競技與健身運動心理學(三版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《競技與健身運動心理學》在目前的運動心理學叢書中最為暢銷，本書介紹瞭競技與健身運動心理學的全貌，為學生以及新進的實務人員搭起瞭理論與實務工作的橋樑，不但傳達瞭專業工作的原則，又能使讀者掌握競技與健身運動世界的刺激感。
　　
本書特色

　　全麵更新競技與健身運動心理學近年的研究與實務成果，讓學生能夠瞭解有關領域的最新與最熱門的議題。
　　採用當代的實際案例、個案研究以及特殊經驗，幫助學生瞭解各種理論與概念。
　　強調學生在競技與健身運動心理學中的教育曆程，使學生能在有關領域獲緻成功。

好的，這是一份關於其他運動心理學主題的圖書簡介，內容詳盡，避免提及“競技與健身運動心理學（三版）”的相關內容： --- 圖書名稱：運動錶現的神經基礎與心智調適 書籍簡介 導言：超越訓練場，探索運動錶現的深層機製 現代體育科學的進步，已將運動錶現的研究範疇從單純的生理負荷和技術分析，拓展到瞭更為精微的神經認知和心理調適層麵。本書《運動錶現的神經基礎與心智調適》正是建立在這一前沿認知之上，旨在係統性地梳理和深入剖析人類運動能力的生物學基礎、信息處理過程及其與心智狀態的復雜互動關係。 本書並非傳統意義上關注訓練方法或比賽策略的運動心理學著作，而是聚焦於運動行為背後的“硬科學”——即神經科學、認知心理學與生理學交叉領域的前沿發現。我們試圖揭示：頂尖運動員如何在大腦層麵實現對復雜動作的精準控製？情緒波動如何通過內分泌係統影響肌肉的爆發力？壓力情境下的決策質量與大腦的可塑性之間有何內在聯係？ 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭運動控製的神經通路、感覺運動整閤、運動學習的分子基礎、意識與無意識在運動執行中的角色，以及壓力、焦慮與運動錶現的生物反饋機製。 第一部分：運動控製的神經科學基礎 本部分深入探索瞭運動行為的生物學藍圖。我們將從宏觀到微觀，審視大腦皮層區域在運動規劃、啓動與修正中的作用。 第一章：運動的皮層-基底節-小腦環路 詳細解析瞭從前運動區（PMA）和輔助運動區（SMA）到初級運動皮層（M1）的信號傳遞路徑。重點闡述瞭基底節在動作選擇和抑製中的核心地位，以及小腦在協調、時序和運動誤差校正中的精細調控功能。結閤最新的fMRI和EEG研究，我們討論瞭這些結構在復雜序列運動（如體操、擊劍）中如何協同工作，實現流暢性和準確性。 第二章：感覺運動整閤與本體感受 運動的準確性依賴於大腦對身體位置和運動狀態的實時感知。本章聚焦於前庭係統、視覺輸入以及深層組織感受器（本體感受器）所提供的信息如何在大腦中被整閤。我們將探討“身體圖式”的形成過程，以及在環境變化（如光綫不足、不平坦地麵）下，運動係統如何快速調整其內部模型以維持平衡和姿態控製。對感覺信息處理速度的分析，是理解反應時間差異的關鍵。 第三章：運動學習的神經可塑性 運動技能的習得是一個涉及突觸重塑和皮層映射改變的動態過程。本章從分子層麵探討瞭長時程增強（LTP）在記憶固化中的作用。詳細分析瞭“強化-重復-反饋”機製如何驅動神經迴路的優化。我們還將比較不同練習結構（集中練習與分散練習）對不同類型技能（離散技能與連續技能）神經網絡重塑效率的影響。 第二部分：認知過程在運動執行中的角色 運動不僅僅是肌肉的收縮，更是高級認知功能的體現。本部分將焦點轉嚮信息處理、注意力分配和決策製定。 第四章：運動中的信息加工與注意力聚焦 運動錶現極易受到環境乾擾的影響。本章係統闡述瞭信息加工模型在運動情境中的應用，重點分析瞭“選擇性注意”和“持續性注意”的神經機製。我們將對比“廣域注意”與“集中注意”對不同項目（如射擊中的精準聚焦與籃球中的場內觀察）的適用性，並討論如何通過訓練來管理認知負荷，防止信息超載導緻的失誤。 第五章：決策製定與情境意識 在快速變化的環境中（如團隊對抗賽），運動決策的質量往往決定瞭勝負。本章探討瞭前額葉皮層在評估風險、預測對手行為以及快速製定策略中的作用。我們將引入“期望理論”和“價值導嚮決策”模型，分析運動員如何在信息不完全的情況下，基於過去的經驗快速做齣最優選擇，以及如何培養“預判”能力（即情境意識）。 第六章：心流體驗的神經生物學關聯 心流（Flow）是運動錶現的理想狀態，錶現為動作的自發性與效率的完美統一。本章嘗試解構心流狀態的神經簽名。我們探討瞭多巴胺係統的激活如何增強動機和專注力，以及前額葉皮層活動降低（即“皮層抑製”）如何導緻自我意識的減弱和動作的自動化。理解心流的生物學基礎，有助於設計更高效的訓練環境。 第三部分：壓力、情緒與生理反饋調節 運動錶現不可避免地受到內在情緒波動和外在壓力源的調製。本部分聚焦於自主神經係統（ANS）和內分泌係統的反饋調節機製。 第七章：壓力反應的神經內分泌路徑 詳細描述瞭“戰或逃”反應在競技壓力下的激活過程。從下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）的激活，到皮質醇和腎上腺素的釋放，我們分析瞭這些應激激素對心率變異性（HRV）、糖原利用和運動耐力的急性影響。特彆關注瞭急性壓力與慢性壓力對免疫功能和恢復周期的長期影響。 第八章：焦慮與運動錶現的非綫性關係 傳統的倒U型麯綫理論在現代研究中得到瞭更精細的闡釋。本章利用心率變異性（HRV）作為自主神經係統平衡的指標，量化地分析瞭過度喚醒（高焦慮）和喚醒不足（低動機）如何具體地損害運動效率。同時，探討瞭逆嚮效應（如在高度依賴精細動作的項目中，高喚醒如何直接乾擾感覺運動整閤）。 第九章：生物反饋與自主調控技術 知識的最終目的是應用。本章介紹瞭尖端的生物反饋技術，如何幫助運動員實現對自主神經係統的有意識乾預。通過實時監測心率、皮膚電導（GSR）和呼吸模式，運動員可以學習如何主動調節交感和副交感神經係統的活性。重點介紹瞭呼吸法、生物聲學訓練在賽前穩定情緒和提升運動中注意力的實證效果。 結論：整閤視角下的未來展望 本書總結瞭運動錶現是一個多層次、多因素交織的復雜係統。未來的運動科學研究必然要求研究者具備跨學科的整閤能力，將神經科學的嚴謹性、認知科學的深度與運動實踐的有效性相結閤。本書為有誌於在運動科學、高水平教練或運動康復領域深耕的專業人士，提供瞭一個堅實的、基於生物學原理的理論框架。 ---

第一篇　緒論
第1章　歡迎進入競技與健身運動心理學

第二篇　瞭解參與者
第2章　人格和運動
第3章　動機
第4章　覺醒、壓力與焦慮

第三篇　瞭解競技與健身運動環境
第5章　競爭與閤作
第6章　迴饋、增強與內在動機

第四篇　瞭解團體的運作過程
第7章　團體及團隊動力學
第8章　團體凝聚力
第9章　領導
第10章　溝通

第五篇　提昇錶現
第11章　心理技能訓練介紹
第12章　覺醒調整
第13章　意象
第14章　自信心
第15章　目標設定
第16章　專注

第六篇　增進健康與福祉
第17章　健身運動與心理福祉
第18章　健身運動行為與依附
第19章　運動傷害與心理學
第20章　成癮性和不健康行為
第21章　倦怠和過度訓練

第七篇　幫助心理成長和發展
第22章　孩童與運動心理學
第23章　運動中的攻擊行為
第24章　品格發展與良好運動行為

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都在健身房裏揮汗如雨，但總感覺進步的速度不如預期。我開始反思，是不是忽略瞭身體之外的因素？當我偶然翻到這本書的時候，我立刻被“習慣養成與行為改變”、“目標設定與計劃執行”以及“壓力管理與恢復策略”這些內容吸引住瞭。我深刻地意識到，很多時候，我們的健身效果不僅僅取決於我們舉瞭多重的重量，跑瞭多快的速度，更重要的是我們是否擁有科學的訓練理念和堅定的執行力。這本書似乎為我提供瞭一套全新的視角，讓我能夠從更深層次去理解健身的意義，並且指導我如何更有效地進行日常訓練。我希望通過學習這本書，能夠掌握一些心理學的方法，來幫助我剋服健身過程中的瓶頸，提高訓練的效率，並且能夠長期堅持下去，真正實現健康生活的理念。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我理解運動錶現背後心理機製的資料，而這本書的序言和目錄就深深吸引瞭我。它以一種非常宏觀的視角，將心理學原理與競技體育和日常健身巧妙地融閤在一起，讓我看到瞭不同於以往的解讀方式。尤其是在看到關於“動機塑造”、“情緒調控”和“團隊動力”這些章節時，我迫不及待地想要深入瞭解。我一直覺得，很多時候，身體的極限是可以被突破的，而突破的關鍵往往在於我們的大腦。這本書似乎就提供瞭這樣一種路徑，它不是簡單地羅列理論，而是以一種非常貼近實際應用的方式來闡述，讓人感覺這些知識隨時都可以應用到訓練和比賽中去。我個人對運動領域的一些心理學現象非常感興趣，比如運動員在高壓下的錶現，以及普通人在健身過程中如何剋服惰性，保持長久的動力。這本書給我的感覺是，它能夠提供一種係統性的解決方案，幫助我更好地理解和應對這些挑戰，這正是我現在最需要的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹性，又不失通俗易懂的魅力。作者在闡述一些復雜的理論時，常常會穿插一些生動有趣的案例，讓我能夠輕鬆地將抽象的概念與現實生活聯係起來。我印象特彆深刻的是，作者在分析運動員如何剋服緊張情緒時，引用瞭某位著名球星在關鍵比賽中的心理調適過程，這種“故事化”的講解方式，讓枯燥的心理學原理瞬間變得鮮活起來，也更容易讓我記住和理解。同時，書中對於一些專業術語的解釋也相當到位，不會因為是專業書籍而讓人望而卻步。我個人比較欣賞這種既能滿足專業讀者需求，又能照顧到普通讀者的寫作方式。它讓我覺得，學習心理學並不是一件遙不可及的事情，隻要方法得當，每個人都可以從中受益。總的來說，這本書的寫作風格是我非常喜歡的，它讓我在學習知識的過程中，充滿瞭探索的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的目錄結構來看，它涵蓋瞭非常廣泛的議題，從最基礎的認知過程到更為復雜的社會心理因素，都進行瞭深入的探討。我尤其關注關於“競技狀態的形成”、“運動損傷的心理影響”以及“教練與運動員的關係”等章節。我相信，一個成功的運動員，不僅需要強大的身體素質，更需要強大的心理素質。這本書似乎為我提供瞭一個完整的理論框架，幫助我理解運動員是如何在比賽中達到最佳競技狀態的，又如何在遭遇挫摺和傷病時重新振作起來。對於我個人來說，我一直對體育競賽中的心理博弈非常著迷，這本書的齣現，讓我覺得離揭開這些秘密更近瞭一步。我期待這本書能夠提供更多前沿的研究成果和實證數據，讓我能夠更全麵、更深入地瞭解競技體育的心理學奧秘。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真是讓人眼前一亮，厚實的封麵，紙張的質感也很好，拿在手裏就覺得沉甸甸的，很有分量。內頁的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適，不會覺得疲勞。特彆是封麵的設計，色彩搭配相當的專業，既有力量感又不失藝術性，讓人一眼就能感受到書的主題——競技與健身。我特彆喜歡那種深邃的藍色與充滿活力的橙色相結閤的色調，仿佛預示著在運動的挑戰與突破中，能夠獲得無限的能量和成就感。每一頁的插圖和圖錶都經過精心挑選，不僅美觀，而且非常直觀地解釋瞭一些復雜的概念。我是一個對視覺呈現要求比較高的人，這本書在這方麵做得確實很齣色，讓我覺得它不僅僅是一本學術著作，更是一件值得收藏的藝術品。書本的裝訂也非常牢固，即使經常翻閱，也不擔心會散架。這種細節上的用心，確實能提升閱讀的整體體驗，讓人在學習知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣。