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　　不好意思，冒昧請教。下列幾個項目中，你中了幾項？

　　□在團體中就覺得累。
　　□比起優點更容易看到對方的缺點。
　　□不想讓別人看見自己的弱點。
　　□看到有人穿著跟你討厭的人一樣的衣服也會覺得討厭。
　　□遇到不喜歡的人會走過去假裝沒看到。
　　□除了「黏踢踢」或「冷冰冰」之外沒有其他類型的人際關係。
　　□只要有一點覺得不可原諒，就全部都覺得不可原諒。
　　□怒火一旦點燃連自己都控制不住。

　　只要中了以上其中一個症狀，人際過敏症便正在你身上發作──

　　什麼是「人際過敏症」？有二十七年臨床經驗的資深精神科醫師岡田尊司，將它定義為：「人類對人類的過度異物認知與心理的拒絕反應」、「心理上的過敏現象」。

　　原本很喜歡的朋友，突然變得無法原諒；相較於跟一群人在一起，寧可一個人還比較輕鬆；原本覺得表現良好的下屬，突然覺得他做什麼事都不對；……

　　岡田尊司在為許多患者看診時，實際感受到人際過敏症「正在急速擴大」。在現代文明社會中影響人們深遠，不僅是人們負面情感的來源，有時甚至是造成人生阻礙的主因。

　　本書透過豐富的案例故事解析「人際過敏症」的成因與影響，為每個因人際煩惱而苦於生存的心靈提供紓解之道，接受在每一段人際關係中尚且不完美的自己與他人。

誠摯推薦

　　▌楊聰財 楊聰才身心診所院長
　　▌許皓宜 心理諮商師            
 

作者簡介

岡田尊司

　　一九六○年生於香川縣，是精神科醫師、醫學博士。自東京大學哲學系退學，畢業於京都大學醫學系。於京都大學研究所高級腦科學講座神經生物學教室、大腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究。現任職於京都醫療少年院。以臨床醫師的身分面對年輕人的心靈危機。主要著作有《邊緣性人格障礙》、《了解孩子們的「心病」》、《思覺失調症》（PHP新書）、《腦內汙染》（文藝春秋）、《亞斯伯格症候群》（幻冬社新書）等。此外也以作家小笠原慧的身分創作。作品有曾獲得第二十屆橫溝正史賞的《DZ》、《你是否聽見風的聲音》（以上，角川文庫）、《生還任務》（文春文庫）、《母親這種病》、《父親這種病》（以上，時報出版）等。

譯者簡介

張婷婷

　　愛看日劇、熱愛翻譯。2007年開始接觸書籍翻譯，譯有《母親這種病》、《父親這種病》《賺錢公司成功祕密都靠這本會計財報教科書》、《給小桃的信》、《笑臉贏人》、《看懂現金流讓你提早財富自由》等，現為專職譯者。

　　Email：tttchang@gmail.com
 

前言在近代社會中蔓延的「人際過敏症」
 
第一章   人際過敏症的基本症狀
突然無法接受本來關係很好的人，一旦發現對方有你無法接受的部分，就全部無法接受了。在團體中就感到非常疲累——人會感覺到很難生存的原因大部分來自人際關係。而「人際關係過敏」正在現代社會中快速擴散開來，我們一項一項來檢視這些症狀吧。
 
症狀1‧人際關係因為過敏而容易受傷
症狀2‧被負面情緒困住
症狀3‧難以處理憤怒、具有攻擊性
症狀4‧寬容度或接受性低落
症狀5‧身心不適與依附行為
症狀6‧比起「大同」更在意「小異」
症狀7‧被自己的觀點困住
症狀8‧就連最值得信任的人都要對抗
症狀9‧連自己都無法確實感受自己
 
第二章   人為什麼會討厭人？
荀子、馬基維利、霍布斯、盧梭、尼采——自古以來就已經在世上顯示出「他人是不可信任的」這種悲觀的人際觀。人為什麼會討厭人？這個簡單又深奧的問題，我們將找到用各種模型嘗試去解開的成果。
 
人性本惡
產生嫉妒與不公平感的惡意
投射與被害妄想
陰性轉移與逆轉移
父親這個「最初的異物」
「死的本能」與攻擊的衝動
挫折的愛
不如所願的東西就是「惡」
自戀的人格
依附障礙與人際過敏症
壓力與心理創傷理論
用生理學來理解厭惡感
厭惡感的「二手學習」
 
第三章   人際過敏症怎麼發生的？
人之所以討厭人、拒絕人的心理本質是什麼？在過去的方法中，並沒有能掌握全貌並直指本質。以過敏的模式為基礎，從「心靈免疫」的觀點來解開，就能看出各種不同症狀中共通的真正原因。
 
I「心靈免疫」的機制
【只會對危險的男人心動】
II為什麼會成為「異物」呢？
【無法憎恨的人物】
【本來相處愉快的朋友們】
III人際過敏的防波堤
【尼采的誤會】
【文學家安部公房與他的妻子】
IV潰決與負面連鎖
【令人困擾的新人】
【判若兩人的妻子】
負面連鎖①異物全面化
負面連鎖②連環追撞
【越想避開就越避不開】
負面連鎖③交叉反應
負面連鎖④與外來抗原結合
【弄髒的教室】
V與發展障礙的關聯
【尼采的故事】
【小王子對大人的不信任】
 
第四章   進入核心──「依附障礙」
如果把所有的他人都當成異物，陸續攻擊、排除，社會生活很快就會走投無路。因此人心可以容許小小的反彈或不信任。其基礎就在於與養育你的人之間的「依附」這種特別的關係，直指人際過敏症的核心。
 
I「依附關係」的發現與實證
II「依附障礙」對人際過敏的影響
依附關係不穩定的類型
迴避型的脫離依附
【心理學家哈洛的案例】
抵抗／矛盾型①依賴與拒絕同存
【感覺遲鈍的丈夫與要求太多的妻子】
抵抗／矛盾型②養育者的否定言詞
【老是說壞話的父母】
抵抗型／矛盾型③以憎恨為形式的依附
【叔本華與母親】
抵抗／矛盾型④父親的「缺席」
控制型①付出一切的懷柔型
【好孩子的代價】
控制型②目的只是為了支配的「懲罰型」
【被當成裝飾品的女性】
過度保護的環境也是原因
【詩人萩原朔太郎的故事】
恐懼．迴避型的混合型
【文學家毛姆的故事】
正因想要相信
【文學家毛姆的戀情】
 
第五章   克服人際過敏症
如果將人際過敏症放著不管，甚至會給健康或壽命帶來負面影響。人都具有自我治癒的構造，只要對各種原因與症狀分別以適當的步驟來因應，就能夠克服。於此提供具體對策。
I改變過度的異物認知
防止擴大①區分事實與推測
【就只對我冷淡】
防止擴大②停止恣意的加上關聯或一般化
【被詛咒的人生】
【幻想中的敵人】
防止擴大③了解周圍人的眼光其實意外的寬鬆
【明哲保身為優先的上司】
II活化抑制人際過敏的機制
穩定依附關係
【本來很厭惡的雙親】
因為渴求所以錯過
【一直頑強抗拒的丈夫】
矛盾型的特徵與相處的方式
自戀轉移的效用
【當讚賞的鏡子消失時】
透過脫敏作用來克服
良好習慣的力量
【萩原朔太郎的改變】
人，會改變
 
結語
 

人際關係因為過敏而容易受傷
 
有人際過敏症的人，在人際關係上因為過敏，一點小事也容易受傷，或是往往會過度小心翼翼。在心裡的某處對人有格格不入的感覺，就連對平常身旁接觸的人，都不能打從心底的信賴或親近的狀況也很多。
 
人際過敏症很強的時候，容易產生避免接觸、把自己關在自己的世界裡這種反應。即使是這樣的人，確實需要支持跟依賴的對象時，也會想要接近他人。然而一旦距離縮短，信賴非但不會增加，有時候反而會使情緒或關係變得不安定。
 
即使是一點點言詞或舉止，都解讀成否定的反應，感覺很受傷。對父母或是戀人、配偶、子女等，本來可以不需要警戒的人，也很敏感的想刺探自己是否受到冷落或是有沒有被討厭，如果認為有那麼一點點徵兆，不只覺得受傷，還容易對對方抱持不信任感或否定的感情，並且表現在態度或行動上。
 
人際關係是互相的。如果自己撇過頭去，對方總有一天也會撇過頭去。原本對你有好感或興趣的人，如果只得到警戒心很強的臭臉，也會放棄接近而離開吧。
 
人際過敏的人，用讓人難以接近的態度，把自己變得很孤獨。為了避免受到傷害過度警戒緊閉心門，因而自己製造出被排擠的狀況。
 
【本來相處愉快的朋友們】
 
弘美（化名）是一位四十來歲的全職主婦。約一年前開始固定到健身房運動，在那裡認識一位性格開朗的朋友優里奈（化名）。兩人說話投機，一起吃午餐或喝茶，天南地北的聊天成了她們的樂趣。
 
然而，在她們開始親密交往之後約半年左右，她開始很在意優里奈在金錢上不清不楚的問題。剛開始她們會互相請客，但是最近優里奈卻好像變得讓弘美付帳也理所當然，也不太道謝。正這麼想的時候，就開始介意優里奈在性格上許多散漫的地方，聊天時心裡其實並不贊同的事情也增加了。
 
決定性的分歧是在聊到男性出軌的問題時。優里奈說「每個男人都會偷吃的。天下只有嘴擦得乾淨不會讓人發現的男人，跟嘴擦不乾淨的笨男人而已。」她把自已的丈夫玩女人的事情當作有趣好笑的事來說。弘美忍不住回嘴說「我家的不會這樣」，卻反而被她嘲笑「哎喲，那對不起了。不過妳也不用這麼認真嘛」。

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人際過敏症：曾經良好的關係，為什麼突然改變？ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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