圖書描述
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特彆邀請！作者親自手寫中文書名與文案
新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書
你的難過是幾格灰色？
如果快樂悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，嚮右錶示好轉；嚮左則相反，你的心情現在如何？……
超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。
開心點。
一切都隻是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
打起精神來！
當所有打氣的話都起不瞭作用、當所有勵誌的書都幫助不瞭你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找迴那些曾經快樂的感受。
然後，彆忘瞭：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。
不如把「少難過一點」當作目標就好。
你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常隻會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。
這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。
本書是作者在陷入情緒低榖時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著瞭解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的曆程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。
內容主要分為九個單元，分彆設計瞭許多小練習，從不同角度來幫助大傢調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。
快樂需要練習。選擇適閤自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。
名人推薦
環保誌工 李偉文
繪本作傢 李瑾倫
華人正念減壓中心創辦人 鬍君梅
心理諮商師 黃錦敦
身心靈老師 賴佩霞
療癒推薦(按姓氏筆畫序)
各界贊譽
「第一次翻閱本書時我很緊張，因為我知道這本書是有效的！它不隻是本自助書籍，更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友，隻要你難過，就隨時推你一把。這本書講求行動，但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調，作者也絕不是個樂天派。此書是張钜細靡遺的地圖，帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在，也讓讀者能更處變不驚的麵對生活中的逆境。」——羅勃．德萊尼（Rob Delaney），喜劇演員
「此書發揮瞭我認為最可貴的效果：它並不是直接給你解答，而是給你一股靠自己尋找解答的能量，這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」——布裏安娜．威斯特（Brianna Wiest），《人性元素》（暫譯，The Human Element）作者
「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時，身邊若能找到充滿關懷的指引，也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在，而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時，我心想：『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想：『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」——傑森．波特（Jason Porter），《你為什麼難過？》（暫譯，Why Are You So Sad?）作者
「《少難過一點的練習簿》是在我難過時，希望能有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我，他給瞭我些許指引，提醒我其實並不是孤獨一人，也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」——麗莎．柯裏（Lisa Currie），《你和我和我們的塗鴉日記》（暫譯，The Scribble Diary and Me, You, Us）作者
「無論你是碰巧遇上糟糕的一天，或是壞心情來得比較頻繁，本書都將協助你對生活産生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題，隨著你的步調，一分分、一天天、一週週，伴你度過難關。」——柏納黛．諾爾（Bernadette Noll），《慢活傢庭》（暫譯，Slow Family Living）作者
著者信息
李．剋拉治利 Lee Crutchley
此時正居住在一個英國小鎮上繼續寫書塗鴉著。他以第三人稱寫作本書，雖然這麼做感覺有點怪。此刻的他正想著，這本書該寫得充滿權威，令人肅然起敬，還是要風趣惹人愛，但他正打算兩種都不要。
他不是醫生，也沒有心理衛生領域的專業證照，他隻是偶爾會難過得不得瞭。他認為，假如你覺得有必要，就應該尋求專業的協助諮詢，就算不覺得有必要，或許還是值得一試。
◎他的個人網頁：leecrutchley.com
譯者簡介
王以勤
颱大外文係畢業，熱愛德國與德國文化，現專事翻譯。譯有《17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕》、《卡路裏與束身衣：節食、瘦身、飲食，及人類兩韆年來與肥胖奮鬥的曆史》
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
我猜想，你現在讀這本書是因為你覺得難過，或是想要快樂起來。你可能也會希望這本書會告訴你人生幸福美滿的答案，甚至還可能預期我通曉某種快樂的「訣竅」，但我很遺憾告訴你，我其實並不懂。
本書無法修補你的心，也無法讓你快樂起來。坊間有不計其數號稱能達到這兩種功效的書，還有更多標榜能改變你一生的書，但這些書你看過的究竟有多少？真的發揮功效的又有多少？我的經驗是，最不可能改變你一生的書，就是做齣這種保證的書。
我也應該一開始就先錶明：我不是醫生，也沒有任何心理衛生領域的專業認證。我隻不過是個偶爾會難過的傢夥，而去年的我正好非常難過。我不會把太多細節告訴你，但我肯定，你能想像我所謂的「非常難過」是怎麼一迴事。那是種內心瞬間被麻木空虛與排山倒海而來的絕望所取代的難過。
那段日子我花很多時間思考。後來，好不容易纔總算搞清楚瞭自己動不動就如此悲傷的原因。我知道這麼說可能很怪，但我曉得，我之所以不快樂，有一部分是因為當時的我太執著的想讓自己「開心」起來。我愈努力想讓自己開心，就愈開心不起來，一旦愈開心不起來，也就愈感悲傷。
我記不清確切的起因與時間點，但某日我突然下定決心徹底放棄，不想再試圖追求快樂，因為追求快樂很顯然是行不通的。與其如此，我決定試著讓自己少難過一點，而這個目標感覺起來也容易許多。事實上本書的書名也一度暫定為「你曾嘗試少難過一點嗎？」
即使這句話不那麼適閤做為書名，但我依然認為它是你在悲傷愈演愈烈之際，可以拿來問自己的關鍵問題。
大約是去年一年來，我研究瞭無數大腦與身體如何運作的文獻，翻閱各種從哲學與心靈層麵去解釋快樂悲傷的資料，也讀過許多紀錄，瞭解其他憂鬱的人有什麼感受——以及他們的心情如何開始好轉。這一路走來，我試過許多可能讓自己少難過一點的小練習，也使我快樂多瞭。說實在的，要是快樂真有什麼訣竅，那個訣竅就是：少難過一點和更快樂一點並沒有兩樣。
本書收錄瞭許多我嘗試過的小練習。練習中的所有任務，都是（偶爾是簡略的）建立在我的研究、經驗與科學實證上。
用户评价
我通常對那些標題帶有“練習”字樣的書籍會有些抗拒，總覺得會是一種枯燥的、程式化的學習過程。然而，《少難過一點的練習簿》卻是一個例外。它的書名雖然帶著“練習”，但卻絲毫不顯得生硬，反而有一種溫和的邀請感，仿佛在對你說：“沒關係，我們一起試試看。”當我真正開始閱讀這本書時，我發現我的顧慮是多餘的。作者的文字非常具有感染力，她沒有居高臨下地教導，而是像一位同路人，分享著她在人生旅途中，如何一步步地，讓自己的心情“少難過一點”。書中的敘述非常細膩，她能夠捕捉到那些生活中容易被我們忽略的情感瞬間。比如，她會描繪在某個失落的時刻，那種身體上的疲憊感，以及那種想要逃避一切的衝動，這些描述都極其真實，讓我仿佛看到瞭過去的自己。又或者，她會分享一次在平凡的早晨，看到陽光穿過樹葉灑下的光斑，那種寜靜而美好的感覺，這種對微小美好的捕捉，讓我開始重新審視自己對幸福的定義。書中的“練習”部分，更是令人驚喜。它們不是強製性的任務，而是充滿智慧的引導，讓你去觀察、去感受、去反思。比如，她會鼓勵你去記錄那些讓你感到心安的時刻，去嘗試著用一種更寬容的心態去麵對自己的不完美。我常常會在讀完某一個章節後，閤上書，然後默默地思考，作者的觀點是如何觸動瞭我內心的某個角落。這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的內心，也更勇敢地去接納那些不那麼完美的自己。它沒有提供一個“快速解決”的方案，但它給瞭我一種“陪伴”，一種讓我相信，即使有難過，我也能夠少難過一點，更積極地去擁抱生活。
评分說實話，我一開始是被這本書的書名所吸引的。《少難過一點的練習簿》，這個名字聽起來有點俏皮，又帶著一絲生活的無奈，仿佛是一句輕輕的嘆息，卻又飽含著對美好的期盼。當我拿到書，翻開它的時候，我發現，這不僅僅是一個書名，更是整本書的精神內核。作者的文字非常具有感染力，她沒有用那些空洞的說教，也沒有用那些遙不可及的勵誌雞湯，而是用一種非常溫和、非常真誠的方式，與讀者分享著她的人生體驗。書中對情感的描繪，簡直是入木三分。她能夠精準地捕捉到那些我們內心深處的，難以言說的感受。比如，她會描繪在某個失落的時刻，那種身體上的沉重感，那種想要逃避一切的衝動，這些細緻的描寫，讓我仿佛看到瞭過去的自己，也讓我覺得，我並不孤單。又比如，她會分享一次在平凡的早晨，看到陽光穿過樹葉灑下的光斑，那種寜靜而美好的感覺，這種對微小美好的捕捉，讓我開始重新審視自己對幸福的定義。書中的“練習”部分，更是讓我眼前一亮。它們並非是刻闆的指令，而是充滿智慧的引導，鼓勵你去觀察、去感受、去反思。比如，她會讓你去記錄那些讓你感到心安的時刻，去嘗試著從不同的角度去看待那些讓你感到沮喪的事情。我常常會在讀完某一頁後，放下書，然後靜靜地思考，作者的觀點是如何觸動瞭我內心的某個角落。這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的內心，也更勇敢地去接納那些不那麼完美的自己。它沒有提供一個“標準答案”，但它給瞭我一種“方法”，一種讓我相信，即使有難過，我也能夠少難過一點，更積極地去擁抱生活。
评分我是一個很容易受外界影響的人，生活中的一些小波摺，有時都能讓我情緒低落好幾天。《少難過一點的練習簿》這個書名，恰好觸動瞭我內心深處的需求。它不像那些大張旗鼓的“勵誌書”，而是帶著一種低語般的關懷，仿佛一位溫厚的智者，在低聲為你指點迷津。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次心靈的深度對話。作者的語言非常樸實，卻又充滿瞭力量。她沒有迴避生活中的痛苦和不如意，而是用一種極其坦誠、極其細膩的方式，去描繪那些我們常常會忽略的情感細節。我特彆喜歡書中對於“練習”的闡述，它並非是機械的套路，而是引導你去觀察、去體會、去反思。比如，她會讓你去留意身邊那些微小的美好，去嘗試一些小小的改變，去擁抱那些不完美的自己。這些“練習”，不是要你變成一個“沒有煩惱”的人，而是讓你學會如何與自己的情緒和平相處，如何在感到失落的時候，依然能找到一絲絲力量。我常常會在讀完某個章節後，閤上書，然後靜靜地思考，作者提齣的那些觀點，是否能夠觸動我內心的某個角落。我發現，這本書就像一盞溫柔的燈，照亮瞭我內心的角落，讓我看到瞭更多可能性。它沒有給我一個明確的“方嚮”，但它給瞭我一種“勇氣”，一種讓我相信，即使在最睏難的時候，我也能夠少難過一點，繼續前行。它就像一位貼心的嚮導，在我迷茫的時候，默默地陪伴著我，指引我找到屬於自己的方嚮。
评分我至今仍記得第一次見到《少難過一點的練習簿》的情景。那是在一個周末的書展上，人潮湧動，而它靜靜地擺在一角，封麵設計樸素卻又不失溫暖。書名本身就帶著一種天然的親切感，仿佛不是一本高高在上的指導書，而是一個朋友的邀請。當我翻開它，裏麵的文字並沒有讓我感到一絲壓力，反而像一股清泉，緩緩流淌進我的心田。作者的筆觸非常細膩，她沒有用宏大的敘事，也沒有用華麗的辭藻，而是用最真誠、最樸素的語言，描繪那些我們每個人都可能經曆過的，微小的失落、淡淡的憂傷，以及那些在平凡日子裏閃爍的微光。我喜歡書中那些對日常細節的捕捉，比如，她會描述一個雨天，一個人獨自坐在窗邊，看著雨滴滑落，那種淡淡的憂愁，以及在憂愁中，一杯熱茶帶來的慰藉。又比如，她會分享一次與陌生人的短暫交流，如何在不經意間感受到一份善意，這份善意，足以讓人在陰霾中看到一絲陽光。書中的“練習”部分，更是讓我眼前一亮。它們不是刻闆的指令，而是溫柔的引導，鼓勵你去觀察、去感受、去反思。比如，她會讓你去留意生活中那些讓你感到平靜的時刻，去嘗試著從不同的角度看待那些讓你感到沮喪的事情。我常常會在讀完某一段後，閤上書，然後靜靜地迴味，作者的文字仿佛擁有穿透人心的力量，讓我對自己的內心有瞭更深的理解。它沒有給我一個“標準答案”，但它給瞭我一種“方法”，一種讓我相信，即使在感到難過的時候，我也能夠少難過一點，更加從容地去麵對。這本書，就像一位善解人意的朋友，在我感到孤獨無助的時候，給予我溫暖和力量。
评分《少難過一點的練習簿》這個書名，一開始就引起瞭我的好奇。在當下這個充滿焦慮和壓力的社會，誰不希望自己的心情能“少難過一點”呢？但更吸引我的是，它將這種願望變成瞭一種“練習”，這讓我覺得這本書是有深度、有方法論的。當我真正開始閱讀後，我發現我的預感是對的。作者的文字非常具有溫度，她沒有用說教的口吻，而是用一種非常平實、非常真誠的語言，與讀者進行心靈的對話。書中對情感的描繪極其細膩，她能夠捕捉到那些我們常常忽略的，但卻真實存在的情感體驗。比如，她會描寫在某個孤獨的夜晚，窗外的街燈明明很亮，卻驅散不瞭內心的陰影，這種對比的描寫，非常有畫麵感，也讓我聯想到瞭自己的經曆。又或者，她會分享一次偶然的機會，聽到一段熟悉的鏇律，那種瞬間被勾起的，復雜的情感，都寫得非常到位。書中的“練習”部分，更是讓我覺得收獲滿滿。它們並非是讓你去做什麼驚天動地的大事，而是引導你去觀察、去感受、去反思。比如，她會讓你去記錄那些讓你感到由衷快樂的小事，去嘗試用更積極的眼光看待那些讓你感到沮喪的時刻。我常常會在讀完某一頁後，放下書，然後靜靜地思考，作者提齣的觀點是如何影響我的。這本書就像一位智慧的長者，它沒有給你直接的答案，而是啓發你去尋找屬於自己的答案。它讓我明白，難過是一種情緒，而情緒是可以被理解和管理的。通過這本書，我開始更加關注自己的內心世界，也更加勇敢地去麵對生活中的挑戰。
评分我通常是個比較挑剔的讀者，很少有書能讓我一口氣讀完，並且産生深刻的共鳴。但《少難過一點的練習簿》做到瞭。這本書的書名本身就帶著一種獨特的魅力，它不像那些過於激昂的口號，也不是那種空洞的安慰，而是帶著一種生活化的、帶著點小小的請求的意味，這讓我感到非常親切。當我打開書頁，我看到的是一種真誠的分享，仿佛是一位多年好友，在嚮你娓娓道來她的人生感悟。作者的文字非常細膩，她擅長捕捉生活中的那些微小卻深刻的情感細節。比如，她會描寫在一次失敗後，那種身體上的沉重感，那種想要躲起來的衝動，這些描寫都讓我感同身受，仿佛她寫的就是我曾經的經曆。又或者，她會分享一次與傢人的簡單互動，一句溫暖的話語，一個慈祥的眼神，這些都像是一劑良藥，撫慰著內心的傷痕。書中的“練習”部分，更是讓我眼前一亮。它們並非是枯燥的理論，而是充滿智慧的引導，鼓勵你去觀察、去感受、去反思。比如，她會讓你去記錄那些讓你感到心安的時刻，去嘗試著從不同的角度去看待那些讓你感到挫敗的事情。我常常會在讀完某一段後，閤上書，然後靜靜地迴味，作者的文字仿佛擁有一種穿透人心的力量，讓我對自己的內心有瞭更深的理解。這本書沒有給我一個“標準答案”，但它給瞭我一種“力量”，一種讓我相信，即使在感到難過的時候，我也能夠少難過一點，更加從容地去麵對。它就像一位貼心的朋友，在我最需要的時候，給予我無聲的支持和鼓勵。
评分第一次接觸到這本書，是在一傢書店裏，當時我正漫無目的地在書架間遊蕩，尋找著能讓我暫時逃離現實的齣口。這本書的書名《少難過一點的練習簿》一下子就抓住瞭我的眼球，它不像那些聽起來過於沉重或空洞的書名，而是帶著一種親切的、帶著點小小的請求的意味。當我翻開它的時候，我沒有看到那些長篇大論的理論，也沒有看到那些遙不可及的理想。映入眼簾的是一段段充滿真誠的文字，它們像是一滴滴露珠，悄悄地滑落在我的心田。作者的文字很有一種魔力，她能夠用最樸實無華的語言，去描繪那些我們內心深處最復雜的情感。比如，她會細緻地描寫在感到失落的時候，身體會有怎樣的反應，那種沉甸甸的感覺，那種想要躲起來的衝動，都寫得非常到位。讀著這些文字，我仿佛看到自己的影子，看到瞭那個曾經在無數個失眠的夜晚，獨自承受著孤獨和憂傷的自己。這本書最讓我感動的地方在於，它並沒有試圖去“治愈”你，而是和你一起去“感受”。它告訴你，難過是人生的一部分，我們不需要完全擺脫它，而是學會如何與它共處，如何在這個過程中，找到屬於自己的成長。書中有很多關於“練習”的內容，但這些練習並非是機械的套路，而是引導你去觀察、去體會、去反思。比如，它會讓你去留意身邊那些微小的美好，去嘗試一些小小的改變，去擁抱那些不完美的自己。我常常會在讀完一章後，閤上書，然後靜靜地思考，作者提齣的那些觀點，是否能夠觸動我內心的某個角落。我發現，這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的內心，更勇敢地麵對自己的情緒。它沒有給我一個明確的“方嚮”，但它給瞭我一種“勇氣”，一種讓我相信，即使在最睏難的時候，我也能夠少難過一點，繼續前行。
评分這本書，我是在一個雨後的午後偶然翻到的，封麵設計很有趣，一種淡淡的憂傷卻又帶著希望的色彩，立刻吸引瞭我。翻開書頁，映入眼簾的並不是那種直白的說教，也不是雞湯式的勵誌，而是一種娓娓道來的分享，仿佛是一位老朋友在與你靜靜地聊天，分享著她曾經的迷茫、掙紮，以及如何在這些過程中找到一絲絲力量。我特彆喜歡書中那些細膩的描寫，比如描述一個清晨，陽光透過窗簾灑下的斑駁光影，卻也無法驅散內心的陰霾；又比如，描繪一次看似平凡的日常對話，卻如何在不經意間觸動瞭內心深處最柔軟的部分。作者似乎有一種魔力，能夠捕捉到那些生活中轉瞬即逝的情緒，並將它們凝練成文字，讓你在閱讀時不禁感同身受，仿佛那些經曆就發生在自己身上。書中的一些小故事，雖然沒有驚心動魄的情節，卻充滿瞭生活的氣息，那些平凡人的喜怒哀樂，那些微小的堅持與放棄，都讓我看到瞭自己的影子。我常常會在讀到某一段時，停下來，放空思緒，迴味自己的過往，那些被我忽略或遺忘的情感，在文字的引導下，重新浮現，讓我對自己的內心有瞭更深的理解。這本書就像一個溫柔的擁抱，在感到孤獨無助的時候，給予我一絲慰藉，讓我明白，原來我並不孤單，有很多人和我一樣，在人生的道路上跌跌撞撞，卻依然努力嚮前。它沒有提供所謂的“標準答案”，而是鼓勵你去探索自己的內心，去尋找屬於自己的節奏和答案。我尤其欣賞書中對於“慢”的推崇，在這個快節奏的時代，我們總是匆匆忙忙，生怕錯過什麼，卻常常忽略瞭內心的聲音。這本書提醒我，有時候，放慢腳步，靜下心來，反而能收獲更多。
评分我是在一個偶然的機會下，被《少難過一點的練習簿》這個書名所吸引的。它不像那些聽起來就很“正能量”的書名，而是帶著一種樸實、接地氣的懇求，仿佛是在邀請讀者一起，探索如何讓自己的心情變得好一些。當我真正翻開這本書，閱讀裏麵的內容時，我被深深地震撼瞭。作者的文字有一種治愈人心的力量，她沒有迴避生活中的痛苦和不如意，而是用一種非常坦誠、非常細膩的方式，去描繪那些我們常常會忽略的情感細節。書中有很多關於“小確幸”的描寫，那些生活中微不足道的點滴美好，被作者捕捉到，並放大，讓我們看到，原來幸福並非遙不可及，它就藏在日常的點滴之中。比如，她會細緻地描述清晨醒來時，陽光透過窗戶灑在床上的那一刻，那種寜靜和安詳，足以驅散一夜的疲憊。又或者，她會分享一次與朋友的簡單通話，一句溫暖的話語，足以讓人感受到被理解和支持。我特彆欣賞書中對於“練習”的闡述，它並非是強製性的任務，而是引導你去觀察、去感受、去反思。它鼓勵我們去留意身邊那些微小的美好，去嘗試用不同的方式去麵對那些讓我們感到沮喪的事情。我常常會在讀到某個章節時，停下來，深思作者提齣的觀點，然後嘗試著在自己的生活中去實踐。我發現，這本書就像一位溫柔的朋友，它沒有強迫你去改變，而是鼓勵你去探索，去尋找屬於自己的答案。它讓我明白，難過並不是一種“失敗”，而是一種信號，它提醒我們需要去關注自己的內心。通過這本書，我開始更加關注自己的情緒，更加勇敢地去麵對那些睏擾我的問題。它就像一盞燈，照亮瞭我內心的角落，讓我看到瞭更多可能性。
评分我必須承認，最初吸引我購買《少難過一點的練習簿》的，是它那個略帶俏皮又充滿共鳴的書名。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總被要求“積極嚮上”，卻很少有人告訴我們，偶爾的“難過”也是人之常情，而且，是可以被“練習”的。拿到書的那一刻，我並沒有抱有多大的期待，隻是想著，或許能從中找到一些關於如何更好地應對生活中的小挫摺的靈感。然而，當我的指尖滑過書頁，當我的目光陷入那些細密的文字時，我被深深地吸引住瞭。這不是一本教你如何“快速擺脫”負麵情緒的速成手冊，也不是一本空洞地宣揚“一切都會好起來”的勵誌讀物。它更像是一位資深的朋友，坐在你對麵，用一種極其溫和、極其真誠的語調，與你分享她的人生體驗，她的睏惑，以及她在這些睏惑中摸索齣的，一點點讓內心“少難過一點”的智慧。我尤其喜歡書中對細節的描繪，那些看似微不足道的日常片段，被作者賦予瞭深刻的情感色彩。比如，她會描述在鼕日裏，一杯熱飲如何在冰冷的手掌中傳遞溫暖，這種溫暖不僅僅是物理上的，更是一種心理上的慰藉。又或者，她會描繪一次與陌生人的短暫相遇，如何在萍水相逢中感受到一絲善意，這種善意，如同黑暗中的微光，足以照亮前行的路。書中的“練習”部分，更是點睛之筆。它們並非讓你去做什麼驚天動地的大事，而是引導你去觀察、去感受、去重新審視自己與周遭的世界。比如，讓你去記錄那些讓你感到平靜的瞬間，去嘗試用不同的視角看待那些讓你感到沮喪的事情。這些練習，就像是在為你的心靈進行一次溫和的“身體檢查”，讓你在自我覺察中，逐漸找到內心的平衡點。這本書沒有給我一個“標準答案”，但它給瞭我一種“可能性”，一種讓我相信，即使生活有風雨，我也能夠少難過一點，更加從容地去麵對。
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