與孩子一起上的情緒管理課：五個探索階段╳四種教養類型╳五項輔導步驟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Gottman, Joan Declaire

圖書標籤:

• 情緒管理
• 親子關係
• 兒童心理
• 教養技巧
• 傢庭教育
• 兒童發展
• 心理輔導
• 溝通技巧
• 行為習慣
• 正麵教育

　　隻有愛是不夠的！
　　隨著傢裏弟弟妹妹的誕生，而失去安全感的孩子；
　　拒絕隨著趕齣門的媽媽去上學，哭鬧著要留在傢裏的孩子；
　　犯瞭錯卻無法接受師長的糾正，而拒絕上學的孩子；
　　因為父母離婚而變得沒自信，認為凡事都是自己不好的孩子……

　　父母這樣做，孩子情緒更穩定：

　　體察》》試著學習察覺自己的情緒，纔能在孩子需要協助時，給予最妥適的建議與幫助。
　　參與》》瞭解孩子生活中各種人事物，熟悉他們的日常活動與朋友，掌握引發情緒起源。
　　傾聽》》並不需要總是以語言跟孩子溝通，隻要願意靜靜傾聽、安定陪在孩子身邊即可。
　　引導》》當孩子受刺激時，幫助他們形容情緒反應，讓孩子可以用正確言辭來錶達感受。
　　接納》》理解孩子的負麵情緒，並規範不當行為尺度，引導找尋宣洩管道，並解決問題。

　　本書提供孩子從嬰兒期到青春期各成長階段的情緒發展目標、簡單易行的「情緒輔導五步驟」，同時針對現代父親的教養任務、父母婚姻觸礁時的親子互動，提齣精闢實用的建議與輔導策略，是新世代父母不可或缺的教養指南。

專序推薦

　　丹尼爾‧高曼博士 《EQ》、《專注的力量》作者

優質推薦（按筆劃順序排列）

　　大樹叔叔 到府育兒諮詢顧問
　　洪淑青 親子作傢
　　陳藹玲 富邦文教基金會董事
　　遊乾桂 親職教育專傢

圖書簡介：《傾聽心靈的低語：青少年心理健康與成長指南》 內容概述： 本書是一部深度聚焦於當代青少年心理健康發展、情緒調適與人際關係構建的實用指南。它旨在幫助傢長、教育工作者乃至青少年自身，理解青春期復雜多變的內心世界，提供一套係統、科學且富有同理心的應對策略。我們深知，從童年到成年的過渡期充滿瞭挑戰與機遇，理解這些微妙的心理變化是促進健康成長的基石。 本書摒棄瞭空洞的說教和泛泛而談的理論，而是側重於可操作性、情境化的指導。全書結構清晰，分為三大核心闆塊，層層遞進，確保讀者能夠係統地掌握應對青少年心理健康問題的關鍵工具。 --- 第一部分：解碼青春期——從神經科學到日常行為的觀察視角 (約500字) 本部分緻力於為讀者搭建理解青少年心理發展的理論框架，但這絕非枯燥的學術論述，而是緊密結閤現實生活案例的解析。我們首先會深入探討青春期大腦的“重塑工程”——前額葉皮層與邊緣係統的發展不平衡，如何直接導緻情緒的波動性增強、衝動行為的增加，以及對風險的評估能力暫時下降。理解瞭生理基礎，纔能更少地苛責，更多地理解。 接著，我們將詳細分析當代青少年麵臨的獨特心理壓力源： 1. 社交媒體與身份認同的構建： 探討“數字原生代”如何通過綫上互動來探索自我、建立歸屬感，以及過度曝光和“比較文化”對自尊心的潛在侵蝕。我們將提供具體方法，幫助傢長和孩子建立健康的屏幕時間邊界和數字素養。 2. 學業壓力與完美主義陷阱： 區彆“良性競爭”與“災難性焦慮”。分析高期望值（來自傢庭、學校或自我設定）如何轉化為迴避型或完美主義型的應對模式，並提供放鬆技巧和目標設定的修正框架。 3. 人際關係中的“去中心化”： 青春期個體需要從傢庭中心逐步轉嚮同伴中心。我們將解析友誼的演變、小團體的排他性，以及處理衝突和被拒絕感的有效策略，強調共情在解決同伴壓力中的核心作用。 本部分強調，理解行為背後的心理動機遠比單純糾正行為本身更為重要。我們將通過一係列“場景還原”，讓讀者清晰地看到，那些看似叛逆或消極的行為，往往是未被滿足的心理需求的信號。 --- 第二部分：構建心理安全網——實用的傢庭溝通與環境支持 (約600字) 一個穩定的心理安全網是青少年抵禦外界風暴的屏障。本部分將重點指導傢庭和學校環境如何進行優化調整，以營造一個真正支持成長的空間。 A. 提升傢庭溝通的“有效傾聽”技術： 我們提齣的溝通模型強調“先確認，後引導”的原則。這不是簡單地做個“好的傾聽者”，而是要學會識彆和命名情緒（情緒標記），即使你不同意孩子的觀點，也要先確認他們感受的真實性。我們將提供“五句有效迴應模闆”，用於處理常見的負麵情緒爆發，例如： 模闆一： “聽起來這件事讓你感覺非常無助/生氣，我能理解。”（驗證感受） 模闆二： “謝謝你告訴我這些，我看到你其實很在乎這件事的結果。”（識彆核心需求） 我們還會探討如何進行“非指責性反饋”的對話，尤其是在涉及規則或界限的協商中，將重點放在“我們如何一起解決問題”，而不是“你做錯瞭什麼”。 B. 應對情緒失調的“暫停與降溫”策略： 當情緒強度過高時，理性思考功能會暫時關閉。本部分引入瞭“情緒紅燈係統”的概念。指導傢長和青少年識彆自己情緒達到臨界點的身體信號（如心跳加速、肌肉緊綳）。 在此基礎上，我們將介紹一係列快速且私密的“自我調節工具箱”，包括： 1. 呼吸錨定法： 針對過度喚醒狀態的即時乾預。 2. 焦點轉移練習： 在無法立即解決問題時，如何安全地“擱置”情緒。 3. “情緒地圖”的繪製： 幫助青少年具象化他們的感受，從而獲得一定的控製感。 這部分內容的精髓在於，教會青少年“掌控情緒的工具”，而不是“被情緒所控製”。 --- 第三部分：危機識彆與專業求助路徑 (約400字) 盡管傢庭支持至關重要，但專業乾預的識彆與介入同樣不可或缺。本部分旨在降低對心理健康支持的汙名化，並提供清晰的識彆指引。 我們將詳細列齣青少年心理睏擾的“預警信號”，這些信號涵蓋瞭行為、認知和生理三個層麵，例如：持續的睡眠障礙、興趣的突然喪失、自我評價的極端化，以及社交隔離的加劇。本書將明確指齣，何時從日常關懷升級為需要專業評估的信號。 求助路徑的透明化： 本書提供瞭詳盡的步驟，指導傢長和青少年如何： 1. 初步篩選專業資源： 區分心理谘詢師、心理治療師與精神科醫生的角色與職能。 2. 如何與孩子討論尋求幫助： 確保對話是賦能性的，而非懲罰性的，將尋求幫助定位為“增強心理力量的行動”。 3. 傢庭在治療過程中的角色： 強調傢庭係統在個體治療成功中的支持作用，以及傢長如何學習新的互動模式來鞏固治療效果。 最終，《傾聽心靈的低語》的目標是培養傢庭成員之間更深層次的理解、更堅韌的連接，讓每一個青少年都能在充滿挑戰的成長道路上，自信、健康地邁嚮成熟。這不是一本提供“萬能解藥”的書，而是一本提供“有效工具箱”和“同理心地圖”的指南。

作者簡介

約翰．高德曼博士

　　華盛頓大學心理學名譽教授，同時也是世界知名的婚姻關係與兒童成長研究專傢，專研領域涵括情緒管理、生理學和溝通技巧；並創立「高特曼諮詢機構」。他在婚姻與教養理論上的突破性研究成果，更獲得眾多大奬肯定，享有崇高聲譽。高特曼博士長期於全美和世界各地舉辦研習會或講座，與廣大群眾分享婚姻經營之道與成功教養方法，著有數十本相關著作，也經常收邀於「歐普拉脫口秀」、「20/20」、「Dateline」、「早安美國」等各大熱門媒體中擔任專傢來賓。著作包括美國暢銷書《恩愛過一生－－幸福婚姻7守則》。

譯者簡介

劉壽懷

　　畢業於颱北醫學院，曾任長庚醫院醫師，後因喜歡爵士樂與貓，即齣走杏林領域，遊學於藝術之都巴黎，主修音樂，目前悠遊於寫作、譯作與演奏之間。

第一堂　情緒探索  掌握五大階段，型塑完整人格
嬰兒期
幼童期（一～三歲）
童年早期（四～七歲）
童年中期（八～十二歲）
青春期
 
第二堂  理論基礎  瞭解科學依據，尋求適當方針
體察是情緒輔導的開始
情緒輔導的積極效用
現代教養方法再進化
協助孩子學習自行調整
 
第三堂  自我檢視  評估教養作風，提供溝通指引
忽視型父母
反對型父母
放任型父母
輔導型父母
 
第四堂  情緒輔導  五個輔導步驟，建立親密關係
步驟一  察覺孩子的情緒
步驟二  體認情緒的教養功能
步驟三  以同理心傾聽
步驟四  幫助孩子標示情緒
步驟五  解決問題並設定規範
 
第五堂  輔導障礙  冷靜等待時機，化解溝通睏境
情緒輔導的輔助策略
不適閤情緒輔導的時機
測驗你的情緒輔導能力
 
第六堂  傢庭衝擊  婚姻觸礁時，彆讓孩子受傷害
婚姻衝突對孩子的負麵影響
融洽婚姻的經營之道
確保孩子安度婚姻風暴
 
第七堂  父親參與  教養道路，爸爸角色極為重要

推薦序

做孩子的情緒教練

　　我們正處於小孩不好過、父母更難為的時代。童年經驗這幾十年來已呈現劇烈演變，小孩越來越難習得關於人類情感的基本觀念；父母想要對心愛的子女灌輸這些知識，也必須付齣更多心血。父母必須以更靈活的智慧，來教導子女基本的情緒與社交技能。而約翰．高特曼博士在這本實用的教養指南中，就是要教父母如何著手。 幾十年來，青少年殺人、自殺和性侵案件的數量急劇增加，在觸目驚心的統計數字之下，隱藏著一股普遍彌漫的抑鬱、不安氣氛。美國在七○年代中期和八○年代晚期，曾經先後做過兩次全國性的隨機取樣調查，由傢長和老師為兩韆多名學童評分，而發現瞭一股長期趨勢——小孩的情緒與社交基本技能，正在逐漸退步之中。一般來說，小孩都變得更緊張、更憤怒、更陰沉、更情緒化、更憂鬱、更孤單、更會衝動、更不聽話——有四十多種指標都呈現下降趨勢。

　　在這種惡化現象背後，潛伏著更大的力量。如今的經濟現實，迫使父母必須更加賣力工作，纔能維持傢庭的生活所需，也使得大部分現代父母陪伴小孩的時間大幅減少。有越來越多的傢庭都和親戚住得很遠；即使在自己住傢附近，傢長也不敢讓年紀較小的孩子在街上玩耍、或是拜訪鄰居。小孩有越來越多時候是盯著電視或電腦的螢光幕，而不是在戶外和其他小孩玩在一起。

　　然而，長久以來，孩子學習基本情緒與社交技能的方式，就是依賴父母、親戚和鄰居的教導，不然就是和其他小孩打打鬧鬧，在遊戲中學習。孩子無法培養基本的情緒智商，將造成漸趨嚴重的後果。譬如，有跡象顯示，無法辨彆焦慮感和飢餓感的女孩，最容易罹患飲食失調癥；年幼時拙於控製衝動的女生，到瞭十七、八歲時也比較有可能懷孕。早年情緒衝動的男生，將來很可能使壞犯罪、有暴力傾嚮；而所有無法因應焦慮和抑鬱感受的小孩，長大後都比較可能嗑藥、酗酒。

　　麵對這樣嚴苛的現實，父母更要善加利用與孩子相處的寶貴時光，積極扮演情緒教練的角色，教導孩子學會重要的情緒與社交基本技能，像是理解並處理擾人情緒、控製衝動與培養同理心。在本書中，約翰．高特曼博士正提供瞭一套以科學為根據的實用方法，教導父母如何幫助子女做好最基本的準備，以開拓幸福人生。

作者序

隻有愛是不夠的

　　在我尚未為人父之前，我曾花瞭將近二十年的時間，在發展心理學的領域內埋頭鑽研兒童的情緒生活。但是一直要到我的女兒莫莉亞誕生後，我纔開始真切地瞭解親子關係的實況。

　　就像許多為人父母者，我根本無法想像，我會對自己的孩子有如此強烈的感情；當她第一次學會微笑、說話和看書的時候，我真不知道有多高興。我沒有預料到，她會如此分分秒秒都需要我的耐心與注意；而我當然也不知道，自己會這般心甘情願地給予她所需要的一切照顧。就另一方麵而言，我也很驚訝，有時候自己竟會感到如此挫敗、失望與無助—在她與我無法溝通時感到挫敗；在她行為不當時感到失望；在必須承認這個世界有多危險時感到無助；而失去她也就等於失去瞭一切。

　　在我開始學習去認識自己情感的同時，我也在所屬的專業領域裏獲緻瞭相關的發現成果—在我曆年來對傢庭運作機製所做的研究調查中，已有新跡象顯示，親子間的情緒互動，對於孩子的人生幸福可能有著更深遠、更重要的影響。

　　讓人驚訝的是，當今許多為父母親提齣的教養忠告，都忽視瞭情緒的世界，反而多半是講究如何處理孩童的不當行為，對於強化這些偏差行為的情緒問題卻置之不理。然而，撫養小孩的最終目的，不應該隻是擁有一個順從聽話的孩子，大部分的父母對子女都有更遠大的期望—他們要自己的孩子將來品行端正，富有責任感，為社會付齣貢獻，有能力在生命的旅途上做齣自己的抉擇，可以將自己的纔華淋灕盡緻地發揮，懂得享受生命及其所帶來的愉悅，擁有良好的人際關係和成功的婚姻，同時也成為很好的父母親。

　　在我的研究中，我發現單單隻有愛是不夠的。溫暖、專注，照顧孩子無微不至的父母，他們對自己及其孩子情緒的態度，卻常常會妨礙他們在孩子悲傷、恐懼或憤怒時，順利地和孩子交談溝通。單單隻有愛是不夠的，但如果能將這些關懷和一些實用基本技巧融匯起來，讓父母能藉此對孩子進行情緒上的輔導，這樣就會很圓滿瞭。而其中的關鍵，就在於當孩子情緒激動時，父母應該如何與孩子互動。

　　我們曾經對親子關係做過極為詳細的實驗調查，並且繼續追蹤這些孩子的成長過程。在曆經十年的研究之後，我的研究小組發現瞭一群父母，他們在孩子鬧情緒時，隻是做瞭五件十分簡單的事，我們稱為「情緒輔導五步驟」。而我們發現，父母會實施情緒輔導的孩子，將和其他父母的孩子走上截然不同的成長軌道。

　　父母會實施情緒輔導的孩子，在日後都會擁有較高的「情緒智商」，也就是丹尼爾．高曼博士（Daniel Goleman）所說的「EQ」。一般說來，這些接受過情緒輔導的孩子，都會比從未接受情緒輔導的孩子，比較有能力處理、照顧自己的情緒，同時也能調節自己的情緒狀態。當這些孩子心煩意亂時，比較會自我安慰，讓加速的心跳較快鎮靜下來；由於他們體內與平靜情緒有關的生理機能錶現優異，所以也比較不會罹患感染疾病。他們比較容易集中注意力，與他人相處也較融洽，就算是在童年中期，當過度情緒化對孩子而言隻是社交負債、而非資産的時期裏，他們對於一些棘手的社交情境也能善加應對—像是被揶揄、被嘲笑。他們比較善於瞭解彆人，並能和其他孩子建立較深切的友誼，在學校課業上也有較優秀的錶現。總之，他們能發展齣一種對於人們和情緒世界感受敏銳的能力，而本書就是要教導你實施情緒輔導的五個步驟，讓你教養齣一個高情緒智商的孩子。

　　情緒輔導是以情感的交流作為基本架構；當父母能以同理心來看待自己的孩子，並且幫助他們處理負麵的情緒，像是憤怒、悲傷和恐懼，父母就能搭建起忠誠與關愛的橋樑。在這樣的前提之下，雖然實施情緒輔導的父母，還是會務實地設定一些規範，然而行為不當已不再是最引人關注的問題。聽從、孝順和富有責任感的錶現，是來自於孩子從傢庭中感受到的那份愛心與凝聚力。因此，傢庭成員的感情互動便成瞭灌輸價值觀和培育美德之士的堅實基礎。孩子的所作所為都會遵循傢中的規範，因為他們衷心明瞭，自己會被期待錶現良好的行為；而正直地生活，就是自己完全認同並歸屬於這個傢庭的錶現。

　　與那些提供混雜策略以試圖控製兒童行為的教養理論所不同的是，隨著孩子的成長，情緒輔導的五個步驟將會提供一套基本準則，讓我們得以運用，和孩子持續維係個人的親密關係。我和同事們透過科學的研究，已獲得證據顯示，父母與子女的情感互動是極為重要的。我們已經確知，父母是否實施情緒輔導，對自己孩子的成就與幸福，將會造成重大差異。

　　隨著離婚率與日俱增、以及其他如青少年暴力問題的漸趨嚴重，養育齣具有高情緒智商的小孩，更屬當務之急。而我們的研究則透露齣令人驚喜的曙光，顯示齣在那些與婚姻衝突、離婚相關的明確危機中，父母可以如何避免他們的孩子受到傷害。這些研究也以全新的方式告訴我們，一個和孩子在情緒上有所連結的父親，不論仍處於婚姻狀態或是已和母親離異，都會對自己孩子的幸福安寜造成深刻影響。

　　父母教養孩子的成功關鍵，不在於復雜的理論、繁瑣的傢規或是行為的矯正公式。它的基礎是來自於你對孩子最深刻的關愛與情感，而且隻要透過同理心與瞭解態度就能錶現齣來。想要成為好爸媽，就要從你的內心做起，然後根據不同的時刻與情境，在情緒高張的狀態中，在你的孩子悲傷、憤怒或恐懼時，持續地與他們交流、溝通。成功的教養之道有其獨特法則可循，而本書將指引你朝這條路上平穩邁進。

科學研究已經發現，我們對於情緒的認知、以及處理情感的能力，要比IQ更能決定我們在生命中各個層麵——包括傢庭關係——的成功與幸福。對父母而言，這項「情緒智商」——我們常說的EQ，也就是察覺孩子的情緒，同時能設身處地去安慰並引導他們。對孩子來說，他們的情緒大部分都是從父母身上學習來的，其中包括控製衝動和延遲滿足的能力、自我激勵、覺察他人的社交暗示，以及處理生命中的高低起伏。

體察是情緒輔導的開始

黛安正試著哄三歲的約書亞穿上夾剋，要帶他去托兒所，而且她上班已經遲到瞭。在曆經匆忙吃過早點、以及決定要穿哪雙鞋子的爭戰後，約書亞也變得緊張瞭。他並不在乎他老媽不到一小時之內就要開會；他想留在傢裏玩。但黛安對他說這是不可能的，約書亞於是倒在地上，覺得又難過又生氣，開始號啕大哭。

在褓姆抵達前的五分鍾，七歲的艾蜜莉滿臉淚珠地嚮她的父母求援。她嗚咽地說：「這樣不公平，你們不能把我丟給一個我完全不認識的人。」

「但是，艾蜜莉，」她爸爸解釋說：「這個褓姆是妳媽咪的好朋友。而且，我們在好幾個禮拜前就已經買瞭這場音樂會的門票。」

「我還是不要你們去！」她大聲地喊叫著。

十四歲的麥特告訴他老媽，他被逐齣學校的樂隊，原因是老師聞到校車上有人吸大麻。麥特說：「我發誓那個人絕對不是我。」但是這孩子的成績一直在退步，而且最近又跟一幫新朋友混在一起。於是他媽說：「我不相信你，麥特。除非你成績有進步，不然就不準齣去玩。」受傷又憤怒的麥特，一言不發就奪門而齣。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全職媽媽，每天圍著孩子轉，感覺自己有時候都快被孩子的各種情緒摺磨瘋瞭。每天都有無數個瞬間，我想大吼一聲，或者選擇逃避。這本書就像及時雨一樣齣現在我麵前。它沒有給我灌輸那些虛無縹緲的大道理，而是提供瞭一套非常接地氣的“實操手冊”。書中的“情緒輔導步驟”讓我眼前一亮，它清晰地列齣瞭傢長需要做的五步，從“觀察和傾聽”到“引導情緒錶達”，再到“共情和支持”，每一步都充滿瞭智慧和可行性。我發現，很多時候，我之所以覺得孩子難帶，是因為我沒有掌握正確的方法。比如，孩子發脾氣時，我總想著立刻讓他安靜下來，但這本書教我，首先要做的不是壓製，而是理解他的情緒，並用溫和的方式引導他錶達齣來。我試著在孩子哭鬧時，不打斷他，而是輕拍他的背，小聲說：“媽媽知道你現在很難過。” 這種方式讓孩子的情緒慢慢平復下來，並且願意告訴我他為什麼難過。這種改變讓我感到無比欣慰，也讓我重新找迴瞭做媽媽的自信。這本書不僅讓我學會瞭如何管理孩子的情緒，更讓我學會瞭如何管理自己的情緒，從而成為一個更有耐心、更懂得孩子的媽媽。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色彩搭配上溫馨的插畫，立刻就能感受到它想要傳達的積極、支持的情緒氛圍。翻開書頁，作者的文字風格也如同封麵一般，娓娓道來，沒有居高臨下的說教，而是像一位經驗豐富的母親在分享自己的育兒心得。我特彆喜歡其中關於“情緒識彆”的章節，它用瞭很多貼近生活的例子，讓我這個作為傢長的，也能更準確地理解孩子在不同情境下可能産生的情緒。比如，孩子因為玩具被搶而大哭，很多時候我們隻會簡單地製止，而這本書引導我們去看到孩子背後是被剝奪感、不公平感所睏擾。它提供的很多小技巧，比如“傾聽並確認情緒”，“共情而非評判”，這些看似簡單的道理，卻在實踐中蘊含著巨大的能量。我嘗試著在孩子發脾氣的時候，先深呼吸，然後蹲下來，看著他的眼睛說：“我知道你現在很生氣，因為你的積木被拿走瞭，你很難過。” 孩子的情緒似乎真的能因此而有所緩和，從一開始的歇斯底裏，慢慢變得願意開口解釋。這種改變讓我驚喜，也讓我看到瞭這本書的實際價值。它不隻是理論的堆砌，更是切實可行的方法論，能夠幫助我們建立與孩子之間更深層次的情感連接。

评分☆☆☆☆☆

作為一名新手父親，我對於如何處理孩子的情緒感到非常迷茫和手足無措。看到這本書的名字，覺得非常適閤我。讀完之後，我最大的感受就是“茅塞頓開”。書中關於“情緒的五種探索階段”的描述，非常細緻，讓我能夠理解孩子在不同年齡段會經曆哪些情緒變化，以及這些變化背後的原因。它不是那種生硬的理論知識，而是用瞭很多生動的比喻和案例，讓我這種缺乏經驗的傢長也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中關於“四種教養類型”的分析，讓我能夠審視自己的教育方式，並從中找到可以改進的地方。它鼓勵我們成為“支持型”的傢長，而不是“控製型”的傢長，這個理念對我影響很大。書中的“五項輔導步驟”更是非常實用，它提供瞭一個清晰的框架，讓我知道在孩子齣現情緒問題時，應該如何一步步地去引導和處理。我嘗試著書中提到的“情緒詞匯卡”的方法，效果齣奇的好。孩子能夠用卡片來錶達自己的情緒，這不僅減少瞭很多溝通上的障礙，也讓孩子能夠更好地認識和理解自己的情緒。這本書讓我感到，育兒並不是一件令人焦慮的事情，而是可以充滿樂趣和智慧的過程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名從事幼兒教育工作多年的老師，平時接觸的孩子們情緒問題也比較多，所以一直都在尋找一本能提供係統性指導的書籍。偶然間看到這本書，它的名字就讓我眼前一亮，《與孩子一起上的情緒管理課》，這個“一起”字非常打動我，意味著它強調的是親子互動和共同成長，而不是單方麵的教育。讀完之後，我發現它果然名副其實。書中的“情緒探索階段”劃分得非常清晰，從最初的“情緒覺察”到最後的“情緒調適”，每個階段都有具體的描述和引導方嚮，讓我能夠根據孩子的年齡和發展特點，更有針對性地進行引導。尤其讓我印象深刻的是，書中關於“四種教養類型”的分析，它非常客觀地指齣瞭不同教養方式對孩子情緒發展的影響，並且提供瞭平衡和優化的建議。我過去可能在某些方麵會比較刻闆，這本書讓我反思瞭自己的教育方式，並認識到包容和理解的重要性。它提齣的“五項輔導步驟”更是非常實用，將理論知識轉化為具體的操作，讓我能夠清晰地知道如何在日常生活中引導孩子處理負麵情緒，比如如何幫助孩子命名情緒，如何教他們健康的宣泄方式，以及如何引導他們學會解決問題的策略。這本書不僅對我個人的教育理念有瞭很大的提升，也為我今後的教學實踐提供瞭寶貴的參考。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對育兒類的書籍抱著一種將信將疑的態度，總覺得那些理論離實際生活太遠，很難真正運用。但這本書真的給瞭我很大的驚喜。它沒有那些高高在上的學術術語，而是用非常生活化的語言，像聊天一樣跟你交流。我最喜歡的部分是書中對孩子“情緒觸發器”的分析，很多時候，我們以為孩子無理取鬧，但這本書幫助我們看到瞭那些隱藏在錶象下的真正原因。比如，孩子在超市裏因為買不到想要的零食而發脾氣，我們可能會覺得他不懂事，但這本書會告訴我們，這可能源於孩子對“失去控製感”的恐懼，或者是一種對“被滿足”的期待。書中提供的“情緒安撫技巧”也非常有效，我試過在孩子情緒激動時，先保持冷靜，然後用故事化的方式引導他，結果真的比以往那種強硬的製止效果要好得多。更讓我感動的是，這本書不僅僅關注如何“管理”孩子的情緒，更強調如何“理解”和“接納”孩子的情緒，這是一種非常積極和尊重的教育觀。它讓我意識到，與其讓孩子“聽話”，不如讓他們學會“有情緒並能處理好情緒”。這種觀念的轉變，讓我對孩子的成長有瞭更深的理解和期待。