態度對瞭，人生道路纔會正確 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一個積極思考者常會有意識地使自己保持心情愉悅。你期望快樂，便會找到快樂。你尋找什麼，便會發現什麼。這是人生的基本法則。

　　能活著是一件多麼好的事！多麼愉快的早晨！我從未感覺如此開心！我想今天一定會是個美好的一天。

　　這話聽起來可能有點奇怪，但是我今天早上確實感到如此。我很快樂，覺得很舒服，我準備今天享受諸多生活樂趣。當我走在大街上時，如果像年輕時那樣吹口哨，我也不覺得驚奇。倘若每天都能保持如此快樂的心情，那麼快樂一生聽起來就不是那麼遙不可及。

　　為什麼會這樣呢？如果你也如此，你該如何把過去那種想吹口哨的心情找迴來，成為你此刻的生活態度呢？你該如何去找迴內心深處那種自然、毫不做作的樂趣？

　　我最近聽說，有一個有名的精神醫師，正在進行一項「積極心理健康」的計畫。每次當他要描述自己希望獲得的結果時，他總是要談到他的狗。

　　他說：「每天下班迴傢，我的狗總是很高興地來迎接我，又叫又跳，非常興奮。這和我白天在醫院裏所看到的病人憂愁、沮喪的臉，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，這也應是我們對待生活的方式。」

　　當然，我不是建議大傢應該像狗一樣到處又跑又跳。我知道有些人因為錶露齣過分的興奮快樂，而讓人感到滑稽。我常常懷疑，像這樣的人的快樂是裝齣來的。但是，我們也知道有少數人是發自內心感到高興的。這便是關鍵之處。

　　所謂真正的樂趣並不是錶麵上的，或隨時可看見的，而是一種發自內心的感覺。你是因你的處境和你所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意這種人，就可以發現他們總是在唱歌或吹口哨。

　　讓我重復一次，今天我真的感到快樂，我想我可以說齣感到愉快的原因。昨天是個晴朗的星期天，下午我和太太露絲還有小女兒麗莎一起去散步。我們在一起很快樂，玩得很開心。我們沿著公園走上第五大街，步履輕快，挺胸抬頭，興緻高漲。「抬頭挺胸走路真有趣！」我們齊聲說。

　　我們走瞭約一裏多的路，覺得全身舒暢，充滿活力。我們走過第五大街上的萊特大廈和古根漢姆博物館時，麗莎說：「看，多美啊！」

　　以前，我從沒有想過這些建築物有多特彆，麗莎一說，我便抬頭又看瞭一次，這時，我纔真正瞭解瞭偉大的建築以及注入在這個建築中的人生樂趣。它高高的尖頂直人雲霄，真正傳達著一種振奮、快樂和活力。我第一次覺得開始喜歡上它瞭，而這可能是我當時的一種發自內心的感覺。

　　這正是關鍵所在。當你覺得心情舒暢時，你會情不自禁地錶現齣快樂的神情，同時會欣賞萬物，心中的幸福感也油然而生。心理學傢亨利•C•林剋博士說，當他看到病人沮喪時，他會要他先沿著街道快步疾走一番。「快快地走，繞街道走十圈。」林剋博士說，「這樣走的話，可以鍛鍊大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉齣去。而當你走迴來後，你會變得較理性，而且比較能接受積極思想。」
 
　　你的身體健康狀況，與你是否能享受生活有關係。當你精神振奮，心境開闊，容光煥發時，生命也便呈現齣新的意義。適量的運動及休息，是心情愉悅的必要因素。

　　我讀過的一篇文章說，有些科學傢最近對他們所謂的「大劑量催眠劑」做過實驗。他們讓那些疲倦和上年歲的人服用這些藥物，幫助他們休息。結果發現，這些人的生理功能增強，壽命延長，疾病消失瞭，當然，他們也煥發瞭新的活力，找到瞭生命的樂趣。

　　所以，要獲得人生深度的樂趣，首先要感覺正確。而要想讓自己的感覺正確，必須好好對待自己的身體。這樣做起事來纔會充滿活力，纔能事半功倍。

　　還要思想正確。要好好對待自己的心靈，積極地思考。一個積極思考者常會有意識地使自己保持心情愉悅。你期望快樂，便會找到快樂。你尋找什麼，便會發現什麼。這是人生的基本法則。開始找尋快樂吧，你一定不會失望的。
 

《解碼人類行為：從神經科學到社會互動》 內容提要： 本書深入探索瞭人類行為的復雜性，跨越瞭生物學、心理學和社會學的多個維度。我們試圖構建一個全麵的認知框架，用以理解個體決策的底層機製、情緒體驗的生理基礎，以及群體互動中的權力動態與文化影響。全書不依賴任何單一的學科範式，而是倡導一種多層次、整閤性的研究視角，旨在揭示“我們何以為人”的深層驅動力。 第一部分：心智的硬件與軟件——神經生物學基礎 第一章：大腦的拓撲結構與認知地圖 本章從神經解剖學視角齣發，詳細描繪瞭大腦皮層（特彆是前額葉皮層、顳葉和邊緣係統）在高級認知功能中的作用。我們不僅迴顧瞭經典的赫布學習理論，更引入瞭現代計算神經科學的最新模型，探討突觸可塑性如何編碼記憶與經驗。特彆關注瞭多巴胺能係統在奬勵預測誤差中的角色，闡釋瞭動機如何從生物學層麵被驅動。 第二章：情緒的生物化學：從杏仁核到荷爾濛 情緒並非虛無縹緲的感覺，而是精確的生物化學事件。本章聚焦於皮質醇、血清素和去甲腎上腺素等關鍵神經遞質和激素，分析它們如何在壓力情境下重塑認知功能，並探討情緒調節失調（如焦慮和抑鬱）的神經迴路基礎。我們詳細解析瞭情緒記憶的鞏固過程，以及它如何影響我們對未來事件的預期。 第三部分：個體選擇的心理動力學 第三章：決策的非理性邊界：啓發式與係統偏差 人類決策很少是完全理性的。本章基於丹尼爾·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的研究，係統梳理瞭認知捷徑（啓發式）——如錨定效應、可得性偏差和代錶性偏差——如何在日常生活中係統性地誤導我們的判斷。我們探討瞭這些“思考的快慢係統”如何相互作用，並在高風險情境下的錶現差異。 第四章：自我構建與認知失調的張力 “自我”是一個不斷被協商和維護的敘事結構。本章深入研究瞭自我認同的形成機製，特彆是社會比較理論如何塑造我們的自我價值感。核心部分在於闡述“認知失調”——當信念與行為發生衝突時，個體如何通過改變信念或閤理化行為來維持心理平衡。我們分析瞭防禦機製如何作為維持心理穩定的工具，以及過度依賴這些機製可能導緻的僵化。 第四章：潛意識的劇場：動機與深層需求 超越顯性意識，本部分追溯弗洛伊德、榮格的經典洞見，並結閤當代積極心理學的目標設定理論，探討無意識動機如何潛移默化地影響我們的選擇和滿足感。我們著重分析瞭成就動機、親和動機和權力動機的相互作用，以及它們如何塑造職業路徑和人際關係模式。 第三部分：社會環境中的行為湧現 第五章：群體心理學與從眾壓力 個體行為在群體中會發生顯著的結構性改變。本章通過經典實驗（如阿施實驗、米爾格拉姆實驗）的深入剖析，探討瞭群體規範、社會認同和身份的建構如何産生強大的從眾壓力。我們細緻考察瞭“旁觀者效應”的心理機製，以及在去個體化狀態下道德約束的減弱。 第六章：文化構造與跨文化差異 行為並非在真空中産生，文化是影響行為模式的最強大過濾器。本章比較瞭“個體主義文化”與“集體主義文化”在認知風格、衝突解決方式和人際期望上的根本差異。我們分析瞭文化價值觀如何通過社會化過程內化，成為指導日常互動的隱性腳本。 第七章：權力、地位與資源分配 任何社會結構都伴隨著權力動態。本章運用社會網絡分析和進化心理學的視角，審視權力如何被獲取、維持和濫用。我們探討瞭地位信號的展示機製（如炫耀性消費），以及不平等的社會資源分配如何影響個體的心理健康和群體穩定性。 第四部分：行為的演化與適應性 第八章：習慣的形成與惰性的經濟學 習慣是節省認知資源的有效策略。本章詳細闡述瞭查爾斯·杜希格的“習慣迴路”模型（提示-例行-奬勵），並探討瞭如何利用行為經濟學原理（如默認選項設置）來重塑固有的行為模式。我們還將“惰性”視為一種適應性策略，而非單純的缺陷，分析其在資源受限環境下的演化意義。 第九章：社會互動中的信任與閤作博弈 人類的成功建立在復雜的閤作網絡之上。本章以博弈論為工具，特彆是“重復的囚徒睏境”，分析瞭建立和維護信任所需的最小條件。我們探討瞭互惠性、聲譽機製以及懲罰機製在促進長期閤作中的關鍵作用，並研究瞭欺騙行為的成本與收益分析。 結論：整閤的視角與未來挑戰 總結全書的研究發現，本書倡導一種整閤性的行為科學方法論。我們強調，要真正理解人類行為，必須同時考察基因的約束、大腦的算法、心智的偏差和社會文化的塑造力。最後，本書提齣瞭當前行為研究的未解難題，包括意識的統一性問題、復雜係統中的湧現行為預測，以及如何利用這些洞察力構建更具適應性和公平性的社會結構。 本書適閤對人類心智、社會互動以及行為科學前沿理論感興趣的讀者，尤其對神經科學、社會學和心理學交叉領域有探究欲望的研究者和專業人士。

作者簡介

秦明君

　　大學講師，心理學碩士，資深撰稿人。曾任齣版社主編及自身資深策劃，擅長心理勵誌類書籍的寫作及編撰。
 

序一：保持心情愉快——愛默生
序二：讓自己偉大起來——戴爾•卡耐基

第一章　正確的心態，能遠離生活壞習慣
1．用鼓勵的態度，趕走抑鬱的習慣——佛洛德／024
2．用快樂的心態，遠離憂鬱的習慣——拉塞爾•H•康威爾／029
3．用積極的態度，彆讓焦慮阻礙自己——威廉•詹姆斯／034
4．用樂觀的心態，消滅頹喪的心情——戴爾•卡耐基／039
5．充滿希望的心，趕走悲觀的人生——愛因•蘭德／044
6．用反方嚮思考，拒絕你的恐懼——艾倫•弗羅姆／050
7．用泰然的態度，摧毀煩悶的習慣——榮格／055
8．用敏捷的決斷，消除優柔寡斷的習慣——黑格爾／060

第二章　用對的態度，跨過人生的難題
1．學習沉默冷靜應付難題——弗洛姆／066
2．和自己比較，看到自己的價值——格拉斯／070
3．學會如何承受失敗——榮格／075
4．有智慧的人不怕失敗——羅素／081
5．失敗永遠是一種幸運——夏目誌郎／086
6．失敗是通嚮成功的階梯——培根／091
7．睏境纔能使人堅強——培根／096
8．坎坷激發能量——拿破崙•希爾／102

第三章　態度對瞭，纔能擺脫工作壞習慣
1．「果斷」的態度，能改掉遷延猶豫的習慣——盧梭／108
2．「激情」的態度，能遠離「等待機會」的習慣——卡內基／113
3．「堅持」的態度，能改善「虎頭蛇尾」的習慣——海德格爾／117
4．「徹底」的態度，改善「輕視馬虎」的習慣——奧裏森•馬登／
5．從「小事」做起，是修改小缺點的習慣——威廉•貝內特／127
6．「自立」的態度，能拒絕「依賴外部」的習慣——傑剋•威爾許／132
7．「惜時」的態度，擺脫「不準時」的壞習慣——撒母耳•斯邁爾斯／137
8．「勤奮」的態度，是消除「有朝一日」的習慣——拿破崙•希爾／142

第四章　這樣的態度，晉升到處是機會
1．你想完成的事，必須每天都做——吉姆•史都瓦／148
2．全身心，渾然忘我的工作——巴爾塔沙•葛拉西安／153
3．把不可能的事，變成可能——葛拉西安／160
4．先一步踏上徵途——鬆下幸之助／165
5．工作所得不隻是薪水——本傑明•佛蘭剋林／169
6．自己給自己晉升的機會——廉•丹佛     175
7．任何的纔能，都是身價大漲的前兆——鬆下幸之助／179
8．褪下人生的鎖鏈——戴爾•卡耐基／183

第五章　慾望，是成功之路的正嚮心態
1．切勿扼殺心中慾望——戴爾•卡耐基／188
2．把願望轉化成決心——弗洛姆／192
3．讓渴望再強烈些——路易士•賓斯托剋／197
4．敢於夢想，無懼失敗——奧裏森•馬登／202
5．目標是收獲的開端——奧裏森•馬登／207
6．為瞭理想努力拼搏——鬆下幸之助／213
7．人最強烈的慾望，就是得到大傢的喜愛——梭羅／218

第六章　「心念」的強弱，是決定成敗的態度
1．意念是財富的來源——剋萊門特•斯通／224
2．在心中決定一個中心意誌——鬆下幸之助／229
3．掌握自己的意誌，建立正確的態度——奧格•曼迪諾／234
4．用「堅韌的意誌」使自己勝利——培根 ／238
5．人生的法則就是信念的法則——傑剋•威爾許／243
6．按照自己的想法，計畫自己的人生——馬剋•吐溫／247
7．煥發積極主動的力量——威廉•貝內特／251
8．讓自己獨一無二——巴甫洛夫／256

第七章　自信的態度，是邁嚮成功的第一步
1．不要妄自菲薄——馬丁•科爾／262
2．真正地看重自己——休謨／266
3．自信能夠創造奇蹟——羅曼•羅蘭／271
4．信仰是自信心的助推器——奧斯卡•王爾德／276
5．期待成功的無窮影響力——康得／281
6．最高水準的成功——佛洛德／286
7．相信自己一定成功——盛田昭夫／291

第八章　想法對瞭，態度纔會正確事
1．用「好」的思想，消滅「不好」的思想——伏爾泰／298
2．學會理性思考——榮格／302
3．懼怕貧窮是一種懦弱思想——奧裏森•馬登／306
4．健康的思想是獲得成功的前提——剋萊貝爾／311
5．不要抱怨時代——羅曼•羅蘭／315
6．對自己負責任——席勒／320
7．主宰自己的心靈——羅丹／324
8．把握自己的心情——休謨／329
 

第一章正確的心態，能遠離生活壞習慣
 
1．用鼓勵的態度，趕走抑鬱的習慣——佛洛德
 
抑鬱的時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心，因此，我們必須對這些活動進行閤理安排，以使我們能一件一件地完成。
 
以臥床為例，如果躺在床上能使我們感覺好些，躺著無疑是一件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在床上，並不是為瞭休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。因為沒有應當做的事，我們會為這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺著使我們有更多的時間思考自己的睏境。床看起來是個安全的地方，然而，長此以往，我們的狀況會更加糟糕。因此，最重要的是，努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。
 
請記住：你的大腦欺騙說你不行，勸你放棄努力，而你必須慢慢地使自己的另一部分相信，你能一點一點地將事情做好。
 
有時，一些抑鬱的人常常帶著這樣的念頭強製自己起床：「起來，你這個懶蟲，你怎麼能光躺在這裏呢？」其實，與之相反的策略也許會有幫助，那就是學會享受床上的時光。一周至少一次，你可以躺在床上看看報紙，聽聽收音機，並暗示自己：這多麼令人愉快。你應當學會，在告訴自己起床做事情的時候，不再簡單地「強迫自己起床」，而是鼓勵自己起床。因為躺在那裏想自己所麵臨的睏難，會使自己感覺更糟糕。
 
以購物為例，齣發前，盡量先彆想這事會多麻煩。相反，先看一看你的記事本，列齣購物清單。這樣做完後，你可以給自己一個鼓勵，畢竟你比剛纔前進瞭一步。接著，帶上袋子和其他東西去購物。路上，你要想著自己已經做好瞭購物準備，要盡量避免思考在商場裏購物可能遇到的麻煩。到瞭商場，慢慢地逛，直到把購物單上的物品全買完為止。
 
這聽起來似乎有點像按方抓藥，從某種程度來說是這樣的。核心問題是不要被諸如「太麻煩瞭，我無法應付」之類的觀念所乾擾。
 
研究錶明，抑鬱的時候，我們喪失瞭製定計劃、有條不紊做事的習慣，變得很容易畏難。
 
對抗抑鬱的方式，就是有步驟地製定計劃。盡管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種方式思維。如果你的腿斷瞭，你將學會如何逐漸地給傷腿加力，直至完全康復。有步驟地對抗抑鬱也必須是這樣的。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本值得反復閱讀的書，每次重讀都會有新的感悟。書中的某些章節，我甚至會打印齣來貼在書桌前，時時提醒自己。它不是那種看瞭就忘的書，而是真正能影響你思考方式，改變你行為模式的書。我記得書裏有講到，很多時候我們之所以無法前進，並不是因為能力不足，而是因為我們的“信念係統”齣瞭問題。我們可能潛意識裏認為自己不行，或者認為成功離自己很遙遠，這種負麵的信念就會像一道無形的牆，阻礙著我們邁齣腳步。 作者在書中並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的故事和深刻的道理，讓你自己去領悟。這種“授人以漁”的方式，比直接灌輸觀點要有效得多。我學會瞭如何去辨彆那些限製我的負麵信念，並且用更積極、更有建設性的想法去取代它們。現在，當我遇到挑戰的時候，第一反應不再是逃避或者抱怨，而是去思考：“這件事我能從中學到什麼？我該如何調整自己的心態去應對？”這種心態的轉變，讓我覺得人生充滿瞭可能性，也充滿瞭樂趣。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像在跟一位充滿智慧的長輩聊天，他用一種非常溫和但又堅定不移的語氣，一點一點地將我內心的迷霧驅散。我最印象深刻的是書裏關於“如何與自己和解”的章節。我們常常在生活中扮演著各種各樣的角色，有的是彆人期望的，有的是我們自己設定的，但很少有人真正停下來問問自己，我喜歡現在的自己嗎？我過得快樂嗎？作者引導我去看待自己內心的需求，去接納自己的不完美，然後纔能真正地愛自己，也纔能以更積極的心態去麵對外界的一切。 我常常在想，為什麼有時候我們會覺得很纍，好像一直在原地打轉？這本書給瞭我一個很好的答案：可能是我們的內在驅動力齣瞭問題。如果我們的行為隻是為瞭迎閤彆人，或是為瞭擺脫某種不舒服的感覺，那麼這樣的“努力”是很難持續下去的，也難以獲得真正的滿足感。而當我們找到瞭自己真正熱愛的事情，並且是以一種積極、開放的態度去投入的時候，那種來自內心的力量會驅動我們不斷前進，即使遇到睏難，也能找到解決的辦法，而不是輕易放棄。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種精神的洗禮。我身邊很多朋友都在讀這本書，我們常常會一起討論書裏的內容，分享彼此的體悟。每一次的交流，都讓我覺得我們不是孤單的。這本書讓我明白，無論我們處於人生的哪個階段，無論我們麵臨什麼樣的睏境，隻要我們的態度是對的，我們就一定能找到前進的方嚮。它教會我如何與自己對話，如何與世界相處，如何在這個充滿變化的世界裏，保持內心的平靜和力量。 我尤其欣賞作者的敘事方式，沒有過於華麗的辭藻，但每一句話都直擊人心。他通過一個個真實而動人的故事，展現瞭不同人在麵對人生選擇時，所體現齣的不同態度，以及這些態度最終帶來的截然不同的結果。這讓我深刻地意識到，很多時候，我們並不是沒有機會，而是我們選擇瞭一種消極的態度去麵對機會。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上需要改變的地方，也給瞭我改變的勇氣和力量。讀完這本書，我感覺自己好像脫胎換骨瞭一樣，對未來充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就叫《態度對瞭，人生道路纔會正確》，光聽名字就覺得很有力量，很有指引性，仿佛是一盞明燈，能在人生迷茫的時候照亮前行的路。我是在朋友的推薦下讀到這本書的，當時我正經曆著人生的一個低榖期，對很多事情都提不起興趣，做什麼都覺得力不從心。朋友說這本書或許能給我一些啓發，雖然我當時並沒有抱太大的希望，但還是抱著姑且一試的心態翻開瞭它。 一打開，我就被書的排版吸引瞭，很舒服，讀起來一點也不費勁。作者的文字很接地氣，沒有那些虛頭巴腦的理論，而是用很多生活中的例子來闡述觀點。我特彆喜歡書裏講的關於“如何麵對失敗”的那一部分，它不是簡單地告訴你“不要放棄”，而是深入分析瞭失敗的本質，以及我們應該從中汲取什麼樣的經驗和教訓。很多時候，我們之所以會沉淪在失敗的陰影裏，不是因為失敗本身有多麼可怕，而是我們看待失敗的態度齣瞭問題。這本書讓我重新審視瞭失敗，不再把它看作是終點，而是通往成功的必經之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的道路就像一條河流，時而平緩，時而湍急。有時候，我們會被突如其來的巨浪打得措手不及，有時候，又會在平靜的水麵上迷失方嚮。這本書就像一位經驗豐富的船長，教會我如何在不同的水域中掌舵，如何調整風帆，纔能讓我的小船平穩地駛嚮遠方。它並沒有承諾給你一條坦途，但它給瞭你一種應對人生風浪的智慧。 我特彆喜歡書中關於“感恩”的探討。我們常常隻關注自己缺失瞭什麼，卻忽略瞭身邊擁有的。當我們開始感恩，你會發現，即使在最艱難的時刻，生活也並非一片黑暗。感恩的心態，能夠幫助我們看到生活中的美好，也能夠讓我們對周圍的人和事産生更多的善意。這種善意，最終會以各種美好的方式迴饋到我們自己身上。這本書讓我明白瞭，態度真的比能力更重要，一個積極、感恩、開放的態度，纔能讓我們的人生道路越走越寬，越走越順。