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每個人或多或少都有憂鬱傾向。大腦的構造就是如此。
　　過去十年，對於憂鬱症相關的大腦迴路，以及這些迴路的改變方式有了驚人進展！
　　不論你的年紀多大，你仍然有能力改變大腦，改善你的人生。

　　一場精采的大腦之旅
　　本書從第一頁就開始協助我們改善生活

　　一八七○年春天，年輕的威廉．詹姆斯陷入「意義的危機」，充滿焦慮與憂鬱。但是他讀了一篇談自由意志的文章後，領悟到可以透過改變習慣來轉換心情。不到三年，他開始在哈佛大學教書，最後成為美國心理學之父。

　　一九四○年代，作家卡繆肺結核發作，離開飽受戰火摧殘的巴黎，到阿爾及利亞北方的出生地尋求溫暖和慰藉。在灰色多雨的十二月，他發現一切都已改變，痛苦地體認到想要重溫年少歲月是多麼愚蠢。但他明白年少的溫馨快樂依舊完好保留在記憶裡，寫道：「在最深的冬季，我終於體會到，在我的內在有一個永不抹滅的夏天。」

　　本書作者大四讀到一半時，突然感覺一切都令人無法承受。剛開始是對未來感到焦慮，覺得身體沉重遲緩，不想說話，選課變成一樁難事，甚至連食物都沒有那麼好吃。之後女友和他分手，可能是因為那幾個月他整個人變成可悲的一灘爛泥，然後身體開始出現各種疼痛，睡眠也發生問題。新英格蘭的冬天感覺格外漫長而灰暗。

　　當人陷入憂鬱，生活充滿失望，欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作順利、友善的臉孔，你擁有的好像遠遠少於想要得到的，然而，好轉的關鍵並不複雜，就是找到適合你的生活改變，創造正確的大腦改變。

本書特色

　　1．全美暢銷、長銷書：本書英文版自2015年3月出版兩年多來，現仍榮登美國亞馬遜書店神經心理學類第2名、憂鬱症第11名。（2017年6月1日統計）

　　2．當憂鬱症成為另一種新國病，切合讀者需求：
　　●「台灣約有200萬人有憂鬱症狀，其中重度憂鬱者約125萬人……台灣每2.5小時就有一個人自殺，自殺死亡者生前有憂鬱症情況高達87%。」（2017年2月25日，聯合報）
　　●「健保署統計，國內使用抗憂鬱藥物的人數在2013年首度突破百萬人……讓憂鬱症成為另一種新國病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都會區，2013年使用抗憂鬱藥物的人數皆多達14萬人以上。」（2015年4月27日，中國時報）
　　●董氏基金會調查發現：約五分之一台灣民眾時常（每週3天以上）感到憂鬱，45.1%民眾表示身邊有憂鬱症親友。（2017年4月）

　　3．解析憂鬱症背後的神經科學，說明如何透過具體的步驟擺脫憂鬱症，啟動樂觀的良性循環，加上作者走出憂鬱的心路歷程，鼓勵每個人都可以採取不同的方式運用腦力，追求健康、快樂和情感充實的人生。
 

作者簡介

柯亞力博士（Alex Korb, PhD）

　　神經科學家，自美國布朗大學神經科學系畢業後研究大腦逾十五年，在加州大學洛杉磯分校完成博士論文與多篇科學論文，目前是該校精神醫學系神經科學博士後研究員。在實驗室之外，他也擔任生物科技與醫藥產業的科學顧問，以及加州大學洛杉磯分校女子飛盤社總教練。他勤於練習瑜伽、正念、體適能，甚至脫口秀，在這些方面都有豐富經驗。

譯者簡介

張美惠

　　臺大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，現從事專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳作獎）。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後：孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建：重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種陷阱》、《愈感恩，愈富足》、《我願意陪伴你：點亮生命的九堂課》、《愛是有道理的》、《來自天地的感動》、《信任，決定幸福的深度》等。

推薦序者簡介

丹尼爾．席格醫學博士（Daniel J. Siegel, MD）

　　美國加州大學洛杉磯分校醫學院第七感研究中心（Mindsight Institute）執行長、臨床精神醫學教授，著有《人際關係與大腦的奧祕》（The Developing Mind）與《喜悅的腦》（The Mindful Brain）等書，也是諾頓出版社人際神經生物學系列書籍的創始編輯。

 

推薦序1：一本極為難得的著作　施義賢
推薦序2：改善生活的獨特力量　丹尼爾．席格
推薦語：戰勝憂鬱，其實不難　詹欣隆等
前言：你正走在好轉的路上                

Ⅰ卡在惡性循環裡
1 憂鬱症的大腦地圖                        
2 深陷焦慮與擔憂
3 永遠注意負面的地方　
4 沉溺壞習慣

Ⅱ創造正向循環
5 鍛鍊你的大腦
6 設定目標，果斷決定
7 讓大腦休息
8 培養正面習慣
9 善用生物反饋
10 活化感恩迴路
11 仰賴他人的力量
12 治療中的大腦
13 結語
致謝
 

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