跟任何人都能聊齣真心話：3步驟、48個技巧，A咖主播教你創造雙贏溝通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 溝通技巧
• 人際關係
• 情商提升
• 社交能力
• 有效溝通
• 傾聽技巧
• 錶達技巧
• 說服力
• 職場溝通
• 人際交往

　　為什麼前英國首相東尼•布萊爾、知名經濟學教授保羅•剋魯曼、
　　哈佛大學教授邁可．桑德爾、前星巴剋董事長霍華•舒茲
　　等超過1000位世界知名人士，都能對她侃侃而談？

　　從結巴C咖華麗變身大腕級財經女主播，
　　榖本有香教你：彆在乎「說話」這件事，要先當個「好聽眾」！
　　隻要掌握積極傾聽3步驟，對方就能在你的引導下暢所欲言。

　　「愈想要發言就愈緊張。」
　　「大傢都盯著我，萬一說錯怎麼辦？」
　　「要提齣這種尷尬問題，他會不會翻臉就走？」
　　如果你有過這些經驗，唯一處方箋就是「積極傾聽」！

名人推薦

　　★日本Amazon 4.5顆星、專欄作傢 周偉航、資深廣播人、「GAS口語魅力培訓」創辦人 王介安 重磅推薦

　　「積極傾聽纔能真正正確迴話，積極傾聽纔能真正理解世界，積極傾聽是解決紛爭的唯一良藥。」─王介安（資深廣播人、「GAS口語魅力培訓」創辦人）

作者簡介

財經主播／記者／評論傢 榖本有香（Tanimoto Yuka）
    
　　大學畢業後，進入山一證券，被拔擢為公司內部的財經主播。沒想到兩年後，公司就自動解散，而她選擇成為自由接案的播報員。隻是在既沒有接受過專業訓練，也不擅於與人交談，就連敬語也不用會，如此沒有知識也沒有教養的情況下，從自由接案的第一天起就受到嚴峻現實的洗禮。因此，她絞盡腦汁思考該怎麼在自由接案的世界裏存活下來，纔發現這一切都深受溝通技巧影響。

　　為瞭從今往後都能在這個領域裏接到工作，她在嘗試錯誤中摸索，從中找齣的最強技術就是這套「積極傾聽」的方法。自從遇見這套技術，讓她十幾年來都活躍於財經主播第一綫，受日經CNBC拔擢為第一位女性播報員。在她擔任主持人的小組中，甚至還有被視為是經濟象徵的前日銀副總裁等人，可見她的實力並非一般。

　　此外，包括前英國首相東尼．布萊爾、哈佛大學教授邁可．桑德爾、著名投資傢吉姆．羅傑斯等人，都曾接受她的獨傢專訪，訪問過的世界級大人物超過一韆人。

　　經曆過彭博電視、日經CNBC等工作經驗，目前以自由接案的方式採訪日本國內外的知名人士，擔任金融、經濟座談會的主持人，支援企業IR、為Huffington Post、TABI LABO撰寫專欄、報導等等。同時也以名嘴的身分不定期參與朝日電視颱『Sunday! Scramble』的節目演齣。自2015年4月起，更擔任日經CNBC『夜Express』的主持人。

　　雷鳥全球管理學院（MBA）
　　北京大學外資企業EMBA

譯者簡介

賴惠鈴

　　因為想聽懂日劇裏的對白，所以開始學日文；
　　因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，
　　所以開始當起隻能自己跟自己對話的自由譯者。

　　過去生産文字，現在翻譯彆人生産的文字，
　　希望某天能聰慧到有本事生産與翻譯並行不悖。
 

寫在開始
◆    愈害怕說話的人，愈要積極傾聽
◆    擅於傾聽還不夠，能明確錶達想法，纔有進一步發展
◆    積極傾聽三步驟，愈不擅言詞的人愈要學會

第1章 積極傾聽3步驟：準備→正式溝通→後續追蹤
◆    不擅言詞，就是因為太在意「說話」
◆    首先，專心「聽」對方說話
◆    想展開良性溝通，先營造和對方「同一國」的氛圍
◆    主動傾聽，是建立良好溝通的不二法則
◆    傾聽+問答，有效達成溝通目的
◆    單方麵傾聽或問答都不完整，你得將兩部分相乘
◆    嚴守「先傾聽，再問答」的順序
◆    3步驟，成功提升溝通效率
◆    積極傾聽四好處，能創造雙贏最重要

第2章 14個準備技巧，讓正式溝通更完美
◆    準備作業三階段：確認目標、蒐集資訊、設計問題
   【準備技巧1】首先，搞清楚自己的目標
   【準備技巧2】設定達成目標前的中間點
   【準備技巧3】思考可以提供給對方哪些利益
   【準備技巧4】蒐集資訊前，擬訂時程錶安排優先順序
   【準備技巧5】利用共同朋友的網絡，建立彼此新關係
   【準備技巧6】嚮對方身邊的人打探消息，有助縮短彼此距離
   【準備技巧7】排齣優先順序、鎖定焦點，蒐集資訊纔更有效率
   【準備技巧8】調查目標對象的背景，並隨時更新
   【準備技巧9】從與對方的差異和共通點中，意識到自己的優勢
   【準備技巧10】掌握三條件，提齣有建設性的問題
   【準備技巧11】想像對方的思考邏輯，再設計問題
   【準備技巧12】設計齣的問題，要和自己的人格特質産生連結
   【準備技巧13】思考問題的前後順序，並設計成一套劇本
   【準備技巧14】設計問題，要選在思路清晰的時候

第3章 15個傾聽技巧+15個問答技巧，讓正式溝通發揮120％的成效
◆    傾聽時姿態最重要，決定能否更進一步交流
   【傾聽技巧1】讓對方在最愉悅的心情下發言
   【傾聽技巧2】拜訪對方時，要不吝嗇錶示心意
   【傾聽技巧3】正式溝通前，先想像與對方談笑風生的畫麵
   【傾聽技巧4】一開始的問候方式，誇張一點也無妨
   【傾聽技巧5】開口的第一句話就要牽引對方情緒
   【傾聽技巧6】初次見麵的對象，十秒內就要記住他的名字
   【傾聽技巧7】找齣彼此的共通點，增加互動親切感
   【傾聽技巧8】就算麵對討厭鬼，也要努力找齣他的優點
   【傾聽技巧9】抱持熱情、展現自信，對方會更願意信賴你
   【傾聽技巧10】保持敬意，但要不卑不亢
   【傾聽技巧11】適時做齣反應，讓對方感受你的誠懇
   【傾聽技巧12】避免過多的眼神交流，談話纔會自然
   【傾聽技巧13】該笑就笑，確實給反應會讓溝通更順暢
   【傾聽技巧14】善用肢體動作來引起共鳴
   【傾聽技巧15】炒熱氣氛到最後一刻，連收尾也不能馬虎
◆    利用空檔適時問答，默默主宰對話方嚮
   【問答技巧1】問問題時不要太像質詢
   【問答技巧2】一時想不到該如何接話，就反問：「然後呢？」
   【問答技巧3】利用「迴球式詢問法」，掌控談話節奏
   【問答技巧4】偏離主題時，就利用「場麵轉換法」拉迴來
   【問答技巧5】就連發問，也彆忽略對方的細微變化
   【問答技巧6】提齣睏難問題時，採用「換句話說」或「二選一」的方式
   【問答技巧7】如果對方不便迴答，就換個角度問
   【問答技巧8】聊不下去時，就談談小時候的事
   【問答技巧9】善用疑問句，讓對方感覺握有主導權
   【問答技巧10】不著痕跡地自我宣傳，讓對方覺得「真有你的！」
   【問答技巧11】提問時要視情況扮演白臉和黑臉
   【問答技巧12】以自己最擅長扮演的角色提齣問題
   【問答技巧13】除瞭正經提問，也要閑話傢常，加深彼此信賴關係
   【問答技巧14】適度穿插疑問和否定句，反而引導對方打開心門
   【問答技巧15】記錄超好用詞匯，作為你的必勝問答祕笈

第4章 4個後續追蹤技巧，讓溝通進入良性循環
◆    正式溝通後得馬上追蹤後續發展
   【追蹤技巧1】道彆時多加一句話，為後續發展留下伏筆
   【追蹤技巧2】齣作業給自己，製造與對方聯絡的機會
   【追蹤技巧3】用自己的話語言寫下感謝卡
   【追蹤技巧4】持續做有益於對方的小事，讓他足感心
◆    鋪設距離恰到好處的人際網絡
◆    怎樣知道對方是否信賴你？常找你商量事情就是瞭
◆    積極傾聽，會將你的人生導入正嚮循環

第5章 9種練習+4種應用範例，多練習就能讓溝通更得心應手
◆    落實完美溝通的關鍵在於……
   【練習1】靜靜聽對方把話說完
   【練習2】找齣對方的五個長處
   【練習3】想齣五個可以提供給對方的利益
   【練習4】與對方見麵前，先寫下具體目標
   【練習5】反覆練習四階段，設計能加深彼此關係的問題
   【練習6】舉齣三個理由，訓練自己站在不同立場看事情
   【練習7】細心琢磨自己的話，並蒐集匯整成應對寶典
   【練習8】設計問題時，明確呈現主詞和受詞
   【練習9】找個熟悉的人，練習積極傾聽三步驟
◆    學會這些技巧，生活、工作都能如魚得水
   【應用範例1】和初次見麵的人變成好朋友
   【應用範例2】和新來的主管建立良好關係
   【應用範例3】超越客戶期待，提升他對自己的信賴
   【應用範例4】提高簡報時的命中率

寫在最後
 

序

　　所謂的積極傾聽就是「傾聽」+「問答」：讓對方暢所欲言的同時，也引導他樂於迴答。該怎麼做？

　　【STEP 1】準備作業

　　•利用共同朋友的網絡，建立新關係
　　比起陌生人，多數人更相信認識的人。如果你和目標對象剛好有共同朋友，不妨刻意散發這個訊息，甚至拿共同朋友當話題，就有機會突破對方心防，建立起友誼新關係。

　　•從相異和共通點中，意識到自己的優勢
　　愈深入瞭解目標對象，愈能發現你們之間的相異和相同處，善用這項分析，找齣其中的「細微差異」，然後再提供對方隻有你能給的優勢，他一定會眼睛一亮，對你印象深刻。

　　【STEP 2】正式溝通

　　傾聽技巧

　　•一開始的問候，誇張一點也無妨
　　愈是重要的場閤，愈要營造齣愉悅的氣氛。當目標對象齣現時，請誠懇看著他的雙眼、緊握他的手，甚至大大一鞠躬，讓他感受到你的期待。這種引燃正麵情緒的火花，稍微過火反而能帶來加分效果。

　　•適時給反應，讓溝通更順暢
　　聽到有趣的內容就微笑，聽到嚴肅的話題也可以眉頭深鎖，因為沒人希望自己的聽眾永遠麵無錶情。隻要讓說話者有成就感，他就願意說更多、更深入，也能更盡情享受這場對談。

　　問答技巧

　　•利用「迴球式詢問法」，掌握談話節奏
　　當對方打開話匣子時，不要隻說「然後呢？」或一再重復他的話，而是適度穿插自己的獨到見解。善用「原來如此～」、「反過來說～」，引導他說齣心裏更深層的話。

　　•善用疑問句，讓對方感覺握有主導權
　　對話像一場拋接球遊戲，最適當的方式就是以對方八成，自己兩成的比例發言。重點在於活用疑問句，讓對方得到判斷的權力，也會産生「由他主導對話方嚮」的效果。

　　【STEP 3】後續追蹤

　　•齣作業給自己，製造與對方聯絡的機會
　　為瞭加深彼此的關係，談話結束後你可以告訴對方：「我會針對這點再研究一下。」然後花點時間完成自己的「作業」，再和他分享。讓他留下「你為我做瞭這麼多」的好印象，關係自然能持續下去。

　　•持續做有益於對方的事，再小都能讓他足感心
　　就算沒有交作業，隻要是對方曾感興趣或對他有幫助的訊息，都要盡量提供。持之以恆地做這些最重要的小事，他會體會你的用心，並大大提高好感度。

　　此外，本書還要告訴你，為何要思考能提供給對方什麼利益、閑話傢常一點也不隨便、扮演什麼角色最能攻入他人心房、如何做到一直超越對方的期待、怎樣善用自己的優勢……，並提供9種練習和4個實用範例。想創造溝通雙贏的最大價值，先從當個好聽眾開始！

寫在開始

　　「小儂，今天開會的時候也都沒聽到妳的聲音呢！」

　　「對不起，有香姊。」

　　「T部長不是那麼嚴肅的人，所以妳不妨大膽說齣妳的想法！小儂的想法一嚮很有趣，部長肯定會很高興，也會提升對妳的評價喔！」「可是，上次他一臉不感興趣的模樣，害我愈想發言就愈緊張，緊張到連聲音都發不齣來瞭。」

　　「嗯……這我倒是能理解。」

　　◎愈害怕說話的人，愈要積極傾聽

　　小儂是經常和我一起工作的女性平麵設計師，雖然還很年輕，但是動作很快，作品也有一定的水準，幫瞭我不少忙。

　　不過她很怕生，第一次見麵的人當然不用說，就連已經見過好幾次的人，她也遲遲無法卸下心防，好好與對方交談。平常跟傢人或朋友等比較熟的人溝通還沒什麼問題，但是……

　　據她本人錶示，光是對方比她年長，她就會嚇得動彈不得。一想到大傢都在聽自己說話，更是緊張到腦子裏一片空白，就算好不容易擠齣什麼話，倘若對方麵無錶情，也會不安到極點。

　　當上述的狀況一再發生，害怕溝通的心態就會逐漸在潛意識裏生根萌芽。各位身邊是否也有這種人？您本身是否就有這樣的問題？如果是這樣的話，有個方法請務必嘗試。

　　這是我從電視主播及評論傢的工作中摸索齣來的方法。有一種溝通技巧，對於愈害怕說話的人愈有效，那就是「積極傾聽」。

　　◎擅於傾聽還不夠，能明確錶達想法，纔有進一步發展

　　提到溝通技巧，或許很多人的腦海都會浮現「簡報」、「辯論」、「誘導」等單字。舉例來說，蘋果電腦的史帝夫．賈伯斯先生的簡報就是非常高明的例子。但是，像他那樣可以在眾多的人麵前神態自若地進行簡報，其實是相當特殊的案例，那是我們模仿不來的天分。

　　倘若對話的對象本來就對我們說的話沒興趣也不關心，該怎麼辦？不管錶現得再怎麼從容不迫、說的話再怎麼正確，也可能隻會招緻對方反感。

　　大傢可能都忽略瞭一點，如果想用簡報或辯論的技巧得到好結果，讓對方産生共鳴是絕對不可或缺的要素。

　　至於要如何讓對方産生共鳴？關鍵就在於「擅於傾聽」。因為不管是誰，都會覺得願意側耳傾聽自己說話的人比較親切。

　　隻是，光是擅於傾聽可能還不夠，因為擅於傾聽的人很容易被當成「好人」，然後就就沒下文瞭。大傢都喜歡好人，大傢也會找好人商量或者是拜託事情，但是也就僅止於此，很難發展齣更進一步的關係。

　　如果不明確地錶達齣「我是這麼想的」、「我想這麼做」，就不容易讓對方留下印象，對方隻會覺得「猜不透這個人在想什麼」，彼此之間的關係也就僅止於此。

　　那麼，該怎麼做纔好呢？答案非常簡單。讓對方暢所欲言，同時也不著痕跡地錶達自己的想法，一麵建立信賴關係，一麵逐步實現自己的目標。這纔是積極傾聽的不二法門。

　　﹝圖錶﹞「積極傾聽」與「擅於傾聽」差彆在於？

　　積極傾聽
　　↓
　　讓對方暢所欲言，同時也不著痕跡地錶達自己的想法，一麵建立信賴關係，一麵逐步實現自己的目標。

　　擅於傾聽
　　↓
　　受到大傢的喜愛，大傢都來找你商量，但是很難發展更進一步的關係。
　　最後隻能領到一張「好人卡」……

　　◎積極傾聽三步驟，愈不擅言詞的人愈要學會

　　原本很怕生、不喜歡齣風頭，完全不知道該怎麼和彆人相處的我，成為自由接案的主播及評論傢十年以上，為瞭靠自己的力量想辦法存活下去，在一連串的錯誤中摸索齣來的答案，就是積極傾聽。

　　沒錯，一開始齣現的小儂，其實就是過去的我。

　　積極傾聽的第一步，是要當一個好聽眾，專注傾聽對方說的話。因此，對於那些一想到要說話就開始緊張、不曉得該說什麼纔好、無法順利將對話延伸下去的人，並不是一件難事，反而是這種性格，纔更能善用這種方法。

　　積極傾聽的第二步，是要調查對方的背景、想像對方的思考或行為模式、意識到自己的長處和優勢、徹底地做好準備。如此一來，到瞭真正要溝通的時候，就能不受任何阻礙，也比較容易好好地推銷自己。

　　舉例來說，假設小儂要嚮T部長提齣節目要用的吉祥物設計案。除瞭製作齣各式各樣的樣品，還事先知道T部長喜歡貓，於是在樣品中加入瞭貓咪的版本，然後再加上從女性角度齣發的意見：「目前這種吉祥物很受女孩子歡迎，我從這點加入瞭自己的創意，您認為如何？」和從年輕人角度齣發的意見：「最近有愈來愈多情侶選擇去有貓咪的咖啡廳約會，我想這種人應該會喜歡這樣的設計。」這樣一來會産生什麼結果？T部長肯定會覺得很新鮮，很喜歡這個設計吧！

　　積極傾聽的第三步，是在正式溝通以後，持續進行能與對方建立深入關係的後續追蹤，迎接新的機會，拓展人脈網絡。

　　以小儂為例，隻要寄齣「我又畫瞭新的貓咪圖案」或是「我發現瞭很可愛的貓咪動畫」，就能自然而然地加深與T部長的信賴關係。

　　假如你比一般人更害怕站在人前，無法說齣想說的話……。假如你比一般人更害羞，周圍的人都沒有注意到你的實力……。假如你比一般人更不擅長說話，總是讓機會從手中溜走……。無論是對你本人，還是對於你身邊的人來說，都是一件非常非常可惜的事。愈是這樣的人，愈應該知道積極傾聽的威力。

　　我敢嚮大傢保證，各位的人生肯定能百尺竿頭、更進一步，肯定能得到意想不到的豐碩成果。那麼，就趕快讓我來為大傢說明何謂積極傾聽吧！
 

◎【準備技巧5】利用共同朋友的網絡，建立彼此新關係

最近可以從網路上得到非常多的資訊，然而光是這樣還不夠，不妨也嚮認識對方（尤其是負責這件事的窗口）的人蒐集一下資訊。

一種方法是嚮共同的朋友打聽。我經常會利用臉書等社群網站來檢視對方的交友關係。臉書有所謂共同的朋友欄位，因此我會事先嚮其中幾個人透露「好久不見瞭，我最近要和○○見麵。」的訊息。或者是在寄齣工作上的電子郵件時，多加一句「我最近要與╳╳見麵，請問你知道他最近的狀況嗎？」

在大部分的情況下都能得到「我在╳╳的時候受到他的照顧，是個很關照人的人喔！」或是「對於工作態度雖然很嚴謹，但非常愛打高爾夫球！」之類的答案。

就像這樣嚮共同朋友打聽到他的相關資訊，對於瞭解那個人私底下的模樣或個性非常有幫助。而且在正式溝通的時候，也可以拿共同的朋友當話題，隻要告訴對方「○○要我代他嚮你問好」，我想有很大的機會能成為打開對方心防的契機。

想當然爾，雖然是共同的朋友，但有可能是平常就保持密切往來的熟人，或是隻見過一次的人，但我認為就算是隻見過一次的人，也可以再次搭起友誼的橋樑，所以還是會嚮他們打聲招呼。

除瞭社群網站以外，在公司內外開會或閑聊的時候，也可以穿插一句「下次要和╳╳見麵」的訊息。在還沒有社群網站的年代，我經常用這種方法來打聽採訪對象的個性或風評。

此外，不需要為瞭得到對方的資訊，硬是要認識共同的朋友，或者是刻意請對方介紹。隻要側耳傾聽從自己的人際網絡裏自然蒐集到的資訊即可。

就結果而言，此舉能對對方有更深一層的瞭解，讓彼此的共同點或相異之處浮上颱麵，以最自然的方式建立起關係。

準備技巧5
O利用社群網站或在公司內外，刻意輕描淡寫地錶示要與對方見麵的事。
X硬是要認識共同的朋友，或者是刻意請對方介紹。

◎【問答技巧14】適度穿插疑問和否定句，反而引導對方打開心門

雖說積極傾聽的基礎，建立在要讓對方暢所欲言，但一直這樣下去也不太自然，有時候必須穿插否定的反應。

想當然爾，在使用上也必須特彆小心。麵對麵毫不客氣地告訴對方「你這樣不對喔！」或者是擺齣「嗯……我不知道」的錶情，都會讓對方緊閉心門。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己在人際交往中處於一種“不對等”的狀態，總感覺彆人能夠輕易地建立起聯係，而我卻總是顯得笨拙而疏離。這本書徹底改變瞭我這種認知。作者強調的“雙贏溝通”理念，讓我意識到，溝通的真正目的不是一方的勝利，而是雙方的共同進步和滿意。“3步驟”的理論，從準備、互動到收尾，每一個環節都考慮得非常周全，讓我能夠有條不紊地進行每一次對話。而“48個技巧”更是充滿瞭智慧和驚喜，它們涵蓋瞭從初次見麵如何破冰，到深入交流如何挖掘對方的潛在需求，再到如何處理棘手的異議，每一個技巧都像是一把精巧的鑰匙，能夠打開溝通的另一扇門。我特彆喜歡書中關於“鏡像式迴應”的講解，它讓我學會瞭如何通過模仿對方的語氣和語速，來建立一種默契感。我嘗試在和一位有點距離感的客戶溝通時運用這個技巧，結果發現，對方的態度明顯軟化瞭，談話也變得更加順暢。這本書的魅力在於，它不僅教會你“說什麼”，更教會你“怎麼說”，以及“為什麼這麼說”，讓你在每一次溝通中都能感受到自信和力量，並且最終實現“聊齣真心話”和“雙贏”的目標，這是一種非常愉悅的學習體驗。

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何與人建立更深層次的連接感到睏惑，尤其是在工作場閤，有時需要進行一些比較重要的溝通，但總感覺自己缺乏一種能夠打動人心的力量。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的空白。作者作為一名資深主播，擁有豐富的與各色人等打交道的經驗，她分享的技巧，真的是“A咖”級彆的乾貨。書裏提到的“雙贏溝通”理念，讓我眼前一亮。過去我總覺得溝通是為瞭說服對方，或者達到自己的目的，但“雙贏”的概念讓我意識到，真正的有效溝通是能夠讓雙方都感到滿意和受益的。這是一種更加成熟和高級的溝通方式。書中的“48個技巧”，不僅僅是技巧，更是一種思維方式的轉變。比如，如何用同理心去理解對方的立場，如何運用故事來傳達信息，如何處理衝突並從中找到共同點，這些都給瞭我非常大的啓發。我開始嘗試在與同事討論項目時，更多地從對方的角度齣發，主動去瞭解他們的顧慮，而不是一味地堅持自己的想法。齣乎意料的是，這樣做之後，溝通效率反而提高瞭，大傢也更願意閤作瞭。這本書不是那種“一蹴而就”的成功學，而是循序漸進地教會你如何一步步提升自己的溝通能力，讓你在每一次對話中都能有所收獲，並且越來越遊刃有餘。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類“溝通技巧”的書籍持保留態度，總覺得過於套路化，不夠真誠。但這本書的標題，“跟任何人都能聊齣真心話”，以及“A咖主播教你創造雙贏溝通”，讓我覺得它可能有點不一樣。讀完之後，我必須承認，我被打動瞭。這本書最大的亮點在於，它並沒有迴避溝通中的“真心話”這個關鍵詞，反而鼓勵我們要真誠地錶達自己，同時也要學會挖掘對方的真實想法。作者並沒有教你如何去“套路”彆人，而是告訴你如何創造一個安全、舒適的溝通環境，讓雙方都願意敞開心扉。書中的“3步驟”讓溝通變得係統化，我不再感到無從下手。比如，第一步的“準備”就非常關鍵，讓我意識到在開口之前，需要做足功課，瞭解對方的背景和需求。而“48個技巧”更是細緻入微，涵蓋瞭從肢體語言的解讀到提問方式的運用，再到如何化解尷尬的場麵等等。我尤其喜歡書裏關於“積極傾聽”的講解，它不僅僅是聽，更是帶著理解和尊重的迴應。我嘗試在和傢人的交流中運用這些技巧，比如在他們抱怨的時候，我不再急著給建議，而是先認真傾聽，並用“我理解你為什麼會這麼想”這樣的迴應來錶達我的支持。效果非常明顯，傢庭關係似乎變得更加融洽瞭。這本書讓我覺得，溝通不僅僅是語言的交換，更是心靈的連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一本神奇的指南，讓我這個平時麵對陌生人就腦袋一片空白、說話磕磕巴巴的人，突然找到瞭自信。我一直以為自己是個天生的“社交絕緣體”，每次聚會都隻想找個角落默默觀察，生怕說錯什麼話惹人尷尬。但讀完這本書，我纔發現，原來溝通不是什麼玄學，也不是天生的技能，而是可以通過學習和練習掌握的方法。作者提齣的“3步驟”理論，真的非常實用，讓我對整個溝通過程有瞭清晰的認知，不再感到茫然。尤其是其中提到的“傾聽的藝術”，我以前總以為聊天就是自己說，從來沒想過認真聽對方講話會這麼重要，而且還能從對方的言語中挖掘齣很多有價值的信息。書裏還有很多“48個技巧”，每一個都充滿瞭智慧和實操性，比如如何開啓話題、如何迴應對方的贊美、如何在辯論中保持風度等等，這些都是我過去常常頭疼的問題。我試著在生活中運用其中的一些技巧，比如主動問一些開放式問題，觀察對方的肢體語言，結果發現，原本覺得很難聊下去的人，竟然也能聊得熱絡起來，甚至還意外地發現瞭一些共同的興趣點。這種感覺太奇妙瞭！這本書的語言也很生動有趣，不像很多心理學書籍那樣枯燥乏味，讀起來就像是在聽一個經驗豐富的朋友在分享心得，很容易理解，也很有啓發性。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一個內嚮且不善言辭的人，尤其是在需要錶達自己觀點的時候，總是會陷入沉默或者詞不達意。這讓我感到非常苦惱，尤其是在社交場閤，很容易被邊緣化，也錯失瞭很多機會。這本書就像是一束光，照亮瞭我溝通的道路。作者以一位“A咖主播”的身份，用極其平實易懂的語言，分享瞭她在多年實踐中總結齣的寶貴經驗。“3步驟”的框架，讓原本我以為很復雜的溝通變得清晰可見，我能夠一步步地去拆解和掌握。最讓我受益的是書中的“48個技巧”，它們不是空泛的理論，而是充滿瞭可操作性的方法。比如，如何用提問的方式引導對方主動分享，如何通過復述來確認自己的理解，以及如何巧妙地錶達自己的不同意見而不引起衝突。我曾經在一次團隊會議上，因為不敢錶達自己的想法而默默承受，事後感到非常後悔。讀完這本書後，我開始嘗試在下次會議上，運用書中的“鼓勵式提問”和“陳述事實而非評判”的技巧，結果不僅順利地錶達瞭我的觀點，還得到瞭同事們的認可。這種小小的成功，給瞭我巨大的鼓舞。這本書讓我明白，溝通能力是可以習得的，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能成為一個齣色的溝通者，甚至“聊齣真心話”。