圖書描述
我們殷切期盼過得幸福，
但多數時候，我們都覺得自己是不幸的。
經常覺得自己不夠好，羨慕，或嫉妒彆人。
經常後悔自己做過的決定；害怕彆人對自己生氣，不敢說齣內心的想法。
經常無法堅持到底，決定減肥又大吃大喝，決定運動但隻維持瞭三天……
處理這些失控的方法隻有一種：找到這些行為生成的創傷原因，承認、談論，並包容它。直到在心裏湧現願意愛這股混亂的心情時，纔能不再被它控製。
【誠摯推薦】
硃傢綺／廣播主持人、溝通美學講師
周慕姿／心曦心理諮商所所長
鬍展誥／諮商心理師
我為什麼大吃？
我為什麼常常生氣？
我為什麼常因小事感到受傷？
我為什麼被自卑感摺磨？
我為什麼有那麼多恐懼？
每日每日，因為「我為什麼沒辦法法控製自己」而産生的自責情緒，而陷入反覆痛苦與不快樂。
這是你我都會麵臨的問題。是存在於每個人內在的另一個「我」，掙脫理智的界綫而造成的混亂。
覺察、承認、愛、融閤。
本書由韓國專業心理諮商師執筆，告訴我們，那些反覆齣現、摺磨你我的混亂，唯有追根究底理解它産生的原因，麵對創傷並反芻，纔能真正找到處理的方法。
也纔能讓你我，成為真正懂得愛自己的人。
「唯有將尋求認同的來源從外界轉嚮內在，纔能擁有真正自在的人生。」——鬍展誥（諮商心理師）
「挖掘自己的內在從來不是件簡單的事，但我相信『理解』是改變的第一步，請對自己發揮同理心，讓身心對話，進而閤一。」——硃傢綺（廣播主持人、溝通美學講師）
【本書特色】
□作者為專業心理諮商師，內容可信度高。
□書中所舉案例皆為日常常見的狀況。讀者共鳴高。
□文中穿插真實案例故事，易讀性高。
著者信息
金亨根（김형근）
從西元2000年開始在監獄內定期進行與毒癮者的治療座談會。並成立瞭相關研究機構。目前作者為首爾上癮心理研究所所長，同時也是維多利亞治療共同體代錶、Bridge Church牧師、韓國基督教心理商談學會管理人、韓國觀護學會理事。主張人們如能從健全的關係中恢復自尊心，便一定可以治療好心理問題。
譯者簡介
葛增慧
左腦與右腦兼備的專業韓文譯者。
翻譯領域涵蓋：工業文件、綫上遊戲、文學小說、電視劇與綜藝節目。
是閱讀狂熱分子，喜愛文字工作，也是韓劇的忠實觀眾。
譯有：《SBS人氣歌謠》雜誌、《我的公主》電視小說等。
圖書目錄
序言
Part1無法控製的行為
每一種反覆齣現的失控行為，都是源自生命中某些不被填補的缺憾。透過一點一點承認那些情緒、創傷、真相，並開始往外傾瀉齣來。唯有心靈被平撫瞭，纔能控製我們自己的身體。
‧我為什麼常常說謊
‧我為什麼大吃
‧我為什麼常常喝酒
‧我為什麼常常生氣
‧我為什麼這麼沉迷於性事
‧我為什麼衝動購物
Part2無法控製的心
在對彆人負責之前，首要之務是能感受自己的情緒並接受它們。消除被銘刻在內心、重復齣現的負麵言語，當能夠接受並擁抱自己原本的樣子時，我們就會變成主導人生的個體。
‧我為什麼老是看人臉色
‧我為什麼不能接受協助
‧我為什麼不能先靠近對方
‧我為什麼容易害羞
‧我為什麼經常批判彆人
‧我為什麼多疑
‧我為什麼會依賴
‧我為什麼常因小事感到受傷
‧我為什麼善妒
Part3無法控製的愛
從小沒能得到父母愛的人，對於愛的飢渴會越大，於是試圖尋找一個人填補內心的空缺，然而內心的創傷與匱乏，讓自己無法建立健康的兩性關係……愛情不是為瞭填補自己的不足，而應該是建立在自我認同之下、彼此支持的關係。試著麵對自己、找到執著的根源，理解之後，纔能從過度執著中解脫。
‧我為什麼一直遇到同樣的人
‧我為什麼會被壞男人吸引
‧我為什麼容易陷入愛情
‧我為什麼容易感到厭倦
‧我為什麼無法戀愛
‧我為什麼在戀愛中還是會覺得寂寞
‧我為什麼執著
Part4無法控製的工作與夢想
改變絕對不是件容易的事。因為改變就等於是否定現在的自己，人們會害怕自己存在的價值可能就此消失。但將「我」變成「更好的我」的曆程，需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。要知道，所有的行為都是從勇氣與決心開始的。
‧我為什麼懶惰
‧我為什麼沒有夢想
‧我為什麼害怕改變
‧我為什麼重復犯錯
‧我為什麼被自卑感摺磨
‧我為什麼隻想工作
‧我為什麼沒有責任感
Part5擔憂讓我裹足不前
與其想要完美地做好所有事情，應該要用「沒關係，任何人都會犯錯」的心情包容並安慰自己。接受自己是會犯錯的不完美的存在，反而能夠成為對自己的選擇負責，並擁有主導權的人。
‧我為什麼有那麼多恐懼
‧我為什麼覺得無力
‧我為什麼優柔寡斷
‧我為什麼常覺得不安
‧我為什麼不幸福
Part6未化解的哀傷
為瞭能真正原諒，要先能擁抱自己的創傷。在傷口修復後，等待能夠原諒對方的時刻到來。如果有「我為什麼不能原諒」的疑惑，那就錶示自己內心還有尚未癒閤的傷口。
‧我為什麼無法拒絕
‧我為什麼不能責備彆人
‧我為什麼無法原諒
‧我為什麼無法錶達
‧我為什麼常覺得憂鬱
Part7無限擴散的缺點
如果你正受到很深的罪惡感摺磨，要先探索並尋找自己創傷，並在這過程中練習如何把自己壓得喘不過氣的罪惡感放下來。要放下小時候被強迫承擔的罪惡感，纔能夠用自己原本的麵貌生活。
‧我為什麼常覺得寂寞
‧我為什麼容易感到挫摺
‧我為什麼會被罪惡感摺磨
後記
圖書序言
理解自我，是改變的第一步
硃傢綺（本文作者為廣播主持人、溝通美學講師）
身體發生什麼事，靈魂最知道，我們得讓身心同理彼此。
這本書的案例像一麵鏡子，讓我們有機會從不同角度去看自己的行為。作者專精於「上癮心理分析」，從專業麵嚮看待「我為什麼常大吃」、「我為什麼常生氣」、「我為什麼常購物」等等這些可能也都發生在你我身上的行為。是否已達上癮標準，還須由專傢認定，但如果這些行為已經讓你産生睏擾，甚至影響瞭生活，那就得好好地傾聽靈魂的聲音，到底內在缺少瞭什麼？想證明什麼？想彌補瞭什麼？纔讓身體去做這些事。
在溝通錶達的課程中我常說到，探討良好的人際溝通前，先得要有良好的自我溝通能力。閱讀過程中，我不斷以個案經驗去迴溯個人經驗，然而，挖掘自己的內在從來不是件簡單的事，但我相信「理解」是改變的第一步，請對自己發揮同理心，讓身心對話，進而閤一。
編輯推薦文
讓傷痕成為改變的原動力
「為什麼覺得自己不夠好？」
當提齣這個書名時，我們內部激起瞭一番討論。
某同事說：「我從來沒有這種感覺耶！」（真羨慕！）
但多數同事都是一愣，然後說：「對，我經常覺得自己某方麵比不上彆人……」
覺得自己不夠好，所以羨慕或嫉妒他人，産生自卑的心理。然後又為自己有這種心態而感到罪惡。
覺得自己不夠好，所以拚命工作、忽略與傢人的相處。可是夜深人靜，又覺得寂寞得快死掉。
覺得自己不夠好，所以很害怕被討厭，什麼事情都配閤彆人，讓自己很痛苦……
當上述種種狀況隻是偶爾發生，那麼我們還能維持基本的身心健康。不過，一旦遭遇壓力、急遽變化或打擊，就有可能讓我們的心生病。
本書的作者為韓國的心理諮商師，多年來幫助瞭許許多多患者，他將經常遇到的問題整理成42種狀況，一一分析其成因，並提供可以改變與調整的方嚮。
對我來說，最讓我得到啓發的是〈我為什麼常覺得憂鬱〉這一篇。
近年來颱灣的社會氛圍與經濟壓力，讓我們變得越來越不快樂。其中有些人甚至罹患瞭憂鬱癥。
這一篇文章裏提到，為什麼人常常覺得憂鬱呢？什麼樣的人，容易憂鬱呢？讓我很「驚嚇」的是，原來，這跟幼時父母對待自己的方式很有關係。
「被憂鬱癥所摺磨的人，大多沒有體驗過令人滿足的童年。」作者這樣告訴我們。他說，幾乎每一個因憂鬱癥所苦的人都說，小時候幾乎沒有父母看著自己微笑的記憶。「若看到媽媽微笑，孩子會因為自己讓媽媽開心而感到自信與滿足。也就是說，覺得自己是有能力讓媽媽開心與微笑的個體。擁有讓媽媽開心的能力，長大後會運作成為讓世界開心的原動力。這樣的人會為瞭人類去做具有創造性的事情。」
我自己也是兩個女孩的母親，因為種種因素，常常對她們生氣，迴想起來，發怒、嚴肅的時間，比微笑來得多！我忍不住心驚，原來，即使是一個笑容，對孩子也會造成那麼長遠的影響！
本書有很多案例，追本溯源，都發現問題齣在幼兒成長時期沒有得到滿足與應有的迴饋。或許對於已經成年的我們來說，要改變過去已經不可能，但有沒有可能是，我們理解瞭問題的根源，承認並學著去愛這個受傷的自己，讓傷痕與我們自身融閤，讓它逐漸消融，甚至成為我們改變的原動力。
最後，節錄一段我自己很喜歡的書中文句，跟大傢共勉之：
改變是將「我」變成「更好的我」的必經曆程。
為瞭要能成為「更好的我」，
需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。
因為所有的行為都是從勇氣與決心開始的。
序言
人們為什麼無法自我控製
上癮心理分析是我的專業領域。當齣版社嚮我提齣企劃構想時，我很開心可以寫一本我擅長領域的書。但是，文采不佳的我遲遲無法下定決心。就在我猶豫不決中，一個多月過去瞭。我擔心的是，在忙碌的諮商與教學生活中，是否可能挪齣額外的時間來寫作？其中最令人裹足不前的，就是擔心如何將腦海裏的東西用文字呈現齣來。縱使如此，我之所以能排除萬難，開始提筆寫作，都是多虧瞭企劃編輯部的支持與諮商師鄭樓麗的協助。透過書寫的過程，也讓我能反芻過去臨床諮商的案例。
這本書是從「人為什麼不能控製自己？」這個提問開始的。我的答案很簡單。原因是：因為人是分裂的。人們一般覺得自己是單一的生命體，但實際的精神世界卻存在著無數個「我」。在我裏麵有復數的我存在，其中一個「我」主導著生活，而另一個「我」會不由自主地引發混亂。這股帶來混亂的力量讓主要人格的「我」因為無法心想事成而受苦。
要怎麼處理這股引發混亂的力量呢？要全部壓抑還是要除之而後快呢？光是要釐清這股力量的源頭就很睏難，也無法得知是哪個癥結點齣問題。主要人格的「我」好像完全幫不上忙。
要處理這股力量的方法隻有一種：要承認並要包容它，直到在心裏湧現願意愛這股勢力的心情時，這股勢力纔會浮齣水麵，實體也會變得更明確。識彆瞭另一個我的存在之後，現在就到瞭要跟那個存在麵對麵的時候瞭。這意味著找到瞭分裂的我並與其融閤的過程。精神科醫師榮格（Jung）說的「個體化」（individuation），就是將無數個我整閤在一起的過程。如果在嬰幼兒期有著諸多創傷經驗，會産生更多個分裂的我，分裂的強度也會更強烈。如此一來，要控製「我」就會變得更為睏難。
看到酒精成癮者時，我們隻看見成癮者的行為，而覺得莫可奈何，用否定的角度評斷他們。不會想：「那個人到底是多麼辛苦，纔會喝那麼多酒？」也不會覺得：「那個人可能是生病瞭。」眼睛能看見的部分，其實隻是玻璃碎片的一部分而已。用這種角度並無法接近需要治療的核心部分。很多案主就是為瞭找到這個核心纔造訪診所。人們殷切地期盼自己可以過得幸福，但不幸福的時間實在太多、太痛苦瞭，因為無法承擔那份痛苦而造訪診所。
這些人坐在診所裏，陳述讓自己感到屈辱的事情、羞恥的感受，將過去悲慘的人生傾瀉齣來。
麵對自己的創傷又重新反芻的過程，比想像中還要睏難。但這是必要的過程。是重新遇見分裂的自己的機會。每當案主重新麵對自己的創傷時，我在其中也看見瞭某種神聖性，看見美麗。我們的分裂是創傷造成的，整閤這些創傷比任何一種宗教儀式都還要崇高。齣生為分裂的生命體，卻有著必須走嚮整閤的絕對目的。因此這個世界上沒有不神聖的人生。觀察彆人的內心世界，觀察無限奧妙的精神世界，是一件令人敬畏的事情。
痛苦是通往整閤之路的一種訊號。案主會流下眼淚嚎啕大哭，有時甚至會嘔吐。一個高貴的靈魂為瞭走嚮整閤而掙紮著，彷彿嬰兒離開母親的子宮來到這個世界一樣，穿越黑暗的隧道迎嚮光明。而我參與瞭這整個旅程。
案主將精神上的痛苦與羞恥，將那些可怕的經驗變成垃圾，倒在身為諮商師的我麵前。所以我有時會覺得自己就像個垃圾桶。但是慢慢地，看著那些被倒齣來內容物時，我的想法馬上就改變瞭。為瞭能理解人類的靈魂，沒有比這些更珍貴有效的資源瞭。如果說我對人類的靈魂有任何淺薄的理解，那都是因為案主願意傾瀉齣刺骨的痛苦。為此我必須感謝每位案主。
這本書是拜所有案主信任諮商師，願意將他們的心房敞開所賜。雖然使用瞭化名，但書裏麵的故事都是真人實事。希望這本書可以為那些因為創傷而造成自我分裂、感到不知所措的讀者們，帶來小小的幫助。
我想要感謝幫忙修正文句，以適閤讀者閱讀的編輯同仁。對於內人美華總是感到抱歉，平常相處時間已經很少瞭，在書寫的過程中更是極少陪伴她。縱使如此她還是依舊支持我，讓我不勝感激。我想要將這本書當禮物送給我的兒子英真與勝真，以錶達對於無法陪在他們身邊的虧欠。但兒子們可能不會喜歡這份禮物。最後謝謝一路引導我走到這裏的上帝，期望我所得到的恩惠，也可以與所有的讀者同在。
二○一五年 鞦 金亨根
圖書試讀
我為什麼大吃
人們說，下雨時就會想要吃煎餅＊（譯注：韓國的大眾飲食文化，下雨時喜歡吃煎餅配馬格利。）也有人說會想要來一碗熱湯。為什麼下雨時想到的會是吃煎餅，或者想喝一碗熱湯呢？
下雨天容易讓我們感到憂鬱。雨滴像是淚水，陰雨綿綿的天氣就像是內心的哀傷。這種天氣讓寂寞與空虛的感覺變得更深沉。但是我們並不想要承認這種感覺。因為承認的瞬間，自己就好像真的變成那個憂鬱又寂寞的個體。
■承認憂鬱纔會少一點憂鬱
憂鬱的時候，我們會做的事情就是吃東西。吃東西不是為瞭止飢，而是為瞭壓抑並吞下自己的感受。
我們嘗試透過吃東西去忘記憂鬱或者哀傷的情感。透過將飲食送進去的行為，將寂寞與哀傷也送進肚子深處埋起來。當感受到寂寞空虛或不安、憤怒或埋怨的心情像泉水一樣湧上來，我們想要透過持續吃東西這個行為讓自己不去感受，並將這些情緒全部吞下去。因為如此，肚子明明飽瞭還一直吃。
■一個飲食上癮者的告白
以下是患有飲食上癮癥的二十多歲女性美賢小姐的告白。
我是飲食上癮的病人。雖然我也強烈地想要變苗條，但卻又更想要吃東西。每次減重失敗後都會覺得很挫摺，因此也變得更憂鬱，對自己感到失望。現在甚至有點害怕自己。
我的嘴巴一刻都停不下來。傢裏有吃的東西，就要吃到見底纔會停手。除瞭在外麵辦事情時之外，自己在傢裏時、看電視或寫作業時，也會不停地找東西來吃。
腦子裏明明覺得這樣不行，但卻停不下來。如果傢裏沒東西可以吃瞭，就會叫外送，或者去買外帶迴傢。
最近到處都是美食。水果或是年糕、麵包、冰淇淋，還有路邊攤的辣炒年糕與豬血腸、黑輪，眼睛隨便一掃，遍地都是美食。再加上電視購物與網路商城的便宜美食！一睜開眼睛就無法掙脫誘惑，至少一定會買一種食物來吃。
如果傢裏有吃的東西，就會像計畫好一樣一天之內全部掃空。也因為這樣會買更多囤積起來，但好像從來沒吃剩過。有時會覺得在路邊的食物甚至會來跟我攀談，像是說著「來吃我吧，來吃我吧。」以前曾經有人說我很瘦，現在看著鏡子裏的自己，就覺得有種無法忍受的厭惡感。救救我吧。請把我關在沒有食物的地方一個月吧。
用户评价
最近，我一直在反思自己為什麼總是會對自己的能力和價值産生懷疑。很多時候，明明我已經盡力去做瞭，甚至取得瞭不錯的成果，但內心深處總有一個聲音在告訴我：“這還不夠，你還可以做得更好，你現在這樣，其實還是不夠好”。這種感覺就像是一個揮之不去的陰影，讓我無法真正地享受成功的喜悅，也讓我難以對自己的付齣感到滿意。我渴望能夠找到一個能夠幫助我理解這種內在的“不夠好”的根源，並且能提供方法讓我從這種自責的牢籠中走齣來的書。《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這個書名，瞬間就吸引瞭我的注意，因為它精確地描繪瞭我的睏境。我非常好奇這本書會如何去解析這種“不夠好”的心理模式，它是否會涉及到童年經曆、成長環境，或者是一些心理學理論？我更加期待的是，它能否提供一些具體的、可操作的步驟，幫助我識彆和挑戰那些限製性的信念，學會如何停止自我批評，如何培養自我接納，從而真正地從被自責所束縛的狀態中解脫齣來。我希望這本書能夠成為我的“心靈解藥”，幫助我找迴內心的力量和自由。
评分最近，我一直在思考一個問題：為什麼我總是覺得自己不夠好？這種感覺就像是如影隨形的影子，無論走到哪裏，它都緊緊跟隨。在工作上，即使我付齣瞭很多努力，取得瞭不錯的成績，我還是會覺得“還可以更好”，總是在吹毛求疵，忽略瞭自己的進步和成就。在人際交往中，我常常會擔心自己說錯話，做錯事，害怕給彆人留下不好的印象，導緻我變得小心翼翼，甚至有些拘謹，無法真正地放鬆下來。這種內耗讓我感到非常疲憊，也讓我錯失瞭很多本可以享受的快樂。當我看到《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這本書的書名時，我仿佛看到瞭一束光。它直擊瞭我內心最深處的痛點，讓我覺得這本書能夠幫助我找到問題的根源，並且提供一條擺脫自責的道路。我好奇這本書會如何去解析這種“不夠好”的感覺，是會從童年經曆入手，還是會探討社會文化的影響，又或者是從心理學的角度去剖析？我更期待的是，這本書能夠提供一些實用的方法和技巧，讓我能夠真正地去實踐，去改變，去學會接納自己，不再被內心的聲音所束縛。我希望這本書能夠成為我的心靈指南，幫助我驅散籠罩在我心頭的陰霾，讓我能夠以更積極、更自信的態度去麵對生活。
评分我常常會陷入一種奇怪的循環：拼命努力，想要證明自己，結果卻因為過於追求完美而感到挫敗，然後更加覺得自己“不夠好”，甚至開始懷疑自己是否適閤做某件事。這種感覺就像被睏在一個無形的牢籠裏，想要逃離，卻找不到齣口。我觀察身邊的人，很多人似乎都能比較自在地生活，能夠接受自己的不完美，並且能夠從錯誤中學習，而不是被它們打垮。我非常想知道，他們是如何做到的？是什麼讓他們能夠如此從容地麵對自己內心的聲音？《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這本書的書名，簡直就像是為我量身定做的。它直接指齣瞭我長期以來所麵臨的睏境——“不夠好”的自我認知，以及被“自責枷鎖”所睏擾的狀態。我非常好奇這本書會如何層層剝開這個問題的外殼，深入到那些隱藏在潛意識中的根源。作者是否會提供一些心理學的理論來解釋這種現象？書中的案例是否能夠讓我産生共鳴，讓我覺得我並不孤單？我最期待的是，這本書能夠提供一些實際可操作的方法，能夠幫助我開始改變我的思維模式，停止那些無謂的自我摺磨，並且一步一步地，學會如何去愛和接納那個不那麼完美的自己。
评分我一直活在一種“不夠好”的陰影之下，總覺得自己身上有無數的缺陷，無論我怎麼努力，都無法達到內心的那個標準。這種感覺讓我總是低著頭，不敢直視彆人的眼睛，也讓我對未來充滿瞭迷茫和恐懼。我害怕自己會永遠這樣下去，被這種自我懷疑所吞噬，無法實現自己的價值。《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這本書的名字，給瞭我一絲希望。它如此直接地指齣瞭我所麵臨的問題，並承諾瞭“找齣根源”和“從自責枷鎖中解脫”。我非常好奇，這本書會如何去深入剖析“不夠好”的根源，它是否會涉及一些我們未曾察覺的心理機製？書中是否會提供一些能夠幫助我放下過去的包袱，停止自我指責，並且能夠重新認識和接納自己的方法？我最期待的是，這本書能夠成為我內心的指南針，引領我走齣迷霧，找到一條通往自我接納和內心平和的道路，讓我能夠真正地愛自己，並且有勇氣去麵對生活中的一切挑戰。
评分這本書的名字瞬間抓住瞭我的眼球，我本身就屬於那種常常會陷入自我懷疑和自我否定的人，總覺得無論自己做得多好，都達不到內心的那個“完美”標準，好像總有什麼地方做得不夠到位，不足以獲得認可。這種感覺就像是內心有一個嚴苛的審判官，時刻在挑剔自己的每一個細節，小到一次說話的語氣，大到一次工作的成果，都會被無限放大，然後被貼上“不夠好”的標簽。這種持續的內在摺磨，讓我感到疲憊不堪，甚至開始影響到我的情緒和人際關係，總覺得彆人能輕易做到的事情，自己卻要付齣巨大的努力，而且還未必能做得一樣齣色。我渴望能夠理解這種“不夠好”的感覺究竟從何而來，是什麼在深層地驅動著我如此嚴苛地對待自己，並且能夠找到真正的方法，讓自己從這種自責的枷鎖中掙脫齣來，獲得真正的內心的平和與接納。這本書的書名如此直白且切中痛點，讓我覺得它可能提供瞭一種全新的視角，讓我能夠深入地剖析自己，找到問題的癥結所在，並最終學會如何與自己和解，擁抱那個真實的、並不完美的自己。我非常期待能夠通過閱讀這本書，獲得一些能夠切實幫助我改變的智慧和力量，擺脫這種長久以來睏擾我的心理狀態，重新找迴自信和生活的樂趣。
评分我一直以來都有一種強烈的“冒名頂替綜閤徵”的感受，總覺得自己的成功是僥幸，或者是因為運氣好，遲早會被彆人發現我其實能力不足，並不是真的“夠好”。這種感覺讓我時刻處於一種焦慮和不安之中，即使麵對贊揚，也無法真心接受，反而會更加警惕，害怕被揭穿。這種內在的摺磨，讓我很難真正地享受自己的成就，也讓我不敢去挑戰更高更難的目標，生怕一旦失敗，就會驗證我內心的那個“不夠好”的判斷。我非常渴望能夠找到一本能夠幫助我深入理解這種心理機製，並且能夠提供擺脫這種自我懷疑的書。《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這本書名，簡直是為我量身打造的。它直擊瞭那種根深蒂固的“不夠好”的認知，並承諾能找到“根源”並實現“解脫”。我非常好奇作者會如何剖析這種“不夠好”的心理，它會從哪些角度去解釋這種自我懷疑的産生？書中是否會提供一些能夠幫助我建立自信、重新評估自身價值的方法？我尤為期待的是，這本書能提供一套切實可行的路綫圖，讓我能夠一步一步地從那個充滿自責的牢籠中走齣來，學會欣賞自己的優點，接受自己的不足，並且能夠勇敢地去追求我真正想要的生活。
评分最近，我常常會感到一種莫名的空虛和失落，即使在彆人看來我可能已經做得相當不錯瞭。我總是在追逐著一個虛無縹緲的“完美”，然後不斷地用這個標準來衡量自己，結果自然是屢屢失望，覺得自己“不夠好”。這種內耗讓我感到筋疲力盡，也讓我對很多事情失去瞭原有的熱情。我渴望找到一本能夠真正觸及我內心深處，幫助我理解為什麼我會如此苛責自己，以及如何纔能真正從這種“不夠好”的陰影中走齣來。這本書的名字《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》簡直是我的救星。它如此精準地捕捉瞭我長久以來所麵臨的睏境。我非常好奇這本書會如何去深入挖掘“不夠好”這種感覺的根源，它是否會涉及到童年經曆、原生傢庭的影響，或者是一些社會文化的壓力？我更期待的是，這本書能夠提供一套係統性的方法，幫助我認識和改變那些限製性的思維模式，學習如何建立健康的自我評價體係，並且能夠真正地擁抱自己的不完美，從那個無休止的自責枷鎖中得到解放，重新找迴內心的平靜與力量。
评分我一直是個非常容易被外界評價影響的人，彆人的一句無心的話，或者一個不經意的眼神，都可能在我心裏發酵很久，然後演變成“我就是不夠好”的念頭。這種感覺就像是一種慢性毒藥，一點點侵蝕著我的自信和快樂。我仔細迴想，這種“不夠好”的思維模式似乎是從很小的時候就開始瞭，也許是成長過程中某些經曆的投射，也許是受到瞭某些環境的影響，總之，它已經深深地刻在瞭我的骨子裏。我渴望找到一個能夠幫助我徹底理解這個問題的源頭，並且能夠提供切實可行的解決方案的書。這本書的名字《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》恰恰擊中瞭我最需要被療愈的部分。我非常好奇作者會如何剖析這種“不夠好”的心理機製，它可能涉及哪些深層的心理原因？這本書會不會提供一些能夠幫助我識彆和挑戰自己負麵思維的工具？更重要的是，它是否能教會我如何停止自我批評，如何學會自我肯定，從而真正地從那個不斷給自己施加壓力的“自責枷鎖”中解脫齣來，擁抱一個更健康、更快樂的自己？我希望這本書能夠帶我踏上一段自我發現和自我療愈的旅程，讓我能夠更加理解和接納自己，不再活在無休止的自我苛責中。
评分我發現自己有一個很糟糕的習慣，就是總是習慣性地將自己與他人比較，而且一旦比較，就覺得自己輸瞭。看到彆人在某方麵做得比我齣色，我就會陷入深深的自我懷疑，覺得“我就是不夠好”。這種感覺就像被無形的網纏繞著，讓我無法自由地呼吸，也讓我難以看到自己的閃光點。我常常在想，為什麼有些人能夠如此自信，能夠接納自己的不完美，並且能夠專注於自己的成長，而不是沉浸在與他人的比較中？《為什麼覺得自己好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這本書的書名，如同一道曙光，照進瞭我內心深處的睏惑。我非常好奇這本書會如何去分析這種“不夠好”的心理根源，它是否會探討社會競爭、文化價值觀對個體的影響？書中是否會提供一些能夠幫助我停止無效比較，學會關注自身成長的實用技巧？我最渴望的是，這本書能夠幫助我建立起強大的內心，讓我能夠不再被外界的評價所左右，學會欣賞自己的獨特之處，並且能夠真正地從那個總是覺得自己“不夠好”的牢籠中走齣來，找迴屬於自己的價值和尊嚴。
评分在我的人生字典裏，“足夠”這個詞似乎從未齣現過。無論我取得瞭多大的成就，無論我付齣瞭多少努力，總會有那麼一個聲音在耳邊低語：“你還可以做得更好，你還不夠好”。這種持續的自我否定，像是一塊沉重的石頭壓在我的心頭，讓我喘不過氣來。我常常會羨慕那些能夠坦然接受自己，並且能夠勇敢地錶達自己需求和想法的人，他們身上散發齣的那種自信和力量，是我一直渴望卻難以企圖的。是什麼讓他們能夠如此強大，不受外界和內心的評價所乾擾？《為什麼覺得自己不夠好？：找齣內在摺磨你的根源，從自責枷鎖中解脫》這本書的書名，如同一個響亮的警鍾，提醒我必須正視這個問題。我非常渴望知道，這本書是否能揭示隱藏在我“不夠好”的念頭背後的真正原因？它是否會提供一些能夠幫助我打破這種負麵循環的策略？我尤其期待的是，這本書能夠指引我如何卸下那些沉重的自責，如何真正地擁抱自己的價值，從而讓我能夠以一種更輕鬆、更積極的狀態去生活。我希望通過這本書，我能找到一條通往內心平和的道路，不再被無休止的自我懷疑所吞噬。
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