跟壓力和解：擺脫惶恐不安、焦躁易怒，為情緒舒壓 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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圖書描述

生活節奏快、人際關係累、職場壓力大
　　彷彿有隻看不見的怪獸追趕我們
　　讓人連喘口氣的時間都沒有
　　停下來深呼吸
　　給自己一點時間
　　轉換看事情的想法
　　8堂壓力管理必修課
　　讓你每一天都能笑著面對壓力、管理壓力

著者信息

作者簡介

李世源

　　‧清華大學應用心理學研究生
　　‧中國科學院心理研究所心理資本班研究生
　　‧深圳電視台《第一調解》節目心理評論員
　　‧高級企業EAP執行師
　　‧NLP簡快療法執行師
　　‧目前從事企業培訓和心理諮商工作

圖書目錄

第1章　每個人都有壓力
不想混吃等死
員工和老闆誰壓力大
壓力沒了，人也垮了

第2章　動感地帶，動還是不動
不確定的年代
一來電我就抖
你愛俄羅斯娃娃嗎

第3章　林黛玉能不能變成杜拉拉
壓力= 大腦壓力
為何大腦減壓最划算
請人流汗，陪人流淚

第4章　奔牛節，是國粹還是找死
世界沒有標準答案
講不一樣的故事
攀比軟體夾帶中國式煩惱

第5章　跟人類在一起就人累
人際關係：蜜糖或毒藥
「關係壓力」的解套三妙方
超越對錯看效果
懷舊：換一種姿勢走進關係

第6章　你的情緒誰作主
活著為了尋開心
探入情緒最深處
世界如此美好，我卻如此暴躁
今夜的嫉妒讓我如此不爽

第7章　不良個性是如此坑人
東風破，他比東風還破
猴屁股著火，怎麼辦
博士抵不過老師傅
鬆綁百分之百：不知足，也常樂

第8章　跟壓力要結果
食得鹹魚抵得渴
把自己彈出去，拿結果

第9章　結語—享受工作的心流
愛上挑戰，高峰體驗
邀苦樂共舞一曲，快哉

後記

圖書序言

不想混吃等死

據我研究，有三種人沒壓力。

1.死人。

2.植物人。

3.混吃等死沒目標的人。吃飽了混天黑，就算自己明天死了也沒關係。渾渾噩噩，猶如行屍走肉。

後兩種人，自己沒壓力，卻把壓力轉給別人。

如果不想成為這三種人，就要理性看待壓力。

壓力無時不在、無處不在、無人不有。這是經濟高速發展下的副產品，發展就要付出的代價。不可能有這麼一個人，上帝造人時，漏掉他了，讓他一生沒遇到任何壓力。

企圖過沒壓力的生活，這或許是一個不可能完成的任務。
怎麼知道一個城市的壓力大？

看速食業。

速食業的發達反應了都市人壓力越來越大，好像不是在吃垃圾食品，而是在吃追求速度的觀念。

大家都盯死一個字：快。

一分鐘治療近視、三分鐘人流、七天美白、十四天減肥、兩個療程豐胸、一個月出書、半年成名、一年暴富。拚命追求第一、激發獅子追羚羊、鼓動狼性血拼、推行末位淘汰……，這樣下去，總有人看不到後天的太陽。

速度觀念，把大家擠壓成狗咬尾巴的壓力循環。

怎麼知道一個職業的壓力大？

看煙酒消費。

我有個親戚，三十多歲，保險公司經理。我發現他這幾年收入越來越高，身體越來越胖，煙也越抽越凶。起床就得先乾咳半小時，臉憋得發紫，非咳出痰來不可，而且酒量也一點不比煙量遜色。

我問他：你是尼古丁依賴嗎？他說：不是，週末在家一天不抽煙也可以。又問：每天什麼時候你覺得必須抽煙呢？他說：開完早會。

保險公司開早會幹什麼呢？分配任務啊。

他認為抽煙可以緩解焦慮。他為什麼發胖呢？按道理，業務這麼多這麼忙，應該愁得消瘦才是。其實不然。

心理壓力過大，幾乎身體的所有系統都會受到影響。例如由壓力太大引起的皮質醇指數長期偏高，就可能造成慢性肥胖。我的親戚不一定是吃多了。

皮質醇是一種由腎上腺分泌的激素，它對人體頗有好處，可以維持正常的生理機能，救人於危險之中。

怎麼知道大家壓力普遍大？

看飛機降落。

我做講師，就像空中飛人。經過觀察，我發現每次飛機著陸後尚未停穩時，會看到三種人：急於開手機的人、急於解安全帶的人和急於拿行李的人。手機唧唧復唧唧，安全帶卡卡作響，行李箱鎖扣辟里啪啦。空姐怎麼叮嚀也沒用。大家都好忙、好著急啊。