50歲後，也可以過幸福日子 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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作者保坂隆以精神科醫生的身分，教大家如何不被金錢控制，過屬於自己的老年生活；教大家花小錢，享受人生的方法。

　　必須重新檢視自己的意識跟生活型態。提出願景 : 先描繪出「五年後的自己」、「朝這個目標，邁向下一個十年」等，每天的生活方式與用錢的方式自然會改變。先勾勒出自己理想的老年生活，找到屬於自己使用金錢跟時間的方式。

　　50歲以後，必須要擁有「年輕的心」與「健康的心」。

　　重視生活品質，過屬於自己的單純生活，你的心情一定會變輕鬆。

　　生活方式請隨機應變，給自己更充裕的空間。  好奇心都可以活化大腦。

　　年紀越大，越不要忘記夢想。以挑戰自我可能的姿態，一定可以讓老年生活發光發熱。
 

作者簡介

保坂隆  
 
　　日本精神科權威

　　1952年出生於山梨縣。聖路加國際醫院醫療中心長、精神科腫瘍科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入同大學精神神經科。1990年起的兩年間，於美國加州大學留學。擔任東海大學醫學部教授直到現在。

　　主要著作包括 《理想的老後》（如果）、《50歲開始，優雅過好日子》(麥浩斯)、《上流老人》（聯經）等多本著作。

第一章   一 用很少的錢，過優雅生活
  窮人是指不論有多少錢，都不會滿足的人
  從差不多的「用錢法」畢業
  「用心」比錢重要
  開始過「有品味的生活」
  所謂節省，是「降低開銷，提高品質」
  節省過頭，忘記重要的事
  東西越丟，生活越優質
  東西不要多，要珍惜，這點最重要
  目標「設定得寬鬆些」比較好
  老是跟人比，心情好鬱悶
  能夠控制慾望的人，幸福在手
  接觸禪心，摒除多餘之物
  不管有沒有錢，人生都精采
 
第二章   二 老年健康不花錢
  放任不管，後果恐怖
  隨著年齡增長，檢查每天的運動量
  與吃肉相比，蕎麥生活會提高「血糖值」
  不攝取蛋白質的人容易老
  每天吃法國料理，不會變胖
  不遵守一日三餐的規定，也能過活
  治療駝背，防止老化
  下半身的肌肉訓練，對老年人生有很大改變
  搭捷運是「鍛練腳跟腰」的健身房
　避免老年失智的秘訣，在「握力與走路的速度」
  不坐鬆軟的沙發，「小腹凹下去」
  血管有危險！停止喝酒的方式
  老年要注意骨骼、關節的「肌肉骨骼失調症」
  假如無法改善，就養成走路的習慣吧
  心情低落時，做「睡著萬歲操」
  微笑提升免疫力
  老年以後不可或缺的「笑容與感動」
  流淚會清洗壓力
 
第三章   三  不過悲慘的老年生活
  邁向老年的第一步，生活要瘦身
  50歲開始認真考慮「大掃除」
  年紀越老，東西越少
  不用的東西慢慢清理掉
  你有打不開的置物櫃嗎？
  二手商店利益大
  教你想要打掃的英國人智慧
  為了彼此，不依賴對方
  即使在家，也不怕打扮「漂亮」
  彩色衣櫥讓心情變明亮
  與年紀相配的「耐看」
  年紀老了，更要培養嗜好
  與其金錢獎勵，不如送孫子知性禮物
  執著過去，無法享受現在的瞬間
  思考「SNS（社群網路）是另一個世界」
  就算超過100歲，也要活得昂然
 
第四章   四  退休後，格外重視人際關係
  朋友是無可取代的財富
  只有孤立，絕對不行
  首先，積極的跟附近鄰居交談
  養成溫暖的說話方式
  日常打招呼時，多加一句
  在活動中心，交「跳一次錶」遠的朋友
  異性朋友讓你的人生更豐富
  弄錯好心和雞婆
  「不說負面的話」的剎車裝置
  日常會話時，多說幾句「謝謝」
  對於表現「原本自我」，踟躕不前
  不可以大方到毫無節制
  保持愉快的請客和被請關係
  這樣拒絕的話，對方不會不開心
 
第五章    五  50歲開始，尋找充實時間的方法
  江戶人享受老年生活
  只知道存錢的人生好無聊
  不要吝於投資「學習」的快樂
  不論幾歲，好奇心都可以活化大腦
  為了人生不後悔，必須知道的事
  只要有挑戰的心，五十開始也不嫌遲
  玩味DIY的喜悅
  讓空出的孩子房間，變成大家聚集的場所
  充分享受「花很少時間、做一點工作」的生活
  習慣一個人「做自己想做的事」
  利用「成人假日俱樂部套票」折扣的小小奢侈
  當天往返的一日旅行很輕鬆
  寫自傳，紀錄人生的足跡
  用「終活筆記」把心中的遺憾一掃而空
 

不管有沒有錢，人生都精采
就算不富有，也可以花一點點錢，過優雅快樂的生活。
開始過「有品味的生活」祕訣

*捨棄過度物慾，過高生活品質
*不執著過去，享受現在的每一瞬間
*隨著年齡增長，檢查每天的運動量
*攝取蛋白質，下半身的肌肉訓練，微笑提升免疫力， 「握力與走路的速度」
*保持愉快的請客和被請關係 –人際關係
 
**「用心」比錢重要

贈與者比「贈與物」重要。（皮耶爾•高乃依）

師傅一針一線製作的友禪和服、耐心層層塗抹上漆的漆器、手工編織的蕾絲花邊桌巾，這些手工製品向來很受歡迎。

價錢雖然貴一點，但是東西有機器無法表現的趣味與深度，絕不只給人「價格昂貴」的感受而已。因為花時間、費工夫製出的成品，含有金錢無法測出的價值。

以前某企業的廣告曾經推出「笑容priceless」的口號，引起相當大的迴響。「priceless」照字面解釋是無價，「金錢買不到」的意思，也含有「因無法用金錢購買，所以益發珍貴」的涵義。

年輕時可能講究「快速、便宜」，一旦年過五十，「用心做」的想法恐怕更重要吧。
朋友M先生是位堅守禮儀的人，他在逢年過節致贈的禮品中，都會附一張手工押花的卡片，還會親自寫問候的話語。

「今年承蒙照顧，小小心意請大家品嘗。卡片上的押花是和內人去長野旅行時，摘下的波斯菊。」

每次他寫的短箋，都傳達出比餽贈物品還要珍貴的心意；也讓我們明白，他跟妻子一起眺望美景時的感動。

換句話說，即使禮物昂貴，若只附一張印刷的卡片，是無法傳遞出像M先生那樣感謝的心意。

** 開始過「有品味的生活」

人類因慾望而創造，才會幸福。

「優雅成熟」不只指流行服飾，更是一種態度和生活方式，做法和說話方式。

如果以品味做基準，就會講究「品味高」、「沉穩大方」。只要保持綽有餘裕的放鬆心情，應該可以享受有品味的生活吧。如此想來，任何場合皆可實踐品味。最簡單的方式是找一個自己喜歡的範本，模仿便好。保持著這樣遊戲之心，探求有品味的生活方式，是熟年世代的快樂之一。
 

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