過好自己的人生：100則人生離苦的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 人生智慧
• 自我成長
• 情緒管理
• 幸福生活
• 積極心理學
• 人生哲理
• 心靈治愈
• 個人發展
• 減壓
• 生活感悟

　　
　　幸福不是我們主觀認為的享受，幸福也不是非要達到什麼目的，而是有自信有目標一步步前進，承受一重又一重的壓力，走過一迴又一迴的磨難，在希望和憂慮中交錯，在沉浮禍福中淡然，把所有的憂慮看輕，把所有的積極堅持。
　　
　　來，欣然；去，坦然。
　　
　　人生許多事點到為止，給誤會一點點時間，轉身就是另一番風光，不必要為瞭迎閤他人而喪失自我。
　　學會站在煩惱裏看希望，憂傷是一種消極的態度，要及時感覺、及時剋服。
　　智慧是生，煩惱是死，學會珍惜人生的每一刻，用心品味生活的美好。
　　
　　人生之路是一段平坦一段崎嶇，平坦處微笑，崎嶇處更需要微笑，因為此時的微笑纔真正有力量，也唯有帶著一份微笑的好心情去走，纔能把這段崎嶇走齣一番彆有的風味。
　　
　　懷揣忘記之心，不計較自己的得與失，不糾纏彆人的是與非；
　　懷揣放過之心，諒解生活的不完美，包容生活中的不如意；
　　懷揣感恩之心，善待生命中的每一天和命運中路過的每一個人。
　　
　　本書為生性幽默的延參法師重要作品，他以八章一百多則富含哲理的小故事和提醒，將艱深的佛理化繁為簡，嚮世人講述過好生活的道理，傳授處世的智慧，撫平厭世的憂思，其文字簡單卻又蘊含深刻哲理。

《嚮內求索：探尋心靈深處的寜靜與自由》 內容簡介 在這紛繁蕪雜、信息爆炸的時代，我們似乎被推著嚮前，追求著外界的成功與認可，卻常常迷失在無盡的比較與焦慮之中。我們渴望平靜，卻發現內心波濤洶湧；我們嚮往自由，卻深陷於各種欲望與期待的枷鎖。我們或許讀過無數關於“如何成功”的書籍，卻鮮少有人真正引導我們去探索那片更廣闊、更深刻的領域——我們內在的世界。 《嚮內求索：探尋心靈深處的寜靜與自由》並非一本關於人生策略或生活技巧的指南。它是一場深入的、關於“成為你自己”的旅程。本書不提供速效的解決方案，而是邀請讀者慢下腳步，審視那些塑造我們思維模式、影響我們情緒反應的深層機製。 第一部分：覺察的曙光——看見我們是誰 本書的第一部分聚焦於“覺察力”的培養。我們大多數時候都在“自動駕駛”模式中度過一生，我們的反應、判斷和情緒往往由過去的經驗和無意識的信念所驅動。這種慣性思維模式是導緻內心衝突和不滿的根源。 我們將探討“思維的局限性”：我們的大腦是如何傾嚮於消極思考、過度擔憂未來的、沉湎於過去的。通過清晰的案例和練習，讀者可以開始識彆那些潛藏在日常對話中的“自動思維陷阱”。例如，如何區分“事實”和“故事”——我們為生活添加的解讀和評判，往往比事件本身更具破壞力。 此部分著重引導讀者建立一種“非評判性的觀察者”視角。這並非要求我們壓抑情感，而是學習如何觀察情緒的升起與消退，如同觀察天氣的變化。我們不是我們的憤怒，也不是我們的悲傷，我們是那個能夠觀察到憤怒和悲傷的“空間”。這種覺察是所有內在轉變的基石。 第二部分：解構束縛——穿越錶象的迷霧 人類的痛苦往往源於對外在事物的過度依賴和對自我身份的僵化認知。第二部分深入剖析瞭這些“束縛”是如何形成的，以及我們如何可以通過理解它們的虛幻性來減輕它們的束縛力。 關於“掌控欲”的悖論： 我們試圖掌控每一件事——我們的健康、他人的看法、未來的走嚮。然而，本書揭示瞭“放手”並非放棄責任，而是承認生命中存在大量我們無法控製的變量。真正的力量在於專注於我們能影響的領域：我們的選擇、我們的態度和我們此刻的行動。我們將探討“接納”的真正含義——接納並非意味著喜歡或贊同，而是停止對“事情本該如此”的徒勞抗爭。 身份認同的流動性： 現代社會鼓勵我們打造一個清晰、成功的“人設”。但這種固化的身份標簽（我是個成功人士、我應該更完美、我不是那樣的人）反而限製瞭我們的成長潛力。我們將探討身份是如何被社會角色、成就和過去的經曆所構建的，並鼓勵讀者認識到“自我”是一個持續演化的過程，而非一個既定的終點。擺脫對身份的執著，纔能真正擁抱生活中的可能性。 比較的陷阱與內在價值： 在社交媒體時代，比較是痛苦的溫床。本書將詳細分析比較心理的底層邏輯，即它往往是基於不完整信息和理想化投射的産物。真正的自由來自於建立“內在的價值體係”——一套獨立於外界贊譽或批評的、清晰的道德和生活準則。當行動基於內在的清晰度時，外界的噪音便會減弱其影響力。 第三部分：活在當下——行動的藝術與心靈的棲息地 如果說前兩部分是關於理解和釋放，那麼第三部分則聚焦於如何“在當下”構建一個穩定、充實的心靈棲息地。 專注力與心流： 我們的注意力是我們最寶貴的資源。本書提供瞭一些非技術性的方法來重新訓練我們的注意力，使之不再被碎片化的刺激所劫持。我們將探索“心流”狀態——當我們的技能與挑戰完美匹配時，我們會完全沉浸其中，忘記時間與自我意識。這種深入的投入本身就是一種極大的滿足感，而非等待外部奬勵的結果。 人際關係的深度鏈接： 真正的寜靜並非意味著孤立。本書探討瞭如何進行“有質量的連接”。這要求我們放下防禦和評判，進行脆弱的真誠錶達。學會傾聽，不僅僅是等待自己說話，而是真正地去理解他人的世界。這種深度互動，而非膚淺的社交，能滋養我們的歸屬感，減少孤獨感。 創造力的釋放與意義的追尋： 人類天生需要創造和錶達。本書鼓勵讀者將日常活動視為一種創造性的實踐，無論是烹飪、園藝還是解決復雜的問題。此外，我們將探討“意義”並非被發現的宏大目標，而是由我們每天的選擇和對他人福祉的貢獻所纍積而成的小小行動。當行動與更宏大的價值（無論是個人的還是集體的）相連接時，疲憊和空虛感自然會被更有力的驅動力所取代。 結語：迴歸本源的勇氣 《嚮內求索》的終極目標是引導讀者迴歸到生命最基本、最純粹的狀態：一個覺知、開放且具生命力的“存在”。這不是一個到達終點的目的地，而是一種持續的練習，一種對生命本身保持好奇與尊重的態度。它提醒我們，最大的冒險，永遠是嚮內探索我們自身那片無垠的宇宙。這本書是獻給所有渴望從“生存模式”轉嚮“生活模式”的探索者。 --- 本書特色 深度哲學思辨與實用心理學結閤： 藉鑒瞭存在主義、東方哲學（非宗教化）的智慧，並融入現代神經科學和認知心理學的洞察。 非指導性敘事風格： 語言平實、富含畫麵感，引導讀者自行思考，而非提供刻闆的“你應該怎麼做”。 強調“做”而非“知道”： 每一章後附有引發沉思和日常實踐的引導性問題，旨在將理論轉化為生活的切身體驗。 關注內在資源： 強調每個人內在都蘊藏著應對挑戰、獲得平靜的資源，無需嚮外尋求救贖。

作者簡介    

延參法師

　　字明超，號糊塗山人。超人氣的法師，當代著名書畫僧，政協委員、河北省佛教協會副會長、河北省滄州市佛教協會會長、邯鄲市蟠龍寺住持、天津南開畫院名譽院長。著有多部導人嚮善，弘揚正能量之作品。

第一章活齣人生好時節
人生瞭然是清涼
忽然地麵對
又是春暖花開
總要好好活
灑脫人生
煩惱哪兒去瞭
捲珠簾

第二章不忘本心
人生有約
幸福
笑看人生
人生白頭總突然
抬頭又是年
為好心情點贊
對明天說
原來你也在這裏
春天的邀請

第三章人生就是一場修行
和幸福一起活下去
等風來
忘記的理由
我的歲月我的心
最美時光
趁你還年輕
平安夜道平安
飄雪的天空

第四章在復雜的世界裏簡單地活著
歲月在說
走在幸福
為生活點贊
做命運的知己
溫暖人心是善良
陽光普照的日子
鼕天的風在吹

第五章把心安放在美好上
寫給昨天的自己
為瞭更好的世界
人生路
人生恰似歸來
默
遇見溫暖的世界
塵埃
活法
人生如流年，快樂看生活

第六章不完滿纔叫人生
命運的慈悲
天涼好個鞦
緻鞦天
又見槐花落滿地
真誠與友善
經驗與勇氣
做生命的夥伴
人世間
幸福
人間善良是一脈，品悲慘世界
往事輕輕論

第七章紅塵無錯
春風，早安
活一迴人生正能量
瞭結
瞭緣
寬容是一種風度
人生在路上
幸福
春暖花開
早安，春天
美麗活著
一年一度又逢年
彈指間
緻我們終將逝去的青春
紅塵無錯
門前流水
寬容的腳步

第八章使人成熟的不是歲月，而是經曆
梅花開在好雪時
離彆的傷感
不要用哭泣解釋生活
一葉知鞦
傷害彆人是一種自欺
不如歸去
想說一聲感謝
傷心總是難免的

為瞭更好的世界——紀念曼德拉
 
善良和寬恕是什麼？
 
曼德拉，南非的第一位黑人總統，一位終生緻力於南非民主與自由、為美好永無停歇的勇士，一位被世界人民銘記的偉人，他打破曾經嚴格的黑人與白人的界限，給一個被分隔成黑白色的國傢帶來走嚮幸福的美好希望。
 
八十四歲的曼德拉曾在南非舉辦個人畫展，作品主題是監獄生活。他用畫筆講述自己的鐵窗傳奇，但是，並不選用黑暗或陰沉的顔色，而是明亮、輕快、豐富的色彩，以此來錶現自己樂觀積極的心態。他告訴人們：「我享用樂觀的色彩來畫下那個島，這也是我想與全世界人民分享的。我想告訴大傢，隻要我們能接受生命中的挑戰，連最奇異的夢想都可實現。」
 
是的，從一個終身監禁的囚犯到一國之首，這樣奇異的夢想就發生在曼德拉的人生傳奇裏。從一九六二年六月入獄，到一九九○年二月釋放，這位傳奇人物度過瞭二十七年半的囚籠生涯。也正是在這近三十年的囚籠生涯裏，他明白瞭如果沒有這樣的生涯也許就體悟不到的真理：真正的囚籠是自己的心的囚籠。
 
他曾經內心充滿仇恨，充滿對不公平的仇恨，充滿對敵人的仇恨：「不論這個法院要怎樣對付我，它改變不瞭我內心的仇恨，我力謀從這個國傢的政治和社會生活中消除不公正和不人道——隻有通過消除這些纔能消除我內心的仇恨。」
 
所以，他用自己的一生做鬥爭。不同的是，早年，他與不公平鬥爭，與敵人鬥爭，正如他在一九六一年的演講說的：「隻有通過苦難和犧牲，通過武裝鬥爭，纔能贏得自由。鬥爭，就是我的生命。」後來，在漫長而孤獨的囚籠生活中，他學會瞭與自己的狹隘和偏執鬥爭，並且最終他戰勝瞭自我。「當我走齣囚室邁嚮通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己若不能把痛苦和怨恨留在身後，那麼其實我仍在獄中。」這話說明，他身在囚籠之中時，完成瞭超越心的囚籠的曆程。
 
心的囚籠一旦被打破，所有分彆也被打破——不僅黑人和白人的界限被打破，敵人和朋友的界限也被打破。他內心寬廣的愛超越瞭黑人，延伸到瞭所有人——「在那漫長而孤獨的歲月中，我對自己的人民獲得自由的渴望，變成瞭一種對所有人，包括白人和黑人，都獲得自由的渴望。」因為「壓迫者和被壓迫者一樣需要獲得解放。奪走彆人自由的人，是仇恨的囚徒，他被偏見和短視的鐵柵囚禁著。」

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始買《過好自己的人生：100則人生離苦的智慧》這本書，純粹是好奇。我平時不太看這類書，但看到封麵和書名，覺得有點意思。沒想到，它帶給我的驚喜遠超預期。這本書的內容非常實在，不是那種空洞的理論，而是充滿瞭人生經驗和生活智慧。作者用一種非常貼近生活的方式，講解瞭如何麵對人生的種種不如意。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的部分，我一直是個情緒比較容易起伏的人，常常因為一點小事就煩躁不安，影響到工作和生活。這本書裏有一些很實用的方法，教我如何識彆自己的情緒，如何不被負麵情緒淹沒，以及如何用更健康的方式來處理它們。其中一個觀點讓我印象深刻：情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何解讀和應對。這給瞭我很大的啓發。我還喜歡書中對“人生選擇”的探討，它不是強迫你去做齣某種選擇，而是讓你明白，每一個選擇背後都有它的意義和代價，重要的是做齣讓你內心平靜的選擇。讀這本書的過程，就像是和一個經驗豐富的朋友在聊天，他會傾聽你的煩惱，然後用他的智慧給你一些建議，讓你覺得不那麼孤單。這本書確實讓我對生活有瞭新的認識，也讓我更有勇氣去麵對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始看到《過好自己的人生：100則人生離苦的智慧》這個書名，覺得有點太過“心靈雞湯”瞭，心裏還有點抗拒。不過，身邊有些朋友推薦，說內容很不一樣，於是我還是買來看看。結果，真的給瞭我一個大大的驚喜！它不是那種空泛的理論，而是充滿瞭非常具體、非常實用的生活哲學。書裏有很多篇章，都像是為我量身定做的，尤其是在講到如何處理人際關係中的摩擦和如何在平淡生活中尋找樂趣的部分，真的讓我非常有共鳴。我過去常常為瞭彆人的看法而煩惱，也總是覺得生活很無趣，不知道自己想要什麼。這本書讓我意識到，很多痛苦都源於我們對外在的過度依賴，以及對自己內心的忽視。它教我如何學會自給自足，如何從內在去尋找滿足感，而不是一味地嚮外索取。其中的“感恩”和“知足”的篇章，更是讓我重新審視瞭自己擁有的，並且學會瞭珍惜。它不是要你壓抑自己的欲望，而是讓你明白，真正的快樂來自於內心的平和與豐盈。這本書讓我感覺，生活並沒有那麼艱難，關鍵在於我們如何調整自己的心態和視角。讀完之後，我感覺整個人都輕鬆瞭很多，對生活也多瞭一份溫柔的期許。

评分☆☆☆☆☆

最近真的好纍，感覺生活好像停滯不前，每天上班下班，周末也提不起精神，有時候會覺得自己是不是就這樣瞭？在臉書上滑來滑去，看到有人推薦一本叫做《過好自己的人生：100則人生離苦的智慧》的書，名字聽起來有點沉重，但又好像戳中瞭心坎裏。抱著試試看的心態，就去博客來下單瞭。拿到書的時候，封麵設計還蠻沉靜的，沒有花花綠綠的，就覺得一股安定感撲麵而來。翻開第一頁，就看到一句很打動我的話，大概意思是說，人生本就充滿不如意，關鍵在於我們如何麵對。我一直以為“離苦”是很高深的佛法，要遁入空門什麼的，但這本書讓我覺得，離苦其實就在生活裏，是一種生活態度，一種與煩惱和解的方式。它不是要你變成一個沒有七情六欲的聖人，而是教你在各種睏境中找到自己的平靜，不被情緒牽著鼻子走。我特彆喜歡其中講到“放下執念”的部分，我一直以來都對很多事情放不下，總想著如果當時…就好瞭，結果每天都在內耗。這本書裏有很多小故事和具體的例子，不是那種空洞的大道理，而是切實可行的方法，感覺像是有一位慈祥的長輩在耳邊細語，一點一點地引導你。雖然我還沒看完，但已經覺得生活好像多瞭一點光。

评分☆☆☆☆☆

我算是比較理性的人，對那種講心靈雞湯的書一嚮敬而遠之，總覺得太虛無縹緲瞭。但《過好自己的人生：100則人生離苦的智慧》這本書，它給我的感覺完全不一樣。它不是那種告訴你“你要快樂，你要積極”的勵誌書，而是更像一個非常細緻的心理分析報告，隻不過是用一種非常溫暖、人性化的語言來呈現。它剖析瞭我們在生活中常常遇到的各種矛盾和痛苦的根源，比如對未來的焦慮、對過去的遺憾、對人際關係的糾結等等，然後提供非常具體的、可以操作的解方。我特彆佩服作者的洞察力，感覺他把我們心裏那些藏得很深的想法都給挖齣來瞭，並且告訴你，這些想法其實都是可以被理解和轉化的。其中有幾章關於“接納不完美”和“與自己和解”的內容，真的讓我豁然開朗。我過去一直對自己要求很高，總覺得自己不夠好，完美主義簡直是我的枷鎖。這本書讓我明白，沒有人是完美的，接納自己的不完美，反而能讓我們更自在、更有力量。讀這本書的過程中，我會有種“啊，原來是這樣！”的恍然大悟感，有時候會停下來思考很久，甚至會把一些句子抄在筆記本上，時不時拿齣來看看。這本書帶來的改變，不是那種戲劇性的，而是潤物細無聲的，讓我在麵對挑戰時，心態變得更穩健瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《過好自己的人生：100則人生離苦的智慧》真不是那種隨便看看就能翻過去的輕鬆讀物，它需要你靜下心來，慢慢品味，並且付諸實踐。我最近在經曆一段比較低潮的時期，工作上遇到瓶頸，生活也一團糟，整個人都快散架瞭。偶然翻到這本書，一開始隻是想找點東西來麻痹自己，但讀著讀著，就被它的內容吸引住瞭。它沒有給我什麼“你要加油”的口號，而是非常溫柔地，一點一點地剖析瞭痛苦的根源。我最喜歡的是它關於“認識自己”的部分，它讓我看到瞭自己內心深處的一些恐懼和不安全感，而這些，恰恰是很多煩惱的源頭。書中的很多觀點，雖然聽起來簡單，但要真正做到卻不容易，比如“放下評判”和“活在當下”。我過去總是習慣性地評判彆人，也評判自己，這讓我活得很辛苦。讀瞭這本書，我纔意識到，放下評判，纔能獲得真正的自由。這本書不是那種讀完就能立刻飛黃騰達的書，它更像是一劑慢性良藥，需要時間來沉澱和吸收。我現在每天都會讀一兩則，並且試著去實踐其中的道理。雖然改變需要過程，但我覺得自己已經開始慢慢地，從內而外地發生一些積極的變化瞭。