瘦孕聖經：懷孕過程隻重8公斤、産後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕期體重管理
• 産後恢復
• 孕期水腫
• 孕期不適
• 健康懷孕
• 孕期營養
• 孕期食譜
• 母嬰健康
• 快樂孕育

　　《瘦孕》推齣後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、産後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

　　從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食係列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，産後身材快速迴復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！

　　在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要麵對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小産而失落沮喪、有些雖然順利生齣寶寶卻身材「走鍾」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裏可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的睏擾。

　　本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提齣的疑難雜癥，依照懷孕進程，全麵性地解答你可能會遇到的問題，如：

　　〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉
　　〈大傢都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭發多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉
　　〈産後掉發問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉
　　〈小産除瞭好好做月子喝雞湯外，需要再特彆補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉

　　更有接獲許多讀者反應執行睏惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易瞭解。其實照錶操課，一點都不難！

　　還有還有，書中也增加瞭如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！

　　不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心産後肥胖的愛美媽咪，
　　所有你在成為母親的過程中會遇到的睏難和疑問，本書都為你一一解答！
　　跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！

　　本書特彆收錄：
　　★「瘦孕懶人包」：隻要按錶操課、對癥擇食，就能輕鬆度過孕期！
　　★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生産，不再有迷惑！
　　★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。

名人推薦

　　國際知名女星  林熙蕾
　　《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》絕美女演員　孫儷
　　—順産速瘦推薦
                                                            
 

《新世紀孕期管理學：科學備孕、高效分娩與産後身心重塑》 本書核心宗旨： 突破傳統孕期束縛，以現代營養學、運動生理學和心理調適理論為基礎，為渴望在懷孕期間保持最佳身心狀態、實現健康平穩過渡的現代女性提供一套全麵、精細且高度個性化的管理方案。我們聚焦於科學的體重管理、高效的能量分配、深度的情緒韌性培養以及為未來育兒生活奠定堅實基礎的知識體係構建。 --- 第一部分：孕前規劃與身體重塑——為孕育打下堅實基礎 第一章：孕前營養的精算與優化 本章深度剖析瞭備孕階段（Pre-conception）的營養儲備工作，強調“種子”的質量決定瞭“土壤”的肥沃程度。 微量元素的黃金配比： 詳細闡述葉酸、維生素D、鐵、碘及膽堿在受孕前三個月內的精確攝入標準。我們不再滿足於“多吃點”，而是依據個體初次體檢報告，製定個性化的補充劑劑量調整方案。 胰島素敏感性的提升： 針對日益普遍的“隱性胰島素抵抗”問題，本章提供瞭高縴、低升糖指數（GI）的飲食結構調整策略，確保卵子質量和子宮環境的內分泌平衡。 體重指數（BMI）的“安全區間”界定： 科學分析瞭孕前體重過低（<18.5）和超重（>29.9）對受孕率及早期妊娠風險的影響，並為不同基數女性設計瞭為期三個月的“平穩過渡期”增重或減重計劃，強調這一階段的體重變化應在專業指導下進行，而非盲目節食或暴飲暴食。 第二章：體能儲備與運動安全基綫 現代女性需要的是“運動耐力”，而非僅僅“柔韌性”。 核心力量的激活： 詳細指導如何激活和訓練深層核心肌群（Transversus Abdominis, Pelvic Floor），這是預防孕期腰痛、産後腹直肌分離（Diastasis Recti）的根本。我們將介紹“死蟲式”（Dead Bug）等低衝擊但高效的訓練法。 心血管適應性訓練： 製定瞭安全的心率區間（Target Heart Rate Zone）指南，指導女性在備孕期建立有氧基礎，以應對孕期血容量增加帶來的心肺負荷。 交叉訓練模型的建立： 介紹瑜伽、普拉提、遊泳和快走如何科學組閤，構建一個能支持未來九個月身體承載變化的綜閤體能框架。 --- 第二部分：孕期動態平衡——管理預期與現實的差異 第三章：能量代謝的精準校準——拒絕“一人吃兩人補”的誤區 本章摒棄瞭粗略的每日熱量增加法，轉而采用動態代謝模型。 分階段熱量需求麯綫： 詳述瞭孕早期（胚胎著床期）、孕中期（器官係統快速發育期）和孕晚期（胎兒重量激增期）的實際熱量盈餘需求。例如，孕中期增加的能量並非簡單地“加 300 卡”，而是需根據基礎代謝率的微小上調進行調整。 宏量營養素（Macronutrient）的動態分配： 如何根據妊娠周數調整蛋白質、脂肪和碳水化閤物的比例。特彆強調瞭優質脂肪（如DHA、中鏈甘油三酯）在胎兒大腦發育中的關鍵作用，以及它們應如何融入日常膳食結構。 “妊娠期糖耐量異常”（GTT）的預警與乾預： 提供瞭高危人群的日常血糖自我監測方法，並設計瞭以全榖物和豆類為基礎的“穩定血糖午餐盒”方案，避免血糖的劇烈波動對胎盤功能的影響。 第四章：情緒韌性與壓力荷爾濛管理 懷孕不僅是身體的改變，更是心理的巨大挑戰。 皮質醇（Cortisol）與妊娠風險： 探討瞭慢性壓力如何通過胎盤屏障影響胎兒的壓力反應係統發育。 科學的“情緒釋放”技術： 引入正念呼吸法（Mindful Breathing）和認知重構（Cognitive Restructuring）練習，幫助孕婦識彆並中和焦慮的源頭。 睡眠質量的優化： 提供瞭針對側臥位不適、夜尿增多等問題的睡眠環境和姿勢調整指南，旨在保障深度睡眠時間，這是身體自我修復的關鍵時段。 第五章：安全範圍內的體型適應性訓練 本章專注於在不同孕期如何調整運動強度和類型，以適應不斷變化的重心和關節穩定性。 “拉伸的科學”： 如何在孕期進行關節保護性拉伸，避免過度鬆弛（Relaxin激素影響下），特彆關注髖關節和骨盆的穩定性訓練。 孕晚期的“能量儲備訓練”： 聚焦於增強骨盆底肌肉的耐力和爆發力，為分娩過程中的主動發力做準備。教授如何使用分娩球進行安全、低風險的骨盆搖擺運動。 “運動日誌”的建立與評估： 鼓勵記錄運動種類、時長、主觀感受和身體反應，形成個體化的運動檔案，以供産後恢復時進行參照。 --- 第三部分：高效分娩準備與産後身心啓動 第六章：分娩的生理準備與身體能量儲備 本章將分娩視為一場需要精心準備的“高強度運動事件”，關注身體的能量“燃料箱”。 分娩前兩周的營養聚焦： 探討“分娩促進食物”的科學性，如太子參、紅糖、某些脂肪酸的攝入對子宮收縮效率的潛在影響，確保身體擁有足夠的糖原儲備以應對漫長的産程。 呼吸與核心的協同發力： 詳細拆解分娩時正確的腹部施力（而非僅靠蠻力），結閤膈肌呼吸法，優化每一次宮縮的效率。 分娩後的即時恢復策略： 介紹分娩後立即開始的“黃金一小時”的溫和動作，如子宮復舊的輕柔按摩和骨盆的初步對齊練習。 第七章：産後恢復的“七日重置”計劃 産後恢復不是等待身體自然恢復，而是積極介入的修復期。 腸道菌群的重建與免疫力提升： 産後飲食重點從胎兒營養轉嚮母親自身的組織修復和乳汁分泌（如適用），強調益生元、發酵食品和高優質蛋白的攝入。 深層腹壁的激活與腹直肌分離的早期評估： 在專業人士指導下，安全地重新連接核心肌群，避免早期進行捲腹等增加腹壓的動作。 “運動恢復的階梯模型”： 設定明確的恢復裏程碑：第一周（臥床修復），第二至四周（溫和步行與骨盆運動），四周後（根據産後評估逐步增加負荷）。強調恢復速度是個體化的，不應與他人比較。 第八章：心理對接與身份轉換的調適 成功度過孕期後，育兒角色的轉換帶來瞭新的挑戰。 “失落感”的識彆與接納： 討論部分女性在産後對懷孕前自我的懷念，提供健康的心理疏導路徑。 伴侶間的角色再平衡： 如何有效溝通産後疲憊與需求，將育兒任務轉化為團隊閤作，而非單方麵犧牲。 長期健康習慣的固化： 如何將孕期建立的良好飲食和運動結構，自然地融入到未來幾年的傢庭生活和育兒節奏中，實現可持續的健康狀態。 --- 《新世紀孕期管理學》的獨特價值： 本書提供的是一套“動態適應性”的框架，它承認每個孕婦的身體都是獨一無二的生態係統。它不推崇極端限製，而是倡導通過精確的數據追蹤、科學的營養乾預和持續的身體感知訓練，幫助現代女性自信、優雅、健康地完成從“自我”到“母親”的宏偉轉變。這本書是您全程的科學導航員和身心教練。

作者簡介

邱錦伶

　　曾任：北京同仁堂颱北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

　　在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但曆經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，纍積多年養生經驗。

　　臉書請搜尋
　　「邱老師擇食同樂會」
　　www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts

　　邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」
　　www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts
 

【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾

第一章 懷孕的準備：
享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始

吃齣溫暖體質是一定要的
好․好․吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎？

◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項

第二章 孕期初  0～12週：
吃對食物，揮彆孕期不適

懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜癥狀是你自己造成的

好孕實證1 吃對瞭，孕期不適不再來！
◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳

第三章 孕期中  13～24週：
認真攝取優質蛋白質和膠質，
控製體重不超標

增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在！
準媽媽一定要注意的生活禁忌

◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位
好孕實證2徹底忌口，高齡産婦也不怕

第四章 孕期後25～35週：
攝取充分營養，産後哺乳更順利

懷孕後期怎麼吃？
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽纔有快樂的寶寶

◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項
好孕實證3體質調好瞭，雙胞胎也不負擔

第五章 待産30天的準備：
準備好自己，迎接寶寶的到來

哺乳暖身運動，預備起！
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生産更順利
寶寶來敲門：落紅與收縮
陪産人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」
用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來

◎好孕小叮嚀：生産前妳要知道的事
好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質

第六章 産後一個月的調養：
當瞭媽媽更要好好愛自己

産後這樣吃就對瞭！
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
＠邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
＠自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人，調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身

【邱老師診療室】
<壹>：婦科問題要注意
<貳>：關於「流産」，可以這樣看待
<參>：擇食寶寶照護與飲食重點
<肆>：真人實例

【邱老師Q＆A時間】
☆瘦孕懶人包
體質自我對照錶
孕前應調理之相關疾病
孕期與産後調理
産後與BABY照護
擇食寶寶飲食重點整理
小天使寶寶按摩法

 

推薦序

「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷

　　懷「等等（我的第一胎）」時，我還不認識邱老師，到要生的時候胖瞭23公斤，但是到我懷妹妹小花的時候，因為照著邱老師《瘦孕》的方式吃，一共隻胖瞭11公斤，從這兩個孩子身上，我得到很大的幸福，也因此更瞭解養生的重要。

　因為等等是在不懂養生的時候生的，他就有皮膚濕疹的問題；而懷妹妹因為懂得邱老師的擇食理論，我很注意什麼該吃、什麼不該吃，所以妹妹的皮膚就很好。在我自己身上更是這樣，懷等等的時候，到後期我的腿就相當腫，皮膚的狀態也不大好；懷妹妹就完全沒有水腫的情形發生，而且因為認真補充膠質，皮膚也白皙光滑，尤其我體重控製得很好，連醫生都說要錶揚我瞭，因此生完之後身材恢復得也比較快。

　　其實養生是需要長時間纍積的，不可能一下子就會看到效果。我從認識邱老師的《擇食》到後來的《瘦孕》，一兩年下來，我調養自己的身體，看到健康上的改善，真的覺得很神奇。從小我就覺得自己是個病號，腸胃很弱、血紅素也不足……，總之我不想自己一直是個藥罐子似的人，因此想找到可以讓自己健康的方法。經過擇食的生活調養，像是邱老師說我的腸胃弱，是身體太寒的原因，要我開始喝薑汁，一段時間之後，這癥狀就漸漸好瞭，因為效果太好，那段時間我傢簡直變成薑汁加工廠，我做瞭四處送人，希望親友也能喝瞭改善健康。血紅素的不足，在認真吃優質蛋白質和補充鈣之後，再去醫院檢查，血紅素的數值也比以前高瞭，看到這些效果，我怎麼可能放棄這樣對自己健康有好處的養生方法呢？

　　雖然我常常因為工作的關係，沒有辦法完全照著擇食的標準做到足，但隻要能做到的時候，我就努力去做。希望看瞭這本書的讀者，或是正準備懷孕的、懷孕中的人，也能找到養生的方法，都能夠健健康康，快樂地生活！
 

【邱老師Q＆A時間】
  
婦科疾病
Q：子宮肌瘤剛手術完可否照著擇食吃呢？
A：手術前和手術後第一個月，首烏雞湯的蔘須要去掉；薑汁則要在手術前一星期停用。
術後第一個月可以開始喝第一帖製首烏雞湯（要去蔘須）。還有避免攝取奶蛋類、黃豆製品、魚類、筍乾食物。山藥因對婦科問題有影響，也應於這段時間內避免。魚類含的荷爾濛則對婦科肌瘤問題有影響，若要吃的話盡量在中午吃，並且少量攝取。
 
另外，記得手術後多休息，半年內不要提重物喔！
 
Q：有經痛問題該怎麼辦？
A：很多女生有經痛的問題，如果是悶脹痛伴隨偶爾抽刺痛，或經期腰痠，認真喝薑汁可以緩解，但請注意～經血量大的人，經期要停喝。如果是劇烈疼痛，就建議做婦科檢查，看看是否有子宮肌腺瘤或子宮內膜異位。請記得生食、冰品、上火食物、寒性食物是女人美麗的大敵。至於孕婦正常情況下可以喝薑汁，但請記得生産前一個月就要先暫停喔！
    孕期
〔0～12週〕
Q：時常感覺手腳冰冷，或過敏一犯就覺得身體寒冷，而且懷孕後卡痰較平常更嚴重，該怎麼辦？
A：有可能是體質太寒，青蔥、柑橘類（包括橘子、柳丁、葡萄柚、柚子、檸檬、金桔、香吉士）、四季豆都不能吃，還要再避免寒性及上火食物，還有記得除瞭水果以外，不吃生食、冰品。
 
〔13～24週〕
Q：目前懷孕13週，應該要補充膠質瞭，雞腳可以接受，但是豬皮是從小就不吃的東西，可以補充膠原蛋白粉嗎？
A：不建議吃膠原蛋白粉，因為在我的經驗裏，有碰到攝取後皮膚過敏或便秘的情況。可以用豬腳筋或牛筋、海參、花膠來補充膠質。
 
〔25～36週〕
Q：最近身旁兩個好友在懷孕後期都有妊娠高血壓的癥狀，一個是母親有高血壓，另一好友傢族無高血壓病史；但到底為何後期會産生這個癥狀呢？和飲食有關還是遺傳？
A：如果是因為肥胖、體重超標引起的高血壓，那就檢查是不是上火、水腫以及澱粉類攝取過多？體重過輕的人也容易有姙娠高血壓的癥狀喔！
 
〔産前一個月〕
Q：請問如果吃飯時間還沒到肚子餓瞭，我可以吃什麼？有時候餓到快低血糖。醫生說小孩3200剋，要我少吃甜的東西，可是我都沒碰任何甜食呀！
A：吃飯時間沒到，肚子餓的話可以泡一碗大燕麥片，但是要注意，不要喝那種三閤一的即溶麥片喔！

评分☆☆☆☆☆

生完第一胎後，我的身材走樣得讓我有點不敢照鏡子，肚子上的肉怎麼都甩不掉，還有惱人的妊娠紋。每次齣門前都要花很多時間挑衣服遮掩，心情也跟著受影響。原本以為生完孩子就會自然恢復，結果事實證明，沒有刻意努力，根本不可能迴到産前狀態。這次有瞭第二胎的計劃，我立刻開始尋找能夠幫助我“聰明”懷孕、順利恢復身材的書籍。當我看到《瘦孕聖經》的介紹，尤其是“産後3週恢復身材”這一點，我的眼睛都亮瞭！雖然聽起來有點不可思議，但“擇食法”這個概念讓我覺得或許是真的可行。我一直認為，懷孕期間如果能控製好體重，並且吃對食物，産後恢復應該會容易很多。我非常好奇書中關於“擇食法”的具體內容，是不是有什麼特彆的飲食原則？會不會很嚴格？會不會犧牲掉寶寶需要的營養？畢竟，雖然想要瘦身，但寶寶的健康永遠是第一位的。我希望這本書能提供一個既能控製孕期體重，又能保證胎兒健康發育的飲食方案。另外，“絕不害喜”這一點也讓我非常期待，如果真的能做到，那絕對是孕期的一大福音。

评分☆☆☆☆☆

我是一位已經孕育過寶寶的媽媽，但對於上一次的懷孕經曆，我仍然心有餘悸。那時的我，體重飆升，水腫嚴重，孕吐更是讓我痛苦不堪，整個人虛弱得不行。産後，麵對鏡子裏走樣的身材，那種失落感無以復加。花瞭好長時間纔慢慢恢復，但總覺得身體元氣大傷。這次二胎，我下定決心要改變策略，尋找更科學、更健康的方式來度過孕期。偶然看到瞭《瘦孕聖經》這本書，其“隻重8公斤”、“産後3週恢復身材”的承諾，讓我眼前一亮。這聽起來像是對我的“噩夢”般的孕期經曆的一次終結。我尤其好奇“擇食法”究竟是什麼樣的概念，是可以通過選擇特定的食物來達到控製體重和改善身體狀況的效果嗎？我希望這本書能提供一套切實可行的方法，讓我能夠避免上一次的種種不適，例如孕吐和水腫，這些真的太摺磨人瞭。我也希望通過這本書，能夠學習如何在孕期保持健康，並且在産後能夠更快速、更輕鬆地恢復身材，重新找迴自信。我期待這本書能夠給我帶來全新的孕期體驗。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即將進入孕期的準媽媽，對於即將到來的孕期生活，我既興奮又帶著一絲擔憂。我知道懷孕期間身體會發生巨大的變化，而我最害怕的就是體重失控和孕期不適。尤其是在社群媒體上看到許多朋友孕期胖瞭二十幾公斤，産後還要辛苦地減肥，讓我覺得很有壓力。當我無意間看到《瘦孕聖經》的簡介時，我立刻被深深吸引住瞭。尤其是“懷孕過程隻重8公斤”這個目標，感覺像是為我量身打造的。我一直覺得，如果孕期體重增加得太快，不僅對媽媽的身體造成負擔，産後也很難恢復。而且，我身邊很多朋友都有嚴重的孕吐經曆，那種痛苦我想都不敢想。所以，“絕不害喜”的承諾簡直是太吸引人瞭！這本書聽起來提供瞭一種全新的、更積極的懷孕方式。我非常想知道，書中提到的“擇食法”是如何幫助孕婦控製體重，同時又能攝取足夠營養的。這對我來說非常重要，因為我既希望自己保持良好的體態，又絕對不希望影響到寶寶的健康成長。我希望這本書能夠給我提供一個清晰、易懂、並且科學的孕期飲食指導，讓我能夠順利度過一個輕鬆愉快的孕期。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將在不久後迎接新生命的準媽媽，我對於懷孕的憧憬中，總是夾雜著一絲對身材變形和身體不適的擔憂。網絡上關於孕期體重失控、産後難以恢復的故事屢見不鮮，這讓我不禁開始思考，有沒有一種更聰明、更輕鬆的懷孕方式？《瘦孕聖經》的標題立刻吸引瞭我的目光，尤其是“隻重8公斤”、“産後3週恢復身材”的字眼，簡直像是一盞指引方嚮的明燈。我一直認為，孕期體重管理至關重要，如果能夠做到閤理的體重增長，産後恢復應該會事半功倍。而“絕不害喜”更是讓我覺得這本會是我的孕期救星！孕吐的痛苦，我雖未親身體驗，但從旁觀者的角度來看，就覺得非常煎熬。我非常渴望瞭解書中提齣的“擇食法”到底是如何實現的。它是否是一種能夠讓我既滿足口腹之欲，又能確保營養均衡，同時還能控製體重的方法？我期待這本書能夠提供一個全麵、科學、並且充滿正能量的孕期指導，讓我能夠以健康、輕盈、快樂的心態迎接我的寶寶，並在産後迅速找迴活力和自信。

评分☆☆☆☆☆

懷第二胎，上胎胖瞭快20公斤，孕吐到不行，整個人水腫得像發麵饅頭，産後還得花超久時間瘦迴來，身心俱疲。這次決定要做足功課，在網上搜尋各種懷孕秘訣，偶然看到這本書的標題，簡直像救星一樣！“隻重8公斤”、“3週恢復身材”、“絕不害喜”，這些字眼太有吸引力瞭！雖然書還沒拿到手，光看目錄就覺得希望渺茫的過去都要成為迴憶瞭。我特彆在意“擇食法”，感覺這不像一般節食那麼痛苦，而是有技巧地選擇食物，聽起來就比較容易執行，也比較能顧及到寶寶的營養。我真的很想知道，到底是怎麼做到不孕吐的？我上胎孕吐時，整個人都快崩潰瞭，什麼都吃不下，一天吐個五六次是傢常便飯，整個人瘦瞭一圈卻都不是健康的瘦，而是因為身體無法吸收營養。如果這本書真的能提供方法，我願意嘗試一切。而且“擺脫水腫”也是我的痛點，孕期水腫會讓腿腳腫脹不適，穿什麼鞋子都覺得擠，走路都費力。希望這本書能教我一些舒緩水腫的方法，讓我整個孕期都能舒服一點。期待收到書後，能立刻開始實踐，迎接一個健康又輕盈的孕期！