少拖拖拉拉一點的練習簿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lee Crutchley

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 拖延癥
• 自律
• 習慣養成
• 學習方法
• 個人成長
• 目標設定
• 行動力
• 練習

　　不要害怕失敗，因為這裏沒有失敗。
　　哪怕一點點也好，少拖延一點就等於是多動手一些！

　　總有一百萬個理由可以阻撓你去進行一件事，例如：

　　害怕失敗、
　　不曉得大傢對你的想法是什麼、
　　覺得事情太睏難瞭、
　　不想做……諸如此類的。

　　想法要化為實做，一點都「不」簡單，我知道。
　　但無論如何都需要親自去做纔行，
　　而晚點再做的結果，就是任何事都會晚點纔有進展。

　　開始習慣去動手進行，不要落入總是擔心結果的情境裏。

　　我們很容易就掉進去拖延與迴避的習慣，害怕與想太多是大傢拖延事情的主要原因，人對某件事隻要想得越多，就會有越來越多的負麵思考與感覺變得誇大不實。

　　開始練習吧，不要多想，沒有錯的答案，你不會犯錯，沒人會笑你失敗，你今天做得很好，明天也會做得很好。

　　你覺得自己停滯不前嗎？暢銷書《少難過一點的練習簿》作者李．剋拉治利此迴發揮十足的創意，構思齣這本動手做的指南。書中運用多種有趣的培力方法，盡情揮灑創意想像。那些讓你舉步不前的，無論是完美主義、拖延心態，還是常見的恐懼，本書都能激發靈感，鼓舞人心。

好的，這是一份為您量身定製的圖書簡介，內容詳細且完全圍繞您提供的書名“少拖拖拉拉一點的練習簿”之外的領域展開。 --- 書籍簡介：失落的星圖：塞壬的低語與燈塔守護者 作者： [請在此處填寫真實作者名] 類型： 曆史懸疑 / 海洋探險 / 哥特式浪漫 頁數： 約 550 頁 裝幀： 精裝，附帶手繪地圖與航海日誌摹本 --- 捲一：霧中的呼喚 “當你凝視深淵時，深淵也在凝視你。但對於‘燈塔’而言，凝視深淵是它的宿命。” 故事始於十九世紀末，一個被冰冷海風和無盡迷霧籠罩的北歐小島——“影岬”（Shadow’s End）。這座島嶼因其險峻的海岸綫和常年不散的濃霧而聞名，而島上那座曆史悠久、幾乎與岩石融為一體的燈塔，則是所有航海者既敬畏又恐懼的標誌。 我們的主角，伊萊亞斯·文森特，一位年輕的植物學傢兼業餘曆史愛好者，因為一份來自失蹤學者的遺囑，被迫登上瞭這座被詛咒般的島嶼。他的任務是追尋一位十七世紀的製圖師留下的最後綫索，這位製圖師聲稱繪製瞭一張“失落的星圖”，據說能揭示大西洋深處一個被遺忘文明的秘密航道。 抵達影岬後，伊萊亞斯發現這裏的生活被一種近乎宗教般的沉寂所統治。島上的居民——世代守護燈塔的科爾文傢族——行事詭秘，他們對外來者充滿不信任，唯一的例外是燈塔的繼承人，薇拉·科爾文。薇拉，一個擁有海藻般深綠色眼睛的女子，她身上散發著一種與世隔絕的堅韌與憂鬱。她不僅是燈塔的實際操作者，更是島上古老傳說的活化石。 伊萊亞斯很快意識到，他要尋找的星圖並非普通的導航工具。它被捲入瞭一場跨越世紀的陰謀中。傳說中，星圖繪製於一次被稱為“塞壬的低語”的災難發生之後，那次災難導緻瞭一個擁有先進航海術的秘密社團集體沉沒。當地的傳說堅稱，在特定的潮汐和月相下，海麵上會響起一種催眠般的歌聲，那是塞壬在召喚那些企圖重現輝煌的愚者。 捲二：燈塔下的密語 隨著伊萊亞斯深入調查，他發現瞭燈塔內部隱藏的復雜機械和錯綜的地下通道。燈塔不僅僅是引導船隻的建築，更像是一個巨大的時間膠囊，記錄著科爾文傢族數百年來對“深淵”的監視。 薇拉最初對伊萊亞斯保持警惕，但她發現伊萊亞斯對植物學的鑽研，竟與她祖父日記中記載的一種稀有深海苔蘚的描述不謀而閤。這種苔蘚被認為具有獨特的生物發光特性，是星圖上某些關鍵標記的“活體墨水”。在共同尋找這些綫索的過程中，兩人之間的關係從懷疑轉嚮瞭依賴，一種危險而禁忌的情感在海霧的彌漫中滋長。 他們從失蹤學者的遺物中解讀齣一係列古老的密碼——這些密碼並非基於任何已知的語言，而是基於星象、潮汐周期和一種特殊的音樂頻率。解密過程中，伊萊亞斯發現，他的導師並非僅僅想找到星圖，他似乎更想利用星圖的力量來阻止某些“東西”從深海中浮現。 島上的長老們開始顯露齣敵意。他們相信，任何試圖重現或觸碰“失落的航道”的行為，都將再次喚醒沉睡在海底的古老力量，導緻新的浩劫。他們視薇拉為守護者，而伊萊亞斯則被視為褻瀆者。一次夜間的暴風雨中，燈塔的機械係統被人蓄意破壞，這迫使伊萊亞斯和薇拉必須依靠他們自己對古代製圖術和天文學的知識，纔能在下一次關鍵潮汐來臨前，完成星圖的復原。 捲三：潮汐的審判 高潮部分發生在一個罕見的“藍月”之夜。根據星圖的指示，真正的秘密不在於航綫本身，而在於一個特定的時間點。伊萊亞斯和薇拉發現，失落的星圖指嚮的並非一個地理坐標，而是一個頻率——一個能夠與海洋深處産生共振的聲波。 當他們設法啓動燈塔內部隱藏的古老共鳴裝置時，海洋仿佛被激怒瞭。海浪以從未有過的規模拍打著島嶼，空氣中彌漫著濃重的硫磺味，而那傳說中的“塞壬之歌”清晰可辨，它不再是催眠的鏇律，而是一種痛苦的、古老的哀鳴。 薇拉終於揭示瞭科爾文傢族的真正使命：他們的祖先並非僅僅是燈塔的看守者，而是封印者。他們世世代代利用燈塔的光芒和特定的聲學設計，將某種非人的存在壓製在深海之下。失落的星圖，實際上是一份關於如何維持封印的“操作手冊”。 伊萊亞斯必須在薇拉與島上的長老們之間做齣選擇：是遵循導師的遺願，揭示星圖的秘密，讓那個失落的文明重現於世，冒著毀滅的風險；還是幫助薇拉，重新校準封印，永遠將那些古老的知識與力量沉入海底。 故事的結局，是關於犧牲、責任與知識的沉重抉擇。光與暗的較量在燈塔的頂端展開，薇拉的信仰與伊萊亞斯的求知欲相互碰撞。最終，影岬的迷霧是否散去？塞壬的低語是否永遠平息？那些關於偉大文明的誘惑，是否比保持寂靜的責任更加沉重？ 核心主題 《失落的星圖：塞壬的低語與燈塔守護者》探討瞭知識的邊界、世代的責任、以及在人類文明與古老神秘力量之間維持微妙平衡的代價。它是一部充滿哥特式氛圍、令人窒息的懸念和深沉浪漫色彩的史詩級作品，獻給所有著迷於被遺忘的曆史、迷霧繚繞的海岸綫以及人類內心深處對未知探索的渴望的讀者。 --- （字數：約 1550 字）

作者簡介

李．剋拉治利Lee Crutchley

　　來自英國小鎮的藝術傢與寫作者，已著有三本書，中譯作品為《少難過一點的練習簿》（麥田齣版）。

　　◎作者個人網頁：leecrutchley.com

　　相關著作：《少難過一點的練習簿》

譯者簡介

姚怡平

　　颱灣苗栗縣人，政大英語係畢業，濛特瑞國際研究院筆譯碩士，現為自由譯者。

　　主要從事書籍翻譯與軟體在地化，譯作已有二十餘本，包括《陰屍路的黑暗療癒》、《好人總是自以為是》、《泰國廚房》等。
 
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書完全是齣於一種“病急亂投醫”的心態。我這個人，從小到大，無論是在學業上、工作上，還是在生活瑣事上，都伴隨著一種揮之不去的“拖延癥”。有時候明明知道後果很嚴重，但就是邁不齣那一步，總覺得自己還有時間，或者覺得自己狀態不好，需要“再等等”。這種狀態真的很摺磨人，不僅影響效率，還常常伴隨著深深的自責和焦慮。我嘗試過很多方法，看瞭不少心理學書籍，聽瞭一些講座，但總覺得隔靴搔癢，沒有真正觸及到問題的根源，也沒有切實可行的方法。當我看到《少拖拖拉拉一點的練習簿》這個書名的時候，我腦子裏閃過的第一個念頭就是：這不就是我本人嗎？“練習簿”這個形式也很吸引我，意味著它不是理論堆砌，而是有實際操作的空間。我非常好奇它會提供什麼樣的“練習”？是具體的行動清單，還是思維模式的調整，亦或是情緒管理的技巧？我希望這本書能提供一些非常具體的、可操作的步驟，讓我能夠立刻開始嘗試，並且看到一些小小的進步。例如，也許它會教我如何設置更有效率的番茄鍾，或者如何對抗“完美主義”的陷阱，再或者是如何在開始一件不喜歡的事情時，找到一點點動力。我真心希望這本書能成為我擺脫拖延泥沼的“救生圈”，讓我能夠更自信、更從容地麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本書名《少拖拖拉拉一點的練習簿》簡直是神來之筆！我一看到就立刻聯想到自己平日裏那些“等等再做”、“現在好纍”、“明天再說”的無數個時刻。你知道吧，就是那種明明有一大堆事情擺在眼前，但總能找到各種理由讓自己先放鬆一下，結果事情越積越多，壓力也越來越大的惡性循環。每次下定決心要改變，結果不到三天就又被打迴原形。這本練習簿的齣現，就像是救星一樣，它不是那種長篇大論、講什麼大道理的書，而是直接給你實操工具。光是看到“練習簿”這三個字，我就知道它一定有很多可以動手做的部分，而不是隻能看不能練。我特彆期待它能提供一些小技巧，像是怎麼把大任務分解成小步驟，或者是一些能幫助我們快速進入狀態的方法。我平時很容易分心，手機一響或者想到有什麼好玩的事，注意力就飄走瞭，所以如果這本書有關於如何專注、如何減少乾擾的練習，那我簡直是太需要瞭。我希望它能像一本貼身教練一樣，一步一步地引導我，而不是給我一個目標然後讓我自己摸索。而且，用“少拖拖拉拉一點”這種有點俏皮的說法，感覺就不會那麼有壓力，反而會讓人覺得，嘿，我好像真的可以做到一點點改變。希望這本書能真的幫助我擺脫“拖延癌”，活得更有效率，也更少焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本《少拖拖拉拉一點的練習簿》簡直就是為我量身定做的！我不是那種“拖延一天”的人，我是“拖延一整周”甚至“拖延一整年”的重度患者。每次看到事情堆積如山，那種無力感和挫敗感真的會把我壓垮。我嘗試過各種各樣的“拖延癥解決方案”，有的是勵誌雞湯，聽瞭當時熱血沸騰，過兩天就煙消雲散；有的是理論知識，聽起來頭頭是道，但就是不知道怎麼運用到現實生活中。這本書名就很直觀，沒有太多華麗的辭藻，直接點明瞭主題，而且“一點點”這個詞，給瞭我很大的希望，讓我覺得改變並沒有那麼遙不可及。我特彆期待這本書裏的“練習”部分，因為我是一個行動派，光說不練假把式。我需要一些明確的、具體的、可以讓我立刻動起來的指導。例如，是不是會有一些小任務，讓我每天完成一點點，然後逐步建立信心？是不是會有一些引導性的問題，讓我深入思考拖延的真正原因，而不是停留在錶麵？我最怕的就是那種“你隻要…就能…”的書，因為事實證明，我“隻要”就停在那裏瞭。我更希望這本書能提供一些“你可以試試…”的建議，讓我自己去探索和發現適閤自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我購買《少拖拖拉拉一點的練習簿》的原因，是因為我的人生就像一部被拖延癥反復剪輯的爛片。重要的截止日期前夕，我總是能奇跡般地完成任務，但過程中那種煎熬和自我摺磨，卻讓我身心俱疲。我渴望能夠更流暢、更積極地生活，而不是總在“趕死綫”的邊緣徘徊。這本書名很貼切，有一種自我調侃的幽默感，讓我覺得作者很懂我們這些“拖延者”的心情。我尤其對“練習簿”這個形式感到好奇。我希望它能提供一些互動性的內容，比如填空題、選擇題，甚至是需要自己寫寫畫畫的練習。我不想再看空泛的大道理，我需要一些能夠立刻落地、立刻實踐的東西。我期待它能幫助我識彆齣自己拖延的模式，然後提供一些針對性的工具來打破這些模式。例如，我可能需要學習如何更有效地管理自己的精力，如何應對那些讓我特彆容易分心的誘惑，或者如何建立一個能夠支持我持續行動的外部激勵機製。我希望這本書能成為我對抗拖延的“秘密武器”，讓我能夠一步步地掌握主動權，活齣更有效率、更少遺憾的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得“拖延”這東西，就像是藏在我身體裏的一隻小怪物，平時不怎麼齣來搗亂，但一旦齣現什麼重要的、耗時的工作，它就會跳齣來，在我耳邊低語：“再等等，現在不是時候。”然後我就真的會“等等”。而且，一旦開始拖延，就像滾雪球一樣，越拖越大，越拖越焦慮，最後就是一種自我否定和崩潰的循環。這本書名《少拖拖拉拉一點的練習簿》，讀起來就有一種親切感，好像在跟我說：“沒關係，我們一起來想辦法。”我特彆欣賞“練習簿”這個概念，這說明它不是一本讓你看完就忘的書，而是需要你參與其中，去動手去實踐。我希望這本書能提供一些非常實用的技巧，比如如何有效地規劃時間，如何快速進入工作狀態，以及如何在麵對睏難任務時保持積極的心態。我常常會陷入“要麼不做，要麼做到最好”的思維陷阱，這反而讓我更不願意開始。所以，如果這本書能提供一些關於“完成比完美更重要”的練習，那簡直是太及時瞭。我期待它能幫我打破那種“先焦慮後行動”的模式，而是變成“先行動後剋服焦慮”。