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　　人生沒有目標，做什麼都提不起勁？
　　與人相處總是放不開，覺得獨處比較輕鬆？
　　對他人的情感毫不在意，只在乎自己的興趣？
　　無法建立關係，人際交往總是不長久？
　　遲遲不想工作結婚，談起責任彷彿有拖延症？

　　「逃避的確有用，逃遠了也別怕回不來」
　　《依戀障礙》系列再出發，解析「是哪些陰影讓我們想逃避」，以及「有效脫離逃避的勇氣」

　　依戀（attachment）也譯作依附，指的是人與人之間締結關係的能力。近年社會晚婚、少子化、關係疏離等現象則可歸因於「逃避型」依戀形式人口的增加。而「逃避型」的養成，則往往來自父母過度保護、過度掌控或忽視。

　　各種人格類型都可能帶有「逃避型」特質，分別展現以下行為傾向：
　　‧逃避性人格類型——強烈害怕被討厭
　　‧依賴性人格類型——擅長察言觀色，不敢拒絕別人
　　‧強迫性人格類型——認真努力、責任感過重
　　‧自戀性人格類型——只愛自己，唯我獨尊
　　‧反社會性人格類型——總是冷酷地壓榨他人
　　‧類分裂性人格類型——與人相處不快樂，寧願獨處
　　‧妄想性人格類型——連親近的人都不相信
　　‧邊緣性人格類型——遊走於極端之間，討厭自己

　　托爾金、J.K.羅琳、宮崎駿、榮格都曾陷入逃避狀態，他們是如何轉化逃避為力量的？岡田尊司透過三十個真實案例，挖掘陷入逃避的心理機制，並提供走出逃避的具體方法。

名人推薦：

　　王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
　　周慕姿（心曦心理諮商所所長）
　　海苔熊（愛情心理學家）
　　許皓宜（諮商心理師）
　　黃之盈（諮商心理師／作家／輔導教師）
　　鄧惠文（精神科醫師／榮格分析師）

　　齊聲推薦
 

作者簡介

岡田尊司（OKADA TAKASHI）

　　一九六〇年生於香川縣，是精神科醫師、作家。目前擔任岡田診所（位於枚方市）院長。自東京大學文學部哲學系退學，後畢業於京都大學醫學系，並於京都大學醫學研究所高次腦科學講座神經生物學教室及腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究工作。著有《逃避型依戀障礙》、《壓力與適應障礙》、《不要說是發展障礙》、《為工作者而寫的精神醫學》、《邊緣性人格障礙》、《母親這種病》、《父親這種病》、《思想控制》、《依戀崩壞》等。此外也以小笠原慧的筆名撰寫小說。著有《DZ》、《掌中的蝴蝶》、《你是否聽見風的聲音》等作品。

譯者簡介

邱香凝

　　曾任職唱片公司、出版社、電腦娛樂產業，目前為專職譯者。喜愛閱讀與書寫，用翻譯看世界。
 

前言
在現代人之間逐漸增加的逃避型依戀形式／如何順利過完這一生
 
第一章「新人種」的誕生？
何謂依戀形式／逃避型依戀形式的特徵／遺傳因素的影響比想像中輕微／何謂依戀／依戀與肢體接觸的不同／支撐依戀理論的生物學機制／催產素能抑制焦慮與壓力／疏離的依戀關係會帶來什麼？／無法依賴他人／面對別人時放不開，不擅長自我揭露（self-disclosure）／討厭受責任束縛／即使過著「普通」的生活／逃避型依戀與人格／自閉症譜系障礙與逃避型依戀形式
 
第二章逃避型依戀與養育因素
育兒放棄與逃避／缺乏同理回應／父親的影響／以艾力．賀佛爾為例／以山頭火為例／過度掌控與逃避型／規範太過嚴格的父母／心靈創傷與逃避性／粗暴的雙親與說不出真心話的小孩／因父母失和而受傷的小孩／避免陷入「憂鬱」
 
第三章社會的「去依戀化」與逃避型――近代化、過剩趨勢、資訊化帶來什麼？
資訊超載與逃避型依戀／依戀愈不穩定的人愈容易對媒體成癮／和藥物成癮及毒癮相同／育兒方式的變化／近代化與瀕臨危機的依戀系統／新生兒房、嬰兒床、托兒所／一連串的不幸加速問題惡化
 
第四章逃避型的愛情與性生活
難以建立親密關係的原因／逃避型的育兒狀況／逃避型的愛情觀／焦慮型的育兒狀況與愛情觀／父母的互補效果與相乘效果／對父母長輩的照護態度／依戀與性生活／不需要過程／有時也會忌諱性行為／與非現實對象的性愛／契合度與依戀形式的組合／性行為的性質差異／容易陷入自我滿足的性行為／有時婚姻生活也會帶來壓迫感／對逃避型而言，結婚是什麼？／追求心中的幻想／以齊克果為例／偶像化、固定化的愛／對逃避型而言，幸福的婚姻是什麼？
 
第五章逃避型的職涯與人生
在職涯中，人際關係也是一大課題／「工作只是工作」的工作方式／無視心靈創傷，以解決問題為優先考量／在不知不覺中孤立／強項是冷靜與專業度／與其示弱，寧可選擇安靜離開／對自己的人生毫不關心／怕麻煩的人與維持現狀／對失敗的恐懼／老是主動放棄機會／最理想的狀態是不用工作就能生存／艾瑞克森對自我認同的追求／以井上靖為例／延期償付（moratorium）能成為播種的時期嗎？／拯救山頭火危機的是？／化緣乞食的生存方式／不為欲望工作
 
第六章克服逃避
兩個層面的課題／合理化逃避的思考模式／描述受傷體驗的階段／以榮格為例／心靈創傷記憶與症狀的雙重門檻／突破逃避／降低過高的期待值／以森田正馬為例／需要是行動之母／脫離對情報通訊的依存／適度運用與同好間的交流／人與人的連結是人生的動力
 
第七章修復依戀
治癒我們，使我們復原的是什麼？／從安全堡壘之中誕生的魔法／對逃避型而言，什麼是好的安全堡壘？／無視沉默，不接受／即使不在了，仍會持續存在心中／分享安心感與興趣，打開心門／主體性與恢復責任感／直接原因與根本問題／浮上檯面的依戀問題／認識束縛自己的是什麼／療癒依戀創傷／接受與鼓勵的平衡／過去的認知療法及其限度／正念與新的認知療法／照顧、工作、愛／遵從命運的聲音／弱點也能互補／因為擁有同樣的創傷／幸福的婚姻生活／不逃避自己的人生／宮崎駿是如何擺脫逃避的／努力活下去
 
結語
依戀形式診斷測驗
主要參考文獻
 

第一章「新人種」的誕生？

疏離的依戀關係帶來什麼

逃避型的這種傾向也會在親子以外的人際關係中展現出來。即使曾經往來頻繁的朋友，一旦久不見面，關係就會立刻變得疏遠，甚至斷交。在學校或是職場上閒話家常的夥伴也只是表面上的關係，不會想要犧牲私人時間去維持。

至於距離較近的親密關係，對逃避型人而言與其說是安心，不如說是痛苦。肌膚相親的關係與一般肢體接觸都會令他們感到不舒服，所以也對性交感到厭煩。

親疏程度不同的依戀，能從與他人之間的距離感清楚看出端倪。孩子和最親近的母親之間的距離就是一個很好的例子。

調查孩子的依戀形式時，最常見的方法是測試孩子在母親離開後，再度見到母親時的反應。安全型依戀的孩子與母親分開時雖會感到焦慮，但並不會過度，母親回來時也會表現出高興的反應。另一方面，矛盾型（焦慮型）的孩子不僅在母親離開時表現出過度的焦慮，再度見面時卻不能坦率地接納母親，取而代之的是憤怒與反抗的態度。此外，逃避型的孩子則無論母親在與不在都顯得漠不關心。

從成人身上也能看出這種特性的差異。焦慮型人的特徵是與戀人或家人分開時會頻繁地打電話及傳訊息，若對方回覆太慢或沒有立刻接電話就會表露不悅的態度。另一方面，出了門就不太會打電話或傳訊息的類型則較傾向逃避型。逃避型的人與焦慮型的人相反，一旦分開後就把對方踢出心房，秉持「逝者已矣」的態度。

因此，就連本該在強烈依戀連結下建立的親子關係，在他們身上也表現得清淡如水，即使與父母多年不見也絲毫不感寂寞。平時不常想到父母，天生不了解懷念的感情為何物。這是因為，只有依戀才會使人產生懷念的情緒。

再者，這類型人也不太記得小時候的事與從前的回憶，尤其具有不願回想痛苦體驗的傾向。對於過世的人也很快就會忘懷，面臨死別相當冷靜，不太產生悲傷的感覺。他們通常藉由這麼做來保護自己。

無法依賴他人

逃避型的人，不懂如何依賴別人，也不會尋求他人的協助。因為他們認定絕對不能指望別人。他們也不相信別人，認為如果不小心示弱，不是被批評就是引來更糟糕的下場。

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孤獨的冷漠：逃避型依戀障礙的分析與修復 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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