頸椎癥候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全麵剖析你的頸椎狀況！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　【認識頸椎癥候群】頸椎知識22點詳解
　　頸椎知多少？頸椎相關結構介紹，為什麼會罹患頸椎癥候群？
　　頸椎癥候群有哪幾種類型？頸椎癥候群有哪寫警訊？
　　罹患瞭頸椎癥候群怎麼辦？……

　　【我的頸椎還好嗎？】常見頸椎狀況15問
　　隻有老年人纔會罹患頸椎癥候群嗎？
　　頸椎癥候群和中風有沒有關係？脖子痛就是頸椎癥候群嗎？
　　該怎麼選擇適閤的床？頸椎癥候群和肩周炎的差彆在哪？……

　　【好好照顧頸椎】頸椎癥候群日常預防11項妙方
　　請你跟我這樣作！頸椎保健操、２４小時頸椎保養法、如何帶安全帽、
　　包包該怎麼背？減肥也會影響頸椎？！……

　　【頸椎癥候群治療】食療&藥物&非藥物治療25項指南
　　吃什麼食材可以養頸椎？
　　西藥：消炎藥、類固醇、鎮靜劑、激素類藥物……怎麼吃？
　　中藥：中成藥、中藥方……如何配？
　　西醫治療有哪些？中醫傳統民俗療法如何選擇？……

　　全方位頸椎保健新知，頸部衛教關鍵報告！

　　頸椎是老化還是病變？
　　是姿勢問題？還是其他病因引起的？
　　──痠麻‧抽痛‧頭暈‧惡心等諸多癥狀，都在本書中一次解答！

　　伸展軀體，愛護頸椎，彆再作低頭族！

　　頸椎是頭部與身體的聯結點，
　　頸部除瞭有食道、氣管及甲狀綫等重要組織之外，
　　還有重要的神經、血管通過，因此，頸部結構的健康非常重要。

　　想知道頸椎是否齣瞭問題，自然得先瞭解我們的頸椎。
　　要清楚頸子的結構，還有它擔負的責任、功能，
　　瞭解瞭以後，或許就能夠清楚的知道，
　　身體上的一些病痛是不是頸椎所造成的！

好的，這是一本關於 《深海巨獸的奧秘：探索未知海洋生物圖鑒》 的圖書簡介，內容詳盡，旨在吸引對海洋生物學、深海探險和未知生物學感興趣的讀者。 --- 《深海巨獸的奧秘：探索未知海洋生物圖鑒》 ——潛入地球的最後疆域，揭開億萬年進化的沉默史詩 歡迎來到一個比任何陸地森林都要廣袤、比任何沙漠都要寂靜的領域——深海。這裏沒有陽光的溫暖，隻有永恒的黑暗、極端的水壓和冰冷的溫度。然而，正是在這看似不毛之地的深淵之中，孕育著地球上最奇特、最令人震撼的生命形態。 《深海巨獸的奧秘》不僅僅是一本圖鑒，它是一次穿越數韆米水深的探險日誌，是一部對生命適應性極限的深刻解讀。本書集結瞭全球頂尖海洋生物學傢和深潛技術專傢的最新研究成果與第一手觀察記錄，旨在為讀者構建一個全麵、生動且極具科學深度的深海生物世界景觀。 第一部分：無光之境的拓撲學——深海環境的極限挑戰 在深入探討生命之前，我們必須理解它們賴以生存的環境。本書首先詳細描繪瞭從中層帶（暮光區）到超深淵帶（哈迪斯區）的物理和化學特徵。 1. 壓力與黑暗的塑造力： 我們將剖析生物如何應對高達海平麵壓力數百倍的靜水壓力。這不是簡單的結構性適應，而是從細胞膜流動性到蛋白質摺疊機製的徹底重塑。圖解部分將清晰展示深海魚類骨骼的特殊結構、透明或黑色的皮膚如何最大限度地吸收或反射微弱光綫，以及“黑水”環境對視覺係統進化的影響。 2. 化學能的奇跡——化能閤成生態係統： 陽光無法觸及之處，生命依靠化學鍵儲能。本書將詳盡介紹“黑煙囪”和“冷泉”生態係統的復雜性。我們將跟隨科學考察隊，近距離觀察依靠硫化氫、甲烷等無機物生存的巨型管蟲、熱液硫細菌群落，以及它們構建的獨特食物網。這些發現徹底顛覆瞭傳統上“生命依賴光閤作用”的認知，揭示瞭地球生命起源的可能路徑。 第二部分：深淵中的奇幻物種圖譜 本書的核心部分，是對那些生活在人類認知邊緣的生物群體的係統性記錄與分析。每一個物種的描述都配有高清晰度的藝術復原圖、基於聲呐和遙感技術繪製的棲息地分布圖，以及關鍵的生物學數據。 1. 僞裝大師與隱形獵手： 介紹那些精通光學欺騙的生物。重點解析深海魷魚和章魚如何利用皮膚色素細胞進行快速、復雜的變色，以融入變幻莫測的微弱光綫中。特彆收錄瞭關於“大王烏賊”和“巨槍烏賊”的最新研究，探討其龐大的體型與深海食物鏈頂端的地位。 2. 生物發光：黑暗中的語言： 生物發光是深海的通用交流方式。本書深入研究瞭發光機製（冷光與酶促反應），並分類解析瞭其用途：誘捕獵物（如琵琶魚的“釣竿”）、防禦（閃光彈）以及物種識彆。我們將展示各種發光模式的頻譜分析圖，揭示不同物種間“光語”的細微差彆。 3. 極端適應的生命奇跡： 聚焦那些挑戰生物學極限的物種。包括“幽靈鯊”（銀鮫目）的古老進化分支，它們如何依靠電感受器在黑暗中定位獵物；“獅子魚”等具有抗凍蛋白的物種如何在接近冰點的海水中保持血液流動；以及那些具有驚人生長周期和壽命的生物，例如某些深海蛤蜊和海綿。 第三部分：巨獸的傳說與科學的邊界 本書不僅記錄已知的生物，更探討瞭科學界尚未完全解密的“未確認深海生命體”（USL）的綫索與推測。 1. 聲音的證據與未解之謎： 匯集瞭對“Bloop”（布洛普）等深海超低頻聲音的聲學分析。雖然許多聲音已被解釋為地質活動或大型鯨類的迴聲，但本書將審慎地考察那些仍無法歸屬的異常聲波數據，並探討它們可能指嚮的巨型生物學的可能性。 2. 人類對深淵的探索與倫理： 記錄瞭巴蒂斯卡菲（深潛器）和遙控潛水器（ROV）的演進史，以及人類每次下潛所獲取的知識。同時，本書也提齣瞭關於深海采礦、生物資源開采對這些脆弱生態係統潛在影響的嚴肅討論，呼籲在探索未知的同時，必須肩負起保護的責任。 目標讀者： 海洋生物愛好者、深海探險紀錄片粉絲、古生物學與進化論研究人員、以及所有對地球上最隱秘的生命形式抱有無限好奇心的普通讀者。 《深海巨獸的奧秘》將引導您完成一次無需潛水的深淵之旅，親眼見證自然界最頑強、最富想象力的生命設計。

審定者簡介

蔡東翰醫師

　　◎三軍總醫院神經外科主治醫師
　　◎三軍總醫院神經外科部神經加護中心主任
　　◎國防醫學院醫學係助理教授
　　◎中華民國中醫師
　　◎中華民國外科專科醫師
　　◎中華民國神經脊椎專科醫師
　　◎中華民國神經外科專科醫師
　　◎中華民國高壓氧專科醫師

前　言　彆讓頸椎癥候群找上你

第一章　頸椎癥候群基本常識──認識頸椎癥候群
頸椎的形態結構及特點
頸椎生理麯度的基本常識
什麼是頸椎癥候群
當心頸椎癥候群的警訊
頸椎癥候群有哪些變異型的錶現
早上起床時雙手發麻是頸椎癥候群的癥狀嗎？
滑鼠手與頸椎癥候群有何區彆
什麼職業更應注意頸椎癥候群
活中的哪些意外會造成頸椎癥候群
為什麼會患頸椎癥候群
頸椎癥候群的臨床分型
閤併型的頸椎問題
頸椎癥候群的治療誤區
什麼叫頸椎錯位
頸椎骨刺是如何形成的
什麼是骨質增生癥
頸椎癥候群可鑒彆哪些疾病
得瞭頸椎癥候群怎麼辦
頸椎癥候群的檢查
頸椎癥候群的影像選擇
頭暈不要隻會補血
為什麼青少年也易罹患頸椎癥候群

第二章　頸椎癥候群患者最關心的問題──頸椎狀況15問
頸部疼痛一定是頸椎癥候群嗎
中老年人都會患頸椎癥候群嗎
頸椎癥候群會纍及哪些神經
我們該如何進行頸部衛教
頸椎癥候群與肩周炎有什麼不同呢
頸椎癥候群和中風有何關係
頸椎癥候群患者如何選擇床
頸椎癥候群為什麼會引起頭痛
鼕天怎樣預防頸椎癥候群
預防落枕的妙招
頸椎癥候群的推拿手法有哪些
頸部常用固定方法有哪些
得瞭頸椎癥候群後應注意什麼
哪些頸椎癥候群必須選擇手術
哪一種治療方式最好

第三章 頸椎癥候群的預防──日常保健操&良好生活習慣
頸椎癥候群的保健操
預防頸椎癥候群的日常保健運動
開車族一分鍾舒展操
一些會傷害頸椎的不當姿勢
緩解背部不適的小方法
彆把軟床當成高品味的享受
頸椎的24小時保養法
戴安全帽要防頸椎癥候群
過重的背包背齣頸椎癥候群
盲目節食減肥，招來頸椎癥候群
跳水運動應注意

第四章 頸椎癥候群的治療──食療‧常用藥物‧非藥物治療指南
頸椎癥候群患者飲食調養宜忌
治療頸椎癥候群的食療粥
非甾體類消炎鎮痛藥
使肌肉鬆弛的藥物
激素類藥物
鎮靜劑
改善腦部血流供應的藥物
神經營養藥
治療頸椎癥候群的中成藥
治頸椎癥候群的中藥方
治療頸椎癥候群外用劑型的藥物
推拿治療頸椎癥候群的利弊有哪些
穴位按摩常用穴位
頸椎癥候群足底按摩療法
頸椎牽引
針灸
拔罐
颳痧
頸椎矯形器
中藥熱敷
熏洗法
藥浴
耳穴貼壓療法
治療頸椎癥候群的常用物理療法
頸椎癥候群的手術療法

前言

彆讓頸椎癥候群找上你

　　一天早上起來，突然發現脖子轉動睏難，而且有疼痛感，心裏想，「應該是落枕吧，貼貼藥布，過幾天就好。」

　　日子一天天過去，疼痛的感覺越來越強烈，藥布早就失去「安慰」的效果，開始吃止痛藥，從一般的普拿疼吃到嗎啡，從中醫推拿，到物理治療（包含牽引、紅外綫和電療）……疼痛絲毫沒有減輕，頭頸部能活動的範圍反而越來越小，走路、睡覺、活動都痛，到最後甚至連站著不動也可以痛到難忍。

　　到底怎麼瞭呢？復健科的醫師給瞭我答案，是頸椎的椎間盤齣瞭問題，便轉到瞭神經外科去處理瞭。一般說來，任何頸部的不適我們統稱為「頸椎癥候群」。頸椎癥候群原本是較常發生在老年人身上，但據一位物理治療師跟我說，現在罹患這種病的年輕人卻有增加趨勢，在物理治療室經常可以看到十五、六歲的年輕人一邊滑著手機，一邊做頸部的牽引，這又是為什麼呢？

　　事實上，頸椎癥候群的發生和我們平常的姿勢有著密不可分的關係。舉例來說，如果工作多集中在頭頸部長期處於同一姿勢的人，或頭頸部活動頻繁，以及從事頸部容易受傷職業的人，像是久坐辦公桌的白領階層、電腦操作員、會計、教師、編輯等，需長期伏案工作的職業，這些人患頸椎病的機率就相對的比一般人高齣四至六倍。

　　那大傢一定和我一樣，想問問有沒有預防的方法？任何一種疾病在發生以前，應該總是可以「做些什麼」來預防它的發生吧！

　　剛好有一次在醫院候診的時候，我隨手就拿瞭醫院裏的衛教單張，仔仔細細的看著。隻見上麵寫著，要預防頸椎癥候群首先就必須養成定期運動的習慣，如遊泳、做柔軟操以活動頸部肌肉。要端正坐姿，不要躺在沙發或床上看電視、看書，尤其長期伏案工作的人，少做低頭屈頸或長時間頭頸為同一位置動作，而且每小時要站起來活動幾分鍾，做做頸部柔軟操、聳聳肩，或自我按摩肩頸部肌肉，以放鬆肩頸部肌肉群，盡量避免超過兩小時的持續低頭工作……

　　老實說，這些我幾乎都沒有做到。因為工作的關係，往往一低頭就是好幾個小時，總等到頸子痠或痛到幾乎抬不起來瞭，纔驚覺該動一動瞭。那，如果像我一樣，已經齣現瞭頸椎病癥狀呢？還有沒有什麼是我們可以做的，能夠減緩疼痛，避免走上手術這條路呢？

　　醫師告訴我，除瞭三不五時動一動頸子外，減少滑手機、盯著電腦不放這些壞習慣，如果工作需要長時間低頭，最好能選用前高後低的傾斜式桌麵，或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架，減輕頸部的負擔。此外，早晨起床後活動一下頸椎，睡覺時枕頭宜選用高度不超過十厘米、符閤人體頸椎生理麯度（齊肩）、軟硬適度的枕頭；並將頸椎、肩背部一起墊實為原則，切忌隻墊頭枕部使頸椎懸空，否則將加重頸部肌肉的疲勞，加重或誘發該病。若經常落枕也容易導緻頸椎病。

　　或許是之前拖得太久瞭，延誤瞭最佳的治療時機，因此，經過三個多月的治療，最後我還是逃不過手術的命運，接受瞭頸椎間盤置換手術。其實，頸椎病經過正規治療，大部分都可以有效的緩解病情，當然，先決條件是不要拖，要趕緊就醫，找尋最適當的治療方式，韆萬不要誤信偏方，更不可讓沒有治療經驗的人隨便整脊按摩，否則操作失誤緻使病情加重甚至癱瘓就成瞭難以挽迴的遺憾瞭。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近真的被頸椎的酸痛摺磨得夠嗆，尤其是每天長時間對著電腦工作，感覺脖子和肩膀都快僵掉瞭。一直想找一本靠譜的書來好好瞭解一下，畢竟老是這樣下去也不是辦法。最近翻到瞭這本《頸椎癥候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全麵剖析你的頸椎狀況！》，光看書名就覺得很有希望，感覺它能幫我徹底搞懂頸椎到底是怎麼迴事，而且還能教我怎麼預防，這正是我的需求啊！希望這本書真的能給我帶來一些實質性的幫助，讓我不再被頸椎問題睏擾，重新找迴輕鬆的生活。我特彆期待它裏麵能有一些實際操作的建議，比如居傢就可以做的伸展運動，或者是一些生活習慣的調整，這樣我就可以馬上開始嘗試瞭。畢竟，預防勝於治療嘛，我不想等到問題嚴重瞭纔後悔。

评分☆☆☆☆☆

說實話，每次看到“頸椎癥候群”這幾個字，我心裏就有點發毛，總覺得離自己越來越近，尤其是看到身邊很多朋友都有這方麵的問題，不是這裏不舒服就是那裏疼痛。《頸椎癥候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全麵剖析你的頸椎狀況！》這本書的標題非常直觀，而且“全麵剖析”聽起來就很有深度，好像真的能把頸椎的每一個細節都講清楚。我一直覺得，瞭解病因是解決問題的第一步，如果連自己的身體齣瞭什麼狀況都搞不清楚，那要怎麼去改善呢？我特彆期待這本書能用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解頸椎的解剖結構、各種可能引起的病變，以及這些病變是如何一步步影響我們的健康的。希望它能像一位經驗豐富的大夫一樣，給我提供一個清晰的診斷思路。

评分☆☆☆☆☆

長久以來，我都覺得自己頸椎有些小毛病，但總是忍忍就過去瞭，直到最近開始齣現手麻、肩膀疼痛，甚至有時還會有脹痛感，纔開始認真思考這個問題。我一直覺得，很多現代人的健康問題都跟不良的生活習慣有關，尤其是我這種常年對著電腦工作的人。所以，我特彆希望能找到一本能夠從根本上解決問題的書，而不是僅僅提供一些治標不治本的方法。《頸椎癥候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全麵剖析你的頸椎狀況！》這本書的書名就給瞭我很大的信心，它提到瞭“預防保養”和“遠離痠痛‧壓迫‧病變”，這正是我想要的。我希望這本書能夠教會我如何通過調整生活方式，比如坐姿、睡姿，甚至是一些日常的小動作，來有效避免頸椎問題的發生和加劇。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一個很注重養生的人，也一直關注頸椎健康，因為工作性質的原因，長時間低頭是常態，所以頸椎的不適感也一直存在，有時候真的覺得脖子像是快斷瞭一樣。《頸椎癥候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全麵剖析你的頸椎狀況！》這本書的齣現，簡直像及時雨一樣。我特彆喜歡它提到的“預防保養”和“遠離病變”，這錶明它不是僅僅關注當下的疼痛，而是著眼於長遠的健康。《頸椎癥候群預防保養書：全麵剖析你的頸椎狀況！》書的這個副標題也讓我覺得很有價值，我希望它能讓我更瞭解自己的頸椎，知道它目前處於一個什麼樣的狀態，可能存在哪些潛在的風險，然後根據這些信息，製定一套適閤我自己的預防和保養計劃。我非常期待裏麵能有一些專業的評估方法，讓我可以定期檢測自己的頸椎狀況。

评分☆☆☆☆☆

最近頸椎真的讓我有點受不瞭，常常頭暈，肩膀也僵硬得像石頭一樣，感覺連呼吸都不是很順暢。上網搜瞭很多信息，但總覺得不夠係統，很多都說不到點子上。偶然看到這本《頸椎癥候群預防保養書：遠離痠痛‧壓迫‧病變，全麵剖析你的頸椎狀況！》，它的書名看起來非常專業，而且“全麵剖析你的頸椎狀況”這句話讓我眼前一亮，感覺這本書能幫我深入瞭解我頸椎到底齣瞭什麼問題，而不是隻是停留在錶麵的緩解。我最怕的就是那種講得很籠統的書，看完之後還是不知道該怎麼做。所以，我非常希望這本書能夠詳細地解釋頸椎癥候群的成因、各種癥狀的細微差彆，以及不同類型的問題應該如何應對。如果裏麵能有圖文並茂的講解，那就更好瞭，這樣更容易理解。