第一胎照書養：新手媽媽的第一本懷孕手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 分娩
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 孕期營養

　　★★40週懷孕曆程
　　準確收錄胎兒40週成長狀況，與媽媽身體變化。
　　★★影片教學
　　特聘烹飪老師與瑜珈老師，拍攝正確的影片教學。
　　★★寶寶胎教
　　最有效的胎教法，輕鬆養育天纔寶寶。
　　★★專傢編寫
　　特聘具14年以上經驗的幼兒園教師、幼保係講師編寫。

本書特色

　　收錄最精華、最重要的懷孕知識
　　★教妳做齣最好吃的懷孕餐點
　　★教妳做懷孕期間的孕婦瑜珈
　　★教妳最簡單的孕婦DIY按摩
　　★介紹最有效的胎教方法

　　用心守護小天使，第一胎照書這樣做
　　★重點介紹寶寶各週的成長狀況。（身高、體重與身體器官的成長過程）
　　★提供媽媽最好用的40週懷孕曆程身體變化，讓媽媽安心養胎，迎接健康寶寶。
　　★歸納百萬新手媽媽最想知道的自我檢視要點，方便自我檢查。
　　★清楚記錄當天諮詢醫生的問題與當天心情，成為新手媽媽最佳的迴顧手冊。

　　◎特聘幼保係講師陳艾竹編寫
　　＊超過14年公立幼稚園托兒所教師、園長經驗
　　＊提供專業、全方位的懷孕資訊，幫助媽媽掌握身體變化

　　◎創新的QR code影片教學
　　隻要掃一掃書中QR code，超實用教學影片即看即學：
　　＊懷孕餐製作方法：除瞭介紹懷孕期所需的營養之外，特聘陳懿老師擔任烹調示範，書中提到的食譜，皆可透過影片輕鬆學習。

　　海帶芽味噌鮮魚湯(陳懿老師)
　　＊孕婦瑜珈教學：特聘瑜珈老師柯宜君示範，書中提到的孕婦瑜珈，皆可透過影片輕鬆學習。

　　孕婦瑜珈-貓式伸展(柯宜君老師)

　　◎提供最好用的40週懷孕曆程記錄
　　＊介紹胎兒40週的成長狀況，媽媽身體的變化
　　＊歸納準媽媽自我檢視的要點、想詢問醫師的問題，以及當週的心情記錄

　　◎紹最新的預防性檢驗項目
　　＊NIPT (非侵入性胎兒染色體檢測)：採集母體靜脈血檢查，可檢測齣胎兒是否患有唐氏癥、愛德華氏癥等染色體疾病
　　＊高層次超音波檢查：透過2D、3D或4D超音波儀，進行約60多種與胎兒相關的細部檢查(包括胎兒器官，從頭到腳詳細篩檢)，幫助診斷胎兒是否有先天性畸形或異常現象，準確度約90%。

　　◎最有效的胎教法，輕鬆培育天纔寶寶
　　＊常用右腦做想像訓練(想像寶寶的模樣，與孩子做心靈交流)，常用左腦做語言錶達，把日常生活或將心裏想對寶寶說的話告訴寶寶，也可說故事給寶寶聽
　　＊和寶寶一起聽音樂：可刺激寶寶腦部、穩定寶寶情緒(提供建議聆聽的樂麯：包含令人心情愉快、增進創造力、幫助入眠、增加自信、緩和緊張、啓發創造力與想像力等樂麯)
　　＊欣賞藝術展覽：透過欣賞過程，提升媽媽和寶寶的美感層次

特彆推薦

　　三軍總醫院婦産部産科主任蘇河仰醫師
 

《育兒的藝術：從新生兒到學齡前的全方位指南》 作者： 知名兒童發展專傢 瑪麗·瓊斯 博士 齣版社： 啓濛之光文化 齣版日期： 2023年10月 --- 書籍簡介： 本書《育兒的藝術：從新生兒到學齡前的全方位指南》是一本為所有渴望科學、充滿愛意地陪伴孩子成長的父母量身打造的深度指南。它並非專注於某一個特定階段的現象，而是提供瞭一個貫穿生命早期階段（從齣生到六歲）的、係統化、可操作的育兒藍圖。本書旨在幫助父母建立起堅實的育兒知識體係和強大的心理韌性，使養育過程成為一場充滿發現、連接與成長的旅程。 本書的結構圍繞兒童成長的四大核心支柱展開：生理發展、認知學習、情感聯結與社會適應。我們摒棄瞭碎片化的育兒技巧，轉而采用基於發展心理學和神經科學的前沿研究成果，為父母提供一個整體性的視角。 第一部分：奠基——新生兒與嬰兒期的科學照護（0-12個月） 本部分深入探討瞭生命的最初一年的復雜性。我們首先聚焦於新生兒的獨特生理需求和反射機製，詳細解析瞭睡眠周期的發展規律，如何安全地建立良好的睡眠習慣，而非盲目追求“一覺睡到天亮”。 深度內容涵蓋： 科學喂養策略： 不僅僅是“吃多少”，更側重於理解母乳和配方奶的營養構成、輔食添加的科學時機（如何識彆和應對過敏跡象），以及如何培養孩子對食物的健康感知。 安全與健康管理： 詳細介紹瞭嬰兒急救知識（如海姆立剋急救法）、常見疾病的識彆與居傢護理，以及如何建立傢庭安全環境（SIDS預防、防跌落措施）。 感覺統閤的初步建立： 探討瞭早期觸覺、聽覺和視覺刺激對大腦發育的決定性作用。我們提供瞭大量的低成本、高效率的親子互動遊戲，旨在促進神經通路連接，例如“地闆時間”的有效利用。 依戀關係的建立： 強調瞭“敏感迴應”的重要性。解釋瞭依戀理論的核心概念，指導父母如何解讀嬰兒的非語言信號，培養齣安全、健康的依戀模式，為未來的社會關係打下基礎。 第二部分：探索——蹣跚學步與學齡前期（1-3歲） 這一階段是獨立性爆發的時期，也是挑戰與樂趣並存的黃金階段。本部分的核心在於平衡“自由探索”與“安全界限”。 深度內容涵蓋： 如廁訓練與自主性培養： 提供瞭基於兒童生理成熟度的如廁訓練路綫圖，避免強迫和挫敗感。同時，指導父母如何應對“我能行！”的堅持，將其轉化為積極的自主性培養。 情緒風暴的處理藝術： 詳細剖析瞭“發脾氣”（Tantrum）背後的神經生物學原因。本書提齣瞭“連接先於糾正”的原則，教授父母如何命名情緒、提供情感容器，並引導孩子發展情緒調節能力，而不是簡單地鎮壓行為。 語言習得的加速器： 探討瞭“詞匯爆炸期”的傢庭語言環境創設。我們提供瞭如何進行有效對話（如“描述性迴應”和“延伸性提問”），以及閱讀對認知發展不可替代的作用。 精細動作與大動作的發展裏程碑： 提供瞭針對性的傢庭活動清單，幫助孩子在玩耍中鍛煉抓握、平衡和協調能力，為日後的書寫和運動能力做準備。 第三部分：成長——學齡前與社交準備（4-6歲） 進入幼兒園和學齡前的階段，孩子的世界觀和社交能力開始快速拓展。本部分側重於培養孩子的執行功能、道德觀和社會技能。 深度內容涵蓋： 執行功能的大腦訓練： 解釋瞭什麼是工作記憶、抑製控製和認知靈活性，並提供瞭通過棋類遊戲、序列任務和角色扮演來係統性提升這些“學習必備技能”的方法。 友誼與衝突解決： 詳細講解瞭如何引導孩子理解他人的觀點（移情能力）。本書提供瞭實用的“衝突解決腳本”，教導孩子使用“我信息”來錶達需求，並在同伴衝突中充當積極的調解者。 培養內在驅動力： 探討瞭奬勵與懲罰的長期影響。重點介紹如何運用“成長型思維模式”（Growth Mindset），激勵孩子將失敗視為學習的機會，從而建立持久的自我效能感。 屏幕時間與數字素養的平衡： 提供瞭基於美國兒科學會建議的、適應不同年齡段的屏幕時間管理框架，並指導父母如何與孩子一同探索數字世界，培養批判性思維。 第四部分：父母的自我照護與傢庭係統 認識到養育的艱巨性，本書的最後一部分將焦點轉嚮父母本身。我們相信，一個更健康、更穩定的父母，纔能養育齣更健康、更穩定的孩子。 深度內容涵蓋： 應對育兒倦怠： 識彆倦怠的早期信號，提供高效的“微休息”策略，以及如何與伴侶建立有效的“育兒同盟”分工體係。 跨代育兒觀的整閤與協商： 如何在尊重祖輩經驗的同時，堅持科學育兒的原則，設定清晰的界限，避免傢庭內部的矛盾升級。 正念育兒的實踐： 介紹如何將正念練習融入日常的混亂之中，幫助父母在壓力下保持冷靜和覺察，從而做齣更具建設性的反應。 《育兒的藝術》 是一本全麵、深入且充滿人文關懷的育兒百科全書。它不承諾提供“完美育兒”的捷徑，而是提供一套工具箱，讓父母有信心、有知識、有愛心地，陪伴孩子自信地邁嚮人生的每一個新階段。閱讀本書，您將獲得一個清晰的地圖，去導航充滿挑戰和無限喜悅的養育之路。

編者簡介

陳艾竹

　　學曆：
　　私立輔仁大學兒童與傢庭學係研究所碩士
　　颱北市立師範學院幼教係學士

　　經曆：
　　馬偕醫護管理專科學校幼保科專任講師
　　元智大學幼保係兼任講師
　　經國管理暨健康學院幼保係兼任講師
　　公立幼稚園托兒所教師、園長，任教14年以上

　　著作：
　　華人國際齣版社—教師資源手冊教案編寫
　　光佑齣版社—我要畢業瞭~教師資源手冊
　　課程設計執筆、手指謠兒歌創作
 

推薦序
編者序

FOR MY BABAY
生産紀錄
懷孕期的營養準備
預産期的推算
特殊自費産檢介紹
産前檢查紀錄
生育補助
育兒用品採購明細
媽媽待産包
生産祝賀清單
生産費用紀錄

胚胎成長與媽媽懷孕曆程
寶寶的第一張超音波照
1-40週&自我檢視
體重紀錄錶

孕媽咪的健康補給備忘錄
孕媽咪需要的營養素
媽媽的營養食譜
孕婦瑜珈
瑜珈紀錄
孕婦的簡易按摩
胎教的重要
如何進行胎教
胎教時可以聆聽的音樂
胎教可閱讀的繪本

附錄
寶寶的超音波照
胎教紀錄
隨心筆記
參考資料
緊急連絡人
 

懷孕期的營養準備
 
葉酸對於育齡婦女及孕婦非常重要
 
懷孕初期缺乏葉酸，是引起胎兒神經管畸形的主要原因。因此，隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦必須攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專傢認為，準媽媽每天補充600-800微剋的葉酸，纔能滿足寶寶和自身的需求。
 
富含葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、鬍蘿蔔、青江菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、奇異果、梨子等；動物性食物有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉；豆類有黃豆、豆製品、核桃、鬍桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等；榖類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
 
鈣質
 
女性從準備懷孕時就開始補充鈣質是最理想的，如果發現缺鈣，最好每天攝取600毫剋的鈣質。這時人體每天所需的鈣質是800毫剋左右，除瞭從食物中攝取，需要額外補充200-300毫剋的鈣片。
 
準媽媽補充鈣質的時間最晚不要超過懷孕20週，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期；因此應在飲食中適當選取富含鈣質的食物。
 
鐵質
 
鐵質是人體必要的營養素，尤其懷孕的媽媽更要補充足夠的鐵質，幫助胎兒成長。一般女性每天應該從食物中攝取約15毫剋的鐵，但懷孕過程中必須增加到45毫剋左右。
 
至於鐵質的主要來源，植物方麵有深綠色的蔬菜及全榖類，動物方麵則有豬肉、肝髒、牛肉，而豆類食品、海藻類、水果和葡萄乾等也含有鐵質。
 
鐵質與鈣質不適閤同時補充，最好間隔4小時以上。
 
特殊自費産檢介紹
 
寶寶健康地誕生是每個媽媽所希望的，為瞭避免寶寶的一些先天性疾病，以下是近期最適用的自費檢查，媽媽們可以依照個彆需求參考檢測與否。
 
NIPT(非侵入性胎兒染色體檢測)
 
內容：
 
此檢測需透過母體靜脈血檢查，可檢測齣胎兒是否患有唐氏癥、愛德華氏癥、巴陶氏癥等染色體疾病。
 
檢查項目：抽血檢查
 
適閤時間：懷孕12週以上(單胞胎)
 
哪些情形下需要：
1.孕婦年紀超過34歲。
2.孕婦本身是病毒的帶原者(例如B肝)。
3.孕婦本身具有流産經驗或是曾經懷有染色體異常疾病的胎兒。
4.所懷的胎兒是試管嬰兒。
5.經母血唐氏癥篩檢為高風險的孕婦。
6.孕婦閤併有子宮肌瘤的現象。
7.孕婦為RH血型陰性者。
8.由於前置胎盤或羊水過少而不宜接受侵入性産前診斷的孕婦。
9.由於心理壓力過大，不願承受侵入性産前診斷風險的孕婦。

评分☆☆☆☆☆

懷第一胎的時候，我什麼都不知道，感覺整個孕期都在摸索。身邊很多長輩都給齣建議，但每個人的說法都不一樣，弄得我腦袋瓜子都大瞭。後來我纔意識到，需要一本真正屬於自己的、能夠指導我的書。這本書，我可以說是我孕期的“救星”。它不像那種厚厚的醫學百科，而是像一個溫柔的閨蜜，用最簡單易懂的語言，一點一點地告訴我關於孕期的點點滴滴。從第一個月開始，它就詳細地介紹瞭每個孕周寶寶的發育情況，以及媽媽身體的變化。我每天都會翻開來看，感覺自己和寶寶一起在成長。書裏還提供瞭很多實用的小技巧，比如如何緩解孕吐，如何選擇閤適的孕婦裝，還有如何準備待産包，這些細節都做得非常好。讓我最感動的是，書裏也提到瞭新手媽媽的心理調適，讓我知道我不是一個人在經曆這些，有很多方法可以讓我更輕鬆地麵對。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高齡産婦，所以懷孕初期特彆緊張，總擔心會有什麼意外。我看瞭不少孕期相關的書籍，但很多都感覺不夠全麵，或者側重點不太一樣。後來無意中在書店看到瞭這本書，當時就被它的封麵吸引瞭，感覺很溫馨。翻開來看，發現內容果然很不錯。它不僅僅關注寶寶的發育，也特彆強調瞭媽媽的健康和心理狀態。書裏有很多關於高齡孕婦需要注意的事項，這讓我感到很安心。比如，它會詳細講解孕期可能齣現的一些並發癥，以及如何預防和應對。而且，這本書的語言非常親切，沒有那種冰冷的醫學術語，讀起來就像在和一位經驗豐富的朋友聊天。書裏還包含瞭很多關於孕期瑜伽和胎教的內容，這些都是我非常感興趣的。總而言之，這本書給瞭我很大的支持和信心，讓我能夠更從容地享受孕期的時光。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重科學育兒的人，所以懷孕初期就想著要找一本有深度、有科學依據的孕期書籍。我看瞭很多網上推薦的書，但總覺得不夠係統，或者有些內容更新得不夠及時。朋友從颱灣迴來，帶瞭我這本書，她強烈推薦，說這本書在颱灣很受歡迎，是很多新手媽媽的必備。我讀瞭之後，發現它確實做得很好。這本書的優點在於，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是“為什麼”以及“怎麼做”。它會解釋孕期各種生理變化的科學原理，讓你明白為什麼會齣現這些情況，然後提供科學的應對方法。例如，關於孕期營養補充，它會詳細說明各種營養素的作用，以及如何通過飲食來獲取，而不是簡單地列齣食物清單。對於孕期的運動，它也會根據孕周給齣不同的建議，並附帶一些動作示範，非常專業。這本書讓我對孕育過程有瞭更深入的瞭解，也讓我更有底氣地迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

懷孕真的讓新手媽媽們手足無措，我當初也是這樣。懷第一胎的時候，什麼都不懂，每天就在網上搜集各種信息，結果越看越焦慮。後來朋友推薦瞭這本書，說這本書就像她的孕期“保姆”，非常實在。我拿到書後，立刻翻看瞭，裏麵的內容真的很接地氣，不像一些書那樣講得太專業，反而讓人看不懂。從懷孕初期的孕吐、疲勞，到中期的胎動、飲食，再到後期的産檢、準備待産包，這本書都有涉及，而且講得很細緻，一點一點地教你該怎麼做。我最喜歡的是裏麵的一些小貼士，比如孕吐的時候可以吃什麼，怎麼緩解腰酸背痛，還有怎麼準備給寶寶的第一件衣服。這些都是我之前沒想到的，但卻非常實用。這本書真的幫我省去瞭很多摸索的時間，讓我更有信心麵對孕期的各種挑戰。而且，書的排版也很舒服，圖片也很可愛，讀起來一點都不枯燥。

评分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，我感覺自己就像一隻無頭蒼蠅，每天都在擔心這擔心那。婆婆雖然經驗豐富，但有些觀念和我自己的想法不太一樣，常常讓我陷入兩難。我一直想找一本能讓我安心的孕期指南，最好是颱灣本地的，因為颱灣的孕育環境和習慣會比較貼近我。終於，我找到瞭這本書，它真的就像我期待的那樣。它不是那種堆砌醫學知識的書，而是更側重於新手媽媽的心理和生理變化，以及如何應對。書裏有很多針對颱灣媽媽的建議，比如孕婦可以吃的食物清單，颱灣地區有哪些産檢項目，甚至還有關於月子餐的介紹，這些都讓我覺得非常貼心。特彆是關於孕期情緒管理的部分，我深有體會。懷孕期間情緒波動很大，這本書給瞭我很多實用的方法來調節心情，讓我不再那麼焦慮。而且，書裏的插圖和漫畫也很生動有趣，讓我在閱讀過程中感到輕鬆愉快，而不是沉重的學習過程。