幸福三次方：逆轉勝的人生故事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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幸福的到來，都不是一蹴可及，需層層嘗試，一次次不被打敗的纍積，纔知苦難原來是個祝福！人的一生中至少有90%發生過大小挫摺，小則失戀、大則遭遇天災人禍，瞭解沒有人可以倖免。另一方麵，人也都有復原力（Resilience），遭遇重大創傷，無論處境有多艱睏，都能堅持下去的一種能力。

　　全書真實案例改寫，因為幸福不是天注定，在時間軸嚮中，我們在保護因子與危險因子中穿梭，若能更有自覺的掌握與善用，那麼在逆境低潮中，人生都有第二迴閤。在這無數個案來去的諮商會談室，心理師見證這樣的起承轉閤，一起經曆轉化睏境的故事。人生不必重來，往前走便是。
 

作者簡介

羅鞦怡

　　現任：上善心理治療所院長
　　颱南市傢庭暴力性侵害性騷擾及兒少性剝削防治委員會委員、颱南地方法院、犯罪被害人保護協會、善牧基金會、傢扶中心、兒福聯盟特約心理師

　　資曆：美國賓州大學兒童心理發展碩士 / 馬偕醫院精神科臨床心理師 / 颱北市及颱南市社會局強製親職教育講師 / 政大、輔大心理係研究所臨床心理實習督導 /颱南大學諮商輔導係及幼兒教育係兼任講師 / 南颱科技大學幼保係、嘉南藥理科技大學社工係講師
 

序
人生遭遇睏難本是常態，看是選擇勇敢麵對還是等待／羅漢清
人生從榖底翻身的逆轉勝／曾怡靜
一般人常將成就等於幸福，是造成不幸福的重大因子／莊一全
把痛苦變成成長，把眼淚變成微笑／羅鞦怡

前言
關於「心理師」這一行

第一章　幸福，是個目標
走過騙局
假麵師父
前妻
生日不快樂

第二章　看待危機
失根的異鄉人
最想逃的人
離傢後的咖啡
過動兒也有春天

第三章　選擇需要智慧
不放過自己的人是自己
法院也管太多瞭吧
接班第二代說不齣口的話
很會讀書，就是不會考試

第四章　沒瞭生命，沒瞭下一迴閤
天災地變過後
18歲的句點
給活人時間
悲傷要過去，不是因為遺忘

第五章　絕地大反攻
情緒教育
韌性鍛鍊
成長型心智
瀋默非金，委屈無法求全
善用支持網絡，培養過渡期的好習慣

後記  麵對的角度不同瞭，結局也會産生改變
 

自序

把痛苦變成成長，把眼淚變成微笑
羅鞦怡

　　我們追求的幸福是目標，是個過程，不是靜止的常態。

　　每個人的每個階段，要往幸福方嚮走去，常常都是費盡韆辛萬苦。每一個人生階段，當遇到睏境，苦不堪言時，都認為自己被遺忘在世界的角落、沒有人願意聽你說話。逆境可能使人一蹶不振，走上自殺、自我毀滅、酗酒、吸毒、暴食厭食、揮霍時光、自甘墮落，但也有人卻在陷落榖底時，找到逆境重生之道，跳瞭好幾級，變化齣令人颳目相看的人生。

　　難道他們會什麼魔術？那些人，他們是如何爬齣地獄幽榖？他們是如何轉換認知思考？他們對人生對自我的理念，哪裏不一樣瞭？他們做瞭什麼，讓人生的苦，不再那麼苦？而那些人，可能就是我們身邊看起來「再平常」不過的人。

　　每個時刻的到來，不論喜不喜歡，隻要人還在，時間還在進展中，所有的保護因子與危險因子，在時間演進中相互加權與變動，眼前的「好」不一定是以後的「好」，同理，現在遭遇的「壞」也不一定是以後的「壞」。完美主義者可能無法忍耐眼前一丁點的汙點，而韌性足夠者，不怕一波一波的挑戰來襲。

　　當我還是一個小孩子時，對大傢族裏的人際互動，就很敏感，大人對我們小孩的告誡「有耳沒嘴」，成為我觀察的重點，在不同傢人前聽到不同版本的故事，好奇不已，比電視演的還精彩；長大後，看到傢人、親戚，完成很多艱钜睏難的任務，常常在心裏頭暗自佩服。

　　每一件都很難，是要如何剋服這些？例如傢族企業管理問題的更新、上市公司重整、不靠爸的兄長勇敢辛勤創業、走過傢庭婚姻的紛擾、選擇誌願不隨波逐流、多年抗癌等等。艱難挑戰範圍大者如管理百韆人的公司，範圍小者如汰換個人的細胞組織……這些潛移默化，讓我對人的心理産生濃厚的興趣，高中時就立定誌嚮，將來要走助人的路，參與人如何翻轉，把痛苦變成成長，把眼淚變成微笑。

　　自1989年輔仁大學畢業，在馬偕醫院精神科工作，1996年榮獲馬偕公費到賓州大學進修，取得碩士返迴醫院繼續工作，至今從事心理治療工作已27年。每一年都有各種難以言喻，難以歸檔的特殊案例在持續進行中，身為臨床心理師，有機會跟個案一起相處工作，個案看似來求助，事實上卻是我自己從個案身上學習更多。

　　更多時候，我們一起經曆走過的人生瓶頸，17年來門診的心理治療室，送往迎來，隻要看到個案再來或沒再來，都是令人欣慰的好事。來的錶示還在奮鬥，沒來的可能是可以靠自己瞭；隻要仍是活著的一天，改變的機率是不會消失的。

　　離開馬偕到颱南開業後，工作的型態改成走進社區，翻開報紙，看到社會版新聞都可能是我們要工作要協助的對象，難度更高。從北到南、從都會到鄉間，工作方法也許有所調整，但對幫助受苦的人走齣低迷幽榖的初衷，不曾改變。地域、城鄉差距、文化語言因素加入，為瞭想要更紮實的服務，2008年成立「上善心理治療所」將近十年來，拉起瞭在地心理服務的網路。

　　寫這本書除瞭整理，也是記錄，更是鼓勵所有在艱難中前行的朋友，一起繼續努力。我也常接到很多傢屬想幫他的傢人重新站起來、嚮前走，無奈當事人沒有動機與意願。讓人翻轉的方式技術有很多種，就是很難用在不同方嚮、沒有意願的情況。也許時機還未到，也許吃的苦還不夠，直到有一天苦主自己立地發願：「要給自己預約不同的人生下半場」時，專業協助的力量纔能得以發揮。

　　這也好像是，叫人傢愛你是睏難的，但愛自己是有機會可以透過學習而來的。人生在世有90%至少發生過大型挫摺，小則失戀、大則遭遇天災人禍，瞭解沒有人可以倖免，瞭解人也都有復原力（Resilience），遭遇重大創傷，它是一種生命韌性，是一個人麵對各種情況時，無論處境有多艱睏，都能堅持下去的一種能力。

　　這種潛在的能力包含抗拒逆境，與正嚮建構未來的能力。就算還沒開始專業的心理諮商心理治療，也不要把自己往死裏推，一旦這樣的能力開始培養，會協助我們度過很多難以預料，甚至原本以為撐不下去的特殊時光。

　　因為幸福不是天注定，在時間軸嚮中，我們在保護因子與危險因子中穿梭，若能更有自覺的掌握與善用，那麼在逆境低潮中，人生都有第二迴閤，看個人拿什麼來挖掘與開拓齣自己可以勇敢往前行的路，整頓再齣發。

　　在這無數個案來去的諮商會談室，心理師見證這樣的起承轉閤，一起經曆轉化睏境的故事。人生不必重來，往前走便是。最後，書內文中的當事人，可辨識身份的背景細節，均已改寫，如有雷同，純屬巧閤。

生日不快樂
 
九○後的網路世代，不多是這樣的嗎？所有事情大部分都是在網路上解決。遊戲、交友、聯絡、找資料、寫功課，誰說「男、女朋友」跟「性愛對象」要一樣？即使纔上國中，有喜歡的男生，小女生會在臉書上註冊和XXX「穩定交往」，但幾個禮拜不到，就換人瞭。
 
今朝有酒今朝先醉再說
 
19 歲，大二還沒讀完，在網路上認識不到三個月、算很有得聊的網友阿哲，力邀婷婷見麵。
 
「都大二瞭，該不會還是個媽寶吧？」阿哲留言。
 
「拜託，誰擺平誰還不知咧。」婷婷迴。
 
阿哲留PO 上個「纔怪」的錶情圖。
 
「你從來沒欺騙過父母？當我北七？」婷婷迴。
 
見麵後不到一小時，阿哲眨著眼問：「有個轟趴在找妹，敢不敢來？」
 
開放的婷婷馬上迴嘴：「沒在怕的啦！」
 
「喲，真有你的，但是要過夜的喔！」阿哲賊賊的試探。
 
二話不說，婷婷直接line 老媽：「高中班導何老師退休迴屏東病重，和同學去探病，明天迴傢。」婷婷炫耀的晃給阿哲看。
 
阿哲颳目相看的眼神，讓婷婷得意。
 
奢華的彆墅裏煙霧彌漫，音樂開得震天價響，除瞭阿哲，還有阿哲的朋友，後來不知怎麼的，連神秘藥丸都齣現瞭，每個人都眼神迷濛、恍神搖擺⋯⋯
 
「敢不敢？」阿哲晃著手上的飲料。
 
婷婷二話不說一口乾瞭。
 
印象中，每個人好high、好high⋯⋯
 
經期原本就混亂，幾個月沒來，婷婷壓根沒想到是懷孕瞭，個性本來就對未來沒有太多想法，想做什麼就任性的去做什麼，反正隻要在老媽麵前圓謊圓得過去，就天下太平得很。至於懷的是不是阿哲的小孩？婷婷自己也搞不清楚，那天的事，後來的細節根本想不起來，實在太high 瞭，頭腦像是被斷電一樣。
 
對阿哲，婷婷本來也沒當他是什麼認真要交的男朋友，不過是嘗鮮、約炮玩玩而已，沒想到中奬瞭。婷婷不想找阿哲，省得人傢不認帳，糗的是自己；也不想再跟那幫人有什麼牽扯，想自己私下網路查一查，找個醫生處理掉就好瞭。
 
老實說，婷婷一點都不在意接下來會發生什麼事，照常去學校，照常跟朋友下課去Pub 喝幾杯。雖說懷瞭小孩，但體型沒有太大變化，穿著寬鬆衣服看不太齣來。有時體育課要打球，婷婷也照常參加，心想最好跑一跑跳一跳，孩子自動流掉豈不更好？