醫學博士爸爸的寶寶超健康食育書：飲食小變化，體質大轉彎 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：世茂訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：許郁文

齣版日期出版日期：2015/12/03

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-12-29

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圖書描述

印度古老醫學的飲食法
帶你克服食安時代
42個飲食秘訣，養育身心健康的寶寶

　　日本銷售突破５０００００本，最強自然飲食育兒法！
　　改善體質，增強抗壓力，給孩子無病人生

　　似是而非的飲食迷思，可能拖垮身心發展！
　　波菜與豬肝，能改善孩子的貧血？
　　「完全不挑食」才有益健康？
　　吃魚真的比吃肉好嗎？
　　孩子可以吃糙米嗎？
　　碳酸飲料為什麼對身體不好？
　　喝優酪乳能改善便秘？
　　孩子發燒一定要喝運動飲料？
　　不只發芽的馬鈴薯有毒？
　　速食讓孩子精神不濟？

　　42個飲食秘訣，
　　讓你在城市裡，
　　輕鬆實踐自然育兒法！

　　吸收大自然的智慧，
　　改正錯誤飲食習慣，
　　烹調的小改變，
　　成就體質的大升級！

　　印度古老醫學的飲食法，帶你克服食安時代，42個飲食秘訣，養育身心健康的寶寶！似是而非的飲食迷思，可能拖垮身心發展！波菜與豬肝，能改善孩子的貧血？「完全不挑食」才有益健康？吃魚真的比吃肉好嗎？讓你在城市裡，輕鬆實踐自然育兒法！吸收大自然的智慧，改正錯誤飲食習慣，烹調的小改變，成就體質的大升級！以印度傳統醫書阿育吠陀為基礎，將人的體質分為風能、水能、火能三種；將食物分為純粹、活動、消沉三種特性；將提升淨化力的關鍵字分為毒素、生命能量、消化力三種。除了針對孩童們一般共通的飲食方式及適合給孩子們吃的食物做解說外，另配合各重不同體質的孩子，也有各別不同的推薦飲食法及食物。

著者信息

作者簡介

蓮村誠

　　1961年出生，於東京慈惠會醫科大學畢業，得到醫學博士學位。目前為醫療法人社團邦友理至會理事長，同時具有荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda所頒發之醫生資格。目前為特定非營利活動法人Veda平和會理事長。

　　在東京慈惠會醫科大學病理學教室以及神經病理研究室任職之後，1992年參加荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda醫生訓練課程。現在除了為了病人診療之外，也為了推廣Maharishi Ayurveda(阿育吠陀療法)，於全國各地舉辦Maharishi Ayurveda醫師訓練課程以及進行演講，同時也撰寫相關書籍。

　　目前已有許多著作，如《奇妙的阿育吠陀》、《Calling I am》(以上由知玄舍出版)、《不沮喪的人很了解》、《男力與女力改變了我》(以上由春秋社出版)、《排毒的房間、累積毒素的房間》、《劣質的睡眠、優質的睡眠》、《究極排毒食譜》、《身心健康的方法》(以上由PHP研究所出版)、《排毒之食、累毒之食》、《排毒生活、累毒生活》、《白開水排毒健康之道》、《麥茶排毒健康之道》、《白芝麻油塗塗抹抹就健康》(以上由PHP文庫出版)、《阿育吠陀自我按摩之道附DVD》(由河出書房新社出版)、《今天的排毒》(由主婦與生活社出版)。

譯者簡介

許郁文

　　東吳日語教育研究所畢業。曾譯介電腦、電子、機械、料理、美食、攝影等方面書籍，並期許自己日文日益精進。現職為專職譯者，也從事日語免費教學。歡迎大家透過臉書認識我facebook：baristahsu

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圖書目錄

序言
讓孩子健康成長的必備知識！九個淨化的關鍵字

第一部讓孩子健康成長以及累積毒素的 22項食物法則
1為了成長而讓小孩喝牛奶真的是對的嗎？
2早餐吃飯真的比吃麵包還要好？
3吃魚比吃肉好是真的嗎？
4吃糙米真的比吃白米還健康？
5碳酸飲料會溶化孩子的骨頭？
6貧血時吃豬肝與菠菜真的比較好？
7最好少讓孩子吃速食？
8有便秘傾向時只要讓孩子喝優酪乳就好嗎？
9葡萄糖真的有提高集中力的效果嗎？
10在料理時加入酒類真的沒問題嗎？
11使用蜂蜜比使用白砂糖還好是真的嗎？
12給孩子喝白開水真的比較好嗎？
13鰻魚真的有提昇精力的效果嗎？
14超商便當真的對身體有害嗎？
15海藻與蘋果真能有效抵抗輻射線？
16鱈魚卵與魚子這種高膽固醇的食物真的不能給孩子們吃嗎？
17添加在低卡路里食物裡的人工甘味料真的對身體不好嗎？
18咖哩真的是營養滿分的萬能食物嗎？
19為了讓孩子退燒，可以在睡前讓孩子喝運動飲料嗎？
20馬鈴薯具有毒性，不可以給孩子們吃？
21生鮮水果比營養補充劑來得有益健康是真的嗎？
22聽說基因改造食品裡潛藏著許多危險？

第二部讓孩子健康成長以及累積毒素的20項飲食法則
1早餐最好吃飽是真的嗎？
2可以讓成長期的孩子毫不節制地吃嗎？
3吃得太快真的不健康嗎？
4為了晚上念書時頭腦更靈活，最好讓孩子吃點宵夜？
5邊看電視邊吃飯，食物會轉換成毒素？
6以蔬菜為主的飲食生活真的健康嗎？
7別讓孩子挑食，什麼都餵他們吃是對的嗎？
8孩子排出的汗應該味道越重越好？
9辣椒煮出來的超辣料理對腦部發育有影響？
10吃太多甜點不好？
11體型肥胖的孩子應該多喝水？
12一天吃三十道菜真的比較好？
13麻油真的能預防蛀牙嗎？
14讓孩子單獨吃飯不健康？
15孩子不可以減肥？
16兒童不可以攝取咖啡因？
17讓孩子們進行三角食是適當的嗎？
18真的有幫助起床的食物嗎？
19真的有容易引起自閉症與憂鬱症的食物？
20邊走邊吃對身體真的不好嗎？

附錄○1了解孩子體質的「Dosha檢測表」
附錄○2依體質分類的最佳餐點

圖書序言

10在孩子們吃的料理中加酒真的沒問題嗎？

★錯

酒會破壞OJAS

讓人散發魅力與容光煥發的生命能量就是OJAS，若OJAS充沛，人體的免疫力就會跟著提昇，身心也能保持均衡。

而食品大致可分成兩種，一種是充滿OJAS的食物，例如剛煮好的白飯、當令的蔬菜、或是熱騰騰的餐點以及印度酥油(參考P49頁)；而另一種則是缺乏OJAS的食品，例如調理包食品與速食。成長期的孩子們極需補充OJAS，所以家長們應該妥善地安排每一餐的菜色，讓孩子們能吃到滿滿的OJAS。

不過，有種東西會破壞如此重要的OJAS，那就是酒精。

酒精擁有「熱的」、「乾燥的」、「銳利的」這類性質，恰巧與OJAS的「冷的」、「油性的」、「柔軟的」等十種物質對立。換言之，酒精會與 OJAS的效果兩相抵消。

即便酒精可分成很多種類，但其性質卻都十分接近，即便是對身體有益的有機紅酒，或是藥草與水果釀製的燒酒，或是料理用的酒類，都會打消OJAS的效果。

少在料理裡摻酒

一般人都誤以為加熱可讓料理中的酒精揮發，這樣就不會對孩子們造成影響，但其實酒精裡「破壞OJAS」的性質卻仍會殘留在料理中。

經釀造與蒸餾這類步驟製成的酒精也擁有擾亂Rjas的強烈性質，容易讓孩子們的性情變得以自我為中心，也容易帶有攻擊性，所以並不利於孩子們的心靈成長。就算讓酒精加熱揮發，上述這些性質也不會改變。

請各位家長務必在準備料理時少用味醂、日本酒、紅酒、白蘭地這類酒品。

NOTICE

這麼做就沒問題！

盡可能別在料理中加入酒類。建議使用岩鹽、楜椒、醋、高湯來調味。

對體質(Dosha)的影響
將會造成Pitha紊亂。

對消化力(Aguni)的影響
將會令Aguni混亂。

對心靈(Guna)的影響
將增加Rjas與破壞OJAS。

小小叮嚀

千萬注意這幾點！
酒精雖然分類繁雜，但都會破壞OJAS。盡可能避免使用酒類入菜。

讀後小語

除了酒精外，香菸也會破壞OJAS，容易造成憤怒或悲傷等負面情緒。對於成長期的孩子而言，「喝酒抽菸是成人才能做的事」是一項務必遵守的規則(其實這兩項行為對成人也是嚴重的問題)。為了避免累積負面情緒，在日常生活中就該與孩子建立暢通的溝通管道。