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　　要是你被人生狠狠捅了一刀，要是你曾經心碎過……
　　它會教你如何一邊舔著傷口，一邊面對並接受事實，重新出發！

　　人生不是公平的，好人不一定會有好報，心想也不一定事成；你的信任可能被背叛，甚至有可能會失去摯愛。不管再怎麼努力、再怎麼祈禱、再怎麼以禮待人，不可改變的事實就是：人生無常。－－肯恩．卓克

　　終於有人願意跳出來說說人生的真相了！
　　肯恩．卓克知道，自己的任務就是，點出人生的真實準則。

　　不管我們說什麼、做什麼、或是相信什麼，人生一樣無常。
　　真實人生和我們以為的大相逕庭，我們會遭遇到各種挑戰與挫折，
　　走上與原本預期完全相反的道路。

　　這該怎麼辦？要如何找到足夠的勇氣和力量，繼續走下去？

　　作者經歷了愛女死亡，學會如何治癒失去的傷痛。
　　同時，他也看清「美好幻想」和「現實世界」之間的區別，
　　告訴我們必須誠實面對人生。唯有面對現實，才能化危機為轉機。

　　《人生的真實準則》並不是消除傷痛的特效藥，也不是減緩痛楚的麻醉劑。
　　但是，它能教你如何治癒傷口，如何滋養你的靈魂，如何成長茁壯；
　　也會教你如何一邊舔著傷口，一邊面對並接受事實，並且清醒地活著。

　　只要瞭解人生的真實準則，就能與冷酷的現實人生握手言和，
　　就可以在「生命給予的」與「你希望得到的」之間找到平衡，
　　昂首闊步地走下去！

作者簡介

肯恩．卓克博士

　　是美國自我成長領域的先驅，他在男性心理、主管培訓、組織顧問、父母職能、受創後心理重建等領域，都有突破性的成就。更重要的是，他懂得化危機為轉機的藝術。他所創辦的卓克企業有限公司，提供頂尖的培訓、諮詢、團隊經營服務，擁有廣大客戶群。服務對象包括微軟、輝瑞、IBM、YMCA等機構。

　　1996年成立「珍娜．卓克中心」之後，卓克博士的理念就成為成千上萬破碎家庭的救生索。他參與了許多重大悲劇事件的災後重建工作，包括911恐怖攻擊事件、科倫拜校園槍擊事件、卡崔娜颶風侵襲。

　　近年來，卓克博士獲獎無數，包括「遠見領袖獎」、「心理學傑出貢獻獎」、「年度家庭大使獎」。他是轉型領導委員會的常委，更是許多國際領袖計畫的贊助人。著作包括《男人不願說的祕密》（The Secrets Men Keep）、《失去摯愛療癒手冊》（Healing Your Life After the Loss of a Loved One）、《如何與孩子談校園霸凌》（How to Talk to Your Kids About School Violence）。

譯者簡介

陳圓心

　　台灣師範大學英語學系學士、英國里茲大學筆譯與口譯學位碩士，目前就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。

引言　　讓我們談談真實的人生

準則1　人生並不公平
　　　 其實它已超越了公平

準則2　每個人生轉角處都有驚喜
　　　 永遠保持開放的心

準則3　不曾存在的人生協議
　　　 人生的真實條件

準則4　逃避現實只會消耗大量精力
　　　 拿出接受現實的勇氣

準則5　心碎是人生必經之路
　　　 管理愛與親密關係

準則6　事情就是如此
　　　 與現實共舞

準則7　療癒沒有捷徑
　　　 讓該來的來，該去的才能真正過去

準則8　傾聽就是愛
　　　 真實傾聽鞏固親密關係

準則9　「畫下句點」只是迷思
　　　 療癒是一輩子的事

準則10　掌控人生只是說說而已
　　　 要知道何時該放手

準則11　鍛鍊你的「快樂肌」
　　　 每一天多一份歡樂

準則12　危機可以是轉機
　　　 如何順利度過難關

準則13　真實價值無法用金錢衡量
　　　 自我價值與真愛貨幣

準則14　自掏腰包才有收穫
　　　 承擔風險，投資自己

準則15　真相大盤點
　　　 找出你的盲點

準則16　人生是一場混戰
　　　 在混亂中找到平靜

準則17　真實坦然最可貴
　　　 經營親密關係與人際連結

準則18　發洩情緒才能解脫
　　　 不再因情緒波動而自責

準則19　別再坐等奇蹟發生
　　　 鼓起勇氣向前行

準則20　謙卑與自信
 　　　收與放的平衡

準則21　「解放」是不切實際的幻想
　　　 別再空等百分百的完美

準則22　順其自然
　　　 放鬆的藝術

準則23　擁有自己的人生，是與生俱來的權利
　　　 記得行使你的權利

附錄：傾聽評分表

引言
讓我們談談真實的人生

人生有許多準則──不過，這些準則可能和你想像中的不大一樣。

小時候，我們會在學校或家裡聽到「細水長流」、「好人有好報」、「早起的鳥兒有蟲吃」、「以禮待人，人必以禮待之」、「相信夢想，夢想就會實現」等等。

從小，我們就被教導要依循這些準則過生活；父母和老師，以致於整個文化背景，都在灌輸這些準則。長大成人後的希望、期待與信念，也都奠基在這些準則上。理論上，這些準則沒什麼不好，它們告訴我們，只要以禮待人，定下明確的目標，然後努力達成目標，這樣就行了──因為人生是公平的，一切都會有圓滿的結局。

重點來了：這不是真的！

既然你選擇翻開這本書，想必也已經意識到，過去學到的那些準則並不真實：人生不是公平的，好人不一定會有好報，心想也不一定事成。你的信任可能被背叛，甚至有可能會失去摯愛。不管再怎麼努力、再怎麼祈禱、再怎麼以禮待人，不可改變的事實就是：人生無常。

我想透過這本書，分享人生的真實準則。書中不會有那些陳腔濫調，有些內容甚至可能是讀者從未想過的。讀到其中某些準則時，你或許會感到如釋重負，開心底定心中早已明瞭的事實，發出「對嘛！」的感嘆；相反地，有些讀者恐怕會因為被戳中要害而坐立難安。

縱觀所有的真實準則，我們就能得出簡單而微妙的人生真相，包括人生的許多謎題、福禍、不確定性，以及每天生活於其間的廣大未知。有時候，真相讓人難以承受，讓人空虛無比，讓人不願面對。所以，在前面幾章，我會先解釋，為什麼面對真相才是最好的選擇。最好的選擇是瞭解並接受生命的真相，而且愈早愈好；唯有如此，才能清醒地度過餘生。最好的選擇是不再逃避現實，甚至面對從小就開始逃避的事實，如此才能漸臻成熟。

我們花費大量時間精力逃避、否認人生的真實準則，極力掙扎，不願正視事情真相。但是，唯有一步步接受這些真實準則，才能平靜地看待自己的人生。舉例來說，人會老去就是個事實，在身體慢慢老化直至瓦解的過程中，要能接受身體的改變且和平看待死亡，就是個嚴峻的挑戰。但是，接受事實之後，我們就會發現，做出必要的調整，能讓我們擁有的時間過得更愉快、更有意義。已逝的蘋果公司創辦人賈伯斯，非常明白這個道理。他在史丹佛大學的畢業典禮上說過：「當我需要做出重大抉擇時，最有幫助的做法就是提醒自己：死亡近在咫尺。面對死亡時，幾乎所有的事情──所有膚淺的願望、自尊、恐懼，害怕丟臉、害怕失敗等等──都顯得微不足道，剩下來的，只有真正重要的。」

我們必須認知到，心碎與失望也是生命的一部分。這個世界既危險又沒有保障，許多事情都在我們的掌控之外。重點是，如果沒有學會如何看待，生命中許多好事和好運氣，都會與我們擦肩而過。

所以，問題來了：該如何面對人生的真相？是否該勇敢地面對恐懼，然後清醒？該如何避免將精力浪費在逃避、否認、壓抑和偽裝上，才不會每天惶惶度日？我們該如何解放自己，才能擁抱生命豐饒的喜悅，讓苦難過去？該如何謙卑地學習並接受生命的真相，同時以前所未有的勇氣過生活，視每一天為人生最珍貴的禮物？

這本書裡的真實準則能指引你，讓你在迎接人生的起起伏伏時，可以更坦然、更歡喜、更有力量。我們需要的不是完美，而是要認清錯誤的準則，接受真實的準則。當你瞭解生命的真實樣貌後，一切都會變得異常清晰，你將獲得極大的能量，心境平和豐足，並且學會在「生命給予的」與「你希望得到的」兩者之間取得平衡。

我們都有各自不同的人生旅程，有些旅程是我們自己的選擇，有些則是人生的安排。人生為我安排的，是一段關於失去的旅程。15年前，我失去了珍娜，也失去了作為珍娜父親的人生，這是改寫我人生的關鍵事件，也是整趟旅程的開端。這段漫漫旅途成就了現在的我，也驅使我寫下在坎坷旅途中學會的人生課題。

失去女兒

在二、三十歲時，我很幸運地擁有一般人所謂的「美好人生」：我和妻子在加州聖地牙哥擁有漂亮的家，還有兩個可愛的女兒，事業蒸蒸日上，新點子也源源不絕。我是同行中最早提出「主管培訓」概念的人之一，這個概念很快就開始流行，甚至發展成為獨立的產業。我的客戶大多是政府機關和企業的領導人，也有微軟、輝瑞和IBM這類頂尖公司的領導者，每一位現在都在世界舞台上發光發熱。

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