七天自我心理學，找回原本美好的你 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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翻譯者

齣版日期出版日期：2015/08/26

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-27

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圖書描述

每一天，你努力做一個「別人想要的你」，
努力達成一個又一個目標……
一不小心，你就成為最令自己沮喪的對象。
該怎麼找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見光亮？

　　在這一趟認識自己的旅程之後，你將知道自己的獨一無二，
　　知道自己的生命，本就美好。
　　這將是任何人都質疑不了，也剝奪不了的領會。

　　無論你是否受過創傷，
　　當你開始思索自己是誰、如何做自己時，
　　這本書能陪伴你對話、探索，開展。
　　我希望協助你，藉由七天的週期練習更認識自己，接納自己，
　　進而完整地「成為自己」。
　　學習由內而外愛自己，成為自己最穩健的支持力量。

─蘇絢慧

　　★療癒暢銷作家蘇絢慧，「七天創造全新的自己」力量新作！

　　★隨書附：
　　＊「七天新自我誕生曼陀羅」蘇絢慧手繪能量畫作
　　＊「七天靜心練習」著色頁

　　一切看似都在軌道上，
　　但這條軌道，真的通往你想要抵達的地方嗎？

　　我們用「每一天」建築我們生存需要的物質、生活秩序及作息安排。
　　我們將時間切割成一小格一小格，填進事務與計畫，按表操課，把時間塞滿、花盡。
　　應付完一切後，拖著疲倦的身體及虛空耗竭的精神，走進等待我們已久的黑夜。
　　一切看似平凡的日子，卻暗藏我們身為人的煩憂，也壓抑著各種情緒。
　　問題猛然降臨時，你不知道自己發生什麼情況，
　　低落、無望、沮喪、茫然、說不出的焦慮感，失控的感覺悄悄襲來……
　　你成為最令自己感到沮喪的對象，這個你，讓你覺得陌生，也讓你恐懼。
　　這個理性務實、「社會要的自己」，是你喜歡的嗎？
　　是能讓你感覺到真實喜悅，可以實實在在肯定的嗎？

　　藉由本書的練習，你將好好認識屬於你的這個「我」──
　　這個有機體，有氣息、有歷史、有厚實心靈的存在者。
　　請以完整的七天，與自己的生命同行為伍，創造自己心世界的新秩序、新樣貌、新生態。

　　◎你無法擺脫情緒的糾結，來自你「太想改變」！
　　如果，你可以停止對自己、對他人再用力期待及要求，
　　接納現狀、接受自己的呈現，那麼，寧靜會自然到來。
　　當你願意擁抱自己，包括擁抱自己所拒絕、所不想承認的自己時，
　　你內心才有可能經驗到平穩的力量。
　　當你越深地擁抱自己，你內心才會有從靈魂最深處生出的，全然的愛。
　　讓愛，伴你生命走過所有的光明與黑暗。

　　◎新自我誕生曼陀羅
　　第一天──「曜」

　　你的誕生是獨特的，
　　在你還未全然認識自己之前，「你」已存在。
　　在你的一生，你用每一天，讓生命光芒照亮這世界。
　　你的明亮，來自於你看見生命所蘊藏的內涵，
　　如鑽石般璀璨，如太陽光耀眼。
　　那是由內而外，所散發出的生命力量。
　　因著這份生命力，你意識到自己的存在，
　　不容漠視、不容抹滅，
　　你確實存在，
　　並且啟動了認識「你是誰」的歷程。

著者信息

作者簡介

蘇絢慧

　　諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展管理顧問公司總顧問。

　　曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。專業助人工作年資18年。

　　國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

　　長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

　　已出版出籍：
　　《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎獎最佳文學類圖書）
　　《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）
　　《這人生》（圖文書）（張老師，2004）
　　《生命河流》（張老師，2005）
　　《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）
　　《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）
　　《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）
　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）
　　《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）
　　《其實我們都受傷了》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）
　　《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）
　　《死亡如此靠近－新修版》（寶瓶，2014）
　　《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）

　　「蘇絢慧的隨想文字空間」www.facebook.com/grace.su.counselor
　　所主持的「同哀傷」社群專頁 www.facebook.com/Loss.grief
　　相關工作坊，請搜尋臉書專頁「璞成全人發展管理顧問公司」www.facebook.com/pages/璞成全人發展管理顧問公司/1597597007172121

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圖書目錄

〈前言〉用你的每一天，完成創造你自己

創造你的新自我
第一天──認識自我．人我界線．自我覺察

我是誰？活在這世上，究竟是為什麼？
為什麼生活中有那麼多不明的感受侵擾？
「人我界線」是什麼？
為什麼有那麼多他人不知道的不快樂和沮喪深埋在心中？

創造你的新自我
第二天──人格特質．安全感需求．生存模式

為什麼體內會像住著大大小小、各種形象的怪獸，到處亂竄？
我好怕被人發現，有一個自卑又自大的我住在我體內，被人看見我的脆弱及自傲。
我不知道該怎麼展現自己才對。
到底要怎麼呈現，才不會被人批評，才不會有人有意見？

創造你的新自我
第三天──自尊與自我價值．自我肯定．自我回饋

竭盡所能地滿足別人，究竟想要從中獲得什麼？
即使我好努力討他們開心，為什麼還是有些人會對我有敵意，或不以為然？
為什麼還是有人在背地批評我，說我很假、做作，愛引人注意？
為什麼別人總看不到我這麼努力付出？

創造你的新自我
第四天──發覺獨特天賦．自我選擇及自我承擔．情感連結與調節

自己究竟有什麼獨特，才能構成「我」的存在？
我很想去闖一闖，很想要看看自己的能耐，可以在這世上如何存活。
但是，我又覺得擔心，怕不穩定，怕人家所說的那樣，是不是太衝動？會不會太不實際？
我想我是害怕自己的「失敗」……

創造你的新自我
第五天──關係建立．人際連結及互動．社會參與及關懷

你不覺得，與人互動真的是麻煩嗎？
人，哪有真心的？
這社會的人，總是仗勢欺人，哪有什麼公平正義？
我真的覺得這社會讓人太沮喪，也太恐懼。或許在這個社會，我永遠都適應不了。

創造你的新自我
第六天──學習與分享．實現生命理念．成就自己

生活那麼多困惑，那麼多壓力，都快因應不了了……
我能有什麼不同的人生嗎？我能夠為這世界帶來什麼影響？
所謂生命的存在，其實只是被這社會操弄及利用嗎？
應該盡可能享樂就好，樂在當下，不要為未來擔憂太多，也不對未來抱有希望？

創造你的新自我
第七天──安息及修復．自我照顧及滋養．接納自我

事情一件一件地來，還未完成的任務一堆……真的覺得快爆炸了。
什麼時候才能夠真正的休息？
那些激勵話語，現在的我根本不想聽。
這樣持續耗損、持續虛弱下去，難道要到我真正倒下了、崩毀了，一切才能終止嗎？

〈後語〉每一天照顧及揭開自己，綻放出「全然的你」

圖書序言

創造你的新自我
第一天──認識自我．人我界線．自我覺察

起初神創造天地。
地是空虛混沌。淵面黑暗。神的靈運行在水面上。
神說，要有光，就有了光。
神看光是好的，就把光暗分開了。
神稱光為晝，稱暗為夜。
有晚上，有早晨，這是頭一天。
《聖經》〈創世紀〉1:1-3

◎一切的根本：「我是誰」

＊＊＊

早上醒來，一如往常，沒有什麼特別不同。

今天和昨天、前天，及大前天的模樣，幾乎沒有差別。

依照每天習慣，一起床，就開始忙著動作，趕緊盥洗、換衣、隨口塞進食物，然後吞進幾顆保健食品，趕著出門上班，開始一天的忙碌生活。

然而，今天早上醒來，卻有一些不同的感覺湧上心頭。

說不上來是什麼感覺，就是好希望這一切的生活，可以有些改變。

並不是說有什麼特別不滿意、不愉快的情況發生。只是，自己好像機器一般，每天應付著大小事，不管關不關你的事，這些事都會找上你，要你負責，要你處理。

偶爾，也需要幫人擦擦屁股，處理一些被人推來的狗屁倒灶麻煩事。

日復一日，在每天一樣的循環中，漸漸發現，其實這些必須應付處理的事，都不會有真正結束的一天，只是不斷消耗自己，耗費體力和心力，面對及解決所發生的問題。

一直以來，總是很努力也很認真，想趕上這世界的步調，也想獲得這世界的認同。但三不五時還是聽到別人告訴自己，這裡不夠好，那裡不對。

也總有人會說，該怎麼做才能有效經營人生，或是該如何塑造自己成功形象的道理。

這些話，好似都在告訴自己，離成就的標準、離成功人士的定義，還有一段遙遠的距離。

今天早上，突然之間，對生命感到好茫然，不確定自己每一天的努力奮鬥，究竟在追求什麼？

到底有沒有成就的一天？

生活中，也沒有一個人可以好好與自己說話，聽聽自己究竟在過著什麼樣的生活。

而這樣的生活，是自己要的嗎？

那種突然想哭的感覺，沒什麼道理，因為真的說不出自己到底是怎麼回事。

好像有那麼一剎那，彷彿掉進一個巨大的黑色漩渦。

一切建構出來的生活結構，都被這巨大的黑色漩渦席捲，吸進一個暗不見底的黑洞中，崩滅成混沌，只見眼前巨大的黑暗。