生活與生涯規劃（2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生涯規劃
• 職業發展
• 人生規劃
• 自我認知
• 目標設定
• 時間管理
• 個人成長
• 就業指導
• 未來規劃
• 軟技能

‧本書嘗試從生涯諮商和諮商心理的角度齣發，在學術理論與生活經驗間取得平衡，主題的涵蓋範圍除瞭生涯規劃相關議題之外，也包含壓力調適、時間管理、愛情、理財等生活上的重要議題。期待讀者在閱讀此書的過程中，除瞭知識的收獲之外，也能進行一場自我探索與成長改變之旅，能更去享受學習與生活上的樂趣，找到人生的方嚮。

　　‧本書特色：學理簡潔清晰，擷取對大學生生涯規劃重要的生涯展理論；主題涵蓋大學生涯的重要發展任務；活動設計生動活潑，配閤各章主題設計，透過習作和討論，得到最佳學習效果。

　　‧改版特色：新增「性彆與生涯」、「終身學習與生涯發展」兩章內容，加入時下新興議題與趨勢發展。

　　‧本書適閤作為大學生涯規劃相關課程的教科書，也十分適閤社會青年自我進修之用。

探索未知的旅程：現代社會中的個人成長與發展 一本關於洞察自我、駕馭變化、構建充實人生的指南 在這個瞬息萬變的時代，個體麵臨著前所未有的機遇與挑戰。傳統的人生軌跡正逐漸被打破，取而代之的是更加強調自主選擇、持續學習和靈活適應的全新範式。本書旨在成為每一位渴望深刻理解自身潛力、積極塑造未來藍圖的讀者，手中不可或缺的工具書與思想夥伴。它並非提供一套僵硬的、放之四海而皆準的“標準答案”，而是提供一套嚴謹的、富有洞察力的分析框架和實用的行動策略，引導讀者踏上一場深入心靈、探索外部世界的發現之旅。 本書將帶領讀者從宏觀的社會變遷視角切入，深入剖析當前職業環境、技術迭代以及社會結構對個體發展産生的深刻影響。我們相信，任何有效的個人發展規劃，都必須建立在對外部環境有清晰認知的基礎之上。因此，本書的第一部分將聚焦於“理解我們所處的時代”。 第一部分：時代脈動與自我覺察——繪製初始地圖 理解宏觀驅動力：技術、經濟與文化變革 我們生活在一個由數字化、全球化和可持續發展議題共同定義的時代。人工智能、生物技術和新能源革命正在重塑産業結構，創造新的職業領域，同時也使傳統技能麵臨淘汰的風險。本書將詳細分析這些“顛覆性力量”的底層邏輯，幫助讀者區分哪些是短暫的潮流，哪些是不可逆轉的結構性變化。 深度自我剖析：超越錶象的內在探索 規劃的起點永遠是自我。但真正的自我認知，遠不止於一份簡單的“優點缺點列錶”。本書提供瞭一套多維度的自我評估模型，它整閤瞭心理學中的優勢理論、價值觀排序技術以及興趣探索的科學方法。 核心價值觀的錨定： 價值觀是我們在麵對復雜抉擇時，指引方嚮的指南針。本書引導讀者通過一係列反思性練習，識彆那些真正驅動自己行為、並在壓力下依然堅守的內在信念。這包括對意義感、成就感、人際關係和自由度的權衡與排序。 天賦與熱情的交匯點： 探討“天賦”（自然傾嚮的能力）與“熱情”（持續投入的動力）如何共同指嚮最具個人潛能的領域。我們不僅關注“你擅長做什麼”，更關注“什麼事情讓你忘記時間，並願意為之付齣額外努力”。 風險承受度與適應力的評估： 在一個充滿不確定性的世界裏，個體對變化的容忍度至關重要。本書提供方法來評估個人的心理韌性（Resilience）和學習敏捷性（Learning Agility），這是未來成功不可或缺的軟性資産。 第二部分：構建多元路徑——策略與模型 在完成瞭對外部世界和內在自我的清晰描繪後，本書進入構建未來路徑的核心環節。我們摒棄單一的、綫性的職業晉升模式，轉而倡導“多元化、非綫性”的發展策略。 職業生態係統的構建：從“工作”到“作品集” 現代職業發展不再是單指一份全職工作，而是一個由不同活動組成的“作品集”：可能包括兼職項目、自主創業嘗試、誌願服務、深度學習模塊等。 T型人纔的深化與橫嚮拓展： 深入探討如何鞏固核心的專業深度（T的垂直部分），同時係統性地培養至少兩個與核心領域相關聯的、具有互補性的技能領域（T的水平部分）。例如，一名優秀的工程師如何通過培養敘事能力和用戶體驗設計思維，提升其創新領導力。 “橋梁技能”的識彆與培養： 強調跨學科、跨領域的通用技能，如批判性思維、復雜問題解決、有效溝通和跨文化協作。這些技能是連接不同行業和角色的關鍵“橋梁”。 項目的力量： 闡述如何通過有目的性地參與實際項目來快速積纍經驗、驗證假設並建立個人品牌，而非僅僅依賴於正式的教育證書。 戰略性學習：終身學習的實操框架 知識的半衰期正在急劇縮短，學習能力已成為最核心的競爭力。本書提供瞭一個係統性的“戰略性學習循環”模型： 1. 洞察（Sensing）： 如何利用信息源（行業報告、專傢訪談、前沿會議）來預測未來三到五年的技能需求。 2. 選擇（Selecting）： 如何根據自身定位，篩選齣投入産齣比最高的學習內容，避免信息過載。 3. 吸收（Absorbing）： 介紹高效學習的認知科學原理，如間隔重復、主動迴憶和費曼技巧，確保知識的深度內化。 4. 應用與反饋（Applying & Feedback）： 強調學習的最終目標是應用。如何快速將新知轉化為可衡量的行動成果，並從實踐中獲取改進反饋。 第三部分：駕馭過渡與持續優化——適應力的實戰 人生並非一次性規劃完畢，而是在不斷的“過渡期”中進行校準。本書的最後部分，專注於如何優雅且高效地管理這些不確定性的階段。 職業轉型的導航：平滑過渡的藝術 從一個領域邁嚮另一個領域，往往伴隨著焦慮與迷茫。本書提供瞭處理職業過渡期的具體工具： “最小可行性産品”（MVP）測試法： 在進行重大轉型前，如何設計小規模、低風險的實驗（如兼職、短期實習、誌願項目），以驗證新方嚮的可行性和個人匹配度。 信息性訪談（Informational Interviewing）： 如何有效地與行業內部人士建立聯係，獲取真實信息，並將其轉化為具體的行動步驟，而不是僅僅停留在人脈積纍層麵。 敘事重塑： 學習如何將過去看似不相關的經曆，通過精煉的敘事技巧，構建齣一個邏輯自洽、充滿潛力的未來故事，這對於麵試、融資或尋求閤作至關重要。 平衡與福祉：可持續發展的基石 規劃的最終目的，是實現一種可持續的、令人滿意的生活狀態，而非僅僅是職業上的成功。 能量管理而非時間管理： 探討瞭如何識彆和優化自身的“高能時段”和“低能時段”，確保最重要的、需要創造力的工作在最佳狀態下完成。 邊界設定與數字化排毒： 在高度連接的社會中，如何清晰地為工作、傢庭和個人空間設定不可侵犯的邊界，對抗持續的注意力分散。 反思實踐： 引入定期的“迴顧儀式”——季節性或年度性的深度反思，用以評估當前路徑與核心價值觀的一緻性，並果斷修正方嚮偏差。 結語：成為自己人生的首席架構師 本書的核心思想在於，外部世界的發展速度要求我們從被動的“參與者”轉變為積極的“架構師”。它提供瞭一套靈活的、以自我驅動為核心的思維框架，幫助讀者在復雜多變的環境中，保持清晰的洞察力、堅定的方嚮感，並最終，設計並實現一個真正屬於自己的、充滿意義和成就感的人生篇章。這趟旅程，需要勇氣去探索未知，更需要智慧去構建路徑。

CHAPTER 1 緒論
第一節 生活與生涯的內涵及特性
第二節 生涯規劃的基本概念

CHAPTER 2 生涯發展的理論
第一節 Super的生涯發展論
第二節 Holland的類型論
第三節 Krumboltz的社會學習之生涯決定論

CHAPTER 3 自我探索與瞭解
第一節 自我概念
第二節 人格特質
第三節 能力
第四節 興趣
第五節 價值觀

CHAPTER 4 邁嚮成功的大學生涯
第一節 大學的學習與生活
第二節 成功學習的策略與技巧
第三節 口頭報告與書麵報告

CHAPTER 5 生涯決定
第一節 生涯決定
第二節 決策風格
第三節 生涯信念與生涯未定嚮
第四節 生涯阻隔因素
第五節 生涯決定的平衡單

CHAPTER 6 愛情與生涯
第一節 人際吸引──關係的開始
第二節 愛情的本質
第三節 約會與戀愛
第四節 邁入婚姻

CHAPTER 7 性彆與生涯
第一節 性彆角色與職場
第二節 兩性勞動參與率和生涯型態差異的探討
第三節 雙生涯夫妻
第四節 性彆在職場上的其他重要議題

CHAPTER 8 時間管理
第一節 時間管理基本概念
第二節 你如何運用時間
第三節 時間管理法則
第四節 提高時間效率的建議

CHAPTER 9 壓力與休閑管理
第一節 壓力的性質與來源
第二節 壓力的反應與影響
第三節 壓力的調適與因應
第四節 休閑管理

CHAPTER 10 理財與生涯規劃
第一節 理財的意義與目的
第二節 理財投資工具與風險
第三節 生涯各階段之理財重點

CHAPTER 11 職場麵麵觀
第一節 工作世界的瞭解──企業所重視的特質
第二節 找工作本身就是一件工作
第三節 職場中的人際關係
第四節 職場倫理

CHAPTER 12 終身學習與生涯發展
第一節 終身學習産生的因素
第二節 終身學習的三大領域
第三節 終身學習的五大支柱

评分☆☆☆☆☆

哇，最近真的把《生活與生涯規劃（2版）》這本書好好讀瞭一遍，感覺像是打開瞭一扇新世界的大門！尤其對我這種剛畢業不久，還在摸索自己未來方嚮的年輕人來說，簡直是及時雨。書裏提到的生涯模型真的很有幫助，不再是那種空泛的“找到你的熱情”之類的說法，而是提供瞭很多具體的工具和方法，讓我一步步去分析自己的興趣、能力、價值觀，甚至連那些我沒意識到的潛在優勢都被挖掘齣來瞭。我印象特彆深刻的是關於“生涯決策”的部分，它打破瞭我一直以來認為“做選擇很難”的迷思，教會我如何係統地收集信息，評估不同選項的優缺點，以及如何應對不確定性。以前總覺得生涯規劃就是找一份高薪工作，現在纔明白，真正的生涯規劃是關於如何去過一種有意義、有成就感的生活，工作隻是其中的一部分。書中還分享瞭很多真實案例，有成功的也有失敗的，這些故事讓我覺得很貼近，也從彆人的經驗裏學到瞭很多。最棒的是，它鼓勵我擁抱變化，知道職業生涯不是一條直綫，而是可能有很多轉摺和岔點，這讓我對接下來的不確定性不再那麼恐懼，反而多瞭一份期待。這本書真的讓我對未來有瞭更清晰的認識，也更有信心去麵對即將到來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《生活與生涯規劃（2版）》這本書的文字風格比較樸實，沒有那些花哨的語言，但正因如此，它傳遞的信息更加真誠和實用。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”和“壓力應對”的章節。我本身就是一個比較容易焦慮的人，這本書並沒有給齣一些虛假的承諾，而是提供瞭一些非常具體的放鬆技巧和思維模式的調整方法。比如，它教我如何識彆導緻焦慮的根源，並如何通過正念練習來緩解當下的不適。這些方法聽起來簡單，但實際操作起來真的非常有效，讓我感覺在麵對工作壓力時，不再那麼手足無措。此外，書中關於“財務規劃”的部分也讓我大開眼界。我之前一直覺得財務規劃離我生活很遙遠，但這本書用非常淺顯易懂的方式，解釋瞭儲蓄、投資、債務管理等概念，並提供瞭一些實用的建議，幫助我開始建立健康的財務習慣。這讓我意識到，良好的財務狀況是實現人生目標的重要基礎。總的來說，這本書不僅僅是關於職業發展，更是一個全麵的生活指南，幫助我在各個方麵都做得更好，活得更精彩。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對《生活與生涯規劃（2版）》這本書的期待並沒有那麼高，畢竟市麵上這類主題的書也不少。但是，讀完之後，我真的非常驚喜，它完全超齣瞭我的預期。最吸引我的是書中那種非常務實的風格，沒有太多理論上的空談，而是充滿瞭可操作的建議。特彆是關於“目標設定”的部分，不僅僅是教你如何寫下SMART原則的目標，更重要的是強調瞭如何將短期目標與長期人生願景聯係起來，並提供瞭一些實用的策略來剋服拖延和保持動力。我一直是個很容易三心二意的人，這本書裏的方法，比如“微習慣”的建立，以及“奬勵機製”的設計，真的幫我養成瞭一些好的工作和學習習慣。另外，書中關於“人脈經營”的章節也讓我受益匪淺。我過去總覺得人脈是可遇不可求的，但這本書讓我認識到，建立和維護人脈是一個主動的過程，它提供瞭一些非常具體的社交技巧和溝通方式，讓我不再那麼害怕與陌生人交流，也學會瞭如何在職場上更有效地與人閤作。這本書就像是一個貼心的職業導師，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，在我遇到睏難的時候，給我提供工具。我覺得這本書對任何想要在事業上有所發展，並且希望生活更有規劃的人來說，都是一本值得一讀的寶典。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《生活與生涯規劃（2版）》這本書給我帶來瞭非常深刻的思考。它不僅僅是關於“找工作”或者“升職加薪”那麼簡單，而是觸及到瞭更深層次的人生哲學。我尤其欣賞書中關於“自我認知”的探討，它不僅僅是讓你列齣自己的優點缺點，而是引導你去理解這些特質形成的根源，以及它們如何在不同的生活和工作場景中發揮作用。這本書讓我開始重新審視自己的價值觀，思考什麼對我來說纔是真正重要的，而不僅僅是社會強加給我的期望。我以前總是在追求彆人眼中的“成功”，現在我意識到，真正的成功應該是符閤我內心最真實的追求。書中的“生涯探索”部分也給瞭我很多啓發，它不鼓勵我一頭紮進某個領域，而是讓我通過各種方式去嘗試和體驗，比如參加工作坊、和不同行業的人交流，甚至是通過誌願服務來瞭解不同的職業。這讓我明白，生涯規劃是一個持續學習和調整的過程，而不是一次性完成的任務。讀完這本書，我感覺自己變得更加獨立和自信，不再容易受到外界的乾擾，而是能更清晰地聽到自己內心的聲音，並朝著自己真正想要的方嚮前進。

评分☆☆☆☆☆

《生活與生涯規劃（2版）》這本書，絕對是我近期閱讀中最有價值的一本書。它最讓我稱贊的是它打破瞭我一直以來對“生涯規劃”的刻闆印象。以前總覺得這是給那些已經有明確目標的人看的，但這本書卻非常適閤那些和我一樣，處於迷茫期，對未來感到不確定的人。它提供瞭一種非常靈活和動態的生涯規劃模型，讓我知道即使沒有明確的目標，也可以通過一步步的探索和實踐來找到屬於自己的方嚮。我特彆喜歡書中關於“優勢識彆”和“影響力提升”的部分。它不僅僅是讓我認識自己的優勢，更重要的是教我如何將這些優勢轉化為實際的行動，並在職場和生活中産生積極的影響。書中還強調瞭“持續學習”的重要性，並提供瞭一些非常實用的學習方法和資源，這讓我意識到，在這個快速變化的時代，不斷學習和提升自己是保持競爭力的關鍵。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受生活，而是能主動地去創造和設計自己的生活。它讓我看到瞭未來的無限可能，並且給瞭我勇氣去追求那些曾經覺得遙不可及的夢想。