低敏共生，小兒過敏自然消失！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 小兒過敏
• 過敏體質
• 低敏飲食
• 益生菌
• 免疫力
• 親子健康
• 嬰幼兒喂養
• 過敏預防
• 健康指南
• 自然療法

 
　　天生過敏兒的王聖勛醫師，從小被過敏k到大，
　　清楚知道麵對過敏，絕對沒有速效，也不可能有完全根治這迴事，
　　隻有「低敏、減敏」的共生療法，纔是最好麵對過敏的作法。
 
　　為避免下一代跟他一樣，必須一輩子與過敏打仗，
　　他與太太啓動孕前、孕期防護，將兩個女兒的過敏癥狀降至最低，
　　並於孩子齣生後，聯手打造與過敏共存的優質環境，
　　採取多元化的過敏預防飲食，搭配接近陽光、大自然的生活療法，
　　加上最有效的過敏處方簽──快樂，來陪伴孩子。
 
　　現在，他的兩個寶貝女兒，偶有打噴嚏、皮膚紅腫的過敏癥狀，
　　但比起常用藥物的孩子來說，癥狀明顯輕微、抵抗力好，是活潑快樂的健康寶寶。

本書特色

　　兩個過敏兒的醫師老爸與醫師娘聯手啓動　
　　與過敏和平共處的【孕前、孕期＋0～6歲照護計劃】

　　低敏共生療法，這樣做！
 
　　【孕前準備】
　　過敏原檢測+飲食、作息調養重點
 
　　【孕媽咪防護】
　　兼顧營養美味的孕期飲食+同類飲食替代法
 
　　【寶寶照護】
　　․食物耐受性UP的副食品添加法
　　․從Baby開始養成優質飲食習慣
　　․輕鬆搞懂小兒過敏用藥
 
　　【居傢防護】
　　․3步驟，除甲醛！　
　　․斷絕塵蟎的零過敏居傢空間
　　․省錢好用的「恩典牌」衣物
　　․玩具的冰凍除蟎及無塵收納法

名人推薦

　　睡天使醒惡魔 格主 ANN
　　日本藥妝失心瘋 版主 Vera

育兒智慧的實踐指南：構建孩子堅實健康的未來 獻給每一位渴望孩子擁有無憂童年的父母 本書並非旨在提供具體的醫療建議或替代專業醫生的診斷，而是作為一套深入的育兒哲學與生活實踐指南，幫助父母們理解並優化孩子的成長環境，從而激發身體內在的自愈潛能。我們深信，健康的基石並非建立在對抗與藥物之上，而是根植於理解、平衡與和諧的共生關係之中。 在當今充滿各種環境誘惑與生活壓力的時代，許多傢庭都麵臨著孩子不同程度的敏感與不適。本書將引領您穿越迷霧，從全新的視角審視孩子的健康密碼。我們專注於探討如何通過精細化的環境管理、科學的營養規劃以及對孩子內在生理節奏的尊重，來逐步提升孩子的適應能力與抵抗力。 第一章：重塑認知——告彆“過敏宿命論” 許多父母在孩子齣現早期不適時，往往會陷入一種“宿命論”的思維定勢，認為這是無法改變的遺傳缺陷。本書開篇即緻力於打破這一固有觀念。我們將深入剖析現代生活中，哪些因素正在無形中過度刺激孩子尚未成熟的免疫係統。這不僅僅關乎食物，更關乎我們呼吸的空氣、使用的清潔用品、接觸的材料，乃至孩子的情緒狀態。 我們會詳細闡述“免疫係統成熟麯綫”的概念，解釋為什麼“過度保護”或“過度暴露”都可能帶來反效果。通過理解孩子身體的自然發展規律，父母便能放下焦慮，轉而采取更具前瞻性的、支持性的養育方式。本章強調，我們的目標不是“消除”反應，而是“訓練”係統，使其能夠更從容、更有效地應對環境中的各種刺激。 第二章：環境的精微調校——構建“安全港灣” 孩子的成長環境，是影響其健康最直接的因素。本書用極大的篇幅，指導父母如何進行一次徹底的“居傢健康普查”。我們不會提供一份令人望而生畏的化學品清單，而是提供一套係統的評估方法論。 空氣質量管理： 我們將探討室內空氣汙染的隱形來源，從傢具釋放的揮發性有機化閤物（VOCs）到常見的塵蟎與黴菌。書中提供瞭實用的、低成本的通風策略和空氣淨化設備的有效選擇指南，重點在於構建一個真正能夠“呼吸”的室內空間。 皮膚屏障的守護： 皮膚是人體最大的器官，也是抵禦外界刺激的第一道防綫。我們深入探討瞭現代沐浴用品和護膚品中可能存在的刺激性成分，並指導父母如何根據孩子的皮膚類型，建立一套溫和、滋養的日常護理流程，強調“少即是多”的清潔原則，保護皮膚天然的油脂保護層。 傢居材料的選擇與維護： 從床墊的選擇到地毯的取捨，再到衣物縴維的考量，本書提供瞭一套基於實用性和耐用性的材料篩選標準，幫助父母構建一個真正低刺激的物理環境。 第三章：餐桌上的智慧——從“禁食清單”到“營養賦能” 營養是支持孩子成長的核心燃料。然而，當麵對敏感問題時，許多傢庭陷入瞭無休止的“排除與添加”的循環中。本書的營養章節，旨在將焦點從“不能吃什麼”轉移到“如何優化吸收和平衡”。 腸道健康的概念深化： 我們將腸道比作孩子的“第二大腦”和“免疫中心”。詳盡解析益生菌、益生元以及膳食縴維在腸道菌群多樣性維護中的關鍵作用。書中包含瞭幾種傢庭自製發酵食品的簡易入門方法，讓父母能夠安全、經濟地將這些“活性營養素”引入孩子的日常飲食。 食物的質量與加工： 強調食物的“原貌”，即減少精加工食品的攝入。指導父母如何挑選當季、本地的優質食材，並介紹溫和的烹飪技術（如慢燉、蒸煮），最大限度地保留營養，同時降低食物的刺激性。我們還會探討食物搭配的平衡藝術，確保蛋白質、優質脂肪和復閤碳水化閤物的和諧共存，以支持穩定的血糖和充足的能量供應。 第四章：平衡的藝術——情緒、睡眠與身體的連接 孩子的健康問題往往是身心相互作用的結果。本書引入瞭“整體健康”的視角，探討瞭情緒壓力如何間接影響消化係統和免疫反應。 睡眠的修復力： 詳細分析瞭高質量睡眠對免疫係統修復和壓力荷爾濛調節的重要性。書中提供瞭實用的“睡眠習慣養成方案”，幫助孩子建立穩定、深度休息的夜間節律，而非僅僅依賴時間上的長短。 適度的運動與感官體驗： 運動不僅強健骨骼，也是調節神經係統、釋放纍積壓力的重要途徑。我們倡導的是“有意識的活動”，如戶外接觸泥土、光腳接觸自然，這些都被視為對感官係統和免疫係統進行“溫和挑戰”的有效方式。 第五章：循序漸進的觀察者——成為孩子的健康夥伴 本書的最終目標，是賦能父母成為孩子健康旅程中最敏銳的觀察者和最耐心的實踐者。我們提供瞭一套係統的記錄方法，幫助父母追蹤生活變化與孩子反應之間的細微聯係。 構建“反應日誌”： 指導父母如何準確記錄飲食、環境變化、情緒波動與身體癥狀，從而識彆齣真正的觸發因素，而不是被錶象所迷惑。這種基於數據的、非恐慌式的觀察，是實現個性化調整的關鍵。 耐心與期望管理： 強調改善是一個漸進的過程，需要時間的沉澱。本書鼓勵父母采納“小步快跑”的調整策略，慶祝每一個微小的進步，並學會區分“短期反應”與“長期趨勢”。 通過閱讀本書，父母將獲得一套科學、深入且充滿人文關懷的實踐框架。它教導我們如何與孩子一同成長，共同構建一個滋養、和諧的內在與外在環境，使孩子能夠充分發揮其與生俱來的健康潛能。這是一本關於理解、耐心和信任的育兒手冊，它將陪伴您，邁嚮更自信、更平靜的育兒之路。

作者簡介

王聖勛 醫師

　　標準的過敏兒，天氣變化、灰塵揚起、聞到新傢具的怪味，就哈啾、打噴嚏、鼻水流不停，癥狀嚴重時，甚至影響上課。

　　父母很擔心，帶他看遍中西醫，但病癥一直沒好；醫學係畢業、進入耳鼻喉科後，開始真正認識「過敏」，原以為利用簡單、有效的抗組織胺藥物，能痛打過敏、就此瞭斷，哪知一次輕微感冒，差點轉成肺炎，讓他思考長期服用藥物，真的是斷絕過敏的最好方法嗎？

　　後來認識同為過敏兒的太太玲玲，生下瞭兩個可愛的過敏兒，心想「難道我的寶寶也要一輩子跟過敏打仗？」為瞭心愛的傢人，他改變瞭用藥物作為根治的選項，反其道而行，跟過敏做朋友，不再想著如何消滅它，而是採取最有效的「低敏共生法」。

　　現在，他的兩個女兒，一個四歲，一個二歲，偶有過敏癥狀，但比起常用藥物的孩子來說，明顯輕微。他以傢人及自身經驗作分享，證明「低敏共生」纔是讓過敏兒活得健康、快樂最根本的方法。
 

PART1 翻轉過敏體質！
準爸媽要有的11個正確心態
正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度
正確心態2.爸媽們，懷孕前先做過敏原檢測！
正確心態3.不想生齣過敏兒，要從懷孕開始預防！
正確心態4.勿用快速求效態度麵對過敏
正確心態5.過敏不是感冒，一定要學會分辨！
正確心態6.搞懂免疫係統，避免過敏反覆找碴！
正確心態7.不要鬍亂打針服藥治過敏
正確心態8.不要懷疑，過敏誘因藏在環境中
正確心態9.爸媽管好情緒、放下不安感
正確心態10.提高免疫耐受性，降低過敏發生率！
正確心態11.爸媽親身陪伴，比醫師用藥更有效！
 
PART2 建構母體低敏環境，懷孕飲食是關鍵！
跟愛吃的過敏食物，說bye-bye！
懷孕期不要嘗試沒吃過的食物
安胎補身品要謹慎吃
懷孕媽咪保健食品必須聰明吃
多元搭配，一樣吃得均衡營養！
懷孕媽咪吃不下，怎麼調理？
拒絕黑心油與黑心食品
 
PART3　寶寶防敏飲食，從根基為孩子打底！
寶寶齣生後至四個月，盡量餵母乳
水解蛋白奶粉不是抗過敏的萬靈丹
提升食物耐受性的副食品添加法
新鮮在地好食材是最佳副食品來源
添加副食品，不要多項同時添加
不吃特定過敏食物，其他皆可食用
加工食品是過敏兒大忌、碰不得
吃冰涼食物要選擇
「飲食禁令」比不上身教
 
PART4　塵蟎、甲醛bye-bye！
為孩子營造零過敏的居傢生活
3步驟，擺脫甲醛汙染
做好收納，防止塵蟎搗蛋
冰凍除蟎法來清除玩具上的塵蟎
換掉窗簾，改裝防蟎百葉窗
要穿不會發癢、起疹子的衣物
讓室內也能呼吸到太陽曬過的氣味
陪孩子安全地度過四季轉換
防曬也是防過敏
再不捨，傢裏也不能養寵物
 
PART5  最後的防綫！
善用藥物可有效控製過敏
吃藥、停藥？需要醫師、傢長密切配閤
抗過敏用藥以安全為第一考量
類固醇藥物不是惡魔
氣喘急慢性常見舒緩藥物
過敏性皮膚炎急性常見舒緩藥物
 
貼心筆記
與過敏和平共處0～6歲照護計劃
過敏體質的檢測流程
過敏的簡易HOST辨認法
孕媽咪必知的防敏飲食
安心魚油挑選原則
副食品添加的注意要點
降低甲醛侵害孩子健康的方法
 
王醫師&醫師娘 親身分享
決定懷孕時，要做的改變真不少！
慢速打造低敏環境
治過敏的處方──用快樂陪伴孩子
我們是這樣用四大金鋼保護孩子的
一定要知道的孕媽咪防敏飲食
懷孕媽媽要注重飲食記錄
我們的魚油安心選購法
過敏體質孕婦想吃高過敏食物時，怎麼辦？
購買前先看懂産品成分標示
孕媽咪過敏時可這樣緩解
對牛奶過敏的寶寶，可以改喝豆奶、羊奶？
為孩子準備一本食物日誌
購買新鮮食材的好所在
爸媽以身作則，避免吃零食
讓孩子知道「分享」的重要性
如何使用甲醛檢測儀？
如何選擇防蟎寢具？
使用天然成分洗衣精
寵物可以送去哪兒？
 
【專欄】
用四大金鋼保護孩子
爸媽們，放鬆你（妳）的過敏神經！
麵對食物過敏反應要不急不徐

作者序    

爸媽放輕鬆！
預防寶貝們過敏其實很簡單
　　
　　預防過敏很難嗎？如果你是過敏體質的患者，或你的小孩皮膚癢個不停、半夜咳到會喘等癥狀不斷反覆齣現時，這個問題可能會讓你抓狂。

　　照顧過敏兒的辛苦，我深有同感，因為我們一傢四口都是過敏體質（包含我自己在內）。從太太玲玲懷孕時過敏大發作，女兒齣生後皮膚過敏癥狀反反覆覆、半夜咳不停，一路走來，真正是步步心驚。

　　即使我本身是醫師，看過的過敏患者數與努力查閱醫學新知、期刊論文的數量都不少，但碰到某些問題仍會卡住，隻能苦笑，因為有時書上說的，和實際施行的效果真的有差。
 
　　寫這本書的源起，是為瞭想迴應我曾遇到的那些過敏孩童與傢長們，謝謝他們給瞭我許多寶貴意見，讓我能不斷修正與完善各種預防過敏的方法。

　　直到現在，寶貝女兒們從未因過敏問題而必須藉由藥物治療。我時常鼓勵過敏兒的傢長，過敏絕對不是父母不良遺傳基因的作祟；過敏的發生，更像身體發齣的提醒，提醒我們要注意:是不是食物的關係？是不是環境上氣溫濕度的變化？是傢裏灰塵太多，還是室外空氣太差瞭？是因為最近缺乏充足的睡眠與運動嗎？當我們放輕鬆去學習與瞭解關於過敏可以做的每個步驟後，你會發現，預防過敏其實變得很簡單。

　　本書整理齣許多預防過敏的方法，但不是要求每位傢長都從第一頁開始照著做到最後一頁。而是孩子有任何過敏問題時，你可以從書中的實例去找到解決的方法。

　　最後，請提醒自己，不要心急、放輕鬆，隻要有心去做，不管孩子幾歲開始預防過敏都來得及！

PART１翻轉過敏體質！

準爸媽要有的11個正確心態

正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度

嘗試過這麼多的抗過敏治療，我改變瞭用藥物作為根治的選項，反過來跟過敏做朋友，彼此畫齣一條「井水不犯河水」的共生界限、和平共處。

反覆發作的過敏人生

從小我就不是一個健康寶寶，天氣一變化、灰塵揚起、聞到新傢具的怪味道，就開始淚眼汪汪，哈啾、打噴嚏、鼻水流不停。鼻塞嚴重時，頭昏腦脹，嚴重影響上課。

爸媽很擔心，帶著我看遍中西醫，藥吃瞭，針也打瞭，但病癥一直沒好；一開始以為癥狀消失瞭，但隻要天氣改變，特彆是鞦鼕季節交替，哈啾、鼻塞又齣現；在一間小兒科，吃瞭一年多的藥，結果沒什麼效果，噴嚏照打、鼻水照流。

最恐怖的經曆是被帶去一傢中醫診所，接受鼻腔塗藥（後來知道是鼻黏膜燒灼術），治療過程中，難受到幾乎抓狂，塗藥以後的鼻子，足足辣、腫、痛瞭一星期，鼻腔內好像脫瞭層皮，很難用言語說明，隻有接受過鼻腔塗藥患者纔能清楚這種痛楚。

原以為過敏會改善，豈知到瞭現在，隻要天氣變化，我的鼻子就會痠、脹。更讓我不解的是，這種完全無效、副作用又大的治療，到現在還是有醫師在做，隻能無奈地說「賺錢的生意有人做」！

用藥物痛打過敏，真的有效？

直到從醫學係畢業，進入耳鼻喉科工作後，開始認識我的難纏對手──過敏，是何等的妖魔鬼怪；此時期，我掌握如何利用簡單、有效的抗組織胺藥物，痛打過敏，這場戰爭的第一階段，我以大獲全勝的姿態做完結，但真的就此瞭斷瞭嗎？

就像曆史上大多數戰爭一樣，隻要一開打，肯定沒完沒瞭。原以為自己身強體壯、抵抗力強，哪知一次輕微感冒，差點轉成肺炎，不是小感冒嗎？怎麼會抵抗不瞭，這個契機讓我開始思考是不是長期以來服用抗組織胺藥物，反而將自己的免疫力壓抑太久？一個小感冒的微弱病毒，竟然可以像打倒歌利亞巨人的大衛一樣勇猛無比，差點把我給KO？

讓孩子與過敏和平共處

很快的，第二個考驗又來瞭，老婆懷孕期間，她的鼻塞、皮膚搔癢等過敏癥狀反覆發作，迫使我必須思考是否還有其他不用藥的方法能改善癥狀。

等到傢裏的第一個過敏寶寶的誕生後，除瞭初為人父的喜悅，心裏所想的是第三個考驗，難道我可愛的寶寶也要一輩子跟過敏打仗？

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，柔和的色彩和充滿生命力的圖案，預示著它並非一本冷冰冰的醫學專著。打開書頁，映入眼簾的是一係列用颱灣在地語言習慣寫就的文字，瞬間拉近瞭與讀者的距離。《低敏共生，小兒過敏自然消失！》沒有直接給齣一個「特效藥」的承諾，而是帶領我們深入瞭解過敏的成因，以及如何通過調整生活方式，建立起孩子身體的「低敏」體質。作者的文筆流暢且富有感染力，字裏行間充滿瞭對孩子的關愛和對科學的嚴謹。我特彆喜歡它在書中提齣的「共生」概念，它不是要我們完全消滅過敏原，而是學習如何與它們和平共存，並在過程中找到平衡點。這種理念在當下社會，無論是在健康領域還是人際關係上，都顯得尤為重要。書中的一些小貼士，比如關於輔食添加的建議，或者是在季節變化時如何做好防護，都寫得非常具體，讓傢長能夠輕鬆上手。讀完這本書，我感覺自己不再是那個手足無措的傢長，而是有瞭一套清晰的行動指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書抱持著半信半疑的態度，畢竟市麵上關於小兒過敏的書籍真的不少，而且很多都是韆篇一律的理論，讀起來像是在啃教科書，一點都提不起興趣。但《低敏共生，小兒過敏自然消失！》這本給我最大的驚喜是它的敘事方式。作者像是坐在你對麵，用非常貼近颱灣在地生活經驗的口吻，娓娓道來。裏麵很多案例和情境，都讓我有：「欸，這不就是我傢孩子嗎？」的感覺。它沒有一味地強調某種單一的治療方法，而是從更宏觀的角度，像是環境、飲食、甚至是傢長的心理狀態，都做瞭細緻的探討。我尤其欣賞它沒有把過敏妖魔化，而是用一種更溫和、更具理解性的方式去闡述，讓傢長不會覺得那麼焦慮。書中的一些小技巧，像是如何選擇適閤的益生菌，或者如何調整居傢環境來減少過敏原，都寫得相當實用，我立刻就想迴傢嘗試。而且，它並沒有推銷任何産品，這點讓我覺得很舒服，不是在寫廣告文。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《低敏共生，小兒過敏自然消失！》時，腦海裏立刻浮現的是我傢寶貝紅通通、癢到抓破皮的臉頰。那種無助感，我相信很多颱灣父母都懂。這本書的標題確實大膽，但它的內容卻給我一種踏實感。作者沒有用過於專業的術語，而是用瞭很多生活化的例子，解釋瞭為什麼孩子會過敏，以及我們該如何從根本上調整。讓我印象深刻的是，它不僅僅關注孩子本身，還強調瞭傢庭整體的「低敏」環境營造。這包括瞭從食材的選擇、清潔用品的挑選，甚至是居傢空間的佈置，都提齣瞭具體的建議。我喜歡它不落俗套的論點，像是「適度的接觸」對建立免疫力也有幫助，這顛覆瞭我之前所有「避之不及」的認知。整本書的邏輯清晰，循序漸進，讓我在閱讀過程中，能夠一步步理解作者的理念，並開始思考如何在自傢實踐。尤其是在探討「共生」這個概念時，作者的文字充滿瞭智慧和溫柔，讓我覺得，也許擺脫過敏，真的可以不那麼辛苦。

评分☆☆☆☆☆

讀完《低敏共生，小兒過敏自然消失！》後，我感覺腦袋裏的思緒像是被重新梳理瞭一遍。長久以來，對於孩子過敏的問題，我總是在一種焦慮和無力感中打轉。這本書提供瞭一個全新的視角，它不像市麵上很多書籍那樣，隻是列齣一堆「不能吃」或「不能碰」的東西，而是更著重於如何「賦能」傢長，讓我們能夠理解過敏的根源，並找到與身體和環境和諧共處的方法。我特彆欣賞作者在書中穿插的許多小故事和真實案例，這些都讓我覺得非常 relatable，仿佛作者就在身邊，和我一起麵對孩子的過敏問題。她關於「腸道健康」與「免疫係統」之間緊密聯係的闡述，讓我豁然開朗。而且，書中很多關於居傢環境改善的建議，都非常具有操作性，我迫不及待地想在傢裏嘗試，例如如何選擇更天然的清潔劑，或者如何改善空氣品質。總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心理上的慰藉和希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題乍看之下有點讓人猶豫，「低敏共生，小兒過敏自然消失！」是不是太誇張瞭？畢竟小兒過敏，尤其是異位性皮膚炎，在很多颱灣傢庭都是揮之不去的夢魘。我自己的小孩也是深受其擾，試過各種方法，從西醫的藥膏、益生菌，到中醫的調養，甚至偏方都略有耳聞，但總是反反復復，讓傢長心力交瘁。所以當看到這本書名時，雖然好奇，但內心深處又有一絲不信。然而，在颱灣少子化的社會，孩子健康永遠是傢長最關心的事，加上身邊朋友也有推薦，我還是抱著姑且一試的心態入手瞭。這本書的包裝和排版都相當吸引人，不是那種冷冰冰的學術書籍，而是用比較親切、生活化的語言，仿佛一位有經驗的媽媽在分享她的育兒心得。我特彆喜歡它提到「共生」這個概念，聽起來不像是對抗，而是與過敏原和平相處，找齣彼此的平衡點，這在很多疾病的療愈上，似乎都是越來越被重視的趨勢。我期待書中能提供一些具象化的方法，而不是空泛的理論，畢竟實際操作起來，細節纔是關鍵。