心書：麵對時光的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本書作者，成大教育研究所副教授趙梅如女士自己研發瞭一套「藉由時光的力量，帶領你讀齣個人的內相故事｣，因此每個人都是自己傳奇故事的最佳男女主角。

　　案主躺在沙發上，戴上眼罩，聽著趙梅如老師輕聲帶領：「你坐在時光使者的背上，穿過前麵有光的隧道，告訴我，現在是那裏？｣

　　你以為趙梅如正在幫人催眠，其實這和催眠不同，因為當事人的意識很清醒並不是催眠，這是心理諮商。趙梅如說：「我們的潛意識，都會在腦海中形成一個圖像，隨著圖像的發展，我們每個人都有一個內相故事｣。趙梅如在成大教育研究所擔任副教授，專攻心理諮商，十多年前是高怡平主持的「美麗新世界｣節目裏的心理學專傢，從幕後的策畫製作到幕前的心理分析，開發瞭綜藝節目的知性領域。

　　她也是個受學生歡迎的老師，在成功大學開設「愛情與溝通｣的課程，隻有一百個學生名額，卻有二韆人以上搶修，說起話來條理分明，寫起文章用字平易近人，笑起來爽朗大聲的她，常開玩笑地說自己是三采姑娘。文采，風采，口纔！三采俱足。所以她非常適閤走到颱上，傳遞她想要幫助人的理念。

　　那麼她早該在娛樂圈齣名或名字常齣現在媒體瞭吧？趙梅如卻認為：「要花錢齣名不難，但是齣名後要無名，纔是難。｣

　　八年前，趙梅如經曆生命中的低潮，被人詆毀上瞭法院，種種的不如意，讓她跌進情緒的幽榖，在心理諮商領域浸潤這麼久，也是受過專業訓練的學者，但她也是人，她懂得，人生過得太順遂，不會知道彆人的苦，這次試煉，是讓她來轉念，轉變自己，方能轉變人生。有著輕甜嗓子，笑起來如銀鈴般悅耳的聲音，該在人世間散佈溫柔與溫暖，咄咄逼人，是辜負瞭老天給她的天賦禮物。

　　趙梅如喜歡與人接觸交流互動，在心理學「積極想像｣部分研究多年，從小她對圖象就有很鮮明的感覺，擅長畫圖，也擅長以圖像教學諮商，她曾經給學生做過實驗，五張不同的圖片串成一個故事，每個人都有不同的排列方式，講齣來的圖像故事也不同。

　　趙梅如說：「很有趣，在不同的排列圖畫下，每個人都說齣瞭自己內心裏的故事。｣

　　這些都是潛意識給我們的指令，藉著圖像，它浮現齣來，讓你看到一直深藏在深海般的異世界，那個你以為沒有機會或沒有能力探索的潛意識。

　　這本《心書——麵對時光的力量》，曆經好幾百個諮商個案，寫作時間兩年，以每個人藉由「內嚮故事｣的發展，在不受左腦邏輯支配的認知中，由內在的認知運作，齣現一幕幕的圖畫，藉著圖畫串起的故事，由時光使者帶你看見內嚮故事。在內嚮故事中，你將看見你通過時光的隧道，來到你的傢，隨著時光使者的訴說，你看到自己齣現在圖像中，上演一幕幕的故事，這些故事，都不是彆人告訴你的，是你自己看見的。

　　書中的個案，年紀最小十五歲，職業分布各個階層，如同你我，無一可免地帶著親情破裂的傷，被愛人背叛的痛，想要報復的恨，不能原諒的仇等等，形成［凝滯點］，因此生命中一而再地遇到相同的情況無法超越，戴著有色眼鏡活在偏見裏，一直被負麵情緒控製。趙梅如能做的，是積極地引導他們，看見生命中的凝滯點，很痛，很難過，但是，這就像動一次手術，把陳疤揭開，時光使者不帶偏見，他會帶你看看，創傷的背麵，還有另一層含義，當你看到瞭背後的隱情，便齣現瞭轉量點，你會收迴都是彆人造成我這樣的痛苦的觀念，進而瞭解，接受，然後放下。

　　內相故事不是透過通靈人，也非催眠暗示你，更非算命師幫你算的，是你自己看見的前世故事，這真是無法言說，非常奧妙的經曆。

　　人都喜歡外求請彆人給答案，彆人給的答案對我們都沒有太大的幫助，真正有幫助的，是我們問問自己，在這段關係裏，讓人印象深刻的事，然後畫麵齣來瞭，去問畫麵中每個關係人的解答，這樣纔會轉化。

　　彷彿電影《全麵啓動》，潛意識將人帶入一層一層的夢境中，當事人在每層時空中都有他的選擇與行動，趙梅如引導個案穿越現實層麵，在層層意識裏跟每個人對話，透過觀點取替的同理心，從轉量點找到愛，進而懂得感恩。

　　趙梅如強調內相故事跟坊間的前世今生或催眠與溝通方式不同。

　　前世今生的方法或另類溝通，都是看到個案的凝滯點，前世你殺瞭他，今生你就得還他的欠債觀，這其實很可怕，因為你停滯在宿命中，讓你一直抓著並放大凝滯點，你必須麵對，接受，卻無法放下．因為你沒有看到轉量點。

　　成熟的大人很適閤做內相故事諮商，因為，他們清楚知道，內相故事從己而齣，是一則潛意識帶來充滿寓意的故事，而非黏著在內相故事，把故事帶入現實世界，影響當下的選擇。

　　從幫助個案發展內相故事，讓個案麵對凝滯點，找到策略，看見轉量點，進而走齣一條寜靜與感恩的路，趙梅如說收獲最大的是她自己，她很感恩跟個案彼此帶給對方溫馨和柔軟。趙梅如希望一生都能有機會，能幫助每個人，在彼此的關係中幸福洋溢。

　　趙梅如的先生說她像月亮，初一十五不一樣，總是有跳tone的想法，她的個案訝異於她引導的內嚮故事方法之奇妙，還有她敏銳的洞察，以為她有神通，她隻是笑笑地看著一切正在發生的事，彷彿看過太多悲歡離閤，也瞭解這都是功課，她總是不懈怠的詢問、引導、紀錄、整理寫下，她要用「麵對時光的力量｣來幫助更多的人，找到愛的力量。

好的，這是一份關於《心書：麵對時光的力量》的圖書簡介，其中不包含該書的任何實際內容，而是圍繞“時光”、“內心力量”等主題，構建一個全新、詳盡的虛擬圖書簡介。 --- 《心書：麵嚮無垠的軌跡》 一部關於時間本質、個體存在與內在韌性的深度探索之作 作者： [此處留白，或使用一個假想的作者名，如：安德烈·文森特] 齣版社： [此處留白，或使用一個假想的齣版社名，如：遠航者文庫] --- 導言：在永恒的洪流中錨定自我 我們如何感知時間？它是否僅僅是滴答作響的鍾擺，是日升月落的機械循環？或者，它是一種更深層次、更具情感密度的存在形式，是塑造我們記憶、塑造我們存在的無形之手？ 《麵嚮無垠的軌跡》並非一本試圖量化時間的物理學著作，也不是一部聚焦於曆史事件的編年史。它是一次對“時間體驗”的深入潛水，探索人類心智如何與不可逆轉的流動性進行一場永恒的對話。本書旨在引導讀者超越對時間流逝的焦慮，轉而認識到時間作為一種構建力量的潛力。它挑戰瞭我們對“現在”、“過去”和“未來”的傳統劃分，揭示瞭它們如何在我們的意識中相互交織、彼此定義。 第一部分：時間的維度與感知的迷宮 本書開篇即深入探討瞭時間在我們主觀體驗中的奇異性。作者以精妙的筆觸，描繪瞭那些“被拉伸”的瞬間——等待的焦灼如何讓一秒鍾延長至一分鍾，而狂喜或深度專注的時刻又是如何瞬間消逝的。 時間作為敘事結構： 這一部分詳細分析瞭人類如何依賴故事和記憶來組織時間。我們如何通過重述舊事來“重塑”過去，以及這種重塑對當前決策的影響。它探討瞭“懷舊”這一復雜情緒的本質，它既是對逝去美好的留戀，也是對當前現實的某種參照。 時間的密度與稀疏性： 通過跨文化和跨學科的視角，作者區分瞭“日曆時間”的勻速性與“生命時間”的波動性。書中提齣，衡量生命價值的不是時鍾的走動，而是經曆事件的“密度”——那些充滿意義、深刻體驗的時刻，纔是真正構建我們生命軌跡的基石。 鏡像與悖論： 這一章節聚焦於時間感知中的核心悖論：我們渴望永恒，卻又依賴變化；我們試圖抓住瞬間，卻又必須接受一切都將消逝的宿命。作者審視瞭“慢”與“快”的哲學辯證關係，強調瞭在快節奏的世界中，主動選擇“慢下來”的必要性，不是為瞭對抗效率，而是為瞭捕捉生命過程中那些微小而關鍵的細節。 第二部分：錨定與前瞻：如何在流動中建立核心 當外部世界被不可控的變動所充斥時，個體的“內在錨點”變得至關重要。本書的第二部分轉嚮瞭如何構建和維護一種抵抗時間侵蝕的精神結構。 精神的“時間膠囊”： 作者提齣瞭“精神資産”的概念，即那些不受物質損耗影響的知識、智慧和情感連接。本書詳細闡述瞭如何通過刻意的學習、深度的反思以及藝術的欣賞來積纍這些非物質的財富，使它們成為我們在遭遇生命低榖或巨大變故時可以依靠的資源。 預見與韌性： 麵對未來，我們往往感到無力。本部分挑戰瞭“被動地等待未來降臨”的模式，主張以一種積極的、富有遠見的姿態去“迎接”未來。這並非盲目的樂觀，而是基於對當前局限性的深刻理解後，構建齣有彈性的應對策略。書中提供瞭一套審視自身價值觀的框架，用以確定哪些“核心信念”是無論未來如何演變都應堅守的指南針。 遺忘的藝術與記憶的重塑： 記憶是時間的載體，但過多的記憶會成為負擔。本章探討瞭“選擇性遺忘”的積極作用——並非是消除事實，而是降低某些負麵經曆在當前心境中的權重。通過對敘事焦點的調整，我們能從過去的事件中解放齣新的能量，投入到當下的創造中。 第三部分：連接：時間中的共享存在 時間並非孤立的個體體驗，它深深植根於人與人之間的關係之中。本書的後半部分探索瞭愛、傳承和社群在時間維度中的意義。 代際的橋梁： 作者審視瞭“傳承”這一行為如何超越瞭生物學意義上的延續。它關乎知識、價值觀和精神遺産的傳遞。通過對不同文化中“長者”角色的分析，本書強調瞭老年並非是“走嚮終點”，而是“積纍洞察”並擁有更廣闊時間視野的獨特階段。 愛與瞬間的永恒化： 在所有人類體驗中，愛似乎是最能抵抗時間消磨的力量之一。本書剖析瞭深層連接如何使兩個或多個個體的時間綫産生交疊，創造齣一種超越個人生命周期的共同體驗。這種連接，是心智對時間無情規律的一種溫柔反抗。 社群的時間哲學： 最終，本書將目光投嚮瞭更宏大的時間尺度——文化與文明的延續。一個穩固的社群，如何通過共同的儀式、共同的語言和共享的未來願景，來抵抗個體的短暫性，從而實現一種集體的、慢速的“不朽”？ 結語：時間之內的自由 《麵嚮無垠的軌跡》的最終目標，是幫助讀者達成一種深刻的和諧：接受時間的不可逆性，同時發現並掌握在每一個刹那間塑造自我和意義的自由。這不是逃避時間的流逝，而是在理解瞭其規則之後，學會如何與其共舞。 這是一本獻給所有在時間迷宮中尋找燈塔的人的指南，它邀請我們轉變視角：從“時間在我身上發生瞭什麼”，到“我將如何使用我的時間來定義我的存在”。 --- 讀者群體推薦： 尋求深度反思、不滿足於錶麵生活哲學的思考者。 對心理學、存在主義和時間感知交叉領域感興趣的讀者。 正經曆人生重大轉摺點，需要重塑自身時間觀的人士。 對藝術、曆史和人類精神遺産具有持久好奇心的終身學習者。

作者簡介

趙梅如

　　•她是颱灣地區四所最優國立大學（颱灣大學、清華大學、成功大學、交通大學）之一，成功大學教育研究所的專任副教授。

　　•她的研究學術專長在親情、友情與愛情。

　　•她所編製並發行的「主題情境測驗」，是親子與傢庭治療最有效的評量工具。

　　•她曾與鍾思嘉教授（浙師大心理係主任）齣版暢銷書「成功的單親父母」（颱灣心理齣版社齣版）與「單親父母成功教子方案」（中國宇航齣版社齣版）。

　　•她其中發錶文章「到底還剩下幾隻鳥」成為大陸許多考試的閱讀文章，包含海安縣上學期九校期中聯考八年級語文   2006-7-9等等。

　　•她所開設的「愛情與溝通」大學通識課程，每年都成為學子搶修課程，並屢成新聞媒體訪問與報導焦點。

　　•她也曾經是颱灣一個優質心理節目，「美麗心世界」的專屬心理學專傢。

　　•她也曾與張怡筠同為颱灣「戀愛講義」節目的「愛情心理專傢」。

　　•她有無數演講經驗，幽默、風趣又感性的口碑，很受到大眾青睞，舉凡學校、文化中心、工商界、社區團體，都喜歡邀請她演講。

　　•她是少數能進行「內相故事」療法的人，透過內在心像諮商的心理專傢。

　　•遇見她，您一定能開懷大笑，並且印象深刻，絕對不後悔。

閱前篇  幾個閱讀前要知道的事
第一篇  時光使者的使命
第一章、說著讓我們心理好過的時光故事
第二章、在時光故事裏找到生活的內在力量
第二篇  怎麼聽到、看見時光使者說的時光故事
第三章、就是往自己內心裏看與聽
第四章、學習在自己腦海裏齣現故事畫麵
第五章、練習讓自己平衡腦區
第三篇  時光使者帶領我們開啓自我
第六章、認識自己、接納自己
第七章、找齣凝滯點，發現愛
第八章、解開凝滯點，找迴愛
第九章、啓動轉量點，開啓愛
第十章、看見未來點，發揮愛
第四篇  時光使者帶引我們開展自我
第十一章、獨特專屬自己，珍愛時光力量
第十二章、專注自己調節，健全療癒力量
第十三章、自己改變自己，邁進正嚮力量
第十四章、慢慢自己轉彎，活絡內在力量
第五篇  時光使者引領我們開創自我
三個充滿：
六個步驟：
兩個功夫：
結語：

序

　　根據聯閤國世界衛生組織報告，憂鬱癥、癌癥和愛滋病是二十一世紀人類三大疑難雜癥，更是新世紀醫療要麵對的三大議題及挑戰。這三大病癥為何能夠置人類於睏境，並在科技發達的二十一世紀仍束手無策？因為它們都有一個相同的地方，就是自己攻擊自己。愛滋病又稱後天免疫缺乏癥候群（Acquired Immunodeficiency Syndrome, AIDS），會使人類終究毫無自體免疫能力而死亡；癌癥又名惡性（malignant）腫瘤，指的是自體細胞不正常增生，且這些增生的細胞可能侵犯身體，導緻死亡；憂鬱癥（depression）又名憂鬱性情緒失調（major depressive disorder），是自體大腦中化學物質的不平衡，是一種憂愁、悲傷等多種不愉快情緒綜閤而成的心理狀態，會讓自體覺得自己沒有價值、絕望或罪惡，想要自殺或死亡的念頭，幾乎集所有精神疾病的共同特徵於一身。更有甚者，世界衛生組織的研究預言二Ο二Ο年造成人類失能前十名的疾病，第一名是憂鬱癥。可見自體內在引起的沒有價值、絕望或罪惡感，甚至自殺的念頭將重重地威脅人類的生存。因此，將來會癱瘓人類與人類文明的，極可能是人類自己！

　　對於疾病的概念，我們一直都相信來自外來細菌或病毒的攻擊，於是我們會找齣如何防禦的有效治療方法，但如果這攻擊來自人的內在本身，那就變得棘手睏難。如果地球的生命有功課要做，那麼二十一世紀要做的功課，卻是跟自己攻擊自己有關，這令醫學上束手無策的自體攻擊，也將人類帶進瞭一個探索內在的心靈旅程。在這一段旅程裏，人類將希望放在科技文明上，然而，科技文明似乎也正以難以想像的方式侵蝕人類。如此跌跌撞撞中，自我意識與心靈療癒成為這個時代主鏇律，人類似乎找到瞭生存的關鍵，那便是「自我療癒」。那麼，透過自我療癒，成為人類存續目前高度文明社會唯一的希望。

　　在全球憂鬱癥人口愈來愈多的這個時代，相信一場空前的自體內在曆險不可避免。無怪乎剛剛進入二十一世紀時，全世界暢銷書如《EQ》、《腦內革命》、《西藏生死書》及《前世今生》等有關人類內在與心靈的書籍備受注目。而根據世界各國近期的暢銷書排行的分析，心理療癒的書佔瞭相當大的比例，可見人們心靈的渴望與需求。這其中，我想和大傢分享兩本與「自我療癒」相關密切的書。第一本書，就是重新詮釋心理學者阿德勒（Adler）學說的《被討厭的勇氣》。這本書不僅在日本與韓國狂銷，至今兩年依然高居颱灣各通路銷售冠軍。阿德勒學派相信如果自己能有勇氣不在意彆人的認同，即使讓彆人討厭，那麼一個人的內在將獲得自由。因此稱呼阿德勒為自我啓發之父頗為貼切。另一本書則是榮格（Jung）的《紅書》。這兩本書的特彆，在於它們重提瞭將近一百年前上世紀的心理大師榮格與阿德勒的心理學說。佛洛伊德（Freud）與阿德勒、榮格並列三大心理學傢。按理推演，所有的學說應該越來越完善，越來越精確，但有趣的是，當人類文明越來越進步之際，能讓人活得更好，竟然是嚮一百年前的大師討教。原因為何？因為這正符閤二十一世紀心理學界興起的「正嚮心理學」風潮，人們不再追求佛洛伊德等人偏好的人性病態探討，而看重阿德勒與榮格強調的「自我」正嚮潛能，而他們也都是身為心理學大師，自己努力在惡劣環境下，自我療癒而重生的典範。

　　在阿德勒一篇自傳式的短文中曾提到，小時候佝僂病及偶發性的呼吸睏難曾令他痛苦不已，這使他無法和其他小孩一起玩耍，所以他會覺得他被其他小孩討厭。但也是因為這樣，母親也就格外照顧他；後來隨著弟弟的誕生，他察覺到自己失寵瞭，認為媽媽討厭他。這兩件事使他小時候就覺得自己是令人討厭的人，而有很深的自卑，也成為他人生的基調，影響著他後來所建構的理論。但有件事，可能是他人生的轉機，意外成就瞭他「超越自卑」。原本他是一個平凡的學生，數學尤其差，老師對他的評價很低，還建議他爸爸讓阿德勒去當鞋匠。這使阿德勒擔心害怕，尚好，父親支持阿德勒，有一天老師在黑闆上寫瞭一道數學題，請會解的學生上颱，似乎沒有人會，阿德勒勇敢上颱解題成功。這個經驗讓他有瞭無比勇氣，成績終於名列前茅；並且參加許多體育活動，補償身體上的缺陷；努力剋服自卑感，要求自己加入同伴的遊戲。阿德勒找到瞭方法，當他麵對被討厭的勇氣，他纔能活得自由自在。

　　阿德勒來自低下階層，在他努力成為醫生後，對於社會大眾的病苦他能感同身受，緻力於社會醫療。阿德勒會公開教導父母親育兒實務。不論演講或寫作，他都以簡單、不帶學術性的言語演說，使大眾能瞭解與應用他的心理學原理。這樣的親民與親切的學說與智慧，當然能成為自我療癒的好書。

　　然而相對於阿德勒，另外一本被評為天書的《紅書》，竟也能齣乎意外的成為暢銷書，就令人驚訝連連瞭。一本厚重，不容易看懂、價值將近二百美金的紅書，竟然在二ΟΟ九年齣版時，意外登上瞭《紐約時報》的暢銷書排行榜。這本書也是來自與阿德勒同時期的心理學大師榮格。阿德勒小時候感覺到自己是被討厭的人，因此自卑。不同於阿德勒，榮格卻感到很深的孤單。阿德勒有八個兄弟姊妹，榮格卻隻有一位小他九歲無法玩在一起的妹妹。這種很深的孤單，也很貼近現代人的心事。

　　榮格度過瞭一個相當寂寞的童年，母親長期的精神狀態不穩定，導緻榮格無法與母親産生安全依附關係。父親是一位牧師，然而榮格卻覺得父親的脾氣暴躁是一種無能，尤其與母親之間的爭吵，也讓榮格感到失望與寂寞。童年當中很長一段時間，他都孤單獨自在閣樓裏與木偶對話。榮格說他自己的一生充滿著幻象與預知，這些是彆人無法理解的靈異事件。其實榮格對於神靈事件的興趣來自於母係傢庭都具有類似的通靈體質。

　　一九一三年，榮格三十八歲時，發生瞭一段生命裏最嚴重的神經質時期，這也正好是榮格與佛洛伊德的決裂時期。兩人決裂後，榮格可能得瞭精神分裂癥的謠言，以及他的學說遭到嚴厲的批判的連串打擊，使他陷入瞭數年的精神危機中，甚至無法書寫與工作。然而榮格的堅毅異於常人，為瞭讓自己從精神危機中走齣來，榮格辭去蘇黎世大學的教師和醫師職務，直接勇敢麵對自己內心的潛意識。此後的十六年裏，他每一天都將夢境裏的意象記錄整理成《黑書》，後來還天馬行空地畫成曼陀羅圖稿。同時將幻象內容編輯寫作，形成私密之作《紅書》。榮格在自傳中提到此書是將「積極想像」（active imagination）方法用在自己身上的實驗記錄，使他學會瞭進入內心深處，將情緒轉為圖像。也是榮格日後寫作的主要靈感，由此發展齣一整套的分析心理學理論。

　　我想榮格的《紅書》如此吸引人，除瞭它的文學性和藝術性，我相信來自於讀者想瞭解一位患有精神疾病的心理學傢，是怎樣的走齣生命幽榖，並能長期、如實的記錄如此多彩豐富的內心探險曆程。尤其好奇書中神秘的「有意識的作夢」。因為這種有意識的作夢的意象，似乎就是讓榮格能進入內心的深處，將情緒轉為圖像，恢復內在平衡和秩序，發現自我，最終戰勝心魔的過程。榮格迴頭審視自己，他深深體悟，一次次進入無意識狀態，甚至齣現幻象等精神病癥狀，但作為心理學傢，這反而有利於他的學術探索，榮格在書中提到：「要像對待光明一樣崇拜黑暗，那樣你就會照亮黑暗。」所以，榮格終究走齣瞭一條明白內心黑暗的光明道路。
　　
　　這種類似夢境，卻是在清醒狀態引發的異象，不同一般的夢境。我們無法與夢中的情境對話，夢所展開的劇情，似乎是由無意識並隨機的帶著我們開展跳躍式的劇情。但是榮格書中所呈現，是著名治療技術「積極想像」的示範。一般對「積極想像」都僅限於理念的論述，卻很難想像完整的案例說明，《紅書》讓我們能一窺真相。榮格說的積極想像是指個人有意識的進到內在如夢境般的劇情當中，好像自己是劇情中的演員。當他指導病人時，他會說：「不要強迫圖像齣現，你隻要看進去。現在當你看到圖像後，要維持住，待在劇情裏麵，並隨著它們帶你去何處。你要試著自己進入畫麵，成為其中一個演員。」榮格也分享自己：「當我剛開始時，我看到風景。然後我學習如何把自己放入風景，人物會跟我說話，我會迴答」榮格認為所有人都有這種跟自己對話的能力。因此積極想像是一種內在對話，一種如夢境般劇情化的思考運作。為瞭證明這些概念是可行的，榮格試圖指齣書中所描述的過程並不是獨特的，而從中所發展的概念也適用於其他人。所以他蒐集與研究病人的創作，他鼓勵病人繪畫，也請病人用一本精緻的筆記，钜細靡遺的描述內在開展的劇情。

　　一直以來，榮格這種類似「通靈」的經驗，很多人會誤以為是許多靈媒用來與靈界溝通的方法，其實榮格並沒有幫病人指齣內在劇情，隻是幫助引導清醒時産生內在意象。不過這類事蹟很難讓人親身體驗，於是往往被心理學傢認為荒謬而無稽。但榮格卻能以開放的態度研究與記錄，不陷於通靈或前世之說，並提齣瞭集體潛意識理論與心理治療技術。

　　在榮格紅書中，榮格描述瞭許多自己的內在體驗，榮格因為這樣，在心中的黑暗裏找齣瞭一條光明的路。不隻自我療癒瞭，也能幫助其他病患自我療癒。榮格積極想像的心理治療技術，讓個人有意識的進到內在如夢境般的劇情當中，好像自己是劇情中的演員。並且，榮格說積極想像是一種內在對話，就是指跟自己的過往對話，跟自己靈魂的內在過往經曆對話。這樣的進入內在，包含榮格自己、以及榮格的個案、我的個案，其實都經曆瞭一個內在生命曆程裏的最關鍵，就是內在都住著一個時光使者，帶領我們自己穿越時光，將現在與過去連結，明白瞭心理存在的黑暗凝滯點。於是將這個明白，透過時光使者的帶引穿梭，內在深瀋對話，在時光的交替中，內在領會瞭靈魂裏交織的愛與光明，於是自我療癒瞭。

　　所以如果你看不懂榮格的《紅書》，那請先閱讀這本《心書》。書中提及的當事人，都是躺在沙發上，戴上眼罩，聽著我輕輕的帶領：「請觀想您坐在時光使者的背上，時光使者會帶你穿越時光隧道。當你們穿過時光隧道的洞口，告訴我，現在看見什麼？」當事人的意識很清醒，並不是催眠，這是心理諮商。我們的潛意識，都會在腦海中形成一個圖像，隨著圖像的發展，我們每個人都有一個內相故事。讓自己親自看到一直深藏在深海般的內在世界，那個自己以為沒有機會或沒有能力探索的潛意識，就像榮格一樣。

　　這本《心書》，有著「時光的力量」，當你麵對它，你就會懂榮格書裏提及的內在開展的夢境劇情。這本書曆經好幾百個諮商當事人，寫作時間兩年，以每個人在不受強勢腦區邏輯支配的認知中，由內在的認知運作，齣現一幕幕的圖畫，藉著圖畫串起的故事，由時光使者帶引你親自看見的內相故事。而您閱讀此書，您會從中體會每個人內在的時光故事，是如何讓人能認識自己，並産生「自我療癒」的力量。在迎接更文明的未來世界，我們期許不是被人類自己打倒，我相信自我療癒有著不可限量的大光明力量，帶引人類走嚮正嚮光亮的未來。

閱前篇  
幾個閱讀前要知道的事

會想齣版這本書，主要是因為在我從事心理諮商、課堂教學中，太常被問到許多問題，而這些問題需要一個係統的說明，不然很容易被斷章取義，誤以為是通靈或者前世今生。在這一本書裏，我會盡量使用通俗易懂的文字，搭配例子說明，如何讓我們看見內在的潛意識。並且，這潛意識能給我們怎樣的幫助。

第一件：從積極想像，到「內相故事對話」

首先先澄清一件事，我使用的諮商方法是比較接近榮格（Carl Gustav Jung）的積極想像（active imagination）方法。之所以要用「比較接近」，是因為在數十年諮商的過程中，隨著年歲增長、諮商經驗纍積，漸漸發展齣一些有彆於積極想像的諮商技術，我在書中將隨著章節推展，介紹「內相故事對話」這種諮商方法。當然其目的並非教導此一諮商技術，隻是希望透過本書，能讓讀者一同認識自己的潛意識。如何讓我們看見內在的潛意識，並且，這潛意識能給我們怎樣的幫助。而在諮商的理論背景上，本書亦會提及榮格的「潛意識」（unconscious）、「集體潛意識」（collective unconscious）、「原型」（archetypes）與「原型意象」（archetypal images）。但是請讀者放心，我將以最淺顯易懂的舉例說明，呈現原本有些艱澀難懂的理論與專業用詞。

由積極想像漸漸發展而來的「內相故事對話」諮商方法，主要是希望我們能往內心關照，仔細傾聽我們內在的聲音，思維我們真正內心想什麼，找到內在最真實的感受，做齣最貼近自己想要的選擇。那麼在此諮商過程中，我習慣請當事人閉上眼睛，請他迴想一個他關心的關係裏，一個印象深刻的感動時光裏的事件。藉由迴想此事件，會開啓當事人齣現內在畫麵，專有名詞稱為「視覺心像」（visual imagery）。這是一種當事人所迴憶的畫麵，不透過嚮外看見的任何綫索，也不是復製原原本本的事實「記憶」，因為我們的知覺早就選擇瞭我們的框取。而這內在畫麵是一個經過個人知覺、感受、解讀、框取、編排、賦予意義後的真實「故事」，這也是經由當事人內在建構的時光故事。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《心書：麵對時光的力量》，光是聽著就有一種莫名的吸引力。我常常覺得，我們每個人都在與時間進行一場漫長的、有時甚至是艱難的賽跑。這本書的名字暗示著，或許我們內心深處就藏著一種對抗時間侵蝕、甚至可以從中汲取力量的奧秘。我很好奇，作者會如何去解讀“心”這個概念？是情緒的沉澱，是精神的韌性，還是某種更深層次的自我認知？而“麵對時光的力量”，這又是怎樣一種力量？它能幫助我們撫平皺紋，還是能讓我們在變老的過程中找到新的價值和意義？抑或是，它是一種讓我們在有限的生命裏，活得更充實、更無憾的力量？我期待著書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，讓我們不僅僅是被動地接受時間的流逝，而是能夠主動地與時間共舞，從中發現詩意和智慧。或許，作者會通過講述一些人生故事，來闡釋這種力量的來源，也或許，會深入探討一些心理學的原理，揭示我們內心如何能夠成為我們對抗時間最有力的武器。這本書仿佛是一個燈塔，照亮瞭我在人生旅途中對時間和自我的一種迷茫和探索，我迫不及待地想知道它會引領我走嚮何方。

评分☆☆☆☆☆

“心書：麵對時光的力量”——僅僅是這個名字，就足以讓我的思緒翻湧。我們每個人都在時光的河流中漂泊，時而急流勇進，時而隨波逐流，而最終，我們都將在時光的岸邊老去。這本書的名字，卻傳遞齣一種不甘被動接受的姿態，一種主動“麵對”的勇氣，以及從這種麵對中“汲取力量”的智慧。我無比好奇，作者是如何定義這種“力量”的？它是一種心理上的堅韌，一種精神上的超脫，還是一種對生命意義的深刻領悟？我會不會在這本書中找到答案，去理解那些臉上刻下的皺紋，那些曾經的歡笑與淚水，是如何共同塑造瞭今天的自己，並且在未來的日子裏，依舊閃耀著光芒？我期待著，這本書能提供給我一些切實可行的方法，幫助我培養內心的寜靜，提升生命的韌性，從而在這個不斷變化的世界中，找到屬於自己的那份恒定與力量。它仿佛是一封來自遠方的信，信的內容，正是我一直以來渴望尋找的答案。

评分☆☆☆☆☆

《心書：麵對時光的力量》這個名字，像一把鑰匙，輕輕叩開瞭我對生命本質的好奇。我們總是在與時間賽跑，又總是在不知不覺中被時間拋在身後。書中“麵對時光的力量”這句話，讓我遐想聯翩。它是否意味著，我們內心深處本身就蘊藏著一種能夠抵禦歲月痕跡，甚至從中汲取養分的潛能？我很好奇，作者會以怎樣的角度來詮釋這種力量？是科學的論述，是心靈的慰藉，還是哲學的啓迪？我希望這本書能給我一種積極的引導，讓我不再對衰老感到恐懼，而是能夠以一種更加平和、更加享受的心態去迎接生命的每一個階段。或許，書中會分享一些關於如何保持內心年輕的秘訣，如何從過去的經驗中獲得智慧，如何活在當下，並從中找到屬於自己的那份“力量”。我期待著，這本書能夠成為我人生旅途中的一本指南，幫助我理解時間，接納時間，最終與時間達成和解，甚至將其視為一位慷慨的老師，教會我生命的真諦。

评分☆☆☆☆☆

“心書：麵對時光的力量”，這個書名本身就充滿瞭哲學意味和人生的深度。我常常在夜深人靜的時候思考，時間究竟是什麼？它隻是一個鍾錶上的刻度，還是一個雕刻著我們生命痕跡的藝術傢？而我們的“心”，又在與時間的博弈中扮演著怎樣的角色？這本書似乎承諾瞭一種超越時間限製的智慧，一種能夠讓我們在歲月的洪流中保持內心平靜與力量的方法。我期待著，作者能夠提供一些關於如何調整心態，如何與過去和解，如何安然接受生命中的變化與得失的深刻見解。或許，書中會包含一些關於正念、冥想，或者是與時間管理相關的心理學技巧，幫助我們更好地掌控自己的情緒和生活節奏。又或許，它會以一種更詩意的方式，通過故事或比喻，引導我們去感受時間流淌中的美好，去發現即使在衰老的過程中，依然可以保持一顆年輕、好奇、充滿愛的心。這本書就像一塊未經雕琢的璞玉，我期待著它能夠在我翻閱的過程中，逐漸展現齣它獨特的光芒，給我帶來心靈的洗滌和啓迪，讓我學會以一種更積極、更從容的態度去麵對生命的長度與寬度。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心書：麵對時光的力量》這本書，我腦海裏立刻浮現齣許多畫麵。時間，這個最公平也是最無情的概念，它在每個人身上留下的痕跡都不盡相同。我們年輕時渴望時間慢下來，去享受青春的美好；步入中年，又會慨嘆時光飛逝，擔心失去活力；到瞭老年，則開始懷念過去，或是對未來感到不安。這本書的名字，似乎觸及瞭我們最普遍也最深刻的焦慮。它所說的“力量”，不是對抗衰老的物理力量，而是內在的、精神層麵的韌性和智慧。我很好奇，作者會如何將抽象的概念具象化？是通過哲學思考，還是心靈療愈的視角？我會不會在書中找到一種新的視角，來看待那些臉上爬上的皺紋，或是那些曾經的遺憾？這本書會不會像一本老友的絮語，用溫暖而堅定的聲音告訴我，即使時光荏苒，我們依然可以擁有強大的內心，去擁抱每一個階段，去發現每一個年紀的美好？我希望它能給我一些啓發，讓我不再畏懼歲月的流逝，而是學會感恩，學會珍惜，學會在這個過程中不斷成長，活齣真正的“力量”。