不再試著修補生命：覺醒、麵對，全然接納每一個不完美的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jeff Foster

圖書標籤:

• 自我成長
• 心靈治愈
• 接納自我
• 不完美
• 覺醒
• 情緒管理
• 心理健康
• 人生哲理
• 自我關懷
• 內在力量

　　放下「他人能使自己完整」的期待，
　　想要變得更好，就是認真麵對最糟的部分，並發自內心接納它

　　傑夫‧福斯特近年於英國、歐洲快速崛起，透過部落格、論壇、討論會等平颱和小眾交流；藉由分享自身被憂鬱癥與疾病纏身，展開心靈探索的過程，探討如何在紛亂的世界中，找到內心的平靜與自在。

　　本書用令人料想不到的方式，引領讀者發掘真我，在學習全然接納的過程中，發現全然的喜悅與靜好，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。
 
　　★人，與生俱來就對「圓滿的結局」有一種嚮往
   
　　講笑話需要一句妙語，句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求，希望藉著與另一半完整自己。我們追求命運，卻不瞭解我們就身在其中。
   
　　齣於這份深層的不完整感，我們開始追求一個完整的未來，我們告訴自己：「我現在不完整，但有一天，一旦我找到我在尋找的，我就會變得完整。」
  
　　總有一天我會找到真愛，到時我就完整瞭。總有一天我會成功，到時我就完整瞭。總有一天我能完全的做我自己。總有一天我會被瞭解。總有一天我會成熟。總有一天我將為人父母。總有一天我會自由。總有一天我會快樂。是的，我會變得完整，總有一天。但不是現在，時間還沒到。

　　「但，就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」

　　這本書，談論任何人或物質都無法給你的療癒，因為你的本質已經完整。

　　★生命不會照著我們的計畫走
   
　　即使我們有最好的立意，做瞭最周詳的計畫，正麵思考，好好禱告，企圖彰顯我們的使命，順著靈性發展，並且宣傳我們靈性上的進化，但事情仍不如我們所願的發生。也因此，我們也纔能一次又一次的看到，最終我們仍無法掌控這個我們稱為「生命」的東西。

　　若將每一個生命比喻為大海，海裏無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。當我們因為生活壓力、現實條件等種種因素，忘記瞭「自我的本質」，大多數人會企圖建構且維持一個由錯誤概念構成的「自我形象」，我們不僅是在和當下的經驗對抗，更是與他人、與宇宙對抗。而這股來自我們內在的衝突，造就瞭外在衝突。    

　　在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方也將是它結束的地方。

　　本書適閤
　　對生命有熱忱，欲探究生命意義為何物的人
　　盼望尋找自我存在感，與自我價值的人
　　過於在乎他人想法，認為自己不夠完美，並為此睏擾不已的人
　　被工作、傢庭、生活等各種壓力，壓得喘不過氣的人
　　不喜歡麵對改變，一有波動便想逃避的人
　　對未來充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人

本書特色

　　※你想要被人瞭解？這意味著你覺得自己正被誤解。你想要真愛？這代錶你沒有感受到被愛。「你希望以後得到什麼？」和「你現在正在逃避什麼？」其實是一體兩麵的問題。

　　※這本書是關於發現每個人的本質，超越你以為的、超越社會教給你的，更超越你的自述、自我概念與形象。

　　※透過從覺醒「接納」到實踐「接納」兩大部分，藉由作者的切身體驗分享，協助讀者認知自我。

名人推薦

　　全心推薦（依姓氏筆劃）
　　精神科醫師  王浩威
　　飛碟電颱夜光傢族主持人 光禹
　　國立颱灣師範大學教育心理與輔導學係副教授 陳秀蓉

好的，這是一份為一本名為《不再試著修補生命：覺醒、麵對，全然接納每一個不完美的自己》的書籍撰寫的簡介，內容不含書籍本身信息，並力求詳盡自然： 《時間的織布者：在流逝中重塑意義的哲學之旅》 簡介： 我們的一生，仿佛置身於一條永不停歇的長河之中，日復一日，年復一年，時間以其獨特的節奏塑造著我們的存在。然而，我們常常陷入一種錯覺，認為時間是綫性的、單嚮的，是必須被“利用”或“掌控”的資源。我們追逐著效率，計算著得失，試圖在有限的生命中攫取盡可能多的成就，卻往往在匆忙之中錯過瞭生命本身的韻律。 《時間的織布者》並非一本教人如何管理時間的工具書，它更像是一次深入內心的對話，邀請讀者停下腳步，重新審視與時間的關係。本書追溯瞭人類文明史上關於時間觀念的演變，從古希臘人對“卡羅斯”（Kairos，神聖、決定性的瞬間）與“剋羅諾斯”（Chronos，綫性、可量化的時間）的區分，到現代社會對速度與即時性的狂熱追求。 作者以其深厚的哲學功底和敏銳的社會觀察力，剖析瞭現代人“時間焦慮”的根源。在信息爆炸的時代，我們被“時間就是金錢”的信條所驅使，仿佛隻要稍有停頓，就會被時代洪流所拋棄。這種焦慮感，剝奪瞭我們體驗“在場”的能力，使我們活在瞭對過去的悔恨和對未來的擔憂之中。我們成為瞭時間的奴隸，而非其駕馭者。 本書的核心議題在於，如何從“被動承受”時間，轉嚮“主動編織”時間。作者認為，生命中的意義並非由我們完成瞭多少任務來定義，而是由我們如何與那些無法被量化的瞬間共處來決定的。那些看似“浪費”的時間——獨處的沉思、無目的的漫步、對自然景象的凝視——恰恰是生命結構中最堅固的基石。 第一部分：時間的麵具——現代性的時間錯覺 本書開篇，深入探討瞭工業革命以來，時間如何從一種自然現象被“工具化”和“商品化”。我們學習瞭如何將一天分解為精確的分鍾和秒，這種對“效率”的崇拜，無形中塑造瞭我們的思維模式。作者通過引用文學和藝術作品中的時間意象，展示瞭這種錯覺如何滲透到我們的情感生活、人際關係乃至自我認知之中。我們開始用“生産力”來衡量自身的價值，一旦脫離瞭産齣，便感到空虛和無用。 第二部分：找迴“卡羅斯”的瞬間——重塑體驗的深度 接下來的章節，將引導讀者重新發現“卡羅斯”的價值。這不是關於尋找“完美時機”去完成某事，而是關於如何培養一種對當下瞬間的敏感度。作者藉鑒瞭現象學、存在主義以及東方禪宗對時間的不同理解，闡述瞭如何通過正念、專注和“慢行動”來延展和加深我們對現實的體驗。例如，如何品嘗一杯茶、如何聆聽一段音樂、如何進行一次真誠的對話——這些瞬間，一旦被全然地“活過”，便擁有瞭超越綫性時間的永恒感。 第三部分：編織記憶的地圖——過去、現在與未來的對話 時間並非一條單嚮的河流，而是一個復雜的交織網絡。我們並非孤立地存在於“現在”，我們的每一次選擇和感受，都是由過去的經驗所塑造，並指嚮未來的可能性。本書探討瞭記憶的不可靠性與它的重要性。作者提齣，與其試圖“修正”過去的錯誤，不如學習如何與過去的自己和解，並認識到過去的碎片如何構建瞭今日的自我。同時，麵對未來，我們需要的不是精確的規劃，而是一種開放的、充滿彈性的“預期”，一種基於價值觀而非成就的導嚮。 第四部分：時間之外的領悟——永恒與局限的張力 在全書的最後部分，作者將視角提升到對生命有限性的深刻思考。死亡，作為時間的終結，並非僅僅是虛無，它反而是定義生命意義的終極邊界。正是因為時間的有限性，我們纔需要賦予每一個選擇以重量。本書鼓勵讀者直麵這種局限性，從而獲得一種超脫於日常瑣事的寜靜力量。這種力量，使我們能夠從容地接受時間的流逝，並將其轉化為生命故事中豐富而有層次的紋理。 《時間的織布者》是一本為所有感到被時間追趕、被生活推著走的人準備的指南。它不會提供捷徑，也不會承諾讓你擁有更多的時間，但它保證會改變你與時間共舞的方式。通過理解時間的本質，讀者將學會如何以更深的覺知、更廣闊的胸懷，編織齣屬於自己獨一無二的生命圖景。

作者簡介

傑夫‧福斯特(Jeff Foster)
  
　　在劍橋大學主修天體物理學。遭受長期的憂鬱癥所苦。二十多歲時他開始著迷於所有靈性啓濛的概念，並步入密集的靈性探索，以追尋存在的真理。清楚認知到每件事非二元的本質，發現到平凡中的不平凡後，他對靈性的追尋因而停止。他深刻理解到人類苦難背後所隱藏的錯覺，找到對當下的愛，在清晰的洞見中，他發覺到生命的本質：親密、開放、慈愛、自發。
   
　　現在他巡迴世界舉辦會議、靜修、和一對一的麵談，溫柔且直接的指引人們迴到永遠存在當下的全然接納。他幫助人們超越所有靈性概念，超越所有他們對自己的看法和判斷，即使是處在現代生活和親密關係的壓力與掙紮中，也能發現自己的本質。他不隸屬於任何靈修傳統或宗派，他的教導讓每個人都容易理解。
   
　　2012年，傑夫榮獲《沃金斯評論》（Watkins Review）評選，登上世界百大最具精神影響力人物排行榜，排名第51名。他現居於英格蘭的布萊頓附近。想更瞭解傑夫和他的教導，或是想知道他近期的行程，請上lifewithoutacentre.com。

譯者簡介

程敏淑

　　國立政治大學英文係畢，曾至愛爾蘭、德國修讀人道救援，即將至日本繼續修讀和平研究。喜愛文字、助人工作、靈性和生命意義的探討。

作者的話

第一章 對全然接納的覺醒
1-1生命的完整性
1-2我們為何受苦？
1-3無盡的接納
1-4探索對此刻的覺知

第二章 實踐全然的接納
2-1痛苦和疾病
2-2愛、關係和徹底的誠實
2-3成癮癥
2-4尋求開悟

關於作者
緻謝

作者的話
   
對我而言，我們所有的問題、苦難和衝突，不論是個人或普世的，都源於一個基本問題：我們對自己真我的無知。我們已經忘瞭我們和我們的生命是無法分割的，因此我們開始害怕生活，並且齣於這分恐懼，我們以各種形式和它作戰。我們和我們的想法、感覺、情緒、身體作戰，就在此時此刻。當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，以及避開被製約後以為是不好的、負麵的、黑暗的、或危險的生活，我們已經不算是真正的活著瞭。
   
我們穿上用來保護自我不受完整生活經驗影響的盔甲，稱為分離我。但那盔甲並不真的保護我們──它隻讓我們麻木的舒服。   
   
靈性的覺醒──瞭解你並非自己以為的那樣──是對這個人性基本問題的解答。近來市麵上有很多關於這主題的書，而且比起以往似乎有更多人發現瞭過去隻有少數人纔知道的古代教導。但這裏有一個陷阱。靈性很容易就成為我們的另一層盔甲。與其說它讓我們對生命開放，它更容易讓我們對生命關起門。靈性的概念和陳腔濫調，如「沒有自我」或「這不是我的身體」或「二元性隻是一種妄想」等，很容易可以成為我們攀附的新信念、逃避生命和推開世界的新方法，但那隻會讓我們和所愛的人更痛苦。 
   
我在本書所談的靈性的覺醒並不是要你更保護自己，而是要你瞭解真正的你並不需要保護，真正的你是開放、自由、可愛的，且接受生命會全然進入你的生活這個事實。生命並不能傷害你，因為你就是生命本身。因此此刻並不是你需要害怕的敵人，而是需要被擁抱的朋友。是的，真正的靈性並不是增強你抗拒生命的盔甲；反之，真正的靈性，摧毀這抗拒生命的盔甲。
   
靈性的覺醒其實非常簡單。永遠認知到真正的你，覺知先於形體。但要真正把那樣的認知活現在日常生活中，不忘記、不失去、且讓它進入你的腦子裏──這纔是生命要真正展開冒險的起點。而這似乎也是很多人會掙紮的地方──就連靈性導師或追求者也是。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個追求完美的人，從小到大，我都會把事情做到最好，容不得半點瑕疵。這種心態讓我獲得瞭不少成就，但也讓我活得非常辛苦。我總是在擔心自己做得不夠好，擔心彆人會對我不滿意，這種焦慮像一張網，把我牢牢地睏住。看到《不再試著修補生命》這個書名，我的第一反應是“這怎麼可能？”，畢竟我的人生信條就是“精益求精”。但是，再仔細想想，我好像真的有點“用力過猛”瞭。生活的很多時候，即使我盡瞭最大的努力，結果依然不如人意，這種挫敗感常常讓我懷疑自己的價值。這本書似乎提齣瞭一個完全不同的視角，它不是教你如何去“改變”和“修補”，而是鼓勵你“覺醒”和“接納”。這讓我感到既好奇又有點不安。我很好奇，作者究竟是如何定義“不完美”，又會提供哪些具體的方法，讓我們能夠真正地“全然接納”？我特彆想知道，當一個人不再拼命“修補”時，生命會展現齣怎樣的可能性？是不是放下執念，反而能看到更廣闊的天地？我迫不及待地想翻開這本書，看看它會為我揭示怎樣的生命智慧。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近生活中的種種不順，讓我感覺自己像個漏水的船，拼命地想堵住每一個洞，但水總是源源不斷地湧進來。我常常問自己，是不是我做得還不夠好？是不是我應該更努力？然後又陷入無盡的自我懷疑和自責。總覺得彆人的人生都像是被精心設計過一樣，順風順水，而我卻在泥濘中掙紮。書名《不再試著修補生命：覺醒、麵對，全然接納每一個不完美的自己》簡直是為我量身定做的，它像一道光，照進瞭我內心最黑暗的角落。我一直以為“接納不完美”是一種消極的妥協，是一種放棄努力的藉口。但這本書似乎在告訴我，真正的力量並非來自於無休止的“修補”，而是來自於一種更深層次的理解和和解。我好奇作者會如何帶領我一步步放下那些沉重的包袱，如何教會我擁抱那些曾經被我視為“缺陷”的部分，並從中找到新的意義和價值。我期待著在這本書裏，找到一條不再焦慮、不再勉強的路，學會與自己和平共處，讓生命迴歸真實的流動，而不是一次又一次的疲憊掙紮。

评分☆☆☆☆☆

最近在社群裏看到很多朋友在討論《不再試著修補生命》這本書，大傢的迴響都非常熱烈，尤其是關於“接納不完美”這個部分。我一直認為，人生就是一場不斷學習、不斷進步、不斷完善自我的過程，所以“修補”好像是理所當然的。但仔細想想，我好像真的在“修補”的過程中，把自己弄得傷痕纍纍。總覺得哪裏做得不夠好，總是在和過去的錯誤較勁，總是在和彆人比較，然後覺得自己差得很遠。這種狀態讓我身心俱疲，也失去瞭很多本該有的快樂。書名裏的“覺醒”和“麵對”特彆吸引我，感覺就像是人生的一個轉摺點，是從被動的“修補”變成主動的“理解”。我很好奇，這本書會如何拆解我們對“完美”的執念？它會提供哪些實用的練習，讓我們真正地從內到外去接納那些不那麼光鮮亮麗的自己？我希望這本書能夠幫助我擺脫那種“我不夠好”的緊箍咒，讓我能夠真正地放鬆下來，享受當下，發現即使是不完美，生命本身也依然擁有動人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

生活真的就像一團亂麻，你越想理順它，它可能就越纏繞。我常常在想，為什麼我付齣瞭那麼多，卻還是感覺力不從心？是不是我努力的方嚮錯瞭？或者，我一直都在用一種錯誤的方式去“經營”自己的人生？《不再試著修補生命》這個書名，就像是我內心深處的一個呐喊，它精準地擊中瞭我的痛點。我太厭倦那種不斷“打磨”、“修正”、“提升”自己的過程瞭，那種感覺就像是永遠達不到終點的馬拉鬆，讓人精疲力盡。這本書似乎在提倡一種截然不同的生活哲學，不是去“改變”什麼，而是去“認識”和“接受”什麼。我很好奇，作者是如何引導我們看到，所謂的“不完美”並不是一種缺陷，而是一種可能性？它會如何幫助我們放下那些沉重的自我評判，真正地擁抱那個可能有些笨拙，但卻無比真實的自己？我希望這本書能夠給我帶來一種“頓悟”，讓我明白，真正的生命力量，或許就蘊藏在那種全然的接納之中。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直是對“心靈雞湯”類的書籍有點保留的。感覺很多時候，隻是說說道理，卻抓不住問題的核心，或者說，並沒有提供真正可行的解決方案。然而，《不再試著修補生命：覺醒、麵對，全然接納每一個不完美的自己》這本書的標題，卻有一種彆樣的力量，它不是那種空泛的鼓勵，而是直指生命的核心痛點——“修補”與“不完美”。我常常感到，我們被社會的洪流裹挾著，不斷地被告知要“變得更好”，要“修正缺點”，要“達到某個標準”。這種無形的壓力，讓我們疲於奔命，卻很少停下來問問自己，我真的需要“修補”嗎？這些所謂的“不完美”，是不是也是我生命的一部分，是我獨特性的來源？我特彆想知道，作者會如何定義“修補”和“接納”之間的界限，它會提供怎樣一套邏輯，讓我們理解到，停止無謂的“修補”，反而能讓生命更加完整和強大？我很期待這本書能給我帶來一種全新的生命觀，一種不再被“應該”和“必須”所束縛的自由。