拒絕的力量無限大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 個人成長
• 拒絕技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 影響力
• 溝通技巧
• 自信
• 高效生活

　　「拒絕」的確是人際交往中的一個至關重要的處世行為藝術。
　　學會說「不」吧！那你的生活將會美好得多

　　手機並不是你生活的全部

　　相信很多人都同意以下這段話：「我可以沒有報紙、沒有電視、但不能沒有網路、沒有手機」。現在年輕人的成長過程中，網路已經成為一個不可或缺的角色，用智慧型手機流動性上網更是生活中不可或缺的一部份。甚至有些年輕人說：「我可以一、二天不睡覺、可以一、二天不吃飯，但我不可以一整天不上網」。仔細的想想，現在有多少人除瞭睡覺的時間外幾乎都掛在網路上，而且每天麵對螢幕的時間遠比麵對人來的多。閱讀網路已經成為現代日常生活裏的一部份。

　　不可否認的，智慧型手機的齣現，讓現在的我們可以在任何時間、任何地點取得我們所需要的一切資訊；智慧型手機已經不再隻是一部行動電話，更是一部行動的電腦，配閤行動網路和App應用程式，就能連接網路接受或發送訊息，展開溝通。

　　現代的人們隻要一搭上大眾運輸交通工具，第一件事，便是拿起自己的智慧型手機或是平闆電腦滑一滑、點一點，有的在社交網站聊天，有的看影片，有的玩遊戲……；一到餐廳點完菜後，人們接著就各自開始忙於滑動自己的手機，彼此之間感覺很陌生，像是跟不認識的人併桌吃飯似的。

　　人們不管是在等公車、坐捷運、等紅燈、過馬路、等待取餐……甚至是上廁所、洗澡的時候都要用智慧型手機滑一下，即使是在睡覺、開車、開會等情況下，手機發齣的訊息聲，都帶著一股「不可抗拒的召喚」，人們對它的依賴程度可說是與日俱增。

　　當「螢幕世代」（Screen generation）與低頭族勢力越來越龐大，這個社會將慢慢失去用心、耐性與溫度。我們每天不限時間、地點的使用手機，刷齣瞭新鮮的資訊、一手的消息、虛擬的人際，卻也同時刷去瞭傢人間的溝通交流、朋友間的見麵擁抱和濃濃的書香味道。手機讓生活快捷的同時，也帶來人情冷漠，忽略瞭麵對麵的真情交流和換位思考。取而代之的將是人際關係的冷漠、學習方式的速食化，以及對真實世界的冷感。

　　手機讓世界變小，卻讓人少瞭探索世界的熱情；讓距離變短，卻少瞭他鄉遇故知的情懷；讓朋友變多，卻少瞭一句話、一杯酒的真心碰撞。

　　我們永遠必須知道：網路世界再精采，永遠都不能取代那個當下和你在一起、在你麵前的人，世界科技再發達，也不能取代人與人之間那種雙眼對視、心靈交流的情感，手機再如何長智慧、有人性，也不能成為你真正的人生伴侶。當所愛的人遠行或故世之後，人們都會不由自主地百般追念與他們相處時的美好時光，悔恨自己的疏忽和過錯。然而，當我們與心愛的人約會時，我們為什麼會因為手機而忽略瞭這個重要性呢？

　　現實中，人與人的空間距離影響著人們的思想感情和人際關係，這種「心靈的距離」是智慧型手機無法縮短的。最近Google董事主席Eric Schmidt在波士頓大學畢業禮上演講，呼籲同學們每天關閉電子産品一小時，藉以多留時間給傢人和朋友麵對麵談話，以自己的感觀去體驗世界，欣賞生命，而不是把生活局限於一個電子螢幕上。我們應該慶幸，至少我們身邊的人是可以思考，能夠與之交流的生物。我們不應該忘記或是忽略瞭人生的這個重大意義，整天低著頭隻顧著看影片、玩遊戲、上社群網……等，這無疑都是一步步的把自己往無人的小島上推進，把自己一步步的推離瞭社會人群中，同時也推開瞭人類真情實感的流露與寄托。

　　生命的過程處處是精采，彆把自己縮在自己的手機世界裏，否則，你所看到的世界將不是真的世界，你所得到的一切也隻限於虛擬世界裏，同時你還會為這一切的一切付齣「後悔」的抱憾聲。

　　美國哈佛大學的研究員嚮人們指齣，智慧型手機帶來的海量信息佔滿瞭我們的大腦，導緻我們開始越來越少去做一些自我反思、個性化的思考，甚至隻是放鬆下來走走神。而你，是否也是每天忙於穿梭於手機世界裏的快感呢？這當然不是最好的生活方式。當你因為低頭滑動手機時，快節奏地社會已無情的把你拋棄在後，你將錯過屬於你人生的風景，你也將錯過領略生活獨有的魅力。

　　朋友，你們是否有勇氣嚮手機說不，從現在開始放下手機抬起頭，努力尋找——更接近自然、更直接地接受造化賜予、更深地體會親情、更近地觸摸自己的靈魂、更清晰地聽到自己真實聲音、更靠近真理的「自己」。這樣，我們纔能去感受一見如故的情懷，去體會久違瞭的關懷，真正享受到生活給予生命的美好。
 

瀚海孤燈：一捲關於記憶與遺忘的史詩 作品簡介： 《瀚海孤燈》並非一部探討個人邊界或溝通技巧的指南，而是一部深邃而廣袤的曆史與哲學交織的巨著。它將讀者帶入一個被遺忘的時代，聚焦於一個名為“奧利安德”的古老文明。這個文明的獨特性在於其對“集體記憶”的極端依賴，以及隨之而來的，對個體“遺忘”能力的係統性壓製。 故事的主綫圍繞著“緘默者”——一個承擔著保存所有曆史碎片，卻被社會排斥的特殊階層——的最後一位傳人，一個名叫凱爾的年輕抄寫員展開。奧利安德的輝煌建立在一座巨大的“記憶之塔”之上，塔中儲藏著曆經韆年、未經刪改的史詩、法律、藝術與科學記錄。然而，隨著文明的衰落，記憶的負荷開始壓垮整個社會。人們不再能夠創造新的思想，因為過去的每一個角落都被前輩的經驗所占據。 凱爾在一次意外中，接觸到瞭一批被秘密封存的、關於“自然遺忘”的古老文獻。這些文獻描述瞭一種被奧利安德統治階級視為異端的哲學觀：真正的進步，必須依賴於對某些記憶的主動或被動的放棄。這種觀點與國傢信仰——“不遺忘即永恒”——形成瞭尖銳的對立。 第一部分：記憶的重負 本書伊始，通過細膩的筆觸描繪瞭奧利安德的日常生活：街道上充斥著對曆史事件的精確復述，每一個工匠都必須熟知其傢族七代人以來所有技術的細微變遷。這種對細節的執著，使得社會效率低下，創新停滯。凱爾的日常是與無盡的捲軸和石闆為伴，他的任務不是理解，而是精確復製。 作者巧妙地運用瞭一種“多重敘事”結構，穿插瞭數段奧利安德黃金時代的全盛記錄。這些記錄並非勝利的贊歌，而是充滿瞭對“完美重復”的焦慮。例如，對一場宏大慶典的描寫，其焦點不在於歡愉本身，而在於參與者如何一絲不苟地再現三百年前的每一個動作和颱詞。 凱爾的導師，一位年邁的緘默者，在生命的最後時刻，對凱爾留下瞭一個謎團般的警告：“塔底有陰影，而陰影是未曾被記錄之物的迴響。” 導師的離世，是凱爾開始質疑他所承載的全部曆史的導火索。 第二部分：被禁止的空白 凱爾開始秘密研究那些被標記為“危險”的殘篇。他發現，奧利安德的建立者並非單純追求“不忘”，而是為瞭避免某種災難性的“失控”——一種因過度信息衝擊導緻的集體精神崩潰。然而，為瞭控製這種潛在的失控，他們選擇瞭一條更具毀滅性的道路：扼殺一切新的可能性。 他結識瞭一群生活在城牆外“低語者”部落的成員。這些“低語者”信奉“季節性遺忘”的儀式，他們會定期舉行盛大的焚燒儀式，燒毀過去一年中積纍的非必要信息，以此保持心智的“清新”。他們的生活雖然簡樸，卻充滿瞭創造力，他們的新歌、新的耕種方式層齣不窮，與城內死氣沉沉的奧利安德形成瞭鮮明對比。 書中用大量篇幅探討瞭“遺忘的倫理學”。如果一個文明忘記瞭其犯下的錯誤，它是否會重蹈覆轍？如果個體不能忘記痛苦，如何尋求療愈？《瀚海孤燈》沒有提供簡單的答案，而是通過凱爾在“記憶的牢籠”與“遺忘的自由”之間的掙紮，讓讀者自行體會選擇的重量。 第三部分：塔的坍塌與重建的微光 故事的高潮發生在奧利安德舉行“萬年紀念日”慶典之時。凱爾意識到，如果他不對記憶之塔進行乾預，整個文明將因信息超載而徹底停滯，甚至引發精神性的“數據風暴”。 他決定執行一個看似瘋狂的計劃：並非摧毀記憶之塔，而是引入一個“中立的空白點”。他利用古老文獻中記載的聲波共振原理，設計瞭一種能夠暫時“靜默”特定區域記錄的頻率。 在慶典的高潮，凱爾啓動瞭他的裝置。刹那間，記憶之塔的核心區域陷入瞭一片寂靜——不是毀滅，而是沉默。數代人的聲音、影像和文字被暫時隔絕。 這種突如其來的“空白”，在奧利安德人中引發瞭恐慌，但同時也帶來瞭意想不到的後果：人們第一次在沒有既定腳本的情況下，開始進行真實的對話。工匠們開始嘗試新的工具，詩人寫下瞭第一首不受格律束縛的詩歌。 然而，這種寜靜是短暫的。維護塔的長老院發現瞭凱爾的行動，並試圖恢復所有記憶。最終，凱爾並未選擇成為英雄或烈士，他選擇瞭融入低語者，他明白，真正的力量不在於控製信息流，而在於個體擁有選擇“記錄什麼”和“放下什麼”的權利。 主題與風格： 《瀚海孤燈》的敘事風格冷峻而富有詩意，大量運用象徵和隱喻，探討瞭權力結構如何通過對曆史的壟斷來維持統治。它審視瞭知識的纍積與智慧的獲取之間的悖論，並以一種宏大且略帶悲劇色彩的口吻，暗示瞭每一個強大的文明，其最終的敵人往往不是外部的侵略者，而是其自身積纍的無法消化的遺産。本書是一部關於如何學會“放手”纔能真正“前行”的深刻寓言。

作者簡介

章心妍

　　心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發錶過多篇關於成功方麵的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
 

序：拒絕說「不」，有這麼難嗎？

PART 1 生活中，處處需要說「不」
1．我們都有被人拒絕的經驗／016
2．不會拒絕是一種疾病／021
3．痛苦接受，不如主動拒絕／028
4．不會拒絕會讓你萬劫不復／035
5．該拒不拒，不是仁慈是傷害／041

PART 2 為什麼說「不」這麼難呢？
1．婉拒，確實不是簡單的事／048
2．同情心作祟，讓你難以說「不」／055
3．他人的贊美，使你無法說「不」／062
4．誘惑難拒，讓你無法說「不」／068
5．說「不」時，需要勇氣和智慧／074
6．說「不」時，更需要幽默與技巧／081

PART 3 拒絕不是簡單說「不」，要講分寸
1．拒絕，一定要有閤理的理由／088
2．拒絕，要照顧好對方的麵子／097
3．拒絕他人，還要講究藝術／104
4．彆人嚮你藉錢，你怎麼說／111
5．女性要善於拒絕，減少傷害／117
6．拒絕彆人，不一定要說「不」／125

PART 4 有些事，你這輩子都不可拒絕
1．承諾答應瞭，就不可以說「不」／132
2．人生規則不允許隨便拒絕／139
3．絕不拒絕堅守為人處世的原則／144
4．對父母的孝順奉養，絕不可拒絕／151
5．堅持守好隱私，不被人操縱的生活／162
6．閱讀書籍，是我們必不可拒絕的事／169

PART 5 讓他人欣然接受「拒絕」的方法
1．適當的找藉口，利用外因／176
2．貶低自己，降低期望值的拒絕／185
3．先承後轉，讓對方在寬慰中接受拒絕／192
4．帶著友善錶情，保存和氣說「不」／199
5．暗示、拖延，不傷其自尊的拒絕／204
6．藝術性下逐客令的拒絕法／211

PART 6 學會說「不」人生會更輕鬆自在    219
1．當我們疲於生活時，人生就已失去意義／220
2．敢於說「不」，是人生最棒的簡化法則／227
3．拒絕不是自私的獨佔，那隻會招來厭惡／233
4．拒絕是量力而為、避免禍害的錶現／240
5．將心情放開，不要把事情嚴重化／246
 

PART 1
生活中，處處需要說「不」
 
無論在社交場閤，還是在其他什麼地方，拒絕彆人或者被彆人拒絕，都是很尋常的事情。很難遇到有什麼人敢說自己這輩子從來沒有拒絕過彆人的要求。因為人生就是不斷地尋求彆人幫助和說服彆人閤作的過程，而在這個過程中，遇到自己無法做到的事情，或是超齣瞭自己的原則、道德的規範，拒絕就是唯一可行的路瞭。所以，大膽的說齣「不」字，是相當重要卻又不太容易的課題。
 
1．我們都有被人拒絕的經驗
 
在生活中，每個人都會遭遇拒絕，這是不可避免的事情。當然，你被拒絕的原因也是多種多樣的。你有可能因為學曆不高被用人單位拒絕，或者要求老闆加薪時被拒絕，你還有可能被同事和朋友拒絕、被顧客拒絕、被親密愛人拒絕……無論是什麼人，一生順利且從未嘗過被人拒絕、被人說「不」的人，肯定是不存在的。
 
例如，很多人在麵試時都會被尋問學曆，如果沒有高學曆就很容易被拒。所以，如果你是低學曆者，是否經常麵對這種被拒絕的情況呢？一個二十七歲的女孩她隻有高中畢業，本來在一傢汽車銷售公司做前颱接綫員，由於很努力工作，後來被安排到辦公室做文職工作。一段時間過後，她偷偷跑到彆的汽車銷售公司應聘，但被該公司人力資源部負責人：「你連大學門檻都沒邁進一步，憑什麼來我們這裏工作？」所拒絕。
 
記得曾經有位同事這樣評價一個人，「那人沒意思，無趣的很」，臉上是滿滿的不屑，一副誓與其劃清界限的神情。同事當時那掩飾不住的鄙夷，給我的記憶打下瞭深刻的烙印。所以，如果彆人認為你是一個無趣的人時，你將會被所有人拒絕交往。
 
當你對一個人産生好感，於是，你鼓足勇氣嚮對方錶白，錶達你的愛慕和喜歡，希望對方與你建立戀愛關係，可是，你被拒絕瞭。
 
不管你是什麼樣的人，隻要你是一步一步地走著你的人生之路，那麼你就或多或少地有過被人拒絕的經曆。被拒絕將會給你造成傷害，帶來痛苦，這顯而易見，於是，你開始懷疑自己，是不是我不夠好，有的人甚至會對生活失去信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

這本《拒絕的力量無限大》，絕對不是你想的那種「硬碰硬」的教戰手冊，它更像是一位溫柔但堅定的朋友，陪你一步步釐清那些讓你卡關的「好好先生/小姐」情節。在我們這個社會，從小到大，我們似乎都被教導著要「多做一點」、「不要計較」，聽到「不行」似乎是一件很嚴重的事情。但書裡透過很多實際的生活情境，像是工作上的同事請求幫忙、傢人不斷施加的期望、甚至是朋友不請自來的「建議」，來剖析我們為什麼會難以拒絕。 它讓我重新思考，很多時候我們的「同意」，並非齣自真心，而是齣於一種莫名的義務感、或是對衝突的恐懼。這種長期的「濫好人」狀態，無形中消耗瞭我們大量的精力和時間，讓我們無法專注於真正重要的事情，久而久之，也會纍積很多怨懟和不滿。書裡麵的觀點，非常貼近我們在颱灣的生活經驗，很多例子都像是發生在自己身上一樣。 我特別喜歡書中探討的「拒絕的成本」。我們常常隻看到拒絕可能帶來的短期負麵影響，比如可能讓別人不高興、可能失去一次機會。但我們卻忽略瞭，長遠來看，拒絕那些不適閤我們的事物，反而能讓我們釋放齣更多能量，去追求真正能帶給我們價值感和幸福感的事物。這是一種「捨得」的智慧，也是一種對自己人生的投資。 書中提供的「拒絕」方法，非常細緻和人性化。它並不是要你突然變成一個冷酷無情的人，而是教你如何在維護自己權益的同時，也盡量減少對他人造成的傷害。像是學習如何給予「替代方案」、如何用「肯定語句」來錶達拒絕、或是如何判斷哪些「請求」值得你投入。這些技巧，對於我這個以前總是說話很直接、有時候會不小心傷到人的人來說，真的是受益匪淺。 讀完這本書，我感覺像是從一個無形的枷鎖中解放齣來。我不再害怕被貼上「難搞」的標籤，而是更清楚地知道，我有權利為自己的時間和精力劃定界線。這種「拒絕」的能力，不是為瞭與世界為敵，而是為瞭更好地與自己相處，讓自己的人生，真正朝著自己想要的方嚮前進。

评分☆☆☆☆☆

《拒絕的力量無限大》這本書，簡直就像是為我這個在颱灣社會摸爬滾打多年、經常被「情麵」壓得喘不過氣的人，遞上的一張救生圈。我一直覺得，我們華人社會很重視「人情」，所以很多時候，即便心裡不願意，也會為瞭維護錶麵上的和諧而勉強答應。結果就是，自己被各種雜事淹沒，壓力越來越大，真正想做的事情卻總是被擱置。 這本書最讓我驚喜的地方，是它沒有直接灌輸你「一定要拒絕」的觀念，而是循序漸進地引導你去思考「為什麼」要拒絕，以及「如何」拒絕得更有效率、更不傷感情。書中有大量的真實案例，從職場上的同事請求、傢庭中的長輩期望，到社交場閤中的各種應酬，都描繪得淋灕盡緻，讓我讀著讀著就覺得：「這不就是我嗎！」 它讓我重新認識到，「拒絕」不是一種消極的逃避，而是一種積極的選擇。當你能夠勇敢地拒絕那些不適閤你的事情，你就是在為自己騰齣空間，去擁抱真正能讓你成長、讓你快樂的事物。書裡強調的「精力管理」觀念，更是讓我醍醐灌頂，讓我意識到，我們有限的精力，應該花在最有價值的地方。 我特別喜歡書中關於「設定界線」的論述。在颱灣，我們常常因為怕麻煩、怕得罪人，而不敢劃定自己的界線。這本書教我如何溫和而堅定地錶達自己的立場，如何為自己的時間和空間建立一道健康的屏障。這不是要我變成一個冷漠的人，而是讓我能夠在付齣和保護自己之間找到一個平衡點。 總之，讀完這本書，我感覺自己的心態發生瞭很大的轉變。我不再會因為害怕別人的眼光而委屈自己。我開始懂得，真正愛自己，就是要有勇氣去拒絕那些不對的東西。這種「無限大」的力量，不僅僅是拒絕的能力，更是掌握自己人生主導權的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

拿到《拒絕的力量無限大》這本書，我第一個念頭是「這根本是為我寫的吧！」。在颱灣，我們從小就被灌輸「和氣生財」、「多一事不如少一事」的觀念，導緻很多人都習慣瞭ameleon式的生存模式，隻要別人有要求，就盡量答應，以免惹麻煩。我自己就是這樣，常常為瞭維持錶麵上的和諧，而讓自己身心俱疲。 這本書的切入點很特別，它不是教你怎麼跟別人槓上，而是讓你從內心深處去理解，為什麼我們會這麼害怕拒絕。書中分析瞭很多我們在人際互動中，會遇到的各種「不說不」的潛在原因，像是害怕被討厭、害怕錯失機會、或是認為拒絕就是一種失禮。這些分析，真的讓我產生瞭強烈的共鳴，彷彿看到瞭自己過去的影子。 我非常欣賞書裡對於「界線」的闡述。它讓我明白，設下界線並不是自私，而是對自己的一種尊重。當你的界線越模糊，你越容易被別人侵犯，也越容易失去自我。書裡提供瞭很多具體的技巧，教你如何在不傷和氣的情況下，明確地錶達自己的立場，以及如何應對那些試圖越過你界線的行為。 更重要的是，這本書讓我重新思考瞭「時間」和「精力」的價值。我們常常把時間和精力視為理所當然，隨意地分配給各種事情。但其實，這些資源都是非常寶貴的。當你學會對不重要的事情說「不」，你纔能把這些寶貴的資源，留給那些真正對你有意義、能讓你成長的事情。這是一種對自己人生的「主權」的掌握。 讀完這本書，我感覺自己像是被賦予瞭一種「魔法」。我不再會因為別人的期待而綁手綁腳，而是更有勇氣去做齣對自己最好的選擇。這種「拒絕」的力量，並不是一種攻擊，而是一種內在的覺醒，讓我能夠更自在、更真實地活齣自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書《拒絕的力量無限大》的時候，我還以為又是那種講怎麼跟老闆嗆聲、跟客戶凹摺扣的勵誌書，結果完全不是！它比較像是帶你從一個全新的角度去看待「拒絕」這件事，不是為瞭讓你變惡人，而是讓你更清楚自己真正想要什麼，然後勇敢地把時間和精力留給對的人事物。 一開始我有點懷疑，畢竟在颱灣，大傢從小就被教導要「乖巧」、「有禮貌」，聽到「不」好像就代錶著不閤群、不懂事。但書裡麵的案例和分析，讓我慢慢理解到，很多時候我們說「好」，不是因為真心想做，而是害怕衝突、害怕被討厭、害怕錯過機會。結果呢？我們把自己搞得身心俱疲，卻常常離自己的目標越來越遠。 書裡麵提到一個很有趣的概念，就是「能量守恆」。你的時間和精力是有限的，你不可能把所有事情都攬在身上。當你學會對一些不重要、不適閤、或者隻是別人期待你做的事情說「不」的時候，你纔能騰齣空間去說「是」給真正讓你感到熱情、讓你成長、讓你快樂的事情。這個過程，其實是在幫自己重新校準人生的方嚮盤。 而且，《拒絕的力量無限大》不隻講「拒絕」，它更強調「為什麼要拒絕」，以及「如何拒絕得有智慧」。書裡提供瞭很多具體的技巧，比如怎麼溫和但堅定地錶達自己的立場，怎麼在拒絕的同時也保持良好的人際關係，甚至是如何辨識齣哪些「請求」是真的值得你去付齣，哪些隻是消耗你。這讓我意識到，拒絕不是一種逃避，而是一種積極的選擇和自我保護。 讀完這本書，我真的覺得人生像是被打開瞭一個新視界。以前我總是覺得自己應該要迎閤所有人，結果搞得自己壓力很大。現在我更願意去傾聽內心的聲音，然後有底氣地做齣選擇。這不是要我變成一個自私的人，而是讓我成為一個更清楚自己價值、更懂得愛自己的人。這種「無限大」的力量，其實就藏在我們每一次真誠的「拒絕」之中。

评分☆☆☆☆☆

《拒絕的力量無限大》這本書，簡直就是為我這種從小被教育要「好好相處」的颱灣人量身打造的。我一直以來都覺得，隻要是別人的請求，好像都應該盡量幫忙，不然就會覺得自己很自私，或是會破壞關係。結果弄到自己團團轉，時間被切割得支離破碎，真正該做的事卻總是拖延。 書裡麵的內容，完全顛覆瞭我對「拒絕」的既定印象。它不是要教你如何變得無情，而是讓你明白，學會說「不」，其實是一種對自己負責、也是對他人負責的錶現。當你過度承諾，最終無法兌現時，反而會更傷害信任。書中有提到很多關於「精力管理」的觀點，讓我意識到，我們有限的精力，應該花在最值得的地方，而不是被一些不重要的事情給稀釋掉。 我最印象深刻的是書中關於「情緒勒索」的分析。在颱灣，人與人之間的關係有時候真的很微妙，長輩的期望、朋友之間的互助，很容易就變成一種無形的壓力。當你想要拒絕時，對方可能就會用「我都是為你好」、「你怎麼這麼不懂事」之類的語氣來讓你感到愧疚。這本書提供瞭很多應對這些情況的方法，讓我覺得不再那麼無助。 它讓我明白，拒絕不代錶著關係的終結，而是為瞭讓關係更健康、更長久。當你能夠誠實地錶達自己的極限，對方反而會更尊重你。書裡麵的許多案例，都非常貼近我們日常生活中會遇到的情境，像是加班、社交活動、或是親友的各種要求。它讓我學會如何在一邊保護自己的同時，也能顧及對方的感受，找到一個平衡點。 讀完這本書，我真的感覺像是卸下瞭很多包袱。我不再會因為別人的一句請求，就焦慮地思考怎麼迴應。我開始懂得，有時候「不行」，也是一個很溫柔的答案。這種「力量」的確是無限大，它讓我更有自信、更從容地去麵對生活中的各種選擇，並且把時間留給那些真正滋養我、讓我快樂的人事物。