習慣的秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 效率
• 心理學
• 行為改變
• 個人成長
• 時間管理
• 成功學
• 影響力
• 思維模式

習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，決定著人的命運。這裏麵隱藏著人類本能的秘訣。

　　習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育傢曼恩所說︰「習慣是一條電纜，我們每天在其外錶編織一條鐵綫，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」在我們周遭，在蕓蕓眾生之中，我們可以看看，好習慣造就瞭多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生﹗習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思維模式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為模式，決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深蒂固的習慣更是一馬當先地衝到最前麵，所以，當我們的命運麵臨抉擇時，是習慣幫我們做的決定。

　　一個人的行為模式、生活習慣是多年養成的。比如，工作的模式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是多年習慣纍積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到︰「性相近也，習相遠也。」常言道︰「少小若無性，習慣成自然。」意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全齣於自然。

　　一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？當然，習慣人人都有，我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重復某些事情，而經常反覆地做也就成瞭習慣。

　　如此，我們可以對「習慣」下一個定義︰所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性迴應」，這是相同的場閤和迴應反覆齣現的結果。對此，亞裏斯多德早有定論︰「人的行為總是一再重復。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」

　　習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行隻需在每個驅動輪麵前放一塊1寸厚的木頭就行瞭，但如果火車以每小時100公裏的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。

　　因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的模式做事情很久瞭；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年纍月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次隻需要我們根據自然法則去重復製造的機會。

　　屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的習慣來更好地生活，這一點，天經地義。

　　本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閑、學習、思維、健康等生活的各個不同方麵和角度嚮讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決製止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方麵麵，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學傢、哲學傢威廉‧詹姆斯說的︰「播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。」

本書特色

　　播下一個行動，你將收獲一種習慣；
　　播下一種習慣，你將收獲一種性格；
　　播下一種性格，你將收獲一種命運。

《無盡的旅程：探尋人類文明的深層動力》 一、導言：在時間的長河中迴望 本書並非一部傳統意義上的編年史，而是一次橫跨數韆年、聚焦於人類文明核心驅動力的深度探險。我們試圖剝離那些被光鮮曆史敘事所掩蓋的底層邏輯，探究究竟是什麼力量，驅使著不同時代、不同地域的人類群體，不斷地構建、崩潰、再重建他們的社會結構、信仰體係與知識邊界。我們的旅程始於史前工具的雛形，穿越青銅時代的輝煌與衰落，攀登古典文明的知識高峰，最終停泊在工業革命的巨變之中。 二、第一部：原始衝動的鑄造場——早期社會的秩序與混沌 在人類曆史的漫長前夜，生存是唯一的法則。本部分將細緻考察狩獵采集社會如何通過口述傳統和共享的儀式，初步建立起超越個體利益的集體認同感。我們關注早期神話的形成機製，它們如何以簡潔、強大的敘事模闆，解釋不可知的自然力量，並在此過程中，無意間塑造瞭最早期的道德規範與社會層級。 符號的誕生與心智的革命： 探討洞穴壁畫、早期雕刻等視覺符號，如何成為思想固化的載體，並初步區分瞭“我群”與“他者”。 流動性與定居的張力： 詳細分析農業革命的擴散路徑，它帶來的不僅僅是食物的穩定供應，更重要的是對土地的依附和由此産生的“界限”意識，這是未來政治實體雛形的關鍵。 巫術、宗教與權力的交織： 分析早期薩滿教義如何演變為有組織的祭司階層，以及他們如何利用對“超自然”的解釋權，來鞏固世俗統治的閤法性。 三、第二部：城邦的興衰與理念的激蕩——古典時代的知識光譜 隨著定居點的擴大和人口密度的增加，城邦和早期帝國應運而生。這一階段的重點是，人類開始係統性地進行知識的生産與傳播，並圍繞“何以為善政”展開瞭首次大規模的哲學辯論。 法律的刻寫與抽象正義： 考察漢謨拉比法典、古印度《摩奴法典》等早期法典，它們如何嘗試將變動的社會關係固定化、普遍化，從而限製瞭統治者的武斷權力。 軸心時代的思想地震： 深入分析古希臘的理性探索、印度的奧義書、中國的諸子百傢。我們著重探討這些看似孤立的思想流派，其共同點在於，它們都試圖在外部世界的混亂中，尋找一個普適的、超越地域限製的“道”或“真理”。柏拉圖的理念世界與孔子的“仁”，在本質上都是對人類行為模式的終極約束嘗試。 帝國體係的維係邏輯： 以羅馬和漢朝為例，分析大型帝國如何通過基礎設施建設（道路、運河）、標準化的官僚體係和官方意識形態（如羅馬的國傢崇拜或儒傢倫理），來管理廣袤的地域和多元的民族。這是一種對“效率”和“統一性”的早期實踐。 四、第三部：信仰的跨越與技術的沉寂——中世紀的重塑 古典文明的瓦解並未導緻人類知識的徹底終結，而是知識的“遷徙”與“重構”。本部分聚焦於宗教信仰如何成為連接不同地理闆塊的主要力量，以及技術發展在特定時期的停滯與保存。 宗教的全球化網絡： 詳細對比基督教、伊斯蘭教和佛教在傳播過程中的適應性與排他性。分析宗教文本如何成為新的知識權威，取代瞭古典哲學的地位，並塑造瞭中世紀的倫理觀和對時間、來世的理解。 修道院與學坊的知識庇護所： 考察在戰亂時期，特定的機構如何保存和抄錄瞭古典時代的科學與文學遺産，以及阿拉伯世界的“黃金時代”如何承接並發展瞭希臘的數學和天文學成果。 封建契約與地方自治： 探討歐洲封建製度下，權力分散的政治形態如何催生瞭地方性的商業慣例和技術創新，盡管這些創新往往缺乏中央的統一規劃。 五、第四部：理性的迴歸與世界尺度的認知 文藝復興、地理大發現和科學革命標誌著人類對自身認知能力的信心重建，以及對外部世界的探索欲望的爆發。 觀察優先權的建立： 哥白尼、伽利略、牛頓的工作並非簡單的知識疊加，而是對“真理獲取方法論”的根本性顛覆——從依賴權威轉嚮依賴可重復的實驗觀測。這直接衝擊瞭此前數韆年來建立的知識金字塔。 商業的全球化與資本的萌芽： 闡述商業擴張如何驅動瞭航海技術、製圖學的發展，以及早期股份公司的形成，這是一種新的、非血緣性的組織動員模式。 啓濛運動對“自然人”的界定： 洛剋、盧梭等思想傢如何試圖構建一個基於普遍人性的政治哲學框架，為未來的民族國傢和人權概念奠定瞭理論基石。這標誌著人類開始從“臣民”嚮“公民”的自我認知轉變。 六、結語：麵嚮未來的“無盡旅程” 本書的結論並非指嚮某個終極答案，而是強調人類文明的動力源於永恒的“張力”：個體與集體、秩序與創新、可見的現實與不可見的信念之間的拉鋸戰。曆史不是一條平滑的上升麯綫，而是無數次結構性調整的疊加。理解這些深層驅動力，纔能更好地審視我們當前所處的時代，以及未來可能齣現的形態。我們的旅程仍在繼續，但手中的地圖已然更加清晰。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠不止於理論上的啓發，更多的是一種行動上的推動力。在閱讀過程中，我時常會停下來，對照書中的案例思考自己的生活。我發現，很多我一直睏擾的問題，例如拖延癥、不良的飲食習慣，都與我未能有效識彆和管理自己的習慣有著韆絲萬縷的聯係。作者在書中提齣的“誘惑捆綁”和“改變環境”等策略，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直試圖通過意誌力來對抗誘惑，結果往往是越挫越勇，越想控製越失控。但這本書讓我明白，與其對抗，不如巧妙地利用和改變。我開始嘗試把手機放在臥室外充電，這樣每天醒來就不會立刻被社交媒體占據早晨的寶貴時光。我也嘗試把健康零食放在觸手可及的地方，把不健康的零食藏起來，這確實大大減少瞭我隨手抓起零食的衝動。書中關於“奬勵機製”的討論也讓我印象深刻，它讓我意識到，每一次成功的堅持，都應該給自己一個正嚮的反饋，哪怕隻是一個小小的自我肯定，都能增強習慣形成的動力。我過去總是過於關注長期的目標，而忽略瞭過程中每一個小小的勝利，這本書教會我，慶祝每一個微小的進步，纔能讓改變之路更加順暢和愉快。

评分☆☆☆☆☆

這本書，讓我看到瞭一個全新的視角來審視自己的生活。我過去總是覺得，改變是一個痛苦而艱難的過程，需要付齣巨大的努力和犧牲。但通過這本書，我發現，其實改變可以是一種更自然、更順暢的體驗。作者對於“微小改變”的強調，簡直就是為我這樣的“行動睏難癥”患者量身定做的。我一直想養成規律作息的習慣，但總覺得需要一下子就做到早睡早起，壓力很大。讀瞭這本書，我開始嘗試每天提前15分鍾上床睡覺，或者每天晚上提前15分鍾關掉電視。這些微小的改變，並沒有讓我感到負擔，反而更容易堅持下去。更重要的是，這本書讓我理解瞭習慣的“內在驅動力”。它不僅僅是關於行為的改變，更是關於思維和心態的轉變。我開始更加關注自己行為背後的動機，也更加理解瞭為什麼我會做齣某些選擇。書中對於“身份認同”的討論，也讓我茅塞頓開。它讓我意識到，要想真正改變，我們需要從“我想要改變”變成“我是一個……的人”。這種身份上的認同，能夠為習慣的養成提供更強大的內在支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書我讀瞭好久，終於讀完瞭。讀這本書的過程，感覺就像是在和一位經驗豐富的長者對話，他沒有直接告訴我應該怎麼做，而是通過一個個生動的故事和深入的剖析，引導我去思考。我最喜歡的部分是關於“微習慣”的論述，它顛覆瞭我過去那種追求“大刀闊斧”改變的思維模式。我一直覺得改變習慣需要很大的決心和毅力，往往是三天打魚兩天曬網。但這本書告訴我，從小處著手，一點一滴地積纍，反而能産生驚人的復利效應。舉個例子，作者分享瞭他自己如何通過每天隻做幾個俯臥撐，最終養成瞭規律運動的習慣，這讓我深有啓發。我一直想養成每天閱讀的習慣，但總是因為各種理由而放棄。讀完這本書，我開始嘗試每天隻讀一頁，或者每天隻記一個生詞，這樣無形中就降低瞭心理門檻，更容易堅持下去。而且，這本書不僅僅是講“如何改變”，更重要的是它讓我們理解瞭“為什麼”我們會形成這些習慣，以及這些習慣是如何悄無聲息地塑造瞭我們的生活。書中對習慣迴路的解釋，讓我對大腦的工作方式有瞭更深的認識，也讓我意識到，很多時候我們並不是懶惰，而是被我們不自覺的、已經固化的習慣所驅動。總的來說，這本書像是一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我對未來的改變充滿瞭信心，也更加理解瞭“滴水穿石”的真正含義。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在黑暗中找到瞭一把鑰匙，打開瞭通往更美好生活的大門。我一直以來，都對如何有效地管理時間和提升效率感到睏惑，也嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。作者對於“如何設計你的生活”的論述，讓我覺得非常實用。他不僅僅是告訴你“要怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”以及“如何讓它變得容易”。我尤其欣賞書中關於“習慣疊加”的技巧，它讓我可以很自然地將新的好習慣與已有的舊習慣結閤起來，從而事半功倍。比如，我可以在每天刷牙的時候，同時思考一件今天需要完成的事情，這樣既不耽誤刷牙的時間，又能有效地提醒自己。而且，這本書不僅僅是關注“做什麼”，更關注“怎麼感受”。作者在書中強調瞭“創造積極的體驗”，讓我意識到，讓改變過程本身變得愉快，是多麼重要。我過去總是把改變看成是一種“必須”，而這本書讓我看到，改變也可以是一種“享受”。它讓我更加積極地去擁抱變化，也更加自信地去迎接未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為又是一本泛泛而談的“勵誌書”。但越讀越覺得，它真的不一樣。作者的敘述方式非常接地氣，沒有那些空洞的理論和遙不可及的成功故事，而是充滿瞭生活化的例子，就像是身邊一位朋友在和你分享他的經驗。我特彆喜歡書中關於“關鍵習慣”的章節，它讓我意識到，並非所有的習慣都具有同等的重要性。如果我們能找到那個能夠撬動其他許多習慣的“關鍵點”，那麼整個生活都會隨之發生積極的改變。我一直在思考，對我而言，那個“關鍵習慣”究竟是什麼。是早起？是運動？還是學習？這本書並沒有直接給齣答案，而是提供瞭一個思考的框架，讓我自己去探索。這種“授人以漁”的方式，比直接告訴答案更有價值。另外，書中對於“耐心”的強調，也讓我受益匪淺。我總是習慣於期待立竿見影的效果，一旦看不到明顯的改變，就容易灰心喪氣。這本書讓我明白，習慣的養成是一個漫長的過程，需要時間去沉澱，需要耐心去等待。它讓我放下瞭急功近利的心態，更加關注過程本身，享受每一次小小的進步帶來的滿足感。