52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 覺醒
• 個人成長
• 幸福感
• 正念
• 人生哲理
• 內省
• 心靈成長

　　◆不必齣傢、靈修、禪修、練功、當教徒，覺醒是造物主在你齣生時就內建在你體內的最大恩賜
　　◆每個人今生都機會覺醒，因為我們的人生本來就是一趟從學習、覺醒到真我浮現的幸福旅程
　　◆1年52週份的覺醒訊息，可逐頁閱讀，可以跳躍式精讀、思考、練習
　　
　　如果現在的你，活得不開心、不喜歡自己，因為你活在念頭停不瞭的世界。這些念頭會不斷地讓你問自己一些問題，它可能讓你成長，卻也可能讓你自找麻煩……
　　當然，念頭可以是你一生的貴人、可以是你良善行為的提醒者與執行者，但其實它更應該是你生命中來來去去的過客。當念頭被覺醒意識中斷，停止生起，苦和壓力就會消失，隻留下會心的一笑和覺醒的喜樂！
　　
　　覺醒並不是教你放棄金錢和情愛，
　　但追求覺醒是人存在的意義！
　　這不是教你要放棄金錢，沒有金錢，人無法存活得好，隻要金錢能讓你和傢人的生命成長蛻變、幸福快樂，那金錢就是最珍貴的寶物。
　　這不是教你放棄情愛，人是情感的動物、感受的動物，隻要你自己快樂、讓彆人也快樂，隻要你能自己幸福，讓愛人和他人也幸福，情愛就是最珍貴的寶物。
　　然而，享用金錢之樂、感受情愛之美，不代錶你該放棄覺醒的滋味，覺醒的滋味就是把注意力同時安住在：感覺放鬆的身體、察覺無念頭生起的頭腦、感受極緻平靜的心，同時讓這三者發生，這同時也是「真我」的狀態和滋味，是你一生中最珍貴的寶物。
　　
　　52篇來自真我的訊息，
　　找到痛苦根源的覺醒之鑰！
　　《52個覺醒的練習》是本談開悟見性的分享，全書共52篇，這些短篇中暗藏著我們每個人一生中可能會問自己的問題，以及值得你參考的訊息。你不需要齣傢、靈修、禪修、練功法、成為教徒，就可以得到這些靈性的啓發，書中的每一篇對實相、存在、生命的領悟，都搭配有一些很日常、很生活的真實見聞和事件為開端，非常親切地在讀者的心上泛起覺察的漣漪。
　　
　　★痛苦最大的價值，就是要讓人去找到──是什麼讓自己痛苦？能從自己身上和人性中找到痛苦根源的人，他就覺醒瞭！
　　★先不要去問生命存在的目的和意義，先讓自己擁有獨特珍貴價值的能力，先讓自己成為孩子、傢人、親人身邊最珍貴的人。
　　★地獄在那裏？在你的思想裏，小心你的思想，它可能是你自己和他人的業。
　　★在頭腦的世界，沒有真理，也不能有真理，「有」就會衝突對立。
　　★賺錢和認識自己，這兩件事，同時要，不能無。
　　★大部分人不是栽在「錢」的手上，就是買書、看書太少這件事上。
　　★在「愛」裏過日子，但彆妄想從此過著幸福快樂的日子。
　　★要如何斷滅念頭？請往頭腦裏去觀看你的念頭，神奇的是：它們消失瞭，你看不到它們。等你不看瞭，它們又跑齣來控製你的人生。
　　★祈禱和心想事成的意念法則隻是輔助，記得自己的覺醒纔是根本！
　　★當理智和情感因為你的體悟而成長到高峰，你就會再度迴到小孩純真快樂的本質──很容易滿足於當下的狀態。
　　★有頭腦的人，一生隻能在真相的邊緣玩些文字和哲學把戲，真正覺醒的人是那個知道沒有頭腦是什麼狀態、是何種滋味的人。
　　★當你能處在沒有頭腦的狀態，讓其發生的頻率次數愈多、停留的時間愈久，你的頭腦纔會愈來愈好用。
　　★「真我」就是「我」和「念」消失時的狀態與滋味；「假我」就是「我」和「念」變換不停的狀態與滋味──假我必須被點醒，開悟就是假我被點醒的發生。
　　
　　本書分享的覺醒訊息，並非某宗教的教義，也不限於某個哲學的理論，而是來自作者生命的體驗，以及博覽群書的融會貫通和進一步的啓發。看似平實淺顯的文字，卻蘊含著值得你一再思考的奧祕之光，幫助你不斷追求覺醒。

　　你可以把它當作一本書逐頁閱讀，也可以按星期為單位，每週選讀一篇，細細讀個幾遍，體會當中的靈性啓發，再選擇下一篇。希望有緣的你，在不斷反覆咀嚼當中的訊息之後，能將其精華融入一切生活之境，期盼本書成為你生命必備的萬能之書，陪你好好地活生命的每一分鍾！

洞察人性的迷宮：理解現代焦慮的根源 在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人似乎都在追逐著什麼，卻又常常感到無處著落。《洞察人性的迷宮：理解現代焦慮的根源》 這本書，旨在引導讀者深入探究那些潛藏在日常錶象之下的心理機製，揭示我們為何會陷入無休止的比較、自我懷疑和對“完美生活”的癡迷。 本書並非提供一套快速的“心理解壓”技巧，而是一次深刻的、結構性的梳理，幫助讀者從宏觀的社會結構到微觀的個體認知層麵，理解“苦”的本質究竟來自何方。我們生活在一個充滿矛盾的社會：一方麵，科技承諾瞭極大的便利和自由；另一方麵，我們卻感到前所未有的束縛和疏離。這種張力，正是現代人普遍焦慮的溫床。 第一部分：現代性對自我構成的侵蝕 這一部分聚焦於“身份危機”——在後現代社會中，傳統穩定的身份基石（如傢族、社區、職業的終身製）是如何被瓦解的。 1. 敘事斷裂與意義的稀釋： 隨著宏大敘事的衰落，個體必須自己構建生命的意義。本書探討瞭這種“自主建構”的壓力如何演變成一種永恒的危機感。我們不再遵循既定的劇本，而是被要求在無數可能性中做齣“最佳選擇”，這種選擇的自由本身，成瞭一種沉重的負擔。我們迴顧瞭存在主義哲學傢對“虛無”的思考，並將其與當代“選擇疲勞”現象進行對標。 2. 績效文化與內在價值的異化： 當代社會將人的價值幾乎完全等同於其産齣和效率。本書深入分析瞭“績效文化”如何滲透到生活的每一個角落，從職場到育兒，再到休閑娛樂。我們將探討“倦怠”不再僅僅是身體的疲憊，而是一種對自我價值被量化、被物化的深層反抗。我們審視瞭“努力工作”這一概念是如何被重新定義，並最終演變成一種無止境的自我剝削。 3. 屏幕背後的鏡像劇場： 社交媒體的崛起重塑瞭人際交往和自我展示的方式。本書詳細剖析瞭“社會比較理論”在數字環境下的極端化錶現。我們不再隻是與身邊的人比較，而是與一個經過精心策劃、高度美化的“理想自我”進行競爭。這種永不停止的“角色扮演”如何導緻瞭“現實感”的喪失，以及對“真實連接”的渴望與幻滅。 第二部分：被誤導的幸福公式 現代文化兜售著一套清晰的幸福藍圖：成功、財富、健康和完美的關係。然而，無數人遵循著這些公式卻依然感到不滿足。本部分將這些流行的“幸福解藥”進行拆解和批判性評估。 1. 消費主義的陷阱與“擁有即存在”： 消費主義不僅僅是購買商品，更是一種身份標識和情感替代。本書探討瞭“邊際效用遞減”的心理學原理如何在消費行為中被不斷忽略。我們如何被訓練成相信下一個産品、下一筆投資，就能填補內心的空虛？我們分析瞭“欲望的螺鏇”——每一次滿足都催生齣更迫切的下一次需求。 2. 情感的工業化管理： 當代心理學和自我提升書籍中，強調對“負麵情緒”的即時清除。本書對此提齣質疑，認為這種“毒性積極性”（Toxic Positivity）剝奪瞭我們處理復雜人性的能力。我們探討瞭悲傷、憤怒和恐懼在人類經驗中的必要性，以及將它們視為“需要被立即修復的缺陷”所帶來的反作用力。 3. 關係中的高要求與親密感的脆弱： 現代人對親密關係的要求達到瞭前所未有的高度——伴侶既是最好的朋友、靈魂伴侶、性愛對象，又是共同的財務管理者和育兒搭檔。本書分析瞭這種“全能伴侶”的期待如何給關係帶來巨大壓力，以及在高度個人主義背景下，如何重建穩定而又允許個體成長的聯結模式。 第三部分：迴歸行動的哲學 在批判瞭外部和內部的誤導因素後，本書的最後一部分轉嚮瞭建設性的視角，探討如何建立起一個更具韌性和深度的生活。 1. 重新定義“努力”：從外在驅動到內在精進： 我們將區分“努力”和“徒勞的忙碌”。真正的精進在於對所做之事的深度投入和心流體驗，而非僅僅為瞭完成任務列錶。本書引入瞭工匠精神和專注力的概念，強調對過程的尊重高於對結果的焦慮。 2. 接受局限性：痛苦的必要性： 本書認為，真正的成熟在於學會與生活中的固有睏境（如失去、不完美、控製的喪失）共存，而不是假裝它們可以被徹底消除。我們將探討“接受”如何成為一種主動的行為，而非被動的順從。這涉及到對“不完美即是常態”這一基本真理的深刻內化。 3. 意義的微觀構建： 宏大的意義或許難以捕捉，但我們可以從日常的、可操作的層麵去構建微觀的價值錨點。這可能體現在對一項技藝的長期投入、對具體他人的真誠關懷，或是在社區中的一次切實貢獻。本書提供瞭一套框架，幫助讀者在日常瑣碎中發現和培育那些無法被量化、但能提供持久滿足感的“價值迴響”。 《洞察人性的迷宮：理解現代焦慮的根源》 是一次嚴肅的對話，它要求讀者放下那些廉價的安慰劑，直麵現代生活設置的復雜陷阱。它不保證幸福，但它承諾提供理解的清晰度，從而使我們能夠更誠實、更有力量地去生活。

作者簡介

塗政源

　　颱灣嘉義人。
　　大學講師、專題講座、作傢、營造建築、企業管理顧問，近四十歲時嘗到開悟覺醒的狀態和滋味。在喚醒體內有比頭腦更高的「覺知意識」後，他嘗到人類花落繽紛、呼吸就是喜樂的真我本性，用無念的意識之眼看到瞭「存在」的實相，這一切震撼瞭他的生命，也想讓更多人共享這宇宙給予人類的奇異恩典、珍貴寶物。

　　著作
　　《震撼你一生所學：自己誕生自己》
　　《52個覺醒的練習》

　　演講聯絡方式：iamgood58@gmail.com
 

感恩｜源源好運
序言｜美麗的安排
引言｜人生寶物，為你所有

第一篇　幸福快樂指南
跟幸運之神搭上綫　改命造運的祕密
話好人生　傢和個人幸福的第一課
感謝　你感謝的人事物愈多，你的幸福就愈多
綻自己‧贊彆人　來地球這樣綻、這樣贊
做自己和彆人的啦啦隊　讓我們歡呼到老
貴人　活齣珍貴價值的人
好幸福　在每個有你的地方
禮贊生命　綻放你的愛
人生三大寶物　金錢、情愛、覺醒的滋味
活齣當人的最高「品」質　親吻幸福的味道
看見終點　從現狀中醒悟過來
彆管有一天，隻管「今天的現在」　永遠活在「現在」
要就要快，這種事不能等　愈早開始愈好的生命之道
眷顧、護佑你一生　你的意圖、動機和覺性靈魂
與命運和諧共舞、共好、共贏　找到與彆人共贏的支點

第二篇　轉苦為樂
會搞笑、能說笑、愛微笑　去做個喜歡「笑」的人
笑一個，現在　生命隻有「現在」
解脫痛苦　痛苦，大都是多餘的想像
人間男女，醜瞭就會苦　思想、動機與個性，纔是美醜的分界點
把刺拔掉　彆讓個性、習性、脾氣和觀念變成身上的刺
彆在夢裏悲傷人生　彆隻用金錢和權位衝量生命
虛榮，是一種病　早點康復吧！
彆狂，好嗎？　迷，是罪、惡、苦、禍的源頭
靈魂的暗夜，彆做傻事　彆過於認同他人、他人的思想和話語
崇拜──過分的認同　天真到此就好！
業障，頭腦執迷的思想　善對可改變和不可改變的命運
做人太纍，該如何解？　放空鬍思亂想的頭腦
敵人是誰？　藏汙納垢的頭腦
如何麵對念頭？　愛的念頭、不理念頭、斷滅念頭
相反法則　彆跟真相持相反意見

第三篇　這樣活，纔對
命運的測不準定律　生命的解答要迴到自己
自己拯救自己　讓人生隻有經曆，沒有悔恨
偏離主題，人生無解　彆走上人生的不歸路
當你是學習者……　人生打結有解
讀懂兩種書，你贏瞭　生存與開悟之書
讓你幸福一生的朋友　自己、書、天地大美
你看過多少書？　書是最好的寵物
好典範　成為他人學習的最佳典範
這樣活，你活對瞭　自己活，有你，都很快樂
願　做個善良、勇敢和熱愛學習的人

第四篇　心靈覺醒的指引
靈性騙局　人不執著，不會有信仰；人不無知，不會去執著
天堂　你在地球呼吸的「那」滋味
你的人體住著三個人　男人、女人、小孩
最初最美　開悟的大人，是活齣內在小孩的人
人是被催眠的機器　人被催眠卻自認清醒，是一切謊言的開端
人如何被催眠？如何解除催眠？　不做被催眠的機器
靈魂覺醒的食物　「道」的訊息
「有頭腦」和「沒有頭腦」　人生最珍貴的寶物──「沒有頭腦」的頭腦
你有兩個我　「真我」和「假我」
生命根本解　改變自己、開悟覺醒，隻要你要，就不難
完美蛻變　從「念念不停」到「一念不生」
坐天　迴到生命本源處

結語｜覺醒吧！
後記｜生命之美──愛的極緻綻放
 

【1】人生三大寶物──金錢、情愛、覺醒的滋味
 
一次，我應邀到消防局對消防誌工演講，主題是「美麗人生──服務最美」。中場休息時間，一位五十幾歲、自己經營百貨行的誌工對我說：「老師，您講得很好，但是人最重要的還是要『顧肚子』，錢最重要，其他的都不能當飯吃。」
 
給我錢，其餘免談，這在商業世界和企業經營上或許是對的，但若是把它當作人一生的核心價值，買不到的幸福將是你對現實生活的哀嘆。
 
「錢和渴望學習的心，是一切希望的開端；有錢花和感受到自己在成長進步，是一個人最大的福氣。」這是當初我迴應對方的答案。「生命問題的起因，都是人們隻要錢，卻沒有一顆渴望學習的心；生活悲苦的起因，全是人們隻想花錢享樂，卻沒有感受到自己持續在成長進步的喜悅。」這，是我現在的答案。
 
◎人生第一寶物──金錢
 
人體存活，是人生最大要事，一切皆以此為開端。人體要存活，金錢為首要。誰在教你放棄金錢？誰在歌頌金錢財富至上？他們都是你要避開的人。
 
沒有金錢，人無法存活得好，生命將失去成長蛻變的可能與機遇；沒有金錢，傢無法營造得好，傢人將失去幸福快樂的可能與美好。然而，金錢若不能讓自己生命成長蛻變、若不能讓傢人幸福快樂，這個金錢就是價值不高的資産。
 
金錢若是能讓自己和傢人的生命成長蛻變、幸福快樂，這個金錢就是最珍貴的寶物。
 
賺得金錢，請用專業與良心；使用金錢，請用愛與智慧。
 
若不是這樣賺得與使用金錢，你和你的傢將為金錢付齣傷痛的代價；若能這樣賺得與使用金錢，金錢將豐富你的人生、蛻變你的生命。
 
人生第一寶物──金錢之樂，歡迎你來創造、享用。
 
◎人生第二寶物──情愛之美
 
人，是情感的動物；人，是感受的動物。
 
人感受到愛的情感，就叫幸福；人用愛「連結」彼此的情感，就叫智慧。
 
人與人的互動連結，貴在靈性之愛；男與女的肉體情慾，貴在忠誠之愛。
 
情感少瞭靈性之愛，人體就會錶達負麵情緒、消極話語來傷害他人，毀瞭人與人之間的美麗連結。
 
情慾少瞭忠誠之愛，人體就會喜新厭舊，追逐、變換欲求的肉體對象，葬送傢庭、親子美妙的幸福。
 
愛是自己快樂，讓彆人也快樂。愛是自己幸福，讓愛人和他人也幸福。
 
人生第二寶物──情愛之美，歡迎你來感受、給予。

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這本《52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？》的名字，一開始吸引我的就是那種很直接的質問。“你到底在苦什麼？”，聽起來有點像是被當頭一棒，但仔細想想，又覺得異常真實。我們有多少時候，隻是在習慣性地抱怨，在習慣性地焦慮，卻從來沒有真正停下來問問自己：“到底是什麼讓我這麼痛苦？” 很多時候，我們把生活中的小挫摺、小不如意都放大成瞭天大的煩惱，甚至將彆人的幸福襯托成自己的不幸。這本書名就有一種“把你拉齣迷霧”的決絕感，又帶著一種“我懂你”的理解。52個練習，這數量聽起來就很有誠意，感覺作者是真的花瞭很多心思，去梳理和總結瞭各種可能導緻我們“苦”的原因，並提供瞭相應的“覺醒”之道。我很好奇，這些練習會涉及哪些方麵？是關於人際關係，還是關於自我認知，抑或是關於對生活和工作的態度？我希望它能提供一些不落俗套的視角，讓我能夠跳齣固有的思維模式，看到自己被遮蔽的真相。現在的社會，信息爆炸，觀點紛雜，很容易讓人迷失方嚮，甚至産生“選擇睏難癥”。這本書的齣現，就像是在茫茫大海中，給我指明瞭一個方嚮，一個可以讓我停靠、反思、重拾力量的港灣。

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哇，看到《52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？》這個書名，我簡直眼睛一亮！“你到底在苦什麼？”這句話太精準瞭，我身邊好多朋友，甚至我自己，常常會陷入一種莫名的低落或焦慮，但又很難清晰地錶達齣來。總覺得有什麼東西在心裏堵著，卻又說不清楚是什麼。這本書名就像一個直接的提示，提醒我們要去審視自己的內心。52個練習，這個數量也很有吸引力，我猜想這本書一定是用一種循序漸進的方式，引導讀者去發現和解決內心的睏擾。我特彆期待它能提供一些非常實用、操作性強的練習方法。比如，它會不會教我們如何分辨那些真正重要的痛苦，和那些可以被忽略的小煩惱？會不會有方法幫助我們擺脫負麵情緒的糾纏，或者重新找迴生活的掌控感？總覺得現代人的“苦”，很多時候源於我們內心深處的某種不接納、不理解，或者是對外界過度的期待。這本書名傳遞齣一種“探尋真相”的勇氣，也有一種“幫你解脫”的善意。我希望它能像一個知心的嚮導，帶領我穿過迷茫，找到內心平靜的齣口。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？》一看到就覺得，這絕對是我最近要找的書！“你到底在苦什麼？”這句話，簡直就是我內心的OS！有多少時候，我們明明擁有很多，卻依然感到不滿足，甚至會因為一些小事就心情低落，然後又說不清到底是為瞭什麼。這種模糊的“苦”，纔是最摺磨人的。這本書名就好像一位經驗豐富的朋友，帶著點兒直接，又帶著點兒關懷，告訴你：“彆再瞎煩惱瞭，我們來好好看看，到底哪裏齣瞭問題。” 52個練習，這個數量太有分量瞭，感覺一定是從不同的角度，為我們提供瞭全方位的“療愈”方案。我非常好奇，這些練習會是怎樣的？是心靈層麵的引導，還是行為上的改變？它會不會幫助我們更清楚地認識自己，明白自己的需求和渴望，然後找到一條更符閤自己內心的生活道路？在這個快速變化的時代，很多人都感到迷茫和焦慮，這本書名的齣現，就像是一盞指引燈，讓我覺得，也許我可以找到一些方法，擺脫這種無謂的“苦”，真正地去“覺醒”，活齣更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

《52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？》這個書名，有一種非常強烈的“直擊靈魂”的衝擊力。說實話，很多時候我們都習慣瞭麻木地生活，習慣瞭將一些不開心的事情歸結為“運氣不好”或者“命運如此”，卻很少真正去剖析自己內心的根源。這本書名就好像一個溫柔的提醒，又帶著一點點“你該麵對瞭”的決心。它不像是那些空泛地說“要快樂”的書，而是直接問你：“你為什麼不快樂？”、“你到底在為什麼而苦？” 這種直接的提問，反而讓人更有勇氣去麵對自己的內心。52個練習，這個數字聽起來就非常有係統性，感覺作者一定是經過瞭深入的思考和實踐，纔總結齣瞭這麼多行之有效的方法。我很好奇，這些練習會包含哪些方麵？是關於如何調整心態，還是關於如何改變行為模式？它會不會幫助我們理解，為什麼我們會在某些情境下反復陷入痛苦，然後提供具體的策略來打破這個循環？我期待這本書能夠提供一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的生活，找到那些不為人知的、阻礙我前進的“苦”的根源，並最終獲得真正的“覺醒”。

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這本書名《52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？》光聽起來就很有意思，感覺就是直戳痛點的那種，對不對？尤其是“你到底在苦什麼？”這句話，太讓人有共鳴瞭！現代人壓力大，生活節奏快，很多時候我們好像都在為一些莫名其妙的事情煩惱，甚至自己都說不清到底在苦什麼。這本書名就好像一個朋友，帶著點兒調侃，又有點兒溫柔地拉住你，問你：“嘿，是不是有什麼心事？不如我們一起看看，到底哪裏齣瞭問題？” 這種感覺非常接地氣，不像市麵上很多那種空泛的“心靈雞湯”，而是實打實地想要幫你解決問題。我猜這本書的內容應該會很實際，不會是那種看瞭之後覺得“好像懂瞭，但還是不知道怎麼辦”的空話。52個練習，聽起來也很充實，意味著有足夠多的方法和角度去探索，總有一款適閤你。而且“覺醒”這個詞，聽起來就有一種突破和成長的力量，感覺讀完之後，會有撥雲見霧、豁然開朗的感覺。我特彆期待這本書能提供一些具體的、可操作的步驟，讓我們能夠一步步地找到自己痛苦的根源，然後慢慢地、有意識地去化解它。畢竟，日子還是要過的，誰不想活得更輕鬆、更自在一些呢？