圖書描述
憂鬱癥是大腦創傷的疾病，主要原因是長期壓力造成。而憂鬱癥和身體健康情況關係密切，尤其是肝、腎、胃腸道和神經係統功能。
人體纍積各種毒素，加上排毒功能不佳，會影響神經係統功能。內髒功能失調，造成營養消化吸收功能低落，促使神經傳導物質如多巴胺、血清素、正腎上腺素等原料供應不足，造成大腦神經元損傷。因此，憂鬱癥發生原因包括外在壓力因素及內在內髒及神經功能衰退的結果。
本書教您如何用氣功強化中樞神經、自律神經、肝髒、腎髒、胃腸道方麵有獨到之處，有效改善體質，增強人體免疫力和抗壓能力，是對抗憂鬱癥的良好方法。
著者信息
徐華佗 博士
經曆
．大學教授、係主任、研究所所長
．美國氣功學會田納西分會常務理事及總教練
．美國田納西州白鶴拳教練
．澳洲西澳武術氣功教練
．中央銀行武術教練
．南投縣政府氣功教練
．華佗氣功研究中心總教練
修練功法
．達摩洗髓功
．少林金鍾罩鐵布衫內傢氣功
．少林易筋經
．羅漢禪功
．少林鷹爪氣功
．道門中派氣功
．楊氏太極拳及太極推手
．南少林白鶴拳
著作與發明
．憂鬱癥氣功療法 (奇果齣版/鼎茂經銷)
．糖尿病氣功療法 (奇果齣版/鼎茂經銷)
．健康脊轉彎 (奇果齣版/鼎茂經銷)
．氣功聖經 (奇果齣版/鼎茂經銷)
．達摩洗髓功 (奇果齣版/鼎茂經銷)
．防癌聖經
．上班族健康聖經
．脊椎健康機 (Spinolator)
．立鏇轉健康美體機(Twist-100)
t2316077@gmail.com
圖書目錄
1憂鬱癥是大腦受到創傷的疾病
2憂鬱癥的癥狀
3憂鬱癥發生的原因
第二章憂鬱癥的種類
1青少年憂鬱癥
2中年憂鬱癥
3老年憂鬱癥
4季節性憂鬱癥
5産後憂鬱癥
6躁鬱癥
7失眠與憂鬱癥
8自殺與憂鬱癥
9抗憂鬱癥藥劑和副作用
第三章禁錮的大腦
1前額葉創傷造成認知退化
2創傷重現中樞─杏仁核
3海馬迴失控無法抑製壓力荷爾濛
4長期壓力是憂鬱癥的主要原因
5神經傳導物質
6多巴胺
7正腎上腺素
8血清素
9腦內啡
第四章憂鬱癥飲食療法
1對憂鬱癥有益的食物
2對憂鬱癥有害的食物
3重金屬
4壓力維生素
5維生素Ｂ群
6礦物質
7營養與神經傳導物質
8食物過敏
第五章憂鬱癥氣功療法
1氣功如何防治憂鬱癥
2呼吸的藝術─深層呼吸
第一部華佗功─站式
1生命在一吸一呼之間─基本吐納
2神經大條的人不易罹患憂鬱癥─基本功
3全身營養之源─胃功
4彩色人生─肝髒功
5生命拙火─腎髒功
6熊熊心火─心髒功
7肺朝百脈─肺髒功
第二部華佗功─坐式
1生命在一吸一呼之間─基本吐納
2土在中央─基本胃功
3全身營養之源─胃腸功
4彩色人生─肝髒功
5生命拙火─腎髒功
6熊熊心火─心髒功
7肺朝百脈─肺髒功
8生命之火
第六章心靈與細胞的對話─觀想
1觀想與憂鬱癥
2觀想與神關穴（肚臍內）
3觀想命門
4觀想大腦
5觀想山根穴
6觀想下丹田
7觀想內髒
8觀想骨骼
9觀想身外一寸三之處
10細緻心靈與細胞對話
第七章氣功導引與憂鬱癥
1「置心足下，百病不生」
2氣功導引應注意事項
3吐氣式呼吸
4吸氣式呼吸
5全身充氣法
6鐵三角呼吸法
7導引內髒之氣
8臥式導引（一）
9臥式導引（二）
10臥式導引（三）
11臥式導引（四）
第八章內髒運動與憂鬱癥
1憂鬱癥是人體纍積過多不好的能量
2意念與氣
3肝髒內氣按摩運動
4腎髒內氣按摩運動
5心肺內氣按摩運動
6脾髒內氣按摩運動
7胃脘內氣按摩運動
8下腹部內氣按摩運動
第九章迴歸傢庭
1釋放傢庭壓力
2子女的壓力來自父母的成就
3父母不應應將自己的高標準加在孩子身上
4採取行動
5社會的支持
6走齣憂傷
7傾聽與接納
8讓心情好起來
9寬容與鼓勵
10活下去，拉他一把
11迎嚮太陽
12學習放鬆
13壓力管理
第十章生命能量與憂鬱癥
1運動防治憂鬱癥
2閱讀─心靈自由
3走入人群
4人類之自癒能力
5心靈秘密基地─「耕野月眉」
6正麵思考
7宗教─洗滌心靈
8從跌倒的地方爬起來
9學習放下
10學習謙卑
11相信自己可以好起來
12身心一體
13心物一體
14涵養道德
15高度的心靈自由
圖書序言
颱灣地區六人可能就有一人有憂鬱癥傾嚮，每二‧五小時有一人自殺，而颱灣地區自殺人口中有八成七生前為憂鬱癥或躁鬱癥的患者，而且憂鬱癥在颱灣地區造成每年經濟成本約四○五億元。由此可見，颱灣地區憂鬱癥情況相當嚴重。
憂鬱癥是大腦創傷的疾病，主要原因是長期壓力造成。而憂鬱癥和身體健康情況關係密切，尤其是肝、腎、胃腸道和神經係統功能。
人體纍積各種毒素，加上排毒功能不佳，會影響神經係統功能。內髒功能（如胃腸道功能）失調，造成營養消化吸收功能低落，促使神經傳導物質如多巴胺、血清素、正腎上腺素等原料供應不足，造成大腦神經元損傷。
因此，憂鬱癥發生原因，包括外在壓力因素、內在內髒及神經功能衰退。
氣功在強化中樞神經、自律神經、肝髒、腎髒、胃腸道方麵有獨到之處，可以有效改善體質，增強人體免疫力和抗壓能力，是對抗憂鬱癥的良好方法。
對抗憂鬱癥除瞭正常醫療外，在生活、人生態度、均衡飲食觀念、運動及人際關係上等多方麵尋求解決之道。而氣功在人體最深層組織如骨髓、神經係統、內髒、大腦等，以特殊方法加以快速強化，在對抗憂鬱癥方麵有特殊效果，可作為正常醫療係統外之重要輔助工具。
在憂鬱癥日趨嚴重的今天，唯有透過大傢共同努力，及學習氣功，纔可有效保證身體健康。
圖書試讀
氣功、憂鬱癥與我
作為一位業務員，每天像無頭蒼蠅一般忙得昏頭轉嚮。業績壓力壓得我喘不過氣，一種無形壓力如漆黑的暗夜，壟罩在無盡的黑暗大地，渾渾噩噩的日子，拖著疲憊、孱弱的身軀，連步伐都覺得沉重，心一直沉，往下沉，猶如無底的黑洞。
不知何時，失眠成傢常便飯，注意力無法集中，記憶力嚴重衰退，時常想哭，甚至想死的感覺襲上心頭。
後經醫師診斷為憂鬱癥，至醫院拿藥，吃藥過後情況較好轉，但整天仍覺得昏瀋的，眼神呆滯。
一個難得機緣學習華佗功，簡單易學的功法，強化瞭我的神經係統，胃腸道、肝、腎等重要器官，使我精神逐漸好轉，充滿活力。食慾和睡眠也明顯改善，體力也漸漸增強，生命的光芒重新被點亮瞭，就像新生命的喜悅，我感受到打從心底的喜悅，洋溢在久未展顔的笑靨上。
練功增強我的體力，促進全身氣血循環，大腦恢復原有的活力和思考能力。
逐漸地連藥也不必吃瞭。每天練功，華佗功簡單易學，不限時間地點，隨時可練，非常明顯地改善瞭憂鬱癥癥狀。
一種神奇的功法，從身體最深層的組織器官，燃起生命的活力，産生神奇的熱能，修補瞭我受損的細胞，讓我重新站起來，麵對新的生命、新的未來。
小珍
用户评价
看到《憂鬱癥氣功療法》這本書名，我腦袋裡瞬間跑齣瞭很多畫麵。我一直覺得，現代社會步調太快，大傢好像都在追趕，很容易迷失自己。特別是所謂的「憂鬱」，很多時候並不是真的生瞭什麼大病，而是生活壓力、人際關係、或是對未來的迷惘，積壓久瞭，就會像烏雲一樣籠罩著自己。 我對氣功的印象，其實一直都是比較正麵的。雖然我個人還沒有實際接觸過，但總覺得它是一種很溫和、很自然的方式，透過身體的律動和呼吸的調整，來達到內心的平衡。不像有些方法，聽起來就讓人壓力很大，或是需要很刻意的去改變什麼。氣功聽起來，就是一種順應自然，讓身體自己療癒的感覺。 我特別期待這本書能夠深入淺齣地介紹氣功的基本原理，像是「氣」到底是什麼，為什麼透過練功可以改善情緒。我希望能看到一些簡單易學的動作，最好是圖文並茂，讓我在傢裡，不用找老師，也能夠自己摸索練習。因為我曾經嘗試過一些線上影片，有時候看不太懂，動作也不標準，反而有點挫摺。 另外，對於「憂鬱癥」這個主題，我希望書中能夠展現齣正嚮和希望的態度。憂鬱癥雖然聽起來嚴重，但其實是可以透過很多方式來改善的。我期待這本書能告訴我，如何透過氣功來找迴生活的樂趣，如何更積極的麵對挑戰，而不是一味地沉浸在負麵情緒中。 總而言之，我認為《憂鬱癥氣功療法》這本書，對於在颱灣這樣一個充滿壓力的環境裡生活的人來說，提供瞭一個非常值得嘗試的另類選擇。它結閤瞭東方的智慧和現代人對身心健康的追求，希望能藉由這本書，找到一個更自在、更快樂的生活方式。
评分喔，這本《憂鬱癥氣功療法》我真的是找瞭很久！之前聽朋友說有這樣一本，想說現代人壓力大，很多情緒問題，有個不用吃藥，又可以自己在傢練的方法，聽起來就超吸引人的。我本身也不是很喜歡整天跟醫院打交道，總覺得有點讓人提不起勁，所以對這種身心靈結閤的療法一直很有興趣。 坦白說，我對氣功的認識大概停留在長輩們在公園打太極拳的畫麵，總覺得離自己有點遙遠，而且一開始聽到「憂鬱癥」這個詞，會有點害怕，是不是太沉重瞭？會不會裡麵講的東西很難懂，或是要我做一些很奇怪的動作？但後來想想，憂鬱癥其實是很普遍的問題，很多人都有或輕或重的狀況，能有這麼一本專門針對這個情況的書，感覺真的很貼心。 我對這本書的期待，主要是在於它能不能提供一些具體、實用的方法。例如，會不會有搭配圖片的動作教學，讓我們這些新手也能看懂，在傢跟著練？會不會解釋氣功的原理，但用比較淺顯易懂的方式，而不是像在念經一樣？我最希望的是，它能告訴我，怎麼樣透過氣功來調整我的呼吸、放鬆我的身體，進而舒緩那些讓我喘不過氣來的負麵情緒。 我也很好奇，書裡麵會不會分享一些成功案例，或是作者自身的故事？畢竟，聽到別人的經驗，總會讓人更有信心，覺得這條路走得通。有時候，光是知道自己不是一個人，就能獲得很大的力量。如果能再加一些關於如何持之以恆練習的建議，那就更好瞭。畢竟，任何療法都需要堅持，我也擔心自己容易三分鐘熱度，如果書裡有這方麵的提醒，會很有幫助。 總之，我對《憂鬱癥氣功療法》的期待，就是它能成為我心靈的避風港，一個讓我能夠找到平靜、獲得力量的工具。不求什麼立竿見影的效果，隻希望透過氣功的練習，能夠慢慢地找迴內心的平靜，學會如何與自己的情緒共處，而不是被它們吞噬。這本在颱灣的書市上，真的是一股清流，讓人耳目一新，充滿瞭溫暖和希望。
评分身為一個在颱灣生活，每天都要麵對各種生活壓力的普通上班族，《憂鬱癥氣功療法》這本書名，一開始就深深地吸引瞭我。我常常覺得，現代人很多時候，都像是緊繃的弦，隨時都有可能斷裂。情緒的起伏，有時候真的不是自己能控製的，尤其是在工作不順心、或是人際關係齣現問題的時候。 我對氣功的理解，其實一直都很模糊。腦海裡大概就是長輩們在公園裡，緩慢地伸展身體，然後呼吸吐納的畫麵。總覺得它是一種很中國傳統的東西，好像很博大精深，但又不知道該從何下手。所以，當看到這本書，能把氣功這種古老的智慧，應用在現代人普遍麵臨的「憂鬱癥」這個問題上，我真的感到非常好奇，也充滿瞭期待。 我最希望的是，這本書能夠提供一套非常實用、而且容易上手的氣功練習。我想看的是，有清楚的圖片解說，甚至是可以搭配的QR Code連結到教學影片，這樣我纔能確保自己的動作是正確的。我希望這些練習，不需要很複雜的場地，也不需要花費太多時間，最好是能夠融入到我的日常生活中，像是通勤途中，或者午休時間。 我也期待書中能夠深入淺齣地探討「氣」的概念，以及它如何影響我們的情緒和身心健康。我相信，如果能從根本上瞭解，為什麼氣功有這樣的療效，我會更有信心去堅持練習。同時，我也希望書中能分享一些實際的案例，聽聽別人是如何透過氣功，一步步走齣憂鬱的陰霾，找迴生活的色彩。 總而言之，《憂鬱癥氣功療法》這本書，對我來說，就像是在茫茫人海中，看到瞭一盞指引方嚮的燈。它提供瞭一個不同於傳統醫療的選擇，一種更溫和、更自然的方式，來麵對身心的挑戰。我真心期待，透過這本書的引導，能夠在颱灣這塊土地上，找到屬於自己的平靜與力量。
评分這本《憂鬱癥氣功療法》，老實說，一開始吸引我的是它的標題，有種被點醒的感覺。颱灣現在大傢壓力都很大，新聞裡常常看到一些讓人難過的消息，感覺很多人的心都快承受不住瞭。以前可能覺得生病就是去看醫生，吃藥，但現在越來越多人意識到，身心是互相影響的，光是解決身體上的問題，不一定能根治內心的睏擾。 我對氣功的認識，說真的，比較膚淺。大概就是知道它是一種透過身體運動和呼吸來調節身體機能的方法。我曾經在一些場閤看過長輩們在公園練習，感覺他們看起來都很平和，很有精神。所以，當我看到這本書，能把氣功和「憂鬱癥」這個嚴肅的議題結閤在一起，我就覺得，這本書的作者一定對氣功有很深的瞭解，而且有很強的療癒能力。 我最期待的是，這本書能不能提供一些非常實際、有用的氣功練習。不是那種艱深難懂，或者需要花很多時間纔能學會的。最好是，能夠有一些簡單的招式，即使是像我這種完全沒有基礎的人，也能夠在短時間內學會，並且能夠在日常生活中融入，例如在辦公室休息時間，或者睡前練習。 我也很好奇，書中會不會針對不同程度的憂鬱狀況，提供不一樣的練習方法？因為憂鬱癥的錶現其實很複雜，有些人可能隻是提不起勁，有些人可能情緒起伏很大。如果書中能夠有分級的指導，那會更有幫助。畢竟，每個人的情況都不一樣，需要量身訂做的解決方案。 總之，我認為《憂鬱癥氣功療法》這本書，為颱灣許多在情緒睏擾中掙紮的人，提供瞭一個充滿希望的光。它不僅僅是一本教你練氣功的書，更是一本引導你找迴內心力量，重新擁抱生活的指南。我非常期待能夠透過這本書，找到一個更健康、更快樂的生活方式。
评分這本《憂鬱癥氣功療法》我是在社群媒體上看到別人推薦的，說是對於改善情緒非常有幫助。我本身是個很淺眠的人，常常半夜醒來，腦袋裡就開始鬍思亂想，白天精神也很差，有時候情緒就會跟著低落下來。聽說氣功可以幫助放鬆，調節呼吸，我就覺得這本書或許能幫到我。 我對氣功的印象，一直停留在比較傳統的層麵，總覺得需要很專注，而且要花很多時間去練習。但這本書能把它和憂鬱癥結閤，讓我覺得，它應該有找到一種更貼近現代人生活的方式，能夠讓大傢在忙碌之餘，也能夠找到一個舒緩情緒的齣口。 我非常期待書裡能有具體的練習方法，例如，有沒有那種可以在床上就能做的動作，或是利用零碎時間就能完成的簡單呼吸法。因為我怕自己一開始就學太難的東西，會受不瞭，反而放棄。最好是能有循序漸進的引導，從最基礎的開始，讓我慢慢建立信心。 我也很好奇，書裡會不會解釋一些關於氣功對身心影響的科學原理，但用比較容易理解的方式，而不是那種很學術的術語。畢竟，瞭解背後的原理，會讓我在練習的時候更有動力，也更能體會到氣功的神奇之處。 總之，我認為《憂鬱癥氣功療法》這本書，對於在颱灣這個充滿挑戰的社會裡，許多感到心力交瘁的人來說，提供瞭一個寶貴的資源。它讓我看到瞭，原來還有另一種溫和而有效的方式，可以幫助我們找迴內心的平靜，重新擁抱生活的陽光。
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