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　　☆暢銷25年，累計銷量超過80萬冊
　　☆日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果
　　☆25年來，每個缺乏安全感的人都在看的書
　　
　　為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？
　　為什麼老是覺得不斷受到他人指責？
　　為什麼我們總覺得失望，對別人充滿懷疑？
　　為什麼我們總想依賴別人，滿足自己的生活要求？
　　為什麼多數女生都會說，我要男人給我安全感？
　　為什麼不會撒嬌的孩子，長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮？
　　
　 　日本心理學大師加藤諦三告訴你：覺得不安是因為壓抑了自己的個性，不承認內心的幼稚，去過大多數人正在過的生活，而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。 害怕被別人拒絕而不斷主動釋出善意，覺得唯有自己對別人做出奉獻，自己才會被喜愛。然而，以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的，老是在乎週遭眾人 的期待，只會導致真實的自我被壓抑。這樣的你，是不會感到快樂的，你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從，也都來源於此！　　
　　
　　摘下面具，停止糾結！
　　並不是擁有別人的好感，我們才有存在的價值與被愛的意義。
　　不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對自己的人生負責的是自己。
　　
　　平常感到疲憊的時候，不需要強顏歡笑裝出了不起的模樣。
　　這時你應該跟自己說：「累了吧…稍微歇息一下吧…」
　　如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！

　　加藤諦三語錄精選
　　○不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
　　○自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
　　○別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
　　○凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
　　○不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
　　○每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
　　○什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
　　○真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
　　○不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
　　○被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
　　○有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
　　○痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心
　　○別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
　　○善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人
　　○「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確
　　
　　
　　讀這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，你會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。
　　
　　【特別收錄】
　　關注自我本體的6種練習法—不管幾歲，都要學習的心靈健康操
　　★看見渴望的練習★撒嬌討愛的練習★看淡缺點的練習
　　★在意自我感受的練習★和自己說話的練習★優先愛護自己的練習
　　

作者簡介    

加藤諦三

　　1938年出生於日本東京。曾經就讀於東京大學的教養 學部教養學科，並且完成同大學研究所的社會學研究科碩士課程。自73’年以來，屢次擔任美國哈佛大學的研究員，目前則是早稻田大學的名譽教授。此外，他同 時也是哈佛大學賴肖爾研究所的準研究員，並且是日本精神衛生學會顧問、東京都青少年問題協議會副會長、迪士尼頻道節目審議會議長等。在廣播方面有長達30 年左右的時間，主持了電話人生咨詢的節目單元。

　　主要的著作有《美國印地安人的教誨》（扶桑社文庫）、《自信》（知的生きかた文庫）、 《自信與自卑的心理學》（大和書房）、《內心的休息方法‧40種小訣竅》《堅強的人》《接受命運的方法》《溫柔的人》《不輸給霸凌》（以上均為PHP研究 所）、《認識自己的心理學》《「溫柔」與「冷漠」的心理》《為自己找一個心靈處所》《情緒不好的心理》《解決不安的方法》（以上均為PHP文庫）、《不論 面對誰都展現「和顏悅色」的人》（PHP新書）。

　　【官方網站】www.katotaizo.com

譯者簡介

程蘭婷

　 　私立淡江大學日本語文學系，日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者，曾任出版社雜誌編輯、以及企劃主編等職務。目前為專職的日文譯者，並 致力於流浪動物的義工工作，除了熱心參與各項相關活動外，同時協助推動街頭流動動物的TNR觀念與拯救行動，此外也積極地投入環境保護的相關活動。

高淑珍

　　輔仁大學日文系畢，從事日文翻譯20多年。現為多家出版社特約日文譯者。

　　譯有《37℃讓你不生病》《幼童保健Q＆A》《圖解免疫系統》《圖解身體結構》《圖解大腦奧秘》《圖解女性實用醫學全書》《人體疾病圖解大百科》等作品。

第1章  為何人際關係總是教人感到苦惱不已？
為什麼連一點小事，都有可能讓人感覺受傷？…10
年幼時期未曾受到溫柔對待的人，無法理解他人的好意…14
老是在乎周遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑…17
在你身邊值得去愛的人、應該厭惡的人…20
過度認真的人反而得不到愛…23
為什麼老是覺得自己不斷受到他人指責？…28
假借正義或道德之名而對他人的攻擊…30
只懂得以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的…33
 
第2章 「對於撒嬌的渴求」，是開啟心靈秘密之鑰
個性固執的人會抑制心中對於撒嬌的渴望…38
會讓你產生「畏縮」反應的事物，才是你內心真正想追求的事物…43
達成感與不安感…47
深受性解放威脅的現代人…50
高不成低不就的感覺會使人懊惱不已…54
具有強烈規範意識的人會活得非常痛苦…58
每個人都擁有對於自我的專屬評價…61
防衛本能強的人會以「愛」為幻影來保護自我…62
有依賴心的人無須隱藏而是要有所自覺…66
心中矛盾是由撒嬌慾望所產生的…71
 
第3章  感到不安是因為看不見真正的自己
心中不安是源自何處？…78
要留意虛偽奉承之人…80
對自己缺乏信心的人，無法以自然正常的方式面對人生…84
在成人之間也有「小孩跟大人」的交際模式…89
殘存幼稚性格的成年人要求特別多…93
擁有「感情融洽圓滿家庭」的悲劇…97
即使否定再否定都非常介意的一句話…102
假的道德或規範是無法束縛人的…105
 
第4章 總是莫名感到焦慮的人容易搞錯人生的整體方向
一旦預定的計畫受阻就會生氣的人…112
因為隱藏想撒嬌的慾望，心情才會變差…117
不斷啃蝕家人心靈的神經質父親…122
容易受傷的人自我評價較低…126
只要老婆問說今天幾點鐘回家？就會不高興的老公…129
話說，最差勁的母親才會問小孩「愛不愛媽咪啊？」…132
會讓男性不舉的女性類型…137
下意識的依賴心會決定人際關係…140
 
第5章 愛人、以及被愛的能力
成年人為了「雞毛蒜皮小事」而動怒的理由…146
唯有坦誠面對自己內心的人才能理解別人的心…149
缺點少的人不代表對自己就充滿信心…153
不要害怕讓別人知道真正的自己…157
受人喜愛的真實含意…162
好感和力挺、以及共存關係…165
共存關係的分辨方法…169
真實的愛是以間接的方式來表達…174
母親真正的慈愛與自我滿足的慈愛…177
在共存模式的親子關係中，是以父母的欲求為優先…180
不夠成熟的神經質男性會向戀人冀求母愛…184
容易被男人騙的女性之心理層面理由…188
 
第6章  自然的情感可以喚醒真實的你
為什麼自然的欲求會受到壓抑？…192
所謂「滿足」的壓力…195
在痛苦時能感覺到痛苦的人是有救的…198
有氣無力是人生中最危險的徵兆…202
拋開光鮮亮麗的自我形象、捨棄想要被愛的執著吧…206
 
第7章 一切就從愛護自己開始
離開父母而完全獨立的意義…212
為了積極培養純真的情感…214
別人就只是別人，並不具有傷害你的力量…217
不要畏懼與人共處…222
成為一個樂於接受他人好意的人…225
為什麼會在意他人的眼光呢？…228
越容易害羞的人，就越是自戀之人…232
善待自己…236

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