圖書描述
作者保坂隆以精神科醫生的身分，教大家如何不被金錢控制，過屬於自己的老年生活；教大家花小錢，享受人生的方法。
必須重新檢視自己的意識跟生活型態。提出願景 : 先描繪出「五年後的自己」、「朝這個目標，邁向下一個十年」等，每天的生活方式與用錢的方式自然會改變。先勾勒出自己理想的老年生活，找到屬於自己使用金錢跟時間的方式。
50歲以後，必須要擁有「年輕的心」與「健康的心」。
重視生活品質，過屬於自己的單純生活，你的心情一定會變輕鬆。
生活方式請隨機應變，給自己更充裕的空間。 好奇心都可以活化大腦。
年紀越大，越不要忘記夢想。以挑戰自我可能的姿態，一定可以讓老年生活發光發熱。
必須重新檢視自己的意識跟生活型態。提出願景 : 先描繪出「五年後的自己」、「朝這個目標，邁向下一個十年」等，每天的生活方式與用錢的方式自然會改變。先勾勒出自己理想的老年生活，找到屬於自己使用金錢跟時間的方式。
50歲以後，必須要擁有「年輕的心」與「健康的心」。
重視生活品質，過屬於自己的單純生活，你的心情一定會變輕鬆。
生活方式請隨機應變，給自己更充裕的空間。 好奇心都可以活化大腦。
年紀越大，越不要忘記夢想。以挑戰自我可能的姿態，一定可以讓老年生活發光發熱。
著者信息
作者簡介
保坂隆
日本精神科權威
1952年出生於山梨縣。聖路加國際醫院醫療中心長、精神科腫瘍科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入同大學精神神經科。1990年起的兩年間，於美國加州大學留學。擔任東海大學醫學部教授直到現在。
主要著作包括 《理想的老後》（如果）、《50歲開始，優雅過好日子》(麥浩斯)、《上流老人》（聯經）等多本著作。
保坂隆
日本精神科權威
1952年出生於山梨縣。聖路加國際醫院醫療中心長、精神科腫瘍科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入同大學精神神經科。1990年起的兩年間，於美國加州大學留學。擔任東海大學醫學部教授直到現在。
主要著作包括 《理想的老後》（如果）、《50歲開始，優雅過好日子》(麥浩斯)、《上流老人》（聯經）等多本著作。
圖書目錄
第一章 一 用很少的錢，過優雅生活
窮人是指不論有多少錢，都不會滿足的人
從差不多的「用錢法」畢業
「用心」比錢重要
開始過「有品味的生活」
所謂節省，是「降低開銷，提高品質」
節省過頭，忘記重要的事
東西越丟，生活越優質
東西不要多，要珍惜，這點最重要
目標「設定得寬鬆些」比較好
老是跟人比，心情好鬱悶
能夠控制慾望的人，幸福在手
接觸禪心，摒除多餘之物
不管有沒有錢，人生都精采
第二章 二 老年健康不花錢
放任不管，後果恐怖
隨著年齡增長，檢查每天的運動量
與吃肉相比，蕎麥生活會提高「血糖值」
不攝取蛋白質的人容易老
每天吃法國料理，不會變胖
不遵守一日三餐的規定，也能過活
治療駝背，防止老化
下半身的肌肉訓練，對老年人生有很大改變
搭捷運是「鍛練腳跟腰」的健身房
避免老年失智的秘訣，在「握力與走路的速度」
不坐鬆軟的沙發，「小腹凹下去」
血管有危險！停止喝酒的方式
老年要注意骨骼、關節的「肌肉骨骼失調症」
假如無法改善，就養成走路的習慣吧
心情低落時，做「睡著萬歲操」
微笑提升免疫力
老年以後不可或缺的「笑容與感動」
流淚會清洗壓力
第三章 三 不過悲慘的老年生活
邁向老年的第一步，生活要瘦身
50歲開始認真考慮「大掃除」
年紀越老，東西越少
不用的東西慢慢清理掉
你有打不開的置物櫃嗎？
二手商店利益大
教你想要打掃的英國人智慧
為了彼此，不依賴對方
即使在家，也不怕打扮「漂亮」
彩色衣櫥讓心情變明亮
與年紀相配的「耐看」
年紀老了，更要培養嗜好
與其金錢獎勵，不如送孫子知性禮物
執著過去，無法享受現在的瞬間
思考「SNS（社群網路）是另一個世界」
就算超過100歲，也要活得昂然
第四章 四 退休後，格外重視人際關係
朋友是無可取代的財富
只有孤立，絕對不行
首先，積極的跟附近鄰居交談
養成溫暖的說話方式
日常打招呼時，多加一句
在活動中心，交「跳一次錶」遠的朋友
異性朋友讓你的人生更豐富
弄錯好心和雞婆
「不說負面的話」的剎車裝置
日常會話時，多說幾句「謝謝」
對於表現「原本自我」，踟躕不前
不可以大方到毫無節制
保持愉快的請客和被請關係
這樣拒絕的話，對方不會不開心
第五章 五 50歲開始，尋找充實時間的方法
江戶人享受老年生活
只知道存錢的人生好無聊
不要吝於投資「學習」的快樂
不論幾歲，好奇心都可以活化大腦
為了人生不後悔，必須知道的事
只要有挑戰的心，五十開始也不嫌遲
玩味DIY的喜悅
讓空出的孩子房間，變成大家聚集的場所
充分享受「花很少時間、做一點工作」的生活
習慣一個人「做自己想做的事」
利用「成人假日俱樂部套票」折扣的小小奢侈
當天往返的一日旅行很輕鬆
寫自傳，紀錄人生的足跡
用「終活筆記」把心中的遺憾一掃而空
窮人是指不論有多少錢，都不會滿足的人
從差不多的「用錢法」畢業
「用心」比錢重要
開始過「有品味的生活」
所謂節省，是「降低開銷，提高品質」
節省過頭，忘記重要的事
東西越丟，生活越優質
東西不要多，要珍惜，這點最重要
目標「設定得寬鬆些」比較好
老是跟人比，心情好鬱悶
能夠控制慾望的人，幸福在手
接觸禪心，摒除多餘之物
不管有沒有錢，人生都精采
第二章 二 老年健康不花錢
放任不管，後果恐怖
隨著年齡增長，檢查每天的運動量
與吃肉相比，蕎麥生活會提高「血糖值」
不攝取蛋白質的人容易老
每天吃法國料理，不會變胖
不遵守一日三餐的規定，也能過活
治療駝背，防止老化
下半身的肌肉訓練，對老年人生有很大改變
搭捷運是「鍛練腳跟腰」的健身房
避免老年失智的秘訣，在「握力與走路的速度」
不坐鬆軟的沙發，「小腹凹下去」
血管有危險！停止喝酒的方式
老年要注意骨骼、關節的「肌肉骨骼失調症」
假如無法改善，就養成走路的習慣吧
心情低落時，做「睡著萬歲操」
微笑提升免疫力
老年以後不可或缺的「笑容與感動」
流淚會清洗壓力
第三章 三 不過悲慘的老年生活
邁向老年的第一步，生活要瘦身
50歲開始認真考慮「大掃除」
年紀越老，東西越少
不用的東西慢慢清理掉
你有打不開的置物櫃嗎？
二手商店利益大
教你想要打掃的英國人智慧
為了彼此，不依賴對方
即使在家，也不怕打扮「漂亮」
彩色衣櫥讓心情變明亮
與年紀相配的「耐看」
年紀老了，更要培養嗜好
與其金錢獎勵，不如送孫子知性禮物
執著過去，無法享受現在的瞬間
思考「SNS（社群網路）是另一個世界」
就算超過100歲，也要活得昂然
第四章 四 退休後，格外重視人際關係
朋友是無可取代的財富
只有孤立，絕對不行
首先，積極的跟附近鄰居交談
養成溫暖的說話方式
日常打招呼時，多加一句
在活動中心，交「跳一次錶」遠的朋友
異性朋友讓你的人生更豐富
弄錯好心和雞婆
「不說負面的話」的剎車裝置
日常會話時，多說幾句「謝謝」
對於表現「原本自我」，踟躕不前
不可以大方到毫無節制
保持愉快的請客和被請關係
這樣拒絕的話，對方不會不開心
第五章 五 50歲開始，尋找充實時間的方法
江戶人享受老年生活
只知道存錢的人生好無聊
不要吝於投資「學習」的快樂
不論幾歲，好奇心都可以活化大腦
為了人生不後悔，必須知道的事
只要有挑戰的心，五十開始也不嫌遲
玩味DIY的喜悅
讓空出的孩子房間，變成大家聚集的場所
充分享受「花很少時間、做一點工作」的生活
習慣一個人「做自己想做的事」
利用「成人假日俱樂部套票」折扣的小小奢侈
當天往返的一日旅行很輕鬆
寫自傳，紀錄人生的足跡
用「終活筆記」把心中的遺憾一掃而空
圖書序言
不管有沒有錢，人生都精采
就算不富有，也可以花一點點錢，過優雅快樂的生活。
開始過「有品味的生活」祕訣
*捨棄過度物慾，過高生活品質
*不執著過去，享受現在的每一瞬間
*隨著年齡增長，檢查每天的運動量
*攝取蛋白質，下半身的肌肉訓練，微笑提升免疫力， 「握力與走路的速度」
*保持愉快的請客和被請關係 –人際關係
**「用心」比錢重要
贈與者比「贈與物」重要。（皮耶爾•高乃依）
師傅一針一線製作的友禪和服、耐心層層塗抹上漆的漆器、手工編織的蕾絲花邊桌巾，這些手工製品向來很受歡迎。
價錢雖然貴一點，但是東西有機器無法表現的趣味與深度，絕不只給人「價格昂貴」的感受而已。因為花時間、費工夫製出的成品，含有金錢無法測出的價值。
以前某企業的廣告曾經推出「笑容priceless」的口號，引起相當大的迴響。「priceless」照字面解釋是無價，「金錢買不到」的意思，也含有「因無法用金錢購買，所以益發珍貴」的涵義。
年輕時可能講究「快速、便宜」，一旦年過五十，「用心做」的想法恐怕更重要吧。
朋友M先生是位堅守禮儀的人，他在逢年過節致贈的禮品中，都會附一張手工押花的卡片，還會親自寫問候的話語。
「今年承蒙照顧，小小心意請大家品嘗。卡片上的押花是和內人去長野旅行時，摘下的波斯菊。」
每次他寫的短箋，都傳達出比餽贈物品還要珍貴的心意；也讓我們明白，他跟妻子一起眺望美景時的感動。
換句話說，即使禮物昂貴，若只附一張印刷的卡片，是無法傳遞出像M先生那樣感謝的心意。
** 開始過「有品味的生活」
人類因慾望而創造，才會幸福。
「優雅成熟」不只指流行服飾，更是一種態度和生活方式，做法和說話方式。
如果以品味做基準，就會講究「品味高」、「沉穩大方」。只要保持綽有餘裕的放鬆心情，應該可以享受有品味的生活吧。如此想來，任何場合皆可實踐品味。最簡單的方式是找一個自己喜歡的範本，模仿便好。保持著這樣遊戲之心，探求有品味的生活方式，是熟年世代的快樂之一。
就算不富有，也可以花一點點錢，過優雅快樂的生活。
開始過「有品味的生活」祕訣
*捨棄過度物慾，過高生活品質
*不執著過去，享受現在的每一瞬間
*隨著年齡增長，檢查每天的運動量
*攝取蛋白質，下半身的肌肉訓練，微笑提升免疫力， 「握力與走路的速度」
*保持愉快的請客和被請關係 –人際關係
**「用心」比錢重要
贈與者比「贈與物」重要。（皮耶爾•高乃依）
師傅一針一線製作的友禪和服、耐心層層塗抹上漆的漆器、手工編織的蕾絲花邊桌巾，這些手工製品向來很受歡迎。
價錢雖然貴一點，但是東西有機器無法表現的趣味與深度，絕不只給人「價格昂貴」的感受而已。因為花時間、費工夫製出的成品，含有金錢無法測出的價值。
以前某企業的廣告曾經推出「笑容priceless」的口號，引起相當大的迴響。「priceless」照字面解釋是無價，「金錢買不到」的意思，也含有「因無法用金錢購買，所以益發珍貴」的涵義。
年輕時可能講究「快速、便宜」，一旦年過五十，「用心做」的想法恐怕更重要吧。
朋友M先生是位堅守禮儀的人，他在逢年過節致贈的禮品中，都會附一張手工押花的卡片，還會親自寫問候的話語。
「今年承蒙照顧，小小心意請大家品嘗。卡片上的押花是和內人去長野旅行時，摘下的波斯菊。」
每次他寫的短箋，都傳達出比餽贈物品還要珍貴的心意；也讓我們明白，他跟妻子一起眺望美景時的感動。
換句話說，即使禮物昂貴，若只附一張印刷的卡片，是無法傳遞出像M先生那樣感謝的心意。
** 開始過「有品味的生活」
人類因慾望而創造，才會幸福。
「優雅成熟」不只指流行服飾，更是一種態度和生活方式，做法和說話方式。
如果以品味做基準，就會講究「品味高」、「沉穩大方」。只要保持綽有餘裕的放鬆心情，應該可以享受有品味的生活吧。如此想來，任何場合皆可實踐品味。最簡單的方式是找一個自己喜歡的範本，模仿便好。保持著這樣遊戲之心，探求有品味的生活方式，是熟年世代的快樂之一。
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