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　　28天的飲食調控讓你
　　由內到外來改造體質，找回健康皮膚！

　　青春痘問題長期以來就是高居皮膚科門診中求診量的前三名，在12∼20歲的年齡層裡，就有高達八成的人曾經患有不同程度的青春痘，然而現在除了青春期會長痘以外，成年後的痘痘問題更是令許多患者感到困擾不已，尤其是近10年以來20歲以後的「成年痘」人數更是增加3∼4成，求診患者年齡層也有逐漸提高的趨勢，其中又以輕熟女族群居多，在門診中的比例幾乎已經有要超過青少年族群的態勢。造就這種現象的主要原因和現代人所面對許多因素有關，像是空氣污染、工作壓力、化妝美容、睡眠品質等等的因素影響所造成的肌膚問題；然而最令人煩惱的就是痘痘問題還很不容易完全被治癒，患者經常性陷入好了又長或是持續長不停的階段，嚴重時還會造成許多痘疤，不經令人感嘆把皮膚搞壞很容易，但想把皮膚保養好卻是十分困難的事。

　　由於深受痘痘困擾的族群太多了，因此市面上出現各種各樣號稱治療痘痘的保養品及藥膏，而許多患者為了追求治療效果能快速又有效，經常盲目的摸索使用各種市售的藥品或是保養品來把自己的臉當成實驗品，如果只是沒效果那還算幸運，運氣不好的話甚至可能會引起肌膚過敏，導致痘痘情況更加嚴重；還有些人因為沒有時間去皮膚科就診，以為痘痘問題只要不去理它，等時間過了就會自己好，甚至只憑以往錯誤的抗痘經驗來處理問題，這些做法往往只會導致痘痘問題更為嚴重，導致更加難以痊癒。其實上青春痘是一種皮膚上的疾病，造成的因素原因有很多，每個人患痘的原因也不盡相同，所以選擇的治療方式也有所不同，必須對症下藥才能真正有效的解決痘痘危機，因此不要以為胡亂擦藥或是盲目順從別人做法就能解決惱人的面子問題。

　　此外在門診中還常碰到一些中重度青春痘的病患，總是恨不得要馬上把臉上可惡的痘痘瞬間全部清除，一旦認為藥效不夠快速無法立即解決痘痘的話，就會立即停藥或是不停的更換治療方式，加上許多錯誤的護理觀念，結果自然就是怎樣也治療不好痘痘問題。要知道導致發炎的痘痘肌膚並不是一、兩天所造成的，因此痘痘的治療起碼要兩、三週以上才會有比較明顯的效果，情況嚴重的話還至少需要2∼3個月才能完全穩定下來，所以面對於痘痘的治療就必須要有極大的耐心及努力。

　　隨著夏季高溫的來臨，臉上就會特別容易出油導致冒痘，此刻也正是戰「痘」的熱門季節，如果此時沒有及時好好治療及預防的話，臉上在歷經一顆顆痘痘的肆虐之後，還會產生的各種疤痕凹洞問題，事後要處理起來不僅更花時間之外，還需要花費不少金錢做療程來補救臉上的坑洞。因此面對難纏的痘痘問題，最好的辦法就是學習正確的抗痘及護理知識，在青春痘還不嚴重的時候就即時的保養及治療，自然就可以避免日後造成面子上的困擾，只要正確認真的面對臉上肌膚問題，相信每一位受到痘痘困惱的你都可以順利戰痘成功。
 

作者簡介

林如伶

　　畢業於日本帝京大學，現職皮膚科門診醫師，主治常見皮膚疾病及皮膚免疫疾病治療之外，專長領域於皮膚過敏症診療、青春痘及痘疤治療、微整形及雷射除痣除斑等醫療美容醫療。
 

CHAPTER 1、惱人的肌膚殺手青春痘，你了解多少！
 
1、造成臉上痘痘長不停的主要原因／10
2、搞懂肌膚冒痘的關鍵角色，皮脂膜的構造及作用／16
3、影響皮脂油脂分泌的原因／18
4、青春痘的分類及發展因素／22
5、形成青春痘的階段與過程／25
6、為什麼不青春也會長痘？成人痘又是怎麼一回事？／28
7、成人痘與青春痘有何不同？ ／30
8、七個點燃成人痘狂冒的原因／32

CHAPTER 2、面對各種痘痘的治療及護理措施
 
1、常見戰痘失利的主要原因／38
2、常見的青春痘治療方式有哪些？／40
3、依照痘痘發炎嚴重的程度來對症治療／46
4、針對不同類型痘痘的治療方針／48
5、如何有效治療青春痘留下的疤痕？／52
6、不可不知除痘疤的注意事項及最高原則／54
 
CHAPTER 3、做好生活護理工作，輕鬆改善痘痘肌
 
1、改善痘痘肌的清潔，臉洗對了問題就少一半／58
2、自我檢視屬於哪種膚質！／62
3、針對各種膚質的護理重點原則／67
4、12個生活中經常被忽視的養痘壞習慣／72
5、預防成人痘產生的生活5大鐵則／76
6、惱人的痘痘到底是擠出來好？還是不擠的好？／78
7、如何掌握正確的擠痘不留疤的安全守則！／79
 
CHAPTER 4、28天的飲食調控讓你由內到外徹底剷除痘痘肌
 
1、別碰九大類導致狂冒痘痘的地雷食物／84
2、體內調養！預防青春痘的飲食習慣／88
3、常吃六大類抗痘營養素，打造零瑕美肌／90
4、消除痘疤的營養素，還你光滑白淨的臉蛋／92
5、爆痘危機不要來，21種抗痘食物報妳知／94
6、有效抑制皮膚油脂分泌的食材／98
7、滿臉痘痘長不停，原來是食物過敏惹的禍！／100
8、平衡內分泌系統的食材，有效改善痘痘肌／102
 
附錄：常見的青春痘問題
 
Q1、為什麼擠完痘痘後，過沒多久還是會長在同一個的地方？／108
Q2、保養品標示不具致粉刺性，那用了之後就一定不會長痘痘？／108
Q3、該怎麼上妝來遮蓋臉上的痘痘又不讓症狀變得更糟糕？／108
Q4、使用卸妝油讓臉上痘痘冒更多？／109
Q5、臉部肌膚超乾，明明一點也不油，為什麼還是不停冒痘痘？／109
Q6、頻繁使用吸油紙就能夠幫助控油嗎？／109
Q7、青春痘到底會不會遺傳？   ／110
Q8、青春痘治療多久可以看見效果？／110
Q9、長痘的時候不能擦防曬油，否則會越長越嚴重？／110
Q10、油性肌膚、痘痘肌膚的人，就可以不需要做保濕嗎？／111
 

CHAPTER 1
惱人的肌膚殺手
青春痘，你了解多少！

青春痘可以說是一種很常見的肌膚問題，根據統計，約有百分之九十以上的人都曾經長過青春痘。幾乎每個人或多或少都有長過青春痘並受其之苦。甚至有不少患者因為青春痘而產生嚴重自卑感，缺乏自信心，造成人際關係的障礙，嚴重甚至還有患者不願意出門等等，直接影響到日常社交生活，然而會導致那麼多負面現象的產生，可見青春痘不只是一個面子上症狀，對於患者的心理層面的打擊更是難以估計。

其實青春痘是一種臉部毛囊皮脂腺的慢性炎症，發生的原因主要是因為皮脂腺分泌過度旺盛，加上混合角質廢物，毛囊管出現角質化過度的現象而感染細菌導致發炎的症狀，嚴重時讓人看起來就如一張大花臉，由於正逢青春期的少男少女最容易罹患此症狀，所以這種皮脂性的發炎症狀又被稱之為「青春痘」。

然而青春痘一詞很容易讓人誤解，以為只有青春期才會得到此病，但事實上卻不然，這只是在患者的統計中是以青春期的男女比較為容易發生的命名；事實上其實任何年紀都可能會長青春痘，有些人在青春期沒長過青春痘，卻在25歲、30歲以後開始冒痘；另外有些人是青春期曾長過青春痘，中間停了幾年不長，年紀大一點卻又再冒出痘痘，也有到了四十歲以後還長青春痘的人更是比比皆是。由此可知青春痘發生的族群不只是在青春期的男女，成人後所產生的痘痘更是令許多患者感到無奈及困擾。

過了20歲以後所長的痘痘，也經常被稱之為「成人痘」。然而形成成人痘的原因有很多種，其中包括有長期熬夜、工作壓力大、月經不順、荷爾蒙失調等等都會導致冒痘的原因。然而生活中有很多人對於青春痘認知經常不夠清楚，導致多數人普遍都有錯誤抗痘的經驗和觀念，像是在痘痘爆發期間拼命在臉上擠痘，結果導致愈擠愈糟糕，不但發炎情況更嚴重，甚至留下許多受傷的疤痕，就會造成許多痘疤在臉上，事後令人懊悔不已。

面對惱人的痘痘問題，除了平日對於肌膚的照護、起居飲食、清潔產品的選擇等，會影響青春痘的生長及事後的治療效果之外，應該抓住其根本的原因，對症下藥才能有效根除，尤其是成人後產生的痘痘更是有許多複雜的因素，此時想要治好青春痘確實不是件簡單地事情，必須得摸清楚它的成因及症狀，才可以有效地控制病情甚至進一步的讓痘痘完全的根絕。

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