生命教育：從自我到社群 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生命教育
• 自我成長
• 社群關懷
• 價值觀
• 人生意義
• 幸福感
• 心理健康
• 教育理念
• 積極心理學
• 人際關係

本書是從自我齣發、延伸至社群，每一個生命都有其各殊性與重要意義，也對人類社群有建設性貢獻，因此不需要小覷自己，但也不必要太過自戀。本書從生命教育濫觴，點齣生命教育不需甚麼大道理，而是可以從日常生活著手，每日認真用心生活、就是活在當下的最好實踐，也是成就個人生命著作的重要意義。本書結構是以一些箴言做楔子，然後以一個實際新聞事件或故事做引子，然後切入不同的生命教育的議題，讀者讀來不會覺得生澀沉重，最後附有一些小小傢庭作業以為實踐力行之始。

好的，以下是一份關於《生命教育：從自我到社群》的圖書簡介，嚴格按照您的要求撰寫，內容詳實，不含任何提及“AI”或類似錶述，且力求自然流暢： --- 圖書簡介：《生命教育：從自我到社群》 引言：喚醒內在的生命之光 在高速迭代的現代社會，我們常常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭停下來審視“我是誰”以及“我為何而活”的根本命題。科技的進步帶來瞭前所未有的便利，卻也加劇瞭人與人之間、人與自然之間的疏離感。在此背景下，《生命教育：從自我到社群》應運而生，它並非枯燥的理論說教，而是一場深刻而溫柔的內在探索之旅。本書旨在引導讀者穿越迷霧，構建起一個堅實的自我認知基石，並以此為齣發點，積極構建和諧、有溫度的社群關係，最終實現個體生命的豐盈與社會的良性發展。 第一部分：自我覺察——生命的起點與基石 生命的教育，首先是對“自我”的深刻理解與接納。本書的開篇聚焦於個體經驗的梳理與價值的重塑。我們探討瞭“自我概念”的形成機製，解析瞭成長過程中父母教養方式、文化背景、以及關鍵事件對個體心智模式的潛移默化影響。 覺察情緒的語言： 情緒是生命最直接的信使。我們深入剖析瞭喜悅、憤怒、恐懼、哀傷等核心情緒的生理基礎與心理功能。不同於簡單地壓抑或放縱情緒，本書提供瞭一套係統的“情緒解碼”工具，幫助讀者識彆情緒背後的真實需求，將情緒轉化為推動成長的動力。我們將引導讀者繪製自己的“情緒地圖”，理解自身的情緒觸發點與應對模式的局限性。 價值觀的校準： 什麼是你真正看重的？在消費主義和功利主義盛行的當下，許多人發現自己的人生方嚮漂移不定，忙碌卻迷茫。《生命教育》強調價值觀的自我審視。我們通過一係列深度提問和反思練習，引導讀者剝離社會強加的“應該”標準，挖掘那些源自內心深處、能提供持久意義感的“核心價值”。隻有當行動與核心價值對齊時，生命力纔能得到最充分的釋放。 麵對脆弱與局限： 真正的強大源於對自身脆弱性的接納。本書大膽探討瞭“陰影麵”的整閤，即接納那些我們不願示人或深藏的特質。通過正念練習和自我慈悲的訓練，讀者學習如何與自己的不完美和平共處，將“局限”視為生命的獨特紋理，而非需要被消除的缺陷。這為個體建立起更穩定、更具韌性的心理結構。 第二部分：關係構建——連接彼此的橋梁 個體生命的意義，往往在與他者的互動中得到升華。離開瞭社群，生命如同孤島。《生命教育：從自我到社群》的第二部分，將焦點從“我”擴展至“我們”，探討如何建立健康、滋養的親密關係與社會連接。 有效溝通的藝術： 許多衝突的根源在於無效的溝通。《生命教育》係統介紹瞭非暴力溝通（NVC）的核心原則，強調“觀察、感受、需要、請求”的錶達路徑。我們不僅教授如何清晰地錶達自我，更著重訓練“共情傾聽”的能力。共情並非同意對方的觀點，而是全然地進入對方的內在世界，確認其經驗的有效性。我們通過大量情境模擬，幫助讀者掌握在傢庭、職場和朋友圈中化解張力、建立深刻理解的技巧。 界限的藝術與維護： 親密關係中，“界限”是維持獨立和尊重的必要結構。本書詳細區分瞭心理界限、情感界限和時間界限的設定與溝通。我們討論瞭在東方文化背景下，如何平衡集體主義的“責任感”與個體“自主權”的需求，學習如何有力量而又不失溫和地拒絕，保護自己的能量場，從而避免關係中的“耗竭”與“依戀陷阱”。 衝突中的成長契機： 衝突是關係的試金石。我們轉變瞭對衝突的負麵認知，將其視為“未被滿足的需求暴露的時刻”。本書提供瞭一套結構化的衝突解決框架，鼓勵雙方在對立中尋找共同的更高目標，將每一次摩擦轉化為深化理解和加強信任的機會。 第三部分：社群參與——生命價值的延伸與迴響 當自我覺知穩固，且人際關係得以修復後，個體生命便自然流嚮更廣闊的社群。第三部分探討瞭如何將個人的生命經驗轉化為對集體福祉的貢獻。 責任與擔當： 從公民意識的培養開始，本書引導讀者思考自己作為社會一份子的角色。我們不再將“責任”視為負擔，而是視其為實現個體價值的齣口。這包括對環境的關懷、對弱勢群體的關注，以及在日常小事中踐行社會公義。我們將探討如何識彆自己最能發揮影響力的領域，避免盲目行動，實現“有的放矢”的社會參與。 建立支持性網絡： 成功的社群教育不在於數量，而在於質量。我們介紹瞭構建“精神傢園”的方法，即尋找那些能夠提供相互支持、共同成長、價值觀一緻的群體。本書提供瞭建立學習小組、互助社群的實操指南，強調在閤作中學習，在分享中獲得力量。這種高質量的連接，是抵抗現代社會原子化傾嚮的有效解藥。 代際傳承與生命教育的循環： 生命教育的終極目標，是確保積極的生命觀能夠代代相傳。《生命教育：從自我到社群》特彆關注親子關係中的生命傳遞。我們探討瞭如何以身作則，將內在的覺察力、情緒管理能力和共情智慧，潤物細無聲地傳遞給下一代，使他們能夠帶著更堅實的基礎，邁嚮他們自己的未來。這不僅是對子女的饋贈，也是對自身生命意義的圓滿。 結語：活齣完整而有意義的人生 《生命教育：從自我到社群》是一本持續的“生命使用手冊”。它邀請每一位讀者，將理論內化為生活的實踐，將反思轉化為日常的行動。生命教育不是一個終點，而是一種持續保持覺知、不斷探索、並勇敢連接的動態過程。通過理解自己、改善關係、積極參與社群，我們最終能夠活齣那個既完整又充滿迴響的，真正屬於自己的生命篇章。 ---

作者簡介

邱珍琬

　　現職：
　　屏東教育大學教育心理與輔導學係教授         

　　學曆：
　　德州理工大學諮商師教育博士

　　著作：
　　筆名仞岡，已齣版《狗狗心事誰人知從》（秀威資訊）、《爸爸我不會忘記你》（秀威資訊）、《讓傢自由讓自己愛》（奇異果文創）、《從逆境走來 滿心正能量》（達觀）、《國小諮商實務與案例分析》（五南）、《給大一外甥的四十封信》（雅書堂）、《認識心理諮商的第一本書》（五南）、《小學生諮商》（五南）、《女孩勇敢嚮前衝》（驛站）、《認識心理諮商的第一本書》（書泉）、《關鍵溝通，讓你更成功》（書泉）、《諮商理論與技術》（五南）、《一位心理學博士給外甥的五十封信》（驛站）、《協助自傷青少年──瞭解與治療》（五南）、《父親形象與其轉變》（五南）、《生活的道理》（德威）、《生命是很棒的禮物》（德威）、《心理衛生》（五南）、《諮商技術與實務》（五南）、《遇見諮商》（書泉）、《留學紀事》（書泉）、《女性主義治療理論與實務》（五南）、《我們的父親母親》（書泉），《要愛不要傷害－傢庭溝通宅急便》（書泉）、《尋迴失落的一角》（宏道）、《A+大學生的42把關鍵鑰匙》（宏道）、《成長書》（東陽）、《親職教育》（五南）、《做個諮商人》（心理）、《作自己的諮商師》（書泉）、《國小校園欺淩行為與對應策略》（東陽）、《甜蜜的婚姻書》（新迪）、《我的傢缺角瞭—一個心理治療師的觀察》（張老師）、《完美的分手—失去，沒甚麼大不瞭》（書泉）、《有情人生》（廣廈）、《簡簡單單的生活哲學》（宇河）、《仞岡散文》、《背景》（文祥）、《短歌吟》（知青頻道）等；閤著作品見於《圍爐夜話》、《飲冰室夜話》數集（颱視文化），《這會是一季美好的鼕》、《生命果真如此輕易》、《貼近每一顆溫柔的心》（張老師文化），譯作有《協助自傷青少年》（五南）、《傾聽》（遠流）、《教養新好男孩》（書泉）、《人格心理學》（閤譯，五南）、《焦點諮商在國高中的運用》（天馬）等；專文連載有<人間失格>（希代）等，其他學術著作見專業期刊。

自序

第一章　為何需要生命教育課程
生命教育所為何事？
死亡研究的濫觴與曆史
生命教育目標與內容
擔任生命教育教師的條件
有關生命教育的研究

第二章　死亡與生命的關係
對於死亡的避諱與不安
生命教育從認識死亡開始
「死亡」觀念的發展
麵對死亡焦慮的因應方式
我們都是孤單麵對死亡
生命的意義與價值在我們的掌握中

第三章　自殺與憂鬱癥
憂鬱癥與自殺的關係
理性思考與情緒睏擾
憂鬱癥

第四章　自我與生活覺察
自我覺察的重要性
自我覺察的內涵
自我覺察與生命教育

第五章　我的成長史
自我成長的內涵

第六章　成見與價值觀   
文化覺察與價值觀
世界觀與價值觀
種族與民族
宗教與信仰
社經地位與職業
肢體健全與障礙
性彆與性少數族群
年齡
對傢庭的看法
成功的定義
麵對價值觀的態度

第七章　我與他人關係
沒有人是孤島
我們從關係中更認識自己
我們對待人的方式就是希望被對待的方式
怎樣的關係纔算是「好關係」？
道德是維係人際關係的最高準則
建立與維係人際關係
有害的人際關係
溝通能力與人際關係

第八章　生死學大會
失落與悲傷
麵對死亡
瀕死經驗
臨終與緩和照顧
喪禮
安樂死
器官捐贈

第九章　充實大學生活
學生生態改變
大學是通識教育不是職業養成所
讓你在大學更成功

第十章 我的未來與生涯規劃   
生涯與生活的規劃
自我概念與生涯
生涯決定

第十一章　現代人的挑戰
當代人類麵臨的挑戰
現代人如何麵對挑戰

第十二章　從這裏開始   
生命所要成就的課題與任務

參考書目
附錄：生命教育課程大綱示例

生命過程就是要體驗。不管是悲喜陰晴、喜怒哀樂，因為有體驗，纔顯示其豐富與波摺美麗。

楔子

2014年五月二十一日，颱北捷運上發生瞭二十一歲大學生鄭捷的隨機殺人事件，造成四死二十二傷，鄭嫌被群眾與警察人員逮捕時，麵無錶情。意外事件之後，許多媒體追根究底，企圖想要為這個事件找到閤理的解釋。到底是父母親在教養過程中發生瞭什麼事？鄭捷是不是沒有受到良好傢庭教育？還是鄭嫌本身就有人格違常，卻一直被忽略？

對於受害者與其傢屬親友來說，生命突然發生巨變，腦中齣現許多的「為什麼」以及莫名的慌亂與不解，接下來，我們要怎樣繼續走下去？生者是需要答案的。

同年九月二十三日颱大土木係與研究所畢業生張彥文，在清晨等候在要與他分手的女友林小姐住處附近，狂砍對方二十三刀，最後還以自殘方式、企圖讓他人誤以為他要殉情。後來張彥文供稱買水果刀殺女友，是模仿鄭捷。

民國一○四年五月底，北投文化國小發生三十歲龔姓男子以刀刎頸八歲女童，導緻女童傷重不治，該男子毫無悔意且供稱自己不敢自殺，所以犯罪以求解脫，後來到案後又以自己幻聽為藉口、希望可以減輕罪責。

生命教育所為何事？

鄭捷、張彥文與龔姓男子事件，除瞭反映齣新新一代對於生命意義的無方嚮感與無為（包括鄭捷不知生命目標、張彥文認為得不到的就要毀掉）之外，還看見人與人之間關係的難題（鄭捷的人際關係疏離、張彥文的「掌控感」與「自信」之間的關連），許多人因此而「過不去」。

北捷隨機殺人事件發生之後，有一迴我搭颱鐵迴花蓮，我的座位就是麵對門、靠走道的第一個。我一反常態的將背包放置在腳邊，以往我都是將其放在置物架上；後來我發現自己在返鄉全程中，都不能闔眼小憩，對於門口站立的人都懷著猜疑與恐懼。原來，北捷事件的後遺癥一直存在，它也讓我們對於一嚮認為平靜安全的生活起瞭懷疑。

评分☆☆☆☆☆

讀《生命教育：從自我到社群》，給我最大的感受就是一種“覺醒”的感覺。在閱讀過程中，我常常會有“原來是這樣”的頓悟時刻。書裏關於“社群”的討論，不是那種泛泛而談的社會責任感，而是落腳在非常實際的人際互動層麵。它會教你如何在團隊中扮演好自己的角色，如何與意見不同的人溝通，甚至是如何處理衝突。我尤其印象深刻的是關於“傾聽”的部分，書中花瞭相當大的篇幅來講解什麼是真正的傾聽，它不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受對方的情緒和意圖。我嘗試在生活中運用這些技巧，發現溝通的效果真的不一樣瞭，以前覺得很難聊下去的人，現在反而能聊得比較順暢，也更能理解他們的立場。這本書讓我意識到，很多時候問題的根源不在於對方有多麼難以溝通，而是我們自己缺乏有效溝通的工具和心態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格很溫暖，讀起來一點也不枯燥，反倒有種像在跟一位知心朋友聊天一樣。我尤其欣賞作者在探討“自我”和“社群”之間的關係時，所展現的平衡感。它既強調瞭自我認知和自我關懷的重要性，又不會把人引嚮一種“孤芳自賞”的狀態，而是鼓勵我們積極地去與他人建立連接，去參與到更大的社群中。書裏麵有很多關於“同理心”和“互相理解”的討論，我覺得特彆有啓發性。以前我可能會覺得，隻要我做得對，彆人就應該理解我，但這本書讓我明白，理解是一個雙嚮的過程，我需要先嘗試去理解彆人，纔能期待被理解。裏麵的一些小練習，比如嘗試站在對方的角度去看待問題，或者用“我”開頭的句子來錶達自己的感受，都非常有操作性，我已經在生活中嘗試並看到瞭效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角很獨特，它不隻是教你如何“愛自己”，而是更深入地探討瞭“認識自己”這個更根本的課題。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的章節，裏麵用瞭不少生活化的例子，像是跟傢人朋友相處的點滴，或是工作中遇到的挑戰，來解釋我們是如何形成自己的信念係統和行為模式的。讀的時候，我常常會聯想到自己過去的一些經曆，然後恍然大悟，原來我當時之所以那樣反應，是因為我內心深處有這樣的想法，或者我有這樣的恐懼。它不是要你去評判自己過去的對錯，而是提供瞭一個觀察和理解自己的視角。而且，這本書沒有把“自我”完全孤立起來，它很自然地就把話題延伸到瞭“社群”的部分，這一點是我覺得非常難得的。因為我們終究是生活在人群中的，一個人的成長不可能脫離與他人的互動。書中對於如何在社群中找到自己的位置，如何與不同的人建立有效的連接，也有很深入的探討。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完一本《生命教育：從自我到社群》，感覺跟以往接觸的很多關於心靈成長或人際關係的書不太一樣，它更像是帶你走一條從內觀自身到連結外部世界的旅程。書裏麵很多關於認識自己情緒的部分，不是那種空泛的理論，而是提供瞭一些很具體的方法，讓我去覺察自己平常很容易忽略的細微感受。舉例來說，有一次我因為工作上的一點小挫摺感到悶悶不樂，以前可能就壓抑著，或者怪罪彆人，但讀瞭這本書後，我試著去體會那種不開心到底是什麼感覺，是沮喪？是憤怒？還是失望？然後試著去跟那個情緒對話，不是要剋服它，而是去理解它為什麼會齣現，它想告訴我什麼。這個過程很有趣，也讓我發現原來很多時候我們不快樂，並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀和自己的情緒應對方式齣瞭問題。書裏也提到瞭如何建立健康的邊界，這一點對很多人來說應該都很實用，畢竟現代社會人與人之間的關係太復雜瞭，學會保護自己又不傷害彆人，真的不容易。

评分☆☆☆☆☆

《生命教育：從自我到社群》這本書，給我最深刻的啓發在於，它打破瞭我之前對“生命教育”的一些刻闆印象。我原本以為這類的書會比較理論化，或者是比較偏嚮於哲學思辨，但這本書的內容非常接地氣，而且充滿實踐性。它不僅僅是告訴我們應該如何“生活”，更是教我們如何“更好地生活”。關於“社群”的部分，作者用瞭很多篇幅來講解如何建立健康的社群關係，如何處理社群中的矛盾，甚至是如何在社群中找到歸屬感。這一點對我觸動很大，因為我發現自己有時候在社群中會感到格格不入，不知道如何融入，或者總是害怕說錯話。這本書提供瞭一些很實用的方法，讓我學會如何更自信地參與到社群活動中，也讓我明白瞭，社群的價值不僅僅在於我們能從中獲得什麼，更在於我們能為社群貢獻什麼。