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　　一個積極思考者常會有意識地使自己保持心情愉悅。你期望快樂，便會找到快樂。你尋找什麼，便會發現什麼。這是人生的基本法則。

　　能活著是一件多麼好的事！多麼愉快的早晨！我從未感覺如此開心！我想今天一定會是個美好的一天。

　　這話聽起來可能有點奇怪，但是我今天早上確實感到如此。我很快樂，覺得很舒服，我準備今天享受諸多生活樂趣。當我走在大街上時，如果像年輕時那樣吹口哨，我也不覺得驚奇。倘若每天都能保持如此快樂的心情，那麼快樂一生聽起來就不是那麼遙不可及。

　　為什麼會這樣呢？如果你也如此，你該如何把過去那種想吹口哨的心情找回來，成為你此刻的生活態度呢？你該如何去找回內心深處那種自然、毫不做作的樂趣？

　　我最近聽說，有一個有名的精神醫師，正在進行一項「積極心理健康」的計畫。每次當他要描述自己希望獲得的結果時，他總是要談到他的狗。

　　他說：「每天下班回家，我的狗總是很高興地來迎接我，又叫又跳，非常興奮。這和我白天在醫院裡所看到的病人憂愁、沮喪的臉，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，這也應是我們對待生活的方式。」

　　當然，我不是建議大家應該像狗一樣到處又跑又跳。我知道有些人因為表露出過分的興奮快樂，而讓人感到滑稽。我常常懷疑，像這樣的人的快樂是裝出來的。但是，我們也知道有少數人是發自內心感到高興的。這便是關鍵之處。

　　所謂真正的樂趣並不是表面上的，或隨時可看見的，而是一種發自內心的感覺。你是因你的處境和你所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意這種人，就可以發現他們總是在唱歌或吹口哨。

　　讓我重複一次，今天我真的感到快樂，我想我可以說出感到愉快的原因。昨天是個晴朗的星期天，下午我和太太露絲還有小女兒麗莎一起去散步。我們在一起很快樂，玩得很開心。我們沿著公園走上第五大街，步履輕快，挺胸抬頭，興致高漲。「抬頭挺胸走路真有趣！」我們齊聲說。

　　我們走了約一里多的路，覺得全身舒暢，充滿活力。我們走過第五大街上的萊特大廈和古根漢姆博物館時，麗莎說：「看，多美啊！」

　　以前，我從沒有想過這些建築物有多特別，麗莎一說，我便抬頭又看了一次，這時，我才真正瞭解了偉大的建築以及注入在這個建築中的人生樂趣。它高高的尖頂直人雲霄，真正傳達著一種振奮、快樂和活力。我第一次覺得開始喜歡上它了，而這可能是我當時的一種發自內心的感覺。

　　這正是關鍵所在。當你覺得心情舒暢時，你會情不自禁地表現出快樂的神情，同時會欣賞萬物，心中的幸福感也油然而生。心理學家亨利•C•林克博士說，當他看到病人沮喪時，他會要他先沿著街道快步疾走一番。「快快地走，繞街道走十圈。」林克博士說，「這樣走的話，可以鍛鍊大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉出去。而當你走回來後，你會變得較理性，而且比較能接受積極思想。」
 
　　你的身體健康狀況，與你是否能享受生活有關係。當你精神振奮，心境開闊，容光煥發時，生命也便呈現出新的意義。適量的運動及休息，是心情愉悅的必要因素。

　　我讀過的一篇文章說，有些科學家最近對他們所謂的「大劑量催眠劑」做過實驗。他們讓那些疲倦和上年歲的人服用這些藥物，幫助他們休息。結果發現，這些人的生理功能增強，壽命延長，疾病消失了，當然，他們也煥發了新的活力，找到了生命的樂趣。

　　所以，要獲得人生深度的樂趣，首先要感覺正確。而要想讓自己的感覺正確，必須好好對待自己的身體。這樣做起事來才會充滿活力，才能事半功倍。

　　還要思想正確。要好好對待自己的心靈，積極地思考。一個積極思考者常會有意識地使自己保持心情愉悅。你期望快樂，便會找到快樂。你尋找什麼，便會發現什麼。這是人生的基本法則。開始找尋快樂吧，你一定不會失望的。
 

作者簡介

秦明君

　　大學講師，心理學碩士，資深撰稿人。曾任出版社主編及自身資深策劃，擅長心理勵志類書籍的寫作及編撰。
 

序一：保持心情愉快——愛默生
序二：讓自己偉大起來——戴爾•卡耐基

第一章　正確的心態，能遠離生活壞習慣
1．用鼓勵的態度，趕走抑鬱的習慣——佛洛德／024
2．用快樂的心態，遠離憂鬱的習慣——拉塞爾•H•康威爾／029
3．用積極的態度，別讓焦慮阻礙自己——威廉•詹姆斯／034
4．用樂觀的心態，消滅頹喪的心情——戴爾•卡耐基／039
5．充滿希望的心，趕走悲觀的人生——愛因•蘭德／044
6．用反方向思考，拒絕你的恐懼——艾倫•弗羅姆／050
7．用泰然的態度，摧毀煩悶的習慣——榮格／055
8．用敏捷的決斷，消除優柔寡斷的習慣——黑格爾／060

第二章　用對的態度，跨過人生的難題
1．學習沉默冷靜應付難題——弗洛姆／066
2．和自己比較，看到自己的價值——格拉斯／070
3．學會如何承受失敗——榮格／075
4．有智慧的人不怕失敗——羅素／081
5．失敗永遠是一種幸運——夏目志郎／086
6．失敗是通向成功的階梯——培根／091
7．困境才能使人堅強——培根／096
8．坎坷激發能量——拿破崙•希爾／102

第三章　態度對了，才能擺脫工作壞習慣
1．「果斷」的態度，能改掉遷延猶豫的習慣——盧梭／108
2．「激情」的態度，能遠離「等待機會」的習慣——卡內基／113
3．「堅持」的態度，能改善「虎頭蛇尾」的習慣——海德格爾／117
4．「徹底」的態度，改善「輕視馬虎」的習慣——奧里森•馬登／
5．從「小事」做起，是修改小缺點的習慣——威廉•貝內特／127
6．「自立」的態度，能拒絕「依賴外部」的習慣——傑克•威爾許／132
7．「惜時」的態度，擺脫「不準時」的壞習慣——撒母耳•斯邁爾斯／137
8．「勤奮」的態度，是消除「有朝一日」的習慣——拿破崙•希爾／142

第四章　這樣的態度，晉升到處是機會
1．你想完成的事，必須每天都做——吉姆•史都瓦／148
2．全身心，渾然忘我的工作——巴爾塔沙•葛拉西安／153
3．把不可能的事，變成可能——葛拉西安／160
4．先一步踏上征途——松下幸之助／165
5．工作所得不只是薪水——本傑明•佛蘭克林／169
6．自己給自己晉升的機會——廉•丹佛     175
7．任何的才能，都是身價大漲的前兆——松下幸之助／179
8．褪下人生的鎖鏈——戴爾•卡耐基／183

第五章　慾望，是成功之路的正向心態
1．切勿扼殺心中慾望——戴爾•卡耐基／188
2．把願望轉化成決心——弗洛姆／192
3．讓渴望再強烈些——路易士•賓斯托克／197
4．敢於夢想，無懼失敗——奧里森•馬登／202
5．目標是收穫的開端——奧里森•馬登／207
6．為了理想努力拼搏——松下幸之助／213
7．人最強烈的慾望，就是得到大家的喜愛——梭羅／218

第六章　「心念」的強弱，是決定成敗的態度
1．意念是財富的來源——克萊門特•斯通／224
2．在心中決定一個中心意志——松下幸之助／229
3．掌握自己的意志，建立正確的態度——奧格•曼迪諾／234
4．用「堅韌的意志」使自己勝利——培根 ／238
5．人生的法則就是信念的法則——傑克•威爾許／243
6．按照自己的想法，計畫自己的人生——馬克•吐溫／247
7．煥發積極主動的力量——威廉•貝內特／251
8．讓自己獨一無二——巴甫洛夫／256

第七章　自信的態度，是邁向成功的第一步
1．不要妄自菲薄——馬丁•科爾／262
2．真正地看重自己——休謨／266
3．自信能夠創造奇蹟——羅曼•羅蘭／271
4．信仰是自信心的助推器——奧斯卡•王爾德／276
5．期待成功的無窮影響力——康得／281
6．最高水準的成功——佛洛德／286
7．相信自己一定成功——盛田昭夫／291

第八章　想法對了，態度才會正確事
1．用「好」的思想，消滅「不好」的思想——伏爾泰／298
2．學會理性思考——榮格／302
3．懼怕貧窮是一種懦弱思想——奧里森•馬登／306
4．健康的思想是獲得成功的前提——克萊貝爾／311
5．不要抱怨時代——羅曼•羅蘭／315
6．對自己負責任——席勒／320
7．主宰自己的心靈——羅丹／324
8．把握自己的心情——休謨／329
 

第一章正確的心態，能遠離生活壞習慣
 
1．用鼓勵的態度，趕走抑鬱的習慣——佛洛德
 
抑鬱的時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心，因此，我們必須對這些活動進行合理安排，以使我們能一件一件地完成。
 
以臥床為例，如果躺在床上能使我們感覺好些，躺著無疑是一件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在床上，並不是為了休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。因為沒有應當做的事，我們會為這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺著使我們有更多的時間思考自己的困境。床看起來是個安全的地方，然而，長此以往，我們的狀況會更加糟糕。因此，最重要的是，努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。
 
請記住：你的大腦欺騙說你不行，勸你放棄努力，而你必須慢慢地使自己的另一部分相信，你能一點一點地將事情做好。
 
有時，一些抑鬱的人常常帶著這樣的念頭強制自己起床：「起來，你這個懶蟲，你怎麼能光躺在這裏呢？」其實，與之相反的策略也許會有幫助，那就是學會享受床上的時光。一周至少一次，你可以躺在床上看看報紙，聽聽收音機，並暗示自己：這多麼令人愉快。你應當學會，在告訴自己起床做事情的時候，不再簡單地「強迫自己起床」，而是鼓勵自己起床。因為躺在那裏想自己所面臨的困難，會使自己感覺更糟糕。
 
以購物為例，出發前，儘量先別想這事會多麻煩。相反，先看一看你的記事本，列出購物清單。這樣做完後，你可以給自己一個鼓勵，畢竟你比剛才前進了一步。接著，帶上袋子和其他東西去購物。路上，你要想著自己已經做好了購物準備，要儘量避免思考在商場裏購物可能遇到的麻煩。到了商場，慢慢地逛，直到把購物單上的物品全買完為止。
 
這聽起來似乎有點像按方抓藥，從某種程度來說是這樣的。核心問題是不要被諸如「太麻煩了，我無法應付」之類的觀念所干擾。
 
研究表明，抑鬱的時候，我們喪失了制定計劃、有條不紊做事的習慣，變得很容易畏難。
 
對抗抑鬱的方式，就是有步驟地制定計劃。儘管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種方式思維。如果你的腿斷了，你將學會如何逐漸地給傷腿加力，直至完全康復。有步驟地對抗抑鬱也必須是這樣的。

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態度對了，人生道路才會正確 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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