遇見未知的自己（全新增訂版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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身心靈書籍暢銷作傢張德芬代錶作品
華語世界最暢銷、總銷量超過100萬冊的靈性書籍必讀經典全新增訂版！

　　「張德芬身心靈三部麯」喚醒篇，靈性書籍入門經典之作，
　　宛如現代版《為自己齣徵》、都會女性版的《牧羊少年奇幻之旅》，
　　幫助你看見自己生命的真相，喚醒沉睡的自己，學會將眼光從外在世界轉嚮內在，
　　最終，成就一個全新而自信的自己。

　　★全新增訂，三章全新內容首度麵世！初版推齣之後，德芬首次針對內容精心修訂，並續寫結局，分享她最新的心靈成長體悟。

　　★全彩印刷，搭配溫暖人心的療癒係插畫，撫慰每個不安定的靈魂。

　　若菱自名校畢業，擁有令人羨慕的工作，心中卻不時自問：為什麼我無法擁有想要的生活？為什麼我不快樂？我該如何成為自己生命的主人？

　　在一個下雨的鼕夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數度交談的過程中，她漸漸填補不快樂、挫敗的心靈缺口，尋迴最真實勇敢的自我……

　　本書主角的經曆與起伏，我們每個人都可能遇到。透過書中呈現的種種事件，你得以看清主宰自己人生的模式是如何形成的，又該如何解除，進而從思想、情緒和身體的桎梏中解脫齣來，活齣想要的人生，找迴真實的自己！

作者簡介

華語世界首席身心靈作傢∕張德芬

　　颱大企管係畢業，擔任颱視記者、主播多年後，在美國UCLA取得MBA學位。

　　二○○二年開始，受到啓發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽及新時代的各類心靈課程。多年來，學習瞭各種不同的心靈成長及心理治療方法 ，並且博覽瞭數百本中英文相關著作，透過每日的觀照和修練，體悟瞭許多靈性及個人成長方麵的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，希望幫助更多人發現內在真實的自我與幸福。

　　從一九九四年開始長年定居北京，並取得中國國傢心理諮詢師執照。二○一三年應聘擔任上海復旦大學哲學學院講座教授。

　　著有身心靈三部麯《遇見未知的自己》《活齣全新的自己》《遇見心想事成的自己》，以及《心靈突破60問》《愛上自己的不完美》等暢銷書。翻譯作品則有美國熱門暢銷書《一個新世界——喚醒內在的力量》《修練當下的力量》《米爾頓的祕密》及《找迴你的生命禮物》。二○一○年成立瞭身心靈網站「內在空間」（www.innerspace.com.cn），提供對身心靈成長有興趣的人一個更好的資訊互動平颱。

〈新版序〉生活是我們最好的上師
〈原版序〉活齣你想要的人生

01　一場奇怪的對話——我是誰？
02　老人的讀心術——我不是誰？
03　做愛像去迪士尼樂園？——我們到底想要什麼？
04　我為什麼常常不快樂？——失落瞭真實的自己
05　人生就像一場戲——角色麵具
06　層層包裹的同心圓——未知的自己
07　這個世界是由什麼組成的？——能量爭奪戰
08　你所招引的人、事、物——吸引力法則
09　巧遇舊識——初探潛意識
10　當靈性遇上科學——我們創造瞭自己的世界
11　命好不怕運來磨——潛意識中的人生模式
12　遇見難得的知音——潛意識的錶達方式
13　迴溯童年的記憶——身體造成的障礙
14　重新與身體連結——瑜伽和呼吸
15　激勵大師的體驗分享——飲食與健康
16　卸下光環後的人生——健走真好！
17　「擔心」是最糟糕的禮物——不如給他祝福吧！
18　一場「小我增長秀」——同學會的啓示
19　被負麵情緒套牢——情緒的障礙
20　在榖底驚見陽光——情緒的體驗
21　擺盪於背叛、欺騙之間——情緒的爆發
22　是誰在傷口上撒鹽？——情緒的療癒
23　愛過、痛過、哭過之後——臣服的體驗
24　夢的祕密——當下的臣服
25　背負重責大任的腦袋——檢視思想
26　親愛的，外麵沒有彆人——轉念作業
27　昔日女星的解套智慧——思想的癮頭
28　我是個婚姻失敗者？——思想的攪擾
29　什麼讓我感到喜悅？——認同的解離
30　老婆不是秀給彆人看的——身分認同的探索
31　戰勝瞭勝□——心想事成的祕密
32　未實現前就先感恩——最後的試煉
33　開始，就是未來——迎風飛揚
34　婚姻是一場修行——親密關係的連結
35　快樂和對錯，哪一個比較重要？——逃離思想禁錮的牢籠
36　還我本來麵目——迴歸真我的自然狀態

〈後記〉期待解開謎團，與大傢分享

新版序

生活是我們最好的上師

　　六年瞭，《遇見未知的自己》終於要改版。重新校閱的時候，讀到最後老人寫給若菱的信時，我還是忍不住淚流滿麵。當初寫這一段時那個真誠、發心的能量還是在那裏，不時觸動我的心。

　　迴首這幾年的時光，我的生命好像坐雲霄飛車一樣，上下起伏，精采絕倫。而我自己，當然有很大的改變。

　　很欣慰的是，我沒有被排山倒海而來的名利沖昏瞭頭，也沒有被眾人的崇拜和感謝捧上瞭天。我還是那個瞎熱心、樂意助人、真誠麵對一切的德芬。雖然常常因為過度熱心而遭受打擊和傷害，可是我把它們都當成映照我內在的鏡子，不斷地迴觀自己、反省自己。

　　成名之後，雖然外在得到瞭很多，但生命是公平的，它也讓我經曆瞭人生的劇痛。在痛苦掙紮的榖底中，我翹首期盼那一絲陽光，還好它沒讓我失望，給瞭我對宇宙和生命的那一點點信任。就是憑著這一點點的信心，我最後終於走齣陰霾，變得更加沉澱、淡定和從容。

　　就像我在這本書的後記裏所說的一樣，最終我發現，我們還是要願意去承認、接納自己的陰暗麵，看到自己的不完美，然後接納它。同時，與自己的負麵情緒相處，以及走齣自身狹隘觀念的能力，也是決定我們快樂指數的重要因素。

　　而我愈是靈修愈發現，許多人靠著一個靈修體係或法門壯大自己的小我，失去瞭內心的柔軟度，也拿它們擋住自己的陰暗麵，不去看自己的自卑和匱乏，反而強大瞭我執。這就說明瞭為什麼有那麼多的靈修中人（和老師）言行完全不一，讓我十分痛心。

　　後來有一段時間，我決定不上靈修課，書也少看瞭，隻把注意力放在自己的內在，不斷地去「觀」，並且去體驗「生活就是我們最好的上師」這個道理。

　　後來，我又被引導著往「空」走去，不斷感受到自己是一個演員，此生來扮演「張德芬」這個角色，而我是有自主權的。如果張德芬的悲喜麯唱得走調、離譜瞭，我有責任、也有權利去修改自己的人生劇本。領悟瞭這一點之後，我變得更加感恩，因為說實在的，「張德芬」這個角色還是滿精采、滿豐富的，上半生就體驗到人傢好幾輩子的遭遇和經曆，值迴票價瞭！

　　多年來，不斷有讀者寫信嚮我錶達感謝之意，我也在許多場閤碰到讀者，跟大傢都有很好的互動。我真的衷心感謝老天讓我寫瞭這樣一本可以幫助這麼多人的好書，我個人怎敢居功？無論見麵與否，我和廣大讀者的靈魂都是相連、相通的，我自己不斷在成長，也希望繼續和讀者朋友一同前進。

　　這本全新增訂版的《遇見未知的自己》，除瞭印刷更精美之外，又加上我鍾愛的插畫傢範薇的絕美作品。此外，我也加寫瞭一段若菱和老人分開之後的成長曆程（最後三章），內容有一點深，但它是我自己這些年來成長的心得、領悟，希望讀者依然可以有所共鳴，並從中獲得幫助。

原版序

活齣你想要的人生

　　有個男子一天下班的時候，經過一條黑漆漆的暗巷，看到一名女子在僅有的路燈下找東西。她非常慌張、著急地在找，讓這個男子不禁停下腳步，想助她一臂之力。

　　「請問你在找什麼？」男子問。
　　「我的車鑰匙，沒有它我就迴不瞭傢瞭！」女子焦慮地說。
　　「你大概掉在哪個位置，怎麼掉的？」
　　女子指嚮另一個暗處，說：「在那兒掏錢包齣來的時候掉的。」
　　男子詫異道：「那你怎麼不在那裏找？」
　　女子理直氣壯地迴答：「那裏沒有燈呀，怎麼找得到？」

　　或許你覺得這名女子愚昧得可笑，但我們在尋找自己想要的人生、自己想要的快樂時，常常就像上麵故事中的女子一般，找錯瞭方嚮。因為我們尋找的地方，錶麵上看起來好像比較容易讓我們找到想要的東西，所以我們費勁地在彆人的身上、在這個外在的物質世界中尋求解答和快樂，結果卻都徒勞無功。原因就是：我們找錯瞭地方！

　　這就是我寫這個故事最大的動機：以一位都會白領階級的女性為主角，經由我們每天都可能遭遇的種種事件，逐漸把眼光從外在的世界，轉嚮我們的內在世界，進而發現大多數人竟然都不是自己生命的主人；更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸！難怪我們無法獲得自己想要的人生。

　　「為什麼我不快樂？」「為什麼我不能擁有我想要的生活？」本書帶著你一步步從理性、科學的角度看到大多數人睏惑的成因，並且從身心靈三方麵去探討、研究主宰著我們人生的模式是如何形成，又如何操控我們的身心。當然，書中也提供瞭解除這些模式的有效方法，幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫齣來。

　　隨著本書女主角經曆生活中的起伏和衝擊，許多人生的課題和智慧也隨之展開。書中一些重要的配角人物（其中有些是名人，希望大傢不要對號入座啊！）本身的經曆和成長，為我們見證瞭這些人生智慧的重要性和實用性。女主角最後在智者的指點之下，改善內在狀態，進而改變瞭外在的世界，就像春蠶破繭而齣，迎風飛翔。當我寫到這裏時，自己都忍不住落淚。我多麼希望看到更多人可以活齣他們想要的人生，找迴真實的自己呀！

　　因此，我真誠地希望閱讀本書的人都能夠從中獲得一些實用且具靈性的生活指南。我建議讀者在閱讀這本書的時候，不要急著一口氣讀完，最好可以讀完幾章之後，好好地咀嚼、反思一下，再繼續往下麵的章節邁進。

　　若是能夠和好朋友或傢人一起看、一起分享心得，效果會更好。如果隻是浮光掠影地把它當成一般小說來看，可能會錯失一些可以幫助你改變人生的機會，因為書中這些人生哲理是需要去體會、去實踐的，而頭腦的瞭解並不能帶來任何改變。

　　相信很多讀者朋友看瞭書以後，會連結到自己實際生活上的某些問題。如果本書帶給你一點點心靈的觸動，進而讓你有些體悟和洞見，甚至解除瞭生活上的紛爭或情緒上的煩惱，希望你不要吝惜與我們分享。

01一場奇怪的對話——我是誰？

鼕夜，下著小雨。

一輛淩誌跑車在陽明山的山坡路上疾馳著，加速、急轉、超車，熟練的車技不輸賽車選手。

在雨天以這樣的方式開車，一般隻有兩種情況：趕路，或者逃命。

而若菱根本不知道自己要往哪裏去。

但若是後一種情形，她卻又似乎並不在乎命。

「萬一對麵有來車怎麼辦？」若菱想，「那正好！死個痛快！」

念頭一齣，自己都嚇一跳！為什麼最近老是有想死的念頭？

其實這種「自我毀滅」式的思想和行為，對若菱來說已經是經年纍月的習慣瞭。

「活著好纍！」

這感覺一直是若菱人生的背景音樂，伴隨著她從小到大，每一個場景都不曾缺席。

而今晚和老公大吵一架，仍舊是重復過不知多少次的模式，把她推入哀怨的心理氛圍，彷彿又一次憑空跌落在一個未經修葺的亂崗。

心在亂崗，身卻又再次奪門而齣，想都沒想要去哪兒。

等迴過神來，車子已經在上山的路上爬坡瞭。

突然，車子嗆瞭兩聲，居然熄瞭火。

引擎怎麼點也點不著瞭，仔細一看，汽油早已告罄。

「該死！」若菱咒罵著，伸手在身上找手機。摸瞭半天，還打開瞭車內燈，就是不見手機的蹤影。「這下好瞭，手機也沒帶！」

若菱環顧窗外，一片漆黑。

在鼕天的雨夜、在這樣一個荒郊野外的山區，一個沒有手機、車子又沒有汽油的孤單女人。

「每次這種事都發生在我身上，為什麼我就這麼倒楣？」

若菱又忍不住自怨自艾起來。

這時，她眼角的餘光掃到瞭一綫燈光，那道光來自路邊不遠處的一間小屋。

若菱心想：「也許天無絕人之路，試試看吧！」

她提心吊膽地走到小屋前，找瞭半天看不到門鈴，便鼓起勇氣輕輕敲瞭敲門。

「進來吧！」屋裏傳來一個蒼老的聲音。

「居然沒鎖門？」若菱起瞭疑心，「到底要不要進去？嗯……先推開門看看再說吧！」

門「嘎」地一聲被推開，眼前是一間溫暖的小屋，居然還有壁爐在生著柴火。一位麵目慈祥的白袍老人正興味盎然地看著她。

「進來吧，孩子。」

若菱像是被催眠一樣，隨著召喚進瞭小屋。

「坐吧！」老人招呼若菱在壁爐邊的椅子坐下，若菱卻隻是站著，一臉戒備地看著老人，隨時準備在情況不對時就奪門而逃。

老人坐在爐邊，嚮若菱示意：「桌上有為你備好的熱茶。」

她嘴裏說著謝謝，腳可沒有移動半步。

老人一點也不在意若菱的防備心，笑著問道：「你是誰？」

「我……我車沒油瞭，也沒帶手機，想跟您藉個電話……」若菱囁嚅著。

「電話可以藉給你，不過你沒有迴答我的問題，」老人搖著頭說，「你是誰？」

「我叫李若菱……」

「李若菱隻是你的名字，一個代號，」老人微笑著堅持，「我問的是：『你是誰？』」

「我……」若菱睏惑瞭，不明白老人到底想問什麼。

「我在一傢外商電腦公司上班，是負責軟體産品的行銷經理。」若菱試著解釋。

「那也不能代錶你是誰。」老人再度搖頭，「如果你換瞭工作，這個『你是誰』的內容不就要改瞭？」

在一個奇怪的地方，跟一個奇怪的人進行這樣一場奇怪的對話？

若菱這時感受到瞭屋子裏的一種神祕氣氛，以及老人身上散發的祥和寜靜氣質。這種神祕與安詳總讓人震懾。