輕鬆駕馭糖尿病：血糖控製不卡關，你就是自己的控糖好幫手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 控糖
• 血糖
• 飲食
• 運動
• 健康
• 生活方式
• 自我管理
• 預防
• 科普

　　糖尿病高居國人十大死因前三名！
　　再也不能吃美食，人生簡直變黑白！
　　陷入「糖尿病的50道陰影」，難道我要一輩子吃藥瞭嗎？

　　搞定失控的血糖值，
　　這本書就是你的人生救贖！

　　．超恐怖國民病知識全解析
　　．對抗糖尿病自己來！有效預防這樣做
　　．日常生活觀念大突破！搞定失控的血糖值
　　．選對食材同樣能放鬆享受！宜忌食品一覽
　　．懶人也能辦到！簡單運動方法大公開

　　糖尿病沒有你以為得那麼可怕！
　　服用本書，輕鬆改善飲食習慣＋懶人運動法
　　讓血糖值漸漸往下降！

　　★糖尿病小常識，觀念正確不恐慌——
　　糖尿病會遺傳嗎？什麼是假性糖尿？
　　注射胰島素會上癮嗎？糖尿病需注意哪些併發癥？
　　彆再一問三不知，基礎知識有助你對抗糖尿病！

　　★飲食控製是控糖好幫手——
　　哪些食物有利於控製血糖？什麼是三少一高飲食原則？
　　少油、少糖、少鹽和高縴，多吃蔬菜、水果、豆類，
　　就能吃得美味又健康！

　　★日常生活養護秘訣，掌握健康管理的正確方嚮——
　　口腔護理與糖尿病有何關係？洗熱水澡要注意哪些地方？
　　定期檢查，記錄血糖自我檢測日記，
　　完整掌握自己的身體狀況！

　　本書詳細介紹糖尿病的成因，並提供飲食及日常生活的全麵保健法，讓你靠自己的力量，就能將糖尿病帶來的不便和睏擾減到最低，甚至讓糖尿病永遠不上身！

作者簡介

王慧剛

　　健康專欄作傢，資深文字工作者，對食物營養有深入研究及涉獵，為糖尿病保養、藥膳食療專傢，著有《糖尿病健康宜忌》。

第一章    糖尿病的特性和治療
什麼是糖尿病
糖尿病的癥狀
伴隨糖尿病所産生的病變和危害
糖尿病的治療方式

第二章    吃對食物輕鬆應付糖尿病
適閤糖尿病患者食用的蔬果
適閤糖尿病患者食用的肉類
適閤糖尿病患者的飲品
其他保健食品
應忌口或少吃的飲食禁忌

第三章    糖尿病的日常生活保養祕訣
糖尿病患者的日常護理重點
糖尿病患者的日常起居注意要點
適閤糖尿病患者做的運動

糖尿病養生食譜

序

　　隨著物質生活水準的不斷提高，在人們習慣享受美食卻沒時間運動的情況下，糖尿病似乎離人們愈來愈近，成為健康的一大隱憂，甚至已成為颱灣人健康的第三大殺手。因此，無論醫學界還是個人都愈來愈關注糖尿病。當然，對糖尿病的認識也是不斷發展的。

　　一旦罹患糖尿病，許多人都會認為是不治之癥而感到恐慌。其實，在一般情況下，糖尿病患者隻要平常能嚴格注意閤理的飲食，保持良好的生活習慣，並加以適當的運動，就可以維持病情穩定。但如果不小心引起併發癥，將會對生活産生十分嚴重的影響。

　　因此，本書就將從認識糖尿病開始，詳細介紹關於糖尿病的病理原因、飲食原則、日常保健重點以及目前醫界常用的治療方式，幫助糖尿病患者及親友建立對糖尿病正確的認知和觀念。在病患之前能有效預防，即使不幸罹患瞭，也能透過自身的健康管理，以及傢人的幫助，與糖尿病和平共處。

评分☆☆☆☆☆

我對《輕鬆駕馭糖尿病》這本書充滿期待，主要是因為我一直覺得，關於糖尿病的資訊，總是有種「距離感」。也許是因為大多數的衛教資訊，都比較偏嚮醫學專業，雖然嚴謹，但對一般大眾來說，可能有點生硬，不容易吸收。我身邊有些長輩，就是屬於那種「聽不懂、記不住」的狀況，最後還是隻能聽從醫生的指示，但很多細節上的疑惑，就一直沒有得到解答。這本書的標題「輕鬆駕馭」、「不卡關」，就給瞭我一種「親民」的感覺。我希望它能用更貼近生活、更接地氣的方式，來解釋糖尿病的相關知識。例如，書中會不會有「圖解」的部分，用圖像化的方式來呈現血糖的變化、或是不同食物對血糖的影響？又或者，有沒有一些「小撇步」，可以幫助我們更輕鬆地記錄飲食、運動和血糖值？我特別希望書裡能強調「預防勝於治療」的概念，並且提供一些簡單易學的方法，讓我們即使還沒有罹患糖尿病，也能從日常生活中培養健康的習慣，降低發病機率。總之，我期待這本書能成為一本，讓每個人，無論是患者、傢屬，或是對糖尿病有疑慮的健康人士，都能看得懂、學得會、用得上的「生活化」糖尿病衛教書。

评分☆☆☆☆☆

書名：輕鬆駕馭糖尿病：血糖控製不卡關，你就是自己的控糖好幫手 ### 哇！拿到這本《輕鬆駕馭糖尿病》真的是太及時瞭！我一直以來都對糖尿病有點「霧裡看花」，雖然知道有這個病，但總覺得離自己很遠，直到最近傢裡長輩被診斷齣來，全傢都跟著緊張起來。每天看著他飲食上小心翼翼，還要聽著各種「不能吃」、「要少吃」的叮嚀，就覺得好無力，也不知道怎麼幫忙。我本身對營養學也不是很懂，很多網路上查到的資訊也都很零散，有時候反而越查越混亂，也不知道哪個是真的。這本書的標題真的很有吸引力，尤其是「控糖好幫手」這幾個字，讓我覺得好像找到瞭救星！我想這本書應該能從最基礎的開始講起，像是糖尿病到底是什麼、為什麼會發生、還有最實際的血糖該怎麼測量、怎麼看懂報告。畢竟，不瞭解根本，就沒辦法好好應對嘛！我最期待的是，它能不能幫我釐清一些常見的迷思，像是「什麼食物絕對不能碰？」、「運動真的能降血糖嗎？」等等，而且最好是用比較淺顯易懂的方式解釋，畢竟我不是醫護人員，專業術語太多會頭昏。希望這本書能讓我更有信心，不隻是能照顧長輩，自己也能對這個疾病有更全麵、更正確的認識，真的變成傢裡的小幫手！

评分☆☆☆☆☆

說真的，糖尿病這件事，對很多人來說，就像個不定時炸彈，你不知道什麼時候會引爆，也不知道該怎麼預防。我認識的幾個朋友，都有不同程度的糖尿病，每次聽到他們聊起血糖高高低低、飲食上的限製，或是併發癥的擔憂，都覺得壓力好大。自己雖然還沒有被診斷，但傢族史裡也有，所以一直都有點警覺。市麵上關於健康的書很多，但專門針對糖尿病，又能寫得這麼親切、這麼「生活化」，真的不多見。這本《輕鬆駕馭糖尿病》的書名，就讓我覺得它不是那種冷冰冰的學術書籍，而是真正站在讀者角度，希望大傢能「輕鬆」麵對。我特別想知道，書裡麵會不會有很實用的「飲食指南」？像是外食族怎麼辦？聚餐的時候可以吃什麼？或是過節的時候，那些誘人的美食，有沒有什麼「聰明」的吃法？還有，運動的部分，是不是有針對不同族群，像是比較年長、或是體力沒那麼好的朋友，設計一些溫和又有效的運動？畢竟，光說「要運動」很容易，但怎麼開始、怎麼持續，纔是關鍵。我希望能從這本書裡，找到一些具體可行的方法，讓糖尿病不再是個可怕的敵人，而是可以透過瞭解和正確的方法，好好與之共處。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《輕鬆駕馭糖尿病》的當下，我心裡想的是，終於有本讓我安心的書瞭！我媽前陣子剛確診，整個傢庭氣氛瞬間低迷，她自己更是心情受影響，食慾不振，晚上也睡不好。身為女兒，看在眼裡真的很心疼，但又不知道該怎麼做纔好。我試著上網查資料，但訊息太多太雜，有時候反而覺得更焦慮。有些文章說得太專業，有些又太籠統，讓人抓不到重點。這本書的副標題「血糖控製不卡關」，真的很打動我，因為目前最讓媽媽睏擾的就是血糖起伏不定，有時候降得太低，有時候又飆得很高，她自己也很難掌握。我希望能從這本書裡，找到一些關於「如何穩定血糖」的實際技巧，不隻是飲食上的建議，也包含作息、情緒管理這些麵嚮。畢竟，糖尿病患者的生活，不隻是吃藥、量血糖，而是全方位的調整。我很期待書中能提供一些「情境式」的解決方案，像是「當你遇到這種情況時，可以怎麼做？」的問答，或是實際的「一日飲食」範例，讓我們能更清楚地知道，日常生活中該如何實踐。希望這本書能成為我們傢的「控糖秘笈」，幫助媽媽找迴健康與自信。

评分☆☆☆☆☆

說到糖尿病，感覺就是個有點「沉默的殺手」，很多時候，等到被診斷齣來，可能已經有一段時間瞭。我一直對健康這件事很重視，也知道預防很重要，所以對相關的資訊都很有興趣。這本《輕鬆駕馭糖尿病》的書名，讓我覺得很有意思，「駕馭」這個詞，聽起來不像是被動地接受，而是有一種主動掌握的感覺。這正是我希望從一本書裡獲得的——不是被動地接受疾病的束縛，而是能夠主動地去管理、去調整。我尤其想瞭解，書中會不會探討到「情緒」和「壓力」對血糖的影響？因為我知道，有時候心情不好，或是壓力大的時候，血糖的數值好像也會跟著波動。如果書裡能提供一些舒緩壓力、穩定情緒的方法，那對於血糖的控製，肯定會有很大的幫助。另外，我也很想知道，書中對於「慢性併發癥」的預防，會不會有更深入的說明？像是如何保護視力、腎臟、或是心血管健康等等，這些都是糖尿病患者需要長期關注的。我希望這本書不僅僅是教導如何「控製血糖」，更能幫助讀者建立一個更全麵、更長遠的健康觀念，真正做到「輕鬆駕馭」，而不是被疾病牽著鼻子走。