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韓國網路書店YES24心理類暢銷書
我們殷切期盼過得幸福，
但多數時候，我們都覺得自己是不幸的。
經常覺得自己不夠好，羨慕，或嫉妒別人。
經常後悔自己做過的決定；害怕別人對自己生氣，不敢說出內心的想法。
經常無法堅持到底，決定減肥又大吃大喝，決定運動但只維持了三天……
處理這些失控的方法只有一種：找到這些行為生成的創傷原因，承認、談論，並包容它。直到在心裡湧現願意愛這股混亂的心情時，才能不再被它控制。

【誠摯推薦】
朱家綺／廣播主持人、溝通美學講師
周慕姿／心曦心理諮商所所長
胡展誥／諮商心理師

我為什麼大吃？
我為什麼常常生氣？
我為什麼常因小事感到受傷？
我為什麼被自卑感折磨？
我為什麼有那麼多恐懼？

每日每日，因為「我為什麼沒辦法法控制自己」而產生的自責情緒，而陷入反覆痛苦與不快樂。
這是你我都會面臨的問題。是存在於每個人內在的另一個「我」，掙脫理智的界線而造成的混亂。
覺察、承認、愛、融合。
本書由韓國專業心理諮商師執筆，告訴我們，那些反覆出現、折磨你我的混亂，唯有追根究底理解它產生的原因，面對創傷並反芻，才能真正找到處理的方法。
也才能讓你我，成為真正懂得愛自己的人。


「唯有將尋求認同的來源從外界轉向內在，才能擁有真正自在的人生。」——胡展誥（諮商心理師）
「挖掘自己的內在從來不是件簡單的事，但我相信『理解』是改變的第一步，請對自己發揮同理心，讓身心對話，進而合一。」——朱家綺（廣播主持人、溝通美學講師）


【本書特色】
□作者為專業心理諮商師，內容可信度高。
□書中所舉案例皆為日常常見的狀況。讀者共鳴高。
□文中穿插真實案例故事，易讀性高。

作者簡介

金亨根（김형근）
從西元2000年開始在監獄內定期進行與毒癮者的治療座談會。並成立了相關研究機構。目前作者為首爾上癮心理研究所所長，同時也是維多利亞治療共同體代表、Bridge Church牧師、韓國基督教心理商談學會管理人、韓國觀護學會理事。主張人們如能從健全的關係中恢復自尊心，便一定可以治療好心理問題。

譯者簡介

葛增慧
左腦與右腦兼備的專業韓文譯者。
翻譯領域涵蓋：工業文件、線上遊戲、文學小說、電視劇與綜藝節目。
是閱讀狂熱分子，喜愛文字工作，也是韓劇的忠實觀眾。
譯有：《SBS人氣歌謠》雜誌、《我的公主》電視小說等。

推薦文
序言

Part1無法控制的行為
每一種反覆出現的失控行為，都是源自生命中某些不被填補的缺憾。透過一點一點承認那些情緒、創傷、真相，並開始往外傾瀉出來。唯有心靈被平撫了，才能控制我們自己的身體。
‧我為什麼常常說謊
‧我為什麼大吃
‧我為什麼常常喝酒
‧我為什麼常常生氣
‧我為什麼這麼沉迷於性事
‧我為什麼衝動購物

Part2無法控制的心
在對別人負責之前，首要之務是能感受自己的情緒並接受它們。消除被銘刻在內心、重複出現的負面言語，當能夠接受並擁抱自己原本的樣子時，我們就會變成主導人生的個體。
‧我為什麼老是看人臉色
‧我為什麼不能接受協助
‧我為什麼不能先靠近對方
‧我為什麼容易害羞
‧我為什麼經常批判別人
‧我為什麼多疑
‧我為什麼會依賴
‧我為什麼常因小事感到受傷
‧我為什麼善妒

Part3無法控制的愛
從小沒能得到父母愛的人，對於愛的飢渴會越大，於是試圖尋找一個人填補內心的空缺，然而內心的創傷與匱乏，讓自己無法建立健康的兩性關係……愛情不是為了填補自己的不足，而應該是建立在自我認同之下、彼此支持的關係。試著面對自己、找到執著的根源，理解之後，才能從過度執著中解脫。
‧我為什麼一直遇到同樣的人
‧我為什麼會被壞男人吸引
‧我為什麼容易陷入愛情
‧我為什麼容易感到厭倦
‧我為什麼無法戀愛
‧我為什麼在戀愛中還是會覺得寂寞
‧我為什麼執著

Part4無法控制的工作與夢想
改變絕對不是件容易的事。因為改變就等於是否定現在的自己，人們會害怕自己存在的價值可能就此消失。但將「我」變成「更好的我」的歷程，需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。要知道，所有的行為都是從勇氣與決心開始的。
‧我為什麼懶惰
‧我為什麼沒有夢想
‧我為什麼害怕改變
‧我為什麼重複犯錯
‧我為什麼被自卑感折磨
‧我為什麼只想工作
‧我為什麼沒有責任感

Part5擔憂讓我裹足不前
與其想要完美地做好所有事情，應該要用「沒關係，任何人都會犯錯」的心情包容並安慰自己。接受自己是會犯錯的不完美的存在，反而能夠成為對自己的選擇負責，並擁有主導權的人。
‧我為什麼有那麼多恐懼
‧我為什麼覺得無力
‧我為什麼優柔寡斷
‧我為什麼常覺得不安
‧我為什麼不幸福

Part6未化解的哀傷
為了能真正原諒，要先能擁抱自己的創傷。在傷口修復後，等待能夠原諒對方的時刻到來。如果有「我為什麼不能原諒」的疑惑，那就表示自己內心還有尚未癒合的傷口。
‧我為什麼無法拒絕
‧我為什麼不能責備別人
‧我為什麼無法原諒
‧我為什麼無法表達
‧我為什麼常覺得憂鬱

Part7無限擴散的缺點
如果你正受到很深的罪惡感折磨，要先探索並尋找自己創傷，並在這過程中練習如何把自己壓得喘不過氣的罪惡感放下來。要放下小時候被強迫承擔的罪惡感，才能夠用自己原本的面貌生活。
‧我為什麼常覺得寂寞
‧我為什麼容易感到挫折
‧我為什麼會被罪惡感折磨

後記

【PART1無法控制的行為】
 
我為什麼大吃
 
人們說，下雨時就會想要吃煎餅＊（譯注：韓國的大眾飲食文化，下雨時喜歡吃煎餅配馬格利。）也有人說會想要來一碗熱湯。為什麼下雨時想到的會是吃煎餅，或者想喝一碗熱湯呢？
 
下雨天容易讓我們感到憂鬱。雨滴像是淚水，陰雨綿綿的天氣就像是內心的哀傷。這種天氣讓寂寞與空虛的感覺變得更深沉。但是我們並不想要承認這種感覺。因為承認的瞬間，自己就好像真的變成那個憂鬱又寂寞的個體。
 
■承認憂鬱才會少一點憂鬱
 
憂鬱的時候，我們會做的事情就是吃東西。吃東西不是為了止飢，而是為了壓抑並吞下自己的感受。
 
我們嘗試透過吃東西去忘記憂鬱或者哀傷的情感。透過將飲食送進去的行為，將寂寞與哀傷也送進肚子深處埋起來。當感受到寂寞空虛或不安、憤怒或埋怨的心情像泉水一樣湧上來，我們想要透過持續吃東西這個行為讓自己不去感受，並將這些情緒全部吞下去。因為如此，肚子明明飽了還一直吃。
 
■一個飲食上癮者的告白
 
以下是患有飲食上癮症的二十多歲女性美賢小姐的告白。
 
我是飲食上癮的病人。雖然我也強烈地想要變苗條，但卻又更想要吃東西。每次減重失敗後都會覺得很挫折，因此也變得更憂鬱，對自己感到失望。現在甚至有點害怕自己。
 
我的嘴巴一刻都停不下來。家裡有吃的東西，就要吃到見底才會停手。除了在外面辦事情時之外，自己在家裡時、看電視或寫作業時，也會不停地找東西來吃。
 
腦子裡明明覺得這樣不行，但卻停不下來。如果家裡沒東西可以吃了，就會叫外送，或者去買外帶回家。
 
最近到處都是美食。水果或是年糕、麵包、冰淇淋，還有路邊攤的辣炒年糕與豬血腸、黑輪，眼睛隨便一掃，遍地都是美食。再加上電視購物與網路商城的便宜美食！一睜開眼睛就無法掙脫誘惑，至少一定會買一種食物來吃。
 
如果家裡有吃的東西，就會像計畫好一樣一天之內全部掃空。也因為這樣會買更多囤積起來，但好像從來沒吃剩過。有時會覺得在路邊的食物甚至會來跟我攀談，像是說著「來吃我吧，來吃我吧。」以前曾經有人說我很瘦，現在看著鏡子裡的自己，就覺得有種無法忍受的厭惡感。救救我吧。請把我關在沒有食物的地方一個月吧。

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為什麼覺得自己不夠好？：找出內在折磨你的根源，從自責枷鎖中解脫 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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