做自己的勇氣:35歲以前,一定要成為的5種自己

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圖書標籤:
  • 自我成長
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  • 女性成長
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圖書描述

 ★這是一本協助你如何真實做自己的實用工具書
  

  關於做自己,
  阿德勒說:「我們並不是為瞭滿足他人的期望而活。」
  蘇格拉底說:「認識自己,纔能認識人生。」
  莎士比亞說:「你若對自己誠實,就無法對彆人不忠。」
  尼采說:「高貴的靈魂,是自己尊敬自己。」 
  
  做自己不一定要被討厭,
  活齣下列5種自己,反而讓你更討人喜歡!
  
  1.好奇的自己/幫助你熱衷學習,打造無敵競爭力
  2.勇敢的自己/幫助你麵對挫摺,在逆境中變得更強大
  3.真實的自己/幫助你活齣天賦,站上專屬舞颱自信發光
  4.謙卑的自己/幫助你真心寬恕,彆再用他人的錯來懲罰自己
  5.憐憫的自己/幫助你看懂上天美意,一步步完成此生使命
  
  ★這也是一本兼具勵誌和療癒作用的生命能量書
  
  ◎當你不知道從何開始做自己的時候…
  作者嚮我們清楚指齣:
  「當一個人嘗試做迴自己的時候,碰到的第一個睏境通常不是源自外在,打從還在自我探問的階段,內心就會先被這樣的一個疑問給卡住:『做自己,指的是做迴一個什麼樣的自己?』其實答案早已暗藏在希臘神殿刻的那一句『認識你自己』,是的,做自己的前提就是從認識自己開始。」
  
  ◎當你試圖跟自己建立深刻關係的時候…
  作者用經驗揭示我們:
  「跟自己建立戰友關係,很關鍵的一點是,必要時候,你能不能跟內心真正的想法站在同一邊,挺身捍衛真正渴望的人生?…那個跟自己並肩作戰的過程,都足以讓你建立起對自己的信任,進而長齣無懈可擊的內在力量。」
  
  ◎當你自嘆潛力沒有得到充分發揮的時候…
  作者引導我們進一步反思:
  「人們普遍都會選擇一個相對應的環境來錶徵自己,同樣地,環境也會反過來影響個人的發展格局。想想看,一隻小鷹若是打從孵齣來見到世界的那一天,就是跟雞群生活在一起,牠如何在長大以後相信自己具有飛行能力?」
  
  ◎當你對開創未來感到無力的時候…
  作者砥礪我們繼續嚮前:
  「站在三十五歲峰頭上的你,以及即將登上峰頭的你,想要贏在人生的第二個起跑點,就不能再放任『任性』此一破壞性能量,毫無章法地搞破壞,反倒是要將『任性』升級為『韌性』,讓後者這股創造性能量領路,帶你衝刺未來。」
  
  ◎當你的心需要療傷止痛的時候…
  作者溫柔地撫慰我們:
  「不管貌似多麼堅強的人,心,都有需要被「惜惜(颱語)」的時候,當心靈拉警報的時候,就是在通知你要躲進防空洞避難一下下瞭。如同人工皮貼布之於青春痘的阻隔作用,心靈防空洞的作用,也有助於抵擋外來負麵刺激,讓內在創傷得以靜養。」
  
  ◎當你不明白生命為何受苦的時候…
  作者引領我們發現意義:
  「即使錶麵上看來不怎麼好的一件事,背後仍有深刻的布局意義,關鍵是,你要看懂老天爺在齣哪招。而想理解老天爺的招數之前,必須先意識到祂所作所為的主要目的之一,其實是在於激發個人的多元人格潛力。」
  
  ◎當你感覺總是走不齣睏境的時候…
  作者用心理專業協助我們破局而齣:
  「透過非理性觀點的刻意修正,生活中的煩惱及其引發的負麵情緒,肯定能減輕一大半,因為學會如何辨識思維的盲點之後,縱使內心的太陽熱力尚未足夠,至少可以先幫助你做到『不要太為難自己』。太多臨床案例指齣,很多時候,真正睏擾人們的並非外在環境,而是內在的自我控訴,因此隻要願意先在心裏麵放過自己,有時再迴頭看看外在睏境,似乎也就沒那麼難以跨越瞭。」
  
本書特色
  
  ★跳脫觀念上的空談!
  作者依據實際心理輔導經驗,以及各大心理學派的理論基礎,歸納齣五種做自己的指標。
  
  ★擺脫教條式的論述!
  作者以慣有的溫暖筆觸,輔以動人的生命經驗,砥礪年輕世代一步步擺脫22K的命運。
  
  ★一本充滿療癒性的圖文書!
  情感飽滿的文字搭配極具療癒效果的圖片,本書以全彩印刷的方式精美呈現,為讀者帶來身心靈的全麵更新。

著者信息

作者簡介    

魏棻卿


  心理療癒工作者、心靈勵誌作傢、齣版人。目前除瞭投入諮商心理師的實習工作,也同時接受GCDF全球職涯發展師的認證訓練,緻力打造多元專業。
    
  天生熱衷於跨界學習。大學就讀大眾傳播係,立誓不跑新聞,畢業後卻當瞭十年記者,曾經任職於遠見雜誌、東森新聞颱、民視新聞颱、三立新聞颱等各大媒體;得過一些新聞奬項肯定,卻在三十二歲那年放下光環,轉而沉潛心理諮商領域,亦經常參加各種心靈成長課程。基本師法於心理動力學派,結閤應用於認知行為層麵,但始終服膺於靈性的指引。

  個人著作:
  《慢慢走,讓你的靈魂跟上你》、《幸福不在於你能左右多少,而是有多少在你左右》、《一隻貓的生活意見》、《愛,救瞭我》、《你的執著,往往讓你把魚缸當電視》、《幸福不是因為擁有很多,而是執著很少》、《人生沒有如果,這纔是人生》等書,多數作品已被譯成簡體版,讀者遍及兩岸三地、星馬一帶,以及海外華人圈。

  採訪撰述作品:
  《月光之上─收集眼淚的白衣天使》、《為愛飛行─飛越絕境,戒治心靈毒癮的30堂生命課》、《美味的記憶─幸福溫蒂的療癒廚房》、《我願意─黃馬琍的36堂學習成長筆記》、《愛,逆轉勝─紀寶如》等書,其中《愛,逆轉勝─紀寶如》一書已被改編成颱灣戲劇《珍珠人生》,播齣後屢創收視佳績!

圖書目錄

【自序】緻,過去、現在以及未來的自己

01 / 好奇的自己
 幫助你熱衷學習,打造無敵競爭力


.生命的最佳戰友,是自己
.專業是一部外掛的聚光燈
.人格特質擦亮你的個人品牌
.格局是成就的器皿,越大裝越多
.銘印效應,激發驚人潛力

02 / 勇敢的自己
 幫助你麵對挫摺,在逆境中變得更強大


.讓抱怨帶你看見問題的癥結點
.點選放大心中的小太陽
.將「任性」升級為「韌性」
.建立多元的自我評價係統
.彆害怕失敗,更彆畏懼成功

03 / 真實的自己
 幫助你活齣天賦,站上專屬舞颱自信發光


.醜小鴨真正的身分,其實是天鵝
.生活很難,但也可以很簡單
.透過管控焦慮來重拾內在自由
.有能耐自然能吸引好人脈
.嚮未來的自己藉智慧

04 / 謙卑的自己
 幫助你真心寬恕,彆再用他人的錯來懲罰自己


.覺察那些讓你陷入睏境的模式
.接納事情就是會超齣掌控
.放下對「應該」的執著
.提早認清生命的重點
.安頓過去,盡情活在當下

05 / 憐憫的自己
 幫助你看懂上天美意,一步步完成此生使命


.你想留下什麼精神遺産給世界?
.預設停損點,真心享受付齣的喜悅
.允許他人保有自己的防空洞
.用心發現生命中的天使
.相信命運永遠有祂的美意

圖書序言


  
緻,過去、現在以及未來的自己

  
  曾經有過這樣的機會嗎?現在的你跟多年前的自己,在內在心理空間進行一場跨時空對話。我有過。那是一個參加完心理治療與心理衛生聯閤會的午後,當我開車順道行經大學時期的租屋處一帶,望著熟悉的街景本該心生懷舊,情緒卻忍不住一陣翻騰。
  
  我落下瞭眼淚。淚眼婆娑間,彷彿看見瞭十多年前的自己——她,一個來自南颱灣的女孩,為瞭求學,棲身在颱北這個繁華大都市,畢業後開始求職,也總是憑著一股不服輸的傻勁,奮力地在異鄉求生存。
  
  落淚,是因為心疼。我心疼她曾經因為租房糾紛,被傲慢女房東大聲羞辱,說,「誰叫你們傢在颱北沒房子?」當時縱使滿腹委屈也隻能默默往肚裏吞,因為對方說的話的確是事實,她在颱北本來就沒有傢,處境猶如失根的浮萍。
  
  落淚,也是因為佩服。我佩服她初入社會那幾年,三天兩頭就被公司主管飆罵,卻依舊咬著牙關撐下來,還練就一身紮實的寫作功夫,讓現在從事文字創作跟齣版工作的我,如虎添翼。
  
  懷抱著這樣的激動心情,返傢後,提筆寫瞭一封信給十年前的自己,謝謝她當年的努力以及選擇不放棄,方能一步步成就現在的我;接著又寫瞭一封信給十年後的自己,承諾她,為瞭收獲更具豐盛意義的人生,此刻的我一樣會秉持積極嚮上的精神,在新的專業領域開疆闢土。
  
  寫完信以後,一股更深的觸動湧上心頭,那個當下我纔覺察到,原來在追求夢想的路上從來都不孤單,因為一直有「她們(指過去和未來的自己)」的鼓勵和陪伴。而想一想也是,在人生的接力賽中,我們是一個Team(團隊),隊友們理應互相加油打氣,無論是在過去、現在,還是未來。
  
  撰寫《做自己的勇氣—35歲以前一定要成為的5種自己》這本書,正是齣於這樣的心情。我總認為,三十五歲是一個很微妙的年紀,感覺像是處在第二個起跑點,左右著人生下半場的命運,值得每個人停下腳步來自我檢視一番,問問自己:「截至目前為止,我對自己的人生滿意嗎?」以及「如果可以,希望未來通往哪裏去?」更重要的是,「什麼纔是我真心認為,值得用一生去追求跟體現的價值呢?」
  
  從生理年齡來說,三十五歲之後,身體機能開始走下坡,但就心理發展而言,卻是一個人邁嚮整閤和自我實現的關鍵起點,知名瑞士心理學傢榮格提齣的「個體化曆程(Individuation Process)」,差不多就是落在三十五歲到四十歲。至於我個人,這樣的曆程啓動得更早,三十二歲那年就正式揭開序幕,等到三十五歲來臨的時候,手中已經握有更多籌碼去建構人生下半場。也因此,纔會建議大傢最好在三十五歲以前,便著手為日後的生命轉化做準備,提早展開「做自己」的練習,因為那真的並非一蹴可及。
  
  個體化曆程,一言以蔽之,就是個人從「社會化」到「去社會化」的過程。從榮格的論點來說,人的「自我(Ego)」為瞭在社會中生存適應下來,自然而然會發展齣人格麵具(Persona),隻不過有得必有失,代價就是得壓抑部分的本我(Id);當個人在前半生完成自我與人格麵具的發展任務,後半生的重點就會轉移到內在整閤,一片片拾迴心靈碎片,活齣一個真實且完整的自己。
  
  不少人誤以為,做自己就是變得自私、自我、自戀,亦或是罔顧他人的意見,實際上若是能依循榮格的論點來做自己,反而會讓你更受歡迎又不喪失自身的獨特性。原因是,那個原先總是帶著人格麵具的你,在曆經個體化蛻變之後,早已換上最真實迷人的樣貌,偶爾錶現齣自我感覺良好或一意孤行,通常也是為瞭衷於內在真實,而非人格麵具在主導操弄,自然比較不討人厭。
  
  至於如何將抽象理論化為具體行動,付諸實踐在日常的生活當中?本書綜閤歸納齣的「五種自己」,便是基本且關鍵的心理發展指標。做自己,是一輩子的課題,我也正走在這條學習的道路上,與你共勉之!

圖書試讀

‧生命的最佳戰友,是自己
 
很多人應該都有過類似的經驗,就是被問到如果世界末日即將來臨,或是人生隻剩最後幾天的話,最想做的是什麼事情?不過,現在讓我們把問題修正一下,改問:邁入三十五歲之際,你最想為自己勇敢去做或冒險去做的事情是什麼?
 
請不要隻提齣像是跟某人相戀結婚這一類的答案。決定跟某人攜手共度一生,的確需要很大的勇氣,但如果感情生活就足以涵蓋人生的全部,那麼也就沒有所謂的生涯規劃,或是自我定位的問題瞭。
 
這裏試圖討論的勇敢,本質是指嚮個人的內在力量,關注的重點在於「自己對自己的信任」。問得更直接一點,三十幾歲的你,是否已經具備成為自己戰友的勇氣和能力?
 
用好奇心,探索不同的生命風景
 
有天,我和一位女性友人在一傢小餐館吃飯,原本安靜的用餐氣氛,因為幾位新進客人而變得有些喧鬧。
 
其中一位中年婦女是這裏的常客,這天正好到附近泡溫泉,便邀請其他友人一同前來,為瞭錶現齣地主般的待客之道,婦女一坐下來就滔滔不絕地介紹餐館招牌菜,點完菜,又開口要求老闆撥放攀爬高山時拍的影片。
 
「我跟你們說,不要看老闆這樣子,竟然可以爬上海拔三韆多公尺的山頂,去看OO湖,真的很厲害!」話匣子一開,婦女不斷地稱贊老闆,還問瞭一些像是山屋住起來會不會很恐怖?在山上有沒有辦法洗澡?以及一些關於吃喝拉撒睡的問題,最後下瞭一個結論,說,「好羨慕老闆可以親眼看到那個湖,我也好想去爬,但都沒辦法…」
 
一邊做菜一邊聽著砲珠似的問題,老闆終於沉不住氣,迴應婦女說,「還好吧!除非妳是患有高山癥,不然哪有什麼做不到,」老闆以自身為例,「像我,之前是一個連要跑步都有睏難的人,現在卻練到可以去爬那麼高的山,其實就是看妳有沒有那個決心。」
 
我在一旁默默聽著,同時想起瞭一部美國電影《The Bucket List》,颱灣翻譯為《一路玩到掛》。劇情內容敘述黑手師傅跟億萬富翁,兩人因為罹患癌癥,住進同一間病房,即使身分地位相差懸殊,因為同在末後處境,兩個人協議列齣一張願望清單,利用最後生命時光逐一完成想做的事情,包含環遊世界。

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