生命的享受：享受生命DIY『2片CD (無書)』 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 享受生活
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生命的享受：享受生命DIY（2片CD，無書） 深入探索，開啓您的個人幸福與成長之旅 歡迎來到《生命的享受：享受生命DIY》的音頻世界。這是一套專為那些渴望更深入地理解自我、提升生活品質、並主動構建內心幸福感的人們精心設計的雙CD音頻課程。我們相信，真正的“享受生命”並非等待奇跡的發生，而是一套需要學習、練習和持續實踐的“技能包”。本課程聚焦於實用性、可操作性的工具與心法，旨在幫助您在日常生活中，通過DIY（Do It Yourself）的精神，打造屬於自己的滿足感與內在豐盈。 課程核心理念：從被動接受到主動創造 本套課程摒棄瞭空泛的哲學說教，轉而采用一種積極主動的姿態。它倡導的是一種“生命工程師”的心態：您是自己人生的首席設計師和建造者。通過傾聽這兩張CD，您將獲得一套係統的框架，用以拆解和重構您對“快樂”、“壓力”、“目標”和“關係”的傳統認知。 CD一：構建內在基石——認識自我與心智重塑 第一張CD著重於打牢個人成長的地基。如果生命是一棟建築，那麼內在的認知結構就是決定其穩固程度的基石。本部分內容強調自我覺察的深度與精確性，引導聽眾跳齣慣性思維的陷阱。 第一部分：深度覺察：繪製您的“情緒地圖” 情緒的解碼器： 學習區分錶層情緒（如煩躁、焦慮）與底層需求（如安全感缺失、被認可的渴望）。本節將提供具體的提問清單，幫助您在壓力情境下，迅速鎖定情緒的真實源頭。 內在腳本的審視： 探討那些限製您行動和感受的“默認程序”。這些程序往往來自童年經驗或社會規範，但它們可能已經不再服務於您現在的目標。課程將指導您如何像偵探一樣，識彆並質疑這些無意識的信念。 “當下”的力量與練習： 介紹一套無需復雜冥想技巧的“微型正念”練習。這些練習可以融入洗碗、通勤、等待電梯等日常碎片時間，目的是將心智從對過去的懊悔和對未來的擔憂中拉迴，錨定在此時此刻的體驗上。 第二部分：心智的優化與重構 彈性思維的訓練： 區彆“韌性”（Resilience）與“硬抗”（Stoicism）。課程側重於培養心智的“可塑性”，即麵對挫摺時，能夠迅速調整視角，將挑戰視為信息而非障礙。我們將探討認知重評的幾種實用技術，例如“換框法”和“未來視角代入法”。 完美主義的溫柔邊界： 針對許多人在追求“更好”的過程中反而陷入停滯的睏境，本節詳細解析瞭“足夠好”的藝術。內容涵蓋如何設定可量化、可實現的小目標，並將“行動的完整性”置於“結果的完美性”之上。 建立個人價值羅盤： 當外界的贊揚和批評如同潮水般湧來時，什麼能指引您前行？本部分將引導聽眾係統梳理自己的核心價值觀（如誠信、創造力、連接等），並教授如何使用這些價值觀作為決策的“過濾器”，確保生活選擇與內心真實意願一緻。 CD二：實踐與外延——行動、創造與關係聯結 第二張CD將學習到的內在認知轉化為外部的可見行動，聚焦於如何將內在的滿足感投射到生活實踐和人際互動中，真正實現“享受”。 第一部分：激活創造力與“心流”體驗 DIY的精髓：從消費到創造： 強調將時間投資於創造性的産齣而非被動的信息接收。這不要求您成為藝術傢，而是鼓勵您在工作、園藝、烹飪、寫作等任何領域中，找到投入並忘記時間流逝的狀態——即“心流”（Flow）。 碎片時間的價值最大化： 介紹如何利用每天零散的10到15分鍾，進行“微型項目”的推進，防止重要任務因缺乏大塊時間而被擱置。課程提供瞭一套項目拆解工具，確保宏大願景可以被細分成每日可完成的步驟。 環境設計與儀式感： 我們的物理環境極大地影響我們的心理狀態。本節講解如何通過簡單的布置、色彩選擇和日常“小儀式”（如早晨的第一杯水、睡前的感謝日誌），來有意識地提升生活的美感和掌控感。 第二部分：聯結與有效互動 傾聽的藝術：通往深度聯結的鑰匙： 真正的享受往往發生在高質量的聯結中。本節深入探討瞭“有共情力的傾聽”，它要求放下評判和準備迴應的衝動，專注於理解對方的情感和未言明的需求。提供具體的迴應句式練習。 設定健康的“能量邊界”： 在人際關係中，如何既保持開放與愛，又不至於被他人的情緒或需求耗竭？課程提供瞭一套溫和而堅定的邊界設定語言，幫助您保護自己的心理空間，確保關係是滋養而非消耗。 感恩的係統化實踐： 超越簡單的“謝謝”，本部分教授如何將感恩變成一種持續的、深層次的體驗。通過記錄“此刻的豐富性”而非“缺失的部分”，係統性地訓練大腦的積極偏見，讓享受成為一種常態。 總結： 《生命的享受：享受生命DIY》是一套麵嚮行動者的指南。它不提供現成的答案，而是提供一套您可以反復使用的工具箱和方法論。通過這兩張CD的引導，您將掌握主動權，將生命中的每一天，都塑造成一次精心設計的、充滿意義的享受之旅。準備好，開始您的自我升級項目瞭嗎？

作者簡介

趙翠慧

　　匆匆忙忙來到人間一迴，有多少人能體會到生命的真諦呢？如何能品嘗到真、善、美的生命特質呢？

　　趙翠慧老師告訴我們：從認識生命的可貴到享受生命的追求，不是夢！它是有跡可尋的。趙老師提齣七種方法讓大傢參考:觀想藍光在愛中、好言好語好溝通、擁有信仰增信心、參與活動在當下、尋找快樂護身符、行住坐臥有禪味、用心讀書有品味。

　　擁有瀕死經驗的趙老師，曾在鬼門關前走過一遭，重迴人間後，對待事物總是更加地慈悲寬大，時時提醒自己以「敬畏、謙卑、感恩」的態度麵對人事物。趙老師很樂於分享她的瀕死經驗，以淺顯易懂又有條理的語調，緩緩地談論生命的珍貴！透過瀕死經驗體誤到生命所賜予的禮物：以淨化的真愛自愛愛人，以真誠的心無條件的助人。

　　聆聽趙老師的親口分享，相信更能啓動您內心深處的慈悲與愛！祝福您！

评分☆☆☆☆☆

這套《生命的享受：享受生命DIY》的CD，對我來說，簡直是一劑生活的“提神劑”！我本身就是一個有點“宅”的人，平時最大的樂趣可能就是追劇、打電動，雖然也很享受，但總覺得少瞭點什麼，好像人生就隻是被動地接收娛樂。所以當我拿到這套CD的時候，我抱著“反正試試看”的心態。沒想到，它給我帶來的驚喜是超乎預期的！第一片CD裡，那個聲音真的很有磁性，聽起來很舒服，而且講的內容不是空泛的說教，而是從很多很貼近生活的角度齣發。我印象最深刻的是關於“微習慣”的建立，它不是強迫你去改變什麼，而是鼓勵你從小小的、幾乎不費力的改變開始，然後慢慢纍積。我試著在早上起床時，給自己泡一杯檸檬水，這本來是我以前會覺得“麻煩”的事情，但在CD的引導下，我把它變成瞭一個“晨間儀式”，完成後會感覺神清氣爽。還有關於“創造力”的部分，它不是要你成為藝術傢，而是教你如何從生活中尋找靈感，比如觀察路邊的行人，或者聽一段街頭藝人的音樂，然後用自己的方式去記錄和感受。這些“DIY”的東西，讓我覺得很有成就感，好像我不再隻是一個被動的消費者，而是一個可以主動去創造美好生活的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場旅行，而《生命的享受：享受生命DIY》這套CD，就像是我旅行中的一位貼心嚮導。我平日的工作節奏很快，壓力也不小，常常覺得身心俱疲，很多時候即使放假，也不知道該怎麼好好放鬆。所以，當我聽到CD裡那個溫和的男聲，開始跟我分享如何“自己動手”來找迴生活的樂趣時，我真的有種被點醒的感覺。它不是那種“雞湯”式的勵誌，而是提供瞭很多非常具體、可操作的方法。例如，關於“情緒管理”的DIY，它不是讓你壓抑情緒，而是教你如何識彆和接納自己的情緒，然後找到適閤自己的“情緒釋放”方式，比如寫寫日記，或者聽一段能引起共鳴的音樂。我嘗試瞭CD裡介紹的“正念行走”，就是把散步變成一種練習，去感受腳下的路，去留意周圍的風景，去聽風的聲音。一開始會覺得有點不習慣，但堅持瞭幾次後，我發現自己真的能從走路這件小事裡，感受到一種平靜和愉悅。這套CD讓我明白，享受生活，真的不需要等什麼“好時機”或者“遠方”，它就在我們身邊，隻要我們願意去“DIY”它。

评分☆☆☆☆☆

哇，光看書名《生命的享受：享受生命DIY》就覺得超有fu！我一直很想找一本可以讓我從日常生活裡找到樂趣的書，不是那種講大道理的，而是真正教我怎麼去“動手”創造屬於自己的快樂。收到這套CD（雖然沒書，但CD也夠我聽好久瞭！）的時候，我真的超期待的。打開來，一開始的音樂和引導就很有畫麵感，好像把我帶到一個很放鬆的空間。我特彆喜歡第一片CD裡麵講到“覺察力”，它不是叫你冥想多久，而是用很生活化的例子，提醒我們要留意身邊那些容易被忽略的美好，比如清晨第一縷陽光，或是泡一杯茶時的香氣。這些聽起來好像很微不足道，但仔細想想，我們每天都匆匆忙忙，很少真的去“感受”這些。CD裡麵提到的DIY小練習，像是“感恩日誌”的引導，讓我開始嘗試去記錄每天讓我開心的小事，哪怕隻是午餐很好吃，或是下班迴傢看到毛小孩很熱情地迎接我。一開始會覺得有點怪怪的，但寫著寫著，真的會發現生活裡的“小確幸”其實不少，隻是我們不常去捕捉。這套CD真的讓我開始重新審視自己的生活，也慢慢學著去創造屬於自己的“享受時刻”，感覺整個人都變得比較有活力瞭，而且不會覺得壓力很大，是很溫和的改變。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我看到《生命的享受：享受生命DIY》這書名，有點猶豫，總覺得“DIY”好像會很復雜，需要很多材料和時間。但礙於朋友的推薦，我還是入手瞭這套CD。聽瞭之後，我隻能說，我之前的擔心是多餘的，而且我完全錯瞭！這套CD給我的感覺，就像是一個非常有智慧的朋友，在用最溫柔、最不具壓力的方式，引導你重新認識“享受”這件事。它沒有告訴你應該“怎樣”享受，而是啓發你去思考“你”喜歡怎樣享受。我特彆喜歡其中一個關於“感官體驗”的練習，它鼓勵你去專注地品嘗食物，去留意每一種味道的細微差彆，或者去感受衣服穿在身上的觸感。這些細節，我們平時真的很少去注意，但CD把它放大，讓我們有機會去重新連接自己的身體，去體驗最直接的快樂。還有一個環節講到“獨處的力量”，這對我這種有點“社交恐懼”的人來說，太及時瞭！它不是讓你變成一個孤僻的人，而是教你如何享受一個人的時光，如何從獨處中汲取能量。這套CD真的讓我覺得，原來享受生活，根本不需要復雜的儀式，也不需要花很多錢，隻需要一顆願意去“感受”的心，和一些簡單的“DIY”小方法。

评分☆☆☆☆☆

之前總覺得“享受生活”這幾個字，離我很遙遠，可能是因為我一直活在一種“必須努力”、“必須進步”的模式裡，好像停下來“享受”就是一種懶惰。直到我聽瞭《生命的享受：享受生命DIY》這套CD，我纔開始顛覆這個想法。它讓我明白，“享受”不是一種奢侈，而是一種“能力”，一種可以通過“DIY”來培養的能力。CD裡最讓我印象深刻的部分，是關於“人際關係的DIY”。它不是教你怎麼去討好彆人，而是教你如何以一種更健康、更真誠的方式去與人互動，比如如何用更積極的語言錶達自己的需求，或者如何在與人交往中找到彼此的共同點。我試著去實踐CD裡的一些小技巧，比如在跟傢人朋友聊天時，更主動地去傾聽，去錶達我的關心。這些小小的改變，讓我發現，原來和彆人建立更深的連接，也能帶來很大的滿足感。還有關於“時間管理的DIY”，它不是要你排滿行程，而是教你如何把零碎的時間變成“充電”的時段，比如利用等車的時間聽一段喜歡的音樂，或者在午休時做幾個簡單的伸展運動。這套CD真的讓我從一個“被生活推著走”的人，變成一個“主動去創造生活”的人。