走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Steven C. Hayes, Spencer Smith

齣版者出版社：張老師文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張本聖, 丁郁芙, 蘇益賢

齣版日期出版日期：2017/09/08

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-18

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圖書描述

．了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難
．脫離名為「逃避」的陷阱
．培養接納痛苦經驗的意願
．練習正念技巧，接觸當下的存在
．探索你真正認為有價值的事物
．許下承諾，活出有生命力和價值的人生

　　接受與承諾治療（ACT）是一種有科學根據的心理治療法，讓你用全新的觀點來看待苦難。

　　ACT不是教你如何對抗痛苦，而是帶著你萌生出意願，讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗；它也不要你抵制情緒，而是帶著你全然感受情緒，取代要你立刻轉變心情。在苦難中，ACT提供了另一條道路，幫助你能夠根據對你而言最重要的事物，活出屬於自己的人生。

　　如果你正苦於焦慮、憂鬱，或暴怒，這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助，但這不只是一本針對特定議題的自助手冊，而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。

　　逐步學習如何「正念與接受」，讓你能夠：
　　．克服憂鬱
　　．免於負向的思考和自我批判
　　．去做你想要做的
　　．過著你期望的生活

名人推薦

　　陳秀蓉台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授兼輔導中心主任
　　張德聰群我倫理促進會理事長

　　（謹依姓氏筆劃排序）

　　ACT讓我們重新擁抱人生，改變沉疴舊念與自己的關係，不必跟舊念起舞。－陳秀蓉

　　ACT提供了解決心理問題的新方法。這些新的取向可以改變心理問題的實質內容，也可以改變這些問題影響生活的程度。－張德聰

著者信息

作者簡介

史蒂芬‧海斯（Steven C. Hayes）

　　史蒂芬‧海斯（Steven C. Hayes）博士為內華達大學雷諾分校心理學教授。他的科學期刊論文超過550篇，著有38本書，包括《接受與承諾治療》（Acceptance and Commitment Therapy）與《關聯框架理論》（Relational Frame Theory）二書，這兩本書的理論概念亦為本書的核心理念。

　　曾被選評為「世上最有影響力的心理學家」（1986-1990年），並獲頒美國心理學會第二十五分會的「唐‧黑客獎」（Don F. Hake Award）。

史賓賽‧史密斯（Spencer Smith）

　　史賓賽‧史密斯（Spencer Smith）是作家與編輯，常駐加利福尼亞州的聖羅莎。也是《記憶醫師》（The Memory Doctor）的共同作者。

譯者簡介

張本聖

　　美國艾默利大學心理學博士。ACT的專業訓練包括：ACT for Beginners、ACT for Advanced、ACT for Adolescents、ACT for Depression and Anxiety Disorders。現任東吳大學心理學系副教授。曾任政治大學心理學系兼任副教授、東吳大學心理諮商中心主任、台北榮總及台北市立療養院臨床心理師等，專長領域為：心理治療、心理病理學、心理衡鑑等。ACT實務經驗：ACT工作坊超過20場，ACT相關演講超過50場。並將ACT應用在焦慮、憂鬱、精神病及各種壓力的個案。

丁郁芙

　　政治大學心理學系、東吳大學心理學研究所臨床心理組，憂鬱與焦慮實驗室。曾任衛福部桃園醫院身心內科及復健科臨床心理師，現為行動心理師兼任插畫者。個人網站 http://yfting.com/

蘇益賢

　　政治大學心理學系學士、諮商與臨床心理學組碩士。現任初色心理治療所臨床心理師。興趣：臨床心理學、第三波行為治療、正向心理學與反思。個人網站：心理師的口袋。

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圖書目錄

推薦序一知是行之始，行是知之成張德聰
推薦序二改變大腦，創造新人生陳秀蓉

前言
第1章    人類的苦難
第2章    為什麼語言會引發苦難
第3章    逃避的拉扯
第4章    放下
第5章    想法帶來的麻煩
第6章   「我有個想法」vs.「我相信了一個想法」
第7章    如果我不是我的想法，那我是誰？
第8章    正念
第9章    意願是什麼、意願不是什麼
第10章   意願：學習如何跳越到另一個真正想要的生活世界
第11章   價值觀是什麼？
第12章   選擇「自己的」價值觀
第13章   做出承諾，付諸行動

結論選擇活出有活力的人生
附錄隱藏在ACT的價值觀及數據
參考資料
作者介紹

圖書序言

◎接受與承諾治療：這是什麼，又怎麼能夠幫助你

本書以接受與承諾治療（簡稱ACT，讀音為三個字母連著唸ㄟㄎㄜㄊㄜ，音標〔ækt〕，也就是行動的意思；而不是將字母分開，唸成ㄟㄒㄧㄊㄧ）為基礎。這是一個新的、以科學為基礎的心理治療模式，也就是所謂行為及認知治療「第三波」模式（Hayes 2004）。ACT的理論基礎是關聯框架理論（Relational Frame Theory；簡稱RFT）：這個基礎研究程序旨在探討人類大腦如何運作（Hayes, Barnes-Holmes, and Roche 2001）。研究結果顯示，我們用來解決問題的策略，大多數都會引領著我們落入苦難的陷阱。說穿了，人類玩著控制遊戲。大腦本身雖是個奇妙的駕馭環境的工具，在控制遊戲中，大腦一直擁有著主導權。

你可能已經注意到不少極端困擾自己的問題，即使已經試圖用盡各種解決方法，這些問題反而變得更難處理、更難控制。我們的大腦一向是用合乎邏輯的方式來解決困擾的，結果必然會是這樣。苦難就是其中一種結果。

本書的主張看似很奇怪，如果你看這本書的目的是為了克服一些心理問題更會有此感覺。一般而言，人們希望解決諸如憂鬱、焦慮、藥酒癮、創傷、壓力、職業倦怠、慢性疼痛、戒菸等問題時，會找本自助書籍做為工具書。大部分的人都希望這本書最終不只能克服問題，並且也是一本提供方法去克服問題的指導手冊。

例如，克服壓力似乎應該先要消除壓力的感受；克服抽菸的問題就先要消除抽菸的慾望；克服焦慮症似乎必須先學會放鬆，或是駁斥及改變誇大和令人擔憂的想法等等。在這本書，我們將目地和手段小心謹慎地區分開來，你將會學到從現代心理學原理看來，許多習以為常、用來讓生活變得更好的問題解決方法，其實都是危險且不需要的。

如果有些心理問題正折磨著你，你該知道有許多研究證據都認為接受與承諾治療（以下簡稱ACT）可以解決許多常見的心理問題（Hayes, Masuda, et al., 2004），並且有相當足夠的證據支持ACT依據的模式（Hayes et al. 即將出版）。我們將會在書中討論這些支持的證據。