加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 近視
• 老花
• 白內障
• 飛蚊癥
• 眼睛保健
• 瑜伽
• 眼部伸展
• 視力改善
• 健康養生
• 眼科

　　以下「癥頭」你齣現瞭幾條？

　　□覺得越來越看不清楚小字
　　□近視度數日益增加
　　□看書或看電視纔一下子就眼睛乾澀疲纍
　　□眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到
　　□總是埋首書桌、辦公桌
　　□整日盯著手機、平闆、電腦螢幕

　　還未發蒼蒼卻已經視茫茫，是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照，還我清亮明眸是全民運動！

　　除瞭眼睛逐漸齣現老化癥狀的中老年族群，由於3C産品盛行，就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態，造成眼睛周遭的肌肉過度緊張，血液不流通，結果就是眼睛提早老化。

　　不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果，透過本書介紹的每日15分鍾的眼球運動＋瑜伽伸展動作，結閤穴道保健指壓，實行書內改善視力的各種居傢保健法，就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊癥等癥狀，延緩眼睛老化，常保明亮。

　　每天15分鍾　全麵提升視力！

　　提高眼球肌力與血液循環恢復視力
　　調整肩胛骨平衡改善散光
　　拉展骨盤提升對焦能力
　　穴道按摩雙眸更雪亮

深入探索自然療法的力量：一本關於整體健康與生活方式變革的指南 圖書名稱： 煥發生機：激活身體自愈潛能的自然療法全景圖 內容簡介： 本書旨在為尋求超越傳統醫學模式、擁抱自然療法以實現整體健康的人們提供一份全麵而深入的指南。我們相信，人體的自愈能力是宇宙中最強大的力量之一，而自然療法正是喚醒並引導這種力量的鑰匙。這不是一本關於特定疾病治療的“速成手冊”，而是一部引導讀者深入理解身體、環境與健康之間復雜聯係的哲學與實踐之書。 第一部分：理解整體觀——健康的新範式 本書首先將讀者從綫性的、針對癥狀的思維模式中解放齣來，引入整體健康（Holistic Health）的核心理念。我們詳細闡述瞭“身、心、靈”三位一體的構成，強調任何一個維度的失衡都會影響整體的健康狀態。 第一章：從癥狀到根源的轉變： 我們探討瞭現代醫學的優勢與局限性，重點剖析瞭癥狀背後的深層生理和心理根源。例如，慢性疲勞不僅僅是睡眠不足，它可能與長期的營養失衡、未處理的情緒壓力或環境毒素的纍積有關。本章引導讀者學會“傾聽身體的低語”，而不是僅僅“壓製身體的呐喊”。 第二章：生命能量流動的科學與哲學： 介紹古代醫學體係（如中醫的經絡理論、阿育吠陀的能量體）中關於生命能量（Qi, Prana）的概念，並嘗試用現代生物物理學的視角進行解讀，例如生物電活動、細胞共振等。理解能量流動的順暢與否，是保持活力與預防疾病的關鍵。 第二部分：自然療法的基石——營養與排毒 營養是構建健康體魄的基石。本書的這部分內容聚焦於如何通過食物和水分的智慧選擇，為身體提供最優化、最純淨的構建材料，並幫助身體清除日積月纍的代謝廢物。 第三章：超越卡路裏：功能性營養學的實踐： 我們不再關注簡單的熱量計算，而是深入研究宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的質量及其對內分泌係統的影響。重點探討瞭“好脂肪”的重要性——從橄欖油到必需脂肪酸（Omega-3s），它們如何在細胞膜的健康和炎癥的調控中扮演關鍵角色。此外，我們詳述瞭微量營養素的協同作用，如維生素K2與D3在鈣質管理中的配伍，以及鎂在三百多種酶反應中的核心地位。 第四章：腸道——第二大腦與排毒的門戶： 腸道微生物群落（Microbiome）被譽為“被遺忘的器官”。本章詳細介紹瞭健康的腸道菌群如何影響情緒、免疫反應和營養吸收。我們提供瞭一套係統的“腸道修復方案”，包括如何使用益生元、益生菌和發酵食品來重建平衡，並解釋瞭食物不耐受與慢性炎癥的關聯。 第五章：水、陽光與空氣的力量： 強調生命必需元素的純淨性。我們討論瞭水在細胞健康中的物理特性，如何選擇過濾係統，以及適度的陽光暴露（而非過度暴曬）如何促進維生素D的閤成和褪黑素的調節。空氣質量的評估與淨化方法，特彆是室內汙染物的來源，也將被細緻分析。 第三部分：心身連接——情緒與壓力管理 人類的健康危機往往源於持續性的心理壓力和未解決的情緒創傷。這部分內容緻力於提供實用的、非侵入性的心身調和技術。 第六章：壓力生物學與適應性反應： 深入探討HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）在慢性壓力下的功能障礙，即“腎上腺疲勞”的生理學基礎。理解皮質醇的晝夜節律如何被破壞，以及如何通過生活方式乾預來恢復其自然平衡。 第七章：深度放鬆與神經係統重塑： 我們介紹瞭一係列科學驗證的放鬆技巧，包括深度腹式呼吸法（橫膈膜呼吸）、漸進式肌肉放鬆（PMR）以及引導式意象練習。重點在於如何激活副交感神經係統（“休息與消化”模式），對抗交感神經係統（“戰鬥或逃跑”模式）的過度激活。 第八章：草藥智慧與芳香療法的應用： 探討幾種關鍵的適應原草藥（如人參、南非醉茄、紅景天）如何幫助身體適應和抵禦非特異性的壓力源。同時，精油作為一種高濃度植物提取物，其通過嗅覺係統直接影響邊緣係統的應用，為情緒調節提供瞭快速通道。 第四部分：運動與身體的自然律動 運動不應被視為懲罰，而應是身體固有的、維持結構和功能的自然需求。本書倡導的是與身體和諧共舞，而非過度消耗。 第九章：恢復關節的自然活動度： 本章強調的是“活動度（Mobility）”而非單純的“柔韌性（Flexibility）”。我們提供瞭一套針對現代久坐生活方式造成的關節僵硬和肌肉不平衡的自檢方法，並推薦瞭基於關節活動範圍訓練的日常例行程序，旨在潤滑組織，促進營養物質嚮結締組織輸送。 第十章：節奏與恢復：最佳訓練的時機： 探討瞭訓練節奏對荷爾濛分泌的影響。何時進行高強度間歇訓練（HIIT），何時應側重於低強度的長時間活動（如步行、太極）。強調恢復期的重要性，如同睡眠一樣，恢復期纔是身體真正生長的時刻。 結語：構建屬於你的健康生態係統 本書的最終目標是賦權於讀者，使其成為自己健康旅程的首席架構師。我們總結瞭如何整閤上述所有元素，創建一套高度個性化、可持續的、與自然節律同步的生活係統。真正的療愈，是一場對自身內在智慧的重新發現之旅。我們鼓勵讀者將這些知識視為工具箱，根據自身情況靈活運用，而非僵硬的教條，從而邁嚮一個充滿活力和內在平衡的未來。

作者簡介

山本正子

　　提升視力瑜伽協會理事長，山本瑜伽研究所所長。自1970年師事沖瑜伽的創始者沖正弘先生，並在香港中醫研究院修習中醫。以中醫為基礎，開發山本瑜伽研究所原創的提升視力瑜伽法，蔚為媒體話題。著有《眼睛瑜伽操×護眼飲食法：每天15分鍾，視力自然迴復！》（颱灣東販）《對近視、老花、散光有效！提升視力的瑜伽》、《立刻有效！！眼球運動》、《好清晰！又看得見瞭恢復視力自我保健》等書。

譯者簡介

張玲玲

　　東吳大學日文係畢業，曾赴日本築波大學攻讀地域研究所，現任格林文化副總編輯。她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作傢，雖然年紀不小，但是內心的小孩充滿瞭好奇與衝勁。

前言
第一章    改善衰退的視力
「肌肉衰弱」與「血液循環不良」是使視力衰退的原因
「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低
看清楚東西時必要的「四種能力」
用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱
【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼？

第二章    鍛鍊眼睛肌肉
讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼？
做「眼睛保健瑜伽」時，需要注意的重點
熟練「眼睛保健瑜伽」
【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A

第三章　各種癥狀彆保健重點
眼睛齣瞭各種問題，為什麼？
改善不論幾歲、罹患人數最多的「近視」眼
從眼睛開始，擴及全身的「眼睛疲勞」
東西看起來有疊影、或扭麯的「散光」
所有人無法倖免！？「老花眼」的傾嚮與對策
眼睛的水晶體變白濁，導緻視綫昏暗的「白內障」
眼中齣現綫條或黑塊漂浮的「飛蚊癥」
許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼癥」
眼白血管膨脹、變紅的「眼球充血」
【專欄】頭痛、肩頸痠痛與眼睛齣問題的關聯性甚高

第四章　瑜伽伸展提升視力
促進肩胛骨和骨盤四周的血液循環，將可提升視力！
◎伸展肩胛骨的姿勢／◎貓姿勢伸展肩胛骨／◎趴著仰頭的眼鏡蛇姿勢／◎膝蓋側倒＆扭手腕／◎伸直膝蓋內側／◎搓揉手指／◎搓揉腳趾／◎刺激耳朵穴道／◎全身對眼睛有幫助的穴道／◎單膝彎麯竪起姿勢／◎單弓姿勢／◎最後的舒緩運動（冷卻運動）
【專欄】呼吸是控製人生的鑰匙

第五章　有關眼睛的疑問
讓眼睛更舒適的生活Q&A
眼睛不好的話，是否盡量不要裸眼比較好？
我有把眼睛瞇起來看東西的習慣，這樣不好吧？
頻繁使用眼藥或者洗眼睛，這麼做沒問題嗎？
熱敷和冰敷，哪一種對眼睛比較好？
雖然已經開始有老花，但是眼睛還是會變好嗎？
假如鍛鍊眼球的彩虹體，會對眼睛有幫助嗎？
什麼食物有益眼睛？
什麼食物應該節製？
打電腦時，應該注意什麼事？
有沒有利用洗澡，改善視力的方法？
頭部按摩對眼睛有幫助嗎？
是否可以做眼部按摩？
紫外綫是否對眼睛不好？
需要多少睡眠纔夠？
日常生活中簡單可做的保健是什麼？
看電視時，距離多遠纔好？
擔心藍光，是否戴眼鏡比較好？
可以眼睛變好的針孔效果是什麼？
年紀老瞭眼睛變差，是否無法改變？

推薦課程「眼睛保健瑜伽」基本課程
推薦課程「眼睛保健瑜伽」改善肩頸痠痛重點課程
推薦課程「眼睛保健瑜伽」完整課程

前言

　　由於大量使用電腦及智慧型手機，使得人們在日常生活當中過度使用眼睛。難道我們對眼睛的日益失調及衰老，一點辦法也沒有嗎？

　　如同各種保養方法及改變生活習慣，能夠改變身體狀況；我們也可以改善視力及眼睛的機能，至少使情況不緻惡化。

　　最近二十年間，我透過不斷傳遞提升視力的「眼睛保健瑜伽」，不隻感受到大傢的視力有所改善；就以我本身來說，盡管到瞭該有老花眼的年紀，老花眼的癥狀卻沒有齣現，或許也可算是親身的體驗吧。

　　會推廣眼睛保健瑜伽，起因是有位母親煩惱兒子得瞭假性近視，來找我商量怎麼辦。我忽然想起在持續指導瑜伽的四十年間，不斷有人反應「視野變明亮瞭」、「看得更清楚瞭」。

　　觀察四周，有眼睛煩惱的人真是不少。因此我相信，眼睛保健瑜伽應該會對許多人有幫助纔是。

　　我推廣的眼睛保健瑜伽，不隻瑜伽，還綜閤瞭許多以提升視力為目標的方法，製作齣這一套提升視力的課程。

　　通常九十分鍾的講座，從準備操開始，除瞭六個動作組成的基本操，課程內容還包括像「擠眉弄眼來猜拳」等有趣又可以鍛鍊與視力相關肌肉的各種方法，甚至包括飲食、日常生活各方麵的重點。總之，本書介紹的是居傢即可完成的提升視力法。

　　當然實踐者必須實際測量練習前與練習後的視力差異，不過許多人都錶示，隻上過一次課，便能實際感受到視力恢復的快樂。

　　眼睛的疾病除瞭近視、散光、遠視，還包括乾眼癥、老花眼、飛蚊癥、白內障等。隨著醫學發達，越來越多人接受雷射手術和白內障手術。或許依情況不同，這是最好的選擇也不一定。但是不管哪一種治療法都有其優劣，就看你如何選擇與決定瞭。

　　假如你想使用自我調整的方式，讓眼睛好起來，並且維持下去，我希望你能知道這套「眼睛保健瑜伽」。

　　眼睛保健瑜伽是一個可以提高與視力相關的肌力、恢復視力的方法。因此乍看之下或許有點迂迴，但是「眼睛保健瑜伽」不隻從癥狀初期便開始「對癥治療」，亦對事前「預防」眼睛惡化，有很大的功效。

　　綜閤瑜伽、中醫，以及淋巴療法、反射療法等各種方法，使得全身??包括眼睛都能獲得健康。

　　我們的日常生活當中，靠眼睛讀取各種資訊，這些資訊不但帶給大腦壓力，實際上也是造成眼睛疲勞的原因。因此閉上眼睛，遮斷所有從眼睛進入的資訊。「讓心沉澱下來」，這是我要告訴大傢的第一堂課。

　　保持心情平和，適用於各種場閤，「眼睛保健瑜伽」更需要我們用心去做。本書將針對伸展體操的重點詳加解說，不過一切的基礎端賴你是否相信瞭。

　　總之，請保持「實施眼睛保健瑜伽，讓眼睛變好」、「好像看得更清楚瞭」這樣正嚮的態度吧。從現在起，瞬間就可以達成。

◎讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」

接下來介紹為瞭保持眼睛舒適、改善各種癥狀，眼睛需要哪些具體的保養？

所謂「眼睛保健瑜伽」，是我持續傳授二十年以上的眼睛運動體操；加上利用放鬆身體的運動，穴道按摩等的「反射療法」，配閤提高體溫等綜閤性提升視力的自我保健法。

大傢都知道，為瞭健康，必須要有適當的運動。可是WHO（世界衛生組織）指齣：日本十五歲以上者，百分之六十五運動量不足，這是罹患癌癥及糖尿病等慢性疾病的主要原因（依據2008年WHO做的非傳染性疾病死亡者各國的統計數字）。

像是坐著聊天、持續運動不足，會使身體的新陳代謝與血液循環不良，眼睛也是一樣。假如你的工作必須不眨眼、集中目光在電腦螢幕的話，會使眼睛的血液循環變差。倘使因為看不清楚，更加用力或盯著看時，會造成惡性循環，使眼睛加速惡化。因此，保持眼睛處於舒適狀態，首先必須保養眼睛四周的血液循環。

血液循環暢通，氧氣及營養比較容易到達眼部，使眼睛較易發揮原本的功能。

同時促進眼睛的血液循環，也可以幫助全身的血液暢通。不必做什麼劇烈的運動，你真正需要的，隻是每天早晚各做十五分鍾適度的體操就夠瞭。

即使早晚抽不齣十五分鍾，那麼不管你在哪裏，也不管什麼時候，隻要保持在日常生活當中，常做轉動眼珠，或從介紹的運動當中選取比較容易做到的，時常運動就好。

「眼睛保健瑜伽」基本動作是讓眼球上下左右移動、轉動，往前凸或往後縮（意識上的執行），鍛鍊支持眼球的眼部肌肉。

隻要實際操作一次，你將會發現，你做瞭日常生活中很少做的運動。這錶示，由於眼部肌肉與韌帶變脆弱，纔會使你的眼睛齣現問題。

因此，時常轉動眼球，是恢復視力不可或缺的一環。

由於心情和身體是相連的，平常很少做的眼球咕嚕轉、「擠眉弄眼來猜拳」這樣的扮鬼臉，做起來讓人不由得心情開朗，很想和親密的人一起分享這份快樂。

评分☆☆☆☆☆

最近視力不太好，特彆是看遠處的景物，總是覺得濛濛的，好像隔瞭一層紗，而且有時候會覺得眼睛裏麵有東西在晃動，雖然不疼不癢，但總歸是有點影響心情。醫生說我可能有點白內障的早期癥狀，建議我多注意用眼衛生，但具體該怎麼做，也沒有詳細的指導。所以，當我看到《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操》這本書時，覺得這是一個可以嘗試的方嚮。書裏對白內障的解釋，比我在網上搜到的那些信息要更易懂，它不僅僅是醫學上的名詞解釋，還結閤瞭一些生活化的場景。我最感興趣的是書裏介紹的“眼睛伸展操”的部分，它強調通過一些溫和的動作來促進眼部血液循環，緩解眼部壓力，從而達到“改善”白內障的效果。書中有很多動作是關於眼球的“拉伸”和“舒展”，比如讓眼球嚮上、嚮下、嚮左、嚮右緩慢移動，然後再進行畫圈練習。一開始我做的時候，覺得眼球好像有點“僵硬”，但堅持瞭幾天後，我發現眼睛的疲勞感減輕瞭不少，那種“朦朧”的感覺好像也沒有之前那麼明顯瞭。而且，書裏還教瞭一些放鬆眼周肌肉和眼瞼的方法，這些動作都很簡單，不需要花很多時間，我可以在工作間隙或者睡前做。這本書讓我覺得，麵對眼部問題，不隻是被動地接受，而是可以通過積極的鍛煉來改善。在颱灣，大傢都很重視健康，這本書提供瞭一個很好的眼部自我保健指南。

评分☆☆☆☆☆

我身邊很多朋友都開始抱怨老花瞭，看手機、看書都得戴老花鏡，感覺年齡真的在悄悄爬上來。我自己雖然還沒到那個年紀，但偶爾看近處的時候，也感覺有點吃力，而且眼睛容易疲勞。所以，當我看到《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操》這本書的時候，就立刻産生瞭興趣。書裏對老花眼的成因和一些常見癥狀的描述，都挺到位的，讓我感覺作者很瞭解我們這些“視力退化”的群體。它並沒有誇大其詞地承諾什麼“瞬間恢復視力”，而是強調通過一套叫做“眼睛伸展操”的方法，來“改善”視力狀況。我特彆喜歡書中對於每個動作的講解，非常細緻，配有清晰的圖示，一步一步教你如何完成。比如說，它會教你如何放鬆眼周肌肉，如何通過緩慢的眼球運動來增強眼部肌肉的靈活性，甚至還提到瞭一些關於改善眼部血液循環的方法。我試著做瞭一些針對老花眼的練習，特彆是那個需要調節焦距的動作，剛開始做的時候，感覺眼睛有點酸，但堅持瞭幾次之後，我發現看近處的文字時，好像沒有之前那麼費力瞭。而且，它裏麵提到的很多放鬆技巧，比如在做操前深呼吸，然後慢慢吐氣，能幫助我整個人都放鬆下來，不隻是眼睛。這本書讓我覺得，照顧眼睛不隻是簡單的滴眼藥水，更是一種身體的整體調適。在颱灣，大傢都很注重養生，這本書提供瞭一個很好的眼部養生方案。

评分☆☆☆☆☆

話說我最近真的是被眼前的“小黑點”煩得不行，就是那種飛蚊癥，有時侯一晃神，眼前就會飄過一團團的黑影，真的會讓人有點心慌，尤其是在看白牆或天空的時候，簡直瞭。以前都覺得這是老瞭的標誌，沒什麼辦法，結果偶然間看到瞭這本《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操》，還真讓我有點好奇，因為書名裏提到瞭飛蚊癥。一開始我以為會是那種講什麼神奇穴位或者偏方，但翻開來，發現它真的是在教一些“瑜伽”式的動作，而且是針對眼睛的。書裏解釋瞭飛蚊癥可能的原因，雖然醫學上很多時候並沒有明確的治愈方法，但它強調通過一些眼部運動和放鬆，可以“改善”或“減輕”這種感覺。我有點半信半疑，但還是照著書裏的圖示，試著做瞭一些眼部拉伸和轉動的動作。有些動作需要我盯著遠方，然後慢慢將視綫移近，再拉遠，反復幾次。雖然過程有點像在跟眼球對話，但做完之後，奇怪的是，那種眼部乾澀、緊綳的感覺似乎減輕瞭不少，至於那些飛蚊，我暫時還沒發現明顯的減少，但感覺眼前好像沒那麼“渾濁”瞭。這本書讓我覺得，即使是飛蚊癥這種很多人認為無法根治的問題，也許通過日常的嗬護和鍛煉，也能讓生活質量有所提升。颱灣天氣有時候很悶熱，空氣也不好，本來就容易讓眼睛不舒服，能有這樣一本關於眼睛的“保健操”，感覺挺實用的。

评分☆☆☆☆☆

最近眼睛真的不太舒服，看遠看近都模模糊糊的，尤其是在電腦前待久瞭，眼壓高得跟要炸開一樣。聽朋友推薦瞭這本《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操》，本來也沒報太大希望，畢竟眼睛的問題不是一天兩天瞭，但翻開書，感覺還挺不一樣的。書裏一開始就講瞭很多關於眼睛構造和常見的眼部問題，比如近視是怎麼形成的，老花眼又是怎麼迴事，這些我都大概知道，但書裏用很生活化的例子來解釋，感覺更容易理解。最吸引我的是，它沒有一開始就丟一堆復雜的動作，而是先教你一些基礎的眼部放鬆技巧，比如怎麼用溫熱的手掌敷眼睛，怎麼通過呼吸來緩解眼疲勞。我試著做瞭幾次，感覺眼周的肌肉真的有放鬆下來，不像之前那種緊綳的感覺。而且，書裏講的這些動作都很簡單，不需要什麼特殊的道具，在傢就能隨時隨地做。我有點老花，看手機屏幕上的小字總是要湊得很近，有時候甚至要眯著眼睛，試瞭試書裏介紹的一個眼部按摩方法，感覺好像有那麼一點點改善，雖然不至於說立刻就看得清楚，但至少不會那麼吃力瞭。這本書的重點在於“伸展操”，感覺像是在給眼睛做運動，讓它更有活力。颱灣的生活節奏很快，很多人都跟我一樣，長期盯著屏幕，眼睛問題真的不容忽視，這本書提供瞭一個比較溫和、自然的方式來照顧我們的眼睛。

评分☆☆☆☆☆

我一直都有點近視，雖然不算很嚴重，但有時候開車載到遠一點的地方，看到路牌上的字還是會有點吃力，而且長時間看電腦，眼睛真的會乾澀、酸痛，甚至會頭痛。以前也嘗試過一些眼保健操，但總覺得效果不明顯，或者動作太復雜，不容易堅持。這次看到《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操》，覺得名字聽起來很有吸引力，特彆是“加倍睛明”這幾個字，讓人充滿期待。書裏麵並沒有直接丟給你一堆需要器械的訓練，而是從最基礎的眼部放鬆開始，教你如何通過自己的手指和呼吸來緩解眼部疲勞。我試著做瞭書裏教的用拇指和食指輕柔按摩眼眶周圍的動作，然後是緩慢轉動眼球，盯著遠處物體然後再看近處物體。剛開始做的時候，眼睛會有點癢癢的，但慢慢地，我能感覺到眼周的肌肉在舒展，那種緊綳感真的減輕瞭很多。最讓我驚訝的是，書裏提到瞭一個通過“遠近交替注視”來鍛煉眼部聚焦能力的方法，我覺得這個對改善近視應該有幫助，雖然我還沒看到視力有沒有立刻提升，但至少眼睛感覺更靈活瞭，看東西的時候，那種模糊感好像有所緩解。這本書的語言風格很親切，不像教科書那麼嚴肅，讀起來沒有壓力。在颱灣，電子産品幾乎是生活必需品，眼睛的保健真的太重要瞭，這本書提供瞭非常實用且易於執行的方法。