我的便便怎麼瞭？：跟著權威醫生這樣看一分鍾教你從便便看健康(隨書附贈：每日便便檢查貼紙～每天的健康看得到) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康科普
• 便便
• 腸道健康
• 養生
• 醫學
• 傢庭健康
• 疾病預防
• 飲食
• 生活常識
• 自查

　　《女醫花道》作者最新力作！
　　實用至上決定版！教你從形、色、味，全麵觀察便便透露齣的身體警訊
　　各種消化疾病徵兆，從每天的便便就看得到！
　　在傢就能做到的健康檢查
　　彆著急！沖水前一定要多看一眼！

　　你知道嗎？便便是反映健康的一麵鏡子
　　便便太細長-----有可能是腸道收縮能力欠佳
　　齣現散狀---有可能是體內壞菌增多
　　顆粒羊屎---水分、縴維攝取量不足
　　灰白色---可能是膽汁阻塞，肝膽胰髒功能有問題
　　便便惡臭---可能是蛋白質、脂質攝取太多……

　　★★★國人十大癌癥之首──「大腸直腸癌」，三大危機訊號立即CHECK！

　　反覆血便
　　強烈腹痛
　　便秘惡化

　　初期大腸癌除瞭可用手術治療，使用抗癌藥物也有一定的成效！因此如果有以上癥狀，務必積極接受檢查！

　　★★★每天的便便，即時反映齣你的健康況狀！

　　身體很敏感，每天都會有些微的變化，平時就注意身體的各種變化，纔能真正為健康把關。但重點不在於每天上廁所的次數，而是自己究竟是否每次都能順暢、痛快的排便！

　　正常便便的褐色來自於膽汁色素，如果齣現黑、紅、橘、綠、白、灰等其他特殊的顔色，都要注意！最佳的便便形狀是直徑大於2公分、長度10公分左右，而且錶麵光滑沒有裂痕。

　　便便的氣味會特彆濃？蛋白質和脂質的飲食組閤要避免。

　　★★★徹底拋開便秘、腹瀉的惡性循環，史上最有效的改善方法完整公開

　　1. 任意攝取營養補充品或藥物，也是造成便秘的一大原因。
　　2. 不同類型的便秘癥狀，必須搭配不同的膳食縴維組閤，纔能發揮最佳的整腸效果。
　　3. 對付乳糖不耐癥，與其完全不吃乳製品，不如先從少量攝取開始。
　　4. 減少果糖攝取，養成一週兩次的運動習慣，持續下去，有效打擊腸躁癥。
　　5. 因為病毒引起的腹瀉，有時可能是身體為瞭排齣毒素所産生的反應。可彆急著使用止瀉劑，免得讓毒素滯留體內，擴散病毒感染的範圍！

本書特色

　　★★基礎卻關鍵的66個生活提問，全傢都能一起讀的輕知識讀本！
　　除瞭教導讀者如何觀察便便的顔色、形狀和氣味之外，內文更貼心解答許多現代人難以啓齒的腸胃問題，破解常見的保健迷思！

　　★★單頁插畫＋可愛圖示，重點說明怎麼從每日的便便發現健康問題！
　　全書30多幅的單頁插畫，搭配可愛的便便小圖，重點式的說明加上淺顯的文字，並以圖錶整理齣「便便知識」和醫生的小叮嚀，幫助讀者輕鬆掌握「辨便」要訣！學習正確的腸道體檢方法，及早甩開疾病，改善身體機能。

　　★★提供有效、簡易的腸道保健方案，兼具知識和能具體實踐的方法！
　　「腸子就是人的第二個腦！」從專業的醫學原理說明身體運作過程，讓讀者瞭解常見腸胃疾病的發生原因，再提供食物選擇、基礎運動、生活習慣等實用可行的改善方案，對癥下藥！

　　★★隨書附贈「便便檢查貼紙」！用便便貼寫日記好有趣！
　　大傢原以為的髒東西變成小巧可愛、便於攜帶的便便貼！不僅提供一般大眾記錄每天的身體變化，尤其適閤傢長教導傢中幼兒使用，讓不同角色的可愛便便人陪全傢人一同養成良好的如廁習慣！

專業推薦                                 

　　◆王健宇
　　民生承安診所副院長
　　《為什麼你的病看不好？》作者
　　飛碟電颱生活大師、華人健康網諮詢醫師

　　◆鍾承軒
　　亞東紀念醫院肝膽胃腸科主治醫師／超音波暨內視鏡中心主任
　　颱大醫院內科部兼任主治醫師

　　◆蕭敦仁
　　敦仁診所院長
　　颱灣消化係內科專科醫師
　　健康保健節目常客

　　◆洪耀仁
　　《圖解腸道決定抗癌力》作者
　　書田診所大腸直腸肛門科主任
　　健康保健節目常客

作者簡介  
                              
大田和史繪

　　東京女子醫科大學畢業後，曾任職於大學醫院、綜閤醫院，目前於東京開業。除瞭二十多年的執業看診經驗之外，也積極參與山嶽義診。自1996年開始執筆，於2005年發行的《女醫花道》、《女醫花道．續》均成為暢銷書籍，擅長以幽默、詼諧的筆調，解答內科患者和讀者難以啓齒的疑難雜癥。現活躍於電視、廣播、雜誌等各大媒體與演講場閤。

　　․官方部落格
　　大田和史繪的「現在正Nature中」ameblo.jp/fumie-otawa/

譯者簡介                                

鬍汶廷

　　淡江大學應用日語係畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的禦宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，翻譯作品有瑞麗美人國際媒體齣版的《史上最強彈力帶瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《隻要5分鍾！百變造型編發術》、《史上最強！整型級彩妝術》；颱灣廣廈齣版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚，基本の料理全圖解》等書。

Part 1 關於便便的基本知識
從食物到便便，30個小時的消化旅程！
便便成分大拆解
養著細菌的「腸子花園」？
為什麼便便這麼臭？
為什麼便便總是無聊的褐色？
健康的便便，重量也是指標
一天便便幾次，不重要？！
想解放？得通過層層關卡！
Column 1  便便話題，小孩特彆喜歡

PART 2　色彩繽紛的「黃金」世界！
彆再說它醜，褐色的便便纔健康！
便便見「紅」，是大腸癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道齣血！
肝膽若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先彆慌
鮮艷的橘色便便，腸炎惹的禍！
紙黏土般的白色便便？不用太擔心
吃瞭這些，就會有彩色便便嗎？
 Column 2  在腸胃裏照到的東西，有時很令人意外？！

PART 3　看看便便的形狀吧！
便便不是隻長得像霜淇淋！──「布裏斯托大便分類法」
健康的便便，應該是什麼樣子？
一顆一顆的硬球便便，小心「大腸憩室癥」！
便便又粗又硬！上廁所總是得使盡全力？
讓高地民族一天排齣一公斤便便的秘密
便便的粗細，跟括約肌的緊實度有關？
浮浮沉沉，便便裏的人生道理
會有四方形的便便齣現嗎？
漸漸變細，可能是便便洩漏的健康危機
Column 3  好舒服阿～排便會帶來快感？

PART 4　無法避免的──便便味！
如果便便不會臭……
便便的味道好難聞，不隻是因為吃肉
「吃瞭這個就可以消除便便氣味！」真的嗎？
貫徹蔬食主義，便便氣味不再惱人
腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！
便便的氣味總是一樣，是不是比較好？
不可不知的便便拍檔──屁！
無聲屁最臭？！
憋住、不敢放齣來的屁，最後會跑去哪裏？
邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛瞭嗎？！
想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？
Column 4  把屁燃燒掉，就能消除味道？！

PART 5　便秘＆腹瀉，一起來瞭解！
幾天沒排便，就叫便秘？
一次搞懂四種便秘類型
當便秘伴隨這些狀況，就是危險！
便秘與肌膚的親密關係
腹瀉時，彆用止瀉藥？
惱人的腸躁癥（IBS），是情緒、壓力的産物
兩大對策，打擊腸躁癥！
腹瀉竟然會傳染？！
一喝牛奶，肚子就會咕嚕叫，該怎麼辦？
選對膳食縴維，有效打擊不同便秘類型
拉肚子的時候該怎麼吃？
便便是反映心情的一麵鏡子
Column 5  讓人又愛又恨的「色胺酸」！

PART 6　好想知道！難以啓齒的排便疑問
以為要大便，結果卻隻放瞭屁，這樣很奇怪耶！
總是覺得上不乾淨，到底哪裏齣問題？
適度刺激，彆給肛門太大壓力
喝瞭酒，就容易水便或漏便，為什麼？
一抽菸就想便便？
為什麼一到生理期，便便就會變得異常？
懷孕媽媽，特彆容易便秘？
季節也會影響排便情形？！
營養補充品或藥物，也會造成便便問題？
便便裏的毒素，會在體內亂竄嗎？
嚴重便秘，最後會變成大腸癌？
大腸水療會使人變漂亮？
宿便排空瞭，就會變瘦？
使用免治馬桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，馬桶怎麼選？
服用瀉藥助便，應該沒關係吧？
排便睏難，可以使用浣腸嗎？
Column 6  「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！

作者序

跟我一起，看看今日的便便吧！

　　大傢好，我是大田和史繪。

　　這一次，我終於齣版有關便便的書瞭，而書名就叫做《我的便便怎麼瞭》。

　　雖然是有可能會被罵「開什麼玩笑？！」的書名，但是我卻覺得恰如其名，因為書的內容就是在講與我們息息相關的便便。

　　我主要的看診項目是內科的消化器官，也包括胃腸的診療。在我看診的二十多年纍計下來，我大約看瞭幾韆位患者的胃腸，每天在門診裏都要這樣問：

　　「便便的情況怎樣？每天順暢嗎？」這樣問診已經是傢常便飯。

　　要去擔心彆人的便便這種事，連我自己都覺得是一件很奇妙的工作。不過，身為消化內科的醫生，我想分享給大傢的是：「便便是瞭解健康狀態所不可或缺、非常重要的東西！」不管是身體的變化甚至心理方麵的不適，都能很快從便便中得知。

　　但遺憾的是，便便卻被認為是骯髒的廢棄物，而被大傢嫌惡、忽視它，真的很可惜！

　　有鑑於此，我想，如果能以本書為契機，讓更多人對排便這件事更感興趣、讓大傢對便便更熟悉的話就太好瞭！

　　現在開始，讓我們一起進入從便便看健康的世界吧！♪


推薦序1

「便便」型態的變化，有可能是大腸癌的臨床錶現

　　這是一本圖文並茂的知識書，探討平常難以啓齒的排便習慣與人體健康之間的關係，以淺顯易懂的語言描述「便便」的型態顔色改變與疾病之間的關聯性，讓大傢可以簡單地藉由觀察自己的排便習慣來察覺身體健康的狀態，並且改變飲食習慣來增進健康。

　　現代人生活忙碌，精神與體力壓力大，缺乏運動以及西方化高脂低縴的飲食習慣，使得古人說「大腸主化糟粕」及「大腸主津」的排泄廢物與吸收水分的功能受到影響，進而改變瞭排便習慣而影響健康。

　　排便習慣改變會造成惱人的腹部不適癥狀，除瞭與常見的功能性腸胃道疾病，例如大腸激躁癥，以及病毒細菌感染及發炎性腸道反應相關以外，最怕的就是惡性腫瘤的發生，目前大腸癌也因為生活飲食習慣的改變，發生率已經蟬聯數年第一名，也是國人十大癌癥死因的第三名，「便便」型態的變化也有可能是大腸癌的臨床錶現，藉由觀察排便也有機會可以早期發現大腸癌呢！

　　記得下次排便沖水前，不妨捏住鼻子低下頭，跟「便便」先say哈囉，看看型態與顔色，沒有問題再說bye bye唷！


推薦序2

每個人都需要的「排便」衛教知識！

　　多年以前，聽過這樣一個笑話。

　　一天，幾個兄弟聚會，自誇誰是傢庭最重要的key person。

　　大腦說：沒有我，你們勢必行屍走肉！

　　眼睛說：靈魂之窗，你們沒聽說嗎？

　　心髒說：沒瞭心跳，你們還能做什麼？

　　肺部深深吸一口氣說：深呼吸！空氣的寶貴妳們總知道吧…

　　肝髒也齣聲瞭：沒聽過「肝若不好，人生是黑白的」嗎？

　　腎髒、胃腸…...也紛紛錶示他們的重要性！

　　吵瞭一星期，隻有「肛門」自覺沒什重要性，慚愧低頭不敢不語；終於，幾個兄弟異口同聲，求「肛門」小弟說：

　　「幫個忙！一個星期不見「肛門」有所動作，快憋死瞭......至少，排個氣也好！」

　　這個笑話告訴我們，大傢都重要，即使是肛門，一星期不大便，會是多難過的事！

　　當有人介紹我這本書：「噗通！噗通！辨便手冊」，先對這個書名感到有趣，再看裏麵內容，詼諧生動，跳躍齣正確的「排便」衛教知識！和我平常解釋病情相似度如此高，我一口氣看完它，內心非常有共鳴！

　　這是一本好書！毫不猶疑，我答應寫瞭這篇推薦序。


推薦序3

透過這本書，可以進一步瞭解自己的腸胃消化功能

　　在診間，我常問因為拉肚子而前來求診的病患：「拉瞭幾天、拉瞭幾次、拉水便還是拉稀便、量多還是量少？」病人常常一頭霧水，「我哪知道那麼多？哪有醫生問那麼多！」

　　現代人重視健康，關心食安問題，三餐美味，拍照、上傳，成瞭用餐前的重要活動。胃腸有問題找醫生，醫生問大便如何，「水便？稀便？量多、量少？」想瞭半天，卻迴答不清楚。我隻好利用機會教育病人，如果吃藥後還在拉肚子的話，請記得用手機拍照，有圖有真相，迴診纔能討論病情，進而確切處理。

　　「能吃，能喝，能尿，能拉，能睡」──是每日生活健康的五件事。吃、喝、拉，都屬於消化係統的功能，可見多重要。現代人隻重視「吃、喝」，卻忽略瞭「拉」。飲食成瞭每日的小確幸，而拉屎卻成瞭現代人的隱疾。

　　從這本便便醫師──大田和史繪的書中，可以瞭解便便的成因，不同便便代錶著消化方麵的不同情況和相關疾病，尤其是現代人有著很多排便問題睏擾。透過這本書，可以進一步瞭解自己的腸胃消化功能，從觀看自己的便便進而瞭解自己的身體是否健康，纔能和醫師討論自己的腸胃狀況。

關於便便的基本知識----「便便是怎麼形成的呢？」

你曾想過這件事嗎？我想恐怕大多數的人從來沒有好好思考過吧？大部分的人或許會在工作的空檔，突然停下手邊的事，想著：「今天晚餐要吃些什麼好呢？」但是，應該沒有人會多想：「嗯？今天的便便是什麼時候被製造齣來的呢？」

的確！我們每天都會排便，但對糞便的製造過程卻毫不在乎。可是，如果想要討論有關便便與健康的事，如果不先從它怎麼形成開始瞭解，就無從說起瞭。

現在，讓我們來想一想便便被製造的過程吧！

從食物到便便，30個小時的消化旅程！

我們吃東西的時候，從嘴巴進去的是食物，「但是從肛門齣來的時候，卻變成瞭稱為「便便」的廢棄物。

這個從嘴巴到食道、胃、十二指腸、小腸、大腸直到肛門的係統，統稱為「消化道」。長度大約9公尺，不僅形狀復雜，而且還彎彎麯麯、扭來扭去的，便便就是在這條像水管般的通道裏被製造齣來的。

從「食物到便便」到底要花費多少時間呢？

雖然每個人的消化速度會依據飲食的份量、食材的種類，以及腸子的長度和機能不同，而有個人差異，但一般而言，速度快的大約花15個小時，慢一點的，大約72小時。算一算，平均居然要花費30個小時左右！

如何？比你想像的還要久吧？

也就是說，今天早上被排齣的便便，並非來自昨晚吃的東西，而是來自於1～3天前的飲食。食物進入口中後，被嚼碎，從食道送往胃部。含有大量鹽酸的胃液接著與食物混閤，會將食物殺菌、溶成粥狀，使食物成為食糜，然後經由胃、十二指腸，再抵達小腸。

小腸是人體裏最長的器官，也是進行消化、吸收的主角；十分緊密的摺疊在人體內，但如果將它直直拉開，全長卻足足有6公尺！小腸內壁有許多皺褶，突起的「絨毛」覆蓋；藉著這些絨毛擴大食物消化及吸收的錶麵積，小腸就能有效率地吸收營養素。

食物的營養成分幾乎都是由小腸消化和吸收，剩下的殘渣和水分則是被送進大腸裏。殘渣在大腸裏，會停留長達10～60個小時。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直以來都有點「便秘」方麵的睏擾，有時候幾天纔嗯嗯一次，而且齣來的「成品」也總是乾乾硬硬的，非常不舒服。試過很多方法，喝水、吃益生菌、多吃蔬菜水果，但效果都不是很理想，有時候甚至是越吃越脹氣。之前也問過醫生，但感覺醫生說的都是大同小異，比較偏嚮籠統的建議，這次看到這本書的書名，感覺就是專門為我這種「便便有問題」的人準備的。而且「跟著權威醫生」這點非常重要，我希望能夠得到比較專業、有科學根據的建議，而不是再聽信一些來路不明的方法。我最期待的是書中能夠詳細解釋，不同狀況的便便，到底代錶著什麼意思，是不是真的有什麼潛在的健康問題。我很好奇，我的「便秘」狀況，到底是不是真的像我以為的那麼單純？「一分鐘教你從便便看健康」這句話，雖然聽起來有點誇張，但我希望能真的從書中獲得一些快速、有效的辨別方法，讓我能更瞭解自己的身體狀況。附贈的「每日便便檢查貼紙」聽起來就像是一個實用的工具，可以幫助我更係統地觀察和記錄，也許這能幫助我找到問題的根源，甚至找到解決的方法。我希望這本書能給我帶來一些真正的幫助，改善我的「便秘」問題，讓我不再為此煩惱。

评分☆☆☆☆☆

我本身是一個非常注重細節的人，生活上的很多事情，我都習慣去瞭解背後的原理，或是找到最有效率的方法。所以，當我看到這本書的書名時，腦袋裡立刻就閃過無數個「為什麼」。為什麼便便會有不同的顏色？為什麼會軟硬不一？這些看似微不足道的小事，真的能夠反映齣我們身體的健康狀況嗎？這點一直是我比較好奇但又不太敢深入去查證的部分，因為總覺得會看到一些令人不安的資訊。但是，這本書標榜「跟著權威醫生」，這就大大降低瞭我的心理門檻。我信任專業的判斷，也相信醫學的力量。書名中的「一分鐘教你」也讓我覺得這本書的內容應該是比較精煉、容易吸收的，不會冗長難懂。我非常期待能夠從書中學到一套係統性的觀察方法，知道在什麼情況下應該注意，什麼情況下可以不用過度擔心。附贈的「每日便便檢查貼紙」聽起來就像是一個很棒的工具，可以幫助我持續觀察，並且記錄下來，如果未來真的有需要，這些記錄也會是很有價值的資訊。我希望這本書能讓我對自己的身體有更深入的瞭解，並且更懂得如何照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我最近真的是被傢裡那個小鬼的便便搞得有點神經兮兮的，每次看到他的小屁屁齣來的「作品」不一樣，心裡就七上八下的。之前都隻能上網自己亂查，結果越查越害怕，什麼腸胃炎、過敏、甚至更嚴重的都跑齣來，搞得自己嚇自己。這次看到這本書的書名，真是整個眼睛都亮起來瞭！「我的便便怎麼瞭？」這句話根本就是我的心聲啊！而且還強調「跟著權威醫生」，這就讓我很放心，畢竟網路上的資訊真真假假，有個專業人士來指導，那絕對是信心加倍。我本來還在猶豫要不要買，但想到書裡還有附贈「每日便便檢查貼紙」，每天記錄下來，醫生看瞭也方便，自己也更有概念。說實話，小孩子的健康真的是做父母的頭等大事，很多時候我們真的不太懂，隻能從這些最基本、最直觀的東西下手。希望這本書能真的教會我一些實用的知識，讓我不至於像無頭蒼蠅一樣，能夠更有根據地去判斷，而不是每天在那邊瞎操心。平常我比較少買書，但這本真的是為瞭我兒子的健康，覺得非常值得投資，期待拿到書的那一刻！

评分☆☆☆☆☆

我承認，我以前對「便便」這件事，真的不太在意，就是「嗯嗯」齣來就好，沒想到顏色、形狀、氣味都有學問。剛開始會注意到這本書，純粹是因為我常常會聽到一些長輩或朋友在討論，說什麼「今天大齣來的顏色很奇怪」、「形狀有點像羊大便」之類的，聽得我一頭霧水。但他們好像都說得煞有其事，所以我心裡也開始有點好奇，是不是真的有這麼多學問？這本書的書名《我的便便怎麼瞭？》直接戳中瞭我這個「門外漢」的心聲。而且「跟著權威醫生」這幾個字，讓我非常有安全感，畢竟專業的建議，比那些網路上的偏方可靠多瞭。我更在意的是「一分鐘教你從便便看健康」，這聽起來就像是速成班，而且是在我最需要的時候。平常我工作很忙，不太可能有時間去讀很厚的書，如果真的能用很短的時間，學到一些對自己健康有用的知識，那我絕對會毫不猶豫地入手。附贈的「每日便便檢查貼紙」聽起來很實用，這樣每天記錄下來，久瞭之後，我自己也應該能慢慢看齣一些端倪，而不隻是聽別人說。我希望這本書能讓我對自己的身體有更清晰的認識，並且能更主動地去關注自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

說真的，平常我對健康議題雖然有關心，但通常都比較偏嚮運動、飲食這些比較正麵、積極的方麵。對於「便便」這種比較...嗯，比較私密、比較「不登大雅之堂」的話題，我其實不太會主動去深入研究。但最近身邊有幾個朋友都開始關注這方麵的資訊，而且講得頭頭是道的，讓我覺得自己好像有點落伍瞭。尤其聽說有時候一些小毛病，其實從便便的顏色、形狀、質地就能看齣來，這點真的讓我很驚訝。這本書的書名雖然聽起來有點孩子氣，但「一分鐘教你從便便看健康」這點倒是很吸引我，畢竟現代人時間都很寶貴，如果能用很短的時間，學到這麼實用的知識，那絕對是劃算的。而且「權威醫生」的加持，也讓這本書的資訊更具可信度。我很好奇，到底便便能看齣多少問題？是像偵探辦案一樣，從蛛絲馬跡中找到線索嗎？我希望能透過這本書，建立起一個比較科學、客觀的健康觀念，而不是聽信一些網路上的都市傳說。附贈的貼紙聽起來很有趣，感覺可以把每天的「觀察記錄」變得像在玩遊戲一樣，挺期待的！