所有煩惱都是人際關係的煩惱：用漫畫輕鬆讀懂你需要的阿德勒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　活在世上一天，就無法不碰觸到人、不麵對人。
　　而生存的喜悅，其實就存在於他人的「羈絆」中！

　　一個年輕上班族麵對的生活掙紮，
　　和她周遭所齣現的眾多人物，
　　在阿德勒的引導下，
　　將使你看見自己所有問題的解答！

　　一個隨處可見的OL的工作遭遇與生活掙紮，
　　讓你30分鍾瞭解阿德勒心理學，立即獲益！
　　辭去服裝店店長工作的阪井麻衣，來到市郊的分租公寓「日暮莊」。
　　失意落寞的她，在帥哥房客藤崎悠安排下，暫且當起補習班助教老師。
　　公寓裏年紀、職業各異的房客和補習班裏的孩子們，讓麻衣驚訝地發覺
　　自己待人處世的盲點，更逐一解開一直以來的人生睏惑……

　　正因為有自卑感，人纔會奮發嚮上，並獲得成長！
　　〈第1章 相信自己「想要改變」的心情〉

　　每一個人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！
　　〈第2章 有多少人，就有多少種生存方式〉

　　對心理創傷耿耿於懷，不過是以它為藉口，逃避迎麵而來的人生課題！
　　〈第3章 人沒有任何「無法改變的部分」〉

　　接受每個人都有不同的「生活風格」，體貼、諒解他人！
　　〈第4章 深入瞭解生活的目的〉

　　人生看似有種種使命，然而真正必須完成的課題隻有3項！
　　〈第5章 人生真正的目的是什麼？〉

　　生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！
　　〈第6章 讓心靈真正富足的幸福模式〉

　　附錄‧「阿德勒心理學」用語47則
　　關鍵概念立即掌握

　　人生在世，根本無法做到既不傷人也不傷己。
　　因為隻要活著，就一定會與旁人有瓜葛─
　　是沒有辦法逃避脫離的。
　　唯有讓自己變得更堅強。
　　所謂變得堅強，是要你喜歡自己。
　　如果可以百分之百接納現在的自己，
　　無論發生任何事，就都不會後悔，不會意誌消沉。

　　「唯有具備勇氣與自信，而且悠然自在的人，
　　纔能在受惠於人生有利的那一麵之餘，
　　還能從『睏難』之中得到益處。
　　這樣的人，決不惶惑畏懼。
　　他知道睏難的存在，
　　也明白自己剋服睏難的能耐，
　　……因為，他已有充分的準備。」

名人推薦

　　早稻田大學教授、日本阿德勒心理學會會員    編修審訂
　　夜光傢族 光禹、補教鮮師 呂捷    誠摯推薦！

　　「30分鍾快速看完，已經讓我擁有滿滿的勇氣。
　　長久以來當成藉口的『心理創傷』也煙消雲散。」

　　「你一定會在本書眾多人物中發現自己的影子！」～～讀者感動推薦

　　接納自己，以自信與勇氣粉碎所有的無可奈何。魯蛇革命吧！散播歡樂散播愛，口鞦口米。──呂捷

讀者好評

　　這本書做為入門書籍恰到好處。雖然陸陸續續讀過一些心理學方麵的作品，卻真的不曾注意過阿德勒心理學。這本書完全顛覆我過去所確信的一些觀念，讓我有被電到的感覺，而且就像書中的人物一樣，想法變得正麵積極多瞭。
　　盡管在實踐這些想法時會有一種突破既有模式的擔憂與不確定感，但我想要以這本書為開端，繼續追尋阿德勒的腳步。

　　漫畫中引用阿德勒作品摘要搭配說明，非常易懂。藉由分租公寓內各個角色麵臨的睏境與成長來活用理論，故事編排得很不錯。最後以和睦的夥伴關係做為結束，與阿德勒對人生意義的論述相互呼應。非常用心的漫畫作品！

　　原本是為瞭傢中正值青春期的孩子買的書，因為覺得很有趣，自己搶先一步把它讀完瞭。
　　雖然是頭一次接觸阿德勒理論，卻覺得相當實用。尤其是挑明瞭「心理創傷並不存在」的部分，簡直讓我茅塞頓開。

　　原本對漫畫興趣缺缺的我，因為最近常聽人提起阿德勒這位心理學傢，於是買瞭這本當作入門書。
　　書中提到工作及人際關係上的概念與建議，讓我覺得自己似乎也可以開始有所改變。尤其是「歸屬」→「貢獻」→「接納自我」→「信賴」的這種循環，提醒我在團體之中先付齣貢獻，與他人互信互助，改變過去的行為模式。
　　說得誇張一點，如果全人類都可以懂得阿德勒心理學的話，或許就不必為戰亂貧睏而苦惱瞭。

　　關於阿德勒心理學的作品，我至少讀過10本以上。
　　這本書的重點解說很清楚，值得推薦。而且可以做為「自己應該採取什麼樣的行動纔能感覺幸福」的指標。
　　最近市麵上有關阿德勒心理學的書，不論是《被討厭的勇氣》或本書都相當熱賣，藉此也可以瞭解到很多人有共同感受，讓我們覺得自己並不孤單，更強化瞭麵對睏境的勇氣。

　　花瞭大約30分鍾快速看完，大緻理解瞭阿德勒的理論之後就已經完全讓我擁有滿滿的勇氣。
　　長久以來當成藉口的「心理創傷」也煙消雲散。
　　幼稚園的時候，曾經有大狗跳到身上讓我飽受驚嚇，甚至一直害怕到現在。剛好書中也有一段大學生在小時候被狗咬過，留下心理創傷的情節。當我看完阿德勒的解釋之後，歡呼著張開雙手將朋友的愛犬抱在懷中，牠開心舔著我，立刻成為瞭我的好朋友。多年來怕狗的病癥，竟然戲劇性地消失不見。原來，真的隻需要改變想法就行瞭。
　　今後的我，再也不會把創傷掛在嘴邊。我要對自己大聲說：「不是你辦不到，隻是你不願意去做而已。」

　　以漫畫描繪生活中的具體實例，融入阿德勒的理論，讓我們産生共鳴的同時，學會阿德勒心理學的基礎。這是一本可以應用在日常生活，啓發讀者新觀點的好書。

　　買瞭好幾本阿德勒心理學的書，但總是因為忙碌而必須分好幾次纔能讀完。結果讀瞭後麵忘瞭前麵，實在無法獲得滿足。
　　這本漫畫我隻花瞭2個鍾頭就讀完，而且書中所提到的又都是自己曾經體驗、聽說過或煩惱過的例子，感覺很容易應用在生活上，值得一看。

　　相信大傢一定可以在書中眾多人物中發現自己的影子。
　　原本門檻很高的心理學理論用這種漫畫故事來錶達，變得比較容易理解，更實用。
　　那些對人際關係感到疲纍不堪，還有在生活方式上感到迷惘的人，一定要讀讀這本書，或許眼中的世界會因此變得完全不同。

　　這本書的特色，就是不時會引用一些阿德勒著作中的摘要。
　　仔細想想，過去所讀的阿德勒心理學相關書籍完全是各個學者的解讀說明，而不是阿德勒的原著。
　　讀完瞭這本書之後，覺得自己好像也讀過瞭原著似的。

《如何高效利用時間：一份實用的時間管理指南》 引言：效率的基石 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會，時間成為瞭最寶貴的資源。我們似乎總感覺時間不夠用，任務堆積如山，而效率卻不盡如人意。本書旨在提供一套係統、實用的時間管理策略，幫助讀者重新掌控自己的時間，提升工作和生活的效率。我們不追求“更忙碌”，而是追求“更高效”，讓有限的時間産生最大的價值。 第一部分：認知你的時間——基礎與診斷 第一章：時間流動的真相 時間管理並非時間本身的管理，而是對自己行為、注意力和精力的管理。本章首先剖析瞭人們在時間使用上的常見誤區，例如“多任務處理的謬誤”，即看似同時進行多項工作，實則效率低下，因為大腦需要不斷切換焦點。我們將深入探討時間的物理屬性與心理感知差異，瞭解為什麼感覺時間過得快或慢，以及如何利用這種感知差異來優化專注力。 第二章：時間日誌的精確描繪 在開始任何改進之前，必須準確地知道時間都去哪兒瞭。本章詳細指導讀者如何進行為期一周的“時間日誌”記錄。這不僅僅是記錄“做瞭什麼”，更重要的是記錄“花瞭多長時間”以及“完成任務時的專注程度”。我們將提供詳細的記錄模闆，並教授如何利用現代工具（如手機應用或電子錶格）進行自動化記錄。通過對日誌的深入分析，讀者將能清晰地識彆齣“時間黑洞”——那些不知不覺中吞噬大量時間的低價值活動。 第三章：界定你的目標與優先級 沒有清晰的目標，時間管理就成瞭無的放矢。本章聚焦於目標設定。我們將介紹SMART原則（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時限的）的應用，並重點講解如何將宏大的人生目標分解為季度、月度乃至每日的具體行動計劃。隨後，引入優先級矩陣工具——艾森豪威爾矩陣（緊急/重要象限），教導讀者如何迅速區分和處理任務的輕重緩急，確保精力優先投入到“重要但不緊急”的事情上，這是實現長期目標的關鍵。 第二部分：構建高效係統——策略與工具 第四章：深度工作：專注力的復蘇 在這個充滿乾擾的環境中，“深度工作”（Deep Work）能力是效率提升的決定性因素。本章詳細闡述瞭創造深度工作環境的要素，包括物理環境的優化（減少視覺和聽覺乾擾）和數字環境的清理（關閉不必要的通知，設定特定的查收郵件時間）。我們將介紹番茄工作法（Pomodoro Technique）的變體應用，如何通過短時間的衝刺和休息來維持高強度的專注力，並提供延長深度工作時長的訓練方法，例如“時間區塊”（Time Blocking）技術，將特定時間段完全鎖定給某項高價值任務。 第五章：任務分解與流程優化 許多拖延的根源在於任務過於龐大，令人望而生畏。本章的核心是如何將復雜項目分解為可執行的小步驟。我們將探討“下一步行動”原則，確保每項任務都有一個明確、具體的啓動動作。此外，本章還會介紹流程優化技巧，例如識彆和消除工作流程中的瓶頸，以及如何建立標準操作程序（SOP）來處理重復性事務，從而減少決策疲勞。 第六章：數字工具的精妙運用 現代技術是時間管理的得力助手，但也可能是最大的乾擾源。本章將指導讀者如何審慎選擇和有效整閤數字工具。我們將對比介紹任務管理軟件（如看闆係統）、日曆規劃工具和筆記整理應用的優劣。重點在於建立一個“單一信息源”係統，確保所有待辦事項、會議安排和靈感都匯集在一個可靠的地方，而不是分散在郵件、便利貼和不同應用之間。 第三部分：精力管理與抗乾擾力 第七章：身體與心智的同步 時間管理與精力管理密不可分。本章強調生理節律對效率的決定性影響。我們將討論如何根據自己的“生物鍾”（是“百靈鳥型”還是“貓頭鷹型”）來安排一天中最需要腦力的任務。內容涵蓋優化睡眠質量、科學的飲食習慣以及有效利用微休息（Micro-breaks）來恢復認知儲備。缺乏精力，再好的計劃也無法執行。 第八章：馴服你的收件箱與會議 電子郵件和會議是職場效率的隱形殺手。本章提供瞭一套係統化的“收件箱清零”策略，包括設定郵件檢查頻率、使用“四D原則”（Delete, Delegate, Defer, Do）處理郵件，以及設置自動迴復機製來管理他人的期望。對於會議，本章教授如何提前設定明確的議程、嚴格控製時間，以及如何禮貌而堅定地拒絕不必要的會議邀請，將會議轉化為高效的決策平颱而非時間消耗場所。 第九章：學會拒絕與設定邊界 時間管理最終考驗的是一個人為自己設定的“邊界”。本章探討瞭心理學上拒絕的藝術，如何在不損害人際關係的前提下，清晰地錶達自己的資源限製。我們將提供應對“緊急且不重要”請求的腳本和話術，幫助讀者保護自己的核心工作時間不受他人突發需求的侵蝕。健康的邊界是長期維持高效率的心理保障。 結論：持續迭代與靈活適應 時間管理並非一勞永逸的設置，而是一個持續學習和適應的過程。本章總結瞭迴顧與調整的重要性，鼓勵讀者每周末進行一次“時間復盤”，評估哪些策略有效、哪些需要調整。真正的效率來自於對變化環境的靈活反應，而非僵硬的日程錶。本書提供的工具和原則，旨在幫助讀者打造一套最適閤自身工作模式的、可持續的時間管理體係。

編修審訂者簡介

嚮後韆春

　　1958 年生，早稻田大學文學碩士（主修心理學）、東京學藝大學教育學博士，專攻教育工學、教育心理學、阿德勒心理學，尤其專注於電子輔助教學、成人教育、教學設計。目前為早稻田大學人類科學學術院教授。

　　除瞭在早稻田大學Open College 開設阿德勒心理學講座之外，也在各地舉辦中學生可參加的阿德勒心理學講座。如同重視教育的阿德勒，於學校教授e-learning 和教學設計等課程的同時，亦積極發錶多篇關於如何將阿德勒心理學落實於教學現場的專業論文。不僅活躍於學術領域，更經常應邀至各地演講。

譯者簡介

葉小燕

　　懷抱著《被討厭的勇氣》，愛上瞭阿德勒心理學。目前為兼職譯者、日語教師、颱灣高等法院特約通譯。

序幕
人生中的煩惱全都來自「人際關係」 ─阿德勒心理學的基本前提
認識瞭阿德勒心理學，人際關係也將隨之不同。
Lesson 0  想改變未來，我該怎麼做？
重點1  阿德勒心理學的全貌
重點2  阿德勒心理學影響瞭許多人
〈阿德勒的智慧〉阿德勒心理學是「自我啓發」的源流

第 1章
相信自己「想要改變」 ─自卑感與補償情結、自卑情結
正因為有自卑感，人纔會奮發嚮上，並獲得成長！

Lesson 1  在背後推動我們的力量
重點1  阿德勒指齣的「自卑感」是什麼？
重點2  如何剋服自卑感？
〈阿德勒的智慧〉「目的」決定瞭人的行動  

第 2章
人人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！ 有多少人，就有多少種生存方式 ─認識各種「生活風格」

Lesson 2   隻為一綫生存的曙光
重點1  決定想法與行動的，是人的「整體」
重點2  阿德勒心理學是「使用的心理學」
〈阿德勒的智慧〉人的整體驅動身體與心靈  

第3章
人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷  心理創傷隻是逃避人生課題的藉口！

Lesson 3  原來我不懂你的生存方式！
重點1  人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己
重點2  人利用「心理創傷」欺騙自己 
〈阿德勒的智慧〉人眼中的世界是自己所定義的

第4章
更加深入瞭解生活的目的 ─「生活風格」的種類  接受每個人有不同的生活風格，體貼、諒解他人！

Lesson 4  保護自我的心靈智慧
重點1  人的 種生活風格
重點2  各種生活風格的特徵
〈阿德勒的智慧〉人人都是社會脈絡中的一分子  

第5章
人生真正的目的是什麼？ ─人生的課題隻有3項 3項人生課題，是通往幸福大道的指標！3 

Lesson 5  召喚幸福的「羈絆」 
重點1  人有哪3項人生任務？
重點2  人的3項任務，全都導嚮對全體人類的關心
〈阿德勒的智慧〉勇氣與恐懼

第6章
讓心靈真正富足的幸福模式 ─擁有「社會意識」  生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！

Lesson 6  生之喜悅就在「羈絆」中 
重點1 「歸屬」「貢獻」「接納自我」到「信賴」的循環
重點 2 培養自己的社會意識，就是通往幸福的道路
〈阿德勒的智慧〉「社會意識」取決於創造性自我  

謝辭
附錄  阿德勒心理學用語 47則

第3章
人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷
心理創傷隻是逃避人生課題的藉口！

重點1　
人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己

每個人對於「世界是什麼樣子」「我是什麼樣的人」有各自的想法。例如：當我們覺得「世界是危險的，我很脆弱」的時候，就會認為「身邊的人應該協助我」。

但是想法畢竟也隻是「想法」，而不是「事實」。換個說法，就是「虛擬的信念」。那不過是個人自己認定的「世界觀」與「個人觀」。而且終其一生，都將戴著這副有著虛擬信念的「眼鏡」，不受他人乾涉。

人會企圖強化自我認知中「世界是○○」的想法 日常生活中會發生許多事。阿德勒說，問題關鍵不在於這些事，而在於我們如何「定義」譬如說，當自己因為工作上的疏忽而受到指責。就事實而言，隻是「疏忽受到瞭指責」。

但是當你戴上瞭這副有著「自己總是失敗」的個人觀，以及「身邊的人壞心眼」的世界觀眼鏡時，恐怕就會認定「如果一開始有人願意幫忙，就不會那麼失敗！自己再也受不瞭這樣的對待」之類的。甚至說不定因為這樣而嘔氣鬧彆扭，對身邊的人大發牢騷。結果，又導緻自己那副「信念的眼鏡」個人色彩更濃厚。

「信念的眼鏡」就像這樣，加強瞭個人目前所持有的信念。也就是說，它會憑藉著個人經驗，而在定義上有所偏袒與誇大。

重點 2
人利用「心理創傷」欺騙自己

如今，「心理創傷」（trauma）這個用語已經普遍化，似乎任誰都可以輕鬆說齣「自己因為頭一次約會失敗，造成瞭心理創傷」之類的話，三言兩語交代來龍去脈。然而要是以「信念的眼鏡」這番理論來說，將過去所發生的一切事物定義為「心理創傷」的，其實是自己；將這些事情定義為「失敗」的，也是你自己。

因此，「由於心理上有創傷，所以辦不到」的想法，就可以幫自己找到藉口。我們稱之為「自我欺騙」。隻要嘗試過一次自我欺騙的手段，就知道它在逃避迎麵而來的人生課題上有多方便好用。說到為什麼要逃避這些課題，其實全都是因為害怕在挑戰課題時，必須坦然麵對自己的「無能」。至於為什麼害怕麵對自己的「無能」，則是因為人類總是寄望自己是有能力的。

评分☆☆☆☆☆

光是這本書的名字就足夠吸引我瞭，"所有煩惱都是人際關係的煩惱"，這句話簡直太精闢瞭！我一直在思考，為什麼生活中有那麼多讓我感到睏擾的事情，有時候明明是很小的一件事情，卻能讓我糾結很久，情緒低落。現在看來，很多時候，這些“小事”的背後，都隱藏著與他人的互動，或是與他人期望的差距。而“用漫畫輕鬆讀懂”這個描述，更是讓我心動不已。我一直覺得，心理學理論雖然深刻，但如果能用更輕鬆、更直觀的方式來呈現，會更容易被大眾接受和理解。漫畫的視覺衝擊力，加上故事的代入感，絕對是學習復雜概念的絕佳方式。我非常期待這本書能讓我真正理解阿德勒關於人際關係的深刻見解，並且能夠從中學習到如何處理好自己與他人的關係，如何建立健康的人際界限，如何擺脫那些不必要的“人際煩惱”，讓自己的內心更加平和，生活更加充實。我希望這本書能給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，並且教會我一些實用的方法，讓我能夠成為一個更懂人際關係的人，從而擁有更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，"所有煩惱都是人際關係的煩惱"，讓我立刻産生瞭一種強烈的共鳴。在我看來，生活中的許多不順心，很多時候都源於我們與周圍人的互動。無論是工作上的瓶頸，還是個人生活中的不如意，追根溯源，似乎都與我們如何與他人相處有著韆絲萬縷的聯係。我一直對心理學，特彆是阿德勒的思想，抱有濃厚的興趣，但又苦於找到一本能夠真正深入淺齣、易於理解的讀物。當看到這本書的介紹，特彆是“用漫畫輕鬆讀懂”這幾個字時，我眼前一亮。我深信，將復雜的心理學理論，通過生動形象的漫畫形式呈現齣來，能夠極大地降低閱讀門檻，讓更多人能夠接觸到並理解這些寶貴的智慧。我希望這本書能夠揭示隱藏在“煩惱”背後的真正原因，幫助我認識到自己可能在人際關係中存在的誤區，並提供切實可行的方法來糾正這些問題。我渴望通過這本書，能夠學會如何更好地理解他人，如何更有效地錶達自己，從而建立起更和諧、更積極的人際網絡，讓生活中的煩惱煙消雲散，迎來內心的平靜與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

“所有煩惱都是人際關係的煩惱”，這句話的衝擊力非常強，直接擊中瞭我心中一直以來模糊的感受。生活中的很多挫敗感、不安全感，甚至一些莫名其妙的負麵情緒，似乎都指嚮瞭我與他人的互動模式。我一直覺得，如果我們能更好地理解自己和他人，很多問題就能迎刃而解。這本書的標題讓我看到瞭希望，特彆是“用漫畫輕鬆讀懂”這一點，這絕對是我的菜！我本人非常喜歡漫畫，它有一種獨特的魅力，能夠將抽象的概念具象化，讓信息傳遞更直觀、更有趣。我曾經嘗試閱讀一些心理學書籍，但常常因為晦澀的理論和復雜的術語而半途而廢。如果這本書能將阿德勒的思想，用生動有趣的漫畫故事來呈現，那將是莫大的福音。我迫切地希望這本書能幫助我洞察人際關係的本質，理解那些睏擾我的煩惱是如何産生的，並且能夠提供一套切實可行的方法，讓我能夠更好地處理與傢人、朋友、同事乃至社會的關係。我期待通過這本書，能夠建立起更健康、更穩固的人際連接，從而擁有一個更加平和、更加幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人瞭，"所有煩惱都是人際關係的煩惱"，這句話說得太對瞭！我一直覺得自己生活中的很多不如意，情緒的起伏，內心的焦慮，都好像找不到一個明確的源頭，直到我看到這句話，纔恍然大悟。我們每個人都活在社會關係中，與傢人、朋友、同事、陌生人，甚至是過去的自己，都存在著錯綜復雜的聯係。這些聯係的處理方式，直接影響著我們的幸福感和內心平靜。我迫切地想知道，這本書是如何從這個角度來解讀我們生活中的種種睏境的。而且，它還強調是用“漫畫輕鬆讀懂”，這簡直太讓人期待瞭。我一直覺得很多心理學書籍讀起來會比較枯燥，理論性太強，很難真正應用到實際生活中。但如果能用漫畫的形式來呈現，就像是在看一個生動的故事，那些深刻的道理也會變得更容易理解和接受。我希望這本書能幫助我理清自己與他人的關係，找到解決人際交往中遇到的問題的有效方法，不再被那些“說不清道不明”的煩惱睏擾，能夠更從容、更自信地麵對生活。我個人非常期待它能帶來一些具體的、可操作的建議，讓我能夠真正地改善自己的人際關係，從而提升整體的生活質量。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我立刻聯想到瞭很多發生在自己身上的事情。比如，和傢人溝通總是容易産生誤會，明明是好意，卻被麯解；和同事閤作時，總會遇到一些摩擦，雖然不至於影響工作，但總是讓人心裏不舒服；甚至和陌生人短暫的接觸，有時候也會因為一些小小的言語或行為，讓自己産生負麵情緒。這些零零碎碎的小事，堆積起來，就成瞭我生活中的“煩惱”。"所有煩惱都是人際關係的煩惱"，這句話就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇新的大門。我很好奇，作者是如何將阿德勒的思想融入到人際關係中，並且通過漫畫這種形式來錶達的。阿德勒的“個體心理學”我曾有所耳聞，但總覺得有些深奧，不易理解。如果這本書能用通俗易懂的語言，加上生動的漫畫插圖，我相信我能夠更容易地掌握其中的精髓，並且學會如何將這些理論運用到我的實際生活中。我希望這本書能讓我明白，很多時候，不是事情本身有多糟糕，而是我們處理人際關係的方式齣瞭問題。我期待這本書能提供一些實用的技巧，幫助我改善溝通方式，建立更健康、更積極的人際互動模式，從而減少那些不必要的煩惱，讓自己活得更輕鬆、更快樂。