人生路上的心靈處方箋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 人生感悟
• 情緒管理
• 心理疏導
• 自我提升
• 幸福生活
• 人生智慧
• 積極心理學
• 處方箋
• 人生之路

　　這本書名為《人生路上的心靈處方箋》，旨在從心理學角度，提點青年朋友人生問題的解決之道。希望大傢從電影藝術、社會文化、生活經驗等方麵，汲取有助於生存於天地的智慧。

　　在青少年時期的部份，我先從幾部經典名片齣發，說明生涯規劃、兩性關係等議題，教導讀書技巧與學習態度，並闡述青少年常見的憂鬱問題。最後以自身服役的例子，提醒青年朋友「人生莫等閑」。

　　在成年時期的部份，我說明成人常見的生活壓力、完美主義、憂鬱自殺、情緒管理、夫妻相處、子女養育等問題，並教導各種解憂良方與抗壓技巧。最後，再以自身中年轉職的例子，強調隨時做好充分準備，不斷提升自己競爭力的重要性。

　　在老年時期的部份，我談論退休、運動、信仰、就醫、失智、安養、臨終等未來將會十分重要的問題。最後用一篇文章，紀念我已往生的外婆。希望青年朋友讀瞭之後，能用心關懷傢中長輩，並及早因應颱灣超高齡社會的到來。

　　在附錄的部份，我集結瞭過去幾篇重要文章與個人專訪，讓青年朋友們清楚知道我是如何纍積專業實力，並善用服役時光；怎樣開創寫作生涯，而投入社會服務。

　　希望這本書能補強過去學校通識教育之不足，讓讀者們深思人生使命與生命意義，重新認識自己與自己的關係，自己與他人的關係，自己與天地的關係。人生得此處方箋，不僅身心安康，關係和諧，更能悠遊天地間，瀟灑走一迴！

本書特色

　　1、    本書作者具有臨床心理師經曆，並且具有心理學博士學位，因此書中所提齣之立論極為深刻且條理分明。

　　2、    作者所舉之案例均係其親身經曆，所以深具參考性。

　　3、    該書內容涵蓋青年中年以及老年之心理健康建議，深具可讀性。
 

好的，這裏有一份關於一本名為《無聲的呐喊：現代都市人的情感迷宮》的圖書簡介，內容詳細，不涉及您提到的《人生路上的心靈處方箋》的任何主題或內容。 --- 無聲的呐喊：現代都市人的情感迷宮 一部深刻洞察現代生活隱秘痛楚的社會觀察報告與心靈地圖 作者：[虛構作傢名，例如：林遠之] ISBN：[虛構編號] 導言：看不見的裂痕 在鋼筋水泥的叢林中，我們以驚人的速度前行，追求著效率、成功與連接。然而，當我們終於停下腳步，卸下白日的堅硬鎧甲時，許多人發現自己正置身於一個巨大的、無聲的迷宮之中——那裏充滿瞭疏離、焦慮和難以言說的疲憊。 《無聲的呐喊：現代都市人的情感迷宮》不是一本提供速效藥方的指南，也不是對過去的簡單懷舊。它是一次深入的、近乎手術刀般的剖析，聚焦於當代都市生活中那些被高速節奏和數字化生活所掩蓋的、正在悄然侵蝕我們內心連接的結構性睏境。 本書旨在揭示，那些我們習以為常的“現代病”——如間歇性的空虛感、難以維係的親密關係、對“錯失恐懼癥”（FOMO）的集體沉溺，以及日益增長的社會比較壓力——是如何在無形中重塑我們的情感生態係統的。 第一部分：數字時代的“在場”與“缺席” 在信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都“在場”，但情感上的“缺席”感卻日益加劇。 1. 屏幕背後的鏡像：身份的碎片化構建 本章探討瞭社交媒體如何成為一個精心策劃的劇場。讀者將看到，當“自我”被拆解成無數個點贊、評論和濾鏡下的瞬間時，真實感是如何被稀釋的。我們不再是單純地“生活”，而是在不斷地“錶演生活”。作者通過對數個案例的細緻分析，揭示瞭這種錶演性生活帶來的持續性自我審查與內在耗竭。重點分析瞭“點贊文化”對自我價值判斷的異化作用。 2. 連接的悖論：親密關係的帶寬限製 城市生活壓縮瞭地理距離，卻拉長瞭心理距離。本部分深入剖析瞭現代人際關係中的“帶寬限製”問題。即：我們擁有海量的“弱連接”，卻缺乏維持“強連接”所需的時間與精力。從“沙發上的陌生人”現象（指伴侶在同一空間卻各自沉浸於電子設備）到職場中層級的“情感隔離”，作者探討瞭高壓環境如何係統性地扼殺瞭深度傾聽和非功利性陪伴的能力。 3. 忙碌的陷阱：時間的主動讓渡 忙碌已不再是一種狀態，而成為一種身份勛章。本書批判性地審視瞭“時間貧睏”的社會結構性根源，而非僅僅歸咎於個人選擇。作者指齣，我們如何為瞭追求效率和可見的成就，而主動放棄瞭那些“低效”但至關重要的活動——獨處、冥想、無目的的漫步，以及與自然接觸。這些被係統性邊緣化的體驗，正是我們情感韌性的基石。 第二部分：城市肌理下的集體焦慮 現代都市的特質——高密度、快節奏、高競爭——直接催生瞭一種特殊的集體情緒狀態。 1. 績效文化下的“內在法官” 本書細緻描繪瞭“績效文化”如何內化為我們內心的嚴苛法官。無論是在職場還是私人生活中，我們似乎總是在接受一場無止境的績效評估。這種持續的自我評判，使得“足夠好”成為一個不存在的概念，驅使人們陷入無休止的自我超越循環中，最終導緻倦怠（Burnout）成為常態。 2. 城市遊牧者的歸屬感危機 對於許多在城市中漂泊的人而言，頻繁的搬遷和職業變動，使得“根植”的概念變得模糊。本章探討瞭“傢”的去中心化，以及由此産生的對穩定性的深層渴望與現實的矛盾。城市提供機遇，卻往往剝奪瞭社區感和跨代際的連接，使個體像一顆被拋入湍流的石子，難以找到穩定的參照係。 3. 情感的“過度曝光”與“情感麻木” 在信息過載的環境中，我們接觸到的悲劇、衝突和極端情緒遠超人類心智所能消化的範圍。本書分析瞭這種“情感疲勞”如何導緻一種防禦性的麻木。為瞭保護自己不被外界的痛苦淹沒，許多人無意識地築起瞭高牆，結果是不僅隔絕瞭痛苦，也隔絕瞭真正的共情與喜悅。 第三部分：重構與微小的反抗 麵對情感迷宮，本書並非主張逃離城市，而是倡導一場“慢而有覺察的迴歸”。 1. 重新發現“邊界”的物理性與心理學意義 本書提齣瞭“邊界重建”的實踐策略，不是簡單的拒絕，而是有意識地劃定何時、何地、對誰開放自己的注意力和情感資源。這包括對數字通知的“儀式性關閉”，以及對日程錶中“空白時間”的捍衛。這些微小的“拒絕”，是奪迴自我主導權的第一步。 2. 敘事的重塑：從“受害者”到“觀察者” 作者引導讀者練習將生活事件從情緒化的“災難”敘事，轉變為冷靜的“觀察”敘事。例如，將“我搞砸瞭這次會議”轉變為“這次會議中，我的溝通策略沒有達到預期效果”。這種認知上的轉換，是切斷焦慮循環、恢復理性應對能力的關鍵技術。 3. 尋找“非生産性”的錨點 最後，本書呼籲人們在生活中主動尋找並珍視那些“不産生任何經濟價值或社會價值”的活動。可能是對一門傳統手藝的投入，是對古老哲學文本的研讀，或是僅僅是靜靜地觀察一朵花的開放。這些錨點，幫助現代人在效率至上的洪流中，重新確立“存在本身即價值”的信念，從而滋養齣持久的內心寜靜。 --- 《無聲的呐喊：現代都市人的情感迷宮》 是一麵映照我們集體心境的鏡子。它不承諾治愈，但它提供瞭一張清晰的地圖，幫助每一位在城市中感到迷失的旅人，找到通往更真實、更有韌性自我的路徑。這是一部獻給所有在高速公路上感到疲憊，卻又不知該如何減速的現代人的深刻文本。

作者簡介

韓德彥

　　心理師目前擔任颱北醫學大學學生輔導中心主任、通識教育中心助理教授

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啊，最近在書店閒逛，看到一本裝幀很有質感的書，封麵是溫柔的色調，搭配著一些手繪的小圖案，感覺就一股寧靜的暖流。書名叫做《人生路上的心靈處方箋》，聽到這名字，我第一個想法就是：哇，這不就是我現在最需要的東西嗎？最近生活總是有點小煩惱，工作上的壓力，人際關係的迷惘，有時候真的覺得自己像個陀螺，原地打轉卻找不到方嚮。看到這本書，就覺得好像找到瞭一盞明燈，而且「處方箋」這個詞，聽起來就很專業，也很貼心，好像真的有人能對癥下藥，幫我調理一下我這顆有點雜亂的心。我猜裡麵應該會有很多關於如何麵對挫摺、如何找迴平靜、如何好好愛自己的內容吧？尤其是在颱灣這個步調有時候快到讓人喘不過氣的環境裡，我們真的太需要一些能讓我們慢下來，好好聆聽自己內心的聲音的指引瞭。我真的非常期待，希望這本書能給我帶來一些意想不到的啟發和力量，讓我在人生的這條路上，可以走得更踏實、更從容。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《人生路上的心靈處方箋》這個書名，簡直是為我量身打造的。我一直相信，我們的人生不是一條直線，而是充滿瞭彎道和起伏。有時候，我們會因為一些意想不到的事情感到措手不及，內心會湧現齣許多複雜的情緒，而這些情緒，往往就像一顆顆的小石頭，卡在心裡，讓整個人的步伐都變得沉重。這本書，聽起來就像是一位溫暖的朋友，遞給我一張張精心準備的「處方箋」，引導我去理解這些情緒的來源，去化解它們，去重新找迴那份屬於自己的力量。我在想，裡麵會不會有教我們如何與自己的陰影共處，如何培養正嚮思考，甚至是如何在忙碌的生活中，擠齣一些時間來好好「照顧」自己的心靈的內容呢？颱灣的生活節奏雖然快，但我們也越來越重視身心靈的健康，這本書的齣現，感覺就是來得正是時候。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本讓我非常有感的書，書名是《人生路上的心靈處方箋》。老實說，一開始吸引我的，是它那簡潔卻充滿詩意的標題。在我們每個人的人生旅程中，總會遇到各種大大小小的挑戰，有時是突如其來的風雨，有時是迷霧瀰漫的岔路。這本書就像是為這些時刻而生，提供瞭一份份溫柔而有力的「處方箋」。我猜測，它並非提供一套標準化的解答，而是引導我們去思考、去感受、去認識自己內在的風景。或許裡麵會有許多關於如何辨識情緒、如何與過去和解、如何在關係中找到平衡的篇章。特別是在這個資訊爆炸、外界乾擾不斷的時代，我們很容易迷失在別人的評價和期望中，忘記瞭自己最真實的渴望。《人生路上的心靈處方箋》聽起來就是一本能幫助我們找迴內在羅盤的書，它鼓勵我們成為自己心靈的醫生，用愛與智慧來療癒自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《人生路上的心靈處方箋》這本書的時候，我還在想，嗯，這個名字取得真好。在颱灣，大傢好像都很習慣用「藥帖」或「處方」來形容那些能解決問題、帶來慰藉的東西，而「心靈處方箋」這個詞，就完美地結閤瞭現代生活的焦慮和我們對內心平靜的渴望。我一直覺得，人生這條路，有時候真的像是在爬山，會遇到陡坡、會被石頭絆倒，也會有雲霧遮蔽視線的時候。這時候，一本能夠提供方嚮、鼓勵我們繼續前行的書，就是最珍貴的夥伴瞭。我希望這本書裡麵，不會是那種空泛的大道理，而是能有一些具體、貼近生活、甚至帶點幽默感的方法，讓我們在讀的過程中，能會心一笑，同時也能找到解決當下睏擾的線索。

评分☆☆☆☆☆

最近我發現一本很特別的書，書名是《人生路上的心靈處方箋》。一看到這個名字，我就覺得它充滿瞭療癒的氛圍。在颱灣，大傢對於「藥帖」、「處方」這些字眼都不陌生，它們代錶著一種專業的、能夠對癥下藥的解決方案。而「心靈處方箋」將這份概念延伸到瞭我們的內心世界，提醒我們，心靈也需要悉心的照料和調理。我猜想，這本書裡一定蘊含著許多深刻的人生哲理，但又不會顯得高高在上，而是用一種貼近生活、貼近人心的語言，來與讀者溝通。或許它會分享一些關於如何麵對生命中的不確定性、如何從失敗中汲取養分、如何培養感恩之心的方法。尤其在這個快速變遷的社會，我們時常會感到焦慮和迷茫，一本能夠提供指引、安撫心靈的書，絕對是無價之寶。