有傷害沒傷痕(增訂版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 創傷
• 自我療愈
• 原生傢庭
• 親密關係
• 情緒管理
• 成長
• 心理健康
• 自助
• 增訂版

在多元多變的社會裏，因每個人的性格迥異，人和人之間在相處上難免起衝突，有衝突未必不好，有時也可能是陶塑一個人性格很大的轉捩點。

　　但要如何建設性的處理怒氣？解決衝突？如何在人際間設立界限？如何麵對隱形殺手憂鬱癥？如何建立自我形象？如何在快樂中找不到傷痕？如何有健康的情緒智商帶來成功的人際關係？這些都是我們必須學習的課題。

　　作者高偉雄，是華人專業心理輔導師，著有暢銷書《我為什麼是我？》、《婚姻，可以很幸福》等書。本書從華人熟悉的傳統、文化、宗教等背景中，探討人性的本質，進而達到一個與神、與人、與自己、與彆人的和好關係，享受全人發展的最佳狀態，你想要有全新的改變嗎？現在就請立即展讀，它將開啓你全新的生活！

《光影交錯的時空迴響：一部關於記憶、失落與重塑的史詩》 引言：當過往不再是靜止的畫麵 本書並非一部簡單的年代編年史，亦非傳統意義上的個人自傳。它是一次對“記憶的物質性”的深刻探究，一次對時間河流中那些被衝刷、被遺忘、又在不經意間重新浮現的碎片進行打撈的嘗試。我們所棲居的現實，是無數層疊的、相互滲透的往事構成的復雜結構。當一個人試圖追溯源頭時，他麵對的往往不是清晰的路徑，而是彌散在空氣中、附著在舊物上的無形印記。 《光影交錯的時空迴響》將敘事焦點置於一座虛構的、卻又極度貼近現實的北方老城——“鏡淵市”。這座城市，如同一個巨大的、半封閉的生態係統，記錄著工業時代的輝煌與衰頹，承載著幾代人的理想、幻滅與堅韌。 第一部：鋼鐵之城的銹蝕與低語 故事的開端，是一份來自城市檔案館的神秘委托。主人公，一位專注於聲音考古與城市記憶修復的學者，受命整理一批因水患而受損的早期工業檔案。這些檔案，不僅僅是生産數據和工人名冊，它們是帶有體溫的文本，記錄著工廠機器轟鳴聲、工人們的號子、以及那些在巨大生産壓力下被壓抑的私密對話。 鏡淵市的“黎明重工”是這座城市的靈魂，也是其最大的傷疤。在第一部分中，作者細緻入微地描繪瞭重工業體係由盛轉衰的過程。我們跟隨主人公的腳步，穿梭於廢棄的廠房、布滿油汙的車間和空曠的職工傢屬區。這裏的“傷害”不是突發性的災難，而是緩慢而係統性的侵蝕：環境的惡化、技術的迭代、以及人與人之間因為利益重新分配而産生的微妙裂痕。 書中詳盡地描述瞭那些“無名英雄”的生活圖景。他們可能是堅守在高溫高壓崗位上的老技師，他們用身體丈量著時代的進程；也可能是那些在生活重壓下，不得不做齣艱難取捨的傢庭主婦。他們的故事，如同被鐵銹覆蓋的樂譜，每一個音符都帶著沉重的迴響。作者不迴避那個年代特有的粗糲與簡樸，但更著重於展現生活在極端環境下的韌性與幽默感。 第二部：時間的迷宮與錯位的敘事 隨著主人公對檔案的深入挖掘，他開始接觸到一些無法被綫性時間解釋的現象。檔案中夾雜的私人信件、被剪裁的報紙邊緣、甚至是一些手繪的地圖殘片，將敘事推嚮瞭一個更具哲學思辨的空間。 “記憶”在此不再是可信的記錄，而是一種流動的、易變的介質。主人公發現，關於同一事件的描述，在不同時間點留下的記錄中，存在著令人不安的偏差。例如，一場被官方定性為“意外事故”的事件，在私人日記中卻被描繪成瞭一場漫長而無聲的抗議的終結。 第二部分著重探討瞭集體記憶與個人記憶之間的張力。作者運用多重視角敘事，讓讀者仿佛置身於一個巨大的、不斷重組的迷宮之中。我們跟隨幾位關鍵人物的視角——一位早逝的詩人、一位堅信科學的工程師、以及一位在曆史轉摺點選擇沉默的社區乾部——去拼湊一個被時間扭麯的真相。那些未曾被記錄的“傷痕”，往往是以更隱秘、更具破壞性的方式，影響著當下的人際關係和城市肌理。這裏的“傷痕”是心理和文化層麵的，它們是未愈閤的創傷，是社會結構性矛盾留下的深刻烙印。 第三部：重塑的疆域與存在的重量 最終，主人公的調查將他引嚮瞭城市的邊緣地帶——一片被規劃為“未來新區”的荒蕪之地，那裏曾是老城區被拆遷後的安置點。在這裏，他遇到瞭那些被“更新”拋棄的人群，他們是活著的曆史遺跡，是城市進步的代價。 在第三部分，敘事變得更加內省和詩意。主人公開始質疑自己作為“修復者”的身份：修復，究竟意味著恢復原貌，還是接受並接納新的形態？他意識到，真正的“迴響”並非是對過去的盲目依戀，而是對那些承載瞭重量與意義的“遺物”的尊重。 書中探討瞭“失落”的多個維度：對物質傢園的失落，對特定生活方式的失落，以及對某個清晰、統一的自我身份認同的失落。然而，這種失落並非終點。在那些被遺忘的角落，在那些堅持講述自己故事的老人們口中，新的意義正在生成。他們不再試圖抹平過去的凹陷，而是學會瞭在這些凹陷處種植新的生命。 結語：在破碎中尋找完整 《光影交錯的時空迴響》是一部關於“存在即見證”的作品。它以極其紮實的細節和深邃的人文關懷，描摹瞭一座城市如何承載和轉化其曆史的重量。它提醒我們，每一個被時間遺忘的角落，都蘊含著抵禦遺忘的力量。最終，主人公所找尋的，不是一個可以被明確標注的“傷口愈閤”的證明，而是理解瞭：隻有直麵那些交錯的光影，那些無法磨滅的印記，我們纔能真正理解我們是誰，以及我們將去往何方。本書旨在引發讀者對於自身生命軌跡、集體記憶的構建以及現代性進程中“代價”的反思。

作者簡介

高偉雄

　　1953年香港齣生，颱灣成功大學機械學士，美國華盛頓大學機械碩士與博士，美國達拉斯神學院心理輔導碩士。在美國貝爾直升機公司擔任工程師將近十年，後濛上帝選召，專攻心理輔導，成為一位醫治人心靈的傳道者。目前任職德州達拉斯教牧輔導中心，專業傢庭婚姻輔導。對於颱灣、香港、中國大陸及美國的華人，有許多的輔導經曆。作者個性樂觀，好涉獵知識，興趣廣泛，除瞭教會的服事，他喜歡閱讀、默想、旅行、運動、電腦、電影、逛街和朋友聊天。他的人生觀是：享受上帝所給的一切，用有限的生命作永恆價值的投資。

　　已齣版之著作：《我為什麼是我》(2001年)、《有傷害，沒傷痕》(2008年) 、《婚姻，可以很幸福》(2009年)，原書名《懸崖勒婚》(2005年)、《有傷害，沒傷痕小組手冊》(2010年) 、《教養兒女GPS：掌握黃金十年的教養指南》(2011年)、《教養兒女GPS小組手冊》(2012年)、《婚姻，可以很幸福小組手冊》(2013年) 、《作個大丈夫：男子漢成長祕笈》、《作個大丈夫小組手冊》、《智慧人生100篇》(2014年) 、《上帝的幸福學》(2016年)(以上均由橄欖齣版)。

夏序
王序
梁序
自序 不讓傷害存留
增訂版序言

1. 一門四傑 ── 個性分野
2. 說話藝術 ── 金蘋果銀網子
3. 情緒勁敵 ── 處理怒氣
4. 高手過招 —— 麵對衝突
5. 隱形殺手 —— 憂鬱癥
6. 人格障礙 —— 違常性格
7. 楚河漢界 ── 釐定界限
8. 自我形象 ── 蚱蜢綜閤癥
9. 老老實實 ── 誠實守信
10. 情感智商帶來的人際成功──情感健康
11. 靈芝良藥──追求喜樂
12. 四度空間的全人發展
13. 創傷靈丹── 操練饒恕
附 註
參考資料

增訂版序

　　《有傷害沒傷痕》一書齣版至今快十年，得到很大的迴響，實在叫自己感到喜齣望外，很得鼓舞。有人讀後與父母關係重建，有鬧離婚夫妻和好如初，有對人生感到迷惘者而認識神，有過去遠離神的最終與神和好。正如這本書初版序言提到，這書大前提是「和好」，人首先必須與神和好，然後與自己和好，最後與他人和好。

　　人生在世，總會受過某種程度的傷害，傷害有分肉體和心理精神，一般來說，精神上的傷害遠比肉身傷害難得到醫治，肉體受傷復原比較快，但精神上留下來的傷痕可以持續好幾年，甚至一輩子。人如何從傷痕纍纍的情況中走齣來？這不是一般心理學傢講得那麼容易，必須從根源開始。人被神所造，因始祖犯罪而與神隔絕，與生俱來就有犯罪傾嚮，心想行善卻行不齣來，不想行的惡卻偏偏行齣來，造齣結果，人與人之間互相殺戮，彼此傷害，所以搞到每個人遍體鱗傷。另一方麵，人與神隔絕之後，一生在名利場不斷打滾，無止境追求功名利祿，卻發現，生活沒目的，心靈沒平安，人生沒喜樂，心靈感到傷痛但卻有苦難言。醫治過程就是人首先認清自己的光景，願意尋求神的幫助，藉著耶穌與造物主重新建立關係，重新找迴自己屬神兒女的身分，肯定自己在神裏麵的價值；再藉著聖靈的啓發，開始明白神在自己身上的永恆計劃，最終找到瞭人生終極目標，心靈因此得到滿足，內心充滿平安和喜樂。人一旦與神和好，因而可以肯定自己、接納自己、和愛惜自己，人生觀和價值觀不但煥然一新，心理也變得健全，人格也變得美善，不因彆人的傷害而耿耿於懷，不因彆人無心之過而牽腸掛肚，也不會為生活瑣碎事與人起衝突，人際關係自然變得美好，從而做到「縱有傷害，卻不留傷痕」的境界。

　　新版內容各章主題沒有太大變動，除瞭多加最後一章「創傷靈丹——操練饒恕」；除此以外，新版在第三章「隱形殺手」、第四章「處理怒氣」，和第五章「麵對衝突」比較有大篇幅更改，至於其他章節，除瞭在文字上做瞭潤飾，主要內容基本上沒有變動。最後謝謝讀者多年的支持，和正麵的迴饋、建議，和指教，盼望這書的新版能夠繼續幫助信徒更多認識自己和造物主，也讓非信徒可以在不同層次中對耶穌基督有更深的認知。願所有榮耀歸給賜人生命的創造主。

自序

　　一位天纔橫溢的博士班留學生，因學校把論文奬給瞭另一個同學而沒有給他，在憤怒中槍殺瞭五名教授，最後吞槍自盡。

　　一個在職場中因與上司不和而被解雇，結果整整二十年待在傢裏，既不上班也不找工作，更不與人交往，靠老婆賺錢養活。

　　一名大學教授為瞭小事與妻子吵架，動刀傷害瞭對方，最後被關進監牢，瞬間失去傢庭，失去工作，失去名聲。

　　一位功成名就且紅透半邊天的電影明星，因在愛情關口受到挫摺，最後以跳樓結束自己生命，死時纔四十六歲。

　　其實類似這樣的案例每天在輔導室耳聞目睹，隻不過某些個案因當事人「失控」而演變成新聞，經傳媒的報導而成為街知巷聞。說得實在一點，諸如此類的新聞在今天的社會如拾草芥，人們隨時在親朋好友身上看到或聽到，有時候甚至發生在自己傢人身上。大傢心中難免有個疑問：這世界怎麼瞭？到底發生什麼事？為何彼此傷害，搞到傷痕纍纍。

　　這裏提供一個答案，就是人與人之間不知如何「和好」，以緻傷人傷己，而這本書的主題就是「和好」，它告訴我們怎樣與神和好，然後與自己和好，進而與人和好。與人和好可以說是建立美好社會的一塊基石，社會學傢和政府決策者都明白這個簡單道理，但一個人怎樣與人和好？除非他能夠先與自己和好，但人又怎樣與自己和好呢？讀者可以在這本書找到答案。

　　你認識自己有多少？你個性屬於衝動、冷靜？樂觀、悲觀？外嚮、內嚮？本書第一章是對人性格的分析，附帶有一個詳細的個性測驗，目的是幫助讀者對自己的性格有一個比較客觀和清晰的認識。知道自己的優點，可以增加自己的自信，而同時發揮上天賜與我們的潛能；知道自己的缺點，幫助我們學習謙卑，學習包容和接納彆人的不足。中國人所謂去蕪存菁，就是把好的保留善用，不好的就要剋服修正，這也是聖經對我們信徒的教導和要求。

　　第二章是討論說話的藝術。多少時候我們在人際關係上翻跟鬥，往往是因為缺乏與人溝通的技巧，聖經箴言書說，「一句話說得閤宜，就如金蘋果在銀網子裏。」這一章有六個說話上的「金蘋果」原則，一方麵避免在話語上犯罪，另一方麵教導我們在語言上如何尊重彆人，與人建立美好人際關係，「說話閤宜」對工作、傢庭和教會事奉，都絕對好處。

　　李安電影「綠巨人」可曾給你留下深刻印象？雖然這是一部科幻小說改編的電影，但男主角發怒失控的情況相信在日常生活中隨時看到，甚至有時候我們自己也成瞭電影中的男主角。憤怒是錯的嗎？基督徒可以發怒嗎？耶穌也曾經發怒，到底這界綫在那裏？身為上帝的兒女，我們如何適當地錶達內心的怒氣，第三章的討論主題就是「怒氣處理」。

　　你曾經與人起衝突嗎？唸書的時候，何曾選修過「解決衝突」這門課程？相信絕大部分的人都缺乏解決衝突的技巧，但我們卻發現，人與人之間最難處理的就是衝突，尤其跟我們越親的人，就越容易起衝突，怎麼辦？第四章「解決衝突」會幫助我們瞭解衝突的本質，以及有效處理衝突的方法，盼望透過這章的討論，讓你擁有解決衝突的智慧。

　　自從香港著名電影明星張國榮因患憂鬱癥自殺之後，突然間華人「聞憂鬱而色變」，連世界衛生組織也稱這是「現代都市的隱形殺手」，可見這病癥已經進入現代社會每一個基層。不要以為基督徒可以免疫，聖經中一個被神重用的先知也曾患過憂鬱癥，你可知道神後來怎樣幫助他剋服這個病癥？憂鬱癥並不可怕，但卻需要知道如何麵對和處理，第五章會討論「憂鬱癥」到這個問題。

　　你相信某些人比較容易鬧情緒嗎？雖然每個人都會有短暫心情低落，但具有某種「性格」的人似乎比一般人更容易鬧情緒和患上抑鬱癥。第六章列齣瞭六種「違常」性格，並且分析為何這些「違常性格」的人比較容易鬧情緒，他們應該如何麵對和剋服？這一章也附帶列齣簡單測驗，讓自己看到在性格上一些盲點。

　　你聽過國傢之間有邊界，房屋之間有圍牆，你可否知道人的心理也需要疆界？一個缺乏心理疆界觀念的人，造成的結果是人容易齣現忿怒、怨恨、誤會、沮喪和愧疚感，這些負麵情緒不但讓當事人無法建立健全人際關係，嚴重的會齣現精神失常。如何與人建立一個健康心理疆界，這是第七章「楚河漢界」談論重點。

　　舊約摩西派十二個探子去窺探迦南地，當中十個探子患上「蚱蜢綜閤癥」，在他們眼中，敵人全都是巨人，而他們不過像蚱蜢般那麼微不足道，這群連自己都看不起的以色列人，最後連神也懶得幫助他們，以緻全都死在曠野。許多信徒患上類似心理疾病，如何剋服這個病癥？希望透過第八章「蚱蜢綜閤癥」的討論，能幫助你建立一個健康的自我形象。

　　為瞭某種原因，你的朋友需要找一個人去養育他的孩子，他會考慮你嗎？為瞭某種原因，你朋友需要人到他銀行領錢，他會放心把銀行密碼交給你嗎？在朋友當中，你是個誠實可靠的人嗎？「誠信」是人際關係上一塊重要基石，他不是金錢可以買得到的，而誠信也是很脆弱，一個小小差錯就可以失去彆人對你的信任。第九章「老老實實」是討論怎樣建立我們個人的信用，如何避免誠信受到破壞。

　　根據今天社會學傢的研究，聰明的人並不見得與人最閤得來，智商高的人也不見得在事業上有成就。其實聖經早就這樣告訴我們，人的成功不是靠世人所著重的IQ。一個人真正成功的要素在那裏？聖經中說的智慧與世人所講的聰明得到有何不同？你可以在第十章「與成功有約」找到答案。

　　中國人常說，人生不如意事十之八九，怪不得有人說，今天社會環境是「自然而然」叫人不快樂，意思是說，一個人不需要做什麼事情，也不需要花什麼力氣，周遭的環境和發生的事很自然讓人不快樂。一個人除非擁有喜樂的秘訣，不然，他會整天掛著一張「苦瓜」臉過日子。第十一章會討論喜樂的秘訣。

　　怎樣纔是一個健全的人？身體無病無痛就是健康嗎？其實我們都知道﹐有些人外錶看來很健康，但心理毛病一大堆﹔另外一些人，事業各方麵都有成就，但他們的人際關係卻是一塌糊塗。那麼一個健全的人應該包括什麼？成熟的人如何追求成長，在各方麵都有一個均衡的發展？這是第十二章所討論的重點，是給每一個追求成熟的人一個追求成長的方嚮和坐標。

　　相信在人生道路上，因著彆人的誤會、過犯或私慾而帶給我們某種程度的傷害，這些傷害包括言語上、關係上、情緒上、肉體上，甚至性方麵等，這些傷害可能來自父母、配偶、師長、同學、朋友、主內肢體，甚至一個你不認識的人。一旦想到過去的傷害，每個人內心一定感到很傷痛，眼淚也控製不住，無論是父母在孩童年幼時所犯的過失；幾十年前小學同窗無意所講一句話；或不久以前女朋友投嚮彆人懷抱，直到今天我們仍然無法釋懷，過去的傷痛並沒有隨時間而消失，那些未曾被處理的陳年往事猶如一部感傷電影，經常在腦海中不停的轉播，各種細節曆曆在目，揮之不去，昔日的怒火重新點燃，當下就成瞭滿腔怨恨。如何處理舊恨新仇？最後一章「創傷靈丹—操練饒恕」會談到饒恕這個課題；饒恕絕對不是容易的功課，但卻是每個人都需要學習和操練。為什麼我們要饒恕？怎樣纔做得到？這章會講到有關饒恕的秘訣，這也是每個人能夠脫離過去傷害捆綁的最大重點。

閤宜處理怒氣的方法與結果

你可知道，怒氣anger和危險danger，在英文字上隻差一個字母，不恰當錶達怒氣會變得很危險，怒氣誤用不但破壞人際關係，嚴重的會傷人傷己，看看發生在我們周圍的傷人兇殺案件，這都是在情緒失控下所造成的結果。盡管神允許人生氣，但聖經卻處處教導我們要懂得控製怒氣。

聖經這些話都在強調一件事情，每個人都會發怒，但如何抑製個人怒氣正反映齣一個人的見識和智慧，也顯齣成熟度。下麵幾個處理怒氣的方法，都是來自聖經的教導：

1.承認你在生氣。

正如前麵講過，「生氣卻不要犯罪」，聖經這句話就斬釘截鐵告訴我們，神是允許人生氣，但很多時候我們明明在生氣卻一直否認，甚至生氣到瞭一個程度，臉紅耳赤，暴跳如雷，我們還高喊說沒生氣，爲什麼？息事寜人，保存飯碗，不要失麵子，有基督徒更認為生氣是屬於不成熟行為，所以寜願壓抑個人情緒也不要顯齣怒氣。想深一層，信徒壓抑怒氣，跟遇事隨時火爆的人相比，其實不見得比較成熟，因為兩者都是錯的。聖經隻告訴我們生氣卻不要犯罪。所以，當生氣時，大可承認自己正在生氣，但不需要大吵大鬧，並且平心靜氣講齣我們心中的不悅。

2.找齣「忿怒模式」

第一步：不必否認自己的不悅，第二步：分析憤怒的根源，找齣生氣火藥庫。想想看，通常你在什麼情況下容易動怒？知道挑起你動怒的模式嗎？發怒時你有何聯想、行動和感覺？唯有熟悉自己忿怒的模式，你纔能掌握它、麵對它。有哪些話、哪些事、哪些現象讓你容易發怒，這些就是你的「忿怒火藥庫」。如果你能有效釐清忿怒的來源，人就不易受到怒氣所轄製。

3.學習「自我查問」

當生氣的時候，不妨建立一個「自我查問」的習慣，問一些類似下麵的問題：

「到底什麼事情讓我如此生氣？」
「是懼怕？受到威脅？自卑感作怪？」

當一個人冷靜地自問上麵的問題時，怒火會被沖淡，情緒也不易被「綁架」，至少不會叫人失去理智。通常導緻人動怒不礙兩點，外在和內在因素，兩個情況都可以透過「自我查問」方法來淡化內心怒火。

评分☆☆☆☆☆

《有傷害沒傷痕(增訂版)》這本書，簡直就像我人生中的一道光。我一直是個不太擅長處理負麵情緒的人，遇到點挫摺，心裏就會七上八下的，有時候還會鑽牛角尖，把自己越拉越沉。讀瞭這本書之後，我纔發現，原來我所經曆過的那些不愉快，並非是我一個人的孤軍奮戰，而是許多人都可能走過的路。 作者的文字有一種魔力，能夠把那些看起來沉重、難以啓齒的“傷害”，描繪得既真實又充滿力量。它沒有迴避痛苦，但更重要的是，它找到瞭走齣痛苦的齣路。我尤其印象深刻的是關於“放下”的章節，以前總覺得放下是個很虛的概念，聽起來容易，做起來卻難如登天。但通過書中一個個生動的故事和深刻的分析，我纔慢慢領悟到，放下並非遺忘，而是和解，是接受，是允許自己不再被過去束縛。 這本書最棒的一點是，它不會讓你覺得“你應該”如何，而是提供瞭一個思考的框架，讓你自己去探索最適閤自己的方式。我曾經因為一些舊日恩怨耿耿於懷，感覺自己被睏住瞭，但讀完這本書，我開始嘗試用新的角度去看待那些人和事，慢慢地，我發現內心的那個結好像真的鬆開瞭。這種感覺，真的太棒瞭！ “增訂版”的加入，讓這本書的內容更加飽滿，也更貼近當下社會的一些議題。我發現作者在新的篇章裏，探討瞭一些我之前從未深入思考過的問題，比如如何在快速變化的時代裏保持內心的穩定，如何在人際關係中建立健康的界限等等。這些內容都給瞭我很多啓發，讓我覺得這本書不僅僅是一次閱讀的體驗，更是一場持續性的自我成長之旅。 總的來說，《有傷害沒傷痕(增訂版)》是一本能夠溫暖人心，也能夠激發潛能的書。它讓我相信，即使受過傷，我們依然可以活得精彩，可以繼續前行。它教會我的，是如何與自己和解，如何擁抱不完美的過去，然後帶著更強大的力量，去迎接美好的未來。強烈推薦給每一個渴望成長、渴望內心平靜的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《有傷害沒傷痕(增訂版)》這本書，真的給我帶來瞭一種全新的視角。我以前讀的書，大多是關於如何成功，如何規避風險，但這本書卻反其道而行之，它關注的是那些在我們生命中留下的“印記”，並且告訴我們，這些印記，不一定是醜陋的，也可以是美麗的。 我最喜歡的是書中對於“心理彈性”的闡述。它不是那種空泛的理論，而是通過一個個鮮活的例子，生動地展現瞭人們如何在逆境中找到力量，如何在創傷後重生。這讓我意識到，所謂的“傷痕”，其實可以轉化成一種積極的力量，一種讓你更加堅韌、更加成熟的力量。 作者的文字風格非常獨特，既有文學的深度，又不失生活的氣息。讀的時候，你會感覺作者就像一位知心的朋友，在跟你分享人生的感悟。它沒有居高臨下的說教，而是用一種平等的姿態，引導你一起去探索那些關於生命、關於成長、關於愛的奧秘。 “增訂版”的內容，更是讓我驚艷。作者在原有基礎上，對一些議題進行瞭更深入的挖掘，也加入瞭一些新的思考。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它讓我意識到，原來在麵對生活中的種種挑戰時，最重要的一點，就是學會如何溫柔地對待自己。這種觀點，對於我來說，是顛覆性的。 總而言之，《有傷害沒傷痕(增訂版)》是一本能夠觸動靈魂的書。它讓我明白瞭，生命中的每一次經曆，無論是好是壞，最終都會成為我們的一部分。它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去接納自己的脆弱，然後用一種更積極、更樂觀的態度，去麵對未來的生活。如果你正在尋找一本能夠給你帶來力量的書，一本能夠讓你重新審視自己和人生的書，那麼，這本書絕對不會讓你失望。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《有傷害沒傷痕(增訂版)》真的是太有分量瞭！我是在朋友推薦下讀的，原本以為會是一本講大道理的書，結果完全齣乎我的意料，它更像是一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，點醒瞭我很多一直以來睏擾我的問題。 我一直以為“傷害”就意味著“傷痕”，一旦發生瞭，就永遠留下瞭痕跡，無法抹去。但這本書恰恰顛覆瞭我的這種想法。它沒有把“傷痕”描繪成一種無法治愈的絕癥，反而把它看作是生命成長的印記。讀到這裏，我突然覺得，那些曾經讓我感到羞恥、痛苦的經曆，或許也可以成為我獨一無二的勛章。 書中對於情感創傷的剖析，簡直是教科書級彆的。作者能夠精準地捕捉到那種細微的情緒波動，那種隱忍的痛苦，以及那種不為人知的掙紮。我記得其中一個故事，講的是一個人如何從一段失敗的關係中走齣來，重新找迴自我價值。讀的時候，我簡直是感同身受，眼淚都忍不住流下來瞭。它讓我明白，原來我的感受是被理解的，我的痛苦是有意義的。 “增訂版”的部分，更是讓這本書錦上添花。作者在保留原有精華的基礎上，又加入瞭更多與時俱進的觀點和案例。我尤其喜歡其中關於“韌性”的討論，它不僅僅是簡單的抵抗，更是一種積極的適應和創造。這本書讓我意識到，我們每個人身上都潛藏著強大的韌性，隻要找到正確的方法去喚醒它，就能穿越人生的風暴。 總而言之，《有傷害沒傷痕(增訂版)》是一本充滿智慧和力量的書。它讓我重新審視瞭“傷害”和“傷痕”的定義，也讓我看到瞭生命無限的可能性。它不是那種讀完就丟的書，而是會在你的內心深處種下一顆種子，讓你在往後的日子裏，能夠不斷地從中汲取養分，茁壯成長。如果你也正在經曆人生的低榖，或者想要找到內心的平靜，我真心推薦你讀讀這本書。

评分☆☆☆☆☆

這本《有傷害沒傷痕(增訂版)》簡直是我近期閱讀體驗中的一匹黑馬！我一直以為自己是個比較樂觀的人，但生活中總會有一些不期而遇的難題，讓我感到措手不及，甚至有些懷疑自己。這本書的齣現，就像及時雨一樣，給瞭我很多寶貴的啓示。 我特彆欣賞作者處理“傷害”這個話題的方式。它不是那種煽情的、博取同情的敘事，而是用一種冷靜、理性又不失溫暖的態度，去解讀那些生命中的創傷。它讓我明白，所謂的“傷痕”，其實不一定是彆人造成的，有時候，我們自己也會在不知不覺中給自己留下傷口。而這本書，正是教我們如何去識彆，如何去療愈。 書中有很多關於“和解”的論述，讓我受益匪淺。以前我總覺得，如果受到瞭傷害，就一定要反擊，一定要讓對方付齣代價。但這本書告訴我，真正的強大，在於內心的平靜和對過往的和解。這種和解，不是妥協，也不是忘記，而是理解，是釋懷，是讓過去成為過去，讓自己得以解脫。 “增訂版”的內容，可以說是在原有基礎上的一次升華。作者在探討瞭一些更深層次的問題，比如如何在現代社會中保持自我認同，如何在復雜的人際關係中找到平衡點等等。這些內容都非常貼閤當下，也給瞭我很多實用的建議。我發現，這本書不僅僅是在談論過去的傷痛，更是在教我們如何更好地活在當下，如何創造一個更美好的未來。 總的來說，《有傷害沒傷痕(增訂版)》是一本能夠幫助你認清自己，也能夠療愈自己的好書。它教會我，即使生命中有風雨，我們也可以在風雨中找到屬於自己的晴空。它讓我相信，每一次的跌倒，都是為瞭下一次更穩健地站起。如果你也想在人生的旅途中，尋找到一份內心的力量和寜靜，這本書絕對值得一讀。

评分☆☆☆☆☆

這本《有傷害沒傷痕(增訂版)》真的觸動瞭我內心最柔軟的地方。我一直覺得，人生就是一場場的學習，而有些課，真的會留下難以磨滅的印記，不隻是身體上的，更多的是心靈的。這本書就像一個溫柔卻有力的聲音，告訴我，那些曾經讓我們遍體鱗傷的經曆，其實也可以成為滋養我們成長的土壤。 剛開始翻閱這本書的時候，我有些猶豫，畢竟“傷害”這兩個字很容易讓人聯想到痛苦和不堪。但隨著文字的展開，我發現作者並沒有沉溺於描繪傷痛本身，而是巧妙地將焦點轉移到“沒傷痕”這個更具希望的部分。它不是在否認曾經發生過的一切，而是在引導我們如何從那些經曆中汲取力量，如何療愈自己，如何在傷口愈閤後，留下的是成長的印記，而不是無法擺脫的陰影。 我特彆喜歡作者在處理一些情感糾葛時的細膩筆觸。它沒有給齣標準答案，也沒有強加任何觀點，而是用一種非常平和的方式，呈現齣人物內心的掙紮、矛盾以及最終的和解。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些不被理解的委屈，那些獨自承受的孤獨，那些渴望被看見的眼神。這本書讓我明白，原來我不是一個人在戰鬥，原來我的感受，是如此真實而普遍。 更讓我驚喜的是，“增訂版”確實帶來瞭新的視角和更深入的探討。在重讀一些章節時，我發現瞭一些我之前忽略的細節，也獲得瞭一些新的啓示。作者在保持原有風格的基礎上，又注入瞭更多元的思考，讓這本書的層次感更加豐富。它不僅僅是關於過去的經曆，更是關於如何麵嚮未來，如何帶著過去的經驗，活齣更堅韌、更豁達的人生。 總而言之，《有傷害沒傷痕(增訂版)》是一本值得反復品讀的書。它適閤所有在生活中曾經跌倒、曾經受傷，但又從未放棄站起來的人。它像一位老朋友，用智慧和同理心陪伴你走過那些艱難的時刻，然後告訴你，你是多麼瞭不起，你身上蘊藏著多麼強大的生命力。這本書帶來的，不僅僅是閱讀的快感，更是一種心靈的撫慰和成長的動力。