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　　★面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！
　　當身心破洞的時候，就是你重新修復自己最好的契機！

　　★【Present  for  you】身心自癒聖典！《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊
　　打破年齡、性別、體能限制，隨時隨地皆可練，讓身心無處不自得！

　　本書獻給：
　　◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
　　◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你
　　◆因慢性病、身心症纏身，不吃藥就不安心的你
　　◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
　　◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你
　　
　　頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥，
　　吃藥真的有用嗎?
　　面對人生陷落時，
　　只有你是自己最好的醫生！
　　
　　擁抱低潮的自己，
　　學會每一天宛若新生的身心修復療程，
　　原來生病、心病都可以不藥而癒！
　　
　　透過全方位的完整療程，
　　與自己一步步和解，
　　一寸寸修復因人生陰影而破損的身心：
　　
　　◆深度問診
　　→了解疾病，從認識真正的自己開始！
　　
　　「我沒事，一切都過去了！」
　　「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」
　　你是否常如此處理「受創」的自己，
　　結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
　　疾病之根，生於窒息已久的本我意識。
　　
　　◆養身療程
　　→用對呼吸調節，就能打穩身心地基！
　　
　　你是否常被現實逼得「喘不過氣」？
　　小太陽呼吸法，幫你排出霉運，吸進好運；
　　眉心定位呼吸法，瞬間提高你的專注力；
　　QQ放鬆法，讓你不會「愛生氣」！
　　九式能量瑜珈操，助你重塑腦內受損神經，
　　安住身心，每天發揮最極致的能力！
　　
　　◆心靈療程
　　→自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！
　　
　　心結、情劫、人生走到糧盡援絕，
　　連番命運波折，讓自我逐漸扭曲、
　　短暫低潮變長年憂鬱，
　　如何自助助人跳出悲劇設定？
　　只要找到「當下轉念」的按鈕，
　　其實你不必傷得這麼重！
　　
　　◆飲食療程
　　→吃對高能量食物，再也不會氣急攻心！
　　
　　工作壓力大，咖啡、奶茶難離手，
　　生活緊湊，三餐在外還老是帶著走！
　　原來天生食物過敏、垃圾食物補給
　　就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶，
　　避開低CP食物，補給能量食材，
　　當身體微笑了，氣血一路暢通，
　　生病、心病都能不藥而癒！
　　
本書特色
　　
　　Ｑ：因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛，我每天把藥當飯吃，何時能治癒？
　　Ａ：身體的問題，心知道。透過深度問診，讓你看見疾病的實相是──
　　憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸？
　　──從心裡病源根治，心快樂了，自然擺脫藥罐體質！
　　
　　Ｑ：工作壓力大，老闆一直罵！每天身心宛如千斤重，就算沒生病也快發病！
　　Ａ：心裡毒素需要定期斷捨離，
　　透過四招，每一天修復身心，宛若新生，
　　快樂與好運就會如影隨形！
　　◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操
　　◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
　　◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
　　◆快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法
　　
　　Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？
　　Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！
　　全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質：
　　◆改變易感體質的養身療程
　　◆打開情緒死結的心靈療程
　　◆辨析能量食物的飲食療程
　　
　　【修復身心的療癒箴言】
　　◆憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己SomethingWrong。
　　◆用「我已經看開了」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。
　　◆往往我們做人處事時，往往只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。
　　◆我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！
　　◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
　　◆只要每天讓自己大笑五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。
　　◆定期在你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來，讓病毒、病原都跑光光！
　　◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感，卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。
　　◆找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！

感動推薦

　　身心科醫師、身心靈專家，一致感動推薦！
　　◆美國Wholeself自然醫學研究院院長  呂應鐘
　　◆忘憂草憂鬱防治協會理事長  林耕新
　　◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授  陳美琴
　　◆中華生命電磁科學學會理事  張文韜
　　◆光能身心診所院長  鄭光男
　　◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師  賴佩霞

　　(按姓氏筆畫排列)
 

作者簡介
　　
楊紹民 院長
　　
　　整合醫學‧百大良醫
　　
　　現任
　　◆光流聯合診所院長
　　◆中華民國能量醫學學會副理事長
　　
　　經歷
　　◆高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
　　◆長庚照會與整合醫學主治醫師
　　◆高雄長庚醫院身心科主治醫師
　　
　　多年的診治實證經驗，讓楊院長發現所有斷頭截尾、複製式的醫療，
　　都只是治標不治本，一定會為患者帶來併發症與後遺症。
　　
　　看重醫病關係的他，因長期投入精神醫療領域，每天工作超時、心理超載，
　　多年前，發現自己得到重度憂鬱症，一時之間幾乎失去美滿的家庭、工作的成就，
　　而主流醫學的瓶頸，卻拯救不了自己的心病。
　　
　　於是，楊院長走上意識科學的學習之路，認真修煉心靈與身體的人生命題，
　　並成為跨領域整合醫學的專科醫師，和超個人心理治療與能量醫學資深講師，
　　終於在他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程中，
　　找回幸福快樂的原動力，與最初的自己相遇！

序章  身體的問題，心知道
◆你的感受我都明白，因為我也曾經憂鬱...
◆「心病」，讓我看到主流醫學的瓶頸
◆有個生病的你，正在演戲
◆病症，最能明顯反映情緒病徵
◆吃藥，真能治好憂鬱嗎？用藥患者的生命悲歌
◆心快樂了，療癒機制才正式啟動
 
第一章  深度問診：了解疾病，從認識真正的自己開始
◆瓦解心防，進入更深的療癒！
第１步：真誠面對內心感受
第２步：了解疾病發生的軌跡
第３步：看見自己天生的病源
第4步：從病痛中生出超越的力量
 
第二章  養身療程 ：善用呼吸調節，打穩身心地基！
◆正、反、合三階段，調整情緒與修復腦神經
◆正確「呼吸」，喚醒修復的本能
第１步：充滿全身能量的「小太陽呼吸法」
第２步：瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」
第３步：快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」       
◆每日為心靈ＳＰＡ的「九式能量瑜伽操」　
 
第三章  心靈療程：自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結
◆盡情大哭、大笑和大叫，找回情緒的暢快              
心靈練習１：找到笑點，重拾簡單的喜悅
心靈練習２：哭泣，替深層的傷口排毒
心靈練習３：大叫吧！體驗「我不要」的痛快
心靈練習４：對自己如實以對，追溯此生意義
 
◆轉換視角，其實你不必傷得這麼重！
轉換視角１：正向思考，用對的方法才行
轉換視角２：善用想像力，轉化壓力變創意
轉換視角３：模仿，跳出自我僵化設定
轉換視角４：你怎麼想，能量就在那
 
◆轉念即放下，將能量放到最大
轉念放下１：感恩，喚回曾有的感動
轉念放下２：低頭看世界，離幸福更近
轉念放下３：對得起自己就好，何必在乎全世界
 
◆感受花開花落，重新轉動生命的源頭
 
第四章  飲食療程：吃對食物，再也不會氣急攻心！
◆情緒易低潮，原來是大腦發炎了！
◆哪些最愛食物，反讓你情緒低落？
◆多吃能量食物，身心隱疾全退散
◆「微笑」進食，替人生日日充電
 
【結語】喚醒身心防護罩，每一天宛若新生！

★有個生病的你，正在演戲！
 
穿著入時、年約四十的林小姐，這兩年來深受失眠所苦。以往服藥後還勉強可以睡得著，但最近藥效越來越沒用，睡眠品質越來越差，情緒甚至開始出現劇烈的起伏變化。
 
她有時因一點小事就會感到焦躁，心情又會沒來由的墜入谷底，做什麼都不開心，對周遭事物充滿懷疑，最後還是透過熱心友人的積極介紹，她才願意到診所進行商談。
 
經過能量儀器檢測與深度問診後，我發現林小姐的原生家庭有很嚴重的重男輕女傾向。從小，不管她表現得有多好，也難以獲得父母絲毫的肯定與認同。即使出社會後，林小姐在事業、人際等各領域都很成功，但心中那塊隱微的缺憾，卻造成她在工作時的求好心切，常不管自己身心的極限，過度賣力、過分投入，只為業績、表現。導致下班後，她始終無法享受真正放鬆與休息的時光，滿腦子都被公事所佔據，才會夜不成眠。
 
當人生順風順水時，這些往事是她前進的動力，但當她遇到事業瓶頸、情感波折及被朋友背叛時，潛意識那個覺得自己不夠好的種子就開始隱隱作祟。
 
當我們探討到，這幾年的某些挫折，是否跟她的情緒低落有關，從她故作堅強的神情、濕潤的眼稍、顫動的嘴角，答案早已不問自明。
 
但她只用雲淡風輕的態度說：「這一切都過去了！」
 
可是，陪伴了人生數十年的傷痛，只要告訴自己「過去了」，一切真的就能「過得去」嗎？
 
【楊院長的心靈診療室】
 
◆忽視感受，讓舊傷難以癒合
 
許多時候，我們會用「這一切都過去了！」中斷對自身情緒的探索。
 
但當事人往往不知道，他們越想刻意隱藏、遺忘，這件事對他的影響卻在無形中更放大，造成生命、生活上的二次傷害。
 
如上述林小姐的父母的重男輕女觀念造就了她不服輸的個性，讓她從小就比一般人更努力讀書、賣力工作、認真向上。但因為受到童年印記的制約，只要感受到長輩、上司有一絲不認同她，心情就很容易受到影響。
 
在工作上，她只要覺得自己「不受他人尊重」，往日被否定的情緒就會湧上心頭，讓她態度格外激動、容易跟人家起爭執；在情感中，她的不安全感也特別重，明明自己各方面的條件都非常優秀，但只要看到男友跟其他女同事說說笑笑，或互動比較親近，內心就會擾嚷不安，常和男友為此鬧得不歡而散；在面對親人時，明明她很愛他們，卻說不出口。只要父母在物質生活上有任何需要，就逼自己透過加班、標會，想盡辦法、用盡全力滿足他們的需求。儘管如此，她和父母之間總隔著一道牆，生活上近在咫尺，心靈上卻遠在天邊……

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我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。（附「九式能量瑜珈操」隨身別冊） 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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