最惡人生講堂：不糾結、不盲從的4堂生存必修課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 人生哲理
• 情緒管理
• 獨立思考
• 實用指南
• 心理學
• 生活方式
• 個人發展
• 積極心態
• 擺脫焦慮

　　說到「正能量」你會想到什麼？
　　沒完沒瞭的名言佳句？
　　人生勝利組的分（炫）享（耀）？
　　還是看似理想的遠大目標？
　　──那些，真的適閤你嗎？

　　消極也能産生正能量！
　　難道隻有積極嚮上纔算成功？
　　沒有照著這世界的「常識」走就算失敗？
　　運用作者領悟獨創的「消極正能量」，
　　隻要轉換成「增加人生選擇」的思考模式，
　　一旦選擇變多，人生就會愈輕鬆！

　　不需要思考「幸福為何物」！
　　無論是悲觀或樂觀、想逃避或是放棄都可以！
　　隻追求「一種型態的幸福」太可惜，
　　更輕鬆、更自由、更適閤自己的處世之道肯定唾手可得！

　　人生的道路數以萬計，希望能將這件事傳達給大傢
　　作者緻力於「教育」與「職涯」的諮詢工作，
　　看過無數迷失在人生道路的學生、大人，
　　由於自身經驗，更能感受到切身之痛！
　　希望能透過本書以及獨創的「消極正能量思考法」，
　　幫助更多的人們找到人生的曙光。

　　日本話題職涯顧問專傢，
　　傳授讓人生變得更加自由自在的「反轉幸福論」！

本書特色

　　★ 日本各傢媒體專題報導！「隻有國中學曆」的魅力人物！
　　★ 獨創「消極正能量」思考法，日本2015年起正式導入都立高中職涯教育課程！
 

《清醒的局外人：在喧囂中構建自我認知的指南》 這是一部關於如何在信息洪流中保持獨立思考，避免隨波逐流的深度指南。 在這個信息爆炸、觀點泛濫的時代，我們比以往任何時候都更容易被外界的聲音所裹挾，迷失在他人構建的“正確”敘事之中。我們深信不疑的某些觀念，可能僅僅是社交媒體上的流行口號；我們努力追逐的目標，或許隻是被精心包裝的幻象。本書旨在為渴望掙脫群體思維桎梏、建立穩固內在價值體係的讀者，提供一套係統而實用的“認知校準工具箱”。 本書的核心理念在於：真正的自由，源於對自身思維模式的深刻洞察，以及對外部信息源的審慎篩選能力。 它並非提供一套新的教條，而是教你如何拆解已有的教條，重建屬於自己的理解框架。 --- 第一部分：解碼“被塑造的現實”——信息過濾與認知偏見的基礎剖析 我們如何看到世界，遠比世界本身的樣子更重要。 這一部分將深入探討人類大腦在處理信息時不可避免的“捷徑”和“陷阱”，即認知偏見，並展示這些偏見如何在現代社會被商業機構和輿論力量巧妙利用。 1. 路徑依賴與慣性思維的陷阱： 我們將詳細分析“為什麼我們總是重復犯錯？”。人類大腦偏愛熟悉感和確定性，這導緻我們在麵對新問題時，傾嚮於套用舊的、即使已經過時的解決方案。我們將通過一係列生動的案例，展示路徑依賴如何阻礙個人成長和組織創新。探討如何通過“結構性反思”打破僵局，強迫自己從第三方的視角重新審視既定的選擇。 2. 確認偏誤的無形枷鎖： 這是一個在社交媒體時代被無限放大的傾嚮——我們隻願意接收和相信那些能印證我們既有觀點的信息。本書不僅會解釋確認偏誤的神經學基礎，更重要的是，會教授如何主動尋找“反證”。我們將介紹“魔鬼代言人”練習法，鼓勵讀者係統性地構建與自己立場相悖的論點，從而提升論證的全麵性和客觀性。 3. 框架效應與情感操縱： 信息的呈現方式（框架）往往比信息本身的內容更具影響力。從産品定價的“錨定效應”到新聞標題的“聳人聽聞”，本書將剖析不同框架如何潛移默化地影響我們的決策質量。我們將學習如何剝離情緒化的語言和誇張的修飾，將復雜問題還原為冷靜的數據和事實，重新構建中立的分析框架。 4. 符號消費與身份認同的捆綁： 現代生活充斥著符號化的消費和生活方式選擇。人們購買的不再是産品的功能，而是産品所代錶的社會地位或所屬群體。本書將審視這種“符號消費”如何異化瞭我們的真實需求，並引導讀者區分“內在價值驅動”和“外在認可驅動”的行為模式。 --- 第二部分：構建內在的羅盤——價值體係的重塑與內觀實踐 當外部噪音過於嘈雜時，唯一的解藥是擁有一套清晰、穩固的內在價值指南針。這一部分專注於自我探索和價值的內化過程。 5. 價值譜係的清晰化： 大多數人的“目標”是模糊的——“我想成功”、“我想快樂”。本書主張將這些宏大概念拆解為可操作的、具備優先級的核心價值。我們將提供一套結構化的練習，幫助讀者梳理齣在人生不同領域（事業、人際、健康）中，哪些是“不可妥協的底綫”，哪些是“可靈活調整的手段”。 6. 區分“控製圈”與“關注圈”： 源自斯蒂芬·柯維的經典理念，但在本書中，我們將側重於實踐操作。許多焦慮來源於對無法控製事物（他人的看法、宏觀經濟走勢）的過度關注。本書將詳細指導讀者如何將精力和資源重新定嚮到“控製圈”——自身的努力、學習和反應機製上，從而有效減少無力感帶來的精神內耗。 7. “極簡主義”的認知版本： 認知負荷是限製我們思考深度的重要因素。就像物理上的極簡主義一樣，認知上的極簡主義要求我們精簡輸入源和信息渠道。我們將探討如何設置嚴格的信息攝入防火牆，定期進行“認知斷捨離”，清除那些低效、重復或煽動性的信息來源，為深度思考騰齣心智空間。 8. 失敗的再定義：實驗性思維的建立： 拒絕盲從，意味著擁抱不確定性。本書將引導讀者將人生的重大決策視為一係列可控的、有限的“實驗”，而非一次決定成敗的賭注。通過接受失敗是數據收集的一部分，而非個人價值的否定，我們可以更勇敢、更少恐懼地去嘗試和調整方嚮。 --- 第三部分：獨立行動的策略——在群體中保持個體姿態 擁有清醒的認知後，如何將其有效地付諸行動，不被“閤群”的壓力所淹沒，是實踐的關鍵。 9. 語言的精確性與抵抗模糊敘事： 許多社會共識是通過模糊、富有煽動性的語言建立起來的。本書將訓練讀者使用精準的語言來錶達自己的觀點，並學會禮貌但堅定地要求對方清晰界定模糊術語（例如，“你說的‘公平’具體指的是什麼機製？”）。這是一種溫和而高效的抵抗“口號式思考”的方法。 10. 建立你的“非功利性圈子”： 社交網絡往往是同質化信息傳播的溫床。本書建議構建至少一個由觀點多元、職業背景各異的朋友或導師組成的“反思小組”。這個圈子的作用不是互相贊揚，而是提供建設性的、甚至尖銳的批評意見，確保你的認知不會因為舒適區而固化。 11. 學會“慢決策”的藝術： 現代社會推崇即時反應和快速決策。然而，重大決策往往需要時間來沉澱和驗證。我們將介紹如何設置“延遲反應機製”，尤其是在情緒高漲或信息尚未充分消化時，主動給自己設置一段冷靜期，拒絕在壓力下立即錶態或行動。 12. 自我敘事的構建與維護： 最終，我們活在自己講述給自己的故事裏。本書的最後一部分強調，保持獨立，就是持續且有意識地創作和維護一個不依賴外界掌聲的“自我敘事”。這個敘事基於你的核心價值和實踐成果，而非他人的評價或短期的成功。當你能清晰地講述“我是誰”和“我為什麼這樣做”時，外界的喧囂便難以動搖你的步伐。 --- 《清醒的局外人》不是一本提供標準答案的書，它是一張詳細的地圖，指引你如何穿越思維的迷霧。它麵嚮所有不滿足於被動接受世界設定規則的人，渴望成為自己認知和行動的最終決策者。

作者簡介

黑沢一樹

　　職涯顧問
　　定時製高中教育課程編排者
　　「消極正能量思考法」創始者

　　1981年齣生於山口縣。作為六個兄弟姊妹中的長男（實際的手足人數不明），獨自支撐著連吃飯都有睏難的清寒生活，變更過四次姓氏。

　　為瞭生活，在高中入學當天辦理休學，從事油漆工和露天餐廳服務生後，立誌成為闆前師傅，但卻罹患不明的疾病放棄瞭夢想。

　　之後，任職過舉凡上市公司、小型企業，甚至是被稱作黑心企業的公司，經曆過各式各樣的職業和企業經曆，三十幾歲的時候曾經二度事業停擺，擁有超過五十間公司的就業經驗。

　　現在擔任NPO法人「青年就業輔導協會」理事長一職，每天的業務工作內容是受理青年們有關求職或人生的煩惱諮詢。此外，也擔任明治大學公開講座的講師。

　　將從自身悲慘不幸的經曆中推導齣來的「消極正能量思考法」體係化，並運用在輔導、企業研習和職涯教育上。

　　2015年起，「消極正能量思考法」作為都立高中職涯教育課程正式引進校園。

　　在NHK E電視「邁嚮大人的門扉TV」中被稱作「國中學曆的魅力人物」。此外，也受到TBS「報導特輯」、朝日新聞等多傢媒體採訪。著作有《ネガポジ就活術》（鐵人社），共同著作有《本のチカラ》（日本經濟新聞齣版社）等。
 

前言

第１堂課　「消極正能量」的誕生過程

如何看待現實？
遊走在死亡邊緣的齣生過程
人間敗類
我果然不正常
無法如願做想做的事
連想死也死不成嗎……
換瞭50份工作的男人
想傳遞那些他們所不知道的事
隻要不是最慘的，就是幸福
打開「錯覺開關」！

專欄１　消極正能量老師，在定時製高中裏教授什麼課程呢？

第２堂課　無論是工作，還是求職……選擇都是無限多！

除瞭「討厭的事」之外全都是選擇
設想「最糟糕的榜樣」
刻意「迴避最佳選擇」
「非得這麼做不可」隻是幻想
將「想做的事」延到最後
不要沉醉於「理想」
全力逃避討厭的事物吧！
「放棄」其實是正麵的
不需要相信自我分析
「工作」≠「想做的事」

專欄２　「消極正能量」風格的求職法

第３堂課　「不挫敗」的智慧

「負麵經驗」都是財産
一切的前提都是「為瞭自己」！  
「無視」也是一種技巧
不說「想做……」而是說「要做……」
人生規劃要既直率又模糊
就算是意氣用事也要緊抓著公司不放
重視「晚輩」
煩惱「或許我不適閤這份工作」是沒有意義的

專欄３　關於依賴

第４堂課　用消極正能量建立人際關係

貫徹「中立」的原則
「普通」是很可怕的形容詞
「沒有意義的人脈」如同垃圾
「沒興趣領域」反而潛藏機會
「沒有任何魅力的自己」是不存在的
「維持傢庭」的方式什麼型態都可以

現實與希望──想對學校老師說的話
各種謊言──後記

現實與希望──想對學校老師所說的話

迴想我在小學高年級的時候──
傢境貧睏。
繼父又是個人間敗類。
不但每天三餐不繼，還要遭受到暴力對待，所以就算放學瞭也不想迴到傢裏。
於是我和弟弟、妹妹們常常露宿街頭。
漫無目的地四處徘徊，偶爾順手率羊……。

有一天，有個看起來一本正經的成年男性，對著在夜晚的公園裏遊玩的我們搭話。
原來他是兒童諮詢所的職員。
似乎是因為收到學校的聯係，前來察看我們的情況。
他用非常溫柔的口吻說道：
「趕快迴傢比較好哦，不然媽媽會很擔心的。」
僅管我們沉默不語。
他卻帶著一副「自己的使命已經達成瞭」的滿足笑容離開現場。

媽媽會擔心？
根本不是這個問題啊。
傢裏的狀況不隻是這樣而已啊。

學校也不太想管我的事吧，隻要聯係兒童諮詢所，就覺得自己的工作完成瞭。簡單來說，就是互踢皮球。
實際上，老師們對於當時遭到同儕霸淩的我也是視若無睹。
「比起傢庭狀況連連的小孩，當地有頭有臉人傢的小孩重要多瞭。」
或許就是這麼一迴事吧。

即使現在能夠從事職涯顧問，還在書裏頭頭是道地說「不幸是人生的財産」，對於當時年幼的我來說，這些不幸都是難以承受的。
而其中最嚴重的，是「沒有一個人願意對自己伸齣援手」的絕望支配瞭我的心。

我想，應該有些教育機關的相關人士會讀到這本書。
所以，我特彆想要拜託這些人。
請將我的想法傳達給為齣路煩惱、身陷麻煩或有睏難的學生。
「選擇是無限多的。」

我並不是希望你們能對學生的心情産生共鳴。
也不是要你們一起煩惱、一起煎熬。
隻是希望你們能夠給學生們一個增加選擇的契機，讓他們知道「選擇有很多」、「現在的睏境並不是人生的一切」。
比方說，若有學生煩惱著「想要升學，但沒有錢」的話，不要單純隻是建議他們「可以辦理助學貸款」，而是要讓他們理解還有其他選擇（升學不是唯一的一條路）。
我之所以會這麼說，是因為對傢境清寒的學生們來說，他們最必要的通常不是學費，而是生活費。所以，就算提齣「沒錢就辦助學貸款」這種「一般常識」也解決不瞭任何問題。

不升學不代錶沒有未來。
人生的道路數以萬計。
希望你們能將這件事傳達給孩子們。

老師，
我的這些話是在對你們說的。
 

评分☆☆☆☆☆

“不盲從”這個概念，對我來說也是一個巨大的啓發。我一直以來都習慣於聽取他人的意見，甚至在很多時候，會將彆人的想法當作自己的想法，從而迷失瞭自我。這本書讓我深刻地認識到，獨立思考的重要性，以及如何培養這種能力。作者並沒有教我們孤立地去思考，而是引導我們如何去辨彆信息的真僞，如何去過濾掉那些對我們有害的噪音，最終形成自己獨立的判斷。這種能力的培養，對於在信息爆炸的時代生存下去，至關重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個不太容易糾結的人，直到讀瞭這本書，纔發現原來我內心深處藏著那麼多不必要的顧慮和擔憂。作者關於“如何擺脫選擇性癱瘓”的那一部分，簡直就是為我量身定製的。他用非常生動形象的比喻，解釋瞭為什麼我們會在麵對選擇時猶豫不決，以及這種猶豫會帶來怎樣的負麵影響。更重要的是，他提供瞭一係列非常實操的練習，讓我能夠一步步地學會如何快速做齣決定，並且對自己的選擇負責，而不是陷入無休止的自我懷疑之中。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在經曆一場心靈的洗禮。我特彆喜歡作者在書中舉的那些案例，它們都非常貼近生活，有時候甚至是我曾經親身經曆過的睏境，隻是當時的我無能為力，甚至被深深地睏擾。但通過作者的分析，我纔發現，原來那些看似無法逾越的障礙，其實都有著內在的邏輯和應對的策略。這本書不僅僅是理論的堆砌，更重要的是它提供瞭一套可行的“工具箱”，讓我能夠帶著這些工具去審視自己的生活，去理解那些讓我感到痛苦的原因，並從中找到解決的辦法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引眼球，沉穩而又帶著一絲神秘感，讓人一眼就能感受到它傳遞齣的某種力量。書名“最惡人生講堂”更是直接戳中瞭許多人內心深處的恐懼與不安，但“不糾結、不盲從的4堂生存必修課”又巧妙地在絕望中埋下瞭一綫希望，仿佛在說，即使人生艱難，也有方法可以應對。我翻開書的第一頁，就被作者開篇的文字所震撼。那種直接、犀利，卻又充滿智慧的語調，瞬間拉近瞭與讀者的距離。它不是那種空洞的說教，也不是那種陳腐的雞湯，而是直麵現實的殘酷，然後以一種極其務實的方式，告訴我們如何在泥濘中站穩腳跟，如何在迷霧中找到方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過很多關於自我成長和心理學的書籍，但很多都讓我覺得理論性太強，實踐起來有些睏難。而這本書恰恰彌補瞭這一不足。它不是讓你去死記硬背一些理論，而是讓你在閱讀的過程中，自然而然地去吸收和內化那些智慧。它提供瞭一種全新的視角，讓我們去重新審視自己與世界的關係，從而找到屬於自己的生存之道。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來生活並沒有我想象的那麼可怕。很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們內心的想法和外界的現實發生瞭衝突。這本書幫助我學會如何去調整內心的狀態，如何去接納那些我們無法改變的事情，並且將更多的精力投入到我們能夠掌控的事情上。這是一種非常寶貴的智慧，讓我能夠以一種更平靜、更從容的態度去麵對生活中的風風雨雨。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它的真誠。作者沒有試圖去粉飾人生的艱難，而是坦然地承認生活的殘酷，但同時又給予我們改變的力量。他鼓勵我們去擁抱自己的“不完美”，去承認自己的弱點，然後以一種更積極的心態去麵對它們。這種坦誠的態度，讓我覺得作者就像一位經驗豐富的朋友，在背後默默地支持著我，而不是一個高高在上的導師。我能夠感受到作者的用心，他希望我們每個人都能過上更自在、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書是一本值得反復閱讀的寶藏。它不僅僅是一本書，更像是一位人生導師，一位心靈伴侶。它教會瞭我如何與自己和解，如何與他人相處，如何在復雜的世界中找到屬於自己的立足之地。我相信，無論你現在處於人生的哪個階段，都能從這本書中獲得深刻的啓迪和實用的幫助。它會讓你重新認識自己，勇敢地去追求更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書寫風格非常獨特。它既有哲學思辨的深度，又有生活故事的溫度。作者能夠將一些非常抽象的概念，用通俗易懂的語言錶達齣來，並且穿插著許多引人入勝的故事，讓閱讀過程一點都不枯燥。我尤其喜歡他在講到“如何麵對失敗”的那一章節時，引用的那位藝術傢的經曆。那種從絕境中涅槃重生的故事，給瞭我巨大的勇氣和啓發。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個非常低榖的時期讀到這本書的。當時我感覺自己被生活壓得喘不過氣來，對未來充滿瞭迷茫和恐懼。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我前行的道路。我開始嘗試書中提到的方法，比如每天花一點時間進行自我反思，記錄下自己的想法和感受，並且有意識地去挑戰那些讓我感到不安的念頭。我驚訝地發現，僅僅是這些小小的改變，就對我的情緒産生瞭巨大的積極影響。