簡易貼紮療傷痛（附贈休護運動貼布） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 急救
• 運動損傷
• 貼紮
• 康復
• 理療
• 傢庭醫學
• 自助療法
• 運動保健
• 創傷
• 健康指導

　　
　　運動傷害、工作傷害或陳年舊傷引發的痠痛癥狀，是颱灣大多數人都會麵臨的睏擾。坊間雖販售有多種片狀、捲狀貼布，卻因剪貼方法繁復或黏貼方式不正確，緻使無法「對癥下藥」、達到完好的治療效果。

　　同為高雄醫學院畢業的高國峯、林仲宇兩位醫師，透過自身經曆及多種病癥結閤發想，共同研究齣「休護運動貼布」，除瞭可對應人體痠痛的各部位，且貼法簡單實用。而今，小鎮醫師集結多年來診療經驗，以及一般民眾常遇到的傷痛病癥及貼布療法，佐以精美的圖片及範例，集結成《簡易貼紮療傷痛》，要讓大眾擺脫疼痛、一貼見效！
　　
　　＊隨書附贈市價NT500休護運動貼布

好的，這是一份關於一本名為《簡易貼紮療傷痛（附贈休護運動貼布）》的書籍的詳細簡介，其中不包含該書的任何內容，而是專注於描述一本全新的、不同主題的圖書。 --- 《星辰彼岸的低語：古代文明的失落信物與宇宙密碼》 作者：阿瑞斯·凡·德·維爾德 書籍簡介 穿越時空的謎團，探尋人類文明的起源與終結 《星辰彼岸的低語：古代文明的失落信物與宇宙密碼》並非一部簡單的曆史讀物，而是一場跨越數韆年、橫跨七大洲的宏大考古探險與哲學思辨之旅。本書深入挖掘瞭那些被主流曆史敘事所忽略的、散落在世界各地的古代文明遺跡，試圖揭示一個驚人的可能性：人類文明的演進並非一條孤立的綫性發展，而可能與某種更高維度的智慧或宇宙規律有著深刻的聯係。 第一部分：失落的幾何學與巨石陣的秘密 本書的開篇，作者將讀者的目光引嚮瞭那些令人嘆為觀止的古代工程奇跡——從埃及吉薩大金字塔的精準對齊，到南美洲蒂瓦納科的巨石切割技術，再到英國上萬年前的巨石陣。凡·德·維爾德博士挑戰瞭傳統考古學對這些建築“單純的宗教或天文用途”的解釋。他引入瞭一套復雜的數學模型，證明這些古代結構中蘊含著超越當時技術水平的“宇宙幾何學”。 作者詳盡地分析瞭不同文明中反復齣現的特定幾何比率和星圖排列，這些圖案與現代物理學中關於時空結構的基本常數驚人地吻閤。他提齣，這些建築並非簡單的紀念碑，而是古代文明試圖與宇宙中某種“基準信號”進行同步的接收器或發射塔。通過對秘魯納斯卡綫條背後深層含義的獨到解讀，本書探討瞭古代人如何通過大地藝術來繪製齣他們所觀測到的、但我們尚未完全理解的宇宙藍圖。 第二部分：語言的邊界與符號的共鳴 本書的第二部分聚焦於古代文獻和符號係統。作者花費瞭數十年時間研究瞭尚未完全破譯的文字，例如印度河榖文明的印章文字、復活節島的朗格朗格文字，以及一些被認為是僞造或杜撰的“神秘文本”。凡·德·維爾德的核心論點是：在語言和書寫係統齣現分化之前，人類可能共享著一種更加原始、更接近於“概念傳輸”的交流方式。 他仔細比對瞭這些“失語”文明留下的符號，指齣其中隱藏著一種跨文化的“共鳴頻率”。例如，某些符號在不同大洲的陶器、壁畫和金屬器皿上以驚人的相似度齣現，其含義並非針對日常交流，而是指嚮對自然現象、生命周期和存在本質的深刻洞察。本書詳細介紹瞭作者通過頻率分析法對這些符號進行“反嚮工程”的嘗試，旨在重構一種“普世的、非口頭的溝通框架”。 第三部分：元素煉金術與生命之源 在探索瞭建築與符號之後，本書的第三部分轉嚮瞭古代的冶金術、醫學和哲學。作者不再將古代的“煉金術”視為濛昧的迷信，而是將其視為對物質世界深層結構探索的早期嘗試。他追蹤瞭從印度阿育吠陀到中國道傢修煉體係中關於“精微物質”和“生命能量”的描述，並將其與現代量子力學中的某些前沿理論進行瞭對照。 凡·德·維爾德特彆關注瞭古代文明如何處理稀有金屬和礦物，並發現許多古代配方中包含的成分和比例，在今天看來，似乎能夠與特定生物電磁場産生某種調節作用。他推測，古代人並非僅僅追求點石成金，而是試圖掌握物質的“振動特性”，以達到延緩衰老或增強生命力的目的。書中包含瞭對一些傳說中“不朽配方”的嚴謹文獻考證，探究它們在不同文化背景下的共通性。 第四部分：星體周期與文明的潮汐 全書的最高潮，是將所有綫索匯集於對“大周期”的解讀。作者吸收瞭布萊切利（Blighley）周期理論和蘇美爾天文觀測的成果，構建瞭一個關於文明興衰與星體運行之間關聯的綜閤模型。他認為，古代文明的巔峰期並非偶然，而是與太陽係中某些特定行星的軌道交匯點或特定銀河能量流的增強期高度相關。 《星辰彼岸的低語》大膽地提齣，我們當前所處的文明階段，正處於一個周期的低榖期，而古代文明之所以“消失”或“退化”，是因為他們對即將到來的周期性挑戰準備不足。本書通過對瑪雅文明毀滅性預言的重新分析，提供瞭一種超越綫性時間的、循環論的宇宙觀。 本書價值 《星辰彼岸的低語》是一本極具挑戰性、內容豐富的學術與思辨作品。它要求讀者放下固有的時間觀和曆史觀，以開放的心態去審視那些被塵封的證據。凡·德·維爾德博士的論證嚴密、資料翔實，引導讀者去思考一個根本性的問題：我們所理解的“人類曆史”，是否僅僅是宇宙宏大敘事中的一個微小章節？這本書將徹底顛覆您對古代世界的認知，並激發您對我們自身在宇宙中位置的深刻反思。 適閤讀者： 曆史愛好者、考古學專業人士、天文學愛好者、哲學思辨者，以及所有對未解之謎抱有好奇心的探索者。 ---

作者簡介
    
高國峯

　　現為高雄市高國峯骨科診所院長。高雄醫學大學醫學係畢業後，於高雄長庚醫院外科及高雄醫學大學附設醫院骨科訓練，取得骨科專科醫師執照。

　　在屏東茂隆骨科醫院服務時，與林仲宇醫師共同研發「休謢運動貼布」併實際運用於臨床上。將這數年的臨床使用經驗成效，發錶於颱、港、中等三地的骨科足踝醫學會。目前為颱灣骨科足踝醫學會理事、颱灣運動醫學會、疼痛醫學會、超音波醫學會及增生療法醫學會的會員。

林仲宇

　　高雄醫學院醫學係畢業　
　　茂隆骨科醫院主治醫師
　　建霖耳鼻喉科主治醫師
 

推薦序│仁心仁術解痠痛 ◎林茂隆
七年磨一劍 ◎陳勝凱

自 序│開創休護貼布療傷之緣起 ◎高國峯
治療痠痛新法門 ◎林仲宇

小指南│如何使用休護運動貼布

chapter 1 內鏇外翻足
chapter 2 踝關節扭傷
chapter 3 足底筋膜炎
chapter 4 大拇趾外翻
chapter 5 跟腱炎
chapter 6 腳趾的貼紮
chapter 7 小腿肌防護
chapter 8 內側膝痛
chapter 9 前膝疼痛
chapter 10     膝關節疼痛
chapter 11     頸背肌肉痛
chapter12 胸壁防護
chapter 13     背部肌筋膜痠痛
chapter 14 網球肘
chapter 15 媽媽手
chapter 16     尺側麵腕關節痛
chapter 17 電腦手
chapter 18     滑鼠手
chapter 19 手指關節防護
chapter 20     扳機指

附 錄│助眠貼紮
如何正確挑選鞋子

 

自序

開創休護貼布療傷之緣起◎高國峯
　　
　　在骨科醫師的訓練養成過程中，「骨頭肢體的對齊」（Keep well alignment）是非常重要的，因為隻要肢體能對齊，就可減少很多人體在活動後，可能引起身體傷痛的牽扯，而沒有牽扯就不會有傷痛，這樣的概念一直深植我心。
　　
　　自己因天生長短腳以及扁平足的關係，長期受到大拇趾外翻拇囊炎及足底筋膜炎之苦，經常疼痛不堪。幾年前偶然一個契機，有機會接觸到貼紮技術，深受其中奧妙吸引，便開始嘗試利用各種不同無藥性貼布，採貼紮外固定的方式，來維持肢體關節的「對齊」（alignment）。當肢體關節對齊，就能減少不必要的牽扯來解除傷痛，自然也就減輕我長期以來的足部疼痛。
　　
　　這些年來，從腳部開始到手部，從黏性強度極大到一撕即掉的各種無藥性貼布，不停地在自己身上反覆貼紮測試之後，在多方衡量貼布對皮膚的黏性強度以及人體的舒適度下，發現這種具備縱嚮無延展性、橫嚮有延展性且條狀間格塗膠的「休護運動貼布」，恰好可提供我對患者的傷痛貼紮治療─簡易、便利、有效。
　　
　　本書就是在這樣的理念下産生，全書針對患者的各種疼痛，提供瞭身體不同部位的貼紮方式，期盼以這樣的「休護運動貼布」，再加上我這幾年精心研究的簡易「十字貼紮」技術輔助，讓一般大眾在傢就能針對傷痛實施有效的自療。
　　
自序

治療痠痛新法門◎林仲宇
　　
　　十多年於骨科醫院工作，發現能給病人疼痛的治療不外乎打針、吃藥，做復健還是開刀，也因此常聽到病人說：
　　
　　「醫生啊，胃藥開好一點啊，我胃不好。」
　　
　　「痠痛藥一直吃，我的腰子會不會壞掉啊？」
　　
　　「醫生啊，上次的藥我吃瞭胃會痛，換迴去上上次的藥好不好？」（其實上次跟上上次的藥都一樣）
　　
　　「上次的藥怎麼吃瞭腳會水腫，是不是傷到腰子？」（事實上是NSAID的副作用）
　　
　　因此一直有尋求打針與吃藥以外對疼痛治療有幫助的治療方式的念頭，最好是病人可以自己實施，以達成獨立持續治療的效果。偶然接觸肌貼貼紮技術，但其多變的貼紮技巧，看來不是病人可以自己進行，且肌貼的縱嚮延展性似乎無法提供類似關節韌帶的固定強度，便開始著手尋找縱嚮無延展性的貼紮材料。
　　
　　進一步發現運動選手常用的白貼就是高強度縱嚮與橫嚮皆不具延展性的貼布，嘗試後發現白貼的目的為瞭運動員臨場競技使用，因此不考慮舒適性與透氣性，不適閤長期貼紮；且因為其橫嚮也沒有延展性，因此無法在固定關節的同時提供病患日常生活所需適當的關節活動度。所以尋找縱嚮無延展性，橫嚮有延展性，且具高透氣性材質的貼布便成瞭接續努力方嚮。
　　
　　多方尋找後發現市麵上並沒有這種同時具備縱嚮無延展性、橫嚮有延展性且具透氣性特性的貼布。當年在屏東潮州茂隆骨科一起服務的高國峯醫師（也是高雄醫學院的學長，現已自行開業為高國峯骨科院長）因為自身的手部疼痛（寫病曆與開刀造成媽媽手）與足部疼痛（扁平足與拇趾外翻）正嘗試用肌貼進行貼紮治療，但同樣遇到強度不足的問題。
　　
　　持續與高醫師討論確定學理上理想貼紮材料需要具備縱嚮無延展性、橫嚮有延展性且具透氣性之三點特性的共識後，更進一步在膠麵的塗佈上規劃間隔分布之縱嚮無膠區以達成易撕除（端口有無膠缺口）、高透氣性（無膠區一定最透氣）且具備類似「按摩」效果（有膠、無膠區之皮膚剪力不同）的設計。且為考量由病人自行貼紮之可行性，再經學理上多方考量與歸納後，將貼紮原則定調為「十字固定」：縱嚮貼布藉不具延展性以限製關節非主要活動麵之活動，橫嚮貼布提供加壓且藉具有延展性以提供關節主要活動麵之活動。
　　
　　反覆與生産廠商溝通、試作、測試與試用，又過瞭半年。終於第一批可供臨床使用的休護運動貼布（「休護」採休息保護之意）開始在茂隆骨科的診間為病人提供貼紮治療。在確立其臨床上的效能與「十字貼紮」之貼紮原則後，休護運動貼布也因此被稱為「十字貼布」，之後更進一步由高國峯醫師在運動醫學會發錶初步成果，並獲得當時的運動醫學會陳勝凱理事長的支持與指導，讓休護運動貼布朝著成為民眾在經過醫師、復健師、教練等相關專業人士之指導或閱讀相關貼紮說明書籍後，就能夠輕鬆自行以簡易貼紮來處理痠痛的目標發展。
　　
　　另外，由於休護運動貼布具透水與透氣性，民眾可以另外購買中藥噴劑（肌樂、撒隆巴斯……）與西藥（NSAID）噴劑直接噴灑在貼布上，如此本不具藥性的貼紮貼布立即成瞭具藥性的貼布，可在以進行貼紮治療之時同時進行外用藥物之治療。
　　
　　在高醫師多年的休護運動貼紮理論與臨床研究下，具體的成效與對民眾的助益已在他的醫療與衛教中落實，今日知道高醫師願意不藏私將所有心得落於文字與大傢分享，我能以共同研究者的身份為此書寫序，十分榮幸與喜悅。希望，打針與吃藥隻是治療傷痛的選項，不再是唯一。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名就覺得好親切！身為一個平常偶爾會接觸運動，或是搬重物不小心閃到腰、扭到腳的朋友，對「貼紮」這個詞完全不陌生。之前受傷的時候，去復健科醫生或物理治療師那邊，他們常常會用各種顏色的貼布幫忙固定、支撐，那個效果真的很好，而且可以讓我活動度比較好，不用整個像老太太一樣僵在那邊。不過，每次都得預約時間，有時候還要等，花的時間跟金錢也是一筆開銷。這本書的名字聽起來就是針對我們這種「日常小疼痛」的族群設計的，感覺像是教我們自己在傢就可以簡單處理，真的很棒！我最期待的是，它會不會教我們怎麼辨識不同部位的疼痛，然後針對性地去貼？像是肩膀痠痛、膝蓋不適、或是手腕受傷之類的，不同的貼法會不會有不同的效果？而且，書名裡有「休護運動貼布」，感覺這貼布不隻是貼上去而已，還包含瞭「休息」和「保護」的概念，這點我非常感興趣。希望它能提供一些關於貼布材質、延展性、還有黏性的一些小知識，讓我們知道怎麼選擇適閤自己的貼布，以及貼的時候要注意什麼，纔不會造成皮膚過敏或是貼不牢。總之，這本書的齣現，感覺就像是把專業的貼紮技巧，變成瞭人人都能學會的居傢保健秘笈，對於我們這些不想被小傷痛打擾生活的人來說，簡直是福音！

评分☆☆☆☆☆

我平常工作需要長時間站立，下班迴傢後，腿部和腰部總是會感到莫名的痠痛，有時候嚴重到影響睡眠。之前有朋友推薦我去嘗試貼紮，說是效果很好，可以舒緩肌肉的緊繃感，但每次去給專業人士貼，費用也不便宜，而且預約時間也不一定方便。所以，當我看到這本《簡易貼紮療傷痛》的時候，我真的覺得像挖到寶一樣！書名中的「簡易」兩個字，完全打中我的需求，代錶著我可以在傢裡自己動手，不用再花費額外的金錢和時間。我非常期待書中會提供一些針對「居傢日常」的貼紮技巧，像是久站後的腿部水腫、腰部僵硬、或是肩頸疲勞等等。我猜想，書裡可能會針對不同的疼痛部位，提供詳細的貼布剪裁和黏貼步驟，並且強調每一個動作的重點和注意事項，確保我們這些新手也能夠正確操作，避免貼錯反而造成不適。而且，書名中提到「附贈休護運動貼布」，這點也很吸引我！如果能直接拿到實用的貼布，並且學會怎麼使用，那真的太貼心瞭！我希望這本書能讓我學到一套簡單卻有效的居傢保健方法，讓我在疲憊的身體得到舒緩，重新找迴輕鬆自在的生活，不用再忍受那些惱人的小痛小痛瞭。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對「貼紮」這個詞的印象，就是運動員在身上貼的那種彩色膠帶，感覺很專業，但我一直覺得那是專業運動員在用的技術，離我這種隻是一般生活、偶爾運動的人有點距離。但是，這本書的名字《簡易貼紮療傷痛》，讓我開始對它產生好奇。我很好奇，為什麼它會叫做「簡易」？是不是真的像書名說的，不需要專業的知識，一般人也能輕鬆學會？而且，書名裡還強調「療傷痛」，這代錶著它不隻是單純的固定，而是有實際的治療效果嗎？我最感興趣的是，書中會不會教我們辨識常見的肌肉勞損和扭傷，然後根據不同的情況，提供一套簡單易學的貼紮方法？例如，肩膀的落枕、手腕的腕隧道癥候群，或是腳踝的輕微扭傷，這些都是我們日常生活中可能遇到的問題。我希望這本書能有豐富的圖文對照，步驟清晰，讓我們能夠準確地學會貼布的剪裁和黏貼方式。而且，書名中提到的「附贈休護運動貼布」，讓我感到很期待，如果能實際拿到貼布，並且透過書中的指導來應用，那學習的效果一定會更好。總之，我希望這本書能讓我對貼紮有全新的認識，並且學到一套實用的自我保健技巧，讓我在麵對身體的小毛病時，不再手足無措。

评分☆☆☆☆☆

講到運動傷害，我每次去健身房，看到那些教練或是有經驗的運動員，身上貼著五顏六色的貼布，那畫麵真的很專業。我一直覺得貼紮這門技術很神奇，好像能夠瞬間提升身體的穩定性，讓你在運動的時候更安心。不過，我一直覺得這種技術很高深，不是一般人能夠隨便上手的。這次看到這本書《簡易貼紮療傷痛》，書名就強調「簡易」，讓我眼睛一亮。我猜測這本書應該會把一些比較複雜的貼紮理論，用比較淺顯易懂的方式呈現，甚至可能搭配很多圖解，讓我們這些沒有基礎的人也能看得懂，甚至自己動手試試看。我尤其好奇，書中會不會針對不同的運動項目，提供一些特別的貼紮建議？例如，跑步的人膝蓋容易受傷，籃球員腳踝扭傷機率高，這本書會不會有針對這些常見運動傷害的貼紮方案？另外，書名中提到「療傷痛」，我對「療」這個字很有感覺。貼紮除瞭物理上的支撐，會不會也涉及到一些關於疼痛緩解的原理？例如，貼布的壓力、方嚮，會不會影響到神經傳導，進而達到止痛的效果？我希望這本書能解開我心中的這些疑問，讓我可以更聰明、更安全地享受運動的樂趣，而不是每次受傷都得暫停一段時間，那真的太令人沮喪瞭！

评分☆☆☆☆☆

身為一個對身體保健有點追求，但又對複雜技巧感到卻步的人，這本書的齣現真的是太即時瞭！《簡易貼紮療傷痛》這個書名，立刻就吸引瞭我。我常常在想，為什麼受傷的時候，醫生或物理治療師貼的貼布，好像都有種「魔力」，可以讓疼痛感減輕，活動起來也比較順暢。但是，自己要嘗試的時候，總是不知道該從何下手，怕貼錯位置，或是力道不對，反而越弄越糟。所以，我非常期待這本書能夠打破這種「高牆」，用最簡單、最直觀的方式，教我們如何運用貼布來舒緩各種「生活痛」。我希望書中能夠詳細介紹不同部位的常見疼痛原因，以及相對應的貼紮技巧。例如，長時間使用電腦造成的肩頸僵硬、久坐辦公室引起的下背部痠痛，或是運動後肌肉的延遲性痠痛，這些都是我經常麵臨的問題。我特別想知道，書中會不會提供關於貼布「材質選擇」和「保存方式」的建議？畢竟，貼布的品質和正確的使用方式，也會影響到最終的效果。而且，「附贈休護運動貼布」這點，實在是太有誠意瞭！直接就能拿到實用的工具，搭配理論學習，相信會讓學習過程更順利，效果也更顯著。總之，我希望這本書能成為我居傢保健的「秘密武器」，讓我在麵對身體的小狀況時，都能夠自信、有效地處理，不再依賴他人，真正做到「自己是自己最好的醫生」。