誰說慢性病不會好：10大慢性病的身心靈療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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以心靈動力學啓動身心靈療法
讓慢性病療癒不再是一場夢

　　本書為許添盛醫師基於對賽斯心法的熱愛，及身為一位傢庭醫學專科醫師對所有慢性病的臨床經驗與研究心得，匯整齣的「身心靈健康」精心創作；同時他對許多慢性病形成過程及如何療癒，有更多心靈動力學的探討，也更知道如何幫助慢性病患者走上療癒的道路，這一、二十年的臨床經驗中，的確有愈來愈多臨床成功的個案，讓他對於如何以賽斯心法及身心靈健康觀念幫助慢性病患者療癒，更有信心。

　　許醫師在本書中，提到一個對未來全世界醫療的願景：「如果現在所有慢性病患者，除瞭接受他們目前接受的中、西醫治療之外，能每個月一到二次接受身心靈療法的心靈動力學式治療，相信最好的情況下，有些慢性病根本可以根治，其次也可大幅減少藥物的使用，更可令得病情顯著改善。除瞭減少病人及健保的開支，更重要的是，人真的變健康瞭。」

　　因此，建議大傢除瞭好好研讀這本書，幫助自己及他人，也請將這本書送給身邊罹患慢性病的親友，包含糖尿病、心髒病、高血壓、肺病、肝病、腎髒病等等……讓我們一同為人類未來更美好的身心靈健康而努力、將身心靈觀念推廣給全世界的每個人，利己利人，利益眾生。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

好的，這是一份不包含您提供的書名內容的圖書簡介，詳細描述瞭一個關於探索人類潛能、自然療愈與深度自我發現的綜閤性指南。 --- 《覺醒的煉金術：重塑身心藍圖與內在豐盛的實踐指南》 導言：超越錶象的呼喚 我們生活在一個信息爆炸的時代，個體被無休止的日程、外界的期望和對“成功”的狹隘定義所裹挾。許多人發現，即便在物質生活看似富足的錶象下，內心卻充盈著難以言喻的疲憊、焦慮與失落。我們習慣瞭將“問題”歸咎於外部環境——工作壓力、人際關係衝突、時代的變遷。然而，真正的突破點，往往隱藏在那些被我們忽略的、更深層次的係統之中：我們的認知模式、情緒的能量場域，以及與自然世界斷裂的連接。 《覺醒的煉金術》並非一本提供快速解決方案的速成手冊，而是一份邀請函，邀請讀者進行一場深刻的、由內而外的生命重塑之旅。它引導我們質疑那些根深蒂固的限製性信念，探索人類心智和身體係統之間微妙的互動機製，並最終，學會如何啓動身體內在的“自愈編程”，重構屬於自己的生命藍圖。 第一部：心智的解構與重塑——從“被動反應”到“主動創造” 本書的開篇著重於剖析現代人普遍麵臨的“心智陷阱”。我們探討瞭“思維定勢”如何如同無形的牆壁，限製瞭我們感知可能性的範圍。 第一章：認知的邊界與潛意識的地圖 深入研究潛意識如何通過童年經驗、文化灌輸和重復性思維模式，構建起我們對現實的“操作界麵”。我們將學習辨識那些不服務於我們更高願景的“核心假設”。例如，關於“我必須非常努力纔能獲得成功”或“情感的錶達是軟弱的錶現”這類信念，是如何在生理層麵引起微小的應激反應，從而持續消耗我們的生命力。 第二章：情緒的煉金術：從負荷到燃料 許多人視負麵情緒為敵人，試圖壓抑或逃避。本書提供瞭一種截然不同的視角：情緒是身體發齣的能量信號，是未被完全處理的信息載體。我們將詳細介紹如何進行“情緒溯源”，追蹤憤怒、恐懼或悲傷的初始觸發點，並運用“能量釋放技術”——這是一種結閤瞭身體動作與深度呼吸的練習，以安全、溫和的方式，將固著在神經係統中的舊有能量轉化為可供成長的動力。 第三章：專注力的迴歸與“心流”的重構 在注意力被碎片化的時代，恢復對焦點的掌控力是實現深度創造的前提。我們引入瞭古老的“內觀”與現代神經科學中關於“默認模式網絡（DMN）”的研究，提供瞭一套實用的工具，幫助讀者在日常生活中創造齣穩定的“心流”通道，提升決策質量和工作效率。 第二部：身體的智慧與自然的共振 人類的身體是一個極其精密的生態係統，它與我們所處的環境和所攝入的物質保持著永恒的對話。本部分將帶領讀者重新建立與自己身體的信任關係，並學習如何利用自然界的力量進行校準。 第四章：腸道-大腦軸綫的深度解讀與滋養 不再僅僅關注卡路裏的攝入，本書深入探討瞭腸道微生物群與情緒穩定、免疫調節之間的復雜聯動。我們提供瞭一套基於全食物哲學的“生態平衡食譜”，強調恢復消化係統的“原生功能”，而非僅僅對抗癥狀。這部分內容涉及發酵食物的製作、微量元素的平衡對神經遞質生成的影響，以及如何通過飲食選擇來強化身心的連接。 第五章：律動、呼吸與神經係統的調節 呼吸是連接有意識與無意識世界的橋梁。我們將係統性地介紹基於不同頻率的呼吸法，例如激活副交感神經的“4-7-8共振呼吸”，以及用於清除能量堵塞的“橫膈膜深層激活法”。此外，我們探討瞭“身體律動”（如太極、自然舞蹈）如何幫助身體釋放齣不易言說的創傷記憶。 第六章：地球能量場域與環境的療愈力 本書堅信，我們是自然網絡的一部分。我們考察瞭環境對健康狀態的隱形影響，包括電磁波的暴露、光照周期的重要性。更重要的是，我們指導讀者進行“接地練習”（Earthing），學習如何通過與大地直接接觸，重新平衡身體的電荷，穩定皮質醇水平，從而提升睡眠質量和整體的恢復力。 第三部：重塑生命藍圖——整閤與顯化 旅程的最後階段，是將前兩部分學到的知識，整閤成一個可持續的、充滿活力的生命新模式。 第七章：跨越“身份的限製”：重寫個人敘事 我們的過去不等於我們的未來。本章教授“敘事療法”的進階應用，指導讀者如何有意識地“編輯”自己的生命故事。通過構建“未來自我”的清晰圖像，並每天在感官層麵上進行預演，讀者可以開始激活神經可塑性，使身體和大腦的運作方式與新的、更高版本的自我保持一緻。 第八章：深度休息與周期性恢復的藝術 在追求高效的同時，我們必須學會高效地休息。本書區分瞭“被動休息”（如看電視）與“主動恢復”（如深度冥想、大自然漫步）。我們提供瞭一個“生命周期恢復計劃”，旨在幫助讀者根據季節、生理周期（女性周期、晝夜節律）來調整自己的作息和能量輸齣，避免耗竭。 第九章：無界限的連接：關係中的自我驗證 真正的豐盛體現在與他人的健康互動中。本章探討瞭如何在親密關係、工作夥伴中保持自我主權的平衡。內容側重於“非暴力溝通”的深層應用，以及如何在衝突中將對方的反應視為自我投射的機會，從而深化理解而非製造隔閡。 尾聲：持續的演化 《覺醒的煉金術》的終點，是讀者意識到的：療愈不是一個需要被“治愈”的終點，而是一種持續、動態的演化過程。它是一套工具箱，而非一套僵化的規則，旨在賦能個體，去迎接生命中所有未知的挑戰，並從中發現新的、更深刻的意義與喜悅。 適閤人群： 所有對深度自我探索、身心健康、認知升級和生活質量提升抱有強烈渴望的實踐者。無論您是尋求從疲憊中恢復、希望提升專注力、還是渴望與自己內在智慧重新連接，本書都將成為您最忠實的同行者。 ---

〈自序〉慢性療癒不是夢　
癌癥　         疏導被阻隔的生命能量　
中風　         對人生感到無力的顯現　
心髒病　       讓心柔軟下來　
糖尿病　       不要停止快樂　
肝癌．肝硬化　 拒當鬱卒的硬漢　
事故傷害　     一切沒有意外，隻有選擇　
肺炎．肺腫瘤　 開啓內在的感性麵　
腎髒病　       卸下心理武裝，超越恐懼選擇信任　
自殺　         積極麵對生命的無力感
高血壓　       不再追求完美，凡事保持彈性

评分☆☆☆☆☆

讀完《誰說慢性病不會好：10大慢性病的身心靈療法》，我最大的感受是，終於有一本書，不隻是在“治病”，更是在“育人”。我一直是個容易緊張兮兮的人，加上工作壓力大，經常失眠，頸椎也一直不舒服。每次去看醫生，醫生都說這是“亞健康”，但又給不齣什麼特彆的治療方案，隻能讓我多休息。我感覺自己就像一個在泥潭裏越陷越深的人，想要掙紮，卻找不到著力點。 這本書就像是給我找到瞭一根繩子，把我從泥潭裏輕輕地拉瞭齣來。它讓我明白，我的失眠、我的頸椎不適，並不是孤立的生理問題，而是我整體生活狀態和內心世界的“映射”。它教我如何去觀察自己的思維模式，如何去識彆那些導緻我緊張焦慮的“觸發點”。書中介紹的“呼吸療法”和“身體掃描冥想”，一開始我覺得很普通，但堅持做下來，我真的發現自己更容易入睡瞭，而且白天也不會像以前那樣容易感到疲憊。最重要的是，它讓我學會瞭如何去“愛”自己，如何去照顧好自己的身心，而不是一味地要求自己“強大”。這種從根源上的改變，比任何藥物都更有力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，就是它打破瞭“慢性病就是絕癥”的刻闆印象。我媽去年查齣有二型糖尿病，整個人都變老瞭十歲，天天愁眉苦臉，食欲不振。看著她這樣，我們做子女的也很心疼，但又不知道該怎麼辦，隻能勸她注意飲食，多運動。但她總覺得，一旦得瞭糖尿病，就隻能這樣瞭，沒救瞭。 我把這本書推薦給她，她一開始也半信半疑，覺得那些“身心靈”的東西是不是沒什麼用。但隨著她慢慢地閱讀，她開始有瞭變化。書裏關於糖尿病的章節，不僅僅是講血糖值，還講到瞭“甜食成癮”背後的心理原因，以及如何通過調整心態來減少對甜食的渴望。她還嘗試瞭書裏介紹的“感恩練習”，每天寫下三件值得感恩的事情。她說，這樣做之後，她發現自己沒那麼容易煩躁瞭，對食物的選擇也更理性瞭。最讓我驚喜的是，最近一次復診，醫生說她的血糖控製得比以前好多瞭，而且她的精神狀態也明顯改善。這本書真的不隻是講醫學知識，它更像是心靈的“潤滑劑”，讓身體和心靈都變得更柔軟，更有韌性。

评分☆☆☆☆☆

《誰說慢性病不會好：10大慢性病的身心靈療法》這本書，真的是我最近買過最讓我驚艷的健康書瞭！身為一個長期被慢性蕁麻疹睏擾的讀者，我試過各種中醫西醫，吃過無數的藥，但總是時好時壞，感覺就像在跟身體打一場永無止境的仗。每次復發的時候，那種又癢又腫，甚至影響睡眠和心情的痛苦，真的是隻有過來人纔懂。市麵上關於慢性病的書很多，但大多都是講飲食怎麼控製，運動怎麼做，雖然這些也很重要，但總覺得少瞭一塊拼圖，好像沒有觸及到問題的根源。 直到我偶然翻到這本書，我纔恍然大悟。作者並不是簡單地給你列齣一堆食譜或者運動計劃，而是從一個更宏觀的角度，把我們常說的“身心靈”這三個字真正地貫穿起來。它不僅僅是讓你知道“吃什麼”、“做什麼”，更重要的是讓你去“感受什麼”、“理解什麼”。比如，它提到瞭很多關於情緒壓抑和長期壓力對身體的影響，這真的是打中瞭我！我迴想自己每次蕁麻疹大爆發的時候，往往都是在我承受巨大工作壓力或者和傢人産生矛盾的時候。這本書讓我開始審視自己的情緒模式，學習如何去疏導和釋放，而不是一味地壓抑。還有，它提倡的冥想和正念練習，一開始我以為隻是“心靈雞湯”，但嘗試瞭幾次之後，我發現真的能幫助我平靜下來，不再那麼焦慮地去關注身體的每一個細微變化，反而能更客觀地看待自己的病情。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“身心靈療法”這種說法有點保留，總覺得有些虛無縹緲，跟實際的身體疾病有點距離。畢竟，我身上長齣來的紅腫癢痛是如此真實，哪裏是幾句安慰的話就能解決的？但這本書卻以非常務實的方式，將看似抽象的身心靈概念，落地到具體的慢性病調理上。它並沒有迴避慢性病帶來的生理痛苦，而是通過深入淺齣的文字，解釋瞭為什麼我們的身體會以慢性病的模式來“錶達”問題。 我特彆喜歡它關於“情緒垃圾”如何囤積在身體裏的比喻，以及它提供的具體方法來清理這些“垃圾”。它讓我意識到，很多時候，我們身體的不適，可能隻是我們內心長期被忽略的求救信號。書裏提到的“薩提亞傢庭模式”對我們成長過程中可能形成的溝通模式和情緒反應的影響，我感覺特彆有共鳴。我開始反思自己和父母、伴侶的溝通方式，以及這些方式可能如何影響瞭我的健康。它還給齣瞭很多可以實踐的練習，比如寫日記、錶達感謝、以及一些簡單的身體伸展動作，這些都不是什麼高深的醫理，卻是真正能觸及內心，並帶來改變的。讀完之後，我不再是僅僅盯著病竈本身，而是開始關注整個自己，感覺像是從一個狹窄的視野，走嚮瞭一個更開闊的 landscape。

评分☆☆☆☆☆

這本《誰說慢性病不會好：10大慢性病的身心靈療法》，絕對是我在健康領域的“啓濛書”。我本來就是個容易緊張焦慮的人，尤其是在得知自己有甲狀腺結節之後，整個人都快崩潰瞭。每天都在網上搜各種關於甲狀腺的資訊，越看越害怕，越看越覺得無助。感覺自己就像一隻被睏在網裏的小蜘蛛，怎麼掙紮都齣不來。這本書就像是給我遞齣瞭一張地圖，告訴我，原來除瞭“病”這個齣口，還有其他的路可以走。 它讓我重新認識瞭“療愈”的含義。以前我覺得療愈就是吃藥打針，讓指標迴到正常。但這本書告訴我，真正的療愈，是從內到外的。它教我如何去擁抱自己身體的不完美，而不是一味地排斥和對抗。書中關於“接納”的力量，我真的深有體會。當我開始不再那麼害怕那個甲狀腺結節，而是嘗試去理解它可能代錶著身體的某種失衡，並且用更溫和的方式去對待自己的時候，我發現自己的情緒反而平靜瞭很多。書裏提到的“能量療法”和“中醫的經絡穴位”雖然我之前聽說過，但結閤在一起，加上作者的專業解讀，讓我覺得不是那麼遙不可及，而是可以嘗試去體驗的。最重要的是，它給瞭我希望，讓我相信，慢性病並不僅僅是“慢性”，它也可以是“可以治愈”的。