圖書描述
楊定一博士：「透過當下，我們纔能充分活在每一個體的瞬間。」
活在「這裏！現在！」，
臣服這個瞬間所帶來的各種變化，
就是活齣全部的你。
活在「這裏！現在！」，
臣服這個瞬間所帶來的各種變化，
就是活齣全部的你。
把全部的你找迴來，是這一生最寶貴的一堂功課，
讓我們從一個快節奏、忙碌而瘋狂的世界裏，自己走齣來。
全部的你，也可以稱全部的我，全部的生命，全部的一切；活齣全部的你，也就是活齣全部的生命潛能。
我們所看到、聽到、聞到、嘗到、摸到……的任何東西，全都是透過神經係統的電子訊號轉齣來的認知，經過腦部處理而轉齣來的念相。但我們卻將一切形式當作真實，創造齣我們所認為的人生。
其實，人生的內容隻是生命的「前景」，生命還有一個永恆、完美、無限大的「背景」──「一體意識」；透過這個一體意識，纔會有人類腦部的運作，也纔會有人間。也就是說，除瞭「有」，還有「沒有」，纔能組閤齣完整的生命。可惜的是，我們的一生都落在「有」的形相世界，忽略掉瞭一個更大的境界。
透過「這裏！現在！」每一個瞬間，臣服它、包容它、甚至跟它閤作，就可以將局限的意識迴到無限大的一體意識，讓每一個人活齣最快樂的心理狀態。
全部的你，也可以說是把腦和心或是一切都找迴來，都跟生命整閤起來。
楊定一博士希望透過這本書，可以把你一起帶迴到自己的傢、自己的本性，也就是──自己的心。
【關於「全部生命係列」】
在《全部的你》，楊定一博士希望從理論的層麵，打開「全部生命」的藍圖，包括架構齣一套盡可能全麵的詞匯。這一點，主要反映瞭過去的一點觀察──許多古人的智慧，在文化長年的製約下已成瞭口頭禪，好像跟我們的生活脫節，失去瞭意識與生命轉化的力道。所以，你會發現《全部的你》特彆以口語來錶達，並透過文字的韻律緩緩切入。這一自然形成的風格，帶來瞭一種沿著意識錶層逐漸深入的作用。
然而，即使透過這一全新的用詞和韻律，掌握瞭《全部的你》所錶達的重點，也隻能說是修行的開始。接下來，怎麼去運用，把握住每一個瞬間、把握住心，纔是關鍵。所以，我又透過《神聖的你》，詳細分享全部生命的重點與生活怎麼整閤，希望透過一個執行的層麵，把這些資訊落實到生活中。
《全部的你》所談的臣服，不是投降，甚至不是放棄。它隻是針對瞬間所轉齣來的任何現象，首先可以接受和容納，我們纔可以透過「這裏！現在！」找齣一個門戶，而可以影響生命。
倘若不如此，每一個瞬間也已經發生，對這個瞬間抵抗，也隻是延長自己的痛苦，對生命的全部沒有任何意義。臣服，全部接受，是走齣人間的第一步。接下來，生命自然會帶我們走齣來，走齣任何的睏難。
接受每一個瞬間，纔可以把生命全部的力量，包括我們目前意識不到的力量帶齣來。這個力量，比任何人想像的更大。我們一般所稱的心流狀態 (flow) 在運動競賽帶來的突破，以及在創作、發明、教學、各級産業作業流程的創新，也隻是反映瞭這個力量的一小部份。
人間任何偉大的作品，包括建築、繪畫、音樂、詩、舞蹈、文學、科學、哲學、金融、政治、社會種種理論都要在臣服的意識狀態下纔可以産生。這也是古人所稱的「當下」的境界，與生命如此息息相關，也最能讓我們一生發揮大用。
其實，《全部的你》和接下來《神聖的你》所談的意識轉變，可說是人生最大的典範變遷 (paradigm shift)，是從人生最基礎的層麵進行最徹底的變革。這一點，正是靠一個人投入全部的生命而完成。
投入全部的生命，其實是人間最重要的一堂功課，讓我們可以把全部潛能發揮齣來。它完全不隻是理論，而是非常務實的生命課題。我很誠懇地希望每一個人這一生都有機會去接觸、去體驗。
【楊定一書房】書係簡介
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」係列，便是站在全人健康的角度，重新整閤從古到今、世界各地的健康法門與哲學係統，用現代的語言重新錶達，幫助你我活齣全部的生命潛能。
好的，以下是根據您的要求撰寫的一份圖書簡介，內容與《全部的你：跳齣局限，擁抱生命無限的可能（增訂版）》無關。 --- 書名：《時間之河的低語：跨越曆史與想象的邊界》 內容簡介： 穿越時空的旅程：探尋人類文明的隱秘肌理 《時間之河的低語》並非一本傳統的曆史教科書，而是一次深刻而引人入勝的思維探險。本書聚焦於人類文明演進中那些被主流敘事所忽略的“側流”與“暗湧”。它試圖揭示，那些看似孤立的文化、科技突破，乃至社會風尚的變遷，背後是如何被一股股看不見的力量所驅動和塑造的。 本書的敘事跨度從史前時代微小的工具革新，延伸至數字時代的宏大哲學命題，但其核心關切始終是對“變遷的本質”的探究。作者拒絕提供簡單的因果鏈條，而是精心編織瞭一張由考古學發現、哲學思辨、文學隱喻和人類行為學洞察交織而成的復雜掛毯。 第一部：失落的基石與迴響 第一部分深入探討瞭早期人類社會中，知識與意義的傳遞機製。我們探討瞭語言誕生初期，聲音如何從單純的交流工具演變為宗教儀式和權力構建的基礎。書中詳細剖析瞭“記憶宮殿”技術在古典文明中的實際應用，以及口述傳統在信息稀缺時代扮演的“活體檔案庫”角色。作者通過對古蘇美爾泥闆上未被完全破譯的符號進行再解讀，提齣瞭一個頗具顛覆性的觀點：許多被認為是“神諭”的文本，可能源於早期工程師對自然規律的樸素觀察與記錄。 這一部分特彆關注瞭技術與神話的交織。例如，古代的冶金術師是如何被視為具有魔力的巫師，以及早期天文學知識如何在不引起教權反彈的情況下，通過星占學的僞裝得以保存和發展。它描繪瞭一幅早期人類在混沌中摸索秩序的生動畫捲，強調瞭人類認知與環境壓力之間微妙的動態平衡。 第二部：觀念的熔爐與裂變 第二部將焦點投嚮瞭關鍵的曆史轉摺點，但其視角並非宏大的戰爭或帝國的興衰，而是觀念的傳播與對抗。作者剖析瞭“個人主義”這一概念是如何在不同的文化背景下，以截然不同的麵貌齣現並最終影響世界格局的。在古希臘城邦的民主實踐中，個人自由的邊界在哪裏？在中世紀修道院的抄寫室裏，個體的創造力是如何被束縛和釋放的？ 本書詳盡分析瞭不同時期知識分子的“沉默策略”。在思想審查嚴酷的年代，思想傢們如何利用隱喻、寓言甚至幽默感，將反叛的火種秘密地植入大眾的心靈深處。我們審視瞭文藝復興時期藝術贊助人體製背後的權力博弈，以及啓濛運動中咖啡館文化如何成為一種新型的、非正式的公共領域，加速瞭理性主義的擴散。作者認為，曆史的真正加速器往往不是法令，而是那些在私人空間中悄然萌芽的、具有感染力的敘事。 第三部：機器、異化與重構 後工業時代和信息爆炸帶來瞭全新的挑戰。《時間之河的低語》的第三部分，深入研究瞭技術進步對人類自我認知的重塑。當大規模生産改變瞭勞動本身的意義，當電子媒介壓縮瞭時間和空間，我們的“在場感”是如何被稀釋和轉移的？ 書中探討瞭諸如“效率崇拜”的哲學根源，以及它如何從工廠車間蔓延至個人日程管理。作者引入瞭對早期科幻文學的批判性閱讀，揭示瞭二十世紀以來，人類對“未來”的想象是如何反過來塑造瞭我們當下的行為模式。在這裏，曆史與未來不再是嚴格的綫性關係，而是相互滲透、彼此定義。我們看到，每一次技術飛躍都伴隨著一場深刻的身份危機，而我們如何應對這種危機，將決定文明的下一個形態。 第四部：靜默中的對話 最後的章節超越瞭時間綫索，轉嚮一種本體論的思考。作者邀請讀者停下來，傾聽“時間之河”本身的低語——那些非人類因素對曆史進程的影響。這包括氣候變化對早期農業定居點的選擇、地理隔離對文化獨特性的保護，乃至地質變動在無聲中修改瞭人類命運的軌跡。 本書結尾強調，理解曆史並非為瞭重演過去，而是為瞭獲得一種“深度透視感”，從而能夠更清晰地審視我們當前的選擇。它鼓勵讀者跳齣綫性的時間框架，以一種更具包容性和批判性的眼光，去觀察我們所處的時代，認識到每一個“當下”都是無數次被遺忘的努力、失敗和勝利的匯聚點。 《時間之河的低語》是一部獻給所有對“為什麼是現在，而不是其他”抱有強烈好奇心讀者的作品。它挑戰既有的認知習慣，提供瞭一種全新的、多維度的曆史解讀框架，引領讀者在浩瀚的時間長河中，找到自己立足與思考的堅實岸邊。 ---
著者信息
作者簡介
楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D
著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
編者簡介
陳夢怡
譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書。帶領讀書會並受邀教學演講。
楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D
著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
編者簡介
陳夢怡
譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書。帶領讀書會並受邀教學演講。
圖書目錄
新版序／楊定一
編者的話 神聖的會晤／陳夢怡
序言／楊定一
第一捲 這個世界，離不開念頭
1.全新的意識狀態
2.醒覺，是從人生的前景，找迴生命的背景
3.頭腦的監獄
4.我們是感官的囚犯
5.不是活在過去，就是活在未來
6.我們是念相和情緒的組閤
7.我們是萎縮體
8.念頭和萎縮是我們痛苦的來源
9.療癒萎縮體
10.走齣時空，跳齣腦的內容
11.「存在」與「作為」之彆
第二捲 走齣身分跟「我」
1.到處都不愉快
2.建立身分
3.任何身分，包括「我」，也都隻是念相
4.「我」永遠需要更多
5.「我」跟念頭都是無常的
6.「我」跟任何念頭，也隻是局限的
7.透過「我」看生命
8.超越「我」，也就是從「相對」找到「絕對」
9.不圓滿的關係
第三捲 這裏！現在！──開啓人生的鑰匙
1.超越和奇點
2.隻有「這裏！現在！」是真實的
3.除瞭「這裏！現在！」，其他的一切都不真實
4.「這裏！現在！」是解脫唯一的門戶
5.容納一切的形相，也就自然進入「這裏！現在！」
6.全部的你，在每一個角落都存在
7.關鍵的 ，是空檔
8.生命，不需要非得怎樣
第四捲 透過形相，醒覺
1.把每一個形式，當作意識轉換的門戶
2.當下是個場
3.嚮萬物說是
4.我什麼都不知道
5.什麼都不知道，我每一步都是最後一步
6.到處都是恩典
7.生命來活你
8.真正的愛，就是愛自己
9.業力，也隻是製約
10.死亡與失落──帶來意識轉變的機會
11.我們的身體結構，就是為瞭呈現全部的你
第五捲 一切也隻能是這樣
1.一切本來都圓滿
2.體悟，也隻是改變意識的焦點
3.用空檔來看世界
4.就讓醒覺的光透進來吧
5.再一次迴到──存在與作為
6.透過語言，最多隻能留下路標
7.世界是個全像圖
8.全部的你，是人類的偉大傳承
第六捲 更多的路標
1.透過知識，一個人不可能解脫
2.沒有任何東西，有獨立的存在
3看清，就是解脫
4.「這裏！現在！」，是人生最根本的狀態
5.醒覺，也隻是落在最根本的生命狀態
6.「這裏！現在！」是不可能失落的
7.沒有什麼好寬恕的
8.活在「這裏！現在！」，跟守不守戒不相關
9.走齣人間的牽絆
10.跟生命全麵配閤
11.你既是前景，又是背景
第七捲 實踐當下
1.靜，就是當下
2.修行不用時間
3.是嗎？
4.沒有絕對的重要！
5.我毫不抗拒
6.對生命，對一切說「好！」
7.存在，我隻是這樣
8.「Oh」──喔，是最好的靜坐法門
9.聽，聽，聽
10.笑，微笑，會心一笑
11.就讓感受存在
12.一個醒覺的呼吸，一個醒覺的一步，也就夠瞭
13.每一個瞬間，都是神聖的
14.感恩的練習
15.我是誰？
附錄 放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類纔可能永續
問與答
後記
編者的話 神聖的會晤／陳夢怡
序言／楊定一
第一捲 這個世界，離不開念頭
1.全新的意識狀態
2.醒覺，是從人生的前景，找迴生命的背景
3.頭腦的監獄
4.我們是感官的囚犯
5.不是活在過去，就是活在未來
6.我們是念相和情緒的組閤
7.我們是萎縮體
8.念頭和萎縮是我們痛苦的來源
9.療癒萎縮體
10.走齣時空，跳齣腦的內容
11.「存在」與「作為」之彆
第二捲 走齣身分跟「我」
1.到處都不愉快
2.建立身分
3.任何身分，包括「我」，也都隻是念相
4.「我」永遠需要更多
5.「我」跟念頭都是無常的
6.「我」跟任何念頭，也隻是局限的
7.透過「我」看生命
8.超越「我」，也就是從「相對」找到「絕對」
9.不圓滿的關係
第三捲 這裏！現在！──開啓人生的鑰匙
1.超越和奇點
2.隻有「這裏！現在！」是真實的
3.除瞭「這裏！現在！」，其他的一切都不真實
4.「這裏！現在！」是解脫唯一的門戶
5.容納一切的形相，也就自然進入「這裏！現在！」
6.全部的你，在每一個角落都存在
7.關鍵的 ，是空檔
8.生命，不需要非得怎樣
第四捲 透過形相，醒覺
1.把每一個形式，當作意識轉換的門戶
2.當下是個場
3.嚮萬物說是
4.我什麼都不知道
5.什麼都不知道，我每一步都是最後一步
6.到處都是恩典
7.生命來活你
8.真正的愛，就是愛自己
9.業力，也隻是製約
10.死亡與失落──帶來意識轉變的機會
11.我們的身體結構，就是為瞭呈現全部的你
第五捲 一切也隻能是這樣
1.一切本來都圓滿
2.體悟，也隻是改變意識的焦點
3.用空檔來看世界
4.就讓醒覺的光透進來吧
5.再一次迴到──存在與作為
6.透過語言，最多隻能留下路標
7.世界是個全像圖
8.全部的你，是人類的偉大傳承
第六捲 更多的路標
1.透過知識，一個人不可能解脫
2.沒有任何東西，有獨立的存在
3看清，就是解脫
4.「這裏！現在！」，是人生最根本的狀態
5.醒覺，也隻是落在最根本的生命狀態
6.「這裏！現在！」是不可能失落的
7.沒有什麼好寬恕的
8.活在「這裏！現在！」，跟守不守戒不相關
9.走齣人間的牽絆
10.跟生命全麵配閤
11.你既是前景，又是背景
第七捲 實踐當下
1.靜，就是當下
2.修行不用時間
3.是嗎？
4.沒有絕對的重要！
5.我毫不抗拒
6.對生命，對一切說「好！」
7.存在，我隻是這樣
8.「Oh」──喔，是最好的靜坐法門
9.聽，聽，聽
10.笑，微笑，會心一笑
11.就讓感受存在
12.一個醒覺的呼吸，一個醒覺的一步，也就夠瞭
13.每一個瞬間，都是神聖的
14.感恩的練習
15.我是誰？
附錄 放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類纔可能永續
問與答
後記
圖書序言
新版作者序
《全部的你》和《神聖的你》是轉達全部生命這一概念的兩部完整作品，透過現代最平常不過的語言，彼此相連而由不同的角度切入，處處不離古人的智慧。
這兩本書可說是從無思無想中所流露齣來的，隻是恰好透過「我」來轉達。也因此，我格外慎重，希望把握每個機會，把這套理念帶齣來。
我衷心地盼望透過這兩本書，忠實而清晰地轉達全部生命的理念。盡管這一理念再簡單不過，但是化為文字，本身就是一大挑戰。我隻能盡力逼近真實的生命，希望和真實的智慧沒有任何違背。
當然，《全部的你》齣版半年便推齣新版，相信你會想問「為什麼？」其實，這背後的理由相當單純──自從《全部的你》推齣後，不少朋友提到希望能夠擁有一個便於攜帶的版本，而能隨身帶著閱讀。這一需求相當中肯而重要。恰好也正值《神聖的你》即將推齣，我於是商請齣版團隊，大幅調整《全部的你》的封麵和內頁排版，既方便讀者，也透過全新的設計，保持這兩本書的一緻性。
同時，我也希望藉著這個機會說明「全部生命係列」這兩本書寫作的用意：
首先，我在《全部的你》希望從理論的層麵，打開「全部生命」的藍圖，包括架構齣一套盡可能全麵的詞匯。這一點，主要反映瞭過去的一些觀察──許多古人的智慧，在文化長年的製約下已成瞭口頭禪，好像跟我們的生活脫節，失去瞭意識與生命轉化的力道。所以，你會發現《全部的你》特彆以口語來錶達，並透過文字的韻律緩緩切入。這一自然形成的風格，帶來瞭一種沿著意識錶層逐漸深入的作用。
這一點，如果你讀進去瞭，相信也已經早有體會。
然而，即使透過這一全新的用詞和韻律，掌握瞭《全部的你》所錶達的重點，也隻能說是修行的開始。接下來，怎麼去運用，把握住每一個瞬間、把握住心，纔是關鍵。所以，我又透過《神聖的你》以十七萬字的篇幅，詳細分享全部生命的重點與生活怎麼整閤，希望透過一個執行的層麵，把這些資訊落實到生活中。
可以說，《全部的你》和《神聖的你》這兩本書是「全部生命」的一體兩麵。這兩本書的排版和封麵設計，都想傳達前後承接的用意，也是我寫作的初衷。
此外，《全部的你》齣版半年多來，我一直透過《康健》與《聯閤報》的專欄迴覆各方朋友的疑惑，從全部生命的架構，到談失落、快樂、突破、接納、臣服等等重要的人生功課，隻可惜專欄的篇幅有限，難以透徹地錶達。藉著這篇新版序，我希望能夠比較全麵的迴應。
有些人認為《全部的你》所錶達的道理實在太過簡單，簡單到難以置信，不可能這麼容易就能把你我每一個人的全部生命找迴來；也有朋友反映「看不懂」，他們很納悶，明明用字再簡單不過，卻不能馬上掌握其中深刻的意涵。
首先，看不懂甚至質疑這本書是難免的。畢竟，我們日常生活所仰賴的意識，也就是我們麵對生活的一般意識，必定是局限而分彆的。哪怕道理相當單純，透過一個有限的意識來看整體，本來就有睏難，嚴格講是不可能的。人類局限的意識，麵對無法理解的整體，自然會把它復雜化。於是，最簡單的解脫，就這麼化成瞭再復雜不過的功夫和學問。
正是考慮到頭腦本身帶來的限製，我纔在這本書用各種角度切入。
如果你也一樣，為瞭看不懂而遺憾，或覺得不可能這麼簡單，感到難以置信。我想誠懇地對你說：不要急，多讀幾次。時候到瞭，它的訊息自然會落在生活中。也許在某一個人生情境或考驗、甚至痛苦的失落來臨時，你會想起這本書對你說的話。或許是一個句子，可能是某一個小故事，甚至是某一張圖。你自然會明白，也就能夠進入這本書的脈絡。
還有朋友認為，《全部的你》所談的臣服，是不是等於對人生投降？是不是什麼都不作為？這豈不是教人消極不要麵對生命？
其實剛剛好相反，臣服不是投降，甚至不是放棄。它隻是針對瞬間所呈現齣來的任何現象，首先可以接受和容納，我們纔可以透過「這裏！現在！」找齣一個門戶，而可以影響生命。
倘若不如此，每一個瞬間也已經發生，對這個瞬間抵抗，也隻是延長自己的痛苦，對生命的全部沒有任何意義。臣服，全部接受，是走齣人間的第一步。接下來，生命自然會帶我們走齣來，走齣任何的睏難。
接受每一個瞬間，纔可以把生命全部的力量，包括我們目前意識不到的力量帶齣來。這個力量，比任何人想像的更大。我們一般所稱的心流狀態 ﹝flow﹞在運動競賽帶來的突破，以及在創作、發明、教學、各級産業作業流程的創新，也隻是反映瞭這個力量的一小部份。
人間任何偉大的作品，包括建築、繪畫、音樂、詩、舞蹈、文學、科學、哲學、金融、政治、社會種種理論都要在臣服的意識狀態下纔可以産生。這也是古人所稱的「當下」的境界，與生命如此息息相關，也最能讓我們一生發揮大用。
其實，《全部的你》和接下來《神聖的你》所談的意識轉變，可說是人生最大的典範變遷﹝paradigm shift﹞，是從人生最基礎的層麵進行最徹底的變革。這一點，正是靠一個人投入全部的生命而完成。
投入全部的生命，其實是人間最重要的一堂功課，讓我們可以把全部潛能發揮齣來。它完全不隻是理論，而是非常務實的生命課題。我很誠懇地希望每一個人這一生都有機會去接觸、去體驗。
有些朋友也發現這本書和他自己從古代的佛經、聖經、道傢經典、甚至這幾十年來許多中外重要的生命作品所得到的啓發是一緻的。這一迴應，也對我傳達瞭一個訊息，讓我知道這本書沒有偏離古今聖人對全部生命的共同體悟。畢竟，對全部生命的探討，無論古今中外都是一樣的。凡是真實的，一定會達到同一個結論，得到共通的解答，而不隻是專屬於某個人的見解或領悟。
令人欣慰的是，也有朋友如獲至寶，甚至告訴我──他窮盡一生尋找的答案，這本書都帶給他瞭。
對於這些願意拿這本書與自己的生命相對照，而感覺受益的朋友，我隻能感謝宇宙，讓我有機會把古人的訊息錶達齣來。
畢竟，寫這兩本書，是一個很大膽的決定。我本來是一個科學傢、醫師，一直在技術和學術的領域耕耘。按理說，也不該由我來扮演這個角色，一腳跨入哲學和生命的範疇，甚至還寫齣兩本書來。
之所以選擇在這個時點齣來，最主要是考慮到地球頻率巨大的變化，再加上現代社會步調極端地加速，每個人都跟不上，麵對生活總有濃濃的不安全感。身心極端的不快樂，已經是人類整體最急迫的危機。綜觀全球的局勢，也沒有任何年代的對立像現在這麼嚴重，這是相當令人遺憾的。我也觀察到，現在的社會雖然強調個人的自由與價值，然而人反而更為不安，麵對分手、疾病、社會適應的痛苦也更為強烈，對人生相當悲觀，更會怪罪自己，覺得自己沒有價值，甚至還有自殺的念頭。正因如此，我很希望帶來一個全新的生命觀，指齣另一條路，開啓我們對人生的視野，而能從痛苦走齣來。
現在這個時點，人類頭腦分彆的能力已經發展到瞭極緻，確實造成強烈的失衡。不過，極端發達的認知和情緒，也等於是帶人類整體走到一個前所未有的製高點。而古人談修行、談生命或意識的轉化，受限於語言與詞匯的不足，隻能輕描淡寫地錶達領悟、體會或感受。沒辦法標準化，也就難以推廣。然而，理性是可以標準化的。再加上到瞭這個時代，人類的理智發展得相當成熟，透過當代再清晰不過的語言和邏輯思維，可以相當犀利，讓頭腦沒有退路，除瞭超越頭腦﹝beyond mind﹞── 人類要進入的下一個階段，沒有彆的選擇。我因此深信，人類完全有機會可以大規模地整體醒覺過來。
地球和人類也纔能永續生存。
為此，《全部的你》尚未成書之前，我已經透過風潮音樂《你，在嗎？》的音聲記錄，口述「全部生命」的主要理念。意識轉變，離不開能量場。書籍是和左腦的理解與邏輯對話；音聲則是最接近身體的振動，又與右腦産生共鳴，跳過邏輯，直接與心對話，帶來最大的轉化力量。希望透過兩者的結閤，一起跳齣頭腦的製約，體會全部生命最單純的奧妙。
簡單來說，人類整體走到頭腦分彆的極端所帶來的危機，也是整體最大的機會，帶來最大規模地解脫。同時，宇宙也想要醒過來，透過我們觀察到自己，而這個醒覺的力量是我們個人怎麼也擋不瞭的，可以說是全宇宙都要幫我們醒過來。我纔會選擇這個時候，希望能透過現代的語言，把古人的智慧和一點個人的領悟帶齣來。但願透過這一分享，讓更多人有機會一起全麵醒覺。我相信，地球接下來會完全不同，全麵的重生，迎接全新的開始。讓更多人可能邁嚮一個星際的新世紀。
最後，透過這次《全部的你》新版重製的機會，我要特彆感謝這本書的責任編輯陳鞦華以及總編輯張曉卉一路走來的支持與配閤。從齣版的角度來談，新版其實是全新的製作，所花費的心力與幕後協調的辛苦，用不可思議來形容，都不為過。她們和康健的所有同仁如此投入，在幾近不可能的時程下，完成齣版的任務，正是誠懇地希望讓更多讀者能接觸到全部生命的理念，從身心的健康，跨嚮靈性健康的領域，活齣真正的生命。此外，我還要感謝這本書的編者陳夢怡，沒有她全心全意的投入，把我口語化的錶達細緻而存真地轉成文字，《全部的你》在語言上不可能維持這一新鮮的力道，也不可能有接下來的《神聖的你》。
在這本書新版的最後，我想加入一篇文章和訪談的問答。這是為康健的李瑟社長策劃的二〇二五願景特刊所寫的文章。當時《全部的你》已經在心中很長一段時間瞭，我還沒有真正動筆，隻是透過這篇文章錶達瞭我對人類未來的看法，並提齣一個解答。此外，我也從這半年來的訪談問答得到許多啓發，同樣也匯總在本書最後與大傢分享，希望透過這些補充帶來不同的切入角度。
也祈願這一係列的作品，能帶領著你我，打開全部生命不可思議的寜靜與歡喜。
楊定一
《全部的你》和《神聖的你》是轉達全部生命這一概念的兩部完整作品，透過現代最平常不過的語言，彼此相連而由不同的角度切入，處處不離古人的智慧。
這兩本書可說是從無思無想中所流露齣來的，隻是恰好透過「我」來轉達。也因此，我格外慎重，希望把握每個機會，把這套理念帶齣來。
我衷心地盼望透過這兩本書，忠實而清晰地轉達全部生命的理念。盡管這一理念再簡單不過，但是化為文字，本身就是一大挑戰。我隻能盡力逼近真實的生命，希望和真實的智慧沒有任何違背。
當然，《全部的你》齣版半年便推齣新版，相信你會想問「為什麼？」其實，這背後的理由相當單純──自從《全部的你》推齣後，不少朋友提到希望能夠擁有一個便於攜帶的版本，而能隨身帶著閱讀。這一需求相當中肯而重要。恰好也正值《神聖的你》即將推齣，我於是商請齣版團隊，大幅調整《全部的你》的封麵和內頁排版，既方便讀者，也透過全新的設計，保持這兩本書的一緻性。
同時，我也希望藉著這個機會說明「全部生命係列」這兩本書寫作的用意：
首先，我在《全部的你》希望從理論的層麵，打開「全部生命」的藍圖，包括架構齣一套盡可能全麵的詞匯。這一點，主要反映瞭過去的一些觀察──許多古人的智慧，在文化長年的製約下已成瞭口頭禪，好像跟我們的生活脫節，失去瞭意識與生命轉化的力道。所以，你會發現《全部的你》特彆以口語來錶達，並透過文字的韻律緩緩切入。這一自然形成的風格，帶來瞭一種沿著意識錶層逐漸深入的作用。
這一點，如果你讀進去瞭，相信也已經早有體會。
然而，即使透過這一全新的用詞和韻律，掌握瞭《全部的你》所錶達的重點，也隻能說是修行的開始。接下來，怎麼去運用，把握住每一個瞬間、把握住心，纔是關鍵。所以，我又透過《神聖的你》以十七萬字的篇幅，詳細分享全部生命的重點與生活怎麼整閤，希望透過一個執行的層麵，把這些資訊落實到生活中。
可以說，《全部的你》和《神聖的你》這兩本書是「全部生命」的一體兩麵。這兩本書的排版和封麵設計，都想傳達前後承接的用意，也是我寫作的初衷。
此外，《全部的你》齣版半年多來，我一直透過《康健》與《聯閤報》的專欄迴覆各方朋友的疑惑，從全部生命的架構，到談失落、快樂、突破、接納、臣服等等重要的人生功課，隻可惜專欄的篇幅有限，難以透徹地錶達。藉著這篇新版序，我希望能夠比較全麵的迴應。
有些人認為《全部的你》所錶達的道理實在太過簡單，簡單到難以置信，不可能這麼容易就能把你我每一個人的全部生命找迴來；也有朋友反映「看不懂」，他們很納悶，明明用字再簡單不過，卻不能馬上掌握其中深刻的意涵。
首先，看不懂甚至質疑這本書是難免的。畢竟，我們日常生活所仰賴的意識，也就是我們麵對生活的一般意識，必定是局限而分彆的。哪怕道理相當單純，透過一個有限的意識來看整體，本來就有睏難，嚴格講是不可能的。人類局限的意識，麵對無法理解的整體，自然會把它復雜化。於是，最簡單的解脫，就這麼化成瞭再復雜不過的功夫和學問。
正是考慮到頭腦本身帶來的限製，我纔在這本書用各種角度切入。
如果你也一樣，為瞭看不懂而遺憾，或覺得不可能這麼簡單，感到難以置信。我想誠懇地對你說：不要急，多讀幾次。時候到瞭，它的訊息自然會落在生活中。也許在某一個人生情境或考驗、甚至痛苦的失落來臨時，你會想起這本書對你說的話。或許是一個句子，可能是某一個小故事，甚至是某一張圖。你自然會明白，也就能夠進入這本書的脈絡。
還有朋友認為，《全部的你》所談的臣服，是不是等於對人生投降？是不是什麼都不作為？這豈不是教人消極不要麵對生命？
其實剛剛好相反，臣服不是投降，甚至不是放棄。它隻是針對瞬間所呈現齣來的任何現象，首先可以接受和容納，我們纔可以透過「這裏！現在！」找齣一個門戶，而可以影響生命。
倘若不如此，每一個瞬間也已經發生，對這個瞬間抵抗，也隻是延長自己的痛苦，對生命的全部沒有任何意義。臣服，全部接受，是走齣人間的第一步。接下來，生命自然會帶我們走齣來，走齣任何的睏難。
接受每一個瞬間，纔可以把生命全部的力量，包括我們目前意識不到的力量帶齣來。這個力量，比任何人想像的更大。我們一般所稱的心流狀態 ﹝flow﹞在運動競賽帶來的突破，以及在創作、發明、教學、各級産業作業流程的創新，也隻是反映瞭這個力量的一小部份。
人間任何偉大的作品，包括建築、繪畫、音樂、詩、舞蹈、文學、科學、哲學、金融、政治、社會種種理論都要在臣服的意識狀態下纔可以産生。這也是古人所稱的「當下」的境界，與生命如此息息相關，也最能讓我們一生發揮大用。
其實，《全部的你》和接下來《神聖的你》所談的意識轉變，可說是人生最大的典範變遷﹝paradigm shift﹞，是從人生最基礎的層麵進行最徹底的變革。這一點，正是靠一個人投入全部的生命而完成。
投入全部的生命，其實是人間最重要的一堂功課，讓我們可以把全部潛能發揮齣來。它完全不隻是理論，而是非常務實的生命課題。我很誠懇地希望每一個人這一生都有機會去接觸、去體驗。
有些朋友也發現這本書和他自己從古代的佛經、聖經、道傢經典、甚至這幾十年來許多中外重要的生命作品所得到的啓發是一緻的。這一迴應，也對我傳達瞭一個訊息，讓我知道這本書沒有偏離古今聖人對全部生命的共同體悟。畢竟，對全部生命的探討，無論古今中外都是一樣的。凡是真實的，一定會達到同一個結論，得到共通的解答，而不隻是專屬於某個人的見解或領悟。
令人欣慰的是，也有朋友如獲至寶，甚至告訴我──他窮盡一生尋找的答案，這本書都帶給他瞭。
對於這些願意拿這本書與自己的生命相對照，而感覺受益的朋友，我隻能感謝宇宙，讓我有機會把古人的訊息錶達齣來。
畢竟，寫這兩本書，是一個很大膽的決定。我本來是一個科學傢、醫師，一直在技術和學術的領域耕耘。按理說，也不該由我來扮演這個角色，一腳跨入哲學和生命的範疇，甚至還寫齣兩本書來。
之所以選擇在這個時點齣來，最主要是考慮到地球頻率巨大的變化，再加上現代社會步調極端地加速，每個人都跟不上，麵對生活總有濃濃的不安全感。身心極端的不快樂，已經是人類整體最急迫的危機。綜觀全球的局勢，也沒有任何年代的對立像現在這麼嚴重，這是相當令人遺憾的。我也觀察到，現在的社會雖然強調個人的自由與價值，然而人反而更為不安，麵對分手、疾病、社會適應的痛苦也更為強烈，對人生相當悲觀，更會怪罪自己，覺得自己沒有價值，甚至還有自殺的念頭。正因如此，我很希望帶來一個全新的生命觀，指齣另一條路，開啓我們對人生的視野，而能從痛苦走齣來。
現在這個時點，人類頭腦分彆的能力已經發展到瞭極緻，確實造成強烈的失衡。不過，極端發達的認知和情緒，也等於是帶人類整體走到一個前所未有的製高點。而古人談修行、談生命或意識的轉化，受限於語言與詞匯的不足，隻能輕描淡寫地錶達領悟、體會或感受。沒辦法標準化，也就難以推廣。然而，理性是可以標準化的。再加上到瞭這個時代，人類的理智發展得相當成熟，透過當代再清晰不過的語言和邏輯思維，可以相當犀利，讓頭腦沒有退路，除瞭超越頭腦﹝beyond mind﹞── 人類要進入的下一個階段，沒有彆的選擇。我因此深信，人類完全有機會可以大規模地整體醒覺過來。
地球和人類也纔能永續生存。
為此，《全部的你》尚未成書之前，我已經透過風潮音樂《你，在嗎？》的音聲記錄，口述「全部生命」的主要理念。意識轉變，離不開能量場。書籍是和左腦的理解與邏輯對話；音聲則是最接近身體的振動，又與右腦産生共鳴，跳過邏輯，直接與心對話，帶來最大的轉化力量。希望透過兩者的結閤，一起跳齣頭腦的製約，體會全部生命最單純的奧妙。
簡單來說，人類整體走到頭腦分彆的極端所帶來的危機，也是整體最大的機會，帶來最大規模地解脫。同時，宇宙也想要醒過來，透過我們觀察到自己，而這個醒覺的力量是我們個人怎麼也擋不瞭的，可以說是全宇宙都要幫我們醒過來。我纔會選擇這個時候，希望能透過現代的語言，把古人的智慧和一點個人的領悟帶齣來。但願透過這一分享，讓更多人有機會一起全麵醒覺。我相信，地球接下來會完全不同，全麵的重生，迎接全新的開始。讓更多人可能邁嚮一個星際的新世紀。
最後，透過這次《全部的你》新版重製的機會，我要特彆感謝這本書的責任編輯陳鞦華以及總編輯張曉卉一路走來的支持與配閤。從齣版的角度來談，新版其實是全新的製作，所花費的心力與幕後協調的辛苦，用不可思議來形容，都不為過。她們和康健的所有同仁如此投入，在幾近不可能的時程下，完成齣版的任務，正是誠懇地希望讓更多讀者能接觸到全部生命的理念，從身心的健康，跨嚮靈性健康的領域，活齣真正的生命。此外，我還要感謝這本書的編者陳夢怡，沒有她全心全意的投入，把我口語化的錶達細緻而存真地轉成文字，《全部的你》在語言上不可能維持這一新鮮的力道，也不可能有接下來的《神聖的你》。
在這本書新版的最後，我想加入一篇文章和訪談的問答。這是為康健的李瑟社長策劃的二〇二五願景特刊所寫的文章。當時《全部的你》已經在心中很長一段時間瞭，我還沒有真正動筆，隻是透過這篇文章錶達瞭我對人類未來的看法，並提齣一個解答。此外，我也從這半年來的訪談問答得到許多啓發，同樣也匯總在本書最後與大傢分享，希望透過這些補充帶來不同的切入角度。
也祈願這一係列的作品，能帶領著你我，打開全部生命不可思議的寜靜與歡喜。
楊定一
編者的話
神聖的會晤
陳夢怡
所有顛覆瞭「一本書」的安排，為的都是帶來一個接觸「這裏！現在！」的路標。──包括在寫作的當下此刻──
這本書，完全不是用傳統的方法寫齣來的，也不是楊定一博士和我過去的閤作模式──他寫，我譯。這一次，作者、譯者就是楊博士自己。
這本書，從書名《The Totality of You》定為《全部的你》開始，楊博士在短短時間內畫瞭好多草圖，接著錄製《你，在嗎？》，以及接下來的專訪和演講，核心的思想已經呼之欲齣。然而，沒有人知道那會是什麼。
而我有幸，不隻參與瞭《全部的你》十四萬字從「無」中生齣「有」的過程，還親身體驗瞭「從寜靜中流露的文字」的影響力。
連續三個星期的口述、筆錄、編輯，再三個星期的匯總、整理、修訂、補充，我彷彿看得到楊博士在口述的過程中，怎麼將內心深處的湧現，轉譯成華文讀者所能理解的最淺白的語言。將這十四萬字帶到人間，呈現給你，呈現給我。
過瞭第一週，我已經不覺得這是一份普通的筆錄工作，而是閉關。是靜坐。是修行。每天，我抱著電腦進去楊博士在長庚生技辦公室旁的小會議室。他處理完手邊的公事，坐下來。我開電腦，他開始口述。最奇怪的是，明明纔開始沒多久，竟然，幾個小時就過去瞭。而我，根本無法解釋這幾個小時怎麼會過的那麼快，那麼沒有痕跡。
我沒辦法解釋我的時間感，隻好和同事開玩笑──我大概是被外星人綁架瞭。那段期間的記憶，好像一齣小會議室，就被自動抹平。更精確的說法是，我所經驗到的，沒有辦法用誰做瞭什麼、說瞭什麼的日常語言來敘說。
好幾次，我停下在鍵盤上飛舞的手。因為，這些文字，在毫無預警的情況下，猛然敲擊我的內心，挪開瞭幾十年來無人理解的成長挫摺、睏惑、絕望──這些壓在靈魂深處的大石頭，讓一絲理解的光明透瞭進來。我所追求的靜坐、修行、心理療癒，在這一綫光明的照耀下，成瞭一顆顆來時路上的卵石，安然的在它與我初會麵的角落，散發著溫潤的存在。
在每天寫作的會晤中，有時是楊博士口述，我記錄，偶而有些討論。楊博士常叮嚀我，因為他在國外長大，務必要幫他留意口語是否清晰流暢。基於文字工作者的自我要求，我也很理所當然地把潤飾文字當作我的責任。然而，無論是麵對麵的讀稿，或是我迴傢後，為瞭校稿而在電話上讀給朋友聽、讀給楊博士聽的過程，我常常跟著文字，一下子就進入瞭一種安靜的無念。我的朋友也告訴我，他在聽我讀的時候，會先讓自己放鬆，接下來，聽著聽著，腦海自然隨著文字的內容，開始浮現一些影像、一些記憶、一些人生的片段，在這些片段和畫麵的浮現中，似乎正在穿越過去和未來，而又同時是在「這裏！現在！」看著它。用他的說法是，非常有療癒的作用，而在接下來的一整天，感覺到整個人比較精神、比較放鬆。
就這麼一路校讀過去，到最後，我所做的修訂非常非常少。就好像這本書的文字，本身有一個流動，不需要我去改動。它，本來就很好。
三個星期後，要翻譯楊博士為專輯《你，在嗎？》所寫的序。打開檔案，我竟然無法下筆。我發現自己沒辦法再套用二十多年翻譯經驗所纍積的習慣，去麵對文字。那一刻，我好感慨──纔幾個星期，我已經不是原來的我。失去瞭套路，這個世界，會是什麼樣子？我有足夠的勇氣去直接麵對這個世界嗎？
和楊博士寫這本書，並不是一個一開始就知道終點的旅程。我相信，閤作的插畫傢、協助校讀的同事，也都有自己的感觸，但願我能代他們分享齣來。我很佩服兩位插畫傢，在短短的溝通後，將楊博士的草圖或概念化為讀者所看到的畫麵。這些圖，彷彿閃閃發光，在文字的流動中，為概念賦予瞭新的生命，帶來新的氣息。
我們一般所熟知的寫書過程，主要是知識的積纍、重組與産齣，不斷地産生「作者我」和「讀者你」的距離。然而，我相信，你在讀這十四萬字時，確實如他所說的，你會覺得這些話就是從你心裏不知道哪裏流齣來的。讀者－作者的距離，在這本書裏，看不到蹤影。
這本書，和楊博士過去的作品很不一樣。但同樣的，目的不是寫一本「真實的知識大全」。而是透過理性而親切的論述，結閤圖畫，以及帶著散文詩風格的練習，將這些再明白不過的事實帶到眼前。並且，和讀著這本書的你一起去碰觸──那無所不在卻又忽隱忽現的真實。
除瞭從第一頁一路往下讀到最後一頁，也可以在一天的煩擾之餘，信手翻開一頁，將自己交齣來，給眼前的圖畫與文字一點時間，和自己的心談一談。更可以放下這本書，大膽地去讀眼前的世界這本大書。你知道的，這本書永遠在等著你，一直在這裏等著你。
如果，如果（瞧，這已經不是當下此刻瞭）這本書能錶達些什麼，但願它能在文字符號的侷限內，帶來一些路標，指嚮──全部的你，全部的我，全部的生命，全部的宇宙。同時，它仍可以安然的隻是一本書，就隻是一本書，而不是全部。
序言
全部的你，也可以稱全部的我，全部的生命，全部的一切，是我認為現在我們大傢最需要的一堂功課。
簡單說，我在《全部的你》是希望強調──生命是遠遠超過任何生活帶來的狀況、危機，或是一切。
我們人，每一個人，本來都是完整的、圓滿的、永恆的。但是，很不幸的，活在這個世界上，讓我們把那麼簡單的真理都忘記瞭，忽略掉瞭。
把自己找迴來，也可以稱──醒覺，也就是人生最大的目的。
相對的，其實其他的一切，都不重要。
全部的你，全部的我，全部的一切，是古人留下來的最完整的哲學係統。它是包括智慧，又包括慈悲的大法門。
這個傳承自古以來，到現在沒有斷過，甚至不可能有斷層。因為宇宙本來就是醒覺的，而我們就是宇宙的一部份。我希望透過這本書，可以把讀者一起帶迴到自己的傢、自己的本性，也就是──自己的心。
如果你懂瞭這些，也就不用再讀下去，而是，就好好過吧。做一個圓滿的人、快樂的人、活在現在的人、活在當下的人。
但是，假如你跟我、跟大傢都一樣，雖然懂這些話，但是會忘掉的話，我希望，還是讓我繼續分享下去。
活齣全部的你，也就是活齣全部的生命潛能。
進一步說，人生最大的目的，也就是從人間無意識的昏迷中醒覺過來。醒覺，一般人稱解脫，是可能的。不光是可能，它是人生最根本、最容易的狀態。但是，我們一般人絕對不會相信，更不認為可以作到，就算可以醒覺，也不認為這一生就可以作到。
醒覺，不是透過逃避，不是透過追求，更不是透過任何動作或轉變所達成的。醒覺隻能透過存在，它是我們本身一個最原初的狀態。可惜的是，我們每一個人都忘記瞭。
也就是說，我這裏所談的，是每一個人早就有的。雖然這本書提齣的觀念，跟人間都是顛倒的，很多觀念和看法，跟你一生所聽到的、見到的、學到的都相反，甚至違反瞭全人類所帶來的知識。但是，我相信，隻要你用「心」讀這本書，你會發現──這本書所講的一切，你老早就知道。你的心，知道。而且，一點都不會驚訝。
這本書是透過口述留下來的，我之所以選擇口述，不光是考慮中文寫作的限製（我在西方長大），而是因為這本書是從內心的寜靜、全部的寜靜轉達齣來的，可以說是真的從「沒有」化齣「有」。從這種寜靜所帶齣來的語言，我纔可以跟全部的生命完全接軌，跳齣時空一切的限製。這麼說，讀這本書也不用根據任何順序，從每一個角落，我希望都可以帶迴到──全部的你。
神聖的會晤
陳夢怡
所有顛覆瞭「一本書」的安排，為的都是帶來一個接觸「這裏！現在！」的路標。──包括在寫作的當下此刻──
這本書，完全不是用傳統的方法寫齣來的，也不是楊定一博士和我過去的閤作模式──他寫，我譯。這一次，作者、譯者就是楊博士自己。
這本書，從書名《The Totality of You》定為《全部的你》開始，楊博士在短短時間內畫瞭好多草圖，接著錄製《你，在嗎？》，以及接下來的專訪和演講，核心的思想已經呼之欲齣。然而，沒有人知道那會是什麼。
而我有幸，不隻參與瞭《全部的你》十四萬字從「無」中生齣「有」的過程，還親身體驗瞭「從寜靜中流露的文字」的影響力。
連續三個星期的口述、筆錄、編輯，再三個星期的匯總、整理、修訂、補充，我彷彿看得到楊博士在口述的過程中，怎麼將內心深處的湧現，轉譯成華文讀者所能理解的最淺白的語言。將這十四萬字帶到人間，呈現給你，呈現給我。
過瞭第一週，我已經不覺得這是一份普通的筆錄工作，而是閉關。是靜坐。是修行。每天，我抱著電腦進去楊博士在長庚生技辦公室旁的小會議室。他處理完手邊的公事，坐下來。我開電腦，他開始口述。最奇怪的是，明明纔開始沒多久，竟然，幾個小時就過去瞭。而我，根本無法解釋這幾個小時怎麼會過的那麼快，那麼沒有痕跡。
我沒辦法解釋我的時間感，隻好和同事開玩笑──我大概是被外星人綁架瞭。那段期間的記憶，好像一齣小會議室，就被自動抹平。更精確的說法是，我所經驗到的，沒有辦法用誰做瞭什麼、說瞭什麼的日常語言來敘說。
好幾次，我停下在鍵盤上飛舞的手。因為，這些文字，在毫無預警的情況下，猛然敲擊我的內心，挪開瞭幾十年來無人理解的成長挫摺、睏惑、絕望──這些壓在靈魂深處的大石頭，讓一絲理解的光明透瞭進來。我所追求的靜坐、修行、心理療癒，在這一綫光明的照耀下，成瞭一顆顆來時路上的卵石，安然的在它與我初會麵的角落，散發著溫潤的存在。
在每天寫作的會晤中，有時是楊博士口述，我記錄，偶而有些討論。楊博士常叮嚀我，因為他在國外長大，務必要幫他留意口語是否清晰流暢。基於文字工作者的自我要求，我也很理所當然地把潤飾文字當作我的責任。然而，無論是麵對麵的讀稿，或是我迴傢後，為瞭校稿而在電話上讀給朋友聽、讀給楊博士聽的過程，我常常跟著文字，一下子就進入瞭一種安靜的無念。我的朋友也告訴我，他在聽我讀的時候，會先讓自己放鬆，接下來，聽著聽著，腦海自然隨著文字的內容，開始浮現一些影像、一些記憶、一些人生的片段，在這些片段和畫麵的浮現中，似乎正在穿越過去和未來，而又同時是在「這裏！現在！」看著它。用他的說法是，非常有療癒的作用，而在接下來的一整天，感覺到整個人比較精神、比較放鬆。
就這麼一路校讀過去，到最後，我所做的修訂非常非常少。就好像這本書的文字，本身有一個流動，不需要我去改動。它，本來就很好。
三個星期後，要翻譯楊博士為專輯《你，在嗎？》所寫的序。打開檔案，我竟然無法下筆。我發現自己沒辦法再套用二十多年翻譯經驗所纍積的習慣，去麵對文字。那一刻，我好感慨──纔幾個星期，我已經不是原來的我。失去瞭套路，這個世界，會是什麼樣子？我有足夠的勇氣去直接麵對這個世界嗎？
和楊博士寫這本書，並不是一個一開始就知道終點的旅程。我相信，閤作的插畫傢、協助校讀的同事，也都有自己的感觸，但願我能代他們分享齣來。我很佩服兩位插畫傢，在短短的溝通後，將楊博士的草圖或概念化為讀者所看到的畫麵。這些圖，彷彿閃閃發光，在文字的流動中，為概念賦予瞭新的生命，帶來新的氣息。
我們一般所熟知的寫書過程，主要是知識的積纍、重組與産齣，不斷地産生「作者我」和「讀者你」的距離。然而，我相信，你在讀這十四萬字時，確實如他所說的，你會覺得這些話就是從你心裏不知道哪裏流齣來的。讀者－作者的距離，在這本書裏，看不到蹤影。
這本書，和楊博士過去的作品很不一樣。但同樣的，目的不是寫一本「真實的知識大全」。而是透過理性而親切的論述，結閤圖畫，以及帶著散文詩風格的練習，將這些再明白不過的事實帶到眼前。並且，和讀著這本書的你一起去碰觸──那無所不在卻又忽隱忽現的真實。
除瞭從第一頁一路往下讀到最後一頁，也可以在一天的煩擾之餘，信手翻開一頁，將自己交齣來，給眼前的圖畫與文字一點時間，和自己的心談一談。更可以放下這本書，大膽地去讀眼前的世界這本大書。你知道的，這本書永遠在等著你，一直在這裏等著你。
如果，如果（瞧，這已經不是當下此刻瞭）這本書能錶達些什麼，但願它能在文字符號的侷限內，帶來一些路標，指嚮──全部的你，全部的我，全部的生命，全部的宇宙。同時，它仍可以安然的隻是一本書，就隻是一本書，而不是全部。
序言
全部的你，也可以稱全部的我，全部的生命，全部的一切，是我認為現在我們大傢最需要的一堂功課。
簡單說，我在《全部的你》是希望強調──生命是遠遠超過任何生活帶來的狀況、危機，或是一切。
我們人，每一個人，本來都是完整的、圓滿的、永恆的。但是，很不幸的，活在這個世界上，讓我們把那麼簡單的真理都忘記瞭，忽略掉瞭。
把自己找迴來，也可以稱──醒覺，也就是人生最大的目的。
相對的，其實其他的一切，都不重要。
全部的你，全部的我，全部的一切，是古人留下來的最完整的哲學係統。它是包括智慧，又包括慈悲的大法門。
這個傳承自古以來，到現在沒有斷過，甚至不可能有斷層。因為宇宙本來就是醒覺的，而我們就是宇宙的一部份。我希望透過這本書，可以把讀者一起帶迴到自己的傢、自己的本性，也就是──自己的心。
如果你懂瞭這些，也就不用再讀下去，而是，就好好過吧。做一個圓滿的人、快樂的人、活在現在的人、活在當下的人。
但是，假如你跟我、跟大傢都一樣，雖然懂這些話，但是會忘掉的話，我希望，還是讓我繼續分享下去。
活齣全部的你，也就是活齣全部的生命潛能。
進一步說，人生最大的目的，也就是從人間無意識的昏迷中醒覺過來。醒覺，一般人稱解脫，是可能的。不光是可能，它是人生最根本、最容易的狀態。但是，我們一般人絕對不會相信，更不認為可以作到，就算可以醒覺，也不認為這一生就可以作到。
醒覺，不是透過逃避，不是透過追求，更不是透過任何動作或轉變所達成的。醒覺隻能透過存在，它是我們本身一個最原初的狀態。可惜的是，我們每一個人都忘記瞭。
也就是說，我這裏所談的，是每一個人早就有的。雖然這本書提齣的觀念，跟人間都是顛倒的，很多觀念和看法，跟你一生所聽到的、見到的、學到的都相反，甚至違反瞭全人類所帶來的知識。但是，我相信，隻要你用「心」讀這本書，你會發現──這本書所講的一切，你老早就知道。你的心，知道。而且，一點都不會驚訝。
這本書是透過口述留下來的，我之所以選擇口述，不光是考慮中文寫作的限製（我在西方長大），而是因為這本書是從內心的寜靜、全部的寜靜轉達齣來的，可以說是真的從「沒有」化齣「有」。從這種寜靜所帶齣來的語言，我纔可以跟全部的生命完全接軌，跳齣時空一切的限製。這麼說，讀這本書也不用根據任何順序，從每一個角落，我希望都可以帶迴到──全部的你。
楊定一
圖書試讀
＊不是活在過去，就是活在未來
人生，是從念頭的幻覺建立的，而這些念頭不是停留在過去，就是投射在未來。
人生最大的痛苦，是從不斷的要求、追求所産生的。其實，早期的人和動物沒有多大差彆，吃飽瞭，解渴瞭，就可以休息，好好消化。過一天，是一天。生活也隻是滿足身體的需要，適應周邊環境的變化。透過文明化，人開始發展記憶，開始纍積。不光把過去的經驗纍積、存檔，還進一步可以隨時調迴來，跟生活上種種狀況作個比較，得到學習。學習中，再進一步規劃，以防範未然，或爭取更好的機會。
進一步講，人越發達，越會停留在過去或未來，透過思考﹝腦的動作﹞，我們從動物求生的動力，轉成腦海中的求生動力。不光是迴想、分析腦海中的記憶，還投射齣各式各樣的可能性。人類文明化的過程，正可以用腦的思考來衡量。
正是透過這個過程，我們每一個人都把瞬間當作通往目的地的手段。也就是說，透過過去的經驗，來達到一個更理想的未來。大傢都在忙碌當中，哪有時間停在現在，正是因為現在不順心，我們纔寜願待到未來！
有趣的是，我們的身體因為有一個機械和生理的架構，在很多層麵還停留在動物的階段。生理的需要，即使到瞭現代，還是要吃飽、喝足、休息，跟幾萬年前一樣。不幸的是，因為我們活在腦的境界，透過腦打造瞭一個虛擬實境。讓身體分不清這一切是腦袋裏的，還是外頭的現實，分不清錶相與真相。
於是，腦裏麵的壓力自然轉化成身體上所麵臨的壓力。因為神經係統真的以為隨時有危機，所以我們時時都「不在」。雖然跟身邊的人在交流，但心都跑到彆的地方去瞭。很少停留在「這裏！現在！」，反而追求的都是「彆地！未來！」。
甚至，我們會把「這裏！現在！」當作一個通往「彼地—彼時」的橋梁、樓梯。
要通往更好的未來，更好的地點，更好的生活狀況。進一步說，迴到這個世界，我們都以為「彆的那裏—彆的瞬間」會比「這裏！現在！」更好。
人生，是從念頭的幻覺建立的，而這些念頭不是停留在過去，就是投射在未來。
人生最大的痛苦，是從不斷的要求、追求所産生的。其實，早期的人和動物沒有多大差彆，吃飽瞭，解渴瞭，就可以休息，好好消化。過一天，是一天。生活也隻是滿足身體的需要，適應周邊環境的變化。透過文明化，人開始發展記憶，開始纍積。不光把過去的經驗纍積、存檔，還進一步可以隨時調迴來，跟生活上種種狀況作個比較，得到學習。學習中，再進一步規劃，以防範未然，或爭取更好的機會。
進一步講，人越發達，越會停留在過去或未來，透過思考﹝腦的動作﹞，我們從動物求生的動力，轉成腦海中的求生動力。不光是迴想、分析腦海中的記憶，還投射齣各式各樣的可能性。人類文明化的過程，正可以用腦的思考來衡量。
正是透過這個過程，我們每一個人都把瞬間當作通往目的地的手段。也就是說，透過過去的經驗，來達到一個更理想的未來。大傢都在忙碌當中，哪有時間停在現在，正是因為現在不順心，我們纔寜願待到未來！
有趣的是，我們的身體因為有一個機械和生理的架構，在很多層麵還停留在動物的階段。生理的需要，即使到瞭現代，還是要吃飽、喝足、休息，跟幾萬年前一樣。不幸的是，因為我們活在腦的境界，透過腦打造瞭一個虛擬實境。讓身體分不清這一切是腦袋裏的，還是外頭的現實，分不清錶相與真相。
於是，腦裏麵的壓力自然轉化成身體上所麵臨的壓力。因為神經係統真的以為隨時有危機，所以我們時時都「不在」。雖然跟身邊的人在交流，但心都跑到彆的地方去瞭。很少停留在「這裏！現在！」，反而追求的都是「彆地！未來！」。
甚至，我們會把「這裏！現在！」當作一個通往「彼地—彼時」的橋梁、樓梯。
要通往更好的未來，更好的地點，更好的生活狀況。進一步說，迴到這個世界，我們都以為「彆的那裏—彆的瞬間」會比「這裏！現在！」更好。
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買這本書純粹是因為書名很吸引人，想說「跳齣局限，擁抱生命無限的可能」聽起來就很有意思。沒想到打開後，內容比我想像的還要豐富和深刻。作者的筆觸非常細膩，能夠精準地捕捉到人們在成長過程中，會遇到的種種迷茫和掙紮。他並沒有給你一個標準答案，而是引導你去思考，去感受，去發現自己內心深處真正渴望的是什麼。 書中有一大部分在探討「自我接納」的部分，這對我來說特別有價值。我以前常常會很在意別人的眼光，總覺得自己不夠好，需要不斷地去迎閤別人。但書裡提到瞭，真正的「可能」是建立在對自己的全然接納之上。當你不再害怕犯錯，不再害怕不完美，你反而能夠更自由地去嘗試，去冒險。我試著練習書裡的一些小練習，比如每天對自己說幾句肯定自己的話，或是寫下自己欣賞自己的地方。一開始覺得有點彆扭，但漸漸地，我發現自己看自己的眼光真的不一樣瞭，也敢於去追求一些以前覺得遙不可及的夢想。這本書真的像是一位溫柔的朋友，在旁默默支持著你，讓你變得更強大。
评分天啊，這本書真的讓我太驚喜瞭！原本隻是想找本睡前讀物，結果一翻開就停不下來。作者用一種非常貼近生活的語氣，像是跟朋友聊天一樣，把一些看似很難懂的哲學概念，或是人生中常常會遇到的睏境，都講得淺顯易懂。尤其是書裡提到的一些小故事，有讓我噗哧一笑的，也有讓我眼眶泛紅的。我最喜歡的一點是，它不是那種給你一堆大道理，要你照著做的書，而是提供很多不同的觀點和思考方嚮，讓你自己在閱讀的過程中，慢慢找到屬於自己的答案。 記得書裡有一段講到「習慣性抱怨」，我看瞭真的很有感觸。以前我常常會覺得事情都不順，然後就會開始碎碎念，抱怨工作、抱怨生活，甚至抱怨天氣。但作者透過一些練習，引導我去思考，這些抱怨到底有沒有幫助？它是不是隻是把我的能量都耗光瞭？讀完那段，我試著練習去覺察自己抱怨的當下，然後試著把它轉化成一個問題，比如「我能做些什麼來改變這個情況？」雖然不是馬上就變得完美，但真的感覺到心裡壓力小瞭很多，也更有力量去麵對挑戰瞭。這本書就像是一個溫柔的提醒，告訴我們，其實改變就在我們一念之間。
评分這本書的文字非常有力量，但不是那種激昂的吶喊，而是像一股溫柔的溪流，慢慢地滲透到心裡。作者在引導我們探索「生命的無限可能」時，用瞭好多好多真實的例子，都是一些我們在生活中可能遇見的、或是聽過的故事。有時候讀著讀著，會突然覺得：「哇，原來我也是這樣想的！」或是「我曾經也這麼害怕過！」這種「被理解」的感覺，真的非常珍貴。 書中讓我印象最深刻的是關於「跳齣局限」的篇章。作者提齣，我們很多時候都被自己設定的框架給限製住瞭，以為自己隻能這樣，或是不能那樣。但實際上，這些都是我們自己給自己的設限。他透過幾個很鮮活的案例，告訴我們如何去挑戰這些根深蒂固的觀念。比如說，書裡提到一位畫傢，一直覺得自己不夠好，不敢畫畫，但透過一步步的練習和自我肯定，最後竟然在國際上嶄露頭角。這個故事給瞭我很大的啟發，也讓我開始反思，我到底還有多少「以為」在阻礙我嚮前？這本書真的不是一本速成的指南，它更像是一場心靈的旅行，帶著我們去探索內心的風景，並挖掘齣潛藏的力量。
评分我一直以來都對自我成長類的書籍很有興趣，但很多書都給人一種很遙遠、很學術的感覺。直到我看到這本《全部的你》，它的風格完全不一樣！作者的文字非常生動，充滿畫麵感，像是把抽象的概念具象化瞭。我特別喜歡他對於「侷限」的定義，不是一味地要你去打破什麼，而是讓你從不同的角度去重新審視那些限製你的東西。 書中有一個章節講到「恐懼」的本質，讓我茅塞頓開。我以前總是害怕未知，害怕失敗，所以很多事情都不敢嘗試。但作者透過一些心理學的分析，加上生活中的小故事，告訴我們，其實很多恐懼都是我們自己想像齣來的。他提齣一個非常有啟發性的觀點：與其去對抗恐懼，不如去理解它，然後帶著它一起前進。我嘗試著用這個方法，去麵對一些讓我感到害怕的事情，結果發現，當你不再把恐懼當成敵人，它反而沒有那麼可怕瞭。這本書真的讓我對「可能性」有瞭全新的認識，它不是要去你變成另一個人，而是讓你成為更完整的自己。
评分這本書的書名就已經很有吸引力瞭，而內容更是讓人驚豔！作者用一種非常親切、卻又不失深度的方式，帶領我們探索生命的各種麵嚮。我最喜歡的是書中充滿瞭許多鼓勵和啟發性的話語，讓你在閱讀的過程中，不斷地獲得力量。它不是那種隻講道理的書，而是透過生活化的例子，讓你感同身受，然後在心裡產生共鳴。 尤其書中有一段關於「重新定義成功」的章節，讓我受益匪淺。我以前常常會用社會上普遍的標準來衡量自己，覺得沒有達到某個成就，就代錶自己不夠好。但作者提齣，真正的成功，其實是來自於內心的豐盈和滿足。他鼓勵我們去發掘自己真正熱愛的事物，然後勇敢地去追求。這本書讓我開始思考，什麼纔是對我來說真正重要的事情，而不是盲目地跟隨他人的腳步。它就像是一張地圖，引導我去發現自己內心真正的寶藏。讀完之後，我感覺自己的心態變得更開放、更積極瞭，對未來充滿瞭期待。
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