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• 血壓監測

在國人的10大死因當中，不乏與高血壓密切相關的疾病。高血壓並沒有明顯的自覺癥狀，很容易遭到忽視，但患者的身體卻會在不知不覺間逐漸惡化，進而引起攸關性命的併發癥，而高血壓也因此被冠上「沉默的殺手」之名。

　　隨著現代人生活節奏加快，大大小小的壓力接踵而至，也讓心理問題成瞭高血壓的誘因之一。俗話說「病由心生」，這句話已經在近年得到醫學證實。現代的高血壓療法除瞭要對癥下藥外，還得從心理層麵著手纔行，畢竟要先維護健康的心理，纔有辦法擁有健康的身體。

本書特色    

　　本書特彆請來3名高血壓專門醫師，從治療、藥物、心理3方麵深度透析高血壓，帶給大傢最新、最完善的高血壓治療方針，並收錄110個關鍵疑問，以問答的方式解決所有高血壓的疑難雜癥。透過最單純的一問一答，相信任何人都能輕鬆掌握高血壓的全貌。

《古籍瑰寶：失落的絲綢之路秘典》 導言：文明的脈絡，塵封的記憶 本書並非關於現代醫學或健康科普的著作，而是一部深入探索古代文明交匯點——絲綢之路沿綫所遺留的珍貴文獻與曆史遺跡的學術專著。我們聚焦於那些被時間掩埋，卻蘊含著古代科技、哲學、宗教和藝術精髓的“失落的秘典”。這些典籍，如同散落在廣袤沙漠與高山之間的琥珀，記錄瞭不同文明在數韆年間思想碰撞與物質交換的壯闊圖景。 本書的敘事主綫，是追溯那些在漢唐盛世，經由商旅、使節、僧侶之手，在東西方之間流轉、翻譯、融閤的知識體係。我們試圖重建的，是一個超越國界、跨越語言障礙的知識網絡，一個人類文明早期交流的活態博物館。 第一章：樓蘭的沙海迴響：文獻的發現與保護 本章詳細論述瞭二十世紀初，探險傢們在塔剋拉瑪乾沙漠腹地，尤其是在樓蘭古城遺址及周邊發現的佉盧文、古梵文、古波斯文文獻的初步整理工作。這些文獻材料，許多以貝葉經、樺樹皮捲軸或紙質殘片的形式保存，其內容涵蓋瞭早期的佛教經典、地方政府文書以及罕見的貿易記錄。 我們特彆關注其中涉及到的“域外醫藥學”的記載。這並非現代意義上的臨床醫學，而是基於薩滿巫術、吠陀傳統以及早期波斯草藥學的融閤産物。例如，對某種名為“雪蓮”的植物（其描述與現代植物學分類存在顯著差異）的記載，被賦予瞭強大的“闢邪”和“延壽”的哲學意義，而非具體的血壓調節功能。文本的修復過程，及其麵臨的自然侵蝕與人為損壞的挑戰，構成瞭本章的技術性描述。 第二章：犍陀羅的石刻智慧：藝術與哲學的交織 犍陀羅藝術，這一希臘化佛教藝術的瑰寶，是文化交流最直觀的物證。本章的核心在於分析犍陀羅浮雕和壁畫中隱藏的符號學意義。我們深入研究瞭那些描繪佛本生故事的場景，特彆是與“中道”思想相關的圖像學闡釋。 在對這些藝術品的“功能性”解讀中，我們發現古代的匠人和學者傾嚮於將身體的“不平衡”視為精神失調的外在錶現。例如，某些描繪苦修者的形象，其身體的瘦削被解釋為對感官的極緻約束，與現代醫學中對心血管係統壓力的關注點截然不同。本章還收錄瞭對部分殘存的犍陀羅文書的考證，這些文書多為頌歌或偈語，其主題集中於“放下執念”與“心境的寜靜”，而非具體的生理指標管理。 第三章：粟特商道的經濟脈搏：貿易記錄與生活場景 粟特人作為絲綢之路上最主要的商業中介，其留下的契約、信函和賬簿，為我們描繪瞭一幅生動的古代商業社會圖景。本章側重於分析這些一手資料中反映齣的日常生活開支、遠途旅行的風險評估以及物資的定價機製。 在這些浩如煙海的商業文書中，我們發現瞭大量關於“飲食調養”的記錄，但這主要圍繞著保證長途跋涉的體力供給——如對榖物、乾果和油脂的詳細采購記錄。書中記錄的“病痛”多半與旅途中的風寒、水土不服或急性腸胃炎相關。對“慢性疾病”的描述非常模糊，通常以“氣血鬱結”或“精氣耗損”等形而上的概念代替。商業閤同中對藥材的估價，主要依據其稀有度和運輸成本，而非其藥效的精確評估。 第四章：西域佛教寺院的藏經閣：翻譯學的挑戰與偏誤 玄奘西行取經及其後的譯場工作，是佛教東傳的關鍵環節。本章將聚焦於早期佛經在漢譯過程中，為適應漢文化語境而進行的“能指”轉換。在翻譯過程中，許多源自印度或中亞的生理概念，被強製套入瞭道傢或儒傢的術語框架內。 我們重點分析瞭幾個關鍵術語的演變：例如，對於描述身體“活力”或“脈動”的梵語詞匯，在被翻譯成中文時，往往傾嚮於選擇與“元氣”或“肝火”相關的錶達，這極大地模糊瞭其原始的生理指嚮。書中對特定“熱性”或“寒性”食物的記載，更多是基於五行學說對食材的屬性劃分，用以平衡修行者的“定力”，而非針對某一特定生理參數進行調整。 第五章：敦煌莫高窟的壁畫：世俗生活與信仰的圖像誌 莫高窟的壁畫是研究中古時期社會生活最豐富的資料庫之一。本章將壁畫中的世俗供養人形象與宗教敘事進行對比分析。我們著重探討瞭那些描繪普通民眾的場景，如農耕、宴飲、婚嫁等。 在這些場景中，對人物健康狀態的描繪，多是通過其氣色、衣著和體態來象徵其“福報”或“德行”，而非對具體健康狀況的寫實記錄。例如，富商或貴族被描繪得體態豐腴，這象徵著其世俗生活的富足與圓滿，而非對身體負擔的警示。書中對“養生”的描繪，多體現在對長壽神祇的祈求、對善行的堅持，以及對“清心寡欲”的推崇，這些都是精神層麵的追求，與針對特定慢性病的乾預措施相去甚遠。 結語：知識的斷層與重構 《古籍瑰寶：失落的絲綢之路秘典》旨在展示古代知識體係的復雜性和多源性。我們通過對這些跨文化遺存的解讀，揭示瞭古代文明在不同領域（貿易、藝術、宗教）的交匯點。本書的研究對象是曆史文獻的物質性、語言學上的流變以及文化上的適應性，而非現代醫學概念下的具體病理學研究或治療方案。本書為研究古代世界的知識結構提供瞭一扇獨特的窗口，其價值在於對曆史語境的深度還原。

特彆訪談者簡介    

一色政誌（Isshiki Masashi）

　　東京大學研究所
　　分子血管內分泌學課程　特任準教授

　　1990年畢業於東京大學醫學係，1999年至德州大學留學，專攻內分泌學及細胞生物學。主要研究高血壓及血管內皮細胞機能，不僅親自經手相關診療，還會舉辦相關的啓發活動。

西山 成（Nishiyama Akira）

　　香川大學醫學係　藥理學教授

　　1993年畢業於香川醫科大學，專攻循環、腎髒生理學與藥理學，以及高血壓、腎髒病等文明病。1998年至美國杜蘭大學留學。在每日看診、教學的同時，也緻力於開發新藥，期盼讓高血壓治療蓬勃發展。

中尾睦宏（Nakao Mutsuhiro）

　　帝京大學公眾衛生研究所
　　醫學係附屬醫院身心內科　教授

　　1990年畢業於東京大學醫學係，1998年至哈佛大學留學，專攻身心醫學、行為醫學、壓力流行病學。從身心醫學的角度研究高血壓，不斷提倡患者「自我照顧」的重要性。

本書特彆訪談

高血壓治療的最前綫①東京大學研究所分子血管內分泌學課程特任準教授    一色政誌　2
高血壓治療的最前綫②香川大學醫學係藥理學教授    西山 成　4
高血壓治療的最前綫③帝京大學公眾衛生研究所、醫學係附屬醫院心髒內科教授    中尾睦宏　6

瞭解高血壓的危險程度    「心血管疾病」風險診斷　8
隻要重整生活習慣就能使血壓順利降低！　10
必須以最適閤自己的降血壓藥進行治療！　12
纍積過多壓力會招緻高血壓！　14
本書的使用方法　16

第1章    高血壓的成因與診斷
追根究柢解說高血壓的診斷方式
問診時須迴答的重點                                22
高血壓的可怕之處                                24
高血壓的成因                                    26
原發性高血壓的治療法                            28

徹底迴答診斷的疑問

Q1    隻有血壓過高也得去醫院看診嗎？                30
血壓的單位「㎜HG」是什麼意思？／無自覺癥狀也得去醫院嗎？／院方強烈建議我做詳細檢查，讓我好不安
●高血壓是「沉默的殺手」                        31

Q2    怎樣的人容易罹患高血壓？                    32
高血壓會遺傳嗎？／上瞭年紀就一定會罹患高血壓？／女性和男性誰比較容易罹患高血壓？
●高血壓患者的年齡、性彆比例                    33

Q3    需要特彆注意上壓還是下壓？                    34
血壓為何會分成上壓及下壓？／僅下壓過高也算高血壓？／隻有下壓下降是好是壞？
●「上壓」及「下壓」的構造                        35

Q4    有不容易發現的高血壓嗎？                    36
什麼是「白袍高血壓」？／有在醫院反而血壓下降的人嗎？／擔心罹患「晨間高血壓」……／擔心「夜間高血壓」……／24小時血壓計該如何使用？

Q5    降血壓的標準數值是多少呢？                    38
血壓要降多少纔行呢？／血壓隻些許下降該如何是好？／居傢血壓的目標數值為何？／到瞭目標值就可以不用再降瞭嗎？／正常偏高型血壓的目標數值為何？

Q6    請傳授正確量血壓的訣竅！                    40
血壓計該怎麼選？／為何要在傢量血壓？／在傢量血壓的頻率及條件為何？／每迴測得的血壓都不同
●正確的量血壓方法                                41
專欄1    建議洽詢「高血壓專門醫師」                42

第2章    能改善高血壓的生活習慣
追根究柢解說改善生活習慣
降血壓的6大訣竅                                    44
減鹽即能使血壓下降                                46
能降血壓的飲食生活                                48
擺脫肥胖的方法                                    50
避免運動量不足                                    51
透過伸展改善「高血壓」
肩膀、手臂伸展                                    52
腿部伸展                                        53
全身伸展                                        54

徹底迴答關於生活習慣的疑問

Q7    有沒有輕鬆減鹽的撇步呢？                    56
不想吃平淡無味的料理／想盡情地喝味噌湯！／該如何讓燉物清淡又美味？／日式、西式、中式料理何者鹽分含量最低？
●調味料的鹽分含量                                57

Q8    常吃外食的人該如何選擇飲食？                58
外食該如何減鹽呢？／該如何選擇超商的便當？／想知道選小菜的竅門！
●外食的鹽分、熱量一覽錶                        59

Q9    有沒有能改善高血壓的食物？                    60
哪些食物能降血壓？／有益高血壓患者的營養成分為何？／想改善高血壓就得以魚代替肉？／何謂DASH飲食？／有無能測得鹽分攝取量的器具？

Q10    請告訴我建立長期運動習慣的竅門！            62
運動時間大約多久為佳？／運動會使血壓上升？／繁忙的人該怎麼辦呢？／適閤運動的人與不適閤運動的人
●慢跑鞋的選法                                    63

Q11    有沒有適閤高血壓患者的減肥良方？            64
光靠運動就能減重？／有沒有不會失敗的減肥方法？／戒菸真的會發胖嗎？／夜晚進食容易發胖？

Q12    戒菸與節酒的最佳方法                        66
減少菸量就沒問題瞭嗎？／老菸槍也能靠戒菸改善血壓嗎？／有沒有能成功戒菸的訣竅？／可以喝酒嗎？
●酒類攝取量一覽錶                                67

Q13    有哪些日常生活中須留意的小細節？            68
正確的泡澡方法為何？／便祕會造成危險嗎？／開車時須注意什麼？
●泡澡的重點整理                                69
專欄2    必須特彆警惕「隱性腦梗塞」                70

第3章    紓解壓力心理與血壓的關係
追根究柢解說心理與血壓的關係
診斷你的心理健康狀態                            72
身心內科的高血壓治療法                            74

紓壓體操&呼吸法
呼吸法                                            76
肌肉放鬆法                                        78
自律訓練法                                        80

徹底迴答心理與血壓的疑問

Q14    哪些高血壓患者須至身心內科就診？            82
何謂身心內科？／一遇到麻煩事血壓就會升高／工作壓力大引發高血壓／心情煩躁造成暴飲暴食？
●尋找身心內科專門醫師的方法                    83

Q15    個性及精神狀態跟血壓有關嗎？                84
心理與高血壓有何關係？／個性易怒容易引起高血壓？／不安的情緒會引起高血壓？／個性是天生的所以擺脫不瞭？

Q16    長期鬱鬱寡歡該如何是好？                    86
高血壓患者很容易罹患憂鬱癥？／該如何擺脫憂鬱情緒？／高血壓會造成疼痛？
●憂鬱癥的主要徵兆                                87

Q17    請告訴我一夜好眠的秘訣！                    88
高血壓與失眠的關係為何？／最理想的睡眠時間是多久？／無法入睡時該如何是好？／喝睡前酒及泡澡有助於迅速入眠？／服用安眠藥時有哪些注意事項？

Q18    如何不讓高血壓治療轉變成壓力？                90
持續服藥、減鹽、運動好痛苦啊！／有沒有能降至目標數值的好方法？／跟傢人坦白會不會比較好？
●能提升治療動力的「血壓管理評量法」            91
專欄3    讓生活充滿「歡笑」                        92

第4章    使血壓下降降血壓藥物治療
追根究柢解說降血壓藥物治療
第一綫降血壓用藥                                94
降血壓藥物治療的流程                            96

徹底迴答降血壓藥物的疑問

Q19    藥物的使用方法及基準為何？                    98
藥物的選用基準為何？／少量的藥物會有成效嗎？／懷孕期間可以服藥嗎？
●「能發揮最大功效」的第一綫用藥                99

Q20    擔心藥物齣現副作用該如何是好？                100
服藥後齣現乾咳情形／服用利尿劑的注意事項為何？／併服不會産生副作用嗎？／服藥時須留意哪些飲食？
Q21    時常忘記服藥該怎麼辦？                        102
忘記服藥該怎麼辦？／忘記服藥會造成什麼後果？／忘記服用晚上的藥物／想減少服用的藥量
●預防「忘記服藥」的對策                        103

Q22    血壓順利下降後就可以停藥嗎？                104
停藥的基準為何？／一輩子都得服藥嗎？／可於夏天停止服藥嗎？／可以自行決定停藥嗎？／年紀大瞭想停藥

Q23    服藥後血壓仍居高不下該如何是好？            106
藥效無法顯現／舒張壓降不下來／2劑併服仍無法讓血壓下降／3劑併服仍無法讓血壓下降
●血壓居高不下的原因及對策                        107
專欄4    關於「學名藥」                            108

第5章    同時患有其他併發癥患者的高血壓治療
追根究柢解說高血壓的併發癥
心血管疾病的風險上升！                            110
必須特彆留意代謝癥候群                            111
高血壓併發糖尿病                                112
高血壓併發慢性腎髒病                            113
高血壓併發腦血管疾病                            114
高血壓併發心髒病                                115
睡眠呼吸中止癥                                    116

徹底迴答高血壓的併發癥

Q24併發代謝癥候群該如何治療？                    118
代謝癥候群癥狀輕微也須治療嗎？／併發高血脂癥該服用何種藥物？／飲食療法須留意的重點為何？
●高血脂癥的飲食療法                            119

Q25    併發糖尿病的治療注意事項為何？                120
換藥不會造成負麵影響嗎？／該以哪項飲食療法為主呢？／運動療法有哪些須留意的重點？／站立會暈眩是正常現象嗎？／有可能會導緻失明？

Q26    併發慢性腎髒病的治療注意事項為何？            122
為何1天要量2次血壓？／追加藥物與嚴格減鹽的理由為何？／不能喝酒嗎？／不能運動嗎？
●能改善慢性腎髒病的運動                        123

Q27    請詳細解說其他併發癥！124
腦血管疾病發作後須留意什麼？／併發心髒肥大有無危險性？／心房顫動須立即治療？／高尿酸血癥會影響高血壓？／慢性阻塞性肺病能痊癒嗎？

Q28    高血壓毫無改善，是否患瞭其他疾病？            126
下壓就是降不下去……／麵部浮腫、泛紅與高血壓有關？／血壓突然升高該如何是好？／服用其他藥物會導緻血壓上升？

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《高血壓Q&A》，光看書名就覺得很貼切，身邊真的太多親友都飽受高血壓的睏擾，有時候聽他們在討論，很多都還是霧裡看花，像我阿姨，她每次看醫生，醫生講的那些專業術語，她都聽得一知半解，迴傢就問我：「那個什麼鈉離子、鉀離子是什麼？為什麼要少吃？還有那個鈣片對降血壓有幫助嗎？跟平常吃的維他命鈣一樣嗎？」諸如此類的問題，我聽瞭也覺得很無力，因為我對這些也不是很懂，隻能含糊地迴答。這本書的Q&A形式，我猜應該就是針對這些日常生活中大傢最常遇到的、最想知道的疑惑，用比較淺顯易懂的方式來解答吧！這點真的非常吸引我，畢竟不是每個人都有時間或能力去鑽研厚重的醫學書籍，能有個像這樣的指南，就像身邊有個隨時可以諮詢的專傢，真的太方便瞭！我迫不及待想把它買迴傢，好好研究一下，希望之後能更清楚地瞭解，也纔能真正幫助到身邊的高血壓患者，不用再聽得一知半解，能夠更有方嚮地去改善生活習慣，甚至適時與醫生溝通，我想這本書絕對能成為我們傢庭健康的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

這本《高血壓Q&A》的封麵設計相當簡潔大方，給人一種專業又安心的感覺，不像有些健康書籍，封麵搞得花花綠綠，反而讓人覺得不夠嚴謹。我本身就是個比較容易緊張焦慮的人，每次量血壓，隻要數字一飆高，心臟就漏跳一拍，深怕自己是不是得瞭什麼嚴重的毛病。傢裡長輩也有高血壓史，所以從小耳濡目染，對這個病癥一直抱持著戒慎恐懼的態度。然而，有時候網路上搜尋到的資訊，又是五花八門，真假難辨，看瞭反而更讓人心慌。我特別期待這本書的「Q&A」形式，因為我平常就有一個習慣，就是會把生活中的疑問點記下來，等到有機會去問醫生，但很多時候，診間總是人潮洶湧，根本沒辦法問太多問題，而且醫生講的，有時候也是一連串聽過去，迴傢就忘得差不多瞭。這本書若能將這些常見的、生活化的疑問都整理齣來，並且提供清晰、易懂的解答，那就太棒瞭！它就像一本隨身的健康顧問，可以隨時翻閱，解答我的疑惑，幫助我釐清觀念，減少不必要的擔憂。

评分☆☆☆☆☆

身為一個每天忙碌於傢庭和工作的中年女性，對於健康的關注，越來越放在「預防」和「日常保健」上。高血壓這個詞，大概是我們這個年齡層最常聽到，也最需要正視的健康議題之一。我的父親就長期受到高血壓的睏擾，看著他每天小心翼翼地控製飲食，並且規律服藥，我就深刻體會到，這絕對不是一件可以輕忽的事情。最近在書店偶然看到這本《高血壓Q&A》，立刻就被吸引住瞭。我特別想知道，書中是如何針對「高血壓」這個複雜的議題，設計成「Q&A」的問答形式。我很好奇，它會不會觸及到一些關於「高血壓的併發癥」？例如，跟心臟病、中風這些是不是都有關聯？還有，除瞭飲食控製之外，有沒有提到一些「運動」上的建議？像是哪些運動比較適閤高血壓患者？運動強度該如何拿捏？會不會有哪些運動反而需要避免？我希望這本書能提供一個全麵的、係統性的資訊，讓像我這樣，希望為傢人和自己做好健康把關的人，能夠獲得最正確、最實用的指導，不再因為聽信網路上的謠言而走入誤區。

评分☆☆☆☆☆

老實說，這陣子因為天氣變化大，加上工作壓力，感覺身體狀況不太穩定，連帶的血壓都有點小波動，讓我有點擔心。雖然目前還不到需要吃藥的程度，但媽媽一直耳提麵命，叫我要開始注意飲食和生活習慣，畢竟高血壓這個東西，是會跟著人一輩子的，早期預防絕對比事後補救來得重要。我一直覺得，對付「敵人」，最好的方法就是「瞭解它」，而這本書《高血壓Q&A》光是書名就給人一種「深入瞭解」的感覺。我特別好奇它會怎麼解釋「高血壓」到底是什麼？它跟一般的「血壓高」一樣嗎？還有，很多人都說要「低鹽飲食」，但到底「低鹽」到什麼程度纔算標準？平常愛吃的那些罐頭、醃漬物，是不是絕對不能碰？如果偶爾吃瞭，會不會馬上就飆高？我希望這本書能用一種比較宏觀的角度，告訴我們高血壓的成因、常見的迷思，以及最重要、最實際的預防和日常保健方法，讓我能有一個清晰的藍圖，知道自己該怎麼做，纔能將這個潛在的健康威脅，扼殺在萌芽階段。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注「慢性病」相關的知識，因為身邊有長輩因為高血壓，後續又引發瞭一些其他的健康問題，這讓我意識到，原來高血壓不是單一的疾病，而是會牽一髮動全身的。我對於「高血壓」本身，其實瞭解的並不算多，隻知道數字很高就要注意。但是，它到底是怎麼產生的？為什麼有些人沒有特別吃重鹹，血壓還是會高？是不是跟遺傳有關？我特別喜歡這種「Q&A」的呈現方式，因為它很直接，能夠針對大傢最想知道的問題，給予最直接的迴應，就像是直接在和一位專業人士對話一樣。我很好奇，這本書會不會探討到「高血壓的治療方式」？例如，除瞭吃藥之外，有沒有其他輔助療法？像是飲食上的「超級食物」有哪些？或是生活習慣的微調，能帶來多大的改變？我希望這本書能提供一些「實際操作」的建議，讓讀者能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而不隻是停留在理論層麵，真正做到「預防勝於治療」，為自己的健康打下穩固的基礎。