心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：遠流訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2015/08/28

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-12-01

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圖書描述

不論原來的我是如何，也不論過去我曾經失敗多少次，
我相信改變是一定會發生的！
隨著時間過去，我只會越來越好！

　　你是否曾經：

　　●內心無法擺脫那個令你心碎的人；
　　●過去的創傷，老是揮之不去；
　　●覺得自己不如人，總是羨慕別人的成就；
　　●作業/工作的期限明明快到了，就是意志消沉，無法準時完成；
　　●立下新年新希望，五分鐘之後熱度就消退了；
　　●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒，讓你火冒三丈或傷心難過；

　　如果是這樣，那麼你就是常常要和自己的心靈奮戰的人，你很難控制自己的情緒。這麼久以來你疲勞困倦，總是無法與自己和諧相處。

　　馬大元醫師從多年的經驗中發現，我們可以藉著日常生活中的許多事物，聯想起好的情緒，讓腦內自動產生新的、正向的迴路，從而讓你的行為發生實質變化，你的人生也就不一樣了！

　　他把這套方法稱為「心靈影像迴路」（MIT）。這個方法不但容易明白，容易使用，而且效果持久。從此以後，你再也不必和自己硬拚，反而可以輕鬆繞過腦內的阻抗，直接進入大腦裡面修改程式！

　　這是有如聽故事般有趣的心靈提升法。馬大元醫師從他自己的生命歷程、實務經驗與當事人講述的故事中，整理出百餘種「心靈影像」和「心靈影像的提醒物」，讓你從外在的行為到內在的想法，全面翻新進化。

　　當我們改變了，我們就可以對週遭的人、事、物產生正面的影響；這樣的影響，勢必會回饋給自己正向的滿足與喜悅，建立一個堅定的正性循環，可以源源不絕、不斷加強我們向上的動機與能量！

　　逆子變為孝子、毒蟲變義工、宅男宅女走出門、受暴婦女自立自強……這些都是可能的！這才是優質的人生！

　　「心靈影像迴路」是有趣、實用、快速的心靈提升法。書中告訴你：

　　●如何使用大腦的『正向』迴路
　　●再怎麼難過，只要你決定露出笑容，命運就會好轉
　　●事情的好壞，是由我來決定！
　　●我永遠有選擇的自由！
　　●凡事都隱藏了正面的意義
　　●我有能力用輕鬆的態度，肩負起沈重的責任
　　●人會成為潛意識想要成為的樣子
　　●看到公共場所的「出口」標示，就聯想到自己的生命有出口

光明正向推薦！

　　光禹飛碟電台「夜光家族」主持人
　　吳娟瑜國際演說家暨情緒管理專家
　　張德聰「張老師」基金會董事長
　　黑幼龍卡內基訓練大中華區負責人
　　游乾桂暢銷書作家
　　彭懷真中華民國幸福家庭促進協會理事長
　　楊敏盛敏盛健康產業集團創辦人（按筆畫）

著者信息

作者簡介

馬大元醫師

　　陽明大學醫學系畢業，曾在專科醫師考試、公職醫生考試、醫師國考等三項考試奪下全國榜首，被醫界稱為「三冠王」。現任大千綜合醫院南勢分院院長。

　　他是國內極為著名的精神專科醫生，擅長透過簡單的談話方式，刺激出人們內心的全新想像，從而在短短幾分鐘之內就推翻原本根深蒂固的負向想法，效果顯著而持久。

　　奈何當事人太多，他雖然有滿腔熱血，但要面對這麼多不快樂的人，門診時只能分給每個人幾分鐘而已。直到有一天，他看見電影《索命條碼》中男主角裘德洛背對銀幕，打著赤膊，笨拙地用兩隻食指，在一部老舊的打字機上記錄著自己的生命故事。這個畫面深深打動了他，讓他開始想：如果電影裡裘德洛這種被追殺的角色，都能利用零碎時間寫下自己的生命歷程，那他更應該善用時間，把他發展出來的「快速翻轉心境、建立正面能量」的方法寫下，讓更多人受用。

　　作者運用「心靈影像迴路」治療法，讓他自己：
　　●維持謙和、善良、親切的個性
　　●幫助了無數人建立正面的思想
　　●維持自己身材
　　●把情緒的自主權控制在自己手中
　　●增強了記憶與專注能力，在學期間功課名列前茅
　　●勇奪專科醫師考試全國榜首
　　●勇奪公職醫生考試全國榜首
　　●勇奪醫師國考全國榜首

　　經歷
　　●三軍總醫院住院醫師、總醫師、主治醫師
　　●國防醫學院兼任臨床助教
　　●台大醫院兒童心智科短期訓練醫師
　　●精神專科醫師
　　●國軍新竹醫院精神科主任
　　●大千綜合醫院精神科主治醫師
　　●新竹和平醫院兼任主治醫師
　　●社團法人新竹市精神健康協會理事長
　　●大千綜合醫院南勢分院成人精神科主任
　　●苗栗地方法院檢察署戒癮團體帶領人
　　●毒品危害防治講習講師
　　●大千綜合醫院南勢分院院長
　　●專長與興趣：成人精神醫學、老人精神醫學、社區精神醫學、睡眠問題、身心照會、頭痛、壓力調適、放鬆技巧、體驗教育、個別與團體心理治療、藥癮戒治團體、菸害防治、青少年心理輔導等。

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圖書目錄

馬序

前言

第一篇   別和自己拼

第一章   如何改變人的心靈
你不能不知道的醫療現況
我的故事：當場改變心境的神奇時刻
道理要「活生生」，才會有效！

第二章   讓心靈影像迴路為你服務
心靈影像，為何如此深刻？
什麼是有效的心靈影像？
讓大腦使用正面的迴路吧

第三章   優質的心靈影像
心靈影像的結構
這些心靈影像不要用
優質的心靈影像

第四章   從心開始改變
經歷：古人早就說過了，要因才施教
態度：態度決定速度！
情緒：無論低落還是亢奮，都是介入的好時機！
認知：想法決定辦法！

第五章   MIT的成效預測與評估
每個人對於MI的領悟層次大不同！
欲求真領悟、更上一層樓
外顯指標：「準備好了」、「有所觸動」與「恍然大悟」

第六章   心靈影像迴路MIT的呈現方式：「理直氣壯」是無法幫助人的
如何找出天時、地利與人和的情境
實施MIT的第一步：節奏要掌握得若即若離
實施MIT的第二步：技巧地引入關鍵性的心靈影像（MI）

第二篇   心靈影像在生命中各個重大領域的實際應用

第七章   為什麼你需要一個偶像
心靈的背景與基礎：自我認同
自我認同的由來
我是大俠：人會成為潛意識想要的樣子
讓偶像來改變你的人生吧
每天都有機會打照面的偶像

第八章   心靈健全的現代人必備的三大核心信念
信念一：

圖書序言

第一章如何改變人的心靈

【你不能不知道的醫療現況】

從事醫療工作十七年，我一直在找尋所謂「最好」的改變心靈方式……

經過漫長的住院醫師訓練，並通過嚴格的專科醫師考試後，我成為正式的科主治醫師，開始負責各項臨床醫療業務。

大家都知道，門診時只要人一多，每位當事人所能分配到的時間就會被壓縮。在短短的五到十分鐘，甚或只有兩、三分鐘的時間裡，如何與當事人「談」出一些有意義、甚至有治療功效的內容，就成為我一直苦心思索的課題。

我開始探詢其他心理大師的足跡，希望能找到在真實世界中更為「犀利」的心理治療技術。

最初接觸到的是威廉‧葛拉瑟（William Glasser）的「現實治療」，他強調當下與未來，不再花費時間探索過去。從此，這個派別最著名的問句：「你要的是什麼？」就成為我和當事人會談的主軸，雙方以起設定目標，開始討論。

之後，我被另一個派別名稱「焦點解決短期治療」當中的「短期」兩個字深深吸引，深入鑽研後才知道，雖然諮商輔導界早就開始重視「焦點解決短期治療」、「敘事治療」、「合作取向治療」等「後現代」治療學派，可是這些見解卻很少受到臨床治療者的青睞。

我發現，後現代學派的許多治療技術，可以將其獨立出來，在門診短時間的對話之中充分應用。只要聚焦成功，通常效果頗佳。

這樣的切身體驗，讓我不再想要改變當事人「整個人」，轉而專注於如何啟動當事人在想法上的「小小」改變！因為小小的改變，常常可以引發良性循環，造成後續滾雪球般的巨大效應！這在臨床案例中是屢見不鮮的。

這些成功的經驗，讓我對於「如何在短時間內影響一個人」，產生了深入探索的興趣。

【我的故事：當場改變心境的神奇時刻】

我回溯從小到大的生命歷程，尤其是與人互動的經驗中，是否曾出現過一些短暫、但足以造成重大改變，甚至引發「性格重塑」的神奇時刻？

這裡有兩個重要課題：第一是時間上的「快速」，第二是功效上能達到「持久改變」。

我確實擁有兩個印象深刻，且影響深遠的生命經驗……

第一個經歷，發生在小學中年級時。