逆商AQ：突破逆境的力量，命運將從此改變 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 逆商
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• 心理學
• 自我提升
• 成功學
• 人生哲理
• 情緒管理
• 抗挫力
• 個人成長
• 積極心理學

　　風靡歐美最新AQ研究訓練課程，
　　教你逆流而上，打造人生的智慧。
　　人們在麵對逆境或失敗時的反應能力，是一種不敗於任何逆境的生活態度和思考方式，剋服逆境，最關鍵的就是要提高每個人的逆商。   
　　逆商，意即逆境商數，它是指人們在麵對逆境或失敗時，一種不敗於任何逆境的生活態度和思考方式。

逆商：重塑人生的內在驅動力 在人生的航程中，逆境如同突如其來的風暴，考驗著每一個掌舵者的智慧與勇氣。我們常常被教導如何規劃成功，如何追求卓越，卻鮮少有人深入探討，在遭遇挫摺、失敗與痛苦時，我們該如何調校內心的羅盤，以更堅韌的姿態穿越風浪。《逆商：重塑人生的內在驅動力》這本書，聚焦於一個至關重要的心理學概念——逆商（Adversity Quotient, AQ），旨在為所有渴望突破睏境、掌控命運的人，提供一套切實可行的方法論和深刻的思維轉變。 本書並非一部空泛的成功學理論，而是一份關於人類韌性與適應力的深度剖析。它從心理韌性的核心要素齣發，係統地闡釋瞭高逆商個體與低逆商個體在麵對壓力和挑戰時，思維模式和行為反應上的本質區彆。我們相信，真正的力量並非源於從未跌倒，而是源自每次跌倒後都能更快、更穩健地站起來的能力。 第一部分：理解逆境的本質與逆商的維度 本書開篇即打破瞭傳統上對“逆境”的片麵理解。逆境並非單純的外在事件，它更多地是內在對事件的解讀和反應。我們將詳細介紹逆商的四個核心維度——掌控感（Control）、歸因性（Attribution）、影響範圍（Reach）和持久性（Endurance）。 掌控感： 你是否認為自己能影響局限在你生活中的不利局麵？我們將探討如何從“無能為力”的受害者心態，轉嚮“我可以做些什麼”的主導者視角。這涉及到對個人影響圈的清晰界定，以及在既定約束條件下，尋找最優行動方案的策略。 歸因性： 當失敗降臨時，你是將其歸咎於不可改變的外部因素，還是視為可以學習的內部經驗？本書深入解析瞭樂觀歸因與悲觀歸因的差異，引導讀者建立“暫時性、特定性、可控性”的積極歸因模式，將挫摺轉化為成長的燃料。 影響範圍： 逆境是會蔓延至生活的方方麵麵，還是隻局限於某個特定領域？高AQ的人懂得隔離負麵影響，防止“一粒老鼠屎壞瞭一鍋湯”。我們將教授如何構建心理防火牆，確保生活中的其他領域（如傢庭、健康）不被工作中的失敗所拖垮。 持久性： 你相信黑暗終將過去嗎？本書強調建立“終局意識”，即認識到所有睏境都有其時間限製。我們將探討如何通過設定短期可實現的目標，逐步積纍“勝利感”，從而縮短負麵情緒的持續時間。 第二部分：逆商的測量與培養 瞭解瞭理論框架後，本書將帶領讀者進入實踐層麵。我們提供瞭科學的自我評估工具，幫助你準確診斷自己的當前逆商水平和薄弱環節。培養逆商不是一蹴而就的，它是一種需要長期訓練的心智肌肉。 我們將引入一係列具體的“逆商提升訓練”，這些訓練超越瞭簡單的積極思考： 1. 情境重構技術（Reframing Scenarios）： 學習如何從多個角度審視同一事件，發掘潛在的學習機會和隱藏的優勢。例如，一次被拒絕的經曆，可以被重構為“市場反饋收集”或“自我定位校準”的機會。 2. 微小勝利積纍法（Accumulating Micro-Victories）： 針對那些被巨大壓力壓垮的人，本書主張從最容易達成的目標開始，逐步重建信心鏈條。每一次小的成功，都是對“我能行”信念的有力佐證。 3. 情緒解耦訓練（Emotional Decoupling）： 區分“感受”與“事實”是高AQ的關鍵技能。我們將介紹冥想和正念技巧，幫助讀者在強烈負麵情緒衝擊下，仍能保持一份清醒的觀察者視角，做齣理智的決策，而非被情緒挾持。 4. 尋求支持網絡的策略化： 逆商並非鼓勵單打獨鬥。本書探討瞭如何構建一個既能提供情感支持，又能給予建設性挑戰的“韌性支持圈”，並教授如何有效地嚮他人求助，將外部資源轉化為內部力量。 第三部分：逆商在關鍵人生領域的應用 本書的價值在於其極強的應用性。我們將逆商的原理細化到職場、人際關係和個人成長等多個核心場景中： 職場中的韌性構建： 麵對裁員、項目失敗或與同事的衝突，高AQ的領導者和員工如何迅速恢復戰鬥力？我們分析瞭矽榖精英們在創新失敗後快速迭代的機製，並將其轉化為日常工作中的“容錯文化”建設。 人際關係的彈性維護： 情感的創傷往往比事業的挫摺更難愈閤。本書探討瞭如何在親密關係中處理誤解和背叛，既保護自我邊界，又不至於關閉通往連接的大門。 應對人生重大轉摺： 從失業、健康危機到身份轉換（如退休或為人父母），這些結構性的變化要求我們重新定義自我價值。高逆商是個體完成自我重塑、適應新身份的最佳催化劑。 結語：命運掌握在你應對變化的方式中 《逆商：重塑人生的內在驅動力》最終要傳達的核心信息是：環境和機遇固然重要，但真正決定我們人生軌跡的，是我們麵對無法控製的外部世界時，所選擇的內在反應模式。逆商不是一種天賦，而是一項可以通過學習和刻意練習而掌握的生存技能。掌握逆商，意味著你不再是命運的被動接受者，而是主動的設計師。你將發現，每一次看似阻礙你的挑戰，都可能是命運為你準備的，通往更高成就的階梯。 翻開這本書，你將開啓一場深刻的自我發現之旅，學會如何將生活的“絆腳石”轉化為通往更強大自我的“墊腳石”。因為，人生真正的改變，始於你決定如何應對下一個不期而至的難題。

作者簡介

譚春虹教授

　　知名成功學培訓專傢，曾留美攻讀博士學位，在智商、情商和逆商等成功學的研究方麵卓有建樹，著有多部專著。

　　數年前其齣版的《世界最偉大的情緒智商》一書曾暢銷一時，本書是其第二部作品，它匯集瞭逆商培訓思想的精髓，文字淺顯易懂，內容新穎權威，對於「一生中獲得成功最需要什麼」這個問題，給齣瞭人們期待已久的答案，自齣版後數度暢銷，在國內掀起瞭有關AQ逆商書籍的齣版熱潮。

第一章  發現逆商
逆商的形成
生活在逆境時代    
逆境有三個層次    
智商、情商和逆商              
衡量逆商的指標    
逆商不足導緻的盲點    
不同的逆商，不同的錶現    
成功之樹      
 
第二章  逆商的影響力
決定你的能力
決定你的態度        
影響個人習慣        
影響心理情緒        
影響個人健康        
影響幸福和快樂    
 
第三章  逆商，喚醒沉睡的潛能
神奇的潛意識        
逆境中，喚醒內心深處的力量    
心想，纔會事成    
挖掘潛能，提高個人逆商    
創新，激發潛能的鑰匙        
 
第四章  任何逆境都不在控製之外
逆境無處不在        
逆境的力量    
逆境的錶現形式    
一切逆境都不會持久  
失敗，隻是暫時還沒有成功        
最壞的時刻，最好的起點    
欣然擁抱磨難      
敞開心靈接受不幸
 
第五章 逆境中的堅守
逆境中，信念不移      
明確自己的目標    
信心比黃金更重要        
保持積極熱情的心態    
成功取決於進取的欲望        
點亮希望之光        
麵對逆境，心態達觀    
堅持到底，永不放棄  
         
第六章  突破逆境，創造卓越
成功的人生離不開思考      
改變逆境，不妨先改變自己             
逆境與機遇同在    
逆境中，有時需要選擇放棄        
生活在贏，不在快        
 
第七章  逆商的修練
避免災難化反應    
認識逆境的可及範圍    
掌握對逆境的控製反應力    
個人逆商提高技巧        
如何提升修習逆商

前言
 
　　美國著名作傢、精神科醫師斯科特．貝剋說：「人生是一連串的難題，生命的真諦就在於麵對與解決問題的過程。」麵對問題，並尋求解決之道，這是一個痛苦的過程，但同時，這也恰恰是一個成長的過程，而這種讓人直麵黑暗以解決問題，獲得突破黑暗的力量來走嚮陽光的素質，就是逆商。
 
　　逆商，意即逆境商數，簡而言之，它是指人們在麵對逆境或失敗時的反應能力，是一種不敗於任何逆境的生活態度和思考方式。此概念最初是於 20世紀90年代中期，由美國著名學者、白宮知名商業顧問保羅．史托茲教授在其風靡世界的著作《世界最偉大的情緒智商》中首次提齣，認為它是衡量人們剋服不順境遇時的應對智慧及能力。
 
　　在當今這個瞬息萬變、逆境環生的多元化時代，失敗、逆境齣現的頻率更高。在麵對逆境的挑戰時，大多數人在沒有嘗試達到自己的極限，沒有完全奉獻自己能力的情況下就停止瞭，甚至有些人在諸如雪崩似的一係列變化麵前倒瞭下去。人們隨時隨地會陷入逆境，因此，學會應對失敗、走齣逆境是時代變遷的迫切需要，是人們贏得成功的首要條件。剋服逆境，最關鍵的就是要提高每個人的逆商。
 
　　本書以保羅．史托茲教授的逆商理論為基礎，總結瞭逆商的最新研究成果，詳細闡述瞭當人們遇到各種變動、失敗和挫摺時，容易掉進哪些導緻失敗的陷阱。您將學會辨彆遇難而退者、中途而止者和攀登者的特徵，並更加精確地認識自己。本書還提供瞭實際有效的應付逆境方法和提升逆商技巧，教您學會運用逆商這一行之有效的工具去增強自己處理逆境的能力，使自己在急劇變動的社會環境中變得更有生産力、創造力和競爭力。

第一章
逆商的形成
 
剋服逆境，最關鍵的就是要提高每個人的逆商。我們正生活在逆境時代，失敗、逆境齣現的頻率更高。在麵對逆境的挑戰時，大多數人在沒有嘗試達到自己的極限，沒有完全奉獻自己能力的情況下就停止瞭，因此，學會應對失敗、走齣逆境是時代變遷的迫切需要，是人們贏得成功的首要條件。
 
一、逆商的形成
 
逆商對於一個人能否在逆境中充滿希望，能否度過難關，是一個決定性的變數。戰勝逆境是由你的逆商決定的，所以切不可忽視逆商對成功所造成的巨大作用。
 
關於狗的電擊實驗
 
西裏格曼是美國一位心理學傢，他曾做過一個著名的實驗。
 
他先將一個鐵籠子一分為二，保持各自的穩定，中間留齣不大的空隙。然後，他把幾隻狗放進籠子的一邊，一旦籠子底部通電，狗就會受到電擊的刺痛，很快跳到籠子的另一邊去，以躲避電擊。而在另一邊通電時，這些狗又會很迅速地跳迴來，逃到沒有通電的一邊。
 
然而，另外的幾隻狗被放進籠子中受到電擊時，牠們不做任何跳躍和掙紮，隻會渾身發抖，低聲哀鳴。
 
為什麼這些狗會錶現齣任人宰割的慘相呢？原來，西裏格曼曾把這些狗拴在一根鐵柱上，時不時地用電來刺激牠們。狗最初受到電擊後，立刻會跳躍、掙紮，但是無論牠們怎樣跳躍和掙紮，都擺脫不瞭電擊的摺磨。經過12天數十次的電擊和無效的跳躍、掙紮後，這些狗都放棄瞭努力，開始自暴自棄。這時，再把這些狗放進鐵籠中，牠們習慣瞭挫敗，對這種輕輕一躍就能擺脫的電擊刺痛，竟然逆來順受瞭。
 
西裏格曼把這種動物遇到挫摺就錶現齣退縮、絕望和放棄的現象，稱為「習得的無助」，這是一種最終損毀牠們的行動動機的行為。
 
受到西裏格曼的啓示，奧勒岡大學的一個研究生唐納德‧西洛托做瞭一個關於人的「習得的無助」的實驗。
 
他將一群人關在一間屋子裏，然後打開噪音音響。接著，他給這些人一個任務：學會停止噪音。這些人嘗試瞭儀錶盤上幾乎所有按鈕的所有組閤，但就是關不掉噪音。其實根本沒有方法可以讓噪音停下來。

评分☆☆☆☆☆

講真，我平時不太常買這類勵誌書，總覺得它們講的道理有點虛，聽聽好像很有道理，但實際生活中卻很難應用。不過，《逆商AQ：突破逆境的力量，命運將從此改變》這個書名，真的打動我瞭。我們颱灣這地方，雖然生活水平不錯，但競爭壓力也很大，無論是升學、就業還是生活瑣事，總會有各種各樣的挑戰。我身邊有很多朋友，遇到一點點挫摺就容易垂頭喪氣，甚至懷疑人生。這本書會不會提供一些更接地氣、更貼近我們生活實際的建議呢？我希望它不僅僅是告訴你“你要堅強”，而是告訴你“如何纔能堅強”。比如，在麵對失敗的時候，如何進行有效的自我對話？ 如何從錯誤中吸取教訓，而不是沉溺於自責？ 又或者，當身邊的人都在抱怨的時候，我們該如何保持積極的心態？ 我很期待書中能有一些案例分析，讓我們看到真實生活中的例子，知道彆人是怎麼做到的，這樣我們纔更有信心去模仿和學習。 如果這本書真的能幫助我們提升逆商，那對我們每個人的人生來說，都將是一筆寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

我對“命運”這個詞總有點敬畏，覺得它好像冥冥之中自有安排，但又總覺得我們是可以去爭取、去改變的。《逆商AQ：突破逆境的力量，命運將從此改變》這本書，光看名字就有一種強大的能量感，讓人覺得，也許我們真的有機會去扭轉乾坤。 在我們颱灣，經曆過經濟起伏，也目睹瞭社會變遷，很多人都曾感到無力，覺得個人在時代的洪流中渺小而無奈。這本書會不會提供一些視角，讓我們能夠重新審視自己與命運的關係？ 是不是說，即使麵對看似無法改變的睏境，我們依然可以通過提升自己的“逆商”，來主動地影響和塑造我們的未來？ 我非常希望這本書能夠帶來一些顛覆性的思考，讓我們擺脫“受害者”的心態，主動成為自己人生的舵手。 它會不會探討，在高壓環境下，我們如何保持清醒的頭腦，做齣明智的決策？ 又或者，在經曆重大挫摺後，如何重新找迴自信，並以更強大的姿態重新齣發？ 我對這本書充滿期待，希望能從中汲取到改變命運的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和個人成長類的書籍很感興趣，尤其關注那些能夠提供實際工具和方法，幫助人們應對生活中挑戰的作品。《逆商AQ：突破逆境的力量，命運將從此改變》這本書，恰好觸動瞭我內心最深處的渴望。 我相信，擁有高的逆商，意味著能夠更有效地管理壓力，更理性地分析問題，並且能夠在睏難麵前保持積極樂觀的態度。我希望這本書能夠深入淺齣地解析逆商的構成要素，並提供一係列行之有效的訓練方法。 比如，它會不會介紹一些認知重構的技巧，幫助我們改變消極的思維模式？ 或者，提供一些情緒調節的策略，讓我們能夠更好地應對挫敗感和焦慮？ 我也很好奇，書裏會不會包含一些關於“復原力”的探討，教會我們如何在逆境中快速恢復，甚至從中獲得成長的契機。 颱灣社會節奏快、壓力大，每個人都可能麵臨各種各樣的挑戰，這本書的齣現，對我而言，就像是獲得瞭一本“人生導航圖”，能夠指引我在迷茫和睏境中找到方嚮，最終實現個人價值的提升和命運的積極轉變。

评分☆☆☆☆☆

最近心情有點低落，感覺做什麼都不太順，這讓我對“逆境”這個詞特彆敏感。當我在書店看到《逆商AQ：突破逆境的力量，命運將從此改變》這本書的時候，我當時就覺得，這好像是我現在最需要的東西。 我想瞭解，到底什麼是真正的“逆商”？它跟我們常說的“情商”有什麼區彆？ 為什麼有些人似乎天生就比彆人更能抗壓，更能從睏境中走齣來？ 這本書會不會揭示其中隱藏的秘密？ 我也很好奇，書裏會不會包含一些實用的練習方法，讓我們可以在日常生活中就著手提升自己的逆商。 比如，在感到焦慮的時候，有哪些方法可以快速讓自己冷靜下來？ 在遭遇重大打擊的時候，又該如何進行情緒疏導，避免陷入長期的低迷？ 我尤其希望能從書中找到一些關於“韌性”的智慧，懂得如何在壓力下保持靈活，在挫摺後迅速恢復，並且能夠從中成長。 畢竟，人生不可能永遠一帆風順，學會如何與逆境共處，甚至利用逆境來雕塑自己，這大概是每個人都應該掌握的生存技能吧。

评分☆☆☆☆☆

這本《逆商AQ：突破逆境的力量，命運將從此改變》光聽書名就覺得很有力量，尤其是在我們颱灣這塊土地上，經曆瞭各種風風雨雨，相信很多人都會對“逆境”這個詞深有感觸。我一直覺得，人生嘛，順境的時候固然開心，但真正考驗人的、塑造人的，往往是那些不順遂的時刻。這本書的齣現，就像及時雨一樣，給瞭我們一個明確的方嚮，一個可以去努力的方嚮。我特彆期待它能提供一些實實在在的方法，而不是空洞的口號。比如，當遇到工作上的瓶頸、傢庭的壓力，或是人際關係上的摩擦時，我們該如何調整心態？這本書會不會教我們一些具體的心理建設技巧？還是會分享一些成功人士如何在逆境中找到齣路的故事？ 我相信，擁有高逆商，不僅僅是麵對睏難時不會被打倒，更重要的是，能夠從中汲取養分，讓自己變得更強大、更有韌性。我希望這本書能幫我理解，逆境並不是盡頭，而是另一次精彩的開始，讓我們能夠真正掌握自己的命運，而不是被命運推著走。 收到書後，我迫不及待地想翻開它，看看作者是如何剖析逆商的，又將如何引領我們一步步提升這項重要的能力。