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　　克服害羞、擁抱友情、控制怒氣、面對霸凌，
　　159個好練習，幫我擊退惱人的人際課題！

　　【親子一起來】
　　提升人際力，闖關大挑戰！
　　四大社交課題，一週一個好練習，
　　讓孩子快樂上學趣，自信交朋友！

　　1.我不再害羞了──42個練習克服畏縮
　　作者：理查．布洛索維奇、琳達．闕斯

　　42個練習，陪孩子尋找勇氣果實，就算帶著恐懼也能大步前行！

　　別對孩子說這有什麼好害羞，因為，害羞，源自基因。
　　害羞會讓孩子不快樂，也會阻擋孩子認識新朋友。

　　從今天開始，帶著孩子當個勇氣人！
　　想像，如果不害羞，事情會變得怎樣？
　　想像，跟別人有說有笑，是多麼的快樂？

　　------42個好練習，教孩子克服畏縮，搭建「勇敢橋」------

　　◎練習「眼神接觸」：回想跟他人眼神接觸的難度差異，陪孩子製作屬於他自己的「眼神接觸分級清單」，由簡單到困難逐步闖關。
　　◎練習「學習微笑」：從分辨對不同對象的「微笑難度」開始，製作每日的微笑紀錄，讓孩子看見自己的進步！
　　◎練習「有自信的說話」：從找尋身邊「不怕說話」的人開始，觀察他們如何將頭抬起來，看著他人雙眼，並讓聲音被聽到！
　　◎練習「大方表達」：從「看著別人眼睛」「用清楚、對方聽得到的聲量」到「大方說出請和謝謝」，三個步驟，為彼此開啟一段剛剛好的互動！

　　2.交個朋友吧──輕鬆擁有友誼的40個方法
　　作者：勞倫斯．夏皮羅博士、茱莉亞．侯姆斯

　　40個對策，轉動社交扭蛋機，讓孩子找到結交新朋友、維持友誼的好方法！

　　孤獨感，讓人害怕，感覺像是被遺棄。
　　交不到朋友，會讓孩子很沮喪！

　　帶著孩子，從認識自己開始，結交志同道合的好朋友。

　　------40個好對策，學習社交、認知、情緒技巧，與朋友發展穩定、友好的關係------

　　◎對策「社交小偵探」：請孩子記錄一件有趣的事，回想「做這件事的人是誰？」「事情是怎麼發生的？」「後來產生哪些變化？」當個觀察小偵探，留心身邊朋友各種的行為，會如何影響情境。
　　◎對策「給予讚美」：在不同情境中，讓孩子寫下他給朋友的讚美話語；引導他回想自己曾獲得哪些讚美，以及為何覺得這些讚美出自真心。
　　◎對策「接納他人」：畫出班上的友情小圈圈，分辨哪些團體容易加入、哪些特別會排外？並讓孩子說說曾被排拒、或曾經排斥他人的經驗。
　　◎對策「練習道歉」：帶孩子寫一封道歉信，與他們討論寫信時的感受；試著回想過去曾發生的道歉情境，並分享如何覺察道歉是否真誠。

　　3.我不是壞小孩，只是愛生氣──40個幫助孩子控制情緒的遊戲
　　作者：勞倫斯˙比若、札克˙佩塔-海勒、安娜˙格林沃爾德

　　40張學習單，教孩子做情緒小主人，學習冷靜不抓狂！

　　孩子哭鬧，總是讓爸媽理智斷線，講不聽又罵不得，到底該怎麼辦？
　　愛生氣，是情緒表達的負面行為。
　　帶孩子用正面態度表達感受，學習面對自己的憤怒。

　　------40張學習單，循序漸進的活動，讓孩子學會排除體內怒氣------

　　◎活動「看身體在說話」：帶領孩子指認表情、身體姿勢所傳達出的不同情緒，練習閱讀他人的身體語言，並用適切的方式來回應。
　　◎活動「來玩冷靜遊戲：簡單的硬幣投擲遊戲，帶孩子看見正向面對怒氣的9種好點子；鼓勵他們訪問更多人，蒐集更多處理自身怒氣的方法。
　　◎活動「管理棘手情緒」：善用「情緒尺」，指認自己的感受；用12種好方法，管理強烈且難以處理的憤怒、焦慮、害怕與沮喪。
　　◎活動「擺脫傷人字眼」：帶領孩子寫下會讓自己、或令周遭親友生氣的字眼或句子；透過一場「撕碎遊戲」，讓這些字詞不再輕易成為激怒引爆點。

　　4.別找我麻煩──37個幫助孩子勇敢面對霸凌的好對策
　　作者：蘇珊．艾考芙．格林

　　37個實用對策，教孩子正面迎擊霸凌，不再忍氣吞聲！

　　遭受霸凌，不是孩子的錯！
　　面對霸凌，帶著孩子相信勇氣就在我們獨心中，一起擁抱被討厭的勇氣！

　　------37個實用對策，貼近孩子受傷的心，陪他遠離霸凌的侵害------

　　◎對策「你是哪一型？」：透過情境故事，幫助孩子判斷他是屬於「堅定果斷」「積極強悍」還是「消極被動」類型，並練習說出適當的反應話語。
　　◎對策「善用『我覺得……』」：幫助孩子練習果斷說出自身感受、表達自己為何會有這些感覺，以及明確說出期待對方可以怎麼做。
　　◎對策「當被冷落時……」：跳出自我否定，讓孩子回想並寫下自己的強項與正面特質，練習對其他朋友表達友善，嘗試結交新朋友。
　　◎對策「對抗網路霸凌」：帶孩子回溯曾聽聞過的虛擬霸凌事件並寫下來；提供11種方法，帶孩子保護自己的網路安全。
 

作者簡介

理查．布洛素維奇（Richard Brozovich）

　　醫學博士，哥倫比亞大學精神科臨床副教授，擅於運用另類療法及整合醫學，處理憂鬱、焦慮、注意力缺失（ADD） 和創傷後壓力症候群（PTSD） 等心理問題。他所設計的「全身心呼吸工作坊」結合瑜伽、氣功、諧振式呼吸（coherent breathing）、開放焦點靜坐（Open-Focus meditation） 的呼吸和動功，幫助眾多災民，走出大規模天災人禍的陰影。 柏崔霞L. 葛巴（Patricia L. Gerbarg, MD）/t醫學博士，畢業於哈佛醫學院，現為紐約醫學院精神科臨床助理教授，開立私人診所，協助推動全身心治療的研究，著重於焦慮、創傷後壓力症候群等壓力相關疾病，並受美國精神醫學學會（American Psychiatric Association） 等諸多專業團體之邀，介紹精神疾病治療的整體療法。

琳達．闕斯（Linda Chase, Lmsw）

　　在小學服務的社會工作者，專長於運用活動帶領學生和家長解決生活技能、人際溝通等問題。

勞倫斯．夏皮羅（Lawrence E.Shapiro）

　　美國知名兒童心理學家，以創新的遊戲療法著稱。著有二十餘本相關書籍，並創造四十餘種治療遊戲。創辦兒童工作/兒童遊戲型錄出版公司，領先代理心理學導向的玩具及遊戲。著作頗豐，包括《我家小孩高EQ》（天下文化）及《讀懂你的孩子：孩子的秘密語言》（簡體版，大陸中國青年出版社）等。

茱莉亞．侯姆斯（Julia Holmes）

　　定居紐約的自由作家。著有《一百名紐約客：著名人物與景點導覽》。 持有哥倫比亞大學的創意寫作碩士學位。

札克．佩塔-海勒（Zach Pelta-Heller）

　　自由作家，而他的作品已經在哈芬登郵報（The Huffington post）、美國前景雜誌（American Prospect）和改變網（Alternet）和其他的出版品中出現。 近年來，他和他的妻子安娜住在費城。

安娜．格林沃爾德（Anna F. Greenwald）

　　近來在布林莫爾學院（Bryn Mawr Graduate school）的社會工作研究所進行社會服務的碩士學位（MSS）。他曾經是一個幼稚園老師，現在和他的丈夫住在費城 。

蘇珊．艾考芙．格林（Susan Eikov Green）

　　作家與節目製作人，製作超過150部得獎的青少年教育節目，題材涵蓋霸凌、品格教育與預防毒品。現居美國康乃狄克州。

譯者簡介

吳艾蓁

　　輔仁大學中文系，美國奧克拉荷馬市大學幼教碩士。具蒙特梭利AMS國際教師認證，曾任信誼基金會附設實驗托兒所研究教師、宜蘭市安康托兒所教學主任。

黃敦晴

　　曾任《天下雜誌》記者、主編，現為文字工作者，譯有《我到我們的世代》。

李岳霞

　　國立台灣師範大學英語系畢業，英國巴斯大學口筆譯研究所碩士。現任雜誌編輯。

王素蓮

　　輔仁大學社會系畢業，輔修英國文學，紐約長島大學企管碩士。曾任職信誼基金出版社、講義雜誌、天下文化、數位時代雜誌。現為自由文字工作者。
 

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